Тренинг личностного роста упражнения

Тренинг личностного роста в Санкт-Петербурге(СПб)

«Life-дизайн. Самопознание. Целеполагание. Личная эффективность и уверенное поведение. Нарисуй Свою Судьбу»

Вам хочется обрести уверенность в себе? Вам хочется обрести нового себя и почувствовать «Поток» и вкус жизни? Вам хочется понять себя, найти потенциал и способы изменения своей личной и профессиональной жизни?

Жизнь коротка и ее не «отложить на завтра». Давайте проживем ее счастливо!

Участие в тренинге:

• вернет удовольствие и краски в повседневную жизнь,

• подарит ощущение внутреннего комфорта и уверенности в себе,

• поможет наполнить смыслом каждый проживаемый момент,

• позволит увидеть новые горизонты развития и отправиться в путь к ним.

Тренинг личностного роста(СПб) представлен в формате школы. Это синтез бизнес-тренинга и тренинга личностного роста. Состоит из 4 ступеней.

Задачи тренинга личностного роста:

1. Помочь участнику раскрыться как личности и определиться с жизненными задачами,

2. Научить ставить и достигать своих целей,

3. Научить строить качественные отношения с другими людьми,

4. Помочь приобрести внутреннюю уверенность и целостность,

5. Перейти на другой качественный уровень жизни.

В программе тренинга личностного роста:

  • Мой образ: как я вижу себя и как меня видят другие
  • Мои суждения: работа с рациональными и иррациональными суждениями
  • Моя жизнь: анализ различных сфер собственной жизни

— отношения с окружающими людьми

  • Истинные и ложные цели
  • Желания и потребности, поиск ответа на вопрос «Что я хочу на самом деле?»
  • Алгоритм достижения цели, разработка реальных шагов для ее достижения

— внутренний потенциал для ее достижения

— время и место осуществления цели

— ресурсы для достижения цели

— препятствия для ее достижения

  • Что делать, если цель не достигнута

  • Мои привычки, мешающие достижению цели
  • Освобождение физического и ментального пространства, расчистка «завалов»
  • Планирование:

— еще раз о распорядке дня

— лист двойной продуктивности

— календарь двойной продуктивности

— умение сказать «Нет» ненужным вещам

— как расставлять приоритеты

  • Когда тайм-менеджмент не работает

  • Из чего складывается уверенное поведение
  • Диагностика собственной уверенности
  • Методы и техники работы для повышения уверенности:

— поза, жесты, мимика, осанка, взгляд

— голос, тембр, скорость речи

  • Основы успешной самопрезентации

  • Навыки знакомства или как расширить круг знакомств

— места для знакомств

— виды и способы вступления в контакт

— темы для беседы

  • Умение вызывать симпатию
  • Способы открытого выражения желаний и чувств
  • Барьеры межличностного общения и как их преодолевать

Преимущества данной программы:

— 4 полноценных тренинга в одной программе

— синтез бизнес-тренинга и тренинга личностного роста

— возможность для тех, кто ограничен временными рамками, проработать несколько аспектов своей жизни в краткие сроки

— возможность для тех, кто ограничен финансовыми ресурсами

— возможность для тех, кому необходим импульс для изменения дизайна своей жизни

Школу личностного роста ведёт:

Панык (Конарева) Оксана Юрьевна – бизнес-тренер, коуч, преподаватель международной категории, консультант личностного роста с опытом обучения 10 лет.Сертифицированный тренер.Тренинги проводит, как на русском, так и на английском языках. Училась в Сиднее.

Имеет Кембриджский сертификат. Проходила программы личностного роста у Николая Латанского «Прорыв к успеху», «Школа коучинга» (Украина), Ольги Яковлевой «Секреты Вселенной», «30 дней двойной продуктивности» (США), Григория Макарон «Выход из Лабиринта проблем» (США), Ирины Венщиковой «Привлечение денег в свою жизнь» (Россия).

«Я долго и упорно работала над собой, так как качественно хотела изменить свою жизнь. И ИЗМЕНИЛА! После прохождения этих программ я взглянула на себя с другой стороны, оценила свою прошлую жизнь и поняла, какое будущее я хочу. Сейчас я добилась всего того, что прорабатывала на этих тренингах: у меня своя обучающая Академия, я занимаюсь любимым делом, меня окружают только позитивные люди, которые дают мне огромный потенциал двигаться ДАЛЬШЕ! И САМОЕ ГЛАВНОЕ: качественно изменилось мое здоровье – я стала успевать ВСЕ: семья, работа, встречи, обучение, путешествия, любимое хобби и многое другое.

Программа Life-дизайн включает в себя те техники и виды работы, которые помогли мне и изменили мою жизнь. Я выбрала только самые сильные и результативные виды работы и объединила их в 5 блоков. Каждый блок нацелен на проработку одной проблемы и дает конкретные, подходящие только Вам, шаги по ее решению. Вы получите практические инструменты для разных жизненных ситуаций. 80% времени тренинга занимают практические упражнения: мозговые штурмы и медитации, работа в малых группах и индивидуально. Это редкий тренинг, в котором интеллектуальный и творческий потенциал группы помогает решать конкретные задачи каждого участника».

Внутри каждого занятия 1 перерыв на обед (60 минут) и 2 кофе-брейка по 15 минут.

Источник:
Тренинг личностного роста в Санкт-Петербурге(СПб)
Я долго и упорно работала над собой, так как качественно хотела изменить свою жизнь. И ИЗМЕНИЛА! После прохождения этих программ на тренингеличностного роста я взглянула на себя с другой стороны, оценила свою прошлую жизнь и поняла, какое будущее я хочу.
https://golden-pegas.ru/treningi/trening_lichnostnogo_rosta/

Тренинг личностного роста для подростков: упражнения

Тренинг личностного роста для подростков: упражнения

Часто подростки сталкиваются с несколькими проблемами и неприятными ситуациями: заниженная самооценка и комплексы связанные с личностью, трудности в общении, эмоциональность, неумение решать конфликты и сложные ситуации, доверять, ненормативная лекция и скудный словарный запас, отсутствие возможности реализовать свои способности, в особенности творческий потенциал.

Некоторые подростки могут самостоятельно справиться с этими проблемами, а некоторым нужна помощь. В противном случае они могут столкнуться с одиночеством, замкнутостью, отчуждением, комплексами, отсутствием хорошей работы и полезных занятий.

Тренинг личностного роста для подростков включает эффективные упражнения и практические занятия на развитие коммуникативных навыков.

  1. Упражнение «Отгадай кто»: популярное упражнение, когда участнику игры цепляют на лоб листочек, на котором написано кто он, а он с помощью наводящих вопросов игрокам должен отгадать кто он в данной игровой ситуации.

Данное упражнение создает комфортную ситуацию, расслабляет участников тренингов, в веселой и непринужденной атмосфере дает возможность развить коммуникативные навыки, логику и воображение.

  1. Упражнение противоположное первому- «Кто я»: в данном случае главный игрок уже знает кто он и его задача с помощью жестов объяснить окружающим свой статус.

Теперь подростку предстоит проявить артистизм, фантазию, смелость.

  1. Упражнение на развитие импровизации поможет научиться быстро находиться в разговоре. На занятии ведущий предлагает ситуацию, а участникам следует развить ее и сделать это логично.

К примеру ситуация: подросток должен уговорить «маму», отпустить его на вечеринку в другом городе или успокоить разъяренного папу, сообщив что попал в аварию на его авто.

Тренинги личностного роста во многом эффективны за счет практических занятий. Ведь на занятиях педагог предлагает рассмотреть самые типичные ситуации из повседневной жизни. Так подростки получают сценарии, благодаря которым они смогут решить любую сложную ситуацию или конфликт.

На актерских тренингах для подростков развивают свою речь просто общаясь и играя. Это прекрасно, когда простое упражнение способно улучшить дикцию, сделать речь красивой. Это касается дыхательных упражнений или занятий когда на основе 5-15 слов участникам необходимо составить рассказ. Такие занятия помогут в дальнейшем улучшить навыки общения и стать интересным собеседником.

На занятиях наши ученики развивают артистизм, учатся искусству импровизации с помощью специальных упражнений, тренингов и моделировании ситуаций. Сценическое движение помогает избавиться от зажимов, сковывания во время разговора, научиться владеть телом, развить гибкость и пластику. Мы уверенны, что если нашим ученикам выпадет ситуация станцевать в конкурсе, то робеть они не станут.

Тренинги по-новому раскрывают личность подростка, он находит выход своему творческому потенциалу, приобретает увлекательное хобби и новых друзей со схожим занятием.

Источник:
Тренинг личностного роста для подростков: упражнения
Тренинг личностного роста для подростков включает эффективные упражнения и практические занятия на развитие коммуникативных навыков. Вот некоторые из этих упражнений.
https://www.teatr-benefis.ru/staty/dlya-roditelej/trening-lichnostnogo-rosta-dlya-podrostkov-uprazhneniya/

Тренинг личностного роста упражнения

Тренинги личностного роста всё больше набирают популярность. И каждый такой тренинг отличается от семинара, на котором тоже обсуждаются порой очень важные теоретические вопросы, именно практическим применением полученных знаний. Проще говоря — определёнными упражнениями. Упражнений личностного роста существует очень большое количество, вот лишь некоторые, самые популярные, простые, и одновременно с этим — эффективные.

Почти любой тренинг проводится в группах, и всякий опытный тренер знает, что первоочередная задача — познакомить участников друг с другом и позволить им немного раскрыть себя. То есть, применяется эдакий полевой тимбилдинг, простой и незамысловатый.

Представление. Каждый участник получает задание: за пять-семь минут составить о себе небольшую презентацию, которая описывала бы его наилучшим образом. Первая часть презентации должна содержать информацию о внешности, вторая — о биографии, а третья заключает в себе личностные качества. Всё выступление должно умещаться в три минуты. Цель упражнения не только в том, чтобы познакомить участников, но и заставить каждого из них задуматься над тем, какие именно фразы описывают их самым точным образом.

Самопрезентация. Ещё одно подобное упражнение. Участники становятся в круг, и каждый из них должен рассказать (очень коротко) о событии из жизни, которое вызвало в них наибольшее:

После того, как круг завершится, можно обсудить результаты, выяснить, какие истории более всего заинтересовали остальных.

Сильные стороны. Вооружив сидящих в кругу людей мячом, мы предлагаем им бросать его в любого участника по выбору и говорить, какую сильную сторону выбранного участника мы считаем самой лучшей. Комплименты помогут сплотить людей в единое целое.

а) Доверчивый столб. Старое как мир и безотказное упражнение, которое заключается в том, что один участник ровно падает в руки другого. Это простое и хорошее упражнение на доверие, помогает сплотить группу.

В этой группе… Интересное упражнение, которое заключается в том, что необходимо составить определённые правила группы, довольно оригинальным способом. Каждый участник записывает на бумаге продолжение простых предложений:

В этой группе приветствуется…

В этой группе не стоит…

В этой группе опасно…

Из этой группы могут исключить, если…

После составления всех правил, каждый (по кругу) зачитывает свою карточку, а затем предлагается всем участникам провести короткое обсуждение этих правил. В ходе которых важно узнать, все ли в группе действуют исходя из понимания общепринятых правил, все ли их хорошо и правильно истолковывают, и нет ли каких внутренних конфликтов на этой почве.

б) Жизненные планы. Задача каждого участника за короткий период времени сформулировать и обдумать свои жизненные планы, планы профессионального и личностного роста, свои цели и задачи на год, на ближайшее будущее. После этого, все участники по кругу начинают делиться этими самыми планами. Важно акцентировать внимание на том, чтобы каждый участник в конце подвёл итог — какая задача для него на данный момент является наиболее актуальной.

в) Честный и обманщик. Небольшое упражнение-разминка, можно использовать в качестве отдыха между более серьёзными практиками. Двум участникам выдаётся по спичечному коробку. В одном коробке одна спичка, а в другом — две. Им обоим нужно доказать, что две спички — именно в его коробочке.

Группа должна отгадать, кто из них обманщик, а кто говорит правду. При этом, саму группу нужно определённым образом мотивировать. Заставить прыгать или приседать в наказание за неправильный ответ. Таким образом, это и развлечение, и небольшая физическая встряска.

г) Мой уровень развития. Задание состоит в том, чтобы определить, на какой ступени собственного развития находится человек в данный момент. Его задача — адекватно оценить собственные жизненные достижения, сопоставить свои планы и задачи с тем, чего он уже реально достиг.

Оценивать себя обязательно объективно, не допускается само ироничное нахваливание. Нужно объяснить, что в данном упражнении не принято прятаться за смех и юмор, нужно постараться как можно более просто и открыто рассказать окружающим о том, на каком уровне вы находитесь сегодня.

д) Взбираясь по радуге. Это мощная техника медитативного рисования, в которой к обычному размышлению над самоактуализацией добавляется ещё и определённый творческий аспект.

В целом, суть упражнения довольно проста. Каждый участник тренинга должен нарисовать радугу, уходящую в небо. Сам он стоит у основания этой радуги на земле, а окончание радуги теряется в небе, в облаках. Они символизируют светлое будущее, в котором воплощаются все мечты рисующего.

Глядя на рисунок и визуализируя собственное приятное будущее, участник должен обратиться мысленным взором к радуге — к символическому пути туда. И ответить на вопросы:

1. Как я собираюсь достичь этого?

2. Что встанет у меня на пути?

3. Как я преодолею преграды?

4. От чего мне придётся отказаться (очень важный пункт)?

5. Когда я смогу достичь поставленных целей?

6. Кто будет помогать мне в этом, на кого я могу положиться, как на друга и наставника?

На размышление отпускается не более 7 минут.

е) Препарат свободы. Легенда упражнения — вам по ошибке достался сильнодействующий военный препарат. Употребив его, вы полностью освободились от всех своих: страхов, неуверенностей, комплексов, зажатости, от любого давления со стороны общества, друзей, близких. Что бы вы делали в состоянии такого «боевого транса»? Какими были бы ваши поступки, ваши слова и действия?

После того, как всё будет описано, вы выходите «из транса» и снова смотрите на лист, где вы всё записали. И теперь нужно подумать, ответить себе на вопрос: что из этого я могу сделать уже сейчас? Почему же тогда я этого не делаю? Что мне мешает?

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник:
Тренинг личностного роста упражнения
В статье рассмотрены тренинги — упражнения для роста и развития собственной личности.
https://meduniver.com/Medical/Psixology/psixologicheskie_upragnenia_dlia_lichnostnix_treningov.html

Упражнение для тренинга «Согни листок»

Провокационное упражнение для тренинга личностного роста и тренинга командообразования . Важность этого упражнения, для участников, в том, что оно демонстрирует необходимость выполнения точной инструкции.

Показать разность восприятия, стереотипы в восприятии.

5 -7 минут Размер группы Любой

Каждый участник берет лист бумаги формата А4 или A5 и закрывает глаза. Обязательно берет шариковую ручку. Попросите участников согнуть лист пополам. Если кто-нибудь спросит, как и в какую сторону сгибать — Просто повторите задачу, и не отвечайте на вопрос . Получившееся согнуть еще раз пополам. И еще раз. После этого предложить на выбор 1 обязательное действие. Оторвать уголок Сделать отверстие ручкой.

  • Откроем глаза. Покажите, у кого, что получилось?
  • Кто был уверен что бумага и ручка для того что бы что то записывать?
  • Почему работает стереотип?
  • Вы довольны результатом?
  • Почему у вас на выходе листы получились разными?
  • Акцент — Больший лист – проще дырявить и рвать чем маленький.

Кто в первом шаге моей инструкции задал уточняющий вопрос? Остальные, почему промолчали? Где в нашем бизнесе или жизни встречаются такие ситуации? (возврат на размер листа, стререотип с ручкой) К чему они могут привести? Что нужно делать, чтобы такого не случилось?

Источник:
Упражнение для тренинга «Согни листок»
Провокационное упражнение для тренинга личностного роста и тренинга командообразования . Важность этого упражнения, для участников, в том, что оно демонстриру
https://piter-trening.ru/uprazhnenie-dlya-treninga-sogni-listok/

(Visited 2 times, 1 visits today)

CATEGORIES