Разгадывание головоломок предупреждает старческую деменцию

Качество жизни

Ежедневное разгадывание судоку омолаживает мозг на 8 лет

  • сегодня в 12:21

Как показало недавнее исследование, числовые головоломки выступают эффективными средствами для омолаживания мозга.

Ученые из Великобритании установили, что регулярное разгадывание судоку помогает продлить молодость мозга, при этом эффективно защищая от развития деменции. Итоги исследования были опубликованы в издании Journal of Geriatric Psychiatry («Журнале гериатрической психиатрии»).

Результаты анализа данных, которые ученые собирали в ходе наблюдений за 19 тысячью человек в возрасте 50 — 93 лет говорят в пользу мнения британских исследователей. Выяснилось, что люди, которые увлекаются разгадыванием головоломок с числами, например, судоку, показывают в тестах на мышление умственные способности, соответствующие более молодому возрасту.

По словам исследователей, хобби в виде кроссвордов, судоку и других подобных головоломок «создает в мозге умственный резерв, что помогает предотвратить развитие старческой деменции». Специалисты даже вывели среднее количество лет, на которое мозг способен «омолодиться», оно равно 8-ми годам при условии ежедневного решения головоломок с числами.

Энн Корбетт, ведущий автор исследования, назвала мозг мышцей, которую нужно постоянно тренировать для лучшей работоспособности.

«Чем чаще люди разгадывают кроссворды и решают судоку, тем эффективнее они справляются с задачами, связанных с памятью, вниманием и мышлением», — подытожила Корбетт.

Источник:
http://www.pora.ru/health/prophylaxis/27811.html?

3 лучших упражнения для плоского живота. Комплекс для тех, кто давно не тренировался

Собрали для вас лучшие упражнения на пресс, которые помогут подготовиться к пляжному сезону.

Подъем ног

Лягте на спину, ладони подложите под ягодицы. Во время упражнения следите, чтобы поясница всегда была прижата к полу. Медленно поднимите прямые или слегка согнутые ноги вверх до угла 90 градусов. Затем опустите ноги вниз до комфортного положения, но не кладите на пол. Это один повтор.

Складка

Сядьте на пол. Оторвите ноги от пола и согните их в коленях. Руки поставьте сзади для баланса. Аккуратно опустите корпус и ноги вниз, не касаясь пола. Затем подтягивайте корпус и ноги навстречу друг другу.

Спайдермен

Встаньте в планку на прямых руках. Подтягивайте поочередно ноги к локтю одноименной руки.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/whealth/3-luchshih-uprajneniia-dlia-ploskogo-jivota-kompleks-dlia-teh-kto-davno-ne-trenirovalsia-5ccd470b7ae9ed00b3a19b0f?

(Visited 1 times, 1 visits today)

Гормоны, которые мешают похудеть

Следите за питанием, ходите в зал, но вес никуда не уходит? Возможно, стоит обратиться к эндокринологу и сдать анализ на эти шесть гормонов.

Тироксин. Вырабатывается щитовидной железой. Среди прочего отвечает за частоту сердечных сокращений, влияет на нервную систему и способствует расщеплению жиров. Если уровень этого гормона в крови ниже нормы, то это может стать причиной избыточного веса.

Кортизол. Вырабатывается в коре надпочечников. Кортизол – еще его называют гормоном стресса – помогает справиться со страхом, нервным перенапряжением. А в ситуации чрезмерного или длительного стресса его концентрация в крови сильно повышается, что приводит, с одной стороны, к разрушению мышечной ткани, а с другой – к накоплению жировых отложений в области живота.

Инсулин. Гормон поджелудочной железы. Усиливает синтез белков и жиров, снижает уровень глюкозы в крови и способствует ее отложению в виде гликогена в мышцах и печени. Чрезмерное потребление простых углеводов считается одной из причин развития инсулинорезистентности (нечувствительность рецепторов к действию инсулина), а это нарушение – предвестник сахарного диабета.

Лептин. Вырабатывается в клетках жировой ткани. Участвует в обмене веществ. Высокий уровень лептина повышает аппетит и приводит к набору веса.

Соматотропин. Гормон передней доли гипофиза. Помогает сжиганию жира.

Мелатонин. Гормон эпифиза. Вырабатывается во время сна, уменьшает эмоциональную и физическую активность, регулирует циркадные ритмы организма. Чтобы все эти функции выполнялись, нужно соблюдать режим сна: засыпать не позже 23 часов (максимальная концентрация мелатонина наблюдается примерно с 23:00 до 5 часов утра) и просыпаться до 8 утра, спать в полной темноте и без посторонних шумов. Недосып и некачественный сон мешают организму восстановиться, поэтому в такие дни мы едим больше обычного, так как нужно восполнить энергию.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/whealth/gormony-kotorye-meshaiut-pohudet-5cc2df306e47b000b32212f2?

(Visited 1 times, 1 visits today)

(Visited 11 times, 1 visits today)

CATEGORIES