Польза холодного душа

Душ: польза и вред для нашего организма. Полезные свойства и противопоказания холодного, горячего, контрастного душа

Душ… горячий, холодный, контрастный!

Нет человека, который с равнодушием относился бы к этой процедуре или никогда ей не пользовался. Она помогает снять усталость, повысить общий тонус организма и принести пользу для здоровья.

Разная температура по-разному влияет на организм человека. Вы переосмыслите некоторые факты после того, как прочитаете эту статью.

Изначально душ – это один из видов водной процедуры. Последняя, в свою очередь, представляет собой комплекс гигиенических и оздоровительных мероприятий, связанных с наружным применением воды. К таким относятся: лечебный бассейн, водолечебные ванны (минеральные, грязевые, вихревые), различные термальные воды – бани, а также душ.

Обливание водой может быть холодным, горячим или контрастным. Душ является составляющей и неотъемлемой частью полноценного образа жизни, которая приносит пользу для здоровья. В зависимости от температуры, время, проведенное под водой, может иметь различные преимущества. Также имеет значение, какую воду предпочитают ваше тело и душа, а следствием этого является, какой душ может принести пользу для вашего организма.

1) Горячий душ (температура от 40°С до 50°С, свыше – возможно получение ожога.) – открывает и очищает поры, расширяет кровеносные сосуды и способствует выведению из организма шлаков.

2) Холодный душ – сужает и стягивает поры, очищает поверхностный слой эпидермиса клеток кожи.

3) Контрастный душ – это душ восстановления. Его концепция проста: «контраст» от горячего к холодному. Главная идея заключается в том, что вы «получаете» кровь с теплой водой, так как теплая температура откроет кровеносные сосуды и очистит тело. Затем переключитесь на холод, который будет направлять кровь внутрь, чтобы нагреть и защитить внутренние органы от холода. После этого процесс возвращается и повторяется, чтобы нагреться и получить движение крови снова, и т.д. Принцип использования очень прост. Чтобы принимать контрастный душ с пользой необходимо соблюдать правило «три в одном», то есть горячей воды должно быть в 3 раза больше, чем холодной. Это может быть 3 минуты горячего душа с последующей 1 минутой холодной воды или даже 90 секунд горячей воды с последующими 30 секундами холода. Так должно повториться 3-4 цикла.

4) Одним из разновидностей контрастного душа является душ Шарко. Принцип его действия состоит в том, что струя воды «ударного типа» воздействует на ограниченную зону вашего тела. Температурный контраст находится на пороге чувствительности от самой горячей до самой холодной. Благодаря указанному контрасту и достигается нужный терапевтический эффект. В начале идет обработка веерной струей, а затем – конкретно на все проблемные места. Процедура длится от 2 до 5 минут и включает в себя цикл, состоящий из 10 раз. Польза для здоровья при приеме данного душа неоценима.

1) заряжает энергией. Это первоочередная задача, которая заключается в том, что любой душ, независимо от температуры, наполняет наш организм жизненной силой. Утренний «шок», кроме того, разбудит ваше тело.

2) ускоряет метаболизм, т.е способствует ускоренному процессу обмена веществ. Это влияет на процесс сжигания ненужных килокалорий и избавления от целлюлита.

3) способствует улучшению дыхания и насыщению организма кислородом. Полученные навыки помогут вам правильно дышать и в более серьезные, волнительные моменты. Вспомнив такую технику дыхания, вы легко овладеете собой в минуты паники.

4) укрепляет иммунную систему. Если вы часто болеете простудными заболеваниями и чувствуете, что защитные реакции вашего организма ослабли, начните принимать холодный душ. Польза закаливания нашла свое подтверждение в жизни уже много лет назад. А суждение, что вы можете заболевать – это давно развеянный миф. Главное – правильно соблюдать процедуру подготовки к этому процессу. Начните с того, что станьте под душ с водой нормальной (умеренно теплой) температуры. Затем, доведя кран до терпимого уровня холодной воды сначала обмойте ноги, руки, лицо. Дайте возможность вашему телу акклиматизироваться, привыкнув к холодной воде. И только потом зайдите под душ всем телом. Для начала будет достаточного и пяти секунд. После тщательно оботрите себя полотенцем энергичными согревающими движениями. Вот и все – первый шаг на пути к закаливанию пройден.

5)нормализует кровяное давление. Этот метод подходит не всем, поэтому принимайте такой душ аккуратно, чтобы не нанести вред.

6) улучшает циркуляцию крови, очищая ее от вредных инфекций.

7) может стимулировать секрецию норадреналина в головном мозге, что связано с улучшением настроения при расстройствах и депрессии.

8) поможет с секущимися кончиками волос и сухой кожи. Горячая вода лишает волосы защитных масел, а значит и естественного блеска. Это не означает, что вы должны страдать под холодным душем, но используйте хотя бы теплую воду, чтобы вымыть волосы. И побалуйте кожу головы, массируя её во время мытья.

1) Обладает успокоительным эффектом. Если вы взволнованы и не можете избавиться от этого чувства, то примите такую водную процедуру. Она увеличит уровень окситоцина в крови, который делает людей добрее, нежнее и придает уверенность в себе. Станьте под горячую струю, и пусть вода стекает по позвоночнику. Такой массаж смоет все ваши негативные эмоции.

2) Удалит омертвевшие клетки кожи, которые засоряют поры вашего тела пылью и другими токсинами. Вы сразу заметите эффект от использования очищающего скраба совместно с водными процедурами.

3) Принимайте такой душ во время простуды (только, если нет высокой температуры). Как показывает практика, его единоразовое продолжительное использование очистит слизистую оболочку носа и облегчит дыхание. Это естественное противоотечное средство. Несколько капель эфирных масел (например, эвкалипта или можжевельника) только усилят этот эффект.

4) Люди, страдающие мигренью, давно заметили, что принятие горячего душа облегчает головную боль, так как снимает напряжение в мышцах. При таком недомогании направляйте сильную струю воды на ваши плечи, шею и обратно.

1) Способствует сжиганию жиров и сбросу лишнего веса. Этот факт давно доказан и используется повсеместно современными людьми.

2) Нервные окончания, которые затрагивает этот душ, пробуждают «гормоны счастья». Примите его, если почувствовали депрессию или усталость от жизни. Поверьте, это вернет вас в нужное русло.

3) Примите такой душ после тренировки или физической нагрузки. Вы почувствуете, как усилилось ваше кровообращение и произошло облегчение боли в мышцах.

4) Придание умственной активности. Утренний душ обязательно заставит клетки вашего головного мозга работать интенсивнее.

5) Способствует повышение уровня тестостерона в крови, что является немаловажным фактором для поднятия настроения и чувства уверенности в себе.

6) Придание коже упругости. Контрастный душ стимулирует состояние сосудов, попеременно: то сужая их, то расширяя. Уже после месяца ежедневного применения водных процедур вы отметите, что коже возвращается упругость и мягкость.

Прежде всего, хочется отметить основное правило при приеме душа – не навреди! То есть усиленное применение водных процедур может принести и вред здоровью. Например, такой:

1) ежедневный прием душа приносит больше вреда, чем пользы. Современные дерматологи считают, что достаточно ежедневно пользоваться биде и тогда даже двухразового купания в неделю будет достаточно для поддержания здоровой чистоты тела (в этом случае никто не говорит о душе после тренажерного зала и т.п.). Научные исследования показывают, что это плохо скажется на вашей коже и здоровье. Частые купания могут высушить кожу и вызвать на ней раздражения, смывая полезные бактерии и даже усиливая риск заражения, в случае наличия мелких трещин на коже.

2) общие противопоказания: инфаркт (инсульт), гипертонические кризисы, инфекционные заболевания.

3) ослабление иммунитета. Риск в данном случае возможен только при гипертрофированном чувстве «Мойдодыра».

4) проблемы с кожей. Горячий душ иссушивает кожу и волосы. Холодная вода стягивает кожу и поры. Это может привести к преждевременным признакам старения кожи, таким как изменение цвета и появление морщин.

5) контрастный душ не рекомендуется женщинам в период менструального цикла.

6) к сожалению, химические и другие общие химические дезинфицирующие средства, в частности, хлор может оказать пагубное влияние на полезные бактерии нашего тела.

Контрастный душ – это вообще неоценимая польза для организма и не только для детей. Родителям только надо правильно преподнести своему ребенку эту процедуру.

Важно: перед началом посетите педиатра и посоветуйтесь с ним о возможности и правилах применения контрастного душа.

Не ждите результатов мгновенно, здесь действует правило накопительного эффекта.

Оптимистичный ребенок, регулярно принимающий контрастный душ, радуется любой погоде и не ежится при понижении температуры.

Такое закаливание поможет ему не болеть и избежать сезонного хронического насморка.

Введите такой душ в жизнь вашего ребенка на постоянной основе, и он ответит вам своим здоровьем и успехами.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe-mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21

Польза и вред холодного душа для мужчин или женщин — как правильно принимать для здоровья и похудения

Польза закаливания доказана давно: процедура помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и сосудов. Опытные специалисты советуют принимать холодный душ даже в зимнее время, причем делать это лучше утром, тогда польза будет максимальной: бодрящая процедура активизирует обменные процессы и тонизирует весь организм перед рабочим днем. Тем не менее, предварительно стоит узнать о возможных противопоказаниях и правилах закаливания.

Полезную процедуру широко используют в СПА-салонах для активизации кровообращения. При этом прохладный душ способствует насыщению клеток кожи водой и кислородом, благодаря чему внешний вид покровов улучшается. Кроме этого, ледяная вода помогает бороться с целлюлитом, варикозом, расслабляет мышцы, стимулирует обновление кожи. Кроме того, холодный душ очень полезен для волос, поскольку он укрепляет их, делает более блестящими, предотвращает образование перхоти и развитие алопеции. Прохладная вода снижает выработку кожного сала, благодаря чему волосы меньше жирнеют.

Бодрящий ледяной душ провоцирует выработку красных кровяных клеток и увеличивает сопротивляемость организма к любым инфекциям/вирусам. Процедура идеально подходит для профилактики простуды и гриппа, помогает привести тело в тонус и стимулировать умственную активность. Холодная вода – отличное средство против депрессий, поскольку она провоцирует выработку гормонов счастья.

Ледяные водные процедуры особенно полезны для мужчин, поскольку они увеличивают физические силы и активизируют умственную способность, что происходит вследствие всплеска адреналина в крови. В результате регулярных процедур, в мужском организме происходят такие изменения:

  • увеличивается заряд энергии;
  • повышается частота сердечных сокращений, активизируется кровоток;
  • увеличивается выработка тестостерона;
  • улучшается качество семенной жидкости.

Бодрящий прохладный душ стимулирует удаление из организма продуктов распада, которые способны замедлять метаболизм. Кроме того, для женщин процедура особенно полезна тем, что помогает бороться с жировыми узелками под кожей (целлюлитом). Действие ледяной воды на кожу неоценимо, она обеспечивает омолаживающий эффект, тонизирует покровы, разглаживая морщинки, делая менее заметными растяжки. Кроме того, для женского здоровья важно принимать контрастные души, чтобы избежать развития гинекологических заболеваний.

Чтобы процедура не принесла вред, не стоит сразу начинать делать продолжительные водные процедуры, становясь под ледяную струю на 10-15 минут. Очень важно подготовить собственный организм к обливаниям. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

  • в ванной комнате должна быть умеренная температура (холодно быть не должно);
  • первые процедуры стоит проводить не под ледяной, а прохладной водой (32-34 градуса), постепенно снижая температурный показатель;
  • продолжительность первых процедур должна ограничиваться 1-2 минутами;
  • не стоит сразу становиться под холодную струю, лучше постепенно погружайте под нее ноги, руки, а после корпус и лицо;
  • после процедуры обязательно нужно растираться полотенцем и делать разогревающий легкий массаж.

Если теплый душ лучше принимать перед сном, то прохладные бодрящие водные процедуры оптимально совершать утром. Как правильно принимать холодный душ по утрам? Сразу после сна в идеале сделать зарядку, чтобы разогреть мышцы, а уже после совершать обливание. Общее время процедуры должно составлять 5-8 минут, однако начинать закаляться лучше с 1-2 минут. Голову подставлять под прохладную воду можно лишь тогда, когда вы привыкнете к процедуре. После обливания кожу нужно растереть до легкого покраснения чистым полотенцем из натуральной ткани.

Во время контакта кожи с холодной водой происходит сокращение мелких сосудов. Тело защищается от замерзания посредством активации кровотока, вследствие чего немного повышается артериальное давление. Это активирует метаболизм и процесс сжигания калорий. Оптимально использовать для похудения контрастный душ, при котором вода через каждые 1-2 минут переключается с горячей на холодную. Проводить такие сеансы стоит 1-2 раза в день, начиная с раннего возраста.

Если вы часто болеете простудой, сопровождающейся насморком, то снижать температурный режим следует медленно. Выбирайте оптимальную для себя температуру воды в пределах 12-4 градусов. Обливать тело нужно с ног, до головы. Если душ принимается после тренировок, важно дать телу остыть и высохнуть от пота. Долго после физических нагрузок находится под холодной струей нельзя, поскольку это может повлечь переохлаждение тела и простуду.

Невзирая на многочисленные плюсы такого закаливания, возможен и вред от обливания ледяной водой. Как правило, побочные эффекты возникают при наличии следующих противопоказаний:

  • беременность (допускается прием прохладного, но не ледяного душа, также можно делать охлаждающие ванночки для ног при температурном режиме не ниже 18 градусов);
  • наличие простудных заболеваний;
  • обострение хронических болезней;
  • наличие патологий нервной системы.

Польза холодного душа

Холодный душ — отличный способ проснуться

Ничто так не освежает и не бодрит по утрам, как… холодный душ. Более того, специалисты по вопросам здоровья утверждают, что такие водные процедуры оказывают ещё положительное влияние на наше с вами здоровье и обладают способностью мотивировать нас к достижению высоких целей. Правда, с другой стороны, есть ряд научных фактов, подкреплённых медицинскими доводами, которые утверждают, что такая холодная вода для едва проснувшегося организма подобно стрессо-провокатору, и ничего хорошего от такого холодного душа ожидать не стоит. Так, где же правда, и кто прав – сторонники такого способа пробуждения или те, кто предпочитают избегать таких водных процедур – мы предлагаем вам отыскать ответ вместе с нами…

На страницах нашего сайта мы с вами неоднократно обсуждали пользу водных процедур, говорили о закаливании, о контрастном душе, о душе Шарко… Сегодня пришла очередь поговорить про пользу именно холодных потоков воды, которые низвергаются на нас из душа. Стоит ли подвергать свой едва проснувшийся организм такому стрессу? На самом деле, если «разложить по полочкам» как влияют такие холодные струи воды на разные органы и системы нашего организма, то, можно прийти к выводу, что влияние такого душа скорее положительное, чем отрицательное. Но, для того, чтобы мы не были голословными – мы предлагаем вам факты…

Не только комфортная среда способствует улучшению защитных сил нашего организма, но и экстремальная, такая как холодный душ, оказывает на него укрепляющее воздействие. Так, к примеру, если погрузить тело человека в прохладную воду, то человек начнёт испытывать лёгкий озноб. А, в это время, в его организме ускорятся процессы метаболизма и сама иммунная система активизируется. Если же в течение 6 недель ежедневно повторять такую процедуру всего лишь в течение нескольких минут, то, итоговые результаты анализа крови сообщат вам об увеличении количества лимфоцитов и Т-хелперов.

Так, к примеру, во многих европейских странах новорожденных детей принято купать в прохладной воде. Организм ребенка с раннего возраста привыкает к низким температурам, как результат – такие детки меньше болеют, и более спокойны, чем их сверстники. А, вот в Сибири никого не удивляют обливания детей ледяной водой. И, хотя нам с вами, кажется, что это издевательство над детским организмом – в период, когда эпидемия гриппа достигает своего пика, заболеваемость среди таких детей гриппом составляет всего лишь 5%, тогда как те, кого родители кутают в тёплую одежду – болеют в 5 раз чаще.

Так что, можно сделать вывод, что, если вы хотите укрепить свой иммунитет – вы обязательно должны использовать для этого такое доступное средство, как холодный душ.

Достаточно включить немного логики, для того, чтобы понять, что для того, чтобы согреться под струями холодного душа – нашему организму необходимо больше тепла. Сама выработка такого тепла – достаточно энергоёмкий процесс, поэтому, вашему организму приходится задействовать для этого и жировые резервы, до которых ранее не доходила очередь. В свою очередь, всё это способствует выработке «коричневого жира» — в отличие от других видов жировых отложений, таких, к примеру, как целлюлит, складки в области живота, такой коричневый жир напротив помогает процессам генерации энергии и ускоряет метаболизм в организме.

Поэтому, если вы хотите избавиться от лишних килограммов и готовы идти ради этой цели на любые «жертвы» — начните с того, что принимайте по утрам холодный душ…

Чем дольше вы находитесь под струями холодного душа (естественно, в пределах разумного – речь не идёт о часах, а о минутах и секундах) – тем лучше циркулирует кровь в вашем организме. И, в процессе такой эффективной и полноценной циркуляции кровь доходит до всех жизненно важных органов, соответственно, они начинают лучше работать и лучше справляться со своими функциями. Вы же в буквальном смысле ощущаете то, как каждая клеточка вашего тела наполняется жизнью, силой и энергией. Кстати, такой холодный душ предупреждает застой крови.

Холодный душ — лекарство от стресса

Многие из нас слышали о том, что на поверхности человеческой кожи можно обнаружить огромное количество различных рецепторов. Воздействие на них холодной воды порождает своеобразные электрические импульсы, которые отправляются от периферических нервных окончаний прямо к головному мозгу. И, ваша нервная система начинает работать ровно и слаженно, как точный часовой механизм. Поэтому, вам больше не страшны депрессии, стрессы, нервные срывы. Примечательно, что такое воздействие холодного душа имеет не только эффект накопления, но может использоваться в качестве «скорой помощи». Так, к примеру, если вы чувствуете, что вам необходимо взять себя в руки, иначе вы просто вспыхнете, как спичка, наговорите глупостей, о которых потом пожалеете – отправляйтесь в душ, включайте прохладную воду на полную мощность и… смывайте с себя весь негатив.

Кстати, поскольку воздействие холодной водой на ваше тело – это мини стрессовая ситуация, смоделированная вами, то, ежедневно принимая такой холодный душ, вы можете повышать порог своей стрессоустойчивости и стать в итоге в плане нервных потрясений и переживаний более сдержанным.

Воздействие холодной воды на кожные покровы способствует закрытию расширенных пор, что, в свою очередь, способствует смягчению вашей кожи, она становится мягкой и нежной на ощупь. Тогда как после горячего душа кожа распаренная, поры открыты. Кстати, злоупотребление горячим душем приводит к сухости кожи и к её шелушению – совсем недавно к этому выводу пришли американские косметологи.

Казалось бы, холодный душ должен остужать во всех смыслах этого слова, однако… Исследования, проведённые научным исследовательским центром Англии в 1993 году, доказали, что приём холодных ванн способствует росту уровня тестостерона в организме мужчин. А, как известно, тестостерон – это и есть мужской гормон. Поэтому, для тех мужчин, которые не просто хотят выглядеть мужественно, но быть таковыми — можно порекомендовать начинать своё утро с холодного душа.

Помимо того, что ничто так не бодрит, как холодная вода, такой холодный душ в качестве достойного начала нового дня помогает повысить ваш энергетический заряд на весь день. Ведь, когда на ваше тело обрушиваются потоки холодной воды – нервные окончания сразу же просыпаются, и весь ваш организм воспринимает это, как сигнал к пробуждению. Ваше тело реагирует на происходящее также соответствующим образом – сердце бьётся быстрее, кровь циркулирует интенсивнее, ваше дыхание становится глубоким, и вы начинаете рефлекторно, как во время выполнения физических упражнений, задерживать его, тем самым ваши лёгкие начинают больше потреблять кислорода.

Если вас замучила бессонница, вы устали ворочаться с боку на бок – примите холодный душ. В вашем организме произойдёт резкая активация всех рецепторов – и такое комплексное воздействие на нервную систему поможет ей успокоиться и расслабиться. А, ведь именно отсутствие расслабленности, скованность, как психологическая, так и физическая — очень часто мешают нам уснуть. Таким образом, вы просто «перезагрузите» свой организм.

Закаливание детей — закаливает их иммунитет

Что же, если написанное выше вас впечатлило и поразило до глубины души, и вы хотите теперь на собственном опыте убедиться в том, что холодный душ обладает такими полезными свойствами, не спешите тут же бросаться в ванну, открывать кран с холодной водой, становится под ледяную струю и испытывать свою выдержку. Таким образом, вы скорее воспаление лёгких заработает, а не пользу. Ведь, очень важно правильно подготовить себя к этой процедуре и соблюсти ряд определенных советов:

  • В помещении, в котором вы принимаете холодный душ, не должно быть холодно. Поэтому, вначале убедитесь в том, что в ванной комнате достаточно тепло, так как из под холодной воды да под холодный воздух попадать не очень приятно.
  • Понятие «холодный душ» – достаточно растяжимое. И, в первые разы таких водных процедур «холодным душем» для вас станет вода комнатной температуры – 32-35 градусов. Потом, со временем, вы можете постепенно снижать её температурный показатель на несколько градусов. Специалисты рекомендуют использовать для этого следующую схему: 1 градус – раз в 5 дней.
  • Не стоит сразу же становиться под струю холодного душа – дайте возможность своему телу привыкнуть к такой температуре воды. Для этого подставьте под струю стопу ноги, потом — руки, потом — умойте лицо и только после этого направьте на своё тело струю такой прохладной воды.

Если вы впервые решили принять холодный душ, то, для начала, вам будет достаточно и 5 секунд. В следующий раз вы можете немного увеличить время. И так с каждым разом прибавлять его по нескольку десятков секунд. Однако, стоять под душем вы должны до тех пор, пока вам комфортно, не забывая о том, что ваш фанатизм может вам навредить – вы можете простудиться. Поэтому, очень важно получить пользу, и вовремя выключить воду.

После того, как вы получили свой заряд бодрости и энергии – тщательно оботрите своё тело сухим полотенцем, оденьтесь в тёплую одежду. Можно выпить стакан зелёного чая, свежевыжатого сока.

В случае, если вы будете принимать холодный душ, не соблюдая выше указанных рекомендаций, слишком долго простоите под ледяной водой, плохо вытритесь после такой водной процедуры, да ещё и под сквозняк попадёте – ничего кроме вреда холодный душ вам не принесёт. К тому же, если у вас есть противопоказания к такому виду закаливания — от холодного душа тоже придётся отказаться. Так как несоблюдение предписаний врача при наличии таких заболеваний грозит серьёзными последствиями.

Так, если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы – тахикардией, ишемической болезнью сердца, острой сердечной недостаточностью, заболеваниями кровеносных сосудов – болезнью Рейно, малокровием и анемией, кожными заболеваниями, у вас повышенное глазное давление, вы — гипертоник или гипотоник, сейчас вы больны гриппом или ОРВИ – такие процедуры с холодной водой вам противопоказаны.

Видео о холодном душе, как разновидности гидротерапии:

Сегодня мы с вами говорили о пользе холодного душа. Оказалось, что холодные струи воды действительно оказывают благотворное влияние и на наш иммунитет, и на работу внутренних органов и систем, на наше настроение, способны избавить нас от бессонницы и помогают проснуться. Однако, пользу холодного душа можно испытать на собственном опыте лишь в случае соблюдения строгих рекомендаций и предписаний, как правильно его принимать, сколько времени должны длиться такие водные процедуры, и при отсутствии явных противопоказаний к такой гидротерапии.

Скажите, а вы когда-нибудь принимали холодный душ? Какими были ваши первые ощущения? Ощутили ли вы всю пользу холодного душа в последствии? Мы будем рады, если вы поделитесь с нами своими комментариями, а также, приглашаем вас вступить в нашу группу Вконтакте, где вы сможете с нами и с другими читателями нашего сайта обсудить эту и другие интересные темы…

Мир без Вреда, Шевцова Ольга

7 комментариев к статье “Польза холодного душа” — смотрите ниже

7 комментариев к “Польза холодного душа”

С интересом прочитала вашу публикацию о пользе и вреде холодного душа.Давно знаю, что холодная вода здорово бодрит по утрам и даёт заряд бодрости на весь день.Но сама я пока никак не могу заставить себя с тёплой постельки «нырнуть» под струи холодной воды.Обычно такой душ я принимаю перед сном и то в сочетании с теплой водой.Надо будет перебороть себя и начать принимать по-настоящему холодный, а не контрастный.Ведь с возрастом иммунная система начинает давать сбой и надо стараться её укрепить, чтобы не приставали разного рода болезни))

Удачи в здоровых начинаниях)

Утром и Вечером принимаю холодный душ. По выходным купаюсь в пруду. Сказать что мне это нравится это ничего не сказать, вечером перед сном после душа считаю часы до утренних процедур. Рекомендую это делать всем у меня стал лучше сон, аппетит. Приобрел хороший цвет лица, нормализовалось давление пищеварение и тд одни положительные эмоции. И засыпаю за 5 минут ))

Уже год как моюсь по утрам под холодным душе. Теперь у меня такое умывание! Где-то за месяц перешел полностью на холодную воду. За год пропустил не более 5 процедур. Полностью привык. Замечательная вещь. Из всего выше перечисленного хороше замечаю на себе. Но это субъективно. А из объективного — перестал прибавлять в зиму 2-3 кг. Вес круглый год 83+- полкило при росте 182. Рекомендую. И стакан воды сутра.

Уже 3 года утром и вечером принимаю холодный душ если тот кто прочьтет моё послание возьмёт волю в кулак и заразиться этой процедурой будьте уверены в укрепления не только физической но и моральной стороны вашего организма

  • Нунэ: Лечение алкогольного типа патологии лёгк …
  • Ольга (автор): Поделитесь с нашими читателями такими ко …
  • Ольга (автор): У нас информационно-развлекательный сайт …
  • Роман Дмитриевич: Бред, основанный на: можно и нельзя. Где …
  • Васила: Витамины при псориазе — необходимая част …
  • Ольга (автор): По этому поводу лучше консультирваться с …
  • Как уснуть за минуту Дата публикации: 13.Авг.2017
  • Польза морской воды Дата публикации: 28.Май.2017
  • Эмоциональная зависимость – как от неё освободиться Дата публикации: 9.Фев.2016
  • Нервный тик – стоит ли его бояться Дата публикации: 19.Сен.2015
  • Как увеличить рост – советы от Мира без Вреда Дата публикации: 3.Сен.2015
  • Вред натяжных потолков (274)
  • Микроволновка вредна (74)
  • Общий наркоз – последствия для организма (63)
  • Вред ГМО — миф или реальность (63)
  • iHerb — исключительно натуральная продукция (54)
  • Индукционные плиты. «За» и «против»… (52)
  • Окрашивание волос краской после хны — невозможное возможно (39)
  • Кератиновое выпрямление волос – минусы, о которых стоит знать (36)
  • Причины мужских измен (34)
  • ПАВ вредно для здоровья (33)
  • Когда инфракрасные обогреватели могут причинить вред (33)
  • Вред алкоголя (30)
  • Иммуностимулирующие препараты. Стоит ли их принимать? (29)
  • Коралловый кальций (29)
  • Польза и вред цикория (28)

Копирование материалов сайта только c указанием активной гиперссылки на источник (соглашение)

Источники:

Душ польза и вред для нашего организма
Душ – знакомая процерура: в чём её польза и есть ли вред, как она поможет людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, детям и худеющим
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/dush-polza-i-vred-dlia-nashego-organizma-poleznye-svoistva-pravila-primeneniia-protivopokazaniia-kholodnogo-goriachego-kontrastnogo-dusha/
Польза и вред холодного душа для мужчин или женщин — как правильно принимать для здоровья и похудени
Холодный душ является отличным профилактическим средством: он укрепляет иммунитет, предотвращает развитие целлюлита и ожирения. Узнайте, как правильно проводить процедуру
http://sovets.net/12599-holodnyj-dush.html
Польза холодного душа
Какое полезное влияние оказывает холодный душ на организм и тело человека, как правильно принимать холодный душ, кому гидротерапия может причинить вред и когда.
http://bezvreda.com/polza-xolodnogo-dusha/

COMMENTS