Тренинг уверенности в себе

Тренинг уверенности «Я-ОКей»

Человек лишь тогда чего-то добивается, когда он верит в свои силы

Какой родитель не мечтает видеть своего ребенка уверенным в себе?

Это одно из важнейших качеств, которое влияет на успешность в жизни. Уверенность в себе является обязательным условием для развития полноценного, общительного, позитивного человека. Неуверенным людям сложнее реализовать себя, им психологически некомфортно находиться в обществе, трудно раскрепощено общаться. Сомнения в собственных силах заставляют слишком суетиться или медлить, совершать необдуманные поступки, действовать агрессивно или бездействовать.

Теорий неуверенности множество. Одни исследователи психологии личности убеждены, что неуверенность в себе передается по наследству; другие считают, что обрести уверенность в себе мешает отсутствие коммуникативных навыков общения. Психоаналитики видят в неуверенности внешний симптом внутреннего бессознательного вытесненного конфликта, а социальные психологи утверждают, что, как и большинство других качеств характера, формирование уверенности происходит в детстве.

Маленькие дети себя обожают! Они оценивают себя на «пять с плюсом». Повзрослевшие дошколята считают себя лучшими. Младшие школьники ориентируют свою самооценку на оценку их взрослыми. А в подростковом возрасте многие ребята теряют детскую самоуверенность и начинают смотреть на себя по-новому. Досадные неудачи, накопленные конфликты и разочарования, переживания из-за внешности, роста, отношений в этот период могут привести к повышенной неуверенности, проявляющейся либо в агрессивности, нервозности либо в пассивности и депрессии и, как следствие, к серьезным проблемам в учебе, настроении, взаимоотношениях, и даже здоровье, а неразрешенные — они чреваты комплексами во взрослой жизни, мешающими реализовать себя.

Преодолеть это помогут специальные занятия, которые учат ребенка принимать себя таким, какой он есть, искать в себе достоинства и развивать их, а не зацикливаться на недостатках, понимать, что слабые стороны-это те, что еще не раскрыты или неверно используются, развивают навыки общения и конструктивного самовыражения. Именно поэтому Тренинг уверенности «Я-ОКей» является столь необходимым для школьников. С нашей помощью подростки смогут поверить в свои силы, научиться строить отношения со сверстниками, успешно общаться со взрослыми людьми, и самое главное- жить в гармонии с собой и успешно развиваться. Всё это поможет им быть уверенными и успешными.

Навыки, которые получит ребенок у нас, помогут изменить его жизнь к лучшему, ведь так много сфер жизни напрямую зависят от умения вести себя уверенно!

Тренинг «Я-ОКей» — развитие уверенности в себе и умения владеть собой.

  • избавиться от низкой самооценки и негативного образа себя ( «я- плохой, у меня никогда ничего не получится»
  • победить многие тревоги и свои страхи (cтрах сделать ошибку, страх быть непонятым, несовершенным, отверженным)
  • преодолеть агрессивность как непродуктивный способ отстаивания своих интересов, разрушающий отношения.
  • Познает свои самые сильные стороны и научиться выгодно их применять.
  • Научится легко выходить из самых запутанных ситуаций.
  • Поймёт, в чём его уникальность и неповторимость.
  • Научиться выражать свои чувства и не ущемлять при этом права других;
  • Поймет, как находить и использовать внешние и внутренние источники уверенности.
  • Раскроет свои способности общаться и успешно сотрудничать;
  • Сможет приобрести навыки позитивного мышления, помогающего видеть в жизни хорошее, а из неприятных ситуаций извлекать полезные уроки.

Играть в ролевые игры (игровая форма обучения — самая эффективная!), работать в парах и мини-группах, устраивать мини-презентации, применять арт-методы, выполнять упражнения, вести рабочую тетрадь и наполнять «копилку успехов», участвовать в релаксации и позитивно программировать себя, обсуждать ситуаций из жизни, смотреть фото и видеоматериалы и разговаривать по душам!

Помогите ребенку сделать 8 шагов к уверенности в себе!

от 10 до 12 лет.

8 встреч по 2 академических часа 1 раз в неделю

либо 6 занятий по 2 астр. часа каждый день на каникулах

144 рубля — полный курс

Для участия в программе необходимо внести 50% предоплату.

2-й пер Тимошенко, 3, вход возле 5 подъезда

4 июня, 14.00 (6 занятий каждый день с пн по сб по 2 часа) — интенсив на каникулах!

4 июня, 14.00 — 16.00 (понедельник)

5 июня, 14.00 — 16.00 (вторник)

6 июня, 14.00 — 16.00 (среда)

7 июня, 14.00 — 16.00 (четварг)

8 июня, 14.00 — 16.00 (пятница)

9 июня, 14.00 — 16.00 (суббота)

Людмила Синявская, психолог со стажем больше 23 лет.

Автор и ведущая программ Психологическая витаминка, тренинг произвольности Семицветик, тренинг уверенности Я-Окей.

Источник:
Тренинг уверенности «Я-ОКей»
Тренинг «Я-ОКей» — развитие уверенности в себе и умения владеть собой для детей от 10 до 12 лет.
https://psycenter.by/programs/trening_ya_ok

Тренинг уверенности в себе

Лицензия на образовательную деятельность №029045

Время проведения: 09:00 — 16:15

Диагностика личной эффективности

Управление переговорами: правила и приемы

  • Подготовка к переговорам: типы клиентов
  • Особенности работы со сложными клиентами
  • Борьба за выгоду, компромисс и уступка, правила торга

Деловая игра: Цель — научиться достигать свои цели, сохраняя отношения с клиентом

  • Приемы эффективного переговорщика в продажах
  • Методы аргументации. От доказывания к аргументации

    Кейс: Переговорные поединки

  • Работа с сопротивлением и претензиями, способы работы с критикой
  • Давление и манипуляции в переговорах: манипуляторы и их мотивы
  • Методы противодействия манипуляциям
  • Позитивные и негативные эмоции в переговорах
  • Как справиться со своими эмоциями, как нейтрализовать эмоции клиента
  • Техника работы с эмоциями
  • Внешняя и внутренняя агрессия, провокация агрессии как элемент давления
  • Как противостоять манипуляциям. Речевые техники влияния

    Увеличение самооценки и уверенности в себе – первостепенная задача специалистов, имеющих отношение к продажам, управлению персоналом, работе с клиентами. Русская Школа Управления проводит курсы самооценки и уверенности в себе, которые будет полезно пройти руководящему составу компаний, начинающим предпринимателям и менеджерам высшего и среднего звена. Если вы полны идей и задумок, но ждете внутреннего толчка, если вы чувствуете себя неуверенно и хотите избавиться от собственных страхов – записывайте на тренинг! Преподаватели РШУ раскроют перед вами секреты повышения самооценки и уверенности в себе и расскажут, как добиться успеха и в профессиональной деятельности, и в личной жизни.

    Обучение проводится в небольших группах, поэтому в ходе тренинга к каждому слушателю осуществляется индивидуальный подход. Большое количество практических упражнений, дискуссий, моделирование различных ситуаций и ролевые игры помогут в улучшении самооценки и уверенности в себе, в выявлении собственных слабостей и их устранении.

    В ходе тренинга слушатели узнают, как отстаивать собственную точку зрения, как снизить количество стрессов, как сделать самооценку адекватной. Они получат ответы на все вопросы, которые их интересуют.

    • повысить самооценку, выработать личные ресурсы, которые помогут сохранять уверенность в себе даже в самых сложных ситуациях;
    • научиться отвечать на каверзные вопросы, правильно реагировать на манипуляции, говорить «нет»;
    • узнать свои слабые и сильные стороны;
    • научиться правильно воспринимать конструктивную критику.

    Во время курсов будут отработаны методики установления контакта и произведения первого впечатления на незнакомых людей. Слушатели получат более четкое представление о себе и собственном потенциале, что самым положительным образом повлияет на повышение самооценки.

    Записаться на курсы достаточно просто: воспользуйтесь специальной формой на сайте или свяжитесь с менеджерами по указанным контактам.

    Михайлов Дмитрий ЮрьевичМВА, бизнес-тренер в сфере продаж и переговоров, эксперт по развитию управленческих навыков и лидерства

    Сивачева Людмила МихайловнаБизнес-тренер, практик, специалист в работе со СМИ

    Источник:
    Тренинг уверенности в себе
    Тренинг уверенности в себе
    https://uprav.ru/effectivnost-liderstvo/kursy-kommunikatsii-i-uverennost-v-sebe/

    Тренинг уверенности в себе

    Т ренинг уверенности в себе: цели тренинга, программа + 10 упражнений

    У веренность — это не просто какой-то набор правил, это скорее состояние ума и ощущения восприятия себя по отношению к реальности . Тренинги уверенности в себе позволяют научиться находить в себе подобное состояние, управлять им, и включать его по мере необходимости. Уверенность в себе состоит из позитивного мышления, аденватной оценки себя и своих возможностей, из обучения и практики поведения в различных ситуациях, а также из эффективного общения с другими людьми и достижения своих целей в этом общени (а также помощь другим в достижении их целей).

    Этот курс уверенности в себе позволит участникам получить представление о том, что такое уверенность в себе, из чего она складывается, в каких ситуациях она нужна, и как ею управлять. Участники также узнают, чем отличаются уверенное, агрессивное и зависимое поведение, и выработают навык того, как лучше вести себя в актуальных для них ситуациях.

    Для кого этот тренинг: тренинг уверенности в себе является одним из базовых психологических тренингов, поэтому он рекомендуется широкому кругу сотрудников и руководителей, как тем, которые по роду деятельности общаются с большим количеством людей, так и тем, кто больше работает с информацией, и менее задействован в общении. Уровень развития коммуникативных навыков для данного тренинга может быть любым, все практические задания и приемы будут для каждого участника легки, понятны и полезны. Особенно рекомендуем заказывать подобный тренинг для новых сотрудников вашей компании, которые будут работать с клиентами. Помните, что развитие персонала компании обязательно включает в себя развитие уверенности!

    Уверенность исходит из чувства благополучия, принятия вашего тела и ума, а также веры в ваши собственные способности, навыки и опыт. Низкая уверенность может быть результатом многих факторов, в том числе: страха перед неизвестностью, критики, недовольства личной внешностью, неподостаточного чувства собственного достоинства, плохого управления временем и своими приоритетами, отсутствия необходимых знаний и наличия предыдущих неудач. Но неудачи есть у всех, просто одни на них учатся, а другие воспринимают их, как приговор.

    Программа тренинга уверенности в себе:

    Первый день: «Знакомство со своей уверенностью»

    — Самоанализ своих эмоций: определяем и проговариваем эмоции

    — Как признать ограничивающие мысли

    — Учимся различать факты

    — Знакомимся чувствами (страхи, сомнения, неуверенность)

    — Осознавание своих потребностей

    — Изучаем свои личные ценности

    — Определяем свои потребности и учимся их выражать

    — Обнаруживаем ограничивающие убеждения, снижающие уверенностью

    — Знакомимся с позитивным и негативным мышлением

    — Строим новые и позитивные убеждения для укрепления уверенности в себе

    — Учимся справляться со стрессом и отрабатываем навык уверенности

    Второй день: «Развитие уверенности и чувства собственного достоинства»

    — Развитие креативности для преодоления препятствий и усиления уверенности

    — Признание различий в общении с другими, уважение к различиям и их принятие

    — Разработк позитивного подхода к повышению уверенности в себе

    — Мышление в стратегии «Выиграл / Выиграл»

    — Уверенность при постановке целей: поднимаем планку

    — Отрабатываем уверенность в принятии решений

    — Учимся уверенно воспринимать критику

    — Учимся уверенно совершать просьбы

    — Уверенно делаем комплименты

    — Уверенно принимаем комплименты

    — Уверенность и благодарность

    — Изучаем 10 методов тактично и уверенно сказать «НЕТ!»

    Результаты тренинга уверенности в себе:

    1. Точное понимание того, из чего складывается уверенностью

    2. Более глубокое понимание себя и компонетнов своей уверенностью

    3. Развитие гордости собой и своими результатами

    4. Новые убеждения о себе, помогающие закрепить уверенностью

    5. Новые поведенческие навыки, которые помогают демонстрировать уверенность

    Программа тренинга уверенности в себе основана на наиболе практичных психологических методиках современных экспертов по межличностному общению. Тренинг уверенности в себе зародился около 40 лет назад, и многие считают его основателем известного психолога Мануэля Смита, автора книги «Когда я говорю «Нет», я чувствую себя виноватым», написанной еще в 1975 году, и по-прежнему являющейся одним из лучших пособий по развитию уверенности в себе.

    Уверенность не является статической мерой, наша уверенность в выполнении ролей и задач может увеличиваться и уменьшаться; в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие. Управление своей уверенностью это работа, научиться выполнять которую помогают специализированные тренинги уверенности в себе, которые в последнее время становятся все более популярными во многих компаниях.

    Важным компонентом тренинга уверенности в себе является укрепление оптимизма участников, что помогает им более позитивно смотреть на жизнь, и видеть большее количество возможностей, таже там, где раньше виделись лишь ограничения.

    По поводу развития уверенности существует большое количество рекомендаций, которые часто сводятся к тому, чтобы чаще использовать ваши сильные стороны и успехи, а также учиться на ваших слабостях и ошибках. Это намного проще, чем кажется, мы часто останавливаемся на вещах, которые нас не устраивают в прошлом (застреваем в каких-то событиях, которые давно пора отпустить), что делает их излишне значимыми Эти негативные мысли могут быть очень вредны для нашей уверенности и нашей способности достигать поставленных целей. Если Вам трудно отпустить какие-то мысли или ситуации самостоятельно, то это можно будет с успехом сделать на подобном тренинге.

    Уверенность в себе — очень мощный инструмент, который может помочь нам в жизни. Это помогает нам наслаждаться каждым моментом, и тогда мы живем гораздо лучше, и в полной мере проживаем нашу жизнь. Однако многим из нас не хватает этого духа уверенности, из-за которого мы остаемся далекими от реализации нашего потенциала. Но вам не нужно беспокоиться, даже если у вас еще нет достаточной уверенности в себе. Уверенность не может быть сформирована за один день, и это требует определенного внимания и периодичности с вашей стороны. Если вы делаете небольшие шаги в направлении развитии своей уверенности, вы обязательно ее обретете, вспомните Льва из Волшебника Изумрудного города, который в конце концов обрел уверенность в себе и отвагу, и смог защитить своих друзей.

    Попробуйте 10 упражнений, которые вы можете практиковать каждый день, чтобы повысить свою уверенность и открыть мир, полный возможностей для вас.

    1. Используйте позитивный взгляд на жизнь.

    2. Настраивайте себя правильно.

    4. Попробуйте здоровую и сбалансированную диету.

    5. Сделайте шаг к своей мечте.

    6. Выполняйте физические упражнения.

    7. Остановите негативные и тревожные мысли.

    8. Наслаждайтесь тем моментом, которым вы живете.

    10. Помогите кому-нибудь стать увереннее в себе!

    Мы всегда знаем как лучше поступить в той или иной ситуации, особенно когда она не касается нас самих. Находясь внутри проблемы иногда сложно увидеть даже очевидный выход, а уверенность иногда недостаточна в самый нужный момент. Но когда мы обсуждаем нашу ситуацию с другими, с теми кто находится вне этих переживаний, то он или она могут легко увидеть выход или подсказать оптимальное поведение. Побудьте для другого таким человеком, помогите ему или ей увидеть свои сильные стороны, усилить свою мотивацию, и почувствовать еще больше уверенности с вашей помощью!

    Спасибо, что Вы каким-то чудом дочитали до этого места, а ведь Вы и не заметили, как с каждым прочитанным абзацем уверенность и позитивный взгляд на жизнь постепенно наполнял и Вас:-)

    Хотите заказать тренинг по уверенности для ваших сотрудников?

    Источник:
    Тренинг уверенности в себе
    Тренинг уверенности в себе, упражнения для тренинга уверенности, полный тренинг повышения уверенности в себе
    http://vision-trainings.ru/trening-uverennosti-v-sebe

    Уверенность в себе: 10 упражнений против застенчивости

    Уверенность в себе: 10 упражнений против застенчивости

    Боремся с застенчивостью: кого вызвать на откровенный диалог, как избавиться от тревожности и научиться полной релаксации

    Застенчивость — широко распространенное в современном мире явление. Известный американский психолог Филип Зимбардо поставил себе задачу не просто изучить природу этого психического состояния, но и найти способы борьбы с ним.

    Важным шагом к тому, чтобы изменить себя является отказ от самоуничижения. Для этого отметьте все негативные моменты вашей жизни на протяжении последних двух недель, заставившие вас думать о себе плохо. Используйте самоанализ, чтобы разобраться в негативном мнении о самом себе. Каждый раз, стоит вам начать бичевать себя, говорите «стоп». Делайте это до тех пор, пока не расстанетесь с привычкой оценивать каждый свой шаг на «неудовлетворительно».

    Отметьте, сколько раз в течение дня вам удалось удержаться от подобных оценок. Вознаградите себя за это (комплиментом, походом в кино, сладостями — тем, что вам нужно в этот момент и за это достижение).

    Ниже предлагаю 10 упражнений, которые помогут выработать уверенность в себе.

    Составьте список собственных слабых сторон. Впишите его в левую половину листа бумаги. На правой, напротив каждого пункта, укажите те позитивные моменты, которые можно противопоставить негативным. Например:

    • Ни одному из тех, кто меня знает, я не нравлюсь.
    • Во мне почти нет привлекательных черт.
    • Те, кто действительно меня знает, относятся ко мне хорошо.
    • Во мне масса привлекательных черт.

    Расширьте и обоснуйте контраргументы, найдите подходящие примеры. Начните думать о себе в положительном ключе.

    Бывает, что мы испытываем застенчивость в какой-то одной или двух ситуациях, но, тем не менее, полагаем себя застенчивыми. Вместо того чтобы считать и говорить: «Я застенчивый человек», старайтесь думать и высказываться о себе, имея в виду более конкретные понятия — определенные обстоятельства и реакции. Например: «Я волнуюсь, когда выступаю публично», или «В компании я чувствую себя не на своем месте», или «Я нервничаю, встречаясь с президентом нашей фирмы», или еще более конкретно: «У меня учащается сердцебиение, если я чувствую, что парень (девушка) обратил на меня внимание».

    Составьте максимально полный список своих реакций, относящихся к определенным ситуациям. Затем решите, каким образом эти реакции можно контролировать. Например, если при разговоре у вас дрожат руки, сцепите пальцы, положите руки на колени, в крайнем случае, засуньте их в карманы.

    Составьте список всех людей, которые повергают вас в состояние застенчивости или отвергают вас. Поставьте друг напротив друга два стула. Сядьте на один стул и вообразите, что на другом сидит номер первый из вашего списка.

    Обращаясь к нему, выскажите все, что связано с проблемой вашей застенчивости. Потом пересядьте на его стул и попытайтесь ответить с его точки зрения. Вернитесь на «свое» место и проделайте то же самое относительно другого человека. И так далее.

    Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Вообразите себе человека или ситуацию, постоянно заставляющую вас испытывать застенчивость. Не упустите никаких подробностей — ни одного слова и жеста.

    А теперь представьте, как бы вы себя в этой ситуации повели, не будь вы застенчивы. Что бы вы сделали? Что бы сказали? Чем бы все закончилось?

    Пробуждайте в себе этот положительный образ ежедневно в течение недели.

    Когда в следующий раз вам придется реально столкнуться с подобной ситуацией, восстановите в сознании свой положительный образ. И ведите себя соответственно.

    Выберите среди своих друзей того, кому вы более всего доверяете, и проделайте это упражнение вместе с ним. Напишите, какие черты этого человека для вас наиболее симпатичны, и пусть он сделает то же самое относительно вас. (Постарайтесь, чтобы каждый список состоял из десяти пунктов). По очереди объясните друг другу, почему вы включили в список каждый пункт. Начните словами: «Что мне в тебе действительно нравится, так это. «

    Как вы себя чувствуете, когда ваш друг вас хвалит? Научитесь принимать похвалу (по крайней мере, говорить спасибо) и наслаждаться той радостью, которую приносят комплименты.

    Научитесь одаривать комплиментами своих друзей. Используйте этот навык в повседневной жизни, не жалея похвал даже в самых заурядных ситуациях.

    Каждый из нас, по крайней мере, что-то одно умеет делать лучше других — хотя бы жарить омлет, чистить ботинки или рассказывать анекдоты. А вы? Что вы умеете делать лучше всех?

    Вырежьте из старых газет и журналов подходящие картинки и заголовки, иллюстрирующие ваши достоинства, и сделайте из них коллаж.

    Получившуюся «картину» повесьте на видное место.

    Представьте себе того, кем вы восхищаетесь. Это может быть друг или родственник, а может быть герой кинофильма или книги. Вообразите обстоятельства, в которых этот человек испытал бы застенчивость. Что бы он сделал? Что бы сказал? Чем бы вы могли ему помочь? В чем заключаются сильные стороны этого человека?

    Если бы вы обладали этими достоинствами, то каким бы человеком вы были? Как наличие этих черт повлияло бы на вашу застенчивость? Закройте глаза и вообразите те ситуации, в которых вы не испытываете застенчивости. Что вы ощущаете в этой связи?

    Заведите блокнот и в течение двух недель записывайте в него все хорошее, что с вами происходит.

    • Список приятных событий составляйте ежедневно, потом проанализируйте его.
    • Сколько из этих событий были обусловлены инициативой других людей?
    • Сколько их произошло по вашей инициативе?
    • Сколько всего было хороших событий?
    • Что нужно для того, чтобы их стало больше?

    С сегодняшнего дня каждый раз, когда происходит что-то хорошее, не упускайте это событие из виду и не отказывайте себе в удовольствии им насладиться.

    Вам необходимо развить в себе навык, который, по вашему мнению, поможет включиться в социальное взаимодействие. Следует поработать хотя бы над одной чертой, которая может быть положительно оценена окружающими, приносить им радость и пользу. Человек, умеющий играть на гитаре или пианино, — желанный гость в любой компании. Научитесь рассказывать смешные истории или показывать фокусы. Очень полезно (да и совсем не трудно) научиться танцевать, особенно мужчинам, которые чувствуют себя неуверенно, стоит только заиграть музыке. Будьте в курсе международных событий и модных тем (проблемы перенаселения, экологии и т. п.). Читайте хорошие книги, как серьезную литературу, так и бестселлеры, — и будьте готовы к их обсуждению.

    Трудно сосредоточиться на новых ценностях, если вас постоянно терзают тревожные мысли, напряжение и нервозность.

    Полная релаксация — верное средство раскрыть свои потенциальные возможности и избежать неприятных переживаний.

    • Выделите на это упражнение 15-20 минут вашего времени.
    • Найдите укромное место, где вас никто не побеспокоит.
    • Расположитесь в удобном кресле или прилягте на диван или на пол. Под голову положите подушку.
    • Ослабьте или вообще снимите все, что стесняет движения, — одежду, украшения. Если вы носите очки или контактные линзы, снимите их.
    • Прежде чем расслабить мышцы, их надо напрячь. Поочередно проделайте все указанные ниже действия.

    А. Сожмите кулаки. сильнее. еще сильнее. разожмите.

    Б. Втяните живот насколько возможно. Замрите в этом положении. Расслабьтесь.

    В. Стисните зубы. сильнее. еще сильнее. расслабьтесь.

    Г. Сожмите веки так сильно, как только можете. Расслабьте веки.

    Д. Втяните голову в плечи. Глубже. Расслабьтесь.

    Е. Вдохните. Задержите дыхание. Выдохните.

    Ж. Вытяните руки и ноги. Сильнее. Расслабьтесь.

    Теперь попытайтесь все эти действия выполнить одновременно.

    Итак, вы вступили на путь к тому, чтобы почувствовать себя сильной и уравновешенной личностью. Чем дольше вы будете упражняться, тем лучше овладеете навыками самоконтроля и расслабления.

    Источник:
    Уверенность в себе: 10 упражнений против застенчивости
    Уверенность в себе: самоанализ поможет. Как побороть застенчивость. Преодолеть страх общения. Как не бояться людей и быть уверенным в себе.
    https://www.7ya.ru/article/Uverennost-v-sebe-10-uprazhnenij-protiv-zastenchivosti/

    (Visited 3 times, 1 visits today)

    CATEGORIES