Три образа жизни

Три — кита — здорового образа жизни

Не секрет, что здоровый образ жизни – залог долголетия и хорошего самочувствия в любом возрасте. Однако жители мегаполисов находятся в заведомо проигрышном положении – экологическая обстановка в больших городах оставляет желать лучшего. Поэтому понятие здорового образа жизни москвичам приходится рассматривать, не принимая во внимание экологические факторы: ведь далеко не каждый готов отказаться от престижной и высокооплачиваемой работы и переехать в деревню, где воздух гораздо чище и свежее, и нет такого количества поводов для стресса и переутомления.

На чем же базируются принципы здорового образа жизни?

Второй важный фактор — это умение сохранять спокойствие при любой ситуации. Конечно, совсем исключить из своей жизни нервозность и стрессы вряд ли удастся, но что реально можно сделать – научиться управлять своими эмоциями. В таких случаях нужно не зацикливаться на проблеме, а научиться переключаться – например, сходить на курсы рисования, лепки из глины или вышивания бисером. Как говорится, кому что нравится. Отлично помогают справиться с переутомлением и творческим кризисом такие виды спорта, как бег, а также медитационная практика и йога. Только не ищите избавления от стресса в алкоголе – спиртное еще никому не помогало, а вот здоровья точно убавится.

И еще один «кит», на котором основывается здоровый образ жизни — физическая активность. Благодаря физическим нагрузкам ускоряется обмен веществ, повышается мышечный тонус и уходят жировые отложения, улучшается настроение. Только не забывайте о том, что заниматься надо регулярно. Посмотреть различные тренировочные программы Вы можете здесь.

Источник:
Три — кита — здорового образа жизни
Не секрет, что здоровый образ жизни – залог долголетия и хорошего самочувствия в любом возрасте. Однако жители мегаполисов находятся в заведомо проигрышном положении – экологическая обстановка в
http://www.sportobzor.ru/poleznye-sovety/tri-quotkitaquot-zdorovogo-obraza-zhizni.html

Три образа жизни

  • Кулинария (2040)
  • Обо всем, что мне интересно (637)
  • Оформление блога (310)
  • Здоровье (160)
  • Рецепты красоты (160)
  • Делаем своими руками (109)
  • Вязание (77)
  • Фоны для оформления блога (75)
  • Стихотворения, притчи (62)
  • Фото (55)
  • Фотошоп (50)
  • Схемы для блога (45)
  • Комнатные растения (39)
  • Мудрые мысли (32)
  • Программы (24)
  • Путешествия (20)
  • Продвижение блогов и сайтостроение (20)
  • Любовь, Романтика (16)
  • Дом и семья (15)
  • Богатство и успех (12)
  • Музыка (12)
  • Мои рамочки для оформления постов (9)
  • Видео (7)
  • Юмор (6)

1. Обратите внимание на ваше питание, это важнее, чем может показаться. Сразу после того, как вы начнете питаться рационально, вы почувствуете значительные улучшения. Человек так устроен, что может питаться самыми разнообразными продуктами, получать калории и жить активной жизнью. Однако, существуют продукты, которые помимо полезных питательных компонентов имеют нежелательные составляющие. Ярким примером таких товаров является продукция фаст-фуда — гамбургеры, сэндвичи и чипсы. Нет ничего страшного в том, чтобы съесть один гамбургер, но ежедневное потребление гамбургеров обязательно приведет к ожирению, изменению состава крови и снижению общей активности. Если вам по роду своей деятельности, вам приходится покупать обед в ресторанах быстрого питания, то попытайтесь минимизировать потребление гамбургеров, сэндвичей и чипсов.

2. Здоровый сон. В связи с большой важностью этого момента, здоровый сон выделен отдельным пунктом. Хорошее состояние тела и разума возможно лишь при условии регулярного отдыха. Восьмичасовой сон жизненно необходим любому человеку, и если в вашей жизни слишком мало или слишком много часов уходит на отдых, значит ваша жизнь не оптимальна. Измените распорядок дня таким образом, чтобы сну уделялось ровно 8 часов ежедневно.

Соблюдая три золотых правила здорового образа жизни, вы обеспечите себе успешное будущее, будете в отличной форме и в хорошем настроении. Долгая и здоровая жизнь стоит того, чтобы пренебречь вредными привычками и внести корректировки в соответствии с приведенными выше правилами здорового образа жизни.

Совсем скоро страна будет отмечать День медицинского работника. Если у вас есть знакомые, которые работают в медицинской сфере, советую посетить сайт, на котором представлены различные Поздравления медикам. Заходите на сайт прямо сейчас!

Источник:
Три образа жизни
1. Обратите внимание на ваше питание, это важнее, чем может показаться. Сразу после того, как вы начнете питаться рационально, вы почувствуете значительные улучшения. Человек так устроен, что может питаться самыми разнообразными продуктами, полу…
http://florsita.ru/post171381126/

Три составляющих здорового образа жизни

Каждый из нас в той или иной мере заботится о своем здоровье. Следим за едой, двигательной активностью, стараемся не нервничать. Но этого недостаточно. Во многом наше состояние зависит от образа жизни или, другими словами, ЗОЖ. А что же такое ЗОЖ и что в него входит? Эта информация не будет лишней. Владея ею, мы сможем изменить свою жизнь, рацион, режим, уделим внимание тому, чего в ней не хватает. И будем здоровей не только физически, но и в эмоциональном, социальном плане.

1: физкультура

Спорт не как работа, а как образ жизни, является первым и главным компонентом ЗОЖ. Ведь даже мы стали теми, кем являемся, благодаря физическому труду. Поэтому лениться и отлеживаться человеку разумному просто не пристало. Никто не заставляет заниматься спортом профессионально. А вот прийти позаниматься в зал, бассейн, батутный центр — можно и даже нужно.

Физическая активность — это хорошо!

  • Она держит нас в тонусе.
  • Укрепляются сосуды, кровеносная система, сердце, суставы.
  • Подтягиваются мышцы, убирается жир.
  • Во время занятий синтезируются гормоны, отвечающие за хорошее настроение и доброе расположение духа.

Да и вообще, мышечная усталость не чета моральной. Она проходит, оставляя взамен только расслабление.

2: рацион

Фразу «мы не живем, чтобы кушать, а едим, чтобы жить» мы знаем назубок. Вот бы еще следовать ей, а не идти на поводу у своих гастрономических желаний.

Все, что есть в составе продуктов, поглощается организмом. Но только от нас зависит, пойдет на пользу съеденное или будет во вред. Вывод — питаемся правильно. И для этого не нужно закупать дорогие устрицы, мидии или икру только потому, что морепродукты полезны. Пусть это будут недорогие продукты, но натуральные. Больше растительной пищи и меньше консервированной, рафинированной. Про сахар, жареное, жирное вы и сами знаете.

3: спокойствие

Порционный стресс полезен, а вот затянувшийся приводит к депрессии и разрушению организма изнутри. Не дайте событиям и другим людям портить вам нервы. Вспомните Карлсона и его философию спокойствия. Следуйте ей, и все наладится.

Источник:
Три составляющих здорового образа жизни
Три составляющих здорового образа жизни
http://akrobatclub.ru/stati/article_post/tri-sostavlyayushchikh-zdorovogo-obraza-zhizni

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES