Здоровое питание для детей

Здоровое питание для детей

Начиная с самого рождения необходимо придерживаться правил и принципов здорового питания для детей, так как это является одним из основных условий формирования крепкого физического здоровья малышей. К сожалению, рацион многих детей состоит из высококалорийных, но малопитательных продуктов питания, таким образом, клетки страдают, так как не получают необходимого питания, что, несомненно, совсем не лучшим образом сказывается на растущем организме.

По мнению врачей-диетологов существуют пять самых полезных и пять самых вредных для малышей продуктов питания.

Вредные продукты, несовместимые с правильным питанием детей :
• Кока-кола – содержит в составе сильнейшую ортофосфорную кислоту, которая разъедает даже ржавчину с металлических предметов, остается только представить, что она делает с детскими желудками. Кроме этого содержание сахарного песка в ней очень велико, что вызывает резкие скачки уровня сахара. Таким образом, врачи-диетологи предупреждают, что употребление этого напитка может спровоцировать развитие таких опаснейших заболеваний, как сахарный диабет, ожирение и язва желудка;
• Сладкая газированная вода – в ней также содержатся опасные вещества, способные вызвать развитие цирроза печени, болезни Паркинсона, а также других заболеваний;
• Картофельные чипсы – они просто «напичканы» веществами, которые являются непосредственной угрозой здоровью желудочно-кишечного тракта;


• Дешевая колбаса и сосиски – содержит опаснейший для здоровья нитрат натрия, который в организме превращается в сильнейший канцероген, способный вызвать рак кишечника;
• Маргарин – гидрогенезированный жир, который также опасен не только для здоровья, но и для жизни, так как его систематическое употребление приводит к развитию сосудистых заболеваний и рака. Большое его количество содержится в магазинной выпечке.

Полезные продукты питания :
• Плоды и корнеплоды, содержащие пектин (например, яблоки) – благотворно влияют на процесс пищеварения, препятствуют развитию гнилостных бактерий, выводит из организма радиоактивные элементы и другие вредные вещества, улучшает кровообращение и снижает уровень холестерина;


• Морковь, брокколи – продукты обязательные для детского рациона, содержат необходимые для растущего организма компоненты, здоровое питание для детей без этих продуктов невозможно;
• Лук, чеснок – повышает иммунитет, обладает глистогонным эффектом;
• Каши – крупы содержат полезные вещества, необходимые для хорошей работы желудочно-кишечного тракта, а также других органов и систем;
• Молочные и кисломолочные продукты – нормализуют микрофлору кишечника, кроме этого имеют особую ценность для костей и зубов малышей.

Существует достаточное количество рецептов здорового питания для детей, позволяющих кормить малыша не только вкусной, но и полезной пищей. Следует помнить, что правильное питание и здоровье неразделимы!

Источник:
Здоровое питание для детей
Начиная с самого рождения необходимо придерживаться правил и принципов здорового питания для детей , так как это является одним из основных условий формирования крепкого физического здоровья
http://pitanierebenka.ru/zdorovoe-pitanie-dlya-detei

Здоровое питание для детей — 100% гарантия отличного роста и развития

Здоровое питание для детей — 100% гарантия отличного роста и развития

Для того чтобы у детей выработалось привыкание к здоровой еде, нужно приучать их к этому с самого раннего детства. Как только это войдет в привычку, многие проблемы отпадут сами собой: привычная еда не будет казаться ребенку невкусной. Вы сами должны быть для ребенка показательным примером: как можно более часто говорите с ним на тему здорового питания и о преимуществах здоровой еды. Но если ваш ребенок продолжает противиться, займите выжидающую позицию и переходите на долгосрочную тактику. А именно: не давайте ребенку конфеты, замените их фруктами; причем фрукты должны быть самых разнообразных сортов и цветов — так дети смогут увидеть в этом не наказание, а элемент игры. Не пытайтесь давить на детей, так они станут еще более непослушными. Как было сказано выше, изредка балуйте детей их излюбленными блюдами и сладостями. Главное — знать меру.

Лучший способ приучить детей к здоровой пище — брать их с собой в магазин. Попросите их выбрать те фрукты, которые любят они. Если ваш ребенок выбрал что-то, это значит, что его организм требует именно этого продукта питания. Также для детей очень важно пить большое количество воды. Многие дети игнорируют это «правило», поэтому вам следует поощрять частое питье воды. Молоко с низким содержанием жиров и фруктовый сок также должны быть включены в рацион и, напротив, желательно вообще исключить из потребления сладкие газированные напитки. Предложите своему ребенку рыбу вместо говяжьего или свиного мяса, поскольку рыба содержит жирные кислоты группы Omega 3. Не забывайте включать в ежедневный рацион ребенка кормить детей свежими фруктами и хлебом из хороших сортов муки.

Кроме всего этого, существует один очень эффективный способ, которым вы сможете привлечь всю семью в процесс «перехода на здоровую пищу». Помните: невозможно требовать чего-то, если в сами не следуете этому предписанию. Принимая и выбирая здоровый образ жизни, станьте примером для подражания для всех членов вашей семьи.

Старайтесь садиться за стол вместе: так дети постепенно последуют вашему примеру и, скорее всего, пронесут эту детскую привычку через всю жизнь.

Источник:
Здоровое питание для детей — 100% гарантия отличного роста и развития
Рост детей, как физический, так и умственный, полностью зависит от их предпочтений в еде. Все мы отлично знаем, что дети должны питаться здоровыми и сбалансированными пищевыми продуктами, и в связи с этим мы стараемся обеспечить своих детей только здоровой и "правильной" едой.
http://home.damotvet.ru/parenting/990153.htm

COMMENTS