СНЯТИЕ СТРЕССА

Полезные рекомендации психолога, которые помогут научится управлять стрессом, а также избавится от болезней и даже замедлить процесс старения организма.

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.

Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.

Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Источник: www.nastroy.net

Выбирайте того, с кем вы хотите становиться лучше!

Мы много говорим о том, какого человека мы заслуживаем иметь рядом.

Идеального джентльмена. Того, кто будет рядом всегда. Родственную душу, семейного человека, мужчину нашей мечты.

Мы бесконечно долго обсуждаем, как хотим, чтобы к нам относились, но мало о том, как мы собираемся относиться к нему.

Мы не акцентируем внимание на то, что мы можем предложить в отношениях, как мы планируем соответствовать тому, чего достоин наш избранник.

Потому что это может быть ужасно сложно.

Нам всем нравится думать, что мы — идеальные любовники, но никто из нас не хочет признать, что мы далеко не всегда знаем, что нужно конкретному человеку, чтобы чувствовать себя любимым.

Потому что каждый любит по-разному. Одному нужна физическая близость, другому — больше приятных слов. Одному нужно быть постоянно вместе, а другому достаточно несколько сообщений в неделю, чтобы знать, что о нем не забывают.

Мы не хотим признавать, что мы можем любить кого-то всем сердцем и все равно тяжело стараться, чтобы отношения сложились.

Но вот самый простой и гениальный секрет:

Просто встречайтесь с тем, для кого вы будете хотеть стараться.

Встречайтесь с тем, ради кого вы захотите выйти из своей зоны комфорта, и быть больше, лучше, превосходнее, чем вы были до него.

Выбирайте того, ради кого вы захотите изменить свои плохие привычки, свое упрямство, свою склонность все драматизировать и подозревать.

Выбирайте того, в ком вы не будете сомневаться: о том, как к нему относиться, чего он достоин, любит ли он вас так, как вы заслуживаете, или нет.

Выбирайте того, кто открывает в вас лучшее.

Потому что он терпеливый. Он честный. И вы хотите быть на него похожим.

Выбирайте того, ради кого вы захотите идти на компромиссы. Кто стоит того, чтобы мириться и смириться. Ради кого вы хотите бороться так, как бы вы хотели, чтобы боролись за вас.

Выбирайте того, ради кого вы хотите быть таким человеком, какого вы всегда хотели рядом.

Потому что он открывает в вас лучшее. Потому что вы открываете друг в друге лучшее.

Потому что правда в том, что все мы можем быть и самыми ужасными, и самыми прекрасными в отношениях.

Но некоторые люди меньше мотивируют нас стараться, чем другие. А другие заставляют нас искренне хотеть делать их счастливыми. Быть больше, лучше, чем мы когда-либо были в любви раньше.

Выбирайте того, ради кого вы захотите стать абсолютно лучшей версией себя.

Потому что, скорее всего, эффект будет взаимным.

Источник: www.nastroy.net

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES