Выбор образа жизни

Классный час (7 класс) по теме: Мастер класс — Здоровый образ жизни — выбор молодых

Классный час (7 класс) по теме:
Мастер класс «Здоровый образ жизни — выбор молодых»

Данный материал подходит для проведения классного часа, по ЗОЖ, для 7-9 классов.

Учитель: Нос Людмила Николаевна

Разработка мастер – класса.

Классный час «Здоровый образ жизни – выбор молодых!»

Учитель : Добрый день. Я предлагаю вам выбрать из корзины яблочко. По цвету яблок вы рассаживаетесь на места. (в корзине яблоки красные и зеленые, дети выбирают наугад яблоки, на столах тоже зеленое и красное).

Девизом нашего классного час станут слова:

«Я умею думать, умею рассуждать,

Что полезно для здоровья буду выбирать».

Учитель : Сегодня у нас много работы и поэтому целесообразнее было разделиться на группы и выбирать капитана команды, который будит отвечать за дисциплину в команде, за организованность, за правильность выполнения заданий.

Здесь я провела игру «А вы когда-нибудь …?» Самого активного я выбрала капитаном команды.

Возьмите в руки листок и постарайтесь вырезать яблоко. (я вместе с ними вырезаю) . Сравните своё яблоко и яблоко соседа, и вы увидите, что они разные. Так и все люди не похожи друг на друга и привычки у всех разные.

Сегодня я предлагаю вам поразмышлять над тем, что приносит пользу и вред здоровью человека и что поможет избавиться навсегда от вредных привычек. Надеюсь, что классный час будет для вас интересным и полезным .

(Проведение игры-активатора “Пирамида”.)

— Я выберу одного из вас ( беру за руку ребенка и вывожу к себе на середину ). Он выйдет на середину и пригласит к себе двух других. Те двое выберут каждый себе ещё по двое игроков и т.д. Таким образом, каждый приглашённый должен пригласить к себе ещё по два человека. Игра заканчивается, когда не остаётся никого, кто ещё сидит на своём месте.

(Ребята выстраиваются в “пирамиду”)

— Посмотрите, как мало времени вам потребовалось, чтобы поднять всех присутствующих со своих мест!

Вот с такой же скоростью, словно эпидемия, распространяются вредные привычки и неизлечимые болезни на земле. Они приносят страшное горе. Наша задача – научиться не стать их жертвой. Поэтому наш классный час называется «Здоровый образ жизни- выбор молодых». Присаживайтесь.

На протяжении всего классного часа, мы говорили о здоровом образе жизни и о том, из чего он состоит. Здесь я задавала им вопросы, что входит в понятие «Здоровый образ жизни» ? Ответы были разнообразные, интересные. Я подытожила.

Стандартные составляющие ЗОЖ , это 1) Занятие спортом; 2) Отказ от вредных привычек; 3) Рациональное питание; 4) Положительные эмоции ( на слайде блоки с надписями )

Учитель : Далее рассматривали один из первых составляющих ЗОЖ – это занятие спортом . Я рассказывала, что спортсмены всего мира готовятся к олимпиаде, которая пройдет зимой в Сочи, мы вспомним некоторые виды спорта. Предлагаю вам поучаствовать в этом блоке.

Перед вами символы олимпиады, на обратной стороне которых написаны виды спорта, капитанам команд по очереди необходимо выбрать карточку.

Одна команда показывает пантомиму, другие разгадывают, что за вид спорта был показан.

(стрельба из лука, метание диска, прыжки с трамплина, прыжки с шестом, фигурное катание, бег с препятствиями, итоги — награждение)

Учитель: Продолжаем рассматривать составляющие ЗОЖ , это — отказ от вредных привычек.

Я рассказываю, что общеизвестно, о том что, сигареты и алкоголь являются самыми распространенными привычками опасными для здоровья человека.

Задаю вопрос: ребята, вы все знаете какую опасность представляют для здоровья человека обычные сигареты. В чем она заключается?

В них содержится никотин, который оседает в легких курильщика.

(Беседа о негативном влиянии курения. Что же нас ждёт, если мы будем курить?)

Учитель : ( Слайд со шкалой ) Анкетирование старшеклассников показало, что первое знакомство с сигаретой у большинства школьников происходит чаще всего в возрасте 11-12 лет.

А какой вред приносит алкоголь? (ответы детей)

Давайте поиграем в известный всем конкурс «Анаграммы» и ещё раз убедимся какой вред наносит организму человека вредные привычки. (слайд)

  1. Акшель ( кашель)
  2. Дыошка ( одышка)
  3. Неболиз асдцер ( болезни сердца)
  4. Акр егликх ( рак лёгких)
  5. Мресть ( смерть)
  6. Ракисе ( кариес)
  7. Ымрощни ( морщины)

Молодцы! Понравилось игра, предлагаю поиграть вам еще в одну игру.

Игра «Диалог с товарищем» или «Как сказать нет»

Перед вами 2 конверта, раскрывайте их. В них карточки, в одном красные , в другом зеленые. На красных написаны варианты предложений, а на зеленых варианты ответов. Вам предлагается разыграть данные варианты. ……..

Источник:
Классный час (7 класс) по теме: Мастер класс — Здоровый образ жизни — выбор молодых
Данный материал подходит для проведения классного часа, по ЗОЖ, для 7-9 классов.
http://nsportal.ru/shkola/vneklassnaya-rabota/library/2014/02/07/master-klass-zdorovyy-obraz-zhizni-vybor-molodykh

Клуб здоровья с Анной

я выбираю здоровье

Все знают, что здоровый образ жизни – это хорошо. Но как-то скучно, да и неохота. Вроде нормально себя чувствуем. В суете нашей повседневной жизни люди не ощущают реальную цену здорового стиля жизни, отдалились от природы.

Здоровье — это состояние полного физического, психологического и социального равновесия и благополучия. Исходя из этого определения, кто может сказать, что он здоров?

Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

Получается, чтобы иметь хорошее здоровье важно знать и использовать основные принципы здорового образа жизни.

Я хочу перечислить для моих читателей причины, по которым стоит решиться изменить свой стиль жизни и повернуться лицом к здоровью и долголетию. Итак.

  1. Крепкое здоровье обеспечивает нам долголетие. Значит, будет время многое увидеть и узнать. Погулять на свадьбе у правнуков, например)) Объехать много интересных мест в своей стране и по всему миру!
  1. Люди, ведущие здоровый образ жизни, позитивны и успешны. Им легко удается сделать карьеру или развить собственный бизнес. Кроме того, во многих известных компаниях берут на работу исключительно людей без вредных привычек. Плохое физическое самочувствие приводит к тому, что на рынке труда человек становится неконкурентоспособным.

Напомню, что алкоголь и наркотики уничтожают клетки мозга, а разве можно самообразовываться, становиться умнее и строить свою карьеру при проблемах с памятью?

  1. Все хотят быть красивыми. Здоровый образ жизни автоматически дает вам красивый цвет лица, здоровую гладкую кожу, яркие, блестящие глаза, крепкие зубы, на щеках румянец, крепкие и густые волосы , подтянутую фигуру, энергия бьет через край. Здорово! Или может вам больше по нраву желтые зубы и сухая кожа от курения, кашель курильщика, пивной живот, целлюлит, мешки под глазами, тусклый взгляд и апатия?
  1. Все хотят иметь здоровых детей. Но здоровые дети рождаются у здоровых родителей.
  1. Если вы подсчитаете, сколько денег тратите на покупку сигарет и алкоголя в месяц — получится очень приятная сумма. Хватило бы и на абонемент в фитнесс-клуб, и на массаж.
  1. А еще посчитайте, сколько денег в месяц вы тратите на лекарства. Хотя эти лекарства только снимают те или иные симптомы, но не устраняют коренную причину заболевания. При этом лекарства оказывают вредное воздействие на ваши почки и печень.

А здоровый образ жизни повышает ваш иммунитет, вы забудете про болезни и сбережете ваши деньги и вашу печень.

  1. Полезная еда – лучшее лекарство для организма. Она оказывает огромное влияние на наше здоровье. Многих болезней можно избежать, если исключить вредные продукты из нашего повседневного рациона. Я понимаю, что вы привыкли. Но если вы хозяин своего желудка, то сформируйте у него новую привычку к полезной пище. Это не так сложно для себя любимого. Или вы себя не любите?!

Канцерогенная еда обычно вкусная, но разве стоит минутное удовольствие вашего здоровья и жизни?

Наш организм тратит много энергии на то, чтобы переварить тяжелую пищу. Какой вы видите смысл: получить энергию и тут же потратить ее на переваривание пищи?

А свежие фрукты, овощи и орешки – дают нам силы на целый день.

Какие обстоятельства мешают вам поддерживать свое здоровье в приличном состоянии? Слышу дружные ответы: плохая экология, дороговизна лекарств, недоступная качественная медицинская помощь!

Все так. Но прежде всего дело не в заедающей человека среде, а в его собственном образе жизни: вредные привычки, малоподвижный образ жизни, работа «на износ», неправильное питание. Не очень-то развита в нашем обществе культура здоровья!

Природа наделила каждого человека его телом и разумом. И если кому-то нравится тратить свое время на больничные кровати, лечение от болезней (следствие наличия у него вредных привычек), постоянные стрессы и конфликты с окружающими, то это его выбор. А вести здоровый образ жизни или нет, это, несомненно, выбор каждого из нас.

Изменение мировоззрения в сторону поддержания здоровья — первый шаг в сторону длинной и счастливой жизни.

Человек, который хочет прожить свою жизнь, радуясь своим победам, имея много друзей вокруг себя и стойко перенося все вызовы, брошенные ему жизнью и обществом, сделает выбор только в сторону здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни и его составляющие – это возможность долго сохранять молодость и красоту.

Каждый из нас вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. По-моему, нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути.

Источник:
Клуб здоровья с Анной
..Все знают, что здоровый образ жизни – это хорошо. Но как-то скучно, да и неохота. Вроде нормально себя чувствуем… В суете нашей повседневной жизни люди не ощущают реальную цену здорового стиля жизни, отдалились от природы… ..Здоровье…
http://zdraviclub.com/%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8/moj-vybor-zdorovyj-obraz-zhizni

Психологическое айкидо: как отстоять свой выбор образа жизни?

Психологическое айкидо: как отстоять свой выбор образа жизни?

И, снова здравствуйте!

Сегодня я хочу затронуть очень не простую тему, которая волнует, наверное, каждого, кто отказался в своей жизни от употребления в пищу продуктов животного происхождения. Тема об отношении к этому вопросу в семье, с друзьями, сослуживцами на работе, о противостоянии агрессивности близкого вам человека, которому не принимает ваш образ жизни.

Я долго думал, как назвать эту тему, чтобы никого не обидеть и, вот что решил. На ум пришло только одно — применение в подобных ситуациях философии японского восточного единоборства, которое называется Айкидо. Именно это легло в основу наименования этого материала. Вам не нужно быть мастером восточных единоборств, как, например, Стивен Сигал, вам не нужно никого избивать и тем более не нужно жить десять лет в Японии, чтобы понять суть этой философии.

Для того чтобы вам было понятнее, о чём именно идёт речь, я постараюсь коротко сформулировать суть айкидо. Суть заключается в гармонии движений и дыхания, тела и ума, а также в полном отказе от личных амбиций. Движения естественны, просты и лишены агрессии. Они направлены не на атаку, а на защиту. Тело борца во время схватки должно быть максимально расслабленным, а ум – напряжённым.

Если большинство единоборств базируются на грубой физической силе, то в этом случае весь упор делается на мягкую силу разума. Айкидо – это боевое искусство, которое не ставит перед собой цель победить. Ведь победа – субстанция относительная. Она никому не приносит пользы, лишь только ласкает самолюбие. Приёмы айкидо направлены на подавление агрессии вашего противника и использование его силы против него самого.

Как это относится к сегодняшней теме по отношению к вашим близким? — Спросите вы. Не поленитесь, возьмите и прочитайте дальше, только тогда станет все понятно. Недавно я изучил книгу Михаила Литвака, которая называется «Психологическое айкидо». Если кому-то стало интересно, о чём эта книга, найдите её в интернете, не пожалеете. После прочтения у меня появилась идея объединить тему традиционного айкидо, эту книгу и взаимоотношения с близкими. В дополнение к этому приплюсовали и собственный опыт в общении с родными людьми в отношение вашего образа жизни, и что удивительно, все встало на свои места.

Довольно долгим получилось вступление к раскрытию главной темы, но я считаю, что такое вступление просто необходимо было сделать для вашего понимания. Простите, но по-другому я излагать свои мысли не умею.

Конфликты в семье бывают, к сожалению, на разные темы. Но, так как наш проект посвящён изменению образа жизни в целом, включая питание, то поговорим именно в этом направлении.

Отказавшись от употребления в пищу продуктов животного происхождения, люди начинают сталкиваться с непониманием и агрессией со стороны своих близких. Например, бывает очень трудно объяснить любимым, почему ты принял решение отказаться от мяса. Ведь по их мнению, «мясо нужно есть, чтобы быть здоровым!». Что «только животный белок – является качественным строительным материалом для организма!». Или, самый популярный довод родных «ведь все наши предки ели мясо!»

Если в вашей семье конфликты на этой почве остры, вы устали от нападков и не знаете как правильно себя вести, то попробуйте несколько основных приёмов психологического айкидо, о которых я поведаю вам ниже.

Адекватное противостояние своему оппоненту — первый приём

Запомните, главное. Ваши близкие вам не враги, но в вопросе вегетарианства, веганства ( в чём отличие, изучите в этой статье), сыроедения и т.д., они ваши оппоненты. У них свой взгляд на питание, у вас – свой. Работать со своим оппонентом следует аккуратно и объяснять свою точку зрения по вопросу питания аргументировано. Ни в коем случае не нужно проявлять свои эмоции и повышать голос. Это только усугубит и без того непростую ситуацию.

Наиболее популярный вопрос всех мясоедов — «Ты не ешь мясо, откуда ты получишь белок? Как ты станешь здоровым и сильным, если не ешь мясо?» и т.д. – у вас должны быть убедительные ответы на эти вопросы. На самом деле уже столько обоснованной информации есть по этому вопросу, что даже иной раз не хочется вступать в дискуссию. Для примера, можете изучить вот эту статью о разнице животного и растительного белка, которую мы писали раньше.

Наверняка вы знаете уже, что не так уж и легко изменить мировоззрение вашей бабушки или мамы в отношении питания, но если у вас будут весомые аргументы, это возможно. Лучшим доказательством будут не только ваши знания в этом вопросе, но и свой «живой» пример, то есть лично вы.

Для большей основательности ваши слова необходимо подкрепить статьями из газет, выдержками из книг, выступлениями адекватных врачей, которые становится все больше. Что не может не радовать. Яркий пример тому Михаил Советов — врач уролог, андролог, урогинеколог, венеролог из Москвы или Нил Бернард — доктор медицины, президент и основатель Комитета врачей за ответственную медицину (Physicians Committee for Respponsible Medicine), некоммерческой организации, которая находится в Вашингтоне.

Например, моя мама любит смотреть медицинские программы на популярных телеканалах. Очень прислушивается к советам Елены Малышевой. Так вот, когда я показал ей видео одной из программ, где Елена Малышева рассказывала о молоке (с недавно открывшимися фактами), она перестала его употреблять. Вы тоже можете посмотреть этот ролик здесь. Не сказать, что молочные продукты присутствовали в ежедневном рационе у мамы, но и от этого ей пришлось отказаться.

Необходимы авторитетные источники, которым ваши близкие поверят. Этим авторитетом может выступить наука. К примеру, «биологи доказали, что в орехах, фасоли, чечевице, брокколи, шпинате содержится белка больше, чем в мясе. Этот белок растительный и является наиболее качественным для человека. Вдобавок эти продукты не напичканы антибиотиками, как, например, какой-нибудь мясной продукт в виде курицы», – есть шанс, хоть и небольшой, что такой ответ удовлетворит вашего собеседника.

Ещё могут помочь знакомые и друзья. Если у ваших близких есть друзья (желательно их поколения), которые положительно относятся к правильному питанию, попросите их высказаться о питании растительной пищей и отказе от мяса. Чем больше будет людей и фактов за вас, тем легче и быстрее вы сможете добиться признания вашего выбора.

Но не стоит с пеной у рта ежедневно доказывать, что вы правы. Ваш раздражительный оппонент должен самостоятельно прийти к правильному образу жизни, глядя на вас, на ваши действия и ваш образ жизни в целом.

Вас будут атаковать: пытаться убедить есть мясо, возможно, давить эмоциями. Ещё сложнее слышать произнесённое с обидой: «Я старалась, готовила, а ты даже не пробуешь!», – один из примеров бытового манипулирования эмоциями, чтобы вызывать у вас чувство вины. Особенно это касается ваших родителей. Очень сложно при этом абстрагироваться. И обидеть свою маму ну точно никак нельзя. Но бороться с этим можно. Этот приём заключается в том, чтобы постараться пропустить все возможные манипуляций мимо.

Вариант: скажите, что вы не голодны. Что только недавно съели килограмм яблок и вам просто не хватает места внутри организма, чтобы попробовать чудную запечённую курочку. У кого потекли слюнки от воображения, значит, вы ещё не готовы отказаться от продуктов животного происхождения и находитесь лишь на начальном этапе перехода. Мы рекомендуем вам изучить статью о плавном переходе на здоровое питание.

Атака может идти в любом направлении. Например, вам могут сказать о том, что вы очень сильно похудели, вам не очень это идёт и раньше вы выглядели лучше. Этот провокационный психологический приём со стороны близких очень сильно бьёт по женскому самолюбию. Но, если вы научитесь ставить некий щит, который будет защищать вас от этих атак, вам будет уже всё-равно кто и что о вас говорит.

Используйте силу противника — философский приём айкидо

Сила оппонента в его словах и голосе. В конфликтной ситуации люди обычно его повышают, выбирают резкие слова. Нам неоднократно приходилось сталкиваться с такими моментами в нашей семье. Не хотелось бы описывать процесс противостояния, но скажу честно, все это не очень приятно.

Если на вас повышают голос, отвечайте спокойно и разворачивайте силу слов против атакующего: «Я не согласен разговаривать с тобой на повышенных тонах. Пока ты кричишь, я буду молчать». Если вас забрасывают словами и не дают ответить, говорите: «вы не даёте высказаться – прекратите и выслушайте меня!» И, чем спокойнее вы это скажете, тем сильнее будет эффект. Вам может показаться, что это не сработает. Возможно, вы даже пробовали, и вам это не помогло.

Действительно, с первого раза это часто не выходит – эффективность зависит от того, насколько спокойно и уверено вы будете все делать. Знаю точно, что когда ваш агрессивно настроенный оппонент начинает раздражаться от вашего же спокойствия, он теряет вообще какие-либо аргументы и самообладание.

Научитесь контролировать дистанцию — систематический приём

Умение выстраивать диалог, поможет вам реализовать себя с новой для вас стороны. Бывает, что иногда ситуация напрочь выходит из-под вашего контроля. В этом случае есть смысл на время разорвать дистанцию, чтобы не позволить нанести вам значительный вред. Во время напряжённого разговора возьмите передышку для восстановления сил.

Своеобразное отступление может быть совсем коротким, например, уйдите умыться в ванную комнату на минуту (обязательно закройте дверь). Позвольте воде смыть напряжение, сделайте несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. После чего возвращайтесь и продолжайте разговор, если в этом остаётся какой-то смысл.

Или можете взять более длительный перерыв, к примеру, выйти прогуляться на часок, а вернувшись, в спокойном состоянии серьёзно поговорить о неприемлемости давления на вас. Уверяю вас, такие действия нейтрализуют оппонента надолго. Особенно если вы прогулялись на улице, вам вряд ли захочется возвращаться к прошлой беседе.

Отступление не означает того, что вы не обладаете достаточными знаниями или просто не имеет в своём арсенале убедительных доказательств вашей правоты. Этот приём, позволят вам абстрагироваться от негативных высказываний в ваш адрес.

Если вы не хотите открыто показывать ваше отступление, сделайте так. Незаметно во время обсуждений, поставьте на своём мобильном телефоне будильник, чтобы тот через несколько секунд или минут сделал сигнал. Тем самым вы с эмитируете ситуацию с важным для вас звонком по работе, на который обязательно нужно ответить.

Не боритесь с теми, кто навязывает вам что-то своё. Например, возврат к привычной пище, чтобы вы если мясо. Не позволяйте себе вязнуть в претензиях, которые вам предъявляют. Соглашайтесь с ними, но оставайтесь на своей позиции, говорите: «Я понимаю, чем вы недовольны, но мой выбор остаётся прежним». Будьте как вода, которая все принимает, но остаётся сама собой. Спокойствие — ваш ключ к достижению необходимого результата.

Своим спокойствием и выдержкой гасите пыл тех, кто пытается вас изменить. Будьте скалой, а их действия воспринимайте как ветер, который вас обдувает, но сдвинуть не может! И, главное: раз вы отказались от мяса, выбрали путь морального и духовного роста, то должны понимать – близкие пытаются заставить вас есть животный белок только из благих, как они считают, намерений. А ваша задача посмотреть на это, с точки зрения, осознанного человека. Постарайтесь принять и понять их поведение.

Эти приёмы действуют, но степень их эффективности зависит от навыка их применения, поэтому практикуйте их регулярно. Вскоре вы освоите их до такой степени, что уже никто не сможет навязывать вам, чем питаться. Как бы ни было трудно, верьте в свои силы, и вы сможете адекватно отстоять своё мнение.

И, главное, не старайтесь переманить на свой образ жизнь всех и каждого. Вы, безусловно, желаете добра своим близким родственникам, друзьям и поэтому очень сильно стремитесь навязать свой образ жизни. Вы делаете это для того, чтобы уберечь их от болезней, оздоровить, сделать их более подвижными и жизнерадостными. Но это будет ваша самая большая ошибка. Если не хотите, чтобы и без того негативно настроенные, любимые вам люди отвернулись от вас окончательно, следуйте приёмам психологического айкидо.

И, последний совет. Если в вашем городе есть секция традиционного (это важно) айкидо, запишитесь обязательно. Вы обретёте не только знания самообороны, но и найдёте свой Инь и Янь. Ведь в современной жизни эти знания и умения ой как нужны!

На этой философской ноте хотелось бы завершить статью. Надеюсь, что она вам очень поможет. Любите своих близких, независимо от их взглядов и убеждений. Придёт то время, когда глядя на вас, ваши близкие начнут вами восхищаться! Захотят делать то, что делаете вы. И, поверьте этот день уже не за горами.

Если у вас есть вопросы или подобные истории, обязательно, делитесь ими в комментариях к этой статье.

Источник:
Психологическое айкидо: как отстоять свой выбор образа жизни?
Психологическое айкидо: приемы самообороны от нападков близких людей в отношении вашего правильного образа жизни
http://re-life.me/psychological-aikido/

Сочинение мой выбор здоровый образ жизни

«В здоровом теле – здоровый дух». Все мы много раз слышали это изречение. В этой простой фразе заложен глубочайший смысл. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека (телесной и духовной).

«Здоровый образ жизни». Давайте подробней разберём это словосочетание.

«Образ жизни» — это поступки человека, его поведение, отношение к себе и окружающим. Проще говоря, что человек делает каждый день. Если человек бережно относится к себе (и к окружающим тоже!), пытается продлить свою жизнь, сохранить здоровье, принести как можно больше пользы обществу, то можно сказать, что его образ жизни здоровый.

Соответственно, здоровый образ жизни человека направлен на физическое и духовное самосовершенствование индивида, на его положительный вклад в общественную жизнь.

Обычно, когда идёт речь о здоровом образе жизни, все безоговорочно поддерживают его. Правда, только на словах. Почему же так происходит?

Взрослые люди ссылаются на большую загруженность на работе и в личной жизни. Но здоровый образ жизни нужен как раз для того, чтобы человек мог преодолевать жизненные трудности без стрессов и болезней!

У молодёжи свободного времени гораздо больше. Тогда почему же молодые люди вместо того, чтобы заниматься спортом, предпочитают сидеть за компьютером, пить пиво, употреблять наркотики?

Итак, мы определили основные факторы, мешающие продвижению здорового образа жизни в нашей стране. Как решить эти проблемы? Многие скажут, что этим должно заниматься государство. Но что такое государство? Это все мы, граждане нашей страны, каждый человек в отдельности. И проблема здорового образа жизни – это проблема каждого человека, а не абстрактного государства.

И государство и семья могут повлиять на поведение человека, на его выбор образа жизни. Но всё же последнее слово всегда остаётся за самим человеком. Только он сам может выбрать, что ему нужно: нездоровый образ жизни, то есть саморазрушение, или полноценная, счастливая жизнь в мире с самим собой и своими близкими.

Только когда человек поймёт, что его счастье находится не в руках государства, семьи или посторонних людей, а его собственных, только тогда можно сказать – этот человек ведёт Здоровый Образ Жизни.

«В здоровом теле – здоровый дух». Все мы много раз слышали это изречение. В этой простой фразе заложен глубочайший смысл. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека (телесной и духовной).

«Здоровый образ жизни». Давайте подробней разберём это словосочетание.

«Образ жизни» — это поступки человека, его поведение, отношение к себе и окружающим. Проще говоря, что человек делает каждый день. Если человек бережно относится к себе (и к окружающим тоже!), пытается продлить свою жизнь, сохранить здоровье, принести как можно больше пользы обществу, то можно сказать, что его образ жизни здоровый.

Соответственно, здоровый образ жизни человека направлен на физическое и духовное самосовершенствование индивида, на его положительный вклад в общественную жизнь.

Обычно, когда идёт речь о здоровом образе жизни, все безоговорочно поддерживают его. Правда, только на словах. Почему же так происходит?

Взрослые люди ссылаются на большую загруженность на работе и в личной жизни. Но здоровый образ жизни нужен как раз для того, чтобы человек мог преодолевать жизненные трудности без стрессов и болезней!

У молодёжи свободного времени гораздо больше. Тогда почему же молодые люди вместо того, чтобы заниматься спортом, предпочитают сидеть за компьютером, пить пиво, употреблять наркотики?

Итак, мы определили основные факторы, мешающие продвижению здорового образа жизни в нашей стране. Как решить эти проблемы? Многие скажут, что этим должно заниматься государство. Но что такое государство? Это все мы, граждане нашей страны, каждый человек в отдельности. И проблема здорового образа жизни – это проблема каждого человека, а не абстрактного государства.

И государство и семья могут повлиять на поведение человека, на его выбор образа жизни. Но всё же последнее слово всегда остаётся за самим человеком. Только он сам может выбрать, что ему нужно: нездоровый образ жизни, то есть саморазрушение, или полноценная, счастливая жизнь в мире с самим собой и своими близкими.

Только когда человек поймёт, что его счастье находится не в руках государства, семьи или посторонних людей, а его собственных, только тогда можно сказать – этот человек ведёт Здоровый Образ Жизни.

Здоровый образ жизни.

Одним из способов образа жизни, который ведет к ухудшению здоровья, к усталости, недовольству жизнь является следующие: рано встать, не проснувшись отправиться на работу или учебу, кушать до отвала, а вредные привычки вообще отдельная тема. Ссоры с близкими, зависть другим людям, нетерпение к ближнему. Для многих основные приоритеты, цели жизни – это покупка модных или статусных вещей. Отдых – у телевизора. Лучший выходной – шашлыки или поход по магазинам.

Здоровый образ жизни или гармоничный образ жизни или, кратко, здоровье – это гармония тела, а достичь её можно за счет гармонии в жизни. Она складывается из баланса трудовой активности и отдыха, правильного питания, физической активности, ухода от вредных привычек, соблюдения личной гигиены, закаливания, хороших отношений с близкими, радости жизни. Рецепт непростой и простой одновременно.

Для поддержания нормальной физической активности надо много заниматься физическим трудом , не давать волю лени, заставлять себя находить новые занятия и увлечения , создавать красоту во вем дома и на работе. Ведь в здоровом теле – здоровый дух.

И вот несколько практических советов по здоровому образу жизни:

решите для себя, что вы ведете здоровый образ жизни и придерживайтесь этого решения;

не вдавайтесь в крайности;

если у вас избыточный вес, то помогите своему организму, верните вес в норму;

спокойствие, рассудительность, радость – проявляйте эти качества;

улыбайтесь, эта мощнейшая практика, которую не стоит недооценивать;

уделяйте внимание и заботьтесь о родных людях;

выберите такую работу, которая была бы вам интересна. Важно чтобы при этом она приносила ещё и деньги, иначе это будет похоже на тренировку без питания;

проводите больше времени на природе;

выбирайте активный отдых;

спите 8 часов в сутки, это также простой но очень эффективный совет для поддержания здоровья;

избавьтесь от вредных привычек: курения, потребления алкоголя, наркотиков;

Только до конца зимы! Скидка 60% для педагогов на ДИПЛОМЫ от Столичного учебного центра!

Курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации от 1 400 руб.

Для выбора курса воспользуйтесь удобным поиском на сайте KURSY.ORG

Вы получите официальный Диплом или Удостоверение установленного образца в соответствии с требованиями государства (образовательная Лицензия № 038767 выдана ООО Столичный учебный центр Департаментом образования города МОСКВЫ).

Московские документы для аттестации: KURSY.ORG

Свидетельство о публикации данного материала автор может скачать в разделе «Достижения» своего сайта.

Очень низкие цены на курсы переподготовки от Московского учебного центра для педагогов

Специально для учителей, воспитателей и других работников системы образования действуют 60% скидки (только до конца зимы) при обучении на курсах профессиональной переподготовки (124 курса на выбор).

Вы первый можете оставить свой комментарий

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Источник:
Сочинение мой выбор здоровый образ жизни
Эссе на тему здорового образа жизни«В здоровом теле – здоровый дух». Все мы много раз слышали это изречение. В этой простой фразе заложен глубочайший смысл. Здоровый образ жизни является предпосыл…
http://med-sovety.ru/rekomencacii-specialistov/sochinenie-moj-vybor-zdorovyj-obraz-zhizni.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES