Как избавиться от негативных мыслей

15 способов избавиться от негативных мыслей

Бывал ли ты когда-нибудь в ситуации, когда никак не можешь избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке? О том, что он сказал или сделал, и о том, как сильно тебя это удивило или обидело? Иногда, когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или близким, сплетничает у нас за спиной или ставит нас в тупик своими действиями, мы продолжаем думать об этом часами, а иногда даже неделями.

Ты моешь посуду, водишь машину, выгуливаешь собаку, но никак не можешь забыть о том, насколько неправдивыми, злыми или эгоцентричными были слова твоего обидчика. В голове продолжает всплывать его лицо, его слова. Пять часов, пять дней, пять недель спустя он до сих пор у тебя в голове – его лицо стоит перед глазами, даже если все это время ты с ним ни разу не разговаривал.

Как перестать думать о человеке или неприятном инциденте – о том, что можно или нужно было сделать иначе – когда одни и те же мысли продолжают вертеться в голове, перематываться назад и проигрываться снова и снова?

Может быть, дело и не в человеке. Дело в том, что ты получил или не получил, что тебе нужно, чего у тебя нет, и что в твоей жизни не так. Но чаще всего нас мучают мысли о людях, которые в наших глазах во всем этом виноваты.

Эти мысли отравляют нам жизнь, ведь подобные переживания могут нанести человеку как эмоциональный, так и физический вред. Исследования показывают, что ядовитые мысли делают наш мозг больным и несчастным. Когда наш разум постоянно занят мыслями о препирательствах, обидах или потерях, он начинает мариноваться в море вредных химических веществ и гормонов стресса, которые являются катализаторами практически каждой существующей в мире болезни. Ученые все чаще сообщают о том, что негативные мысли играют большую роль в таких болезнях, как депрессия, рак и сердечные и аутоиммунные заболевания.

Более того, это просто-напросто неприятно. Тебя как-будто затягивает во вращающуюся карусель, на которой весело прокрутиться пару раз, но потом начинает тошнить и голова вдруг идет кругом. Ты хочешь сойти, но не можешь.

Мы очень стараемся избегать всего ядовитого: покупаем органические товары, стараемся не есть вредную пищу, избавляемся от химикатов. Ищем самые свежие продукты, пользуемся органическими чистящими веществами и натуральной косметикой. Но при всем этом уделяем очень мало внимания тому, чтобы очищать свои мысли. Как же можно избавиться от негативных эмоций и воспоминаний?

Выбери тот метод, который покажется тебе наиболее эффективными и действуй:

Ну что, тебе уже лучше?

Как начать жизнь с чистого листа и найти себя? Ты узнаешь это на легендарном живом тренинге Ицхака Пинтосевича «Genesis –Создатель игры (с огнехождением)™»! Приходи и перезагрузи свою жизнь!

Скачай бесплатно подарок от Ицхака Пинтосевича — «Как стать ЭКСПЕРТОМ и осуществлять МЕЧТЫ!»

Сократи путь к своей Мечте!!

Последние комментарии

2017 © Все права защищены. Портал компании Isaac Pintosevich Systems

При цитировании материалов сайта, включая охраняемые авторские произведения, ссылка на сайт обязательна.

Как избавиться от негативных мыслей

Рубрики

  • Гемофобия или боязнь крови – это неконтролируемый страх на уровне сильных паниче.
  • Социофобия – это иррациональный страх, неконтролируемая боязнь каких-либо общест.
  • Эргофобия – это страх перед работой, выполнением любых целенаправленных действий.
    • Аля к записи Подростковая депрессия
    • Ольга к записи Как понять что ты нравишься мужчине
    • Евгений к записи Ненависть
    • Ирина к записи Перфекционист
    • Ирина к записи Как пережить развод с женой
  • Как избавиться от негативных мыслей

    Как избавиться от негативных мыслей? Любая личность усваивает негативные известия быстрее и лучше, чем позитивные. Именно поэтому плохие думы глубоко оседают в сознании и от них сложнее избавиться человеку. Негативные мысли нередко приводят к слезам, опустошенному и подавленному состоянию, депрессии, а иногда и к суицидальным намерениям. Поэтому очень важно при возникновении неблагоприятных дум уметь с ними вовремя совладать.

    Первое, что следует уяснить – это то, что навязчивые мысли – это эмоции. Они имеют иррациональную, эмоциональную, бессознательную природу. Эти неблагоприятные суждения связаны с лишенными всего разумного – комплексами, тревогами, страхами. Эмоции, которые формируются, заставляют индивида о чем-то постоянно думать, как будто они сигнализируют о проблеме и о необходимости ее решения.

    Навязчивые думы выполняют также и положительную функцию. Они напоминают человеку о затруднениях, которые ему требуется решить. Но, зачастую, эти думы не всегда свидетельствуют о какой-либо реальной проблеме.

    Устройство возникновения навязчивых мыслей порядком тонкое. Навязчивые суждения или внутренний диалог – это психическое явление, которое создает у человека тягостное ощущение возникновения в голове принудительно повторяющихся размышлений, приводящих в дальнейшем к навязчивому поведению. От постоянного появления нежелательных желаний, боязней, воспоминаний, истинная проблема гиперболизируется, при этом искажаясь. Таких отрицательных суждений зачастую несколько. Они образуют замкнутый круг, по которому «бегает» человек, как «белка в колесе» не в силах разорвать его.

    Ведущей причиной возникновения и развития всех неблагоприятных суждений выступает привычка внутренней беседы с самим собой, неосознанное, постоянное обсуждение новых и старых вопросов.

    Следующей причиной является вера в личные убеждения, а также глубокая привязанность к этим установкам. У большинства людей в той или иной степени присутствуют навязчивые мысли. Однако многие индивиды не задумываются над этим, причисляя их к правильному, естественному образу мышления. Как только внутренний диалог становится привычкой, он проявляется не только в важных вопросах, а также в любых ежедневных, бытовых ситуациях.

    Избавиться от негативного суждения поможет здравый смысл. Следует разобраться: являются ли навязчивые думы основанием для какой-то реальной проблемы. Нередко бывает, что мысленная «жвачка» изводит человека, преувеличивая проблему, однако раздутая проблема не означает отсутствие таковой. Поэтому требуется подумать, существуют ли причины для таких суждений.

    Избавляясь от негативных суждений, не нужно игнорировать проблему, если она имеется, например, если человеку кажется, что у него есть какая-то болезнь и домыслы об этом постоянно присутствуют. Может опасения и впрямь не беспочвенные, и у человека имеются симптомы какого-то заболевания. В данном случае будет целесообразно посетить врача, чем теряться в догадках. Если это уже сделано и ничего не обнаружено, то об этой надуманной проблеме следует забыть.

    Абсолютно нет никакого смысла думать постоянно о проблеме, если она есть. Ее или необходимо пытаться решить или забыть о ней совсем, если она придуманная. Это основной момент в борьбе с навязчивыми думами, когда следует применить здравый смысл и логику.

    Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы?

    Советы на этот счет могут быть разные. Человеку самому требуется понять, что пребывая в депрессивном состоянии, жизнь может превратиться в череду тусклых и серых будней. Таким образом, личность сама себе «отравляет» жизнь. Нельзя жить с грустью и тоской в душе. Необходимо стараться избавиться от негативных мыслей, думая о хорошем, иначе постоянный депрессивный настрой приведет к болезни.

    Негативное мышление, присутствующее у индивида в регулярном режиме, вредно для здоровья. Всем давно известно, что большинство болезней возникает от постоянных переживаний и волнений, например (головная боль, гипертония, артрит, язва желудка). Ученые доказали, что постоянное присутствие негативных мыслей является спусковым механизмом для возникновения в развитии раковых клеток.

    Думая только о плохом, человек мысленно притягивает в свою жизнь именно негативные события. Размышляя о негативе, человек программирует себя уже на неудачу. Он как будто уже мысленно готов к ней, продумывая в голове варианты отхода на случай провала и неизбежно к этому продвигается. Неуверенная в себе личность не знает или забывает, что только полная уверенность является залогом процветания и успеха.

    Избавиться от негативных мыслей и эмоций чрезвычайно важно, поскольку существует вероятность, испытывая постоянно негативные эмоции, стать пациентом психоневрологической клиники. Следует помнить, что все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей. Если негативные мысли не покидают личность долгое время – пора показаться психотерапевту.

    Появлению негативных мыслей способствует некий толчок, например, какая-то информация извне. Рассмотрим конкретный пример: человек по новостям узнает об авиакатастрофе, в которой погибли люди, он проникается этой трагедией. Если ко всему прочему его эмоциональное состояние подавлено, и нестабильно психологическое здоровье, то этот страх способен стать настоящей манией. Человек постоянно начнет думать о том, что это может произойти и с ним тоже, анализируя, сколько раз в год он и его близкие летают на самолетах. Невольно начинают лезть в голову ужасные домыслы относительно того, что могут погибнуть любимые близкие или сам, думающий об этом индивид. Мысли подобного плана полностью поглощают человека, нарастая как «снежный ком». В этом случае вовремя очень важно сказать себе «стоп» и перестать думать о плохом.

    Категории негативного мышления. У каждого человека свой набор негативных мыслей, которые попадают под следующие общие категории: черно-белое мышление, приписывание своих мыслей другим, предсказание, принижение позитива, возложение вины, катастрофические мысли, обзывания, нереалистичные ожидания, драматизация, чрезмерные обобщения.

    Как избавиться от негативных мыслей – советы психолога

    Существуют техники, позволяющие избавиться от негативного мышления.

    Как только возникает чувство, что в сознание закралась негативная мысль, следует просто «отрезать» её. Не нужно её анализировать или спорить, не надо также и защищаться от неё. Требуется просто отрезать её от себя, и поставить на её место что-то другое. Ключевым принципом здесь является то, что делать это нужно немедленно, в тот самый момент, как только возникла та самая мысль.

    Техника – наблюдение со стороны.

    Данная техника заключается в том, что от негативной мысли человек не отстраняется, а наблюдает за ней как бы со стороны и не позволяет ей овладеть ним. Негативные мысли имеют над человеком власть, если он реагирует на них.

    При обнаружении у себя зарождения негатива, человек должен преувеличить его до абсурдного. Ключевым моментом здесь является сделать негатив смешным. Человек должен поймать себя на негативной мысли, зная, что сознание это великий обманщик. Каждый день сознание пытается сыграть какую-нибудь шутку. Будучи наблюдательным и заметив её, необходимо прибегнуть к технике преувеличения. Этот абсурд помогает лишить негативную мысль силы, поскольку негативное суждение имеет власть, пока индивид на него реагирует.

    Все, что личности диктует негативная мысль, следует превратить в полную противоположность. Например, как только возникло соображение «у меня не получится совершить продажу», нужно на его место поставить противоречащее суждение: «мне удастся совершить продажу». Если индивидууму приходит мысль «мне не удастся ни за что достигнуть финансового успеха», следует реагировать полной противоположностью, сказав себе: «я добьюсь огромного финансового успеха».

    Как только возникает мнение, «я ни на что не способен, я ни на что не гожусь», следует говорить себе «я способен на многое, я очень необычный человек».

    Индивид не может думать одновременно о негативном и позитивном, сознание способно думать о чем-то одном, а выбросив из сознания негативное и поставив на его место позитивное суждение, личность лишает негатива власти над собой.

    В заключение, хочется добавить, что непременная смена увлечений благоприятно содействует заинтересованности жизнью и, как следствие, способствует уменьшению количеству плохих суждений. Очень важно, чтобы увлечения обновлялись, поскольку именно в этом случае они увлекут и заберут весь объем лишнего времени, тратящегося на деструктивные мысли.

    2 комментария к записи “Как избавиться от негативных мыслей”

    Подскажите, пожалуйста, я без памяти влюбилась в известного телеведущего — Андрея Малахова…Что мне делать? Я знаю, где он живёт — на Остоженке, квартира 10, в самом центре Москвы…Как мне быть? Не заходить же к нему в гости? Меня-то он ведь не знает…

    Здравствуйте, Марина. В любом случае познакомиться необходимо и дать себе шанс понравиться мужчине, которому Вы симпатизируете. Можно организовать «случайную» встречу, но помните решившись добиваться мужчины, стоит это делать ненавязчиво, нежно, по-женски, предоставляя мужчине возможности для инициативы и проявления своей силы, ведь при явной настойчивости эффект будет обратным и вместо того, чтобы добиться симпатии Вы получите избегающего и рвущего все контакты с Вами человека.

    Как познакомиться с мужчиной — советуем прочесть:

    После неудачных попыток завоевать сердце своего избранника рекомендуем ознакомиться:

    Как избавиться от плохих мыслей в голове: советы психолога

    Добрый день! Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от плохих мыслей и разберем важность этой задачи. Вы узнаете много способов освобождения от негатива, отравляющего вам жизнь, а также познакомитесь с причинами подобного явления. На самом деле, справиться с данной проблемой можно, и это в корне улучшит качество вашей жизни.

    Какие мысли являются плохими

    Плохие мысли — это подавляющие и депрессивные фантазии, приходящие в вашу голову. Они могут быть реальными и уже произошедшими. Зачастую это воспоминания, которые терзают душу и никак не дают покоя.

    Также многие люди по-разному воспринимают степень ужасности собственных мыслей. Для кого-то интересный способ убить человека окажется хорошей идеей, а кого-то заставит переживать еще неделю.

    На самом деле, плохие мысли отличаются от хороших тем, что у отрицательных есть состояние навязчивости. Вас начинает преследовать эта дума и вгонять в депрессивное состояние. Вы сами понимаете, что данные размышления приносят вам много грусти и злости, но все же продолжаете прокручивать подобные ситуации или вещи у себя в голове.

    Вам кажется, что то, что не выходит наружу и о чем не знают окружающие, это только ваше и ничье другое. Это не доставляет близким никакого вреда, а вам лишь иногда портит настроение. На самом деле, все гораздо хуже, чем вы полагаете.

    Причины негативных мыслей

    Каждая проблема имеет причину, поэтому начинать бороться с ней нужно только после анализа. После того, как вы поймете из-за чего появляются подобные мысли, вы уже сможете сделать первый шаг.

    Самыми распространенными причинами считают:

    Как избавиться от плохих мыслей и страха

    Существует немало способов, которые помогают людям избавиться от плохих мыслей. Стоит отметить, что какие-то из них подойдут одному человеку, но могут не помочь другому, поэтому все индивидуально. Мы советуем вам пробовать разные методики и оставлять то, что действительно приносит результат.

    Если вас одолевают неприятные мысли любого происхождения, то одним из самых эффективных способов будет отвлечение. Оно также может быть разного характера:

    Разумеется, все перечисленные методы являются временными, но у них тоже есть накопительный результат. Если вы будете чаще отвлекаться, то уменьшится время, проведенное наедине со своим раздражением. К тому же после данных способов значительно улучшится настроение, что также отразится на направлении мыслей.

    Нужно понимать, что плохие мысли сами по себе не уйдут, поэтому с ними нужно бороться. Если вы уже пытались, но ничего не помогло, то попробуйте воспользоваться нашими методами:

    Вы должны понять, какие проблемы вас тревожат и что не дает расслабиться. Можно взять чистый лист бумаги и сделать список. Напишите все то, что волнует, а затем проанализируйте пункты. Подумайте, что вы можете изменить в конкретной ситуации и поработайте над этим. Можно составить список решений и потихоньку его закрывать.

  • Выплесните все эмоции.

    Для этого вновь возьмите чистый лист бумаги и напишите большое письмо. Представьте, что вы разговариваете с психологом и рассказываете в этом тексте все, что вас волнует. Если проблема негативных мыслей в прошлых отношениях, то обращаться можно к человеку, которого любили. Выскажите все свои обиды, ничего не утаивая и не скрывая. Потом сверните бумагу и подожгите. Пепел можно развеять по ветру. Очень часто подобная практика помогает отпустить старые переживания, которые мешают жить.

  • Игнорируйте плохие мысли.

    Выработайте в себе привычку не впускать подобные мысли в свою голову. Не нужно вновь их прокручивать и обдумывать, ведь можно просто не обращать внимание. Эта установка поможет только в том случае, если вы попробуете это делать и поверите в данный способ. Да, будет получаться не сразу, но через какое-то время вы заметите прогресс и сможете контролировать мысли постоянно.

  • Принятие.

    В данном случае вы должны научиться спокойно реагировать на приходящие мысли, не отдавая им свою энергию. Смотрите на них со стороны, но не углубляйтесь. Такая практика существует в медитации, когда ум начинает мешать. Очень важно никак не оценивать и не пытаться бороться с этим явлением. Этот «паразит» заметит, что вам все равно и уйдет сам.

  • Обратный эффект.

    Этот способ можно назвать игрой, но такое незатейливое отождествление является невероятно эффективным. Его суть заключается в поиске позитивной стороны. То есть, когда к вам приходит плохая мысль, вы должны мгновенно найти в волнующей ситуации плюс. Попробуйте поэкспериментировать и вы заметите, что в любой проблеме есть что-то хорошее. Не зря говорят, что все, что не делается — к лучшему.

  • Компьютерный вирус.

    Представьте, что ваша голова или мозг — это компьютер, а плохие мысли являются вирусами. После этого попробуйте просто удалять и блокировать негатив так, как это делает специальная программа. Подобная методика является очень веселой и интересной. Она на самом деле работает, но делает это очень ненавязчиво и просто.

  • Посмотрите на проблему со стороны.

    Представьте себя другим человеком и попытайтесь взглянуть на то, что вас мучает. Наверняка большинство проблем покажутся вам пустяками, которые легко решить. Только делайте данную практику честно, ведь это нужно лишь вам, а не кому-то другому.

  • Полюбите себя.

    Это очень непростой пункт, но он безумно важный. Если вы считаете, что некрасивы или не достойны счастья, то вся проблема именно в непринятии. Обратите внимание на то, какое количество вполне обычных и непримечательных людей достигли успеха. Вы тоже можете все, но для этого нужно поверить в себя. Ухаживайте за своим лицом, телом и умом. Посвящайте себе больше времени, балуйте и говорите комплименты. Через какое-то время уйдет неуверенность, а с ней и дурные мысли.

  • Простить все обиды.

    Порой причиной всех проблем являются обиды. Вас кто-то оскорбил, предал или расстроил — это все неважно. Вам нужно перестать воспроизводить эти ситуации в голове вновь и вновь. Можно провести интересную практику: для этого устройтесь поудобнее и закройте глаза. Представьте красивую комнату с красными стенами и красивой дверью. По очереди в это помещение будут заходить ваши обидчики и вставать рядом с вами. Скажите каждому из них слова: «Я прощаю и отпускаю тебя, а теперь уходи и закрой дверь». Даже после первого раза вы почувствуете облегчение. Сделайте так несколько раз, пока обида не исчезнет.

  • Попробуйте эти методики, ведь они не требуют вложения денег или покупки каких-то предметов для практик. Если вы хотите меняться и совершенствовать свою жизнь, то не забудете использовать эти советы. Будьте уверены, они вам очень сильно помогут!

    Избавиться от плохих навязчивых мыслей можно. Но как предупредить их появление? На самом деле, только внутренняя трансформация вам в этом поможет. Вы должны искать позитив в окружающей вас среде. Не оставляйте в голове даже место для дурного мышления. Конечно, полностью эта привычка не исчезнет, но без реального повода вас беспокоить уже не будет.

    Также можно читать молитвы или аффирмации. Последние помогут поверить в себя и позволят чудесам войти в вашу жизнь. К примеру, можно попробовать данные фразы:

    «У меня чистый ум, я сама контролирую свои мысли»

    «Я выбрала позитивное мышление, я выбрала счастливую жизнь»

    «Со мной происходит только хорошее, я в порядке»

    Что не избавит от плохих мыслей?

    Основными врагами в борьбе с данной проблемой являются:

    • Жалость и строгое отношение к себе. Если вы будете постоянно себя корить, но при этом жалеть, то ничего не изменится. Если у вас есть проблема, которая отравляет жизнь и мысли, то боритесь с ней.
    • Фантазии с негативным финалом. Вы хотите что-то сделать, но начинаете придумывать, что в конце в концов все закончится плохо. Хорошо, если это реалистичный анализ, но в большинстве своем — это выдумки.
    • Откладывание на потом.Не думайте, что откладывание практик и наших советов — это не страшно. Такое отношение все дальше отдаляет вас от желаемого состояния.

    Поверьте в себя и поймите, что вы справитесь с тем, что вас волнует. Ежедневный труд поможет вам улучшить вашу жизнь, но для этого нужно действительно стараться. Вы ошибаетесь, что негативные мысли лишь в голове, ведь они имеют отражение во внешности и поступках.

    После того, как вы измените себя, кардинально поменяется и жизнь. С легкими и позитивными людьми хочется общаться и дружить. Поймите, что только вы решаете, какой будет ваша история. Счастливая или грустная — выбирать вам.

    Как быстро убрать плохие мысли

    Наверняка, уже практически все слышали про нашумевшую Black Mask, которая глубоко очищает поры, изба.

    154 589

    С древнейших времён люди относились к состриганию волос, как к настоящему ритуалу, выполняющемуся по.

    55 385

    Как хочется всегда оставаться молодым и красивым. Но время оставляет на лице свой отпечаток в виде м.

    52 527

    Жизнь удивительна и прекрасна во всех своих проявлениях, со взлетами и падениями, печалями и радостя.

    Источники:

    15 способов избавиться от негативных мыслей
    15 способов избавиться от негативных мыслей Бывал ли ты когда-нибудь в ситуации, когда никак не можешь избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке? О том, что он сказал или сделал, и
    http://5sfer.com/13326-15-sposobov-izbavitsya-ot-negativnyx-myslej.html
    Как избавиться от негативных мыслей
    Как избавиться от негативных мыслей? Негативные мысли нередко приводят к слезам, опустошенному и подавленному состоянию, депрессии, а иногда и к суицидальным намерениям
    http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-negativnyih-myisley/
    Как избавиться от плохих мыслей в голове советы психолога
    Практические советы о том, как избавиться от плохих и негативных мыслей в голове. Мысли о смерти. Молитвы от негативных мыслей.
    http://story-woman.ru/psihologia/kak-izbavitsya-ot-ploxix-myslej/

    COMMENTS