Здоровое питание для мужчин

Здоровое питание для мужчин

Для сильных мужчин – программа «Мужская сила»

Мы любим поспать, поесть, хорошо зарабатывать, силу, проверки на прочность, приключения, удобную обувь, практичные вещи, чувство победы, . побалдеть с друзьями, рыбалку, спорт и, конечно же — женщин.

Этот раздел создан специально, чтобы облегчить жизнь мужчинам.

Здесь собраны практические рекомендации, следуя которым каждый мужчина сможет восстановить свои силы и, улучшив работу своего организма, повысить свою самооценку.

Так вот, чтобы ничто не смогло нас подкосить и мы с Вами всегда оставались в седле — следуйте самым простым в мире инструкцииям.

Во-первых, берегите сердце. Мы ведь не девочки и поплакать в уголок не отходим – все, как и всегда в себе держим.

Во-вторых, берегите голову. Иначе обречете своих внуков выслушивать свой «старческий маразм».

В-третьих, держите удар. Ничто так не вселяет уверенности, как готовность в любой момент пробежать марафон.

В-четвертых, заботьтесь о том, чтобы в Вашем рационе питания было все необходимое, в чем нуждается мужской организм от природы.

Все это даст Вам возможность жить полноценной жизнью.

Чтобы досыта накормить мужской организм — нужно очень много вкусной еды!

Для того, чтобы мужчина получил все необходимые ему элементы и витамины, достаточно заменить 10% его привычного рациона питания на продукты пчеловодства.

Вот продукты пчеловодства, рекомендованные для включения в постоянный рацион питания мужчины:

Результатом такого питания станут не только уравновешенность и способность к тяжелым физическим и интеллектуальным нагрузкам, но и уверенность в общении с противоположным полом.

Татьяна Юрьевна Даниелян , доктор медицинских наук

Мнение эксперта

Удивительные взаимоотношения пчел и пчелиных мужчин – трутней – давно стали основой легенд и удивительных историй. Достоверно известен тот факт, что трутень в улье находится на особом положении – его растят, холят и лелеют всей семьей, он получает лучшее питание и лучший уход. И все это – только для того, чтобы он с честью выполнил свой «супружеский долг». К чести трутней надо отметить, что по современным данным время существования пчел на Земле насчитывает более 50 млн. лет. Несомненно, что заслуга мужских особей пчел в этом долголетии – особая.

Многие ученые полагают, что важнейшую роль в этой удивительной многовековой стабильности играет специфическое пчелиное питание.

«Тенториум» — первая отечественная компания, освоившая промышленную заготовку и переработку нового уникального продукта пчеловодства – трутнево-пчелиного гомогената. Личинки трутней заготавливаются в дохитиновый период и по содержанию отдельных, энергетически высоких полезных веществ, по некоторым показателям превосходят даже маточное молочко!

Трутневое молочко обладает мощнейшим оздоравливающим и омолаживающим действием. Оно оказывает тонизирующее действие на организм, способствует восстановлению нарушенного обмена веществ, является энергостимулятором, повышая физическую работоспособность, оказывает регулирующее действие на тонус сосудистой системы и уровень кровообращения, содействует снижению уровня холестерина в крови. «Молочко трутневое» способствует повышению полового влечения, восстанавливает биохимические свойства семенников, интенсивность образования адрогенов.

Кроме того, регулярное употребление продукта может предотвратить развитие нежелательных «мужских» заболеваний – простатита, аденомы предстательной железы и, как следствие, снижения половых функций.

Этот продукт может быть дополнением в питательном рационе мужчин, которые всегда хотят быть в форме!

Курорт «АПИСПА»: программа «Мужское долголетие»

Источник:
Здоровое питание для мужчин
Продукты пчеловодства для мужчин, здоровое питание для мужчин
http://beejoy.ru/dlya-silnyih-muzhchin-programma-muzhskaya-sila-/programma-muzhskaya-sila.html

Здоровое питание настоящего мужчины

Я, как и все настоящие мужчины, с изрядной долей скептицизма относился к необходимости питаться правильно. Мое кредо заключалось в безумной преданности работе – работе «до потери сознания». Времени не оставалось даже на восстановление сил, а намеки жены о здоровой жизни и правильном питании воспринимались не более чем пустая трата времени на «дамские штучки».

Так продолжалось до тех пор, пока проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердцем не приняли масштабы апогеи. Когда пришлось выбирать: здоровое питание или окончательная потеря здоровья и резкое снижение качества жизни. Поскольку страдать от болезней не входило в мои планы, я решил отказаться от принципа «схвачу чего-нибудь на лету» и составить персональную диету, включающую основы правильного питания, приемлемые для меня.

Однако, множество продуктов, производимых по современным технологиям, перенасыщено простыми углеводами и жирами, неподходящими для девиза: «здоровое питание – здоровая жизнь», поэтому я обратил внимание, прежде всего, на натуральные продукты.

Белковая пища
В первую очередь я в свой рацион включил белковую пищу – «основу основ» мужского питания. Белок помогает восстановить и нарастить мышечные волокна. Я позволяю себе ежедневно употреблять стакан молока и мяса (нежирного отварного) 150 г, что способствует сохранению мускул.

В обед, я, как правило, съедаю отварной или запеченный кусочек курицы или мяса, гарнированный любыми зерновыми или печеным картофелем. Иногда добавляю фрукты.

Морепродукты
Самое полезное и здоровое мужское питание – блюда с морепродуктами. Жирная рыба, морская капуста, кальмары и устрицы помогают мне очищать сердечно-сосудистую систему, поддерживать работу сердца в норме, защищает от инфаркта и инсульта. Морепродукты в сочетании с тушеными или отварными овощами, сыром и цельно зерновым хлебом замечательны для ужина.

Фрукты и овощи
Эти продукты насыщены сложными углеводами, микроэлементами и витаминами, поэтому входят в мой ежедневный рацион. Потребляя их, легко устроить день здорового питания – разгрузочный день, например, на картофеле или яблоках.

Сладкие фрукты стали отличной альтернативой сладким мучным изделиям, которые я практически исключил из меню. Овощные салатики прекрасно подходят для обедов.

Молочные продукты
Я склонен считать, что рациональное здоровое питание без молочных продуктов, обогащенных белком и кальцием, требующимся для формирования крепкого костного скелета, невозможно. Поэтому в мое меню всегда включен творог и молоко, сыр и кефир.

Сочетание молочных продуктов с фруктами идеально подходит для перекусов между завтраком-обедом и обедом-ужином.

Клетчатка
Правильное питание немыслимо без клетчатки, ведь без нее пищеварительная система не в состоянии нормально функционировать. По моему убеждению, мужчинам просто необходимо питаться злаковыми и бобовыми культурами, хлебом из отрубей.

Для меня хороши по утрам мюсли или цельно зерновые каши с фруктами, кусочек из цельно зернового хлеба с яйцом, тофу или ветчиной. Предпочитаю пить травяной чай, напитки из цикория. Эти блюда заряжают мой организм энергией на предстоящий рабочий день.

Продукты для мужского либидо
Мужская потенция остается на высоте, если потреблять в достатке продукты, обогащенные нуклеиновыми кислотами и биологически активными веществами, способствующими функции воспроизводства. Поэтому мужчине, словно воздух, нужен белок и калий, холестерин и кальций, селен и цинк, а также фосфор.

Я поддерживаю мужское здоровье, включая в питание не только мясо, яйца и рыбу, содержащие в изобилии перечисленные вещества, но и растительные продукты:

• Рекомендованные Фрейдом – различные орехи, кунжут, бобы, самые разные семечки, в том числе и тыквенные, грибы и ржаной хлеб.
• Из фруктов налегаю на апельсины и лимоны, инжир и гранаты.
• Из овощей предпочитаю перец и помидоры, всевозможный лук (Плиний Старший утверждал, что лук даже вялых мужей способен толкнуть в объятия Венеры). Лук в сочетании с перепелиными яйцами – чудодейственная сила, укрепляющая потенцию.
• Сдабриваю блюда травами: анисом и тмином, зверобоем и чабрецом, тархуном и мятой.
Исключенные продукты
После тщательного анализа я исключил из стандартного списка закупаемых продуктов:
• Газированные напитки.
• Большинство сладостей (оставил только мед и горький шоколад).
• Майонез и кетчупы (для заправки салатов использую натуральный йогурт, нежирную сметану, растительные масла).
• Чипсы, сухарики и прочий, соблазнительный фасфуд.

Мужской режим питания
Задумавшись о сохранении здоровья, я осознал, что только правильным питанием обойтись не получится, нужно еще откорректировать режим питания. Избавиться от животика, сжечь избыточный вес, словом прийти в форму, мужчине помогает кардинальное изменение меню и время питания. Теперь я кушаю небольшими порциями, принимая пищу минимум 5, а то и все 6 раз.

Такие вещи, как курение и алкоголь, исчезли из моей жизни, по той простой причине, что они несовместимые со здоровым питанием. Моим приоритетом стало высокое качество жизни и секса, а не развеселая пивная компания.

Возможно кто-то скажет: «здорово питание придумал себе». Конечно, здорово! Мне нравится полноценная жизнь, дающая ощущение того, что ты полон сил, энергии и здоровья!

С уважением, Конев Константин

Источник:
Здоровое питание настоящего мужчины
Мужчины не имеют привычки обращать внимание на свое здоровье, питание, избыточный вес, увеличивающийся животик, считая это уделом женщин, что в корне неправильно. Здоровое питание необходимо мужчинам для полноценной жизни.
http://sport-kosa.ru/zdorove/zdorovoe-pitanie.html

Правильное питание для мужчин

Мужчины и женщины очень не похожи друг на друга, не зря говорят, что женщины с Венеры, а мужчины с Марса. У нас разная физиология, разный обмен веществ, мы по-разному мыслим, мы по-разному воспринимаем мир и естественно у нас разный уровень здоровья. В этой статье мы поговорим о мужчинах, а точнее о правильном и здоровом питании для мужчин.

Мужчины от природы имеют больший вес, у них тяжелее кости и значительно развиты мышцы в отличие от женщин. Мужчины в большинстве случаев более выносливы и энергичны. Ежедневно они тратят больше сил и их организму нужно больше пищи, чем женщинам.

Если для мужчины важна его красота, долголетие и сексуальное здоровье, то надо задуматься здоровом и правильном рационе, а это сбалансированное питание для мужчин, в котором присутствуют все органические вещества – белки, углеводы и жиры, а также витамины и микроэлементы.

К сожалению, в наш современный век, продукты питания в основном содержат жиры и простые углеводы, которые для мужчин, заботящихся о своем внешнем виде и здоровье, употреблять ежедневно нельзя. И чтобы составить меню для мужчин, которые решили встать на путь здорового и правильного питания, нужно в первую очередь обратить внимание на натуральные продукты.

Итак, в рационе питания для мужчин в первую очередь должна входить белковая пища.

Ежедневное употребление 150 граммов вареного нежирного мяса и стакан молока помогут мужчине не «потерять» свои мускулы. Так как именно белок способствует восстановлению и росту мышечных волокон.

Морепродукты будут являться самым полезным питанием для мужчин после 40 лет и особенно после 50 лет. Красная жирная рыба, устрицы, кальмары, морская капуста – эти продукты очищают сердечнососудистую систему, поддерживают нормальную работу сердца, способствуют защите от инфарктов и инсультов. На данный момент, враг №1 у мужчин после 40 лет являются именно болезни сердца, которые как опасны для потенции, так и для жизни в целом.

Ежедневно в рацион питания для мужчин должны входить фрукты или овощи, в которых содержится огромное количество сложных углеводов. Сладкие фрукты – это оптимальный заменитель сладких мучных изделий, которые желательно исключить из питания. Также фрукты и овощи содержат много полезных витаминов и микроэлементов. Если же на дворе не урожайное время года, то обязательно надо добавлять в ежедневное меню поливитамины в виде таблеток.

Здоровое рациональное питание для мужчин в обязательном порядке должно содержать молочные продукты – молоко, кефир, сыр, творог, которые содержат в большом количестве растительный белок и кальций, необходимый для укрепления костей.

Также для правильного питания необходима клетчатка, без которой невозможно нормальное функционирование пищеварительной системы. Мужчинам нужно кушать злаковые культуры (например, кашу или мюсли по утрам), хлеб из отрубей, бобовые культуры.

Для мужчин, кто всерьез задумался о своем здоровье, долголетии и красоте, нужно не только позаботиться о правильном питании, но и об изменении режима питания.

Чтобы прийти в форму, убрать животик, сжечь лишние килограммы, мужчине нужно в корне изменить не только меню, но и время питания. Желательно разделить время принятия пищи на 5-6 раз в день. То есть кушать надо небольшими порциями, но часто.

И последнее, «здоровое и правильное питание для мужчин» и «алкоголь и курение» – вещи несовместимые.

Сначала решите для себя, что вам важнее — внимание и уважение прекрасных женщин, долгий качественный секс в зрелом и пожилом возрасте или веселая пивная компания по выходным и праздникам.

Источник:
Правильное питание для мужчин
Мужчины и женщины очень не похожи друг на друга, не зря говорят, что женщины с Венеры, а мужчины с Марса. У нас разная физиология, разный обмен веществ, мы по-разному мыслим, мы по-разному
http://kak-bog.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin

Правильное питание для мужчин по возрастам

«Ты есть то, что ты ешь», — сказал несколько тысяч лет назад Гиппократ, которого во всем мире считают отцом медицины. И как мы видим, по прошествии веков ничего не изменилось — от питания напрямую зависит здоровье и долголетие человека. Причем в разные периоды жизни потребности мужского организма существенно отличаются, поэтому существует множество рекомендаций на тему, как правильно питаться мужчинам по возрастам.

К 18 годам организм у мужчин уже практически полностью сформирован, тем не менее, рост скелета и внутренних органов, а также гормональные перестройки могут продолжаться еще некоторое время. Кроме того, в этот период молодые люди очень активны, поэтому их организму нужно большое количество энергии. Полноценное сбалансированное питание в молодом возрасте – залог здоровья на всю жизнь.

Конечно, основу любого рациона составляют белки, жиры и углеводы. Многие ошибочно полагают, что мужчины обязательно должны есть много мяса для обеспечения организма белком. Однако это не совсем так. Мясные продукты, безусловно, нужны мужчинам в молодом возрасте, но не менее полезны рыба и молочные продукты. Особое внимание следует уделить именно рыбе и морепродуктам. Поскольку они богаты не только белком, но и жирами, которые представлены полезными ненасыщенными жирными кислотами.

Углеводы – это основной источник энергии для молодых активных мужчин. Их источник – это крупы, изделия из муки (макароны, хлеб, выпечка), бобовые. Углеводы из этих продуктов усваиваются медленно, обеспечивая постепенное насыщение организма энергией, они должны составлять не менее 75 % от общего количества сахаров, поступающих с пищей. Остальные 25 % углеводов в рационе могут быть легкоусвояемыми, поэтому в умеренных количествах можно и даже нужно употреблять сладости, сахар (лучше тростниковый нерафинированный), шоколад, кондитерские изделия. Но следует помнить, что все хорошо в меру.

И, конечно же, молодому организму необходимы витамины и минералы. Трудно сказать, какие из них больше нужны мужчине в возрасте от 18 до 30 лет, для нормального функционирования организма необходим полный витаминно-минеральный комплекс. Как раз поэтому в рационе должны обязательно присутствовать овощи, фрукты, ягоды, орехи, которые являются не только источником витаминов и минералов, но и клетчатки и многих других полезных веществ.

По статистическим данным, именно в возрасте 20-30 лет мужчины употребляют больше всего полуфабрикатов и фастфуда, зачастую запивая эту так называемую «мусорную» еду алкогольными, газированными и энергетическими напитками. Почему такая пища получила столь непривлекательное название? Потому что в ней содержится огромное количество сахаров, соли, жиров, в том числе трансгенных, она очень калорийная, но при этом имеет крайне низкую биологическую ценность для человека. Конечно, в большей мере это определение относится именно к фастфуду, который привлекает наше внимание практически на каждом шагу. Вот только остальные полуфабрикаты, такие как пельмени, готовые котлеты, наггетсы, сосиски и др. содержат не меньше соли, жиров, ароматизаторов и прочих добавок.

В молодом возрасте употребление подобной пищи обычно не приводит к очевидным негативным последствиям. Такая еда способна удовлетворять потребность организма в энергии, но не все жиры и углеводы будут использованы в обменных процессах, часть из них непременно «осядет» в печени, на стенках сосудов и в других органах.

На самом деле люди, употребляющие «мусорную» пищу в большом количестве, закладывают в своем организме так называемую бомбу замедленного действия. Злоупотребление гамбургерами, картошкой фри, газированными и энергетическими напитками в молодом возрасте может стать причиной огромного количества заболеваний в будущем. Ожирение, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет, гастрит и язвенная болезнь желудка – это только малая часть из списка заболеваний, которые могут развиться у мужчин в результате неправильного питания в молодом возрасте.

Принципы здорового питания всегда неизменны, но в зависимости от возраста и образа жизни рацион мужчины требует корректировки. После 30 лет большинство мужчин ведет уже менее активный образ жизни, кроме того, в их организме происходят возрастные изменения. После 30 лет у мужчин несколько замедляются метаболические процессы и начинается снижение выработки тестостерона. Казалось бы, изменения эти незначительны, но при снижении физической активности, а также при сохранении неправильных пищевых привычек именно после 30 лет у многих мужчин начинает развиваться ожирение.

Вот поэтому в рационе мужчины после 30 лет овощей и фруктов должно стать больше, а жирной и калорийной пищи меньше. В диете мужчин в этом возрасте должны обязательно присутствовать мясо нежирных сортов, нежирные молочные продукты и крупы. Употребление мясных полуфабрикатов, консервов, жирного мяса и фастфуда следует свести к минимуму. То же самое можно сказать о сладостях. После 30 лет организму мужчины в большинстве случаев требуется меньше энергии, поэтому и количество углеводов в пище можно сократить за счет легкоусвояемых.

Особое внимание нужно уделить рыбе и морепродуктам. При отсутствии противопоказаний можно несколько раз в неделю употреблять в пищу жирную рыбу, крабов, мидии, креветки, кальмаров и другие морепродукты. Они богаты не только белком и ненасыщенными жирными кислотами, которые необходимы для нормального жирового обмена. В них много различных микроэлементов, один из которых цинк. Именно это вещество участвует в процессах выработки мужских половых гормонов.

В мужском меню обязательно должны присутствовать овощи, особенно полезными считаются сельдерей, томаты, тыква, морковь, все виды капусты. Очень полезна для мужского здоровья в этом возрасте зелень (петрушка, шпинат, зелень сельдерея, лук-порей и др.), поскольку в ней содержатся вещества, являющиеся предшественниками мужских половых гормонов. Желтые и оранжевые фрукты содержат лютеин, который также необходим в синтезе тестостерона.

Алкоголь может оказывать негативное влияние на мужское здоровье. В пиве содержатся вещества, которые подавляют синтез тестостерона, в результате чего в организме мужчины повышается уровень женских половых гормонов, нарушается обмен жиров и углеводов. В данном случае речь, конечно, идет не о паре бокалов в неделю, а о злоупотреблении этим напитком. Для мужского здоровья полезно в умеренных количествах красное сухое вино и коньяк.

К 45 годам далеко не всем мужчинам удается сохранить хорошую физическую форму и крепкое здоровье. В этом возрасте замедляются все обменные процессы, поэтому организм просто не может усвоить в полном объеме пищу, которая употреблялась в молодом возрасте.

Очень многие имеют избыточный вес, проблемы в половой сфере, а у некоторых к 45-50 годам имеется целый «багаж» болезней. Конечно, виной этому не только нерациональное питание, а неправильный образ жизни в целом. Но в таком возрасте еще не поздно изменить свои привычки, и начинать нужно именно с коррекции питания. Уже в 40 лет мужчине нужно почти в 2 раза меньше калорий, чем в 25 лет. Причем уменьшать калорийность нужно за счет животных жиров и легкоусвояемых углеводов.

В рационе должно присутствовать нежирное мясо, рыба, морепродукты, растительные масла (нерафинированные), молочные продукты. Особое внимание следует уделить овощам, фруктам и ягодам. Они содержат большое количество витаминов и минералов, а ведь потребность в некоторых из них с возрастом повышается. Источником углеводов должны являться каши, макаронные изделия и хлеб.

После 45 лет у мужчин возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому необходимо уделить особое внимание продуктам, в которых содержатся калий, кальций, магний, фосфор. Эти макроэлементы содержатся в овощах (картофель, томаты, тыква, капуста, бобовые), фруктах (бананы, курага, виноград, изюм), ягодах и орехах.

Для профилактики атеросклероза следует употреблять пищу, богатую витаминами А, Е, С, ненасыщенными жирными кислотами (омега-кислоты). Идеальным источником различных витаминов, минеральных солей и ненасыщенных жиров являются рыба и морепродукты, в том числе морская капуста, их рекомендуется употреблять 2-3 раза в неделю. В них содержатся цинк и селен, а также другие микроэлементы, которые нужны организму для продления молодости.

С целью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний следует сократить количество употребляемой соли и животных жиров. Жирное мясо, сало, полуфабрикаты, фастфуд, сладкие газированные напитки, легкоусвояемые углеводы рекомендуется полностью убрать из рациона или хотя бы сократить их употребление до минимума. Также следует минимизировать количество употребляемого алкоголя.

Изменить рекомендуется и способы приготовления пищи. Пищеварительная система мужчин уже после 45 лет работает медленнее, снижается выработка ферментов, хуже усваиваются полезные вещества из пищи. У большого количества мужчин в этом возрасте диагностирован хронический гастрит, причиной которого, зачастую и является именно неправильное питание в молодом возрасте. Вот поэтому для облегчения работы желудочно-кишечного тракта блюда следует готовить на пару, запекать в духовке, отваривать или тушить. Еда, приготовленная такими способами, сохраняет в себе больше полезных веществ, а организму после подобной обработки легче их усваивать. Жареную и копченую пищу рекомендуется ограничить или полностью исключить. Также не стоит злоупотреблять острыми специями.

Для того чтобы быть здоровым в любом возрасте, мужчине необходимо не только правильное питание. С молодости нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.

Врач уролог-андролог И. А. Измакин рассказывает о правильном питании мужчины:

Источник:
Правильное питание для мужчин по возрастам
В разные периоды жизни потребности мужского организма очень отличаются. Существует множество рекомендаций на тему, как правильно питаться мужчинам по возрастам.
http://food-tips.ru/000102954-pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin-po-vozrastam/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Письмо любимой девушке своими словами Признания в любви своими словами любимой девушке С тобою каждый миг волшебный и чудесный, ты… (41)Благодарность любимому в прозе Благодарность любимому в прозе Когда мы рядом, мне хочется уткнуться носом в твое крепкое плечо… (14)Как девушке намекнуть что я ее хочу Как намекнуть девушке на секс Это тоже один из частых вопросов, которые присылают мне. Я… (7)Что чувствует женщина когда хочет мужчину Безусловно, самый лучший способ понять, что женщина хочет секса - это когда она подходит и… (3)Красивые слова о жизни в прозе Мудрые высказывания о жизниУмные мысли приходят лишь тогда, когда глупости уже сделаны. Только те, кто… (3)Как вести себя с мужчиной овном после ссоры Как вернуть Овна после ссоры, если он ушел, если расстались – советы психологаКак вернуть Овна… (3)Мужчина дева крыса как завоевать Как завоевать мужчину-Деву и влюбить его в себя?Мужчина, рожденный под знаком Девы, требовательный по отношению… (2)Как избавиться от мыслей о прошлом Эзотерика для тебя - Как перестать думать о прошлом? Часто они оказываются даже более жестокими… (2)Как забыть девушку которая предала Как забыть любимую девушка и перестать мучаться? Как забыть любимую девушку? Судьба частенько преподносит удары,… (2)Как ведет себя влюбленный мужчина Рак Как ведет себя влюбленный мужчина Рак Мужчина, родившийся под знаком зодиака Рака – это чувствительный,… (2)Женщина сука Стерва. Собирательный образ Я люблю и любима. Мною восхищаются, мне завидуют, а все потому, что… (2)

COMMENTS