Борьба с ленью

10 простых советов психолога для борьбы с ленью и неорганизованностью

Здравствуйте, уважаемые читатели! Современные технологии хоть и не стоят на месте, но вакцину от бездействия ещё не изобрели. Поэтому, если вы не знаете, как бороться с ленью, хочу предложить эффективные методы, которые помогут не только стать более активным, но и понять причину вашей апатичности и безынициативности.

7.Что делать с ребенком

1.Причины

Для того чтобы понять, какие меры необходимо предпринимать, следует изначально обнаружить причину, которая лишает желания и сил что-то делать. Например, нет смысла заставлять себя активничать и требовать различного рода достижений в зимний период времени. Потому что даёт о себе знать нехватка витаминов, солнца и тепла. Отчего на физическом уровне человек ощущает слабость и безразличие к ранее значимым вопросам. По статистике в этот период времени падает уровень школьной успеваемости, снижается эффективность и производительность работы даже у самых активных карьеристов.

Избавиться от такого состояния, порой похожего на депрессию по своим симптомам, поможет приём витаминов. Комфортная обстановка дома, чтобы была возможность расслабиться и душевно, уютно провести время с близкими людьми. А также прогулки на свежем воздухе. Катание на лыжах или санках, да хотя бы игра в снежки придаст вдохновения и активизирует организм, выводя из спящего режима.

Если в вашей голове возникает много идей и планов, но в жизнь они не претворяются, хотя бы потому, что появляется растерянность или страх действовать – то следует поработать над своей организованностью. Поэтому исследуйте, на каком этапе вы попадаете в тупик, тогда проще будет устранить проблему. Например, заведите блокнот, выписывая причины, по которым вы решили отложить исполнение задуманного, сложности, с которыми не захотели бороться.

Может, вы просто не умеете ставить перед собой чёткую цель, расставлять приоритеты и планировать, вследствие чего возникает паника и желание всё бросить, или сделать когда-нибудь потом? А вас взяли и записали в ряды бездельников. В таком случае ознакомьтесь со статьей про постановку целей , там вы обнаружите толковые рекомендации и полезные советы.

Если вы просто привыкли откладывать важные и не особо интересные дела на потом, то просто подумайте, насколько больше энергии вы тратите, удерживая внутри напряжение, возникшее из-за недовольства собой. А сдержанная энергия – это болезни, депрессия, апатия, комплексы и отсутствие интереса к жизни. Поэтому, как ни странно звучит, намного проще и легче будет, если вы начнёте действовать. Только сразу же, как только какая-то идея пришла в голову. Иначе, если вы не отличаетесь педантичностью и перфекционизмом, то растратите весь запал на размышления, который преобразуется в страх или обесценивание.

Необходимо обозначить критерии, по которым вы определяете уровень лени. Как говорится, всё познается в сравнении. Для кого-то необходимо, чтобы семейный партнёр: после тяжёлого рабочего дня по вечерам дома занимался бытом, а кому-то достаточно того, что он вообще зарабатывает деньги. Попробуйте ответить честно, почему вы посчитали, что ленивы вы или любимый человек? Что ребёнок или подчинённый не организован и безответственен? Соотносятся ли ваши ожидания с реальностью?

Мы часто навешиваем ярлыки, особо не разбираясь, соответствуют ли они действительности. К примеру, вы заставляете ребёнка быть более активным в школе, ездить на олимпиады и конкурсы, а ему этого не хочется, ему важно научиться строить отношения с одноклассниками. Но вы ругаетесь, считая, что он лентяй. Может быть, но, как показывает опыт психотерапевтов, чаще у родителей завышенные требования к чадам, и если с ними пообщаться ближе, то окажется, что никакие они не бездейственные, а очень даже трудолюбивые и успешные, развитые дети, просто их интересы и приоритеты очень разнятся с родительскими.

Каждый взрослый человек обязан нести ответственность за свою жизнь самостоятельно.

Но многие её боятся, особенно, если создают условия, в которых не приходится напрягаться, например, зарабатывать деньги. Знаете ситуации, когда мужчина сидит на шее у жены, которая с утра до ночи пропадает на работах? Он как-бы ищет подходящую должность и зарплату, но никак не найдёт удовлетворяющую, позволяя себе спать до обеда и играть в компьютерные игры. Может ощущать апатию, переживать, но при этом ничего не менять.

И никакие советы по борьбе с ленью не помогут, пока он не осознает, что он мужчина, добытчик, который заботится о семье, и как бы ни хотелось, но пора начать обеспечивать хотя бы себя. Начав предпринимать какие-то шаги, станут происходить изменения в жизни, его самооценка повысится, как и энергия, вдохновение на действия.

Чего в вашей жизни происходит не так, как хотелось бы? Не реализовывая свои мечты, не находя смысла в своей работе или не ощущая власти или свободы в планировании каждого дня – неорганизованность может стать последствием такой «не заботы» о себе. Психика будет бунтовать, как подросток, не получая должного внимания. Ясно, что скучную работу вы сразу не бросите, особенно, если семья зависит от вашей зарплаты.

Но немного разнообразить своё бытие вы сможете, если станете делать то, на что обычно искали отговорки. Например, записаться на танцы, либо курсы английского языка или вышивание крестиком. Начав понемногу изменять каждый свой день, вы заметите, что меняетесь сами, привлекая новые события и эмоции в свою жизнь.

Если вы ребёнка считаете неорганизованным и пассивным, то подумайте, может, ему просто не интересно учиться? Все люди разные, и подходы к ним тоже должны быть разные, школьная система устроена не особо привлекательно даже для взрослого. Никогда не сравнивайте его с другими детьми, неважно, выше или ниже их успеваемость, потому что это будет вызывать вполне здоровую реакцию психики – протест. Вследствие которого будет наблюдаться саботаж.

Лучше поднапрягитесь и придумайте задания, которые ему интересно будет выполнять. Поэкспериментируйте вместе, ведь главное – это привить интерес к познанию, тогда вопросов по поводу лени совсем не будет возникать.

По своей сути, скука и лень – это остановленное возбуждение, интерес. Психология человека такова, что ему важна мотивация, иначе без неё никакой отдачи, а порой и вообще действий не дождёшься. Даже самая интересная работа со временем становится привычной и рутинной. Так откуда ж тогда браться воодушевлению и желанию на ней трудиться?

Счастливая семья, если она длительное время стабильна, не приносит таких ярких эмоций, как вначале. Партнёры настолько знакомы друг другу, что могут позволить себе расслабиться, думая, что отношения из-за этого не развалятся. Чтобы разобраться со своей мотивацией, рекомендую ознакомиться со статьёй про повышение мотивации .

Чтобы не возникало сопротивления на активную деятельность, позволяйте всё же себе иногда ничегонеделание. Ведь помните, что запретный плод сладок? Главное, чтобы оно было дозированно и с чёткими границами, иначе есть риск увлечься и опять пустить свою жизнь по течению, не прилагая никаких усилий.

Навсегда избавиться от желания бездействовать поможет спорт и любая физическая активность. Если вы будете ежедневно уделять время занятиям в тренажерном зале, либо просто зарядке, то со временем ваше тело начнёт требовать движений и нагрузки. Да и вы всегда будете в тонусе, прогулка по парку ведь намного полезнее валяния на диване перед телевизором, да и сил придаёт больше.

  1. Неорганизованность может проявляться из-за банального беспорядка. При чём, если он наблюдается на рабочем столе, то и по отношению к своей жизни тоже. Когда накапливается куча мусора, конечно же, к нему потом не хочется приближаться, потому что появляется растерянность, ведь не знаешь с чего начать.
  2. Начинать лучше с самых сложных задач, и с самого утра, даже если вы не выспались. Иначе к вечеру организм будет настраиваться на отдых, и тогда вы наверняка перенесёте срочные дела на завтра. Почитайте статью про биологические ритмы человека, и вы поймёте, что в разное время суток происходят совсем разные процессы, и если вы их нарушите, то рискуете довести себя до истощения, заболеваний на фоне стресса и прочих сложностей.
  3. Привносите разнообразие в свою жизнь. Если нет возможности путешествовать по другим странам и городам, отправляйтесь в парк, музей, театр, кино и прочее. Главное не допускать до рутины и однообразия.
  4. Метод кнута и пряника всегда будет актуален. Поэтому не забывайте себя награждать даже за очень маленькие победы над собой и достижения. А в случае, когда не проявили силу воли – удвоить нагрузку. И тогда, понимая, что позже придётся выложиться на полную, вы не позволите себе спасовать при незначительной задаче.

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Человек, который знает своё предназначение, смысл жизни и умеет распознавать свои потребности – без усилий будет двигаться к достижению поставленных целей, несмотря на преграды и ограничения. Поэтому напоследок хочу порекомендовать ещё одну статью про отсутсвие смыла жизни, вот ссылка . Сил вам и активности!

Материал подготовила Журавина Алина

С уважением, Валерий Харламов

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

  1. Влад (6)
  2. Надежда Введенская (5)
  3. Юлия (4)
  4. Ветер (3)
  5. Денис (3)

Блог Валерия Харламова

При копировании материалов с данного сайта, наличие активной и индексируемой ссылки обязательно.

5 эффективных способов борьбы с ленью

Каждый из нас испытывал желание понежиться на диване или посмотреть фильм вместо того, чтобы сделать полезное дело. Иногда невозможно себя заставить делать что-то, а в итоге сроки сорваны, нервы сдают, планы не выполняются. Для таких случаев есть несколько проверенных способов, которые помогут найти силы и желание для великих и повседневных свершений.

Это правило поможет тем, кому сложно выполнять однотипные действия. Например, посещать курсы или спортивные тренировки. Исходя из японской методики кайдзен (или правила одной минуты), необходимо заниматься каким-либо делом ежедневно в течение одной минуты. В этом случае вы не будете чувствовать напряжения, а лишь радость и удовольствие от совершённого.

Короткие занятия вдохновят вас, помогут поверить в свои силы и будут мотивировать на бо?льшие свершения. Постепенно время нужно увеличивать, пока вы не дойдёте до необходимой продолжительности.

Конечно, такой метод подойдёт лишь тем, кто не стремится получить быстрый результат, а хочет искоренить саму причину возникновения лени.

Это отличный способ, который помогает в тех случаях, когда вы не можете начать выполнять какое-либо дело. Например, уборку. Дайте себе установку, что после трёх вдохов вы приступите к делу. Сделайте три глубоких и медленных вдоха и выдоха. За это время представьте первое действие, которое нужно сделать, например взять и намочить тряпку. После третьего выдоха вы почувствуете прилив сил. Сразу действуйте!

Представьте, что у вас отличное настроение. Кажется, что этот совет глупый. Но это работает.

Зачастую причина нашей лени — плохой настрой и тяжёлые мысли. Обмануть мозг довольно просто: в течение нескольких секунд думайте о том, что вы абсолютно счастливы, и улыбайтесь. Ваши мысли сами приведут вас к каким-то позитивным событиям из прошлого, настроение улучшится, а с таким настроем и приступить к делу проще простого.

Часто в профессиональной деятельности нам необходимо сделать небольшие, но неинтересные или неприятные дела. Чаще всего их откладывают на потом, порой и вовсе забывая и получая замечание от руководства. Такие дела не приносят удовольствия, но последствия их невыполнения могут доставить более серьёзные проблемы.

Как побороть лень в этом случае? Очевидно, что нужно взять и разобраться с такими делами. Чтобы сделать это максимально гибко для самого себя, определите для таких дел утренние часы. Особенно если задание имеет механический характер, например упорядочить документацию по определённому критерию.

Утром подобные задачи мозг выполняет легче и быстрее. Кроме того, после успешного выполнения скучной задачи вы почувствуете дополнительный прилив сил и с энтузиазмом приступите к остальным делам.

Это правило относится к долгосрочным целям или проектам, осуществление которых часто нами откладывается. Мы обдумываем, прорабатываем все возможные варианты развития событий, риски, результаты, даже мнение окружающих на каждом этапе.

Конечно, при таком подходе лень и страх крепко сожмут вокруг вас свои цепи, и вы вряд ли сдвинетесь с места. Иногда нужно просто делать. Продумывать ближайший шаг и выполнять его, а потом анализировать результат. Вы можете быть гениальны, но никто об этом не узнает, если вы ничего не сделаете.

Мы не роботы. Человек иногда всё же должен позволить себе понежиться на диване или посмотреть фильм. Главное, чтобы ваша жизнь не приросла к этому дивану. Вознаграждайте себя такими «ленивыми» днями после выполнения какого-то большого дела.

Не забывайте, что отдыхать тоже можно по-разному. Подготовьте романтическое свидание, отправьтесь на велопрогулку, устройте праздник из самого обычного дня: чем разнообразнее будут все сферы вашей жизни, тем меньше шансов у лени поселиться в ней.

Рекомендации

video

plista плитка

РСЯ Motion

Лучшее за неделю

Solr related

Ringo

Новые деревянные конструкторы UGEARS — колёсная лира и шкатулка с секретом

Как найти время на то, что давно хотели сделать

Как снять жильё в Москве без лишних трат и переживаний: подробный гид

Заповеди успешного студента: 10 лайфхаков

Успешный студент — будущий ценный специалист.

Как понять, куда уходят деньги из вашего бюджета, и отказаться от лишних трат.

Будет страшно интересно!

Чтобы повысить продуктивность, составляйте анти-to-do-списки

Этот способ придаст вам уверенности в собственных силах.

6 крутых игр, которые Sony представила на Paris Games Week 2017

На выставке в Париже Sony показала много игр для PlayStation 4 и других платформ.

20 мультфильмов, которые помогут побороть плохое настроение

Короткометражные мультфильмы из разных стран мира против уныния.

Нужные и абсолютно бесполезные подарки, которые удивят родственников, друзей, знакомых.

Самые интересные и полезные программы, которые привлекли внимание в прошедшем месяце.

Как бороться с ленью?

Знаете ли вы, что такое лень? На этот вопрос большинство ответят однозначно — «да». Возможно, вы даже ругали себя за то, что иногда впадаете в это лишенное движения и бесперспективное состояние. Стоит задуматься, так ли уж оно плохо. И если это действительно так, то как бороться с ленью?

Лень – это реакция защиты организма при переутомлении. Это своего рода сигнал о том, что необходимо отдохнуть. Кроме того, лень это еще и двигатель прогресса, так как люди для того, чтобы не делать физически сложную работу, создали автоматические машины, которые во многом заменили человека. Но это все аргументы в защиту тех, кто любить лениться. Посмотрим на проблему с другой стороны.

Из-за чувства лени человек может не сделать то, что от него требуется или ему необходимо. Это может относиться, например, к работе, когда человек сделал неправильный выбор профессии и теперь ему не хочется выполнять обязанности, а сила воли его недостаточно сильна. Вот с такой ленью нужно активно бороться. Так как побороть свою лень? Лучше всего в данном случае сменить место работы и заняться другой деятельностью. Если же это невозможно, то необходимо разъяснить другому человеку или самому себе, какая будет польза от того, что нужно сделать. Таким образом можно способствовать тому, что со временем пусть и не любимая работа, но начнет приносить пользу: увеличатся доходы, вы продвинетесь в карьере, у вас появится авторитет, вы поможете другим людям и т.п.

Многие не знаю, как побороть лень. Реальный способ все же есть. Самое главное в борьбе с тем негативом, который несет в себе чувство лени, является правильный выбор мотива, который способен побудить к действию. Когда у человека есть мотив: например, поездка в отпуск в интересные страны мира, приобретение автомобиля, дома или бытовой техники, — тогда он хочет увеличить свое материальное благосостояние и добиться желаемого и, таким образом, активно борется с ленью. Задумайтесь, чего вы очень хотите? И что для этого нужно? Если для реализации вашей мечты вам не хватает денег, значит, у вас появится стимул более интенсивно работать, чтобы у вас появились средства на осуществление задуманного. Точно так же нужно создавать для себя стимулы в других ситуациях.

В том случае, когда человек не заинтересован в исходе дела, он не торопится и ждет, что работу за него выполнят другие. Зачастую, причина такой лени возникает в детстве, когда родители слишком заботятся о своем чаде и оберегают его от тяжелой работы. Как бороться с ленью, заложенной многие годы назад? В этом случае нужно сознательно пытаться переделать себя, иначе вы не сможет ничего добиться.

Есть люди, которые когда осознают, что ленятся, пытаясь преодолеть в себе это чувство, жестко себя критикуют и сравнивают себя с другими, более успешными людьми. Они побеждают в себе лень, но в то же время страдают заниженной самооценкой и не удовлетворены своими способностями и собой в целом.

Чтобы понять, как бороться с ленью, нужно:

  1. Четко спланировать то, что необходимо сделать. Так вы будете знать, что и в какой последовательности нужно делать.
  2. Так как после отдыха работать не хочется, начинать выполнять обязанности нужно по нарастающей от простого к сложному. Так вы сможете немного «разогреться» и уже с большим воодушевлением выполнить трудоемкие задачи.
  3. Нужно своевременно отдыхать, так как лень может быть признаком усталости. Соблюдайте режим сна, на работе улучите минутку, откиньтесь в кресле, закройте глаза и расслабьте свои мышцы. Это поможет восстановить работоспособность. По утрам желательно принимать контрастный душ, а также делать физзарядку.
  4. Во всем должен быть порядок, все должно быть разложено по полочкам, чтобы вы могли своевременно все найти и знали, где что лежит. Когда во всем бардак, то никакого желания его «разгребать» нет, поэтому порядок нужно постоянно поддерживать.

Итак, для того чтобы победить свою лень, нужно стремиться к какой-то цели, которая должна быть достойным итогом выполненной работы, четко все планировать, выполнять задачи от простых к сложным, поддерживать во всем порядок и своевременно отдыхать.

Теперь вы знаете, как бороться с ленью. Удачи!

Источники:

10 простых советов психолога для борьбы с ленью и неорганизованностью
Если вы не знаете, как бороться с ленью, хочу предложить эффективные методы, которые помогут не только стать более активным, но и понять причину лени.
http://qvilon.ru/samorazvitie/kak-borotsya-s-lenyu.html
5 эффективных способов борьбы с ленью
Иногда невозможно себя заставить сделать хоть что-то. Но нужно превозмогать себя. Приводим несколько правил, которые помогут вам бороться с ленью.
http://lifehacker.ru/2016/11/02/5-sposobov-borby-s-lenyu/
Как бороться с ленью
Знаете ли вы, что такое лень? На этот вопрос большинство ответят однозначно — «да». Возможно, вы даже ругали себя за то, что иногда впадаете в это лишенное движения и бесперспективное состояние. Стоит задуматься, так ли уж оно плохо. И если это действительно так, то как бороться с ленью?
http://fb.ru/article/28063/kak-borotsya-s-lenyu

COMMENTS