Страх замкнутого пространства

Клаустрофобия – страх замкнутого пространства

Клаустрофобия – самая распространенная фобия в мире.

Вы не летаете самолетом? Боитесь зайти в вагон метро? Предпочитаете подниматься на 10 этаж по ступенькам, а не в лифте? Одеяло душит вас ночью? Значит, у вас клаустрофобия – так в медицине называют боязнь ограниченного (замкнутого) пространства. Каждый, кто страдает клаустрофобией, живет в настоящем аду, очень маленьком и тесном.

По статистике клаустрофобией страдают 6% людей на нашей планете. Приступы клаустрофобии всегда одинаковы: в голове возникает страшная мысль «выхода нет!» Именно поэтому клаустрофобы – редкие гости метро, они не позволяют закрывать двери в свою комнату, в поезде выбирают плацкарт, а не купе. А некоторые, попав в незнакомое место, первым делом изучают план эвакуации.

Однозначно объяснить природу этого страха ученые пока не могут. Есть только версии. Тот, кто оказывается вне социального контекста, переполняется страхами. Человек однажды застрял в лифте, пережил массу негативных эмоций, и они будут повторяться при каждой следующей поездке.

Достаточно зайти в кабинку, и воображение тут же рисует мрачные картины с застрявшим или оборвавшимся лифтом. Потом происходит «расползание» страха. Любые пространства, похожие на кабинку лифта, вызывают панику. Человеку становится некомфортно в салоне автомобиля, на балконе, в душевой и туалете.

Или другой пример. Люди взлетают на самолете и летят себе без малейшего страха. В определенный момент транспортное средство входит в зону турбулентности. Все вокруг начинают бояться, кто-то тихонько молится, а кто-то паникует по-настоящему. Этот страх передается здоровому человеку, и фобия надолго поселяется в его голове. Во время всех последующих полетов он будет испытывать чувство дискомфорта.

Откуда же берется клаустрофобия? Что порождает этот страх? Недавно ученые сделали поразительное открытие: чаще клаустрофобии подвержены те люди, у которых было мучительное рождение. Факт подтвердили и неврологи.

Если роды были затяжные, и ребенок испытывал асфиксию (сильное кислородное голодание), эта ситуация закрепляется в его подсознании. Как только он оказывается в душном и тесном помещении, его сразу охватывает паника. Часто страх возникает из-за ощущения собственной беспомощности. Это происходит в закрытом узком пространстве, где нет выхода.

В древности проявления клаустрофобии сравнивали с одержимостью дьяволом, в прошлом веке называли «черной меланхолией», а 15-20 лет назад в карточке больных писали фразу: «острая реакция на стресс». Как же проявляет себя этот распространенный страх?

  • внезапный приступ паники;
  • ускоренное сердцебиение;
  • удушье;
  • головокружение;
  • дрожь в конечностях;
  • повышенная потливость;
  • неприятные ощущения в области живота;
  • тошнота;
  • панический страх смерти или сумасшествия.

Продолжительность приступа клаустрофобии бывает разной. Он может длиться от 10 минут до 1,5 часа и даже привести к обмороку. Об этом специалистам известно давно. Но генетики никак не могут открыть тайну, как и почему возникает первый импульс страха. Зато психологи могут точно перечислить те места, в которых клаустрофобия проявляется чаще всего. Это лифт, томограф, самолет, барокамера, метро, солярий, подземный переход, магазин, подвал и тюремная камера.

Лифт занимает первую строчку рейтинга самых опасных для клаустрофобов мест. Его панически боятся многие голливудские звезды. Например, Дженнифер Лав Хьюитт — американская певица, режиссер и актриса, почти всегда поднимается по лестнице, исключения делает только в небоскребах. Но при этом в кабинке никого не должно быть, чтобы она могла кричать. В контрактах актрисы Роуз Макгоуэн, знакомой нам по сериалу «Зачарованные», всегда есть одна оговорка: во время съемок она не будет заходить в лифт или находиться в имитирующих его декорациях.

Доказано, что клаустрофобия может возникнуть у абсолютно нормальных людей. Шахтеры, спускающиеся в шахту, не застрахованы от несчастных случаев. В любой момент может произойти взрыв породы и человек окажется в маленьком гроте. В таком случае возникает клаустрофобия рефлекторного типа.

То же самое в транспорте. Когда со всех сторон давят другие пассажиры, начинается аффективная реакция, и человек может выйти, не доехав до нужной остановки. Еще один пример — матросы, которые плавали на обычных суднах, а потом пересели в подводные лодки. У них наступал страх от того, что их плавсредство со всех сторон окружено толщей воды.

Страх – это переживание надвигающейся опасности. Он эволюционно закреплен в каждом из нас, потому что опасностей в мире много. Выходит, что страх является жизнеутверждающим чувством.

Клаустрофобия – это вполне излечимый недуг. В некотором случае достаточно 3-7 сеансов с психологом, чтобы навсегда расстаться со своими страхами. Первый шаг к победе над боязнью ограниченного пространства – укрощение собственного тела. Во время панической атаки оно напряжено неравномерно. Как правило, зажат верх, скованы мышцы рук, ноги ватные.

Взять его под контроль помогают некоторые упражнения йоги, медитация, манипуляции предметом в ладонях (четки, эспандер). Отвлечет от страха и пение, произнесение молитвы, декламация стиха, повторение таблицы умножения. Также можно попробовать мысленно перенестись из замкнутого пространства на морское побережье, в деталях представить яркие картинки отдыха. Позитивные эмоции успокоят, помогут достойно выйти из ситуации стресса.

Бывает, что эти простые и практические способы не помогают, ведь природа клаустрофобии до сих пор не изучена. Одни считают его атавизмом, доставшимся человечеству от животных. Другие видят в основе этой фобии сильный стресс, перенесенный в детстве.

Есть и те, кто винит урбанизацию. На их стороне статистика: в мегаполисах жертв клаустрофобии гораздо больше, чем в провинциальных городках.

Интересно, почему тогда в Токио мало людей, страдающих клаустрофобией? В японской столице огромное число офисов и самые маленькие квартиры.

Здесь повсюду ограниченное пространство, которое тренирует с самого рождения и тем самым избавляет от клаустрофобии. Очень популярны в Токио капсульные отели, размеры номера в них 2 метра длиной, 1 метр высотой и 1 метр шириной. Чем не гроб, ведь в нем можно поместиться только лежа?

Любой страх – это не только враг, он может быть и другом. Сначала он помогает нам выжить, останавливает нас, предостерегает и учит вниманию. Но у некоторых людей он настолько активен, что они превращаются в заложников. Когда это происходит, страх разрушает волю, а потом и жизнь.

Источник:
Клаустрофобия – страх замкнутого пространства
Клаустрофобия или боязнь замкнутого пространства — очень распространенная фобия. Когда механизм страха дает сбои и начинает доминировать
https://2thepoint.ru/klaustrofobiya/

Клаустрофобия: симптомы и причины

Клаустрофобия: симптомы и причины. Лечение клаустрофобии

Клаустрофобия — это тревожное расстройство, которое характеризуется иррациональным и навязчивым страхом замкнутого пространства. Необходимость находиться в таких местах как, например, лифт, метро, помещение без окон, вызывает у страдающего клаустрофобией человека множество опасений. Наиболее распространены страх потери контроля над собой и боязнь задохнуться. Уровень беспокойства в подобных местах может перетекать в полноценную паническую атаку. В нашей статье мы попытаемся рассказать все, что вам необходимо знать для эффективного лечения клаустрофобии.

Название расстройства произошло от латинского слова claustrum – «закрытое помещение» и греческого ????? — «страх». Однако клаустрофобия не ограничивается страхом замкнутых помещений. Так, тревога вполне может настигнуть страдающего клаустрофобией человека в просторном и светлом помещении, если там что-то сковывает его свободу действий. Нередки случаи приступов паники в кресле у парикмахера или во время работы мастера маникюра. В некоторых тяжелых случаях ощущение опасности может вызывать даже тесная, облегающая одежда.

Все клаустрофобы склонны избегать «опасных» мест, даже если это себе в ущерб. Наверняка вы знаете парочку человек, которые из страха откажутся от любых поездок в лифте. Даже изнемогая от жары или усталости, они будут преодолевать путь в десяток этажей пешком, только бы не зайти в этот ужасный лифт. Некоторые люди отказываются от процедуры МРТ из-за невыносимой боязни томографа.

Вообще, страдающие клаустрофобией люди вынуждены существенно ограничить свое жизненное пространство. Многое из того, что доступно «обычным» людям: лифты, метро, цокольные этажи, тоннели и т. д., становится для них недосягаемым.

Согласно данным статистики, фобией замкнутых пространств страдает 15-37% людей на планете. Однако многие клаустрофобы стыдятся своих «странных» страхов. Поэтому лишь немногие находят в себе смелость обратиться к психологам или психотерапевтам для лечения клаустрофобии.

Прежде всего, вы должны понимать, что симптом и признак — сходные, но не равнозначные понятия. Симптом — это то, что описывает сам пациент, страдающий заболеванием. Признак — это нечто такое, что наблюдает психолог, врач или окружающие.

Например, к симптому клаустрофобии можно отнести чувство озноба или ощущение дереализации во время движения на эскалаторе метро. Признаком же боязни замкнутого пространства будет суетливость в движениях и побледнение кожных покровов.

Как мы уже говорили, клаустрофобия — тревожное расстройство. Поэтому симптомы клаустрофобии — это телесные и эмоциональные проявления тревоги. Для появления симптомов вовсе не обязательно находиться в пугающем месте или ситуации, порой достаточно лишь мыслей о необходимости пойти туда. Иногда такие мысли приобретают навязчивый характер, в голову врываются пугающие образы, например, связанные с застреванием, погребением заживо и пр.

Вот список типичных ситуаций, которые вызывают страх у больных клаустрофобией:

  • лифты жилых домов и супермаркетов;
  • метро;
  • тоннели;
  • некоторые медицинские аппараты, например, МРТ;
  • поезда;
  • автомобили, особенно с центральным замком;
  • автомойки (автоматические);
  • самолеты;
  • запертые комнаты;
  • небольшие помещения;
  • помещения, где много людей (из-за страха задохнуться от недостатка кислорода в воздухе);
  • помещения без окон;
  • подвалы и погреба.

Поскольку клаустрофобия также считается фобией быть в чем-то ограниченным, скованным в действиях, то к перечисленным местам следует добавить также:

  • очереди в кассу;
  • парикмахерские;
  • массажные кабинеты;
  • общественный транспорт, следующий по строгому маршруту;
  • пробки на дорогах в часы пик.

Наиболее распространенный при клаустрофобии симптом — чувство нехватки воздуха либо неспособность сделать полноценный вдох. Что характерно, иногда он появляется еще до того, как человек почувствует явно выраженную эмоцию страха.

Типичные физические симптомы клаустрофобии:

  • сердцебиение иногда сопровождаемое болью в груди;
  • повышение давления;
  • тошнота;
  • головная боль или головокружение;
  • дереализация или ощущение дезориентации;
  • сильно хочется в туалет;
  • дрожь;
  • повышенное потоотделение, бросает в жар (или, наоборот, в холод);
  • сухость во рту.

Узнать человека, который столкнулся с приступом клаустрофобии, довольно легко, т. к. имеются заметные поведенческие признаки страха замкнутого пространства:

  • проверяют комнаты на наличие выходов, открываются ли окна. Часто просят не закрывать хотя бы одну дверь. Если существует необходимость закрыть все двери, то начинают заметно нервничать, вплоть до «бегства»;
  • на многолюдных мероприятиях, даже в хорошо вентилируемых и больших помещениях, все равно занимают место поближе к двери;
  • не запирают на замок дверь в гостинице, когда находятся внутри помещения;
  • никогда не пользуются лифтом, даже если нужно подниматься на верхние этажи;
  • избегают выезжать на дорогу в часы, когда дорожный трафик напряжен и вероятно образование пробки.

Психологи сходятся во мнении, что фундамент клаустрофобии взрослого человека формируется в детстве, реже в подростковом возрасте. Как правило, пациенты легко вспоминают ситуации из детства, где приходилось переживать сильный страх и даже панику.

Перечень ситуаций из детства, из-за которых может развиваться клаустрофобия:

  • школьные шутки, когда кого-то закрывают в туалете;
  • застревания в лифте с долгим ожиданием аварийной службы;
  • родители забыли забрать из садика, стресс и ожидание их прихода в маленькой комнате;
  • случаи отравления выхлопными газами в автобусе или машине;
  • купание в бассейне, озере (особенно с непрозрачной водой) при неумении плавать и с эпизодами когда тонешь;
  • застревание в трубах, заборах, кроватях во время детских игр.

А особо впечатлительным натурам необязательно быть участником перечисленных событий. Достаточно понаблюдать некоторое время за кем-то другим. Регулярно публикуемая в СМИ информация о несчастных случаях, происшедших в подобных местах, просмотр фильмов ужасов, чтение страшных историй о погребении заживо — все это может взбудоражить воображение настолько, чтобы семена страха дадут обильные всходы в виде клаустрофобии. Мы подробно рассматривали этот механизм в статье о фобиях.

Существуют исследования, убедительно показывающие передачу симптомов клаустрофобии «по наследству». Другими словами, если отец или мать имеет жалобы на клаустрофобию, то ребенок с высокой долей вероятности пойдет по стопам именно родителя, страдающего неврозом.

Как видите, клаустрофобия включает в себя детскую психологическую травму. А это значит, что нейронная цепочка, в которой «хранится» этот страх, находится в «детской» части мозга, т. е. такой, которая слабо контролируется «взрослым» рациональным умом. Именно поэтому страдающие фобией лифта, боящиеся пользоваться метро или избегающие запертых комнат люди зачастую отлично понимают необоснованность своих страхов, но только ничего не могут с этим поделать.

Во взрослом возрасте клаустрофобия может развиться в результате панической атаки, пережитой в замкнутом помещении (например, при соматоформных нервных расстройствах или, как многие это называют, – ВСД, вегето-сосудистой дистонии).

Почему клаустрофобия развивается не у всех людей, ведь многим приходилось в детстве глотать воду в бассейне, застревать в лифте и т. д.?

Возможно, ответ на этот вопрос кроется в физиологических предрасположенностях. Так, было обнаружено, что люди, имеющие симптомы тревожно-фобических расстройств, в т.ч. клаустрофобии, имеют в среднем меньшие по размеру миндалевидные тела.

Миндалевидное тело — это область мозга в форме миндалины, отвечает за формирование страха и некоторых других эмоций.

Существует также гипотеза о существовании некого гена клаустрофобии, но на эту тему слишком мало публикаций, заслуживающих доверия.

Можно ли диагностировать клаустрофобию самостоятельно?

Вообще, весьма сходные с клаустрофобией симптомы имеют и другие неврозы. Например, паническое расстройство, агорафобия (да, это так, несмотря на противоположный смысл в названии!), невроз мочевого пузыря, социофобия и т. д.

А какие эмоции испытываете вы, глядя на этот рисунок?

Каждая из проблем имеет свою специфику лечения, поэтому желательно, чтобы диагностику проводил психиатр, психотерапевт или психолог, специализирующийся в работе с подобной проблематикой. А иначе терапия может оказаться малоэффективной!

Тем не менее, вы можете кликнуть по ссылке, чтобы протестировать себя на наличие и уровень клаустрофобии без обращения к специалисту соответствующего профиля.

Как и при лечении других неврозов, для того, чтобы избавиться от клаустрофобии, можно применять следующие пути решения проблемы.

Медикаментозное лечение. Этот тип терапии может временно помочь совладать с тревожными симптомами. И хотя большинство страдающих клаустрофобией желают начинать именно с фармакотерапии, врач должен приложить максимум усилий, чтобы разъяснить пациенту важный момент. Таблетки не влияют на корень проблемы, и, кроме побочных эффектов, после прекращения курса лечения рецидив (т. е. возвращение страхов) — более, чем вероятен. Специалисты по фобиям сходятся во мнении: лекарства следует использовать, только если другие попытки решить проблему не дали результата.

Эта белка явно ничего не боится. Достойный пример для подражания!

Релаксационные методы. Сюда следует отнести дыхательные упражнения, прогрессивную мышечную релаксацию по Джейкобсону, медитативные техники. Релаксационные методы могут помочь вам справиться с клаустрофобией самостоятельно, если ее уровень не очень высок. Впрочем, мы отдельно выделили бы аутогенную тренировку (аутотренинг), которая при должном упорстве может помочь победить практически любой невроз.

Психотерапия клаустрофобии. Это более дорогостоящее, чем лечение медикаментами, средство. Однако если психолог имеет достаточную квалификацию в лечении тревожных расстройств, то эффективность такого вмешательства будет весьма высокой. Существуют общепризнанные по своей действенности психотерапевтические методы лечения клаустрофобии. К ним относятся: стратегическая психотерапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, EMDR-терапия или ДПДГ (особенно эффективна, если расстройство имеет в основе детские страхи), а также гипноз. Такие популярные методы как гештальт-терапия, психоанализ и прочие, относящиеся к разговорному жанру, менее эффективны.

Народные методы (нетрадиционная медицина). Говорят, что некоторым людям удалось исцелиться от клаустрофобии благодаря некоторым натуральным продуктам, а также гомеопатии. К сожалению, мы не можем ни подтвердить эту информацию, ни опровергнуть ее. Впрочем, что касается гомеопатической медицины, то имеются серьезнейшие исследования, доказывающие, что это не более, чем плацебо.

Мы знаем, что многие наши читатели находятся в поиске простого и чрезвычайно эффективного лекарства против клаустрофобии и прочих психологических проблем. Что ж, у нас, пожалуй, есть такое средство! Cмотрите видео самого быстродействующего способа победить страх замкнутого пространства (героиня ролика хочет избавиться от страха быть закопанной в коробке, который проявляется в виде боязни аппаратов МРТ, она не может находиться в любых помещениях без окон, метро и т.д.).

Надеемся, вы поняли шутку. Если вам не подходит этот метод, но вы действительно хотите избавиться от симптомов клаустрофобии и зажить свободной, счастливой жизнью, мы, специалисты центра «ВСД-Хелп», будем рады вам помочь! Ведь клаустрофобия излечима, причем намного легче, чем многие думают!

Источник:
Клаустрофобия: симптомы и причины
Симптомы клаустрофобии: страх метро, боязнь задохнуться в помещении, тревога в парикмахерской, транспорте или перед аппаратом МРТ. Как вылечить клаустрофобию?
http://vsdhelp.com/info/klaustrofobiya-simptomy-i-diagnostika-lechenie-klaustrofobii.html

Страх замкнутого пространства

Клаустрофобия — это один из видов психических расстройств, при котором человек боится оказываться в замкнутых пространствах или же в местах, где находится большое количество людей. В частности, страдающие клаустрофобией люди, опасаются находиться в таких помещениях, как лифты, маленькие комнаты, всевозможные кабинки, а также в супермаркетах, кинотеатрах, выставочных залах с большим количеством посетителей.

В тех случаях, когда такие люди все же попадают в нежелательные для себя места, они начинают опасаться того, что им станет плохо, они не смогут своевременно покинуть помещение, постепенно человека охватывает паника, при этом для самоуспокоения он старается держаться поближе к выходу из помещения. Одним из самых ярких примеров клаустрофобии может служить боязнь поездок в лифтах.

  • Боязнь замкнутого пространства
  • Учащенное дыхание
  • Потоотделение
  • Учащение пульса
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Чувство страха

На данный момент нет единого мнения насчет причины возникновения клаустрофобии, однако доподлинно известно, что она является следствием пережитого в детстве ощущения опасности и беззащитности. Чаще всего причиной клаустрофобии может послужить некое страшное событие, пережитое человеком в замкнутом пространстве. Кроме того, клаустрофобия может проявляться в качестве признака других психических расстройств, однако далеко не всегда.

Клаустрофобия может протекать практически бессимптомно, при этом человек испытывает лишь легкие опасения во время пребывания в замкнутых помещениях. В тех случаях, когда клаустрофобия проявляется в более тяжелой форме, у человека могут наблюдаться практически все симптомы заболевания, включая отдышку, учащение сердцебиения, приступы паники и обмороки.

Учащение сердцебиения, приступы паники и обмороки — симптомы клаустрофобии.

Стоит отметить, что данная фобия может в течение определенного промежутка времени ничем особо себя не проявлять, однако, за исключением редких случаев, после такого затишья болезнь возвращается. Именно поэтому, даже не смотря на снижение частоты проявления симптомов, следует продолжать лечение.

В тех случаях, когда приступы необоснованного страха в замкнутых помещениях учащаются, рекомендуется как можно быстрее обратиться за профессиональной помощью. Каких-либо препаратов, предназначенных исключительно для лечения клаустрофобии, на данный момент не существует. Поэтому каждый врач сам решает, как лечить клаустрофобию, в зависимости от степени тяжести заболевания. Чаще всего, для лечения данной фобии назначается психотерапия и прием различных медикаментов, например, психотропных препаратов и нейролептиков.

Еще одним методом лечения клаустрофобии является гипнотерапия, когда пациенту помогают избавиться от своего страха при помощи сеансов гипноза. Отметим, что данная методика в отдельных случаях оказывается крайне эффективной, но, как и любой другой метод, она не дает стопроцентной гарантии излечения.

В тех случаях, когда больной клаустрофобией человек, своевременно не обращается за медицинской помощью, его фобия переходит в раздел хронической. При хронической клаустрофобии человек всеми доступными способами старается избежать нахождения в тесных или многолюдных помещениях. Спустя некоторое время круг интересов, и, как следствие, круг общения у таких людей сужается, они становятся замкнутыми и пассивными.

Для того, чтобы избежать приступа страха или паники в определенных ситуациях, врачи рекомендуют определенные техники самовнушения, в некоторых случаях это может действительно помочь. Однако в случаях сильных приступов клаустрофобии без использования медикаментозных препаратов с ним справиться будет крайне сложно.

Заранее предсказать, насколько эффективным будет лечение клаустрофобии, довольно сложно. Так, в отдельных случаях, курс психотерапии не помогает полностью победить болезнь, однако помогает уменьшить количество и силу приступов страха. В других случаях клаустрофобия может исчезнуть сама по себе, без внешнего вмешательства. Также, достоверно известно, что взрослым намного проще излечиться от своих страхов, чем детям. Кроме того, чем старше человек, тем реже и с меньшей силой проявляются у него симптомы заболевания.

Источник:
Страх замкнутого пространства
Подробный материал о психическом расстройстве — клаустрофобии. Основные способы лечения клаустрофобии. Рекомендации психиатра.
http://www.webmedinfo.ru/klaustrofobiya-priznaki-prichiny-metody-lecheniya.html

СТРАХ ЗАМКНУТОГО ПРОСТРАНСТВА (КЛАУСТРОФОБИЯ)

Очень распространенный вид страха. Люди, подверженные этому недугу, просто впадают в панику в помещениях с небольшими размерами, особенно если там нет окон. Наиболее классический вариант – лифт. Люди, страдающие болезнью замкнутого пространства, панически боятся лифтов.

Такие люди не любят крепких объятий, у них сразу же перехватывает дыхание и начинается психоз. Приступы страха могут вызвать нервный срыв или потерю сознания. Вы только представьте себе, что может произойти, если такой человек в одиночестве застрянет в лифте где-нибудь между пятым и шестым этажами? От панического страха может случиться нервный припадок, что вызовет возникновение сильнейшего психического заболевания или остановку сердца. В общем, за исход событий никто не ручается. Поэтому очень важно избавиться от чувства страха замкнутого пространства.

Психологи предлагают регулярно проделывать следующее упражнение. Необходимо удобно сесть или лечь, расслабиться и повторять про себя: «Я не боюсь тесных, маленьких помещений. Я твердо уверен в том, что всегда найду выход. Мне не страшны комнаты без окон. Стены больше не сдвигаются. Я вижу просторное и светлое помещение. Со мной не может произойти ничего плохого. Я свободен от страхов. Я больше не боюсь замкнутых пространств. Я спокоен и смел. Ничто не может нарушить мой покой. Страхи навсегда покинули меня. Я свободен от страха. Я спокоен и телом, и душой. Я больше ничего не боюсь».

Источник:
СТРАХ ЗАМКНУТОГО ПРОСТРАНСТВА (КЛАУСТРОФОБИЯ)
СТРАХ ЗАМКНУТОГО ПРОСТРАНСТВА (КЛАУСТРОФОБИЯ): Очень распространенный вид страха. Люди, подверженные этому недугу, просто впадают в панику в помещениях с небольшими размерами, особенно если там нет окон. Наиболее классический вариант – лифт. Люди, страдающие болезнью замкнутого пространства, … — — — библиотека Lib.Ink
https://lib.ink/autotrening_714/strah-zamknutogo-prostranstva-17279.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES