Веду образ жизни

Веду образ жизни

1. Вечные ценности.

Этот образ жизни основан на вечных духовных ценностях – знании Вед, которые не меняются со временем, не зависят от текущей политической ситуации, не зависят от чьего-либо мнения и т.д.

2. Здоровый образ жизни.

Это целостный здоровый и чистый образ жизни, способствующий здоровью и долголетию, поскольку он предполагает: вегетарианство, питание экологическими продуктами, жизнь согласно принципам йоги и аюрведы, т.е. отказ от алкоголя, наркотиков, сигарет, любых одурманивающих веществ, азартных игр.

3. Высокая мораль и этика.

Это высокоморальный и возвышенный образ жизни, основанный на идеалах служения человечеству, высокой этике и культуре, предполагающий отношения, основанные на дружелюбии, доброжелательности, толерантности к любым культурам и религиям, уважении ко всем живым существам, гармонии, любви, сострадании и доверии.

4. Духовная эволюция.

Это образ жизни, связанный с духовной эволюцией человека, т.е. он способствует постоянному самосовершенствованию, работе над собой. Он связан с использованием внутренних резервов человека и сверхспособностей в повседневной жизни. Он ставит своей целью переход к богочеловеку и богочеловечеству, богоцивилизации.

5. Экология.

Это образ жизни, предполагающий уважение к природе и окружающей среде – жизнь в экологически чистых местах в гармонии с природой, использование экологически чистых материалов и продуктов, и «экологически чистое» мышление.

6. Приоритет науки и прорывных технологий.

Это образ жизни, предполагающий активное приоритетное продвижение высоких научных технологий в соединении с духовными практиками, которые в будущем дадут человечеству бессмертие, сверхвозможности в оперировании реальностью.

7. Творческий подход в жизни.

Это образ жизни, основанный на творческом подходе, который способствует полному раскрытию внутреннего потенциала человека через культуру.

8. Сакральный взгляд на мир.

Ведический образ жизни строится на сакральных мистических принципах, на божественной и духовно-магической картине мира, предполагающей учет влияния на судьбу человека божественных и космических сил, в соответствии с традицией йоги, тантры и ведической астрологии.

9. Безусловное уважение прав человека.

Ведический образ жизни строится на принципе приоритета уважения прав человека, независимо от его культуры, религии, расы и языка. Оно гарантирует полное равенство мужчин и женщин, людей любых убеждений и предпочтений не только в социальном и материальном плане, но в плане возможностей духовного и эволюционного роста.

10. Экономика нового типа.

Ведическая экономика и ведическая экономическая культура предполагает не бездумную погоню за прибылью и бессмысленное наращивание потребления, а финансирование прорывных технологических проектов, духовного обучения проектов личностного роста, т.е. всего того, что повышает уровень человека, способствует его эволюции.

11. Божественная медицина.

Ведическая медицина строится на аюрведе – древних знаниях и предполагает целостное отношение к человеку с учетом его тонких энергий, астрологии, психологии и т.д.

12. Целостное образование.

Ведическое образование и воспитание строится не на механическом интеллектуальном заучивании, а на раскрытии внутреннего потенциала человека и его сверхвозможностей.

13. Социальная защищенность.

Социальные отношения и принципы управления в ведическом обществе, основаны на моральных заповедях садху (духовных искателей), стремлении приносить счастье каждому члену общества, поэтому ведическое общество гарантирует высокий уровень защищенности каждому члену общества.

14. Футуризм устремленность в будущее в сочетании с верностью своей традиции.

Это «векторное» общество, устремленное в будущее, в космос, к звездам, к новым мирам, а также во внутренний космос, к божественным мирам, т.е. это общество постоянного прогресса, эволюции, движения вперед, как духовного, так и научно-технологического, т.е. оно всегда будет привлекать духовных искателей и ученых, гениев-творцов, пассионариев-интеллектуалов.

15. Богоцивилизация как глобальный мега-тренд.

Эта культура объединяющая человечество, интегрирующая его в одну большую единую семью, сохранением уникальных признаков и особенностей каждого этноса, она присуща не только ведическим ариям, индуистам, это культура общечеловеческая или можно сказать даже надчеловеческая, в ней найдется также достойное место и любым культурам и религиям, задающая на глобальном уровне новый мега-тренд для развития всего человечества, поскольку ее цели сосредоточены не на текущем состоянии человечества, а на преображении его в богочеловечество и переходу к богоцивилизации.

16. Эстетика.

Это общество эстетически привлекательное, поскольку ведическая эстетика предполагает изящные одежды, изящные архитектурные формы, основанные на принципах древней науки ваасту, изящный ландшафтный дизайн, эстетический дизайн жилища, чистоту и красоту как естественную норму.

Источник:
Веду образ жизни
1. Вечные ценности . Этот образ жизни основан на вечных духовных ценностях – знании Вед, которые не меняются со временем, не зависят от текущей политической ситуации, не зависят от чьего-либо
http://www.advayta.org/2160

Как вести здоровый образ жизни без особого напряга?

Как вести здоровый образ жизни без особого напряга?

Как вести здоровый образ жизни: 5 общих рекомендаций + 20 полезных советов по питанию, физическим нагрузкам и режиму дня + 20 других составляющих ЗОЖ.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это сегодня одна из популярнейших тем во всем мире.

Умные люди поняли, что губить свое здоровье нездоровой пищей, алкоголем, сигаретами, ночными гулянками, ленью – значит у самого себя воровать время в этом мире.

Если вы считаете себя умным человеком, то должны понять, как вести здоровый образ жизни, чтобы чувствовать себя замечательно, выглядеть хорошо и заложить добротный фундамент для приятной старости.

Сможете побороть свою лень и слабохарактерность – ваша жизнь станет гораздо ярче, чем была до этого, здоровье – крепче, а образ – привлекательнее.

Вы, возможно, не поверите, но есть люди, которые реально так думают о ЗОЖ. Я даже с одной такой барышней была недолго знакома.

С Яной я училась в автошколе. Она была большой, заплывшей жиром дамой, которая почему-то носила короткие и узкие вещи не по размеру и, похоже, никогда в жизни не была не то что в салоне красоты, но и в обычной парикмахерской.

Мне часто жаль полных людей. Во-первых, им гораздо труднее создать себе привлекательный образ, чем тем, кому от природы досталось худое тело. Во-вторых, часто полнота – последствие проблем со здоровьем, а не лени.

Но вот Яну мне совсем не было жаль. Мало того, что она была ленивым существом, которое совершенно не желало ухаживать за собой. Так еще это создание было глубоко убеждено в том, что другой такой здоровой красавицы не сыщешь в мире.

И все бы ничего – ну, нравится человеку пребывать в иллюзиях – дело ее, но Яна свое мнение насчет личной привлекательности и непривлекательности стройных девушек выражала к месту и не к месту. А еще по детски нападала на поклонников ЗОЖ.

Девчонки в нашей группе отмалчивались (кому охота связываться с придурошной?), а парни над этой горе-красоткой тихо ржали. Но скандал все-таки случился.

Во время перерыва мы с несколькими девчонками начали говорить о спорте (каждая из нас посещала тренировки), питании и ЗОЖ. Одна из моих соучениц Марина рассказывала, что, перейдя на вегетарианство, смогла легко сбросить за 2 месяца 6 килограммов, но по-настоящему хороших результатов она добилась, когда полностью отказалась от алкоголя и стала заниматься не 2, а 3 раза в неделю в зале, при этом каждое утро делать 15-минутную зарядку.

За полгода такого режима в ЗОЖ Марина из пухленькой девушки превратилась в стройную поджарую красотку. Мы соглашались, что забота о своем здоровье в комплексе – гораздо важнее кратковременных диет.

Милая и здоровая такая была беседа, но тут нелегкая принесла Яну.

Мы так и не поняли, какого она влезла в наш разговор и начала нападать на Марину, что та – дура, лишилась всех радостей в жизни: «Ни тебе пожрать нормально, ни бухнуть, ни поспать подольше».

Дальше уж совсем пошли маразмы: «Да ты посмотри, на кого ты стала похожа. Да не один парень тебя не захочет, мойву сушеную. Мужикам подавай здоровые объемы и веселость, а не печальный образ: то не пьешь, то не ешь, то тебе в зал надо, то лекцию о своем глупом ЗОЖ читаешь».

Эта неприятная ситуация шла по нарастающей и дошла до того, что в дело вмешались несколько парней, единогласно заявив, что Яну они бы не выбрали в пару, даже если бы она оставалась единственной женщиной на земле, а вот красавицу-Марину – с радостью.

Я вам эту длинную историю рассказала затем, чтобы вы не обольщались насчет своего образа, как Яна. Боди-позитив – это большой самообман. За ЗОЖ – будущее.

Жирное тело (хоть мужское, хоть женское) – это отвратительно и малопривлекательно для представителей противоположного пола.

Неразборчивость в выборе еды, вредные привычки, отсутствие физической активности – самый короткий путь к собственной могилке.

Пока не поздно, начинайте вести здоровый образ жизни!

Как начать вести здоровый образ жизни: 5 общих советов

Чтобы действительно начать вести здоровый образ жизни, а не просто интересоваться этим вопросом, нужно осознать: «Мне это нужно. Я этого хочу. Я готов к изменениям».

Вот несколько советов тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни:

Ваши главные враги – лень и слабохарактерность.

Поборите их, тогда и вести ЗОЖ будет гораздо легче.

Любите то, что делаете.

Если вы через силу будете приходить в спортивный зал, если с отвращением станете смотреть на здоровую пищу, то рано или поздно сорветесь.

Вы должны наслаждаться своим образом, а не страдать от него.

Выбросьте телевизор и найдите занятие себе по душе.

Вы правильно питаетесь и даже посещаете дважды в день тренажерку, но при этом все свободное от работы время лежите тюленем перед диваном? Вы не ведете здоровый образ жизни, вы его попросту имитируете.

Телевизор – вон, а образовавшееся свободное время заполнить книгами, спортом, полезным хобби, прогулками на свежем воздухе, активным досугом. Вот это – настоящий ЗОЖ.

Желательно влюбиться в поклонника здорового образа жизни, ведь с поддержкой любимого гораздо легче начать заботиться о своем здоровье.

Побольше оптимизма и жизнерадостности.

Улыбка, умение радоваться мелочам, надежда на будущее и оптимистический взгляд на жизни – ваши друзья. А вот нытье, слезы, пессимизм, недовольство – враги, от которых нужно начать избавляться.

Среди поклонников ЗОЖ пессимистов нет.

Если вы уже провели подготовительный период, немного изменили свои черты характера и укрепились в мысли, что все же хотите вести здоровый образ жизни, начинайте:

  • правильно питаться;
  • заниматься спортом;
  • больше двигаться;
  • формировать разумный режим дня;
  • заботиться о себе.

Собственно это и есть основные составляющие здорового образа жизни.

1) Начать правильно питаться при здоровом образе жизни.

Начать вести здоровый образ жизни стоит именно с правильного питания, ведь это основа основ для здоровья человека.

Правильное питание при здоровом образе жизни – это:

  1. Потребление овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы, сложных углеводов (злаки, картофель, коренья), зелени, ягод, творога и т.д.
  2. Исключение из рациона полуфабрикатов, простых углеводов (например, сладостей), копченостей, фаст-фуда.
  3. Пить много воды.
  4. Любовь к зеленому чаю, свежевыжатым овощным и фруктовым сокам, спокойное отношение – к кофе.
  5. Спасение от рафинированных продуктов, в которых практически не осталось полезных веществ.
  6. Плотный завтрак, сбалансированный обед, легкий ужин и парочка полезных перекусов (фрукты, овощи, орехи, ягоды, кисломолочные продукты) в течение дня.
  7. Выбор оливкового масла для заправки салатов и готовки.
  8. Любимые (пусть и не слишком полезные) лакомства, которые составляют не более 10% от общего здорового рациона.

Готовить продукты лучше методом варки (в том числе – и на пару), тушения или запекания. А вот жареные и копченые блюда оставьте врагам, пусть поправляются и гробят свое здоровье.

Еще очень важно для тех, кто хочет начать вести здоровый образ жизни, – не переедать. Вставайте из-за стола чуточку голодным – так вы незаметно сами для себя привыкните потреблять меньше пищи, чем раньше, и приобщитесь к ЗОЖ.

Если вы будете придерживаться этих простых советов по питанию, то не станете поправляться и без всяких диет (которые, кстати, очень вредят организму). Да и здоровье ваше будет просто великолепным!

Можно ли сказать о человеке, что он ведет здоровый образ жизни, если он:

  • спит по 5 часов в сутки;
  • часто бодрствует ночью;
  • работает без выходных;
  • практически никогда не ходит в отпуск;
  • питается, пусть и правильной пищей, но когда придется?

Я не думаю! ЗОЖ тут и не пахнет!

Здоровый образ жизни – это не только правильное питание и спорт, но и:

  1. Спать не менее 8 часов в сутки.
  2. Достаточно отдыхать.
  3. Начать три раза в день нормально есть, а не на бегу и в сухомятку.
  4. Отказаться от ночных загулов.
  5. Обязательно включить в режим своего дня: спорт, прогулки на свежем воздухе, перерывы на отдых и т.д.

3) Начать здоровый образ жизни с физическими нагрузками.

Если вы решили начать вести здоровый образ жизни, то без физических нагрузок это сделать не получится.

Работа по дому (хоть она и нужна) – это не те физические нагрузки, о которых я говорю. Вам нужно начать вести ЗОЖ, наполненный постоянной физической активностью.

ЗОЖ включает в себя:

  1. Регулярные занятия спортом (2 – 4 раза в неделю по 1 – 1,5 часа).
  2. Совмещение кардио, силовых нагрузок и растяжек.
  3. Легкую ежедневную зарядку.
  4. Работу над осанкой.
  5. Пешие прогулки на свежем воздухе (не менее 1 часа в день).
  6. Активный досуг (в выходные нужно не перед телевизором валяться или в ночной клуб переться, а кататься на лыжах, коньках, роликах, ходить в походы, на рыбалку и т.д.).
  7. Постоянное движение (здоровый человек должен делать в день не менее 10 тыс. шагов).

Вы считаете, что ведение здорового образа жизни — слишком сложно для Вас?

Да нет ничего проще! Запоминайте основные правила здорового человека:

4) Что еще нужно делать, если вы хотите начать вести здоровый образ жизни?

Чтобы начать вести ЗОЖ, нужно также:

Что еще нужно знать о том, как вести здоровый образ жизни?

То, что вам нужно начать любить себя. Человек, который себя любит, не станет гробить собственное здоровье пищевой гадостью, никотином, алкоголем, кислородным голоданием, лишними килограммами и другими «вкусняшками».

Источник:
Как вести здоровый образ жизни без особого напряга?
Как вести здоровый образ жизни: 5 общих рекомендаций + 20 полезных советов по питанию, физическим нагрузкам и режиму дня + 20 других составляющих ЗОЖ.
http://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/kak-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni.html

Как начать вести здоровый образ жизни

Три кита здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, переход на сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. Только человеку, привыкшему сидеть на диване, тяжело заменить фаст-фуд свежими овощами и полюбить вечернюю пробежку. Переходить на светлую сторону нужно постепенно. Резкие перемены – испытание для тела и стресс для мозга. Организму требуется время на адаптацию, иначе попытка стать стройным и здоровым закончится провалом.

С чего начать простому смертному, решившему перейти на здоровый образ жизни или так называемый ЗОЖ? Приучить себя к распорядку дня. Поклонники спорта и правильного питания живут по расписанию. Они посещают спортзал в одно и то же время. Едят по часам и стараются четко планировать все свои действия.

Первый шаг – изменение графика сна и бодрствования. Утро представителя ЗОЖ начинается не с кофе или яичницы с беконом, а с пробежки. А чтобы было время на спорт, полноценный завтрак, душ и прочие бытовые мелочи, нужно вставать с первыми лучами солнца, то есть часов в 6–7. Но если человек сидел до рассвета, а в 5 утра только добрел до кровати, о какой пробежке или зарядке может идти речь?

Вторая причина, по которой нужно изменить график бодрствования и сна, это метаболизм. Обменные процессы замедляются, если человек регулярно ложиться в кровать с первыми лучами солнца. В подкожных слоях из-за плохого метаболизма накапливается жировая прослойка. Ухудшается работа пищеварительных органов и кровообращение. Снижается усвояемость полезных веществ.

Отправляться в кровать нужно в 22–23.00 ночи. За час до сна выключать все гаджеты и технику:

  • смартфоны;
  • телевизор;
  • электронную книгу;
  • компьютер.

Можно потратить 60 минут без ноутбука на водные процедуры, массаж, планирование следующего дня и ведение дневника. В выходные тоже не должно быть никаких поблажек. Нельзя лежать в кровати до полудня, пренебрегая спортом и завтраком.

Второй шаг на пути к ЗОЖ – составление распорядка дня. В ежедневнике или специальной программе указывают, в какое время проходит завтрак, обед, полдник и ужин. Когда заниматься спортом и отдыхать с друзьями. В первые недели нужно ставить напоминание, ведь пока организм не привыкнет к новому режиму, мозг будет периодически забывать о зарядке, втором завтраке и вечерней прогулке.

Отказ от вредных продуктов начинается со стакана воды. Жидкость запускает обменные процессы и усиливает иммунитет. Воду пьют сразу после пробуждения, а также за 30–40 минут до каждого перекуса. Она притупляет аппетит и помогает уменьшить размер порции.

Представители ЗОЖ не пьют газированные и сладкие напитки. Если чай или кофе, то без сахара. Никакого пакетированного сока и энергетиков. Воду дополняют травяными отварами. Например, чаем из шиповника, ромашки, корня имбиря или мяты. Жидкость нужна организму для бодрости и хорошего самочувствия. Воду носят с собой в маленьких бутылочках или термосах, чтобы она всегда была под рукой.

Вредные продукты убирают из рациона постепенно. Сначала забывают о существовании сковороды. Мясо или рыбу не жарят, а готовят в духовке или пароварке. Колбасы и сало заменяют домашними сосисками из куриной грудки. Вместо пиццы едят бутерброды из отрубного хлеба, авокадо и красной рыбы. А шоколад, мороженое и торты заменяют фруктовыми смузи, десертами из обезжиренного творога и конфетами из сухофруктов и орехов.

Здоровый образ жизни не подразумевает диеты. Наоборот, голодать нельзя. Но чтобы человек не растягивал желудок большими порциями и не заглядывал в холодильник после полуночи, он должен употреблять пищу 5–7 раз в сутки. За раз он съедает по 100–150 г каши, супа или другого блюда. А между приемами пищи делает двухчасовой перерыв.

Главное, выбирать натуральные продукты. Если в составе присутствует:

  • глутамат натрия;
  • аспартам;
  • подсластитель;
  • ароматизаторы;
  • красители;
  • ингредиенты с труднопроизносимыми словами.

Коробочка с таким йогуртом или соком остается в магазине. В холодильник попадают только свежие фрукты и овощи, никаких маринадов. При правильном питании разрешены:

  • орехи;
  • сухофрукты;
  • диетические сорта мяса;
  • кисломолочные продукты, но только обезжиренные;
  • каши;
  • бобовые культуры;
  • морская и речная рыба;
  • растительные жиры;
  • мед;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • отрубной и ржаной хлеб;
  • морепродукты.

В рационе должно быть много источников белка и сложных углеводов. Они отвечают за развитие мышечной массы, ощущение бодрости и энергичности. Полностью исключать животные жиры не стоит, но на них приходится всего 5% от рациона.

Овощи добавляют во все блюда. Прием пищи начинается с салата, рагу или бутерброда с огурцом, петрушкой и кусочками помидора. Из сельдерея и яблок готовят витаминный коктейль, который очищает организм от шлаков.

Овощи являются источником клетчатки. А грубые пищевые волокна необходимы для снижения аппетита, нормальной работы кишечника и быстрого метаболизма. Прожить без колбасы, котлет и хот-догов можно, а без брокколи, моркови и сладкого перца – нельзя.

Чтобы не было соблазна вернуться к прежнему рациону, из шкафчиков и холодильника убирают все запрещенные продукты. Никаких запасов печенья или консервированного горошка на черный день. В магазин отправляют со списком. И покупают только то, что в нем указано.

Спорт не наказание, а способ стать выносливее и здоровее. Не обязательно записываться в спортзал и поднимать штанги и гири. Всегда можно подобрать тот вариант физических нагрузок, который будет приносить удовольствие. Утреннюю пробежку легко заменить получасовыми танцами под энергичную музыку или поездкой на велосипеде.

Вместо фитнеса освоить ролики или скейтборд. Привести тело в порядок с помощью плавания или скандинавской ходьбы. Подружиться с волейбольным или баскетбольным мячом. А если уж совсем лень, то ограничится получасовой зарядкой или растяжкой.

Спорт – источник бодрости и гормона радости. Но и перенапрягаться в первые месяцы не стоит, иначе организм быстро устанет от чрезмерных нагрузок, и мозг решит, что без гантелей и скакалок ему жилось намного лучше. Появится лень. А бороться с желанием полежать на диване очень сложно.

Чтобы тело привыкло к спорту, хватит 2–3 занятий в неделю. А людям, мечтающим быстро похудеть и подтянуть тело, рекомендуют дополнить растяжку другими видами физической активности. Например, пешими прогулками. Не садится в троллейбус, а дойти до ближайшего магазина собственными ногами. Прогуляться от офиса до квартиры и наоборот. Поиграть с друзьями в футбол или бадминтон вместо просмотра сериалов с пиццей и пивом.

Совет: Если мозг никак не согласится сделать хотя бы зарядку, нужно вечером поставить рядом с кроватью стул и положить на него спортивную форму. А после пробуждения сразу снять пижаму и переодеться в удобный костюм. Штаны и футболка наталкивают на мысль об утренней пробежке, и у человека появляется мотивация.

Главное, ставить перед собой микро-задачи. Не пробежать 5 км без подготовки, а сделать сегодня 15 приседаний, а завтра – 20. Если ожидания не оправдываются, пропадает желание что-либо делать. И наоборот. Маленькие победы заставляют гордиться собой и двигаться вперед.

Некоторым людям тяжело в одиночку бороться с ленью. В таких случаях рекомендуют найти сестру по несчастью в социальных сетях или на форумах. Девушку, готовую бегать по утрам или вечерам или ходить в бассейн. Также полезно устраивать дружеские соревнования. Например, кто больше прыгнет на скакалке, отожмется или подтянется. Но атмосфера должна быть теплой и доброжелательной. Унижения и взаимные оскорбления не помогают добиться высокого результата, а лишь убивают желание заниматься и совершенствовать собственное тело.

В первые недели человек ощущает эйфорию. Он увлечен новыми правилами питания, получает удовольствие от занятий спортом. Рассказывает всем окружающим, что больше не ест химию и продукты с ГМО. Но постепенно энтузиазм угасает, сменяясь ленью и желание купить хотя бы 200 г колбасы. Если новичок оступится, то вернется на начальные позиции и не захочет повторять эксперимент с переходом на ЗОЖ.

Организму потребуется от 2 до 3 месяцев, чтобы привыкнуть к другому распорядку и выработать полезные привычки. Выдержать испытание поможет оптимизм. Нужно смотреть на вещи позитивно. Хвалить себя за маленькие успехи, а также регулярно ставить перед собой небольшие цели. Можно написать список с заданиями на месяц или несколько недель. И за каждый выполненный пункт поощрять себя серией любимого сериала, красивой одеждой или книгами.

Важно, чтобы человека окружали единомышленники. Когда все родственники крутят пальцем у виска и предлагают не заниматься ерундой, трудно не сдаться. Если среди реальных друзей нет поклонников ЗОЖ, можно либо сменить компанию, либо найти «коллег» по правильному питанию на форумах или в социальных сетях. Опытные спортсмены с удовольствием делятся хитростью с новичками и наставляют на путь истинный.

Если одной из причин перехода на ЗОЖ стало желание похудеть, в первый месяц не рекомендуют взвешиваться и делать замеры талии, грудной клетки и бедер. В мышцах из-за постоянных занятий скапливается жидкость, которая вызывает отеки. Тело визуально увеличивается. Растет и масса тела. Если новичок увидит, что цифры весов показывают на 2–3 кг больше, чем было раньше, он расстроится и решит, что ЗОЖ ему не подходит. Но ведь тело приобретает красивые очертания только спустя 3–4 месяца после перехода на светлую сторону, поэтому нужно не отчаиваться и регулярно заниматься.

Не менее важно отказаться от вредных привычек:

  • курения;
  • злоупотребления алкоголем;
  • пренебрежения правилами личной гигиены;
  • компьютерной зависимости;
  • переедания.

Нельзя сначала пробежать 2–3 км, а затем сесть на лавочку и выпить бутылку пива. Алкоголь аннулирует все достижения, как и сигареты. Организму не приносят пользу онлайн-игры, торты и булочки, стрессовые ситуации. Конечно, не каждый человек способен бросить престижную работу и поселиться в горах или в лесу, но можно освоить йогу и медитацию. Регулярно ходить на массаж. Проводить выходные на природе. А также полюбить обливание холодной водой или контрастный душ. Все эти процедуры расслабляют нервную систему, повышают иммунитет и помогают не потерять контроль в стрессовых ситуациях.

Изменять привычки, которые вырабатывались годами или десятилетиями, сложно. Не нужно ставить перед собой грандиозные и недостижимые цели. Лучше выполнять микро-задачи и радоваться успеху. Постепенно отказываться от вредных продуктов и приучать организм к спорту. Тренировать спокойствие и оптимизм. Закалять тело и разум. И не сдаваться, даже если кажется, что никогда не получится перейти на здоровый образ жизни.

Источник:
Как начать вести здоровый образ жизни
Советы новичкам, как перейти на ЗОЖ. Как спланировать свой рацион? Какими видами спорта заниматься? Как не сорваться и привыкнуть к новому распорядку.
http://howtogetrid.ru/kak-nachat-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni/

Правильный образ жизни

Образ жизни считается правильным только в том случае, если вы осознаете пользу запретов, а не пытаетесь найти лазейки в ситуациях, когда нужно отказаться от вредной пищи, заняться спортом, побороть лень и трансформировать всю свою жизнь. Ничто и никто не привнесет в вашу жизнь перемены, пока вы сами не начнете что-либо делать. Бездействие один из самых страшных пороков современного человека. Сегодня у людей так много выбора, что они отказываются делать усилия и предпринимать какие-то определенные действия для того, чтобы стать успешнее, завести новые знакомства, устроиться на престижную и высокооплачиваемую работу и т. д.

Если оценить стремление и целеустремленность человека живущего в XXI век по десятибалльной шкале, то коэффициент будет равен трем. Большинство предпочитают ничего не делать и довольствоваться тем, что они имеют на сегодняшний день. Одни привыкли к своему ритму жизни, не желая подняться на новую ступень как в карьере, так и во взаимоотношениях с окружающими людьми. Другие бесцельно существуют, не видя смысла в том, чтобы начать вести правильный образ жизни и отказаться от того, что тянет их вниз.

Очень многие привыкли думать, что изменения обязательно должны нести отрицательный характер, большое количество людей боятся перемен. Им легче оставаться на том уровне жизни, на котором они находятся в данный момент, не проявляя ничуточки желания, чтобы стать лучше, образованнее, умнее и здоровее. А ведь быть здоровым не так сложно. Практически все люди уверены в том что, к примеру, правильное питание сводится лишь к тому, чтобы выпить 3 литра воды в день и ужинать каждый раз огромных количеством яичных желтков. Эти способы – крайность, к которым прибегают люди, не знающие как грамотно и верно выстроить распорядок дня, выбрать нужные продукты, каким видом спорта заняться и как все это скомбинировать с бешеным темпом, каждодневными заботами и своей профессиональной деятельностью.

Если вы хотите восстановить полноценную работу организма, пополнить запасы энергии и научиться не растрачивать жизненные силы, то начните вести правильный образ жизни. Предполагает он не так многое. Для достижения этой цели можно обойтись незначительными изменениями, главное, чтобы они были правильными. Перемены во вкусовых привычках уже полдела. Они справедливо могут стать отправной точкой и генератором новых идей, мыслей и целей.

Эй Джей Джейкобс: Как здоровый образ жизни чуть не убил меня (В настройках можно включить субтитры)

Здоровье должно укрепляться самим человеком. Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь нужно с уважением относиться к собственному организму, тем более что многого он от нас не требует. Сознательный человек понимает, что образ жизни правилен, если не приуменьшать всю важность и значимость работы организма, без чего невозможна успешная реализация планов.

Источник:
Правильный образ жизни
Образ жизни считается правильным только в том случае, если вы осознаете пользу запретов, а не пытаетесь найти лазейки в ситуациях, когда нужно отказаться от вредной пищи, заняться спортом,
http://success-secrets.ru/pravilnyy-obraz-zhizni/

(Visited 4 times, 1 visits today)

CATEGORIES