Зож это мой стиль жизни

Здоровый образ жизни — это так просто

Если вы интересуетесь тем, как вести здоровый образ жизни и какие правила стоит соблюдать, то здесь я перечислю для вас все самые необходимые правила здорового образа жизни, а также аргументирую необходимость их соблюдения.

Мы привыкли говорить прохожим и знакомым «Здравствуйте», но что мы имеем в виду, когда говорим это? В старину в эти слова вкладывалось пожелание здоровья, так было принято. Сейчас в суматохе постоянно, куда-то спеша, мы говорим простое «Привет». А если и произносим «Здравствуйте», то не подразумевая под этим пожелание здоровья, а просто здороваемся, давно забыв о старых традициях.

Также и с поздравлениями. Поздравляя друг друга каждый год, люди не чувствуют ничего, делая это на автомате. Это стало сейчас простой формальностью. Поздравления от чистого сердца — это такая редкость, что уже и не помню когда видела подобное в последний раз. Поражает, когда люди во время праздника пьют спиртные напитки и желают здоровья. На мой взгляд, ошибочный подход, и здоровья он не принесет. Поэтому рассмотрим чт0-то более действенное и попытаемся выполнять выполнять эти правила хотя бы частично.

Здоровые и позитивные мысли: о чем думаем, то и получаем

Самое первое и главное правило — это здоровые мысли. Чтобы покончить с вредными привычками, такими как курение или употребление алкоголя, нужен, в первую очередь, настрой. Если вы планируете изменить свою жизнь к лучшему, например, начать заниматься спортом, надо занять этим мысли. А если думаете, как бы скорее покурить, выпить баночку пивка или полежать перед телевизором с огромным бутербродом, я думаю, скорее всего, у вас ничего не получится. Каждый человек не раз убеждался в том, о чем думаешь, так и происходит всегда. Не надо кричать на весь мир, какой ты противник вредных привычек, нужно молча делать свое дело. А главное, не забывайте улыбаться. Улыбка поднимает настроение и здоровый дух.

Движение — это жизнь, однажды сказал один древний мудрец. Он был полностью прав. Это относится не только к живому организму, но и ко всему, что нас окружает. Попробуйте, например, перестать ездить на своем автомобиле и поставить его в гараж на пару лет и не подходить к нему. Появятся проблемы, которых раньше не было. Или же попробуйте перекрыть ручей, через время появится неприятный запах, и ручей зацветет.

Вот так же и человек. Без движения мышцы атрофируются, сердце станет слабым, и человек медленно угаснет. Что же делать, как же начать больше двигаться, спросите вы? Самое первое с чего следует начать, это бег. Начните бегать по утрам или вечером, когда вам удобно. Самый полезный — бег трусцой.

Еще больше двигаться вам поможет велосипед. Замените им общественный транспорт и просто по своим делам ездите на велосипеде. Это укрепит ноги, живот и ягодичные мышцы.
Еще один полезный и очень приятный вид движения – плавание. Запишитесь в бассейн. Вода снимает нервный стресс, укрепляет нервную систему и сердце. Лучше всего, если плавать вы будете в речке или в море.

Также можете записаться в тренажерный зал. Но тут главное не переусердствовать. Не надо сразу начинать помногу таскать железо — это может навредить. И главное, никакой химии. Пусть все будет умеренно и натурально.

Нельзя оставить без внимания еще одно правило ЗОЖ, такое как правильное питание. Многие привыкли из-за недостатка времени кушать на быструю руку. Приготовить с утра бутерброд и бежать в школу или на работу. Но питание должно быть легким, натуральным и сбалансированным. Не стоит забывать также, что в свежих овощах и фруктах больше полезных веществ, чем в варенных и консервированных. Особое внимание этим продуктам стоит уделять весной, когда организму не достаточно витаминов. Конечно, нельзя получить из одних только фруктов или мяса достаточное количество нужных веществ, поэтому все должно быть в меру.

Одним, наверное, самым главным и актуальным сейчас правилом, является отказ от вредных привычек. Тут-то и говорить особо нечего, за нас давно уже все сказали. На
пачках сигарет и алкогольных напитках все написано, но люди упорно не верят этому и продолжают медленно гробить свою жизнь. Выпитая бутылочка пива не бывает безвредной, как и выкуренная сигарета. НЕ бывает здоровых курильщиков. Это затягивает вас в яму, выбраться из которой очень тяжело потом.

Если вы волнуетесь о своей внешности, здоровье и имидже, то отказ от вредных привычек — это большой плюс. Давно уже не модно курить и выпивать, сейчас модно именно отказаться от этих привычек.

Последним из главных правил Здорового образа жизни является здоровый сон. Без регулярного и здорового сна организм истощается, что приводит к излишней нервозности. Ученые вывели теорию, что спать человек должен по семь или восемь часов в сутки. Но каждый из нас неординарен, поэтому и подход к этому должен быть у каждого свой. Нужно прислушиваться к себе. Одно, что я могу сказать точно — это то, что ложится нужно до полуночи.

Мелатонин — это гормон, который выделяет человеческий мозг в период с 00.00 до 2.00 часов ночи. Он отвечает за крепкий и здоровый сон. Именно в это время мозг пребывает в расслабленном состоянии и весь организм отдыхает.

Каждому из вас когда-нибудь приходилось работать ночью или по какой-то причине не спать всю ночь. Вы могли заметить, что особенно хочется спать именно с полуночи до двух часов ночи, потом отпускает. Но и это тоже для каждого по-своему.

Самые основные и нужные правила здорового образа жизни мы узнали. Начните с малого, и у вас все получится. Например, для начала откажитесь от вредных привычек, соблюдайте правильный режим со здоровой едой и сном. Человек может больше, чем он думает. Возьмите себе за цель жить правильно, и я уверена, у вас все получится.

Источник:
Здоровый образ жизни — это так просто
Если вы интересуетесь тем, как вести здоровый образ жизни и какие правила стоит соблюдать, то здесь я перечислю для вас все самые необходимые правила здорового образа жизни, а также аргументирую необходимость их соблюдения.
http://aktualnoe.net/zdorovyj-obraz-zhizni-eto-tak-prosto.html

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Тема ЗОЖ довольно увлекательная и интересная, хоть и мало популярная в современном обществе в силу преобладания стиля жизни наполненного слабостями и вредными привычками. В этой статье отмечено несколько аспектов более глубокого смысла этого понятия. Представлены мифы и представления об этом понятии, несущие не только искаженный образ его, но и разрушительные по своему характеру действия, которые человек совершает в ущерб себе. Как вступление был представлен личный опыт автора.

Пришел тот день, когда я наконец, во время не очень приятного похмелья, захотел поменять что-то в своей жизни решив что рано еще сдавать позиции в сфере самочувствия и нечаянно вступил на дорогу здорового образа жизни.

Походы в бассейн как начало здорового образа жизни

Проходя мимо здания аквапарка, я заставил себя зайти и купить абонемент на месяц. Хотел иметь стимул тот месяц ходить регулярно. Это было важное решение. За одним абонементом следовал следующий. Приходило сознание, что на это денег жалеть не буду никогда. Тогда началось пробуждаться чувство возврата из некоего мрачного состояния.

Курить и пить я продолжал также как и прежде, но изменения в своем самочувствии начал замечать явно. Те количества алкоголя, которые меня валили ранее с ног, перестали быть для меня проблемой. Я мог выпить больше. Это не было конечно поводом увеличивать дозу, но чувство, что организм начал крепнуть постепенно овладевало мной.

Смысл слов «здоровый образ жизни» проникал в мое сознание как некая скрытая истина. Я начал «выползать из ямы» в которой несознательно находился. Это были первые шаги, и я был счастлив, что начал их делать. Следующим этапом было начало практики ритуалов «око возрождения». Ранее были у меня попытки практики, но обрывались, хоть и приносили необычное чувство легкости. На этот раз все получилось, и выполнение стало регулярным. В плане здоровья я поднялся на следующую ступень. Болеть перестал. Курение отпало со временем как нечто неестественное! И это после многих безуспешных попыток!

Практика ритуалов неким таинственным образом правила меня по заложенному природой стандарту. Приходило сознание того, кто я и к чему на самом деле должен идти. Это была волна тонкой энергии, очищающей мое естество и ведущей не только к здоровому образу жизни, но и пониманию того, что это такое. Бросив курить, я начал реально чувствовать в своем организме энергию. Я неотступно посещал бассейн и практиковал око. Я чувствовал, что преображаюсь.

«Курение табака подавляет жизненную энергию. В поисках энергии и ее накоплении отказ от этой вредной привычки – жизненно необходим.»

Спустя пару лет я создал свой сайт, тематикой которого выбрал здоровье. Это подтолкнуло меня к более подробному изучению темы. Когда мною была приобретена книга о питании, я был изумлен. Шокировало то, что будучи пару лет назад «нормальным» человеком, вовсе таким не являлся! Окончив школу, училище и университет я не был научен главному.

Знания, которые мне открывались теперь страница за страницей, приносили мне образ человека. Того, который во мне заложен, и который я упорно подавлял всю свою жизнь. Подавлял стереотипами и представлениями кем-то вложенными в мою голову на заре моей юности. Ломать ложные установки и относительно быстро возвращаться к фундаменту (здоровый образ жизни) я поставил себе как задачу. Без этого дальнейшего саморазвития (которое всегда считал основой жизни) быть не могло.

Источник:
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни — оптимальное состояние организма и души человека для осуществления целей и миссии человека на земле. Суть и основа жизни и ее смысла.
http://vitalitas.info/zozh/

Зож это мой стиль жизни

Все говорят, что перекись полезна, но вот чего они не говорят…
Пероксид водорода не только отлично поможет вам отмыть ванну, туалет, кафель, холодильник и т. д., не только дезинфицирует застоявшуюся воду, хлебницу, посуду и т. Показать полностью… п. — но и найдёт применение как косметическое, медицинское и даже кулинарное применение!
Прочитайте наш список «редких» способов использования перекиси в быту — и она прочно и навсегда войдёт в вашу повседневную жизнь!
Уничтожение вирусов: 3 капли перекиси в каждое ухо — и простуды как не бывало! Также помогает избавиться от ушной серы.

2. Выведение пестицидов: добавьте 60 мл перекиси на 700 мл воды при мытье овощей и фруктов, чтобы удалить с них следы пестицидов.

3. Уничтожение микробов: добавьте 0,5 л перекиси на 3,5 л воды и распыляйте в воздухе, чтобы убить воздушные бактерии.

4. Отбеливание зубов: 2 ч. л. воды на 1 ч. л. перекиси, полощите рот после чистки зубов.

5. Отбеливание ногтей: вымачивайте ногти в перекиси.

6.Осветление волос: используйте перекись как обычное средство для обесцвечивания.

7. Мелирование: сбрызните влажные волосы перекисью, чтобы мелировать пряди.

8. Выведение шлаков: добавьте 250 мл 35% перекиси в ванну, потом ополоснитесь из душа.

10. При зубной боли: смешайте кокосовое масло с перекисью и полощите рот.

11. Очистка кожи: протирайте лицо перекисью, чтобы справиться с угрями и придать коже здоровый блеск.

12. Удаление мозолей: смешайте в равных частях перекись и тёплую воду, вымачивайте мозоли, чтобы свести их.

13. Против грибка: смешайте в равных частях воду и перекись и используйте как эффективное средство против грибка ног.

14. Маринад для мяса, рыбы и птицы: смешайте в равных частях воду и перекись, залейте мясо, закройте крышкой и поставьте на 30 мин. в холодильник. Перед готовкой ополосните мясо водой.

15. Чистка зубной щётки: промывайте зубную щётку перекисью для наилучшей гигиены.

16. Выведение пятен: любые органические пятна на тканях (особенно кровь) запросто выводятся перекисью. Нанесите её на пятно, оставьте на 1 минуту и смойте холодной водой.

17. Чистка аквариумов: перекись прекрасно удаляет грибок из аквариумов. Точный рецепт ищите на сайтах для аквариумистов — там вам расскажут, что надо делать, чтобы не повредить рыбкам.

18. Для здоровья животных: если ваша собака или кошка чем-то отравились, перекись успокоит их желудок, вызвав очищающую рвоту.

19. Мытьё посуды: перекись — отличное посудомоечное средство.

20. Чистящее средство: перекись подходит для уборки дома как дешёвое, безвредное и простое в использовании средство.

21. Промывка контактных линз: оставьте линзы в растворе перекиси на ночь, чтобы промыть их.

22. Отбеливание тканей: добавьте 220 мл перекиси к замоченному белью и оставьте на 30 мин. Затем стирайте как обычно.

23. Нейтрализация запахов: смешайте белый уксус с перекисью и вымочите в этой смеси ткань перед стиркой — это удалит любые неприятные запахи.

24. Уничтожение плесени: обрызгайте плесень перекисью и оставьте на 10 мин., затем удалите губкой.

25. Мытьё стёкол: перекись отлично помогает удалять разводы и грязь с окон.

26. Дезинфекция разделочных досок: протрите доску перекисью, чтобы уничтожить возможные бактерии, затем промойте холодной водой.

27. Удаление пригоревшей еды: сделайте пасту из перекиси и соды, чтобы отскрести пригоревшую пищу с любой посуды.

28. Гигиена полости рта: полощите рот перекисью, чтобы избавиться от бактериальных инфекций, микробов и язвочек.

29. Укрепление здоровья растений: добавьте 1 часть перекиси на 32 частей воды для полива растений — это укрепит их корневую систему и сделает их здоровее.

30. Дезинфекция рук: сбрызните руки перекисью и протрите — она действует лучше всякого антибактериального мыла!

Коротко о незаменимых аминокислотах. Мою жену все её семь беременностей доставали врачи с этими изолейцинами, метионинами, треонинами, и прочими важными инами, которые ну никак не могут быть синтезированы организмом. Только мясо. Показать полностью… А раз вы неполноценные вегетарианцы, то какое у вас может быть нормальное развитие плода? Никакого.

Женская консультация всегда поддавливала, нажимала на самые больные точки. Сами-то чудите сколько угодно, но пожалейте ребёнка. Он-то не виноват! Без мяса вам будут кранты. Упадёт гемоглобин. Развитие у ребёнка затормозиться, а мама не сможет сама родить. Будем кесарить. Из за вашей дурости всё будет плохо. Но есть спасение. Есть выход из этого тупика и он в колбасе, где есть они — спасительные незаменимые аминокислоты. Начнёте есть курочку, пельмени, как все нормальные люди и жизнь у вас наладится.
На стороне официальной медицины были и бабушки. С их пирожками с мясом и правильным с их точки зрения супом. С аргументами что мы совсем отощали. Что на мне одежда висит как на вешалке. Что кушать нужно ответственно, так как беременность это вам не шуточки.

Аргументы, что мы уже рожали двух, а потом трёх вполне здоровых детей не работали. Врачи и родственники буравя нас взглядом, упрямо гнули свою линию. У вас точно родится непонятно что, но скорее всего не очень здоровый ребёнок. Поверьте нам. Вся сила в мясе. Мы специалисты. И в конце разговора специалисты грозно зафиналивали – Мамочка, готовы ли вы взять на себя всю ответственность? Мы каждый раз положительно угукали. Готовы. Доказывая своим поведением, что мы наивные дилетанты и продолжали питаться виноградом и салатами. Продолжали подвергать жизнь ребёнка опасности.

Врачи немного затихали, когда очередной ребёнок вопреки всем прогнозам рождался с очень даже нормальным весом. Было 4200 и 4500. Бабушки радовались. Доктора не сдавались. Скоро их отпускало и пугалово продолжалось. — Выкормить не сможете. В молоке нет жира. Вы же не едите мясо. Откуда может взяться жир? Молоко без незаменимых аминокислот (которые только в мясе) пустое и бесполезное. Поэтому ребёнок очень вероятно будет рахитичным. Но дети нарушали каноны и упрямо росли здоровыми. Молоко было нормальным, жир откуда то брался. Может из авокадо, а может из грецких орехов или адыгейского сыра. Молоко вопреки прогнозам шло стабильно. Кормили грудью каждого до полутора лет. На капусте и яблоках. Апельсинах, хурме, орехах и морковки. На этом вегетарианском молоке росли и мальчики и девочки. Раз за разом опровергая науку.

Теперь спустя двадцать пять лет мы можем поспорить с наукой и с этими незаменимыми аминокислотами. Старшему сыну уже 24 года. Старшей дочери 18. Дети выросли подозрительно активными. Тянуться к спорту, к здоровому образу жизни. Хотя всё-таки лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Ребенок, зачатый вегетарианцами, всю свою жизнь питающийся зеленью, яблоками, без тех самых аминокислот, смог дожить до 18 лет и вопреки докторам очень даже энергично занимается спортом.
Но новое поколение докторов и бабушек продолжают нагонять страха на новых молодых родителей. Раз вы неполноценные вегетарианцы, то какое у вас может быть нормальное развитие плода? Не слушайте их. Всё у вас будет хорошо. Всё получится и родится здоровый, нормальный, энергичный ребёнок. Вегетарианьте на здоровье.

Источник:
Зож это мой стиль жизни
Все говорят, что перекись полезна, но вот чего они не говорят… Пероксид водорода не только отлично поможет вам отмыть ванну, туалет, кафель, холодильник и т. д., не только
http://vk.com/club12977046

ИНТЕРНЕТ-ИЗДАНИЕ — ЭКСКЛЮЗИВ

Денис Кузьменко: здоровый образ жизни — это мой стиль!

Лето — пора велосипедная! Виртуальную беседу о велоспорте и экстриме, с участниками онлайн-конференции на сайте www.7tv.ru вел «король байкер-кросса», менеджер известной велокоманды «Atom Racing» Денис Кузьменко.

СПРАВКА

Денис Кузьменко родился 14 августа 1978. Начав свою карьеру велоспортсмена в 1996 году, на настоящий момент завоевал множество призов : Чемпионат России 2000, DS — 2 место; Зимние X-Games в Волене 2000, DS — 1 место; Red Bull Snowmania 2001 — 1 место; Maxxis Cup 2001, DH — 3 место; I Кубок России по Экстремальным видам велоспорта 2001, DH — 1 место; I этап Кубка России по маунтейнбайку 2002, 4X — 1 место; Открытие велосипедного сезона 2002, 4X — 1 место. Последние шесть лет работает менеджером команды “Atom Racing”. Любимое место катания: Битца. Хобби: гавайские рубашки.

Информация с сайта «7ТВ».


-Денис, с какого возраста можно заниматься этим видом спорта? И есть ли хорошие велосипеды для маленьких детей?

-Да, можно, конечно. Везде в мире принято начинать с BMX. ВМХ — это школа! Я думаю, что сейчас у нас существует секция ВМХ в Москве, которая на самом деле делает чемпионов. И дети, буквально с 5-6 лет могут этим видом спорта заниматься. Есть и велосипеды для маленьких детей. С 5 лет можно начинать заниматься с расчетом на профессиональную деятельность. Это уже не любительская езда, это уже, можно сказать, становление чемпионов.

-Сколько времени необходимо уделять тренировкам, чтобы можно было уверенно участвовать в соревнованиях?

-Я думаю, что идеальный вариант — это 4-5 дней в неделю по 4-5 часов. Лучше 4. Смотря над чем работаешь и за какой период времени ты хочешь добиться результатов. Тренировки должны быть не только на велосипеде. Необходимо еще и плавание, бег, тренажерный зал. Просто кататься на велосипеде — недостаточно, чтобы уверенно чувствовать себя на соревнованиях. Все зависит от того, чего ты хочешь добиться. Есть целые циклы по подготовке спортсмена. Если он долго не занимался, нужен один цикл работы, если перед соревнованиями — другой цикл. Все по-разному. Нужен режим, правильное питание

-А вы курите?

-Я раньше баловался, но сейчас не курю. Это не несет какого-то морального удовлетворения, к тому же курение и спорт несовместимы. Здоровый образ жизни — это мой стиль!

-Что кушаете на завтрак?

-Можете дать какие-нибудь советы начинающему велогонщику?

-Побольше смотреть видео, побольше кататься с ребятами-профессионалами, побольше читать журналы, просвещаться, не лениться, потому что лень пагубно влияет на велоспорт в частности. И, безусловно, побольше кататься и не бояться участвовать в соревнованиях!

-Сколько стоит хороший велосипед? 200$ — хватит?

-Для каждого человека определение «хороший велосипед» — это разное. Но скажу сразу, за 200 долларов хороший велосипед вы не купите. Надо хотя быть еще чуть-чуть добавить, хотя бы для велосипеда начального уровня, чтобы потом не было проблем с какими-либо модернизациями. Велосипед должен быть хорошей марки, зарекомендовавшей себя в России. Например, «Atom». Это советский бренд, и для людей с мелким достатком эта марка наиболее приемлема, потому что она имеет российские корни.

-А какой велосипед у вас?

-Катался недавно на велосипеде марки «Foes». Это легендарная брендовая американская марка. Сейчас хочу собрать себе два велосипеда — «Orange» и «Intranse», чтобы уверенней себя чувствовать. На «Foes» и «Intense» выступать на соревнованиях, а на «Foes» — тренироваться. Велосипед — это транспорт будущего.

-А вы всегда на велике гоняете или есть и другой транспорт?

-Нет, не всегда. Стараюсь летом гонять. А транспорт есть — автомобиль.

-Говорят, у вас была серьезная травма… Как сейчас самочувствие?

-Да, была. На чемпионате России по скоростному спуску я получил травму лодыжки, порвал связки. Оправился еле-еле, и с этой травмой поехал еще на соревнования, готовился, по крайне мере, к ним. Это был кубок велотемпа. На тренировке были прыжки с трамплина, я опять очень сильно порвал связки снова же на этой ноге, получил большой вывих и травму колена. Лечился.

-Какая победа была самой-самой?

-Самой-самой, наверное, — кубок чемпионата России.

-А какими еще видами спорта вы занимаетесь, кроме велоспорта?

-Еще занимаюсь сноубордом, получается, нравится. Пробовал заниматься рейтбордом, тоже получается. Еще много чем хотел бы заняться. Например, дайвингом или кайтсерфом.

-Почему у вас такое прозвище интересное: “Крези банан”?

-Этому прозвищу очень много лет. Кто-то говорит, что я похож на этот «банан» — сумасшедший по стилю езды и вообще по внешнему виду. История еще была. Когда я не имел отношения к велосипеду, у меня висел дома сноуборд «Крези банана». Тогда легендарный. Сейчас уже не выпускается. Тем не менее, это легендарная фирма. Человек, который посадил меня на велосипед, и дал мне прозвище «Крези банана».

-Есть ли у вашей команды свой сайт? Дайте, пожалуйста, адрес.

-Да, у нас есть свой сайт: www.velomir.ru. Он сейчас находится в реконструкции. В ближайшее время он откроется, и там будет вся информация по команде и по всему, что касается магазинов.

-Что нужно для того, чтобы стать членом вашей команды?

-Во-первых, нужно показать достойные результаты. Мы пытаемся, чтобы наша команда была доминирующей в велоспорте, и делаем ее профессиональной. Мы хотим, чтобы статус нашей команды был достаточно значимым в велосипедном мире, поэтому именно результаты — это основополагающее условие для зачисления в команду. Проводится ряд соревнований, их календарь известен, везде это освещается. Команда у нас сейчас состоит из семи человек. Алексей Копачев и Вячеслав Промов — это как бы легенды нашей команды. Это со стороны триала. Что касается экстремальных видов спорта — байкеркросса, ВМХ, даунхилла, — мы сейчас взяли в команду новичков — Глеба Широколобова и Даниила Барсука.

-Когда-то в этой же конфе была Мария Сотова. Вы знакомы? Вы же, вроде, делаете одно дело — развиваете интерес к велоспорту? Только Маша говорила, что она сама-то не очень катается, а вы — наоборот.

-Да, я знаком с Машей Сотовой, даже более чем. Мы очень плотно общались с ней. Мы очень хорошие друзья. Да, мы делаем одно дело. Мы развиваем велоспорт, но только каждый по-своему. Она очень много сил вложила в велоспорт, за короткий период продвинула его настолько, насколько не продвинул ни один человек, ни одна федерация на протяжении всего существования горного велосипеда. Это легендарный человек, “королева” горного велосипеда в плане развития. Если есть люди-ставленники, которые изнутри ставят велосипед, она является одной из них. А снаружи — мы. Мы катаемся. Без нее все развивалось бы намного медленнее. Маша, можно сказать, свет.

-Вы во всем человек рисковый? Или только в велоспорте?

-В основном, во всем. Но стараюсь быть более осторожным, потому что практика показала, что бывают и травмы. Имеет значение и психическая сторона. Что касается других вопросов, тоже стараюсь быть более осторожным. Потому что период взросления идет и опыт работы, и нельзя, конечно, позволять себе в жизни делать безумные поступки, какие иногда позволяешь себе в спорте. В принципе, на то спорт и нужен, чтобы свою энергию вкладывать в него, а по жизни быть очень спокойным и уравновешенным человеком.

-Хобби у вас интересное… И много ли гавайских рубашек?

-Да, у меня их много — 63 рубашки.

-Планируете участвовать в международных соревнованиях?

-Да, планирую, если позволит совмещенная работа. Просто для участия в международных соревнованиях нужен, безусловно, лучший уровень. А так как я сейчас работаю, я не могу его достичь настолько, чтобы участвовать в международных соревнованиях. Но кататься здесь и участвовать в соревнованиях в России я буду. Что касается международных соревнований — время покажет.

-Чем нас порадует «Веломир» в ближайшее время?

-«Веломир» порадует, прежде всего, количеством новых брендов, привозимых в Россию. Мы открываем свой сайт для удобства покупателей. Мы открываем новую систему в этом сайте — систему дисконта для постоянных клиентов. Что касается команды «Atom Racing Веломир», мы взяли несколько новых райдеров и мы на них рассчитываем.

-Как родилась идея создать свой бренд — Атом? Кто главный конструктор рам? Кто главный вдохновитель?

-Родилась эта идея в связи с огромным нашим желанием создать что-то свое, что-то отечественное. И мы хотим довести этот бренд до значимого уровня. Мы работаем над дизайном, чтобы качество с каждым годом улучшалось, и количество велосипедов увеличивалось. Главные вдохновители — Кузьмин и Архипов. Это люди, которые стояли у истоков создания этого бренда. Мы стараемся сделать этот бренд наиболее адаптированным к российскому покупателю, к российскому рынку. Потребности нашего российского рынка отличаются от рынка импортного. Поэтому при создании наших моделей мы учитываем все аспекты. Наша команда является основоположницей этого бренда. Наша цель — удовлетворение потребностей российских велосипедистов.

-Ваше любимое место катания — “Битца”. Правда, что вы там что-то построили?

-Да, я там построил, но незначительно. Есть люди, которые построили гораздо больше. Я люблю места, где не протоптана дорога. Хочется первобытности. Надо новые места открывать. Это лучше. А строить можно только трамплин или еще что-то в этом духе. Я трамплин не строю.

-Расскажите, пожалуйста, поподробнее об участниках команды “Atom Racing / Веломир”, их спортивных достижениях, увлечениях и т.д.

-Начнем с нашего дебютанта, это Глеб Широколобов, он мастер спорта России по ВМХ, неоднократный победитель и чемпион Европы, России, победитель этапов Кубка Мира по ВМХ. Только в этом году мы его взяли в команду. Соревнования, которые прошли недавно, показали, что мы не ошиблись в своем выборе — этот человек выведет горный велосипед на новый уровень.

Также у нас есть два замечательных райдера — Иван Маркин и Сергей Вергун — это фристайлеры, очень хорошие, перспективные спортсмены по параллельному слаллому и бейкеркроссу, это самые пластичные, самые техничные райдеры на данный момент в России, в Москве. Это тоже наша радость. Также у нас есть райдер кросскантри Дмитрий Владыкин, тоже очень перспективный спортсмен, звезда в нашем кросскантри, он неоднократно доказал, что достоин быть в нашей команде. Также под нашим покровительством находится Сергей Фомин, мы видим в нем перспективного райдера. Посмотрим, что получится, мы еще к нему присматриваемся.

Большое спасибо за вопросы. Мне очень хочется сказать спасибо и моим друзьям, которые болеют за меня, которые хотят видеть меня на спортивной арене. Удачи всем!

Материал подготовил Денис Бессонов

Источник:
ИНТЕРНЕТ-ИЗДАНИЕ — ЭКСКЛЮЗИВ
Чат с велогонщиком Денисом Кузьменко — менеджером велосипедной команды Atom Racing.
http://ekskluziv-smi.ru/denis-kuzmenko-zdorovyiy-obraz-zhizni-eto-moy-stil/

Мой здоровый образ жизни

Здоровым образом жизни люди занимаются или с самого детства или когда понимают, что надо что-то менять в своей жизни, потому что здоровье стало не здоровое.
Лет до тридцати я была всегда стройной и здоровой, никаких проблем с фигурой не было, считала, что все у меня идеально. Спорт и танцы любила еще со школы, физкультуру обожала, особенно на лыжах (в детстве всегда всем семейством ходили на лыжах). Но и, конечно же, ела все подряд.

Прошло еще несколько лет. Неправильное питание и наступившая лень, которая привела к малоподвижному образу жизни, сделали свое дело. Год назад мне было 38 лет, при росте 170см я весила 80кг. Я никогда не пыталась худеть, но ровно год назад я твердо решила заняться собой.

Причин к изменению себя я нашла в себе много. Мотивация не может складываться только из одного желания, надо обязательно понимать для чего это все делается. У меня это было не только для здоровья, для красоты, доказать, что смогу и т.д. Еще я хотела выглядеть шикарно у сына в школе на выпускном, а самое важное что я хотела — чтоб сын стал брать с меня пример, гордился мной. Чтоб рядом с ним я выглядела не сорокалетней теткой, а молодой и красивой мамой.

Я жутко захотела посещать спортзал. Стала заниматься с тренером. Первое занятие далось с большим трудом. Мне стало очень плохо после приседа со штангой, закружилась голова, в ушах стоял звон, поднялось давление. Я даже подумала, что вот и конец моим тренировкам.

Занималась четыре раза в неделю: две кардиотренировки, две с тренером. Конечно же, без правильного рационального питания жиры не сожгутся. Именно правильное питание, а не диета!
Я считаю, что диета (очень не нравится это слово) — это временное питание, какое-то ограничение, а правильному питанию можно и нужно придерживаться всю жизнь. И, кстати, с питанием у меня никаких проблем не возникало. Не было абсолютно никаких срывов. Оказалось, что не все так сложно и не так все страшно. Кушать 5-6 раз в день через 3-3,5 часа, обязательно хорошо завтракать, легкий ужин за 3 часа до сна, вредную пищу не употреблять ( жирное, жареное, колбасы, майонез, сладкое и т.п). Пить воды 1,5-2литра.

Важно здоровый сон, избегать стрессов, телевизор практически не смотрю, только познавательные передачи или семейные просмотры фильмов.

В итоге за первые 3 месяца я сбросила 12,5 кг, потом ушло еще 4 кг. Всего ушло 16,5 кг.
Сейчас мой вес 63,5-64 кг. Мой метаболический возраст 24 года.

За этот год я участвовала в проекте «Эволюция тела» — заняла сначала второе, а потом первое место, приняла участие вместе с сестрой в «Гонке Героев».

Сейчас продолжаю придерживаться правильного питания, продолжаю заниматься спортом — спортзал, фитнес на свежем воздухе, йога, пробежки. Теперь в моих планах поучаствовать в соревнованиях»Стань Человеком», очень хочу сдать нормы ГТО! А также поучавствовать в небольшом забеге.

Я изменилась, и изменилось мое окружение! Глядя на меня и сын и муж тоже начали заниматься собой, ходят в спортзал, едят здоровую правильную еду. Муж похудел на 12 кг.
Вместе мы все лето занимались в OpenAirFitnes. Теперь вместе хотим поучаствовать в «Гонке Героев»!

Мне почти 40 лет, а самое интересное еще впереди! Может быть кому-нибудь поможет моя история. Буду только рада. Вот такой вот мой (наш) здоровый образ жизни.

Источник:
Мой здоровый образ жизни
Здоровым образом жизни люди занимаются или с самого детства или когда понимают, что надо что-то менять в своей жизни, потому что здоровье стало не здоровое…
http://www.diets.ru/post/1666205/

Что такое ЗОЖ? Это стиль здоровой жизни (понятие, составляющие, советы)

Что такое ЗОЖ? Это стиль здоровой жизни (понятие, составляющие, советы)

Сравним нашу жизнь с новым авто. Одно – досталось шалтай-болтаю, другое – настоящему автолюбителю.

Единственное, что хозяин первого делал – заливал первый попавшийся бензин и подкачивал колеса. А второго – вовремя проходил техобслуживание, подкрашивал царапины, ремонтировал и ездил на качественном бензине.

Итог: первое авто развалилось на первой сотне, а второе пробежало несколько сот тысяч километров.

Это точная аналогия с нашим телом. Мы сами определяем, проедет ли наше тело-авто 350 тыс. км или развалится на 40.

Не меньше половины нашего здоровья зависит исключительно от образа жизни. Вторая же задается наследственностью, окружающей действительностью и уровнем медицины.

Кстати, врачам с их лекарствами, процедурами и больницами отводятся скромные 10%!

Хочешь крепкого здоровья, высокой энергии, молодости и красоты – веди здоровый образ жизни.

Это стиль жизни, направленный на недопущение болезней, укрепление здоровья, продление жизни, увеличение силы и энергичности.

Действия людей, ведущих здоровый образ жизни, направлены на совершенствование тела и духа, чтобы жить активно, быть востребованными и крепкими как можно дольше.

Их усилия направлены как раз на те 50% здоровья, которые определяются способом жизни.

Для оздоровления тела практикуется:

  • правильное питание («Как правильно питаться неленивым нефаталистам»);
  • посильные занятия физкультурой и спортом;
  • личная гигиена;
  • отказ от зависимостей и вредных привычек.

«Внутренний стержень» не менее важен и им следует заниматься не менее активно (а может – и более), чем телесным здоровьем:

  • позитивное мышление;
  • воспитание стрессоустойчивости;
  • умение вовремя гасить плохие мысли и отметать ментальный мусор;
  • навыки положительных контактов с другими людьми («Как правильно общаться с людьми, найти контакт и не потерять»);
  • внутренняя мотивация.

К сожалению, невозможно сохранить здоровье, данное от рождения.

Это как разогнать автомобиль до 100 и надеяться, что он продолжит бесконечно катиться с этой скоростью. В конце концов, он остановится. И от нас зависит, произойдет ли остановка через 100 метров или через километр.

ЗОЖ позволяет жить долго и иметь примерно ту же функциональность и жажду жизни, что и в молодости, «ехать» дольше и с комфортом.

Поначалу мы мало обращаем внимания на здоровье. Едим, пьем, ведем себя без учета последствий и надеемся, что нездоровье и старость далеко.

Потакая вредным привычкам и нездоровым установкам, не занимаясь собой, мы провоцируем болезни и ускоряем приход старости.

Оглянитесь и увидите далеких от молодости людей, которым по паспорту нет и сорока. Они мало чем интересуются, живут пассивно и некоторые уже задумываются о смерти.

Загрязненное и неухоженное тело снижает выработку «химии», позволяющей хотеть, радоваться, мечтать, остро чувствовать и, конечно, не болеть.

К счастью, поезд уехал не далеко, и в ряде случаев его можно догнать.

Тело – это механизм, многократно совершенней любой фабрики и автомобиля. Его кардинальное отличие – умение самовосстанавливаться. Но ему нужна помощь.

О способности тела к самовосстановлению узнайте из статьи о лечении бегом.

Ничто, кроме здорового образа жизни, не сможет вернуть нам прежнюю функциональность. И вернувшееся здоровье вполне может быть крепче, чем в юном возрасте. Ведь не секрет, что родители и окружение не всегда прививают правильные установки.

Сложность заключается лишь в недостатке знаний, ложных представлениях и трудностях первого шага.

Правильный образ жизни сам не постучится. Важно приложить усилия.

Но усилия для перехода к ЗОЖ – ничто, когда знаешь, для чего это делается, и какие призы ждут за поворотом.

Главная ошибка – подспудная надежда на возврат к прежнему образу жизни.

«Наладится здоровье, и я с новыми силами возьмусь за старое».

Такие надежды характерны безрассудной моде, но не хорошему стилю.

ЗОЖ – это стиль, а не мода.

Мода изменяется, стиль остается с нами. Стильный человек выделяется из толпы. И не экстравагантностью ботинок на босу ногу в 30-ти градусный мороз, а философией, умением находить вкус в мелочах, которые образуют неповторимый оркестр и ауру.

Мода – на время, стиль – навсегда. Сравним Леди Гагу с Моникой Белуччи, и увидим разницу.

Хочешь улучшить здоровье и возродить возможности – возведи ЗОЖ в стиль, то есть навсегда.

Похожие статьи:

— «4 важные составляющие ЗОЖ (здорового образа жизни)»;

— «Цель ЗОЖ – не только здоровье и долголетие, но и…»;

— «Кто такой зожник, почему его не любят, как зожовцу стать любимцем публики»;

— «Все секреты здоровья и счастья находятся в одной коробке».

Источник:
Что такое ЗОЖ? Это стиль здоровой жизни (понятие, составляющие, советы)
ЗОЖ – это стиль жизни, которым мы определяем, проедет ли тело-авто 350 тыс. км или развалится на 40. Что такое ЗОЖ, его составляющие, рекомендации, советы
http://shas-live.com/zdorovje/chto_takoe_zozh_eto

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES