Побороть лень

8 правил, которые помогут победить лень

Всем из нас знакомо такое состоение, когда не хочется ничего делать. Однако, если лень стала хронической проблемой и мешает вам выполнять ежедневные обязанности или достигать поставленных целей, с ней нужно и необходимо бороться как можно быстрее.

Как бороться с ленью

Нет ничего плохого, если после тяжелого напряженного дня на работе или учебе вы позволяете себе немного расслабиться. Тем не менее, существует очень тонкая грань между желанием расслабиться на какое-то время и хроническим «ничегонеделанием».

Вот 8 эффективных и быстрых способов борьбы с ленью.

1. Найти правильную мотивацию

Одной из наиболее распространенных причин лени является простое отсутствие мотивации. Когда у вас нет решимости и желания что-либо делать, вы, как правило, откладываете выполнение действия по уважительной, как вам кажется, причине.

Поэтому, прежде всего, необходимо найти мотивацию, в независимости от того, планируете ли вы достичь чего-то большого и грандиозного, или же, например, просто намерены закончить уборку в доме.

Есть несколько способов, чтобы улучшить вашу мотивацию. Можно заниматься самовнушением, повторяя фразы о том, что вы должны это сделать. Можно попробовать мысленно смотреть на себя со стороны. Этот способ помогает, мотивирует к действиям.

Психологи говорят, что очень действенный метод – поощрение самого себя. То есть мысленно пообещайте себе какую-то награду взамен того, что вы выполните задуманное.

Ну, и, конечно же, важно иметь в голове цель, которую вы хотите достичь. Это и есть самая сильная и эффективная мотивация.

2. Выполняйте действия пошагово

Одной из самых больших ошибок является то, что очень часто мы беремся за выполнение нескольких дел одновременно. В условиях многозадачности одни экономят время, выполняя сразу и одно, и другое. Однако большинство из нас не в состоянии сосредоточиться более чем на одном деле.

Как правило, мы теряем концентрацию, если акцентируем своё внимание на нескольких вещах. Именно поэтому очень важно обдуманно шаг за шагом выполнять одну поставленную задачу, а не несколько сразу. В противном случае, вы можете быстро почувствовать себя разбитым, и лень возьмёт верх над вами.

Научитесь держать всё под контролем. И, в первую очередь, самого себя. Тогда поставленные вами задачи будут выполняться слаженно и четко.

3. Выполнять некоторые физические упражнения

Не стоит недооценивать эффект физических упражнений. Если вы хронический лентяй, есть вероятность того, что вам гимнастика будет в тягость.

Однако, приложите немного усилий и вы будете приятно удивлены, как благотворно подействуют на организм физические упражнения. Уже после 15-30 минут тренировок вы почувствуете себя совершенно обновленным, ваши мышцы придут в нужный тонус.

Необязательно сосредотачиваться на интенсивных тренировках. Иногда всё, что вам нужно, это просто встать, одеться и выйти на долгую вечернюю прогулку. Свежий воздух в сочетании с легкими физическими нагрузками благоприятно подействуют на нервную систему и позволят сосредоточиться на поставленных задачах.

Таким образом, ваш организм зарядится нужной энергией, а полученный заряд бодрости поможет решать ежедневные вопросы.

Важно запомнить, что начинать нужно с простых упражнений и постепенно усложнять тренировки. Вы сможете увидеть положительные результаты в самое ближайшее время. Тренировки три-четыре раза в неделю также благоприятно скажутся на здоровье.

4. Поделить большое задание на несколько этапов

Одной из самых распространенных причин, по которой мы откладываем выполнение той или иной задачи является то, что оно отнимет слишком много времени. Или же задача не из простых.

Можно попробовать поделить задание на несколько более мелких. Таким образом выполнить задание в несколько этапов. Ведь каждый раз, завершая очередной этап, вы будете понимать, что оказались на шаг ближе к финишу, что до конечной цели уже рукой подать.

Большие задачи, как правило, утомительные и скучные. Но они не должны вас пугать. Помните, что самое важное – найти правильный подход к их выполнению.

5. Обращайте внимание на положительные примеры

Положительные примеры и образцы для подражания оказывают огромное влияние на нашу мотивацию.

Иногда мы нуждаемся в том, чтобы нас вдохновляли. И тогда можно выполнить даже самое невыполнимое. Примеры успешных людей, которые справились с трудностями и добились своей мечты, могут благотворно повлиять на нас, особенно когда опускаются руки и хочется опять впасть в ленивое состояние.

Если рядом с вами будут находиться такие люди и заражать вас своим стремлением добиваться чего-то, это, бесспорно, поможет вам не повторить судьбу знаменитого героя Гончарова — Обломова.

6. Последствия в случае невыполнения задачи

Если вы не находите достаточно сильных мотиваций, чтобы выполнить задачу, подумайте о губительных последствиях в случае её невыполнения.

Например, если вам нужно подготовиться к экзамену или зачету в университете или школе, но у вас нет желания, подумайте о том, что, скорее всего, вы получите низкую оценку, которая испортит ваш аттестат.

Если от вас требуют что-то сделать на работе, также подумайте, что невыполнение в срок грозит вам урезанием заработной планы, не продвижением по карьерной лестнице или же увольнением.

7. Визуализация поставленной задачи

Визуализация является очень полезным методом, который используется в различных областях, и это, безусловно, может помочь вам преодолеть свою лень.

В двух словах, все, что вам нужно сделать, это представить себя, выполняющим то, что вам нужно сделать. Визуализация будет положительно влиять на ваш разум и стимулировать вас на выполнение намеченных целей.

Если вы видите себя в конце своей цели, вы будете мотивированы и на дальнейшие действия, чтобы встать и работать над достижением успехов в будущем.

8. Установите крайний срок

Никто из нас не любит так называемый «дэдлайн». Однако именно крайние сроки стимулируют нас начать работу. Ведь, как правило, чем раньше начинаешь работу, тем раньше её заканчиваешь.

Все знают, что начать выполнение чего-либо это сложнее всего. Но как только вы это сделаете, всё будет гораздо проще. Установите крайний срок выполнения для каждой задачи и старайтесь придерживаться его.

Эти 8 способов помогут преодолеть лень. Если вы чувствуете, что лень стала уже хронической, и вы пребываете в состоянии апатии долгое время, несомненно, вам будет сложнее справиться с поставленными задачами.

Однако, стоит принять во внимание советы и подсказки, упомянутые выше, и применить их на практике. Будьте уверены, результаты не заставят вас долго ждать. В конечном итоге, вы получите нужную мотивацию к выполнению действий. А движение, это неизменный путь к успеху.

Ну и, конечно же, самое действенное напутствие тем, кого поглощает лень: помните, что её преодоление станет первым шагом к улучшению вашей жизни.

  • 10:45 В КНР создадут центр для «чтения» ДНК китайцев
  • 9:36 Business Insider рассказал о сбывшемся кошмаре Apple
  • 8:36 Аспирин предотвращает развитие рака желудка и печени, заявляют ученые
  • 7:36 Водолазы Тихоокеанского флота совершили рекордный по глубине спуск
  • 7:26 Наиболее привлекательные черты характера всех представителей знаков Зодиака
  • 6:36 Водолазы ТОФ совершили рекордный по глубине спуск
  • 6:26 10 признаков того, что ваша жизнь принадлежит другим
  • 5:36 У берегов Новой Каледонии произошло землетрясение магнитудой 7,0
  • 5:25 Ученые объяснили причину сексуального влечения
  • 4:35 В Приморье строители жалуются на задержки зарплат
  • 4:25 11 ежедневных привычек, которые разрушают ваш мозг
  • 3:35 СМИ рассказали о сбывшемся кошмаре корпорации Apple
  • 3:16 10 действенных видов нетрадиционной медицины
  • 2:26 В Германии пройдут торжества по случаю 500-летия Реформации
  • 2:16 10 необычных фактов, поражающих воображение
  • 1:26 СМИ сообщили о завершении «Карточного домика» из-за обвинений против Спейси
  • 1:16 10 привычных для нас вещей, которые вызывают шок у иностранцев
  • 0:26 Назван самый популярный в России смартфон
  • 0:16 15 ужасных фактов о фастфуде
  • 23:26 Антропологи выяснили, как был устроен нос неандертальцев
  • 23:15 15 продуктов, которые растут иначе, чем вы думали
  • 22:16 ФСБ предотвратила передачу секретной информации иностранной спецслужбе
  • 22:06 Стали известны секреты следующего смартфона Samsung
  • 21:06 В Крыму займутся оздоровлением россиян по советским стандартам
  • 21:06 10 опровергнутых мифов о шизофрении
  • 11:30 Лучшие программы для ваших компьютеров в одном месте
  • 14:52 Незабываемые моменты потрясающих онлайн развлечений
  • 13:13 Надежный брокер – большая прибыль

© 2004-2017, «GlobalOmsk.Ru — мировые глобальные новости». Все права защищены.

При копировании материалов прямая открытая для поисковых систем гиперссылка на www.globalomsk.ru обязательна.

info@globalomsk-тчк-ru

Нас и здесь неплохо кормят (про лень)

Так что же это за явление такое — порок, достойный презрения и порицания, или некая особенность, достойная уважения и благодарности?

Конечно, для нас более привычно относиться к лени с осуждением и недовольством.

А так ли уж она порочна?

  • Возможно, это просто потребность передохнуть. Даже когда дело, которым занимаешься, нравится и работа спорится, рано или поздно наступает усталость. И если есть сложности с внутренним разрешением себе на отдых, если есть представление о том, что отдыхать — это плохо, вот тут-то и загорается красная мигающая лампочка в виде лени. Сигнализирующая о том, что трудиться больше нет сил и нужна передышка.
  • Бывает всё иначе. Когда желания выполнять работу нет и потребности в том результате, который она может принести, тоже нет, а есть представление, что это «надо». Кому надо, зачем — непонятно. Просто «надо» — и всё. Некое внутреннее убеждение. Тут тоже появляется спасительная лень.
  • А бывает и так, что это действительно кому-то надо. Но не тебе самому. Тебе не надо точно. Однако, очень сложно сказать «нет», отказать, показаться невежливым. Страшно вызвать своим отказом чьё-то неудовольствие, осуждение. Потерять расположение и доброе к себе отношение. И здесь лень не заставит себя долго ждать.
  • Ещё мне откликается мысль о том, что если чего-то очень не хочется делать, то как раз именно это тебе сейчас больше всего необходимо, именно в этом твоя потребность. И важно бывает разобраться с тем, что именно блокирует реализацию этой потребности (заставляет лениться). Очень часто это бывают установки из серии «не достигай», «не будь успешным», «не высовывайся».
  • Нередко под ленью скрывается страх совершить ошибку, потерпеть неудачу. Страх ответственности. Или страх неизвестности. И тогда вперёд вылезают аргументы из серии «не очень-то и хотелось», «а нас и здесь неплохо кормят».

Думаю, что лень — удобная маска для очень многих наших внутренних конфликтов. Которая, к тому же, помимо того, что их скрывает, позволяет ещё и не решать эти конфликты, не разбираться с ними: «Да со мной всё в порядке, нет у меня никаких противоречий, мне просто лень». Но если быть к ней внимательным и относиться с уважением, то можно узнать много нового о себе самом, о своих потребностях и ограничениях, и существенно продвинуться в решении важных жизненных задач.

Уверена, что коснулась только некоторых видов «лени». Буду рада любым дополнениям и расширениям.

Интересующие вас статьи будут выделены в списке и выведены самыми первыми!

Спасибо, интересно читать.

важно уметь к себе прислушиваться, а не ярлыки вешать

Спасибо, Оксана, за комментарий!

стоит направлять волю не на борьбу с самим собой

Чтобы преодолеть лень стоит направлять волю. на само дело. Не оглянешься, как уже вработался в дело, и волю уже напрягать не обязательно. Через несколько минут после начала появляется интерес и увлечение. У меня так, а у вас?

за ленью скрывается что-то истинное

про лень, что она — матушка

А что такое лень по сути?

А что такое лень по сути?

у каждой лени. свой смысл..

Лень прекрасна, когда ее в меру. Она физиологична. Иногда хочется взять пример с кошек, как классно и со вкусом они умеют лениться. И другие животные: собаки или львы, например. А у меня лень до недавнего времени стояла под запретом и была связана с чувством вины. Если я даже ленилась, то это было очень напряжно и не в удовольствие. Сейчас я думаю по принципу озвученному Розенбаумом: Любить — так любить! Гулять — так гулять! Стрелять — так стрелять! — если уж ленитесь, то получайте от этого удовольствие. Поленились вволю — то и работа будет в кайф.

На мой взгляд, лень ещё очень часто при пристальном взгляде выученной беспомощностью оказывается. Особенно у детей это часто наблюдать приходится.

лень ещё очень часто при пристальном взгляде выученной беспомощностью оказывается.

Спасибо, Полина! Я это упустила.

лень может быть следствием неумения делать выбор и брать ответственность за свой выбор

А ещё за внешней ленью могут скрываться плохое самочувствие,депрессия.

И оформление этого взгляда — тоже. Спасибо)

Буду рада любым дополнениям и расширениям

Лень — это просто отсутствие мотивации.

В общем, да, лень — это когда мотивация не делать сильнее, чем мотивация делать.

Очень откликается мысль, что уметь лениться с удовольствием и уметь позволять себе — это здорово, такие умения уже не только про лень, но и про свободу и осознанность

лень — это когда мотивация не делать сильнее, чем мотивация делать

Источники:

8 правил, которые помогут победить лень
Всем из нас знакомо такое состоение, когда не хочется ничего делать. Однако, если лень стала хронической проблемой и мешает вам выполнять ежедневные обязанности или достигать поставленных целей, с ней нужно и необходимо бороться как можно быстрее.
http://www.globalomsk.ru/news/archives/2017/10/30/8-pravil-kotorye-pomogut-pobedit-len/
Нас и здесь неплохо кормят (про лень)
Нас и здесь неплохо кормят (про лень) Так что же это за явление такое — порок, достойный презрения и порицания, или некая особенность, достойная уважения и благодарности? Конечно, для нас
http://www.b17.ru/article/pro-len/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Письмо любимой девушке своими словами Признания в любви своими словами любимой девушке С тобою каждый миг волшебный и чудесный, ты… (41)Благодарность любимому в прозе Благодарность любимому в прозе Когда мы рядом, мне хочется уткнуться носом в твое крепкое плечо… (18)Как девушке намекнуть что я ее хочу Как намекнуть девушке на секс Это тоже один из частых вопросов, которые присылают мне. Я… (6)Дева в постели Дева - какой он в интимных отношениях? Мужчина, рожденный под знаком Девы, не выдвигает секс… (6)Как козерог переживает разрыв отношений Как мужчина переживает разрыв отношений Считаете, что только вы глубоко переживаете разрыв отношений с мужчиной?… (5)психологическая помощь семье Программа - Психологическая помощь семье переживающей кризис«Психологическая помощь семье переживающей кризис» Удачный брак — это… (3)Мужчина рак разрыв отношений Как завоевать мужчинуЕсли Рак решается уйти от своей партнерши, то потому, что он убедился: связь… (3)Женщина сука Стерва. Собирательный образ Я люблю и любима. Мною восхищаются, мне завидуют, а все потому, что… (3)Вещие сны дни Когда сбываются сны: дни вещих сновидений Есть определенные дни, сны в которые сбываются. Если вам… (2)Слова благодарности за подарок в прозе Благодарность за поздравления: своими словамиВ данной нашей статье мы постараемся помочь вам облечь позитивные эмоции… (2)Как ведет себя влюбленный мужчина Рак Как ведет себя влюбленный мужчина Рак Мужчина, родившийся под знаком зодиака Рака – это чувствительный,… (2)

COMMENTS