Зависимость от еды

Еда как наркотик

Вы решили сидеть на строгой диете? Тогда вынуждены вас огорчить – это не является гарантией обретения долгожданной стройности. Если вы постоянно ограничиваете себя в еде, то это непременно приведет к срывам и возвращению ненавистных вам килограммов. И только пищевая зависимость всему виной. И чтобы добиться каких-либо ощутимых результатов необходимо от нее избавиться.

Ученые провели множество исследований, в результате которых выяснили, что у людей с наркотической зависимостью выделяются мозгом вещества, которые идентичны тем, которые были обнаружены у людей с сильными пищевыми пристрастиями. И после этого были развеяны уже все сомнения в том, что пищевая зависимость – это болезнь.

Каковы же симптомы этого необычного заболевания? Больные пищевой зависимостью не могут удержаться от лакомых кусочков, их мозг зависим от тех веществ, которые вырабатываются в результате употребления «вкуснятины». И именно женщины страдают такой зависимостью наиболее сильно, потому что они эмоционально более восприимчивы, нежели мужчины.

Еда – это наркотик. И поведение людей с самыми различными зависимостями практически одинаковое: лишившись источников удовольствий, зависимый человек становится раздражительным, агрессивным, может впасть в депрессию и другие подобные состояния. И при пищевой зависимости происходит то же самое: еда становится лекарством и допингом.

Если во время стресса человек начинает есть сладости, он получает чувство успокоения. В результате этого вырабатывается рефлекс: когда плохо – нужно побаловать себя сладеньким и сразу станет хорошо. И со временем, для того, чтобы поддерживать свое хорошее самочувствие и настроение таких «успокоительных» требуется все больше и больше, и человек уже не может контролировать себя.

Пищеманы никогда не ощущают себя действительно сытыми. У них отсутствует чувство насыщения, и они готовы есть постоянно. Они заглядывают в холодильник ночью, а утром, наоборот, есть не хотят (это называется утренней анорексией). Они постоянно «заедают» как стрессы и неприятности, так и радости. Вспомните алкоголиков – им не важен повод: хоть радость, хоть печаль, они «лезут в бутылку». А пищеголики – в холодильник. Человек, зависимый от еды, ест очень быстро, как будто невероятно голоден или сильно торопится. Также они могут быть сильно привязаны к какому-либо одному продукту, без которого не могут обойтись.

Врачи-диетологи считают, что избавиться от лишнего веса людям с пищевой зависимостью очень трудно. Лечиться такому больному необходимо сразу у двух специалистов: диетолога и психотерапевта. Кодирование, гипноз и прочие методы, которые используются для лечения других зависимостей, не решают проблемы, а лишь притупляют симптомы, и загоняют ее глубже внутрь. Главное – это сильное желание самого больного и сила воли. Если вы нашли у себя симптомы пищевой зависимости, необходимо в первую очередь разобраться в ее причинах, а также решить ту проблему, которую вы заедаете.

Причин пищевой зависимости может быть несколько: низкая самооценка, недовольство собой, неприятности и неудачи в личной жизни, проблемы в семье или на работе. В один момент такие проблемы не решаются, но если вы хотите избавиться от пищевой зависимости – начинайте действовать немедленно! Хобби, спорт, танцы, домашние тренировки, прогулки на свежем воздухе, выращивание цветов, вязание, вышивка и еще много всего интересного может заменить вам болезненную тягу к еде. Не нужно сидеть у телевизора или компьютера – это тоже может привести к зависимости. Находите себе маленькие радости во всем, что вас окружает — это отвлечет вас от еды.

Обязательно пересмотрите свое отношение к еде. Забудьте, что еда – это награда, поощрение, лекарство и стимулятор. И помните, что еда – это просто способ поддержания жизнедеятельности нашего организма. Блюда в вашем рационе не должны быть пресными, однообразными и безвкусными. Есть много вкусных и полезных блюд, которые не приводят к зависимости и полезны в любом количестве, например, свежие овощи и фрукты. Обязательно следите за размерами порций. Научитесь насыщаться небольшими порциями. Если же вдруг возникает желание «заесть» какую-то проблему, постарайтесь отвлечься на любимое занятие, стараясь избавиться от рефлекторной установки «плохо – надо что-то скушать». Вместо шоколада или печенья съешьте яблоко или банан, выпейте чай. Если «ломка» продолжается, посмотрите на фотографии безобразных толстух, а затем на фото ухоженных женщин с красивой фигурой. Поверьте, это работает!

В самом начале всегда очень трудно. Главное – не опускать рук и не срываться. И красивая фигура не так важна, как ваше здоровье. Помните, что после избавления от своей зависимости вы получите свободу, легкость и возможность жить полноценной жизнью, не оглядываясь на холодильник. Если самостоятельно избавиться от своего недуга не удается – лучше обратиться к специалисту.

Источник:
Еда как наркотик
Вы решили сидеть на строгой диете? Тогда вынуждена вас огорчить – это не является гарантией обретения долгожданной стройности. Если вы постоянно ограничиваете себя в еде, то это непрем
http://krasivochka.ru/figura/551-eda-kak-narkotik-pishhemaniya-zavisimost-ot-edy.html

Зависимость от еды, булимия

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Всю жизнь была полной и не потому, что у меня какая-то болезнь. Просто люблю много покушать. Я чувствую, что у меня словно какая-то зависимость от еды. Это как наркотик. За последние полгода я очень похудела, так как пошла заниматься шейпингом, стала следить за питанием. Чувствовала себя отлично. Настроение улучшилось, так как я видела, что на меня обращает внимание больше мужчин, чем раньше. Чувствовала уверенность в себе. Но в последние три недели снова не могу себя сдержать в еде. Ем что попало и в огромных количествах. Не хочу снова потолстеть. Что мне делать?

ОТВЕТ:

Как правило, при булимии и избыточном весе отсутствует чувство насыщения при еде. И ведущим фактором появления избыточного веса пр булимии является именно отсутствие этого чувства насыщения.

Чаще других называют следующие причины, которые находятся в основе булимии и приводят к избыточному весу:

— Фрустрация при утрате объекта любви. Например, к полноте могут приводить (чаще у женщин) разлука с сексуальным партнёром или уход из родительского дома. Дети часто реагируют повышенным аппетитом при рождении младшего ребёнка в семье.

— Общая подавленость, гнев, страх перед одиночеством и чувство пустоты могут стать поводом к импульсивной еде.

— Ситуации, в которых сочетаются опасность и деятельность, требующие бодрствования и повышенного напряжения (например подготовка к экзаменам, ситуация войны), пробуждают у многих людей повышенные оральные потребности, которые приводят к усилнной еде или курению.

Во всех этих «выявляющих ситуациях» еда имеет значение замещающего удовлетворения. Она служит для укрепления связей, безопасности, ослабляет боль, чувство утраты, разочарования, как у ребёнка, который с детства запомнил, что при боли, болезни или потерях ему давали сладости для утешения. Многие страдающие полнотой в детстве имели подобный опыт, который привёл их к неосознанным формам психосоматических реакций.

А если говорить точнее, то речь идёт о так называемом хроническом оральном спазме. Это постоянно напряжение мышц области рта, которое усиливается в момент стресса. Напряжение, которое не осознаётся. Человек пытается подсознательно снять это напряжение поглощением большого количества пищи или курением. Для многих это стандартная реакция на стресс — понервничал, и тут же бегом на кухню к холодильнику или за сигаретами. В основе распространённого мнения, что бросившие курить быстро полнеют лежит замещение одной формы проявления хронического орального спазма (курение) на другую (переедание). Оральные потребности намного сильнее чувства сытости, которое возникает у человека при принятии небольшого количества пищи. И человек продолжает есть не столько из-за чувства голода, сколько из-за неосознанной потребности снятия орального спазма.

Именно эти положения привели к разработке и созданию принципиально нового метода борьбы с излишним весом. Этот метод основан на использовании компьютерных психотехнологий (неосознаваемые семантические стимулы) с записью специального индивидуального аудиального CD диска, прослушивание которого приводит к снижению аппетита и нормализации веса, а также курса индивидуальной психотерапии для выработки навыков психологического решения тех проблем, которые Вы раньше заедали.

Источник:
Зависимость от еды, булимия
Как преодолеть зависимость от еды?
http://www.psyline.ru/ask114.htm

Зависимость от еды — как с этим бороться?

Здравствуйте уважаемые читатели портала Inva-Life.ru. Большинству из нас присуща пагубная привычка что-то есть во время просмотра телепередач, за чтением книги или просто «за компанию» сидя за столом.

Очень часто, после очередного стресса, появляется желание, есть все, что попалось под руку и в неимоверном количестве. Это связано с психологической зависимостью от еды.

Сегодня зависимость от еды набрала размеры огромной панацеи, и избавиться от подобной привычки очень тяжело. Согласитесь, что сколько бы Вы не договаривались сами с собой, что после шести есть не буду, что шоколад вечером совсем не поможет расслабиться, что скушаю только то, что в тарелке и добавку брать не буду — все напрасно.

Стоит только допустить мысль о малейшей слабине, как она уже прочно засела в сознании, кажется такой правильной, сразу же возникает куча мыслей в оправдание. А задумывались ли вы хоть раз, что это уже признак зависимости?

Конечно же, зависимость от еды не столь пагубна, как, к примеру, от наркотиков, но это если она еще не так явно выражена. Так что не стоит успокаивать себя, что желание заесть стресс, чувство одиночества или просто постоянная потребность в еде — это еще ничего не значит, все достаточно серьезней, ведь ожирение, в основном, является следствием неконтролируемой зависимости от еды.

Для начала нужно осознать проблему. Звучит, конечно, банально, но в этом есть свой резон, ведь если вы не осознаете, что попали в зависимость от еды, по сути, и бороться с этим нет причин.

Конечно, у человека есть ежедневная нужда в приеме пищи, это залог нашей жизнедеятельности, но в таком ли количестве как употребляете Вы? Вот в этом и проблема, питание должно быть рациональное, сбалансированное и желательно прием пищи должен осуществятся ежедневно в одно и то же время.

Так Вы приучите, с течением некоторого времени, организм к постоянству, и желание перекусить не будет возникать на протяжении всего дня. Не стоит пропускать обед, ведь не получив порцию еды, Вы будете испытывать голод, что приведет к употреблению гораздо большей порции вечером, чем Вы в действительности нуждаетесь, это может войти в привычку.

Отучите себя постепенно употреблять пищу во время просмотра телевизора, чтения книги и работы за компьютером. Если у Вас просто непреодолимое желание что-то жевать во время таких занятий, то перейдите для начала с бутербродов на некалорийные фрукты или овощи, постепенно уменьшайте порции.

Со временем еду можно вообще заменить употреблением чая, и вскоре Вы уже совсем не будете ощущать неконтролируемую зависимость от еды.

Не стоит думать, что отказ от еды на определенное время решит Вашу проблему и избавит от зависимости от еды. Если Вы даже и решили это сделать, то подумайте логически, ведь оставив организм на некоторое время без еды, аппетит увеличивается в разы и потребность покушать соответственно тоже.

Это то же самое, что отучить себя долго спать, если Вы пару дней будете лишены полноценного продолжительного сна, в последующее время потребность выспаться будет значительно больше, чем если бы Вы ежедневно уменьшали продолжительность сна постепенно. То же самое и с едой, лучше кушать три-четыре раза в день, но небольшими порциями и исключить перекусы.

Здоровья Вам и вашим близким!
Надеемся, на этот портал вы еще заглянете

Источник:
Зависимость от еды — как с этим бороться?
Сегодня зависимость от еды набрала размеры огромной панацеи, и избавиться от привычки тяжело
http://www.inva-life.ru/board/zdorove_i_krasota/stati_psikhologov/zavisimost_ot_edy_kak_s_ehtim_borotsja/148-1-0-2519

Зависимость от еды порождает несостоятельность в жизни

Зависимость от еды порождает несостоятельность в жизни

Имя: Марина

Здравствуйте! Мне 22 года. Я студентка. Моя проблема связана с едой. Дело в том, что я постоянно о ней думаю, постоянно хочу есть и, вследствие этого, не могу ни на чем сконцентрироваться.

Я в течение нескольких лет пыталась найти себя. И, когда наконец это случилось, я думала, что этим мучениям наступит конец, что я настолько погружусь в своё любимое занятие, что оно будет отнимать у меня все время и его уже не останется на размышления о еде. Но не тут–то было! Еда стала первой и главной! Раньше просыпаясь утром, я могла еще долгое время оставаться в постели и просто лежать или читать, но сейчас, едва открывая глаза по утрам, я тут же вскакиваю, чтобы покушать, хотя кушать вовсе не хочу. Иногда не хожу на учебу, променивая ее на еду.

Самое ужасное – это то, что я промениваю на еду свое время, свою жизнь, которые я могла бы потратить с большей и очевидной пользой. Я чувствую, что я могла бы добиться значительных успехов, если бы у меня в голове не водилось подобных тараканов. И я хочу добиться многого, но эта еда «убивает и уничтожает» меня.

Возможно, моя проблема связана с тем, что я застряла в универе на профессии, которую терпеть ненавижу, но не могу бросить учебу, т.к. учусь на бюджетке да и мама не позволит и не простит. Каждый день для меня пытка, учусь на 4 курсе. Первые 2 года шли как по накатанной: старалась, закрывала сессию. Потом на третьем курсе, когда поняла, чем хотела бы на самом деле заниматься, мне становилось все сложнее и сложнее. Сейчас кое–как учусь, часто пропускаю, оставаясь просто дома. Но и своим любимым делом не занимаюсь, потому что мешают мысли о еде, просто не могу сконцентрироваться, не могу думать о чем–то другом. Я не думала головой при поступлении и пошла учиться на логиста от делать нечего. Сейчас очень об этом жалею.

Не знаю, могла ли я принять другое решение 4 года назад и стоит ли об этом жалеть. Но я очень люблю мультики и хотела бы заниматься их созданием. Я всегда думаю о том, как бы я училась на любимой специальности, с удовольствием ходила бы на пары, закидывала бы преподов вопросами, да и вообще была бы счастлива. Эта жизнь как камень на душе, тяготит меня, и иногда даже из–за этого я не могу писать книгу (это то, в чем я нашла себя, помимо мультфильмов). Каждый день я хочу бросить учебу, но не могу. Мама меня не понимает. Она говорит, что никогда не задумывалась о том, чтобы найти себя.

Я чувствую, что я могла бы много полезного принести миру, но постоянно бездействую и откладываю на потом. План книги уже почти готов, я когда–то написала несколько глав, но потом бросила, – все из–за еды. Я понимаю, что я невечна, время идет, но я не могу ничего поделать. Даже мысль о смерти (о которой так много сказал Джобс) не действует на меня должным образом.

Я пытаюсь себя сдерживать, но этого хватает ненадолго: после пар я обычно не могу бороться с чувствами безвыходности и бесполезности своего существования, и я заедаю их чипсами, сладким, жареной картошкой и прочим «мусором». На еду уходят почти все деньги. И да, я с детства страдаю избыточным весом (80/167 – сейчас). Вес почти не меняется. У меня никогда не было парня. Мало друзей (можно сосчитать на пальцах одной руки). Живу отдельно от родителей в другом городе на съемной квартире с девочками. На работу не могу устроиться, потому что пары 6 дней в неделю, обычно в середине дня. Длительное время длится депрессия, правда, иногда она уходит на несколько недель, но потом снова незаметно заполняет меня. Были неоднократные мысли о суициде.

Единственное, чего я хочу, – это заниматься любимым делом. Зачем жить, если в жизни нет смысла? Есть лишь одна еда. Она выместила даже некогда бывшую любовь к будущей книге. Когда я думаю о своем будущем, я представляю его в виде черного квадрата, без единого просвета: работа, на которую я заставляю себя ходить, и не могу добиться на ней стоящих результатов, потому что я ее терпеть не могу. Я хочу сделать что–то полезное этому миру, изменить его к лучшему. У меня столько идей в голове, но еда отнимает мое будущее, все мои силы. Я так больше не могу.

Пожалуйста, помогите. Прошу. Как мне побороть эту зависимость и стать обычным человеком, который кушает тогда, когда этого требует организм, а не мозг, который иногда может пожертвовать едой в пользу того, чтобы закончить работу или постараться больше выполнить?
Заранее благодарю всех, кто проявил интерес к моей проблеме.

6 ответов на «Зависимость от еды порождает несостоятельность в жизни»

Уважаемая Марина, доброго времени суток.
Как никто понимаю Вашу проблему. Итак, начну с Вашего обращения на сайт:

Здравствуйте! Мне 22 года. Я студентка. Моя проблема связана с едой. Дело в том, что я постоянно о ней думаю, постоянно хочу есть и, вследствие этого, не могу ни на чем сконцентрироваться.-задайте себе вопрос,что подталкивает думать о еде,что провоцирует Вас искать спасение в употреблении пищи? С какими проблемами вы сталкиваетесь,чего не можете преодолеть и ищете спасение (мнимое) в пище?

Я в течение нескольких лет пыталась найти себя. И, когда наконец это случилось, я думала, что этим мучениям наступит конец, что я настолько погружусь в своё любимое занятие, что оно будет отнимать у меня все время и его уже не останется на размышления о еде. Но не тут–то было! Еда стала первой и главной! Раньше просыпаясь утром, я могла еще долгое время оставаться в постели и просто лежать или читать, но сейчас, едва открывая глаза по утрам, я тут же вскакиваю, чтобы покушать, хотя кушать вовсе не хочу. Иногда не хожу на учебу, променивая ее на еду.-что за любимое занятие? какие эмоции оно вызывало раньше и почему (признаться себе честно) сейчас еда важнее?

Самое ужасное – это то, что я промениваю на еду свое время, свою жизнь, которые я могла бы потратить с большей и очевидной пользой. Я чувствую, что я могла бы добиться значительных успехов, если бы у меня в голове не водилось подобных тараканов. И я хочу добиться многого, но эта еда «убивает и уничтожает» меня.-не еда убивает и уничтожает,а факторы/проблемы/мысли привели к одному единственному способу спасения-пища,но это мнимо.

Возможно, моя проблема связана с тем, что я застряла в универе на профессии, которую терпеть ненавижу, но не могу бросить учебу, т.к. учусь на бюджетке да и мама не позволит и не простит. Каждый день для меня пытка, учусь на 4 курсе. Первые 2 года шли как по накатанной: старалась, закрывала сессию. Потом на третьем курсе, когда поняла, чем хотела бы на самом деле заниматься, мне становилось все сложнее и сложнее. Сейчас кое–как учусь, часто пропускаю, оставаясь просто дома. Но и своим любимым делом не занимаюсь, потому что мешают мысли о еде, просто не могу сконцентрироваться, не могу думать о чем–то другом. Я не думала головой при поступлении и пошла учиться на логиста от делать нечего. Сейчас очень об этом жалею.-возможно еще то,что Вы не определились со своими желаниями/целями. Необходимо озвучить себе цель и построить промежуточные ступеньки — «подцели»,из коих будет складываться уверенный путь.

Не знаю, могла ли я принять другое решение 4 года назад и стоит ли об этом жалеть. Но я очень люблю мультики и хотела бы заниматься их созданием. Я всегда думаю о том, как бы я училась на любимой специальности, с удовольствием ходила бы на пары, закидывала бы преподов вопросами, да и вообще была бы счастлива. Эта жизнь как камень на душе, тяготит меня, и иногда даже из–за этого я не могу писать книгу (это то, в чем я нашла себя, помимо мультфильмов). Каждый день я хочу бросить учебу, но не могу. Мама меня не понимает. Она говорит, что никогда не задумывалась о том, чтобы найти себя.- расскажите мне о своем детстве,любви вашей матери и ее внимании к вам,обычно все тяготы идут из детства.

Я чувствую, что я могла бы много полезного принести миру, но постоянно бездействую и откладываю на потом. План книги уже почти готов, я когда–то написала несколько глав, но потом бросила, – все из–за еды. Я понимаю, что я невечна, время идет, но я не могу ничего поделать. Даже мысль о смерти (о которой так много сказал Джобс) не действует на меня должным образом.-У Стива был иной мотив так говорить-его неизлечимый недуг, хотя могу сказать по себе-и такие недуги мне пришлось пройти и побороть.

Марина,я буду ждать разъяснений и ответов на мои вопросы. Я очень хочу и буду Вам помогать! У нас все получится!

Источник:
Зависимость от еды порождает несостоятельность в жизни
Имя: Марина Здравствуйте! Мне 22 года. Я студентка. Моя проблема связана с едой. Дело в том, что я постоянно о ней думаю, постоянно хочу есть и, вследствие
http://migsovet.ru/zavisimost-ot-edy-porozhdaet-nesostoyatelnost-v-zhizni.html

COMMENTS