Здоровый образ жизни определяет здоровье человека на

Здоровый образ жизни Факторы, влияющие на наше самочувствие

Здоровый образ жизни Факторы, влияющие на наше самочувствие

ОБРАЗ ЖИЗНИ — 45-55%

ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА — 17-20%

СИСТЕМА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ — 8-10%

ГЕНЕТИЧЕСКИЙ КОД — 8-10%

К образу жизни относятся питание, режим дня, условия труда и материально-бытовые условия. Эти факторы являются самыми важными и более чем на половину определяют наше здоровье и самочувствие.

Окружающая среда — это природно-климатические условия, зависящие от географического расположения, а также экологические условия нашего дома и места нашей работы и защищённость их от различных неблагоприятных воздействий.

Генетический код также играет большую роль в нашей жизни, так как на генетическом уровне нам передаются как сильные, так и слабые стороны нашего организма от наших предков.

К системе здравоохранения относятся: доступность лекарственных средств и возможность получения медицинской помощи, в том числе и скорой.

Теперь рассмотрим каждый из вышеперечисленных факторов более подробно.

Когда говорят об образе жизни чаще всего подразумевают «здоровый образ жизни». Здоровый образ жизни включает в себя оптимальное соотношение труда и отдыха, сбалансированное по калорийности и составу питание, двигательная активность, соблюдение правил гигиены, отсутствие пагубных привычек, семейное благополучие, увлеченность делом, позитивный настрой, толерантность. Здоровый образ жизни позволяет быть до старости здоровым психически, нравственно и физически. Очень важно понимать, что здоровый образ жизни рассматривается не только с точки зрения физиологической, но и психологической, что не менее важно. Вы можете ознакомиться со статьями, в которых приведены связи между нашими психологическими характеристиками и болезнями, к которым они зачастую приводят.


Индивидуальный подход прежде всего

К счастью, с появлением Интернета доступность информации по каждому из указанных пунктов, составляющих в сумме здоровый образ жизни, стала очень высокой. К тому же в 21 веке издаётся и переиздаётся большое количество книг, посвящённых этим вопросам. И только лень может помешать современному человеку найти нужную информацию о том насколько важно правильно питаться, вести подвижный образ жизни, соблюдать гигиену и так далее. Мы не будем Вас здесь нагружать информацией, которую Вы с лёгкостью сможете найти на тематических сайтах. Мы лишь отметим несколько ключевых моментов, которые на наш взгляд не столь широко освещены на просторах Интернета и в печатной литературе.

Мы знаем, что советов по ведению здорового образа жизни очень много и, в принципе все они хороши, но не все они обязательно должны подходить лично Вам. Рекомендации по здоровому образу жизни лучше всего формировать на индивидуальной основе. Каждый человек уникален и посему советы, которые ему могут помочь, тоже должны быть подобраны лично для него специалистами, причём после полноценного обследования. Существует некоторое количество аспектов, которые следует учитывать при составлении личных рекомендаций по питанию, двигательной активности и психологическим настройкам.


Пирамида питания — диета
в согласии с природой

Во-вторых, следует учитывать физиологические особенности каждого человека. Например, можно сделать анализ крови, на основе которого Вам скажут какие продукты Вам больше всего подходят, какие следует реже употреблять, а на какие может быть аллергическая реакция. Правда, подобные исследования не являются дешёвыми, но зато они делаются один раз и на всю жизнь.

В-третьих, следует учитывать психологические и психические особенности каждого человека. Все мы рождаемся с определёнными врождёнными особенностями психики. Одним людям легко сохранять концентрацию внимания длительное время, а другим людям хочется постоянно отвлечься на что-то другое. Поэтому рекомендации должны учитывать персональные особенности психики человека. Существуют современные методы неинвазивной (без оказания воздействия на человека игл или хирургических инструментов, или принятия каких-либо препаратов — то есть без проникновения «внутрь» человека) экспресс оценки таких особенностей, которые возволяют получить информацию о том, что в нас заложено природой с самого рождения.

Таким образом, получается, что при подборе наиболее подходящего для Вас лично образа жизни следует руководствоваться как общими рекомендациями, подходящими для всех живущих на Земле людей, так и индивидуальными, сформированными на основе личных особенностей.

Информацию по общим рекомендациям легко найти в Интернете и в соответствующей литературе.

Информацию по индивидуальным рекомендациям можно получить пройдя соответствующие тесты, обследования или сдав анализы. Например, в нашей компании можно пройти неинвазивный экспресс анализ функционального психологического и физиологического состояния — ГРВ диагностика.

Среда, в которой мы живём оказывает на нас также существенное влияние. И если на природно-климатические условия мы повлиять не можем, то на условия внутри помещений, в которых проживаем и работаем, мы можем повлиять очень сильно.

Хорошо известно, что некоторым людям врачи рекомендуют переехать в другой город с более подходящим для них климатом в зависимости от вида заболевания. Например, при астме рекомендуют проживать в широтах с сухим и тёплым воздухом. Поэтому даже при подборе места жительства следует учитывать индивидуальные особенности человека.

Также существует относительно новое направление под названием «астрогенетика». Это современная приемница астрологии. В 2010 году астрогенетика была добавлена высшей аттестационной комиссией в список специальностей, по которым можно получить высшее образование. Астрогенетика — это связь астрологии с современной наукой.

Специалисты по астрогенетике утверждают, что для каждого человека существуют города благоприятные для здоровья и города, в которых человека постоянно будут преследовать болезни. Поэтому даже место проживания следует выбирать не только на основе физиологических особенностей, но и астрогенетических.

Конечно же на нас оказывает сильное влияние сама Земля — например, её магнитное поле. Солнце, даёт не только тепло, но и приносит нам магнитные бури, на которые метеочувствительные люди сильно реагируют.

В 21 веке очень распротранены гипертония и гипотония — проблемы с давлением кровеносно-сосудистой системы. Сильное влияние на систолическое и диастолическое давление оказывают перепады давления воздуха (нажмите на картинку внизу для просмотра анимированной презентации).

Влияние атмосферного давления на людей
© РИА «Новости»

Зачастую единственным способом подстроиться под природно-климатические условия является ведение здорового образа жизни. Так как только здоровый организм и здоровая психика могут легко справляться с внешними воздействиями.

Однако, вследствие индустриализации и урбанизации мы проводим большую часть своего времени не на природе, а в помещениях — у себя дома или в офисе. Дом и офис вполне могут нас защитить от неблагоприятного воздействия природных катаклизмов и дестабилизирующих факторов улицы. Однако они сами также хранят в себе множество опасностей для нашего здоровья.

Создание благоприятной атмосферы Вашего дома — задача, которой занимается наша компания. Ведь человек — дитя природы, и когда мы отрываемся от наших истоков, то начинаются различные проблемы с психологическим и физиологическим здоровьем. Именно поэтому рекомендуется периодически бывать на природе, где нет такой насыщенности людьми, машинами, зданиями. Даже несколько часов на природе вдалеке от города способны сотворить чудеса и помочь восстановить наши силы. Нахождение во враждебной среде современных мегаполисов очень пагубно влияет на человека и приводит к большому стрессу. Поэтому рекомендуется совершать хотя бы часовую прогулку по парку или лесу каждый день, чтобы избавиться от стресса, накопившегося за рабочий день в городе.

Однако не стоит унывать! Это вполне в наших силах сделать наш собственный дом наиболее безопасным для жизнедеятельности, чтобы пребывание в нём не добавляло стрессов, а способствовало расслаблению и восстановлению сил. На нашем сайте имеется информация обо всех ключевых факторах, влияющих на самочувствие человека в помещении, а также о некоторых способах нормализации отклонений от санитарных норм и правил. Компания «Атмосфера Вашего Дома» может помочь Вам обследовать Ваш дом, коттедж или офис на экологическую безопасность и предоставит рекомендации по усовершенствованию окружающей среды в Вашем доме. Профессор Коротков К.Г. даст экспертные практические рекомендации на основе сделанных измерений. Мы также измеряем уровень активности пространства помещений, на основе которого можно подобрать наиболее подходящее для Вас место работы и сна.

Сделать свой дом уютным и безопасным для всех членов семьи — это посильная задача, которую мы можем помочь Вам решить.

Конечно же, система здравоохранения играет ключевую роль, когда мы сталкиваемся с нестандартными и экстренными ситуациями, касающимися нашего здоровья. Ясно, что только люди с высшим медицинским образованием могут оказать квалифицированную помощь и вовремя распознать симптомы заболевания. Поэтому остальные люди являются зависимыми от степени доступности медицинских услуг.

Также важным моментом является доступность лекарственных средств, которые выпишет медик. Аптек вроде бы достаточно, хотя в сельской местности и с этим есть проблемы, но тут встаёт другой вопрос — качество лекарств. Ведь не для кого не секрет, что фармацевтика — это бизнес, сравнимый по масшатабам с оружием, наркотиками и нефтью. Именно поэтому на рынке фармацевтических средств так много подделок.

На здоровье человека в 21 веке стали зарабатывать деньги, причём очень большие.

Например, есть Каталог сайтов manyweb.ru: обмен фармацевтическими ссылками. Фармацевтический бизнес — один из самых крупных в мире на сегодняшний день.

В древности в Китае в каждой семье был семейный врач, который получал зарплату только в том случае, когда все члены семьи здоровы. Поэтому каждый такой врач был крайне заинтересован в том, чтобы вылечить как можно скорее человека и, более того, сделать так, чтобы он не болел впредь! Сегодня же ситуация повернута на 180 градусов. Врач крайне заинтересован в максимальном количестве пациентов — он получит деньги за приём, за рекламу лекарств, за проведение определённых процедур, за проведение вакцинации. И складывается очень странная картина — врачи сегодня не заинтересованы в том, чтобы Вас быстро вылечить, им надо, чтобы Вы приходили к ним как можно чаще. И клятва Гиппократа (текст которой, кстати, очень мало кто знает достоверно) тут не причём!

Даже если Вам попадётся очень добропорядочный врач, то после того как он выпишет Вам лекарства Вы столкнётесь со следующим препятствием — аптеками, в которых совсем не обязательно будут качественные оригинальные лекарства. К сожалению, Вы проверить качество лекарств можете только приняв их, что порой приводит к печальным последствиям.

Именно поэтому система здравоохранения играет такую важную роль в наших жизнях сегодня.

Из всего вышесказанного следует сделать один вывод: надо прикладывать все возможные усилия для предотвращения заболевания. Кстати, система здравоохранения на Кубе признана Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) лучшей в мире! И знаете почему? Потому что у Кубы и кубинцев нет денег на дорогостоящие препараты и медицинскую аппаратуру! Они полностью сконцентрированы на превентивной медицине и делают всё возможное, чтобы не допустить развития тяжёлых заболеваний.

В связи с этим роль здорового образа жизни возрастает ещё сильнее.

Все мы знаем из школьного курса биологии, что у нас есть гены, молекулы ДНК. Начиная со второй половины 20 века в мире стало господствовать убеждение, что очень многое в жизни человека зависит от генов: не только наличие наследственных заболеваний или склонностей к ним и различные физиологические характеристики, но и модели поведения, психика, склонности к вредным привычкам. В общем, чего только не стали пытаться обосновывать генетической предрасположенностью.

Начиная с 1970 года учёные начали сталкиваться с явлениями, противоречащими этому убеждению. Стали проводиться исследования, доказывавшие, что наши гены могут изменяться в течение нашей жизни. Это направление исследований назвали эпигенетической медициной или эпигенетикой.

Оказалось, что, например, долголетие зависит лишь на 35% от генов, а остальные 65% дают стиль жизни, рацион питания, окружающая среда и прочие факторы. Оказалось, что количества генов в хромосоме человека явно недостаточно, чтобы содержать всю информацию, необходимую для создания тела и управления им! Проект «Геном человека» выявил вего лишь 23 688 генов в человеческом геноме. Если учесть, что наш организм производит более 100 000 различных белков, то генов явно не хватает.

Оказывается, гены это всего лишь потенциальная возможность, а как мы ей воспользуемся — зависит напрямую от нас — наших мыслей, чувств, эмоций, убеждений. Наш геном — это как большой оркестр, состоящий из большого количества музыкантов с разнообразными музыкальными инструментами, который сидит тихо и ждёт наших указаний. И от нас напрямую зависит какую музыку он будует играть всю нашу жизнь!

Таким образом, мы с вами являемся главными инженерами эпигенетики и от нас зависит то, что творится с нашим телом. Эпигенетические сигналы могут либо активировать определённые участки ДНК, либо блокировать их экспрессию (использование в работе организма). Эпигенетические значит, что эти сигналы исходят снаружи — из окружающего нашу живую клетку мира.

Эпигенетическая инженерия начинается с самого момента зачатия организма. Как только ребёнок получил набор генов от своих родителей на нём начинают сказываться различные факторы среды, в которой он живёт. Первым таким фактором являются родители и то, как они относятся к своим детям. В зависимости от атмосферы, господствующей в семье, гены начинают изменяться. Если родители дают заботу, любовь и ласку своим детям, то это запускает жизнеутверждающие механизмы в теле ребёнка. Он становится более устойчивым к стрессу, жизнестойким, легче адаптируется к изменениям окружающей среды и т.д.

Когда мы взрослеем, то включаются в эпигенетическое управление нашим телом новые факторы: убеждения, психика, установки и принципы, в соответствии с которыми мы живём, поступки, которые мы совершаем.

Наш организм достаточно чувствителен к тем убеждениям, которые превалируют в нашей жизни. Исследования показали, что пессимисты и оптимисты по-разному реагируют на одинаковые стрессовые ситуации в жизни, что приводит в действие различные биохимические механизмы человеческого организма.

Научно была доказана польза молитвы и медитации. В книге «Молитва — это хорошее лекарство» (Ларри Досси) указывается, что было проведено более 1200 научных исследований, доказывающих связь между молитвой, намерением и здоровьем, а также продолжительностью жизни.

Исследования Института математики сердца показали, что альтруистические поступки, чувства сострадания и заботы повышают наш иммунитет и снижают вероятность смерти в раннем возрасте на 60%.

Также была доказана позитивная роль медитации. Известно, что магнитное поле Земли изменяется с частотой 7-10 Герц, в среднем составляет 7,8 Гц (называется резонансом Шумана). Роберт Бек показал в своих исследованиях, что электроэнцефалограммы человеческого мозга очень похожи на колебания магнитного поля Земли. И оказалось, что в состоянии медитации частота преобладающих волн мозга шаманов и целителей приближается к значению 7,83 Гц. Вот такие чудеса!

Именно ввиду вышеприведённых данных роль генетики не является ключевой в нашей жизни, а главную роль играет образ жизни и наши мысли и эмоции!

Источник:
Здоровый образ жизни Факторы, влияющие на наше самочувствие
Здоровый образ жизни. Факторы, влияющие на наше самочувствие и здоровье?
http://www.avdspb.ru/zdorovie-cheloveka.html

Факторы здорового образа жизни

С давнего времени, крепкое здоровье — основа полноценной жизни любого человека, проживающего на нашей планете. От состояния здоровья зависит, будет ли счастливой жизнь человека, или несчастной.

В самые знаменательные моменты человеческой жизни, здоровье занимает первое место в списке пожеланий.

В основе крепкого здоровья лежит образ жизни, обеспечивающий нормальные: рост, развитие и жизнедеятельность человека.

Здоровый образ жизни зависит от нескольких базовых факторов, способных контролировать его состояние

Первым фактором здорового образа жизни является — воспитание с раннего детства полезных привычек, которые образуют основу или фундамент для хорошего самочувствия на протяжении всей жизни человека.

Такими привычками являются: регулярная утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе в лесу, закаливание холодной водой, посещение саун.

Береги здоровье смолоду — призывает старая народная мудрость.

Человек способен принести вред собственному организму посредством курения и злоупотребления спиртными напитками.

Чтобы оградить детей и подростков от подобных вредных привычек и воспитать в них образ человека с крепким здоровьем, необходимо в первую очередь, дать им положительный пример — отказаться от вредных привычек самому.

Состояние окружающей среды является вторым фактором, оказывающее существенное влияние на формирование здоровья

Качество воздуха и питьевой воды в крупных городах сегодня оставляют желать лучшего. Именно жители крупных промышленных городов находятся в зоне риска. Лёгкие человека — это не только внутренний орган, обеспечивающий жизнь, но и своеобразный фильтр. Вдыхая ежедневно килограммы воздуха, он задерживает массу вредных веществ, в том числе и токсинов, которые обладают способностью накапливаться в человеческом организме. Собирая ежедневно по крупицам яды из загрязнённого воздуха, к пожилому возрасту человек может стать обладателем букета болезней, например, как рак лёгких. Не стоит пренебрегать возможностью, если есть выбор, жить в маленьких городах, подальше от промышленных центров.

Правильное питание — следующий фактор, обеспечивающий удовлетворительное состояние здоровья. Пища — не только источник энергии для человеческого организма, но и потенциальный источник опасности. В современном мире в питательном рационе человека всё чаще встречаются продукты, в составе которых содержатся: консерванты, красители, усилители вкуса. Низкий уровень культуры питания у населения способствует росту популярности на продукты быстрого приготовления, злоупотребление которыми приводит к избыточному весу и болезням кишечника. К сожалению, многие пренебрегают основными принципами рационального питания — регулярность и чередование приёмов пищи. Энергетическая ценность продуктов, принимаемых в пищу, должна соответствовать затратам человеческого организма, а пищевой рацион должен быть разнообразным.

Поэтому не стоит переедать, каждый лишний съеденный кусочек — маленький минус в сторону здорового образа жизни. Свежие овощи и фрукты — носители полезных соединений и витаминов, однако, многие люди не задумываются об этом. Кто желает иметь крепкое здоровье, тот должен обзавестись хорошей привычкой — включить в свой ежедневный питательный рацион свежие фрукты и овощи.

Регулярные занятия физическими упражнениями — один из ключевых факторов на пути к здоровому образу жизни. Активная физическая нагрузка на человеческий организм приводит не только к уменьшению содержания холестерина в крови, но и приводит артериальное давление человека в норму. Регулярные занятия физкультурой укрепляют мускулатуру и способствуют повышению уровня кальция в организме, что является хорошей профилактикой остеопороза. Следует помнить, что при занятии физическими упражнениями, необходимо соблюдать меру. Повышенная физическая нагрузка на организм отрицательно воздействует на развитие здорового образа жизни. Оптимальное время — заниматься не более получаса физическими упражнениями. Этого достаточно, чтобы иммунитет человека укреплялся.

Огромную роль в состоянии здоровья человека, при рождении, играют гены его родителей. Здоровые гены — бесценное наследие, обеспечивающее нормальное развитие человеческого организма. Однако, для того чтобы сохранить и приумножить это наследие — человеку следует работать на собой. Пища и окружающая среда, физкультура и отказ от вредных привычек — основные базовые факторы, обеспечивающие нормальное развитие здорового образа жизни.

Ведя здоровый образ жизни, человек способен увеличить годы своей жизни.

На сегодняшний день здоровье — самое драгоценное сокровище, от которого зависит его счастье и благополучие.

Источник:
Факторы здорового образа жизни
Здоровье, Здоровый образ жизни
http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/bazovye-faktory-zdorovogo-obraza-zhizni.html

Факторы ЗОЖ: понятие, определение, сохранение и укрепление здоровья человека

Факторы ЗОЖ: понятие, определение, сохранение и укрепление здоровья человека

Рассмотрим факторы, влияющие на ЗОЖ (здоровый образ жизни). Все дальше современный человек удаляется от природной среды. Используя достижения техники, физики, химии, люди перестают активно двигаться. Из-за нарушения душевного равновесия, проявления злобы, зависти, агрессии развиваются многочисленные заболевания. Переход на синтетическое питание, вдыхание загрязненного воздуха, значительные перегрузки на работе, употребление некачественной воды — все это факторы, влияющие на ЗОЖ.

В официальной медицине предлагается множество инновационных методов и средств лечения заболеваний. Но довольно часто, избавившись от одного недуга, человек получает сразу несколько новых, которые связаны с побочными эффектами от воздействия синтетических препаратов.

Часто это приводит к необходимости оперативного вмешательства, но и в процессе реабилитации также могут появиться многочисленные осложнения.

В последнее время к ней обращаются все чаще, причем некоторым пациентам рекомендации, связанные с применением «бабушкиных рецептов», дают дипломированные врачи. В этом есть определенная логика, особенно если она подразумевает применение положительных факторов ЗОЖ. Организм человека создан для постоянной физической активности. С помощью физических упражнений можно до глубокой старости оставаться бодрым, подвижным, работоспособным, то есть продлевать жизнь.

Именно при движении наблюдается активизация кровообращения, мышцы приобретают упругость, улучшаются обменные процессы, фигура имеет подтянутый вид.

Анализируя факторы ЗОЖ, нельзя обойти вниманием физические нагрузки. Они способствуют улучшению психического состояния человека, повышению настроения, снижению агрессивности и нервозности.

Ученым удалось обнаружить вещества – эндорфины, которые регулируют аппетит. Чем больше их содержится в организме, тем меньше проявляется чувство голода, что защищает нас от переедания.

При активном движении количество эндорфинов существенно возрастает, поэтому постоянные физические упражнения помогают поддерживать оптимальный вес.

Для того чтобы выделить факторы ЗОЖ, сначала надо выяснить определение самого термина. Здоровым образом жизни считают такое поведение, которое основывается на принципах нравственного образа жизни. Он предполагает рациональную организацию времяпровождения, активность, закаливание, трудовую деятельность, что позволяет человеку до глубокой старости сохранять психическое, нравственное, физическое здоровье.

Всемирная организация здравоохранения трактует здоровье как состояние духовного, физического, социального благополучия, а не как отсутствие болезней и увечий.

Как правильно трактовать ЗОЖ? Факторы, влияющие на здоровье, связаны с тремя его видами: физическим, нравственным, психическим состоянием человека.

Физическое здоровье – это состояние организма, которое обусловлено нормальным функционированием всех его систем и органов. Если они работают без сбоев, весь организм нормально развивается.

Психическое здоровье связано с состоянием головного мозга, характеризуемым качеством и уровнем мышления, развитием памяти и внимания, волевых качеств, эмоциональной устойчивостью.

Факторы риска ЗОЖ, которые негативно отражаются на нравственном состоянии, связаны с особенностями социума. Такое здоровье характеризуется моральными принципами, являющимися основой социальной жизни человека. Его отличительные характеристики:

  • сознательное отношение к своим профессиональным обязанностям;
  • непринятие привычек и нравов, которые противоречат нормальному образу жизни.

Здоровые нравственно люди обладают множеством общечеловеческих качеств, которые и превращают их в настоящих граждан своей страны.

Факторы, составляющие ЗОЖ, хорошо всем знакомы. К ним можно отнести рациональный вариант отдыха и труда, устранение вредных привычек, личную гигиену, полноценный двигательный режим, рациональное питание, закаливание.

Основные факторы ЗОЖ связаны с плодотворным трудом. На состояние здоровья человека оказывают воздействие социальные и биологические составляющие.

Как можно охарактеризовать ЗОЖ? Факторы здоровья неразделимо связаны с разработкой алгоритма функционирования организма. Это дает возможность создавать оптимальные условия для отдыха и работы, благодаря чему повышается работоспособность, увеличивается производительность труда.

В факторы ЗОЖ входит и соблюдение основ рационального питания. Выделяют два закона, при нарушении которых возможны серьезные нарушения в функционировании организма.

Первый предполагает равновесие между расходуемой и получаемой энергией. В том случае, когда поступает намного больше энергии, чем расходуется, человек получает больше пищи, чем ему требуется для отличного самочувствия и развития, происходит набор лишнего веса. В настоящее время больше трети всего населения нашей страны страдает избыточной массой тела. Причина заключается в переедании, что приводит к ишемической болезни сердца, атеросклерозу, сахарному диабету, гипертонии, а также множеству иных недугов.

Второй закон предполагает соответствие химического состава питательного рациона физиологическим потребностям организма в веществах. Питание должно быть разнообразным, содержать жиры, углеводы, витамины, белки, пищевые волокна, а также минеральные соединения.

Многие из этих соединений незаменимы, так как они не образуются в самом организме, а попадают с пищей. При отсутствии одного из них, к примеру, витамина С, развиваются серьезные заболевания, возможен летальный исход. Витамины группы В поступают в организм вместе с хлебом, испеченным из муки грубого помола, а источником витамина А служат рыбий жир, печень, а также молочные продукты.

Факторы ЗОЖ (здорового образа жизни) – это умеренное питание, эмоциональное благополучие, здоровые навыки и привычки, состояние окружающей среды, закаливание, гигиена, духовное самочувствие.

Рассматривая основные факторы формирования ЗОЖ, уделим внимание устранению вредных привычек: курения, наркотиков, алкоголя. Именно они вызывают многие заболевания, приводят к существенному сокращению продолжительности жизни, снижению работоспособности, негативно отражаются на здоровье потомства.

На состоянии организма негативно отражается употребление алкоголя. В настоящее время эта вредная привычка приобрела масштаб стихийного бедствия. Страдает от нее все общество, включая подрастающее поколение.

Алкоголь негативно воздействует на формирующийся детский организм, приводит к его медленному разрушению. В результате исследований было установлено, что при попадании в организм алкоголь разносится по крови к органам, в результате чего происходит их разрушение и деградация. Это приводит к серьезному ущербу для общества. При использовании недоброкачественной продукции возможны отравления и летальный исход.

Дым табака содержит порядка 30 ядовитых химических соединений, среди которых синильная кислота, никотин, смолистые вещества, аммиак. Результаты статистических исследований свидетельствуют о том, что люди, которые страдают этой вредной привычкой, гораздо чаще подвергаются стенокардии, инфаркту миокарда, язве желудка.

Среди больных раком легких большую часть составляют заядлые курильщики. Никотин является одним из сильнейших нервных ядов.

Эксперименты, которые проводились на животных, свидетельствуют о том, что в незначительных дозах никотин приводит к возбуждению нервных клеток, учащению сердцебиения и дыхания, нарушению сердечных ритмов, рвоте, тошноте. При повышенных дозах он вызывает сначала торможение, потом парализует работу центральной нервной системы, включая и вегетативную. При расстройстве нервной системы существенно снижается трудоспособность, ослабляется память, появляется дрожание рук.

Никотин воздействует на железы внутренней секреции, например, на надпочечники, выделяющие при этом гормон адреналин в кровь. Он приводит к спазму сосудов, повышению артериального давления, учащению сердечных ритмов. Особый вред он приносит неокрепшей кровеносной и нервной системе подростков.

К ним относятся все химические соединения, воздействующие на функционирование живого организма. Наркомания – это хроническое заболевание, которое связано со злоупотреблением психотропных средств (лекарственных либо нелекарственных). В наше время во всем мире растет количество детей и подростков, употребляющих наркотики. Выйти из такой зависимости достаточно сложно, так как наблюдается «ломка», при которой пациент ощущает физические страдания при отказе от употребления одурманивающих средств. Злоупотребление наркотиками существовало еще в древние времена, но в настоящее время стало настоящей проблемой. Подростки, попадающие под влияние одурманивающих веществ, безвозвратно губят свое здоровье, перестают быть полезными обществу.

Большие ее дозы способны вызывать серьезные поражения органических тканей. Небольшие концентрации радиации приводят к появлению раковых опухолей, развитию генетических дефектов, которые будут переданы потомкам. Максимальную дозу облучения человек получает от естественных источников радиации. Атомная энергетика гораздо менее опасна, чем рентгеновские лучи в медицине. Естественная радиация возникает при работе воздушного транспорта, сжигании большого количества топлива. Именно поэтому так важно использовать альтернативные источники энергии, чтобы снизить уровень естественной радиации.

Специалисты предлагают несколько полезных советов, следование которым позволит продлить молодость и существенно улучшить состояние своего здоровья:

  • двигательную активность нужно включать во все сферы своей деятельности;
  • профилактика гиподинамии должны осуществляться на протяжении всей жизни;
  • необходимо поэтапно увеличивать физические нагрузки;
  • при выполнении физических упражнений желательно использовать музыкальное сопровождение, рекомендуется сочетать их с закаливанием.

Является обязательным элементом здорового образа жизни, а также эффективным средством профилактики простудных заболеваний. При его правильном проведении можно добиться нормализации деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, стабилизировать работу центральной нервной системы. Закаливание является эффективным способом борьбы с повышенной чувствительностью некоторых людей к климатическим и погодным явлениям.

Здоровый образ жизни предполагает выполнение целого ряда мероприятий, направленных на достижение человеком оптимального психического, физического, эмоционального состояния. Отказ от вредных привычек, правильное питание, выполнение физических упражнений, общение с природой – это основные компоненты продления молодости и активности для современного человека.

Источник:
Факторы ЗОЖ: понятие, определение, сохранение и укрепление здоровья человека
Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.
http://fb.ru/article/382126/faktoryi-zoj-ponyatie-opredelenie-sohranenie-i-ukreplenie-zdorovya-cheloveka

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES