Разрыв отношений психология

Как пережить разрыв

Все мы боимся перемен, врывающихся, как ураган, в нашу жизнь и переворачивающих все с ног на голову. И хотя иногда нам и хотелось бы чего-то «из ряда вон», но все же любые резкие перемены всего течения жизни — это очень сильный стресс.

Как же пережить разрыв отношений с любимым парнем или мужем?

Психологи отмечают, что самым страшным по последствиям может быть разрыв именно уже устоявшихся, длительных отношений, особенно когда все выглядит совершенно благополучно и известие о том, что вам нужно расстаться, застает врасплох, как гром среди ясного неба. Конечно, легче всего в этой ситуации тому, кто принял это решение, потому что это его выбор, к тому же наверняка обдуманный. Но что остается делать тому, кто остался у разбитого корыта, совершенно не рассчитывая на ненужную ему свободу? Как ему пережить разрыв отношений?

Главное, помнить — никто не придет и не сделает вашу жизнь счастливой за вас. Время — великолепный доктор, но все же нельзя сидеть сложа руки. В отличие от мужчин, нам, женщинам, проще — в первую очередь можно просто выплакаться с верными подружками или провести обширную шопинг-терапию. Ах, вы вообще сомневаетесь, переживают ли мужчины разрыв отношений?! А зря! Они же не чурбаны железные — у них тоже по-разному бывает!

Ну что? Давайте, все-таки остановимся подробнее на том, как переживают разрыв отношений мужчины?

Согласитесь — это важный момент! Если он ушел от вас и ему тоже не так уж легко и сладко, вам легче будет его простить, даже если это и не совсем хорошо звучит. Если ушли все же вы — нужно понять, как лучше избавиться от неизбежного чувства вины. В общем, здесь тоже возможны варианты.

Конечно, большинство мужчин все-таки очень быстро адаптируются, легче переносят разрыв или развод, и даже вскоре женятся, несмотря на то, что вполне искренне могут продолжать считать, что вы — лучшая! Но часть из них тоже пройдет через депрессию и опустошенность. И в этом случае мужчинам может прийтись даже хуже, чем женщинам: ведь традиционно мужские страдания нужно держать в себе или топить в бутылке. Кроме того, после разрыва отношений может оказаться, что именно своих друзей у него не так уж и много, а бытовых проблем стало намного больше, но при этом некому подсказать и поддержать. Ну и как тут пережить разрыв ваших отношений и при этом не спиться? Разве что уйти с головой в работу.

А есть и такие, которые очень долго не могут создать новые отношения на пепелище, хотя вроде бы и к разводу поначалу отнеслись нормально, даже можно сказать, с энтузиазмом. Но вот со временем оказалось, что желанный побег от рутины, ответственности и обязанностей семейной жизни не всегда соответствует мужским представлениям о свободе, выглядящей как сплошной праздник и неограниченный выбор из необыкновенных женщин. Это так называемый «синдром семнадцатого месяца». И вот такому несостоявшемуся мечтателю, чтобы пережить разрыв отношений, ой как может понадобиться помощь психолога.

Ну, мужчины мужчинами, но нам-то нужно подумать и о себе!

Наши способы, как пережить разрыв длительных отношений, не будут слишком оригинальными, но дело же не в оригинальности, а в эффективности, не правда ли?

Первым делом нужно понять, что жизнь продолжается. Да это будет совсем другая жизнь, но пустоту нужно постараться качественно заполнить. Это может быть клуб, волонтерское движение, хобби-класс — что-то, что отвлечет вас от грустных и тягостных мыслей. Кроме того, это еще совершенно новый круг общения, люди, которым не обязательно рассказывать, почему вы теперь одна.

Если у вас есть потребность в заботе, а детей нет или уже выросли — заведите себе питомца. С собаками, например, одиночество во время прогулки будет переживаться не так тягостно.

Если же дети есть, то, с одной стороны, к вашим личным трудностям, как пережить разрыв отношений с мужем, могут добавиться и их проблемы, а с другой — вы не одиноки! Вам есть о ком заботиться, для кого жить!

В любом случае, нельзя идти по пути обвинения себя или бывшего партнера во всех тяжких. На самом деле таких прямо уж очевидных и однозначных случаев разрыва отношений встречается не так уж много. Поэтому не стоит заниматься самокопанием и обвинять во всем только себя или человека, с которым вы наверняка пережили много счастливых моментов, а то и прожили бок о бок годы, нажив детей.

А если вам сложно справиться с разрушительными последствиями самостоятельно — не отказывайтесь от помощи друзей или профессионалов. Не замыкайтесь в себе и четырех стенах!

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

лучших материалов WomanAdvice

Подписывайся, чтобы получать лучшие статьи в Facebook

Как пережить разрыв отношений и стать сильной женщиной

Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!

«Как пережить разрыв отношений и стать сильной женщиной? . я испытала разочарование в мужчине. Мы разошлись, я проанализировала свои ошибки, сделала выводы, но все же остаюсь подавленной, плохо сплю и чувствую тяжесть внутри, словно что-то давит! На душе плохо, что делать? Какие психологические приемы могли бы мне помочь?» — спрашивает Юлия.

«Как пережить разрыв отношений?…мне плохо и больно, ничто не радует. Кажется, что боль никогда не пройдет. Когда он сказал, что встретил другую, у меня ноги подкосились. Просто сердце останавливается, кажется, что задыхаешься. Не могу смотреть на парочки. Все мужчины кажутся хуже него, никто не нравится. Раньше я была общительна, а теперь ни с кем не хочется разговаривать. Как вернуть спокойствие и стать сильной женщиной?» — спрашивает Ирина.

Разрыв отношений это не только события нашей жизни, которые можно осознать, проанализировать, сделать выводы, найти позитивные моменты. Это еще эмоции, переживания, порой очень сильные, приводящие к потере ощущения полноты жизни. Исследования и наблюдения Н.Пезешкиана (психотерапевт и основатель методов позитивной психотерапии) показали, что, несмотря на культурные различия и уникальность каждой личности, все люди прибегают к типичным формам переработки своих переживаний.

Все проблемы, переживания, психическое напряжение, разочарование в любви находят отражение в четырех сферах жизни, через которые мы познаем действительность: в телесной, интеллектуальной, эмоциональной и духовной.

Каждый человек развивает свои неповторимые формы реакций на проблемные ситуации, распределяя психическую энергию по сферам жизни в определенной пропорции. Это может быть бегство в соматические недуги, погружение в работу, в фантазии, в одиночество или общение. Например, такие ощущения как «тяжесть внутри», «ноги подкосились», «сердце останавливается», «кажется, что задыхаюсь» говорят о том, что психика перерабатывает переживания за счет телесной сферы. В этом случае в сфере тела будет переизбыток энергии, а в рациональной, эмоциональной и духовной – возможен недостаток. Наступает внутренний дисбаланс, потеря ощущения полноты жизни, психологические проблемы.

Чтобы стать сильной женщиной, вернуть ощущение внутренней гармонии и полноты жизни, необходимо стремиться к равномерному распределению психической энергии по четырем сферам жизни.

В идеале 25% своей энергии человек должен направлять на потребности тела: питание, сон, сексуальность, физическую активность, расслабление; 25% энергии — на свою деятельность, достижение успеха, профессию, учёбу, домашнюю работу; 25% энергии – на общение с семьей, друзьями и коллегами. Остальные 25% отдавать духовной жизни, философии, религии, мечтам, литературе и искусству. Норма – это если мы направляем на каждую сферу 20-30% психической энергии. При отклонении от нормы наш баланс нарушается, мы испытывает избыток или дефицит энергии в тех или иных сферах жизни, что отражается на чувстве собственного достоинства, настроении, активности и общем психическом состоянии.

Наше физическое состояние определяется психологическими процессами и зависит от того, как мы ощущаем и воспринимаем свое тело, насколько глубоко перерабатываем впечатления.

Дефицит или избыток энергии в сфере тела проявляется как бегство в физическую активность или наоборот отказ от физической активности, бессонница или наоборот постоянная сонливость, переедание или отказ от еды, отвращение к сексу или навязчивая склонность к частной смене сексуального партнера, нимфомания, алкоголизм, наркотики, соматические симптомы, например, такие как головная, сердечная боль, аллергия и другие.

Рационально-интеллектуальная сфера (достижения, профессия)

На рациональном уровне мы реализуем себя в призвании, профессии, деятельности, формируем свои требования к достижениям.

Дефицит или избыток энергии в рационально-интеллектуальной сфере проявляется как бегство в работу, бегство от потребности достижений, проблемы самооценки, чрезмерные требования, стрессовые реакции, боязнь неудачи, апатия, боязнь успеха, нарушения мышления и интеллекта, проблемы с концентрацией внимания, памятью и принятием решений, склонность к рационализации, мрачным размышлениям, навязчивым мыслям.

Состояние эмоциональной сферы зависит от способности развивать и поддерживать отношения с собой, любимым человеком, семьей, другими людьми, животными, вещами. Наши переживания могут отражаться на отношениях с окружающими. Например, одной крайностью является бегство в общение, когда кажется, что интенсивные контакты помогут заглушить переживания и принести облегчение. Другая крайность — это бегство в одиночество, отдаление от людей, желание избегать общения. Также дефицит или избыток энергии в сфере контактов и отношений проявляется как эмоциональная зависимость, бессознательная потребность в привязанности, боязнь контактов, предрассудки и стереотипы, фанатизм, боязнь правды, чувство ненависти, чувство вины.

Душевно-духовная сфера (фантазия, интуиция, воображение, будущее и смысл)

Фантазия, интуиция, воображение могут быть средством для переработки проблем. Фантазии помогают человеку заслониться от болезненных вторжений реальности, создавая тем самым временный комфорт. Интуиция связана с механизмами сновидений и воображения. Сновидения наполняются внутренними конфликтами и переживаниями. Воображение помогает уменьшить боль от расставания с партнером, представляя решения, желательные результаты, например, что обидчик наказан судьбой или людьми.

Дефицит или избыток энергии в душевно-духовной сфере проявляется как тревога, страхи, суицидальные и сексуальные фантазии, отстранение от действительности, опасения, навязчивые представления, кошмарные сновидения.

Преодоление боли потери и разочарований напрямую связаны с восстановлением внутреннего баланса. Самостоятельно определить, как распределяется психическая энергия по 4 сферам, можно проанализировав свое времяпрепровождение. Обратите внимание, основываясь на своих субъективных ощущениях, в какие сферы вы тратите больше энергии в течение суток. Старайтесь направлять энергию в те сферы, где наблюдается её недостаток.

Мне запомнился один случай из практики, когда женщина после разрыва отношений чувствовала слабость, потеряла желание общаться с людьми и выполнять свои обычные дела. Она ушла в фантазии, всё свободное время смотрела фильмы, читала книги или включала музыку и бездумно ходила по комнате. На сознательном уровне, она прекрасно проанализировала свою ситуацию, понимала, что ей надо делать дальше и какие уроки извлечь из опыта, но тем не менее не могла изменить свое внутреннее состояние. Её переживания вызвали дисбаланс: основная часть психической энергии сконцентрировалась в сферах тела и воображения, тогда как в сфере деятельности и контактов наблюдался дефицит энергии.

Увеличивать активность в сфере контактов мы начали маленькими шагами. Общаться с людьми она не могла, по её словам всё внутри ныло и только фильмы и книги её отвлекали. Я предложила ей попробовать общение с животными и природой. Она стала выводить на прогулку собаку своей соседки, посещать выставки собак и кошек, ходила гулять в парк и дотрагивалась до деревьев. Для восполнения дефицита энергии в сфере деятельности, были выбраны цветоводство и рисование. Она занялась дома выгонкой луковичных и писала акварелью. Через неделю практики по гармонизации она написала мне, что боль внутри стала уходить и ей немного легче. В скором времени она была уже готова встретиться с друзьями и спокойно говорить о том, что её отношения уже в прошлом. Теперь она следит за своим внутренним состоянием и старается направлять свою активность в те сферы, где наблюдается недостаток энергии.

Чем меньше мы сбалансированы, тем дольше переживаем разочарования и не можем наслаждаться жизнью во всей полноте. Равновесие во всех сферах делает нас устойчивыми к ударам судьбы, помогает преодолевать трудности и находить возможности к позитивным изменениям.

О других методах позитивной психологии и психотерапии читайте в следующих выпусках! Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!

Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:

Буду очень признательна, если поделитесь ссылкой на мой блог! Используйте эти кнопки! Спасибо!

Вы хотели бы заглянуть в голову мужчины и узнать о чем он думает?

Вы хотели бы узнать, как строить отношения, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы получать желаемый результат?

Юлия, подписалась на ваш блог, многое для себя здесь почерпнула, но не решалась задать вопрос. Ответ неожиданно пришел в этой статье. Я тоже переживаю разрыв отношений и всё больше за счет здоровья, даже волосы стали выпадать Буду пробовать приводить себя в баланс. Меня очень тронула женщина, которая дотрагивалась до деревьев. Я просто хорошо могу представить, что она переживала. Спасибо за интересную статью!

Да, статья очень интересная и написана, думаю, не только для тех, кто переживает разрыв в отношениях, — всегда полезно знать, какими способами можно гармонизировать свою жизнь.

Правильно заметили, модель баланса широкого спектра применения

Хотелось бы ещё добавить, что чем больше людей будет применять эту модель, тем больше будет на этой планете счастливых людей!

Поэтому то, что вы делаете, Юлия, делясь своим опытом, очень важно для нас всех!

милые,мои хорошие!очень полезная статья и конечно нет сомнений что она помогает,но очень хотелось бы поговорить с тем кто меня поймет.я уже 3 года встречаюсь с женатым мужчиной,я конечно понимаю что многие меня осудят и будут жалеть его жену и детей. я долго сопротивлялась его ухаживаниям,не обращала внимания, не отвечала ему взаимностью,но все же сдалась.и первые два года было все прекрасно,но вот последний год меня эмоционально и морально вымотал,нет сил уже терпеть его придирки и невнимание,но на разрыв решиться никак не могу,т.к. в последний год стали работать вместе.он стал мало мне уделять внимания и резко прошли все романтические отношения(подарки,комплименты,и прочее),он ссылается на то что проблем много,а я уверена,что у него кто то еще есть. и от этого больно очень.хотя он все отрицает.

Расставание с партнером, когда ваши отношения просто изжили себя по каким-то причинам, это то, через что проходит в своей жизни каждый человек, а то и несколько раз. Поэтому очень полезно знать, как пережить разрыв отношений с парнем с минимальными потерями для себя.

Конечно, тебе знакомо это ощущение горечи и тоски даже в том случае, если ты сама была инициатором разрыва. Ты думала обрести свободу, но почему-то она никак не приходит, и ты все продолжаешь ждать и надеяться на то, что вот он одумается и попытается как-то вернуть тебя, а этого все не происходит и от этого становится еще больнее. Замкнутый круг.

· Конечно, если тебе нравится страдать, это твое личное дело. Однако глупо после того, как ты решилась пойти на разрыв продолжать мучить себя. И поэтому, хотя бы в глазах окружающих ты должна сделать вид, что у тебя все прекрасно. Сообщи всем, что вы, наконец, расстались, и что тебя очень это радует. Пускай никто больше не считает вас парой.

· В то же самое время ты и сама должна смириться с этой мыслью и не ждать, что вот-вот он позвонит и все опять начнется сначала. А, кроме того, в твоем нынешнем положении есть и свои безусловные плюсы.

Ты больше не должна заботиться о том, что он подумает и как отреагирует на тот или иной твой поступок. Тебе не нужно думать о том, как понравиться его придирчивой маме и его надоедливым и таким занудным друзьям.

· Вот и хорошо. Радуйся этому в течение рабочего дня, а вечером можешь заняться тем, что до этого было тебе запрещено. Например, пройдись по магазинам или сходи с девчонками в ночной клуб и оттянись там по полной, не задумываясь о том, как он на это отреагирует.

· Вспомни все те гадости, которые тебе пришлось от него вытерпеть. Ведь наверняка их было немало. Для того чтобы не забыть можешь даже выписать их на отдельный лист бумаги и повесить у себя над столом или на другом видном месте. И как только тебе захочется набрать его номер телефона, перечитывай этот список не менее трех раз.

· И не думай о том, что ты – одинока. Что за глупости? На самом деле, ты – свободна. Согласись, что это звучит совсем по-другому. Чтобы легче разрывотношений с парнем, оглянись вокруг – на свете множество других парней, которые проявляют к тебе откровенный интерес.

Просто ты раньше не хотела этого видеть. Поскольку считала себя связанной определенными обязательствами. Но теперь-то их нет. Вот и позволь себе немного пококетничать. Отвечай улыбками на улыбки и вскоре ты почувствуешь, как прекрасна жизнь.

Пережить разрыв с парнем всегда больно, и если ваш союз длился долгий период, больнее многократно. Ведь почти каждый момент был связан именно с этим человеком.

Принято считать, что женщине тяжелее пережить подобный разрыв, потому что она болеет не только сердцем и душой, а всем своим существом. Но и следует заметить, что именно женщины быстрее становятся на ноги после такого удара судьбы и в корне меняют свою жизнь.

Совсем недавно я прочитала очень интересную мысль по поводу разрывов отношений. Смысл ее в том, что каждый раз, когда мы переживаем предательство, нас переводят на другую жизненную линию для того, чтобы мы смогли сделать больше, как для себя, так и для наших близких.

Считается, что мы застываем в состоянии отношений и перестаем развиваться как личности, мы замираем в личностной стабильности. И какова бы причина разрыва не была, это реальная возможность двигаться дальше.

А вашему «предателю» следует сказать «спасибо», потому что именно он взял на себя эту тяжелую ношу – поменять вашу жизнь и сделать её другой. Все переживают этот период, вы — не исключение. И лишь спустя некоторое время, мы реально можем оценить, что это стоило того.

Ну а пока боль остается болью, и с этим тоже нужно жить какое-то время. Вопрос: как пережить разрывотношений с парнем?

Да, больно. И бывают просто невыносимые минуты, когда душа рвется на части. Но вы не одни такое переживаете. Все женщины знакомы с этой болью. Она пройдет, и я могу вас в этом убедить. Вы сейчас можете вспомнить боль во время рождения вашего ребенка, боль схваток? Нет, не можете. Что и требовалось доказать;

Конечно, любимого мужчину вам никто не заменит и вернуть его не имеет смысла, но вы все равно жаждете этого, даже если он полный негодяй. Представьте на секундочку, что такая беда случилась с вашей лучшей подругой. Чтобы вы сделали? Представили? Так вот, вы – самая лучшая себе подруга, лучше не найдешь. Сделайте это сами с собой. Помогите себе, поддержите себя, дайте себе самые лучшие советы;

Теперь о переменах в вашей жизни. Хотите верьте, хотите – нет, но каждый мужчина, встретившийся вам в вашей жизни, лучше предыдущего. Это природа так сделала, чтобы мы были счастливы. Поэтому, ваша задача – приблизить максимально ваше счастье, вашу новую любовь. Уберите все предметы, напоминающие о разрыве. Они в вашем доме ни к чему. Свято место пусто не бывает;

Для новой любви станьте новой – прическа, наряды, духи — все, что угодно, то и меняйте. Всегда будьте в форме, вам же неизвестно с какой стороны света придет ваш избранник. Будьте готовы к встрече с ним всегда.

Если от тебя ушел любимый человек, совершенно неважно, как именно это произошло – исчез ли он из вашей жизни тайно, не оставив никаких объяснений или же предварительно осыпал вас упреками. Расставание всегда падает тяжелым камнем и причиняет почти физическую боль, если только не знать, как облегчить расставание.

И тут самое главное продержаться первые два месяца. По крайней мере, именно так утверждают психологи. В этом никто помочь не может – это просто нужно пережить, постепенно свыкаясь с мыслью, что данный этап твоей жизни навсегда закончился.

Чтобы легче разрыв отношений с парнем, не следует тешить себя призрачными надеждами, что вот, он вернется и все будет хорошо по-прежнему. Не вернется и не будет. И чем раньше ты поймешь это, тем будет легче.

· Прежде всего, нужно сказать себе, что ты достаточно сильна и решительна для того, чтобы не зависеть от наличия в твоей жизни этого человека. Ты прекрасно сможешь жить и без него.

· Загляни в шкаф и избавься от всех вещей, которые могут напоминать тебе об этом человеке. Сожги фотографии, отнеси на помойку тапочки и забытый одеколон. Если у тебя есть подарки, которые он дарил тебе – тоже выбрось, как бы ни было жалко. Ты вполне в состоянии приобрести себе все сама.

· Не держи горе в себе – поговори с близкой подругой, мамой, сестрой. Если нет такой возможности – обратись за помощью к психологу.

· Можно воспользоваться еще одним эффективным психологическим приемом для снятия стресса. Поговори со своим отражением в зеркале. Расскажи ему все-все, что тебя мучает, излей свою душу. Уж с отражением-то ты можешь поговорить без утайки, каким бы замкнутым человеком ты ни была.

· Вообрази себе своего бывшего возлюбленного и скажи ему все, что придет тебе в голову. Не вздумай плакать и просить прощения – ты ни в чем не виновата, это он поступил подло. Представь, какова бы была его реакция на твои слова и порадуйся тому, что вы так вовремя расстались.

· Многим помогает, если они заводят дневник и начинают изливать свои мысли и переживания на бумаге.

· Было бы очень неплохо, если бы ты кардинально изменила свой собственный имидж. Стань другим человеком, хотя бы внешне, тогда к нему подтянется и внутреннее содержание.

Подумай – сейчас ты можешь делать все, против чего был этот человек – носить любимые мини-юбки, слушать ту музыку, которая нравится именно тебе, смотреть свои любимые фильмы и есть то, что тебе хочется. Кроме того, именно сейчас ты можешь поехать в отпуск и опять – именно туда, куда хочешь ты, а не он. Наслаждайся жизнью, и тогда разрыв отношений с парнем пойдет тебе даже на пользу.

Источник:
Как пережить разрыв
Как пережить разрыв отношений?. Как пережить разрыв отношений и стать сильной женщиной. Как пережить разрыв отношений с парнем.
http://psiholog4you.ru/kak-perezhit-razryv/

Крах или возрождение? 8

В жизни человека возникла трагическая ситуация-разрыв отношений…
Отношения может еще и присутствуют(чаще в наших воспоминаниях) и ходит наша Любовь еще не очень далеко … Но их(отношений) уже НЕТ.
Нет близости (существовавшей или вымышленной), нет «драйва» от пребывания рядом друг с другом, нет доверия, нет тепла… Есть только наше желание, во что бы то ни стало вернуть…А что возвращать: близость? «драйв», доверие? тепло?

Отношения начались три года назад. Познакомились на работе. Вначале отношения были дружескими. Общались. Пару раз сходили в кафе. Начали переписываться. В один из дней я пригласила его к себе. Оба понимали, чем закончится вечер. После этого начали встречаться. Много общались. Нам было интересно друг с другом. Вначале наших отношений он говорил, что не хочет серьезных отношений, семью и детей. Я с этим согласилась (никогда не ставила цели выйти скорее замуж). Отношения все равно перешли в разряд «серьезных». Очень сильно меня ревновал.

Добрый день!Я в подвешенном состояние,эта неопределенность мучает меня.Я жила с любимым парнем почти год,и вот ушла сама.Последнее время у нас зачастились ссоры,он стал менее тактичным,стал более придирчивым.Одним из частых поводов для ссор было его общение с его бывшей женщиной.Мне было трудно понять,зачем так часто созваниваться бывшим,да и то,что жил с женщиной старше вдвое его диковато.Он говорил,что друзья и отношения сохранили,я непротив,но ее было много в наших отношениях.Но ушла я из-за бытовой ссоры,которая стала для меня каплей пос

Тема расставаний мне почему-то въелась, в самое сердце:)) Возможно, потому, что я искренне сочувствую «погорельцам от любви» (сама такая:) ) Поэтому очень хочется, чтобы люди научились воспринимать расставание, как освобождение места рядом с собой, для более ценного человека в их жизни. А это же хорошо:)

Если ты меня оставишь — я слягу.

От себя: ничего нового, на мой взгляд, а всё-таки мб кому-то из покинутых мужчин поможет.

****************************************************

Любовь, конечно, великая тайна и все такое. Но настоящая загадка — зачем мы так страдаем, когда нас бросают?

Зачем мужчина убивает себя просто потому, что кто-то сказал “прощай”?
Наконец, за дело взялись исследователи. Теперь мы точно знаем, что с нами происходит и каков единственно верный способ это пережить.

— ДЕЛО НЕ В ТЕБЕ, — СКАЗАЛА ЮЛЯ. — ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ВРЕМЯ ИДЕТ И…

Источник:
Крах или возрождение? 8
В жизни человека возникла трагическая ситуация-разрыв отношений… Отношения может еще и присутствуют(чаще в наших воспоминаниях) и ходит наша Любовь еще не очень далеко … Но их(отношений) уже НЕТ.
http://www.mysenses.ru/taxonomy/term/1812

Мы разные: как мужчины переживают разрыв отношений

Существует гендерный стереотип, что мужчины циничны и остро не переживают разрыв отношений. Так ли это? Миф о циничности идет из общества, сильному полу часто непозволительно показывать свою эмоциональность и боль. На самом деле мужской пол бывает и слабым, и романтичным, и ранимым. Так как мужчины переживают разрыв отношений?

Американские социологи в 2010 году опубликовали исследование, в котором были выложены результаты опроса разведенных супругов. Ученые выяснили, что мужчины переживают расставание иначе, чем женщины. В чем же отличие?

  1. После развода женщины более подвержены депрессии, а мужчины склонны злоупотреблять алкоголем.
  2. Мужчинам труднее справляться со стрессом после расставания с любимым человеком. Они дольше и тяжелее переживают стресс после разлуки, так как не выговаривают переживание словесно, а загоняют его внутрь.
  3. Сильный пол после болезненного расставания реже идет за утешением к друзьям или родственникам, чем девушки. Из-за этого им сложно справиться с чувством одиночества.

Другие авторы утверждают, что мужчинам расставаться бывает тяжело из-за особенностей общения в своей среде. Мужской пол редко делиться своими проблемами, в дружеской мужской компании присутствует скорее легкая конкуренция, нежели взаимопомощь. Расставание с любимой женщиной, все трудности развода и эмоциональные аспекты отношений — это пример слабости, а мужчинам не хочется «терять лицо».

Жизненные ситуации различны, иногда присутствует досада, усталость от конфликтов при расставании, радость от того, что завершились «наскучившие отношения», вина, стыд или облегчение.

Переживают ли мужчины после своей измены? Секс с другой женщиной для многих мужей не равняется предательству или тому, что его любовь прошла. Что испытывает этом случае мужчина? Все зависит от среды, воспитания, ценностей, моральных принципов. Разрыв отношений с любовницей может говорить о смене приоритетов, желании сохранить семью. Женатый мужчина будет продумывать разные варианты, чтобы супруга не узнала о его измене. Но психологи уверяют, что эмоции при измене зависят от конкретного человека. Кого-то будет мучить сильное чувство вины, а для кого-то измена — это повод разнообразить свою жизнь.

Как мужчины переживают разрыв отношений, если изменила женщина

В большинстве своем, мужчины редко прощают женщине измену. Основные эмоции — обида, агрессия, ненависть. Обманутые мужья страдают, к тому же появляется навязанная конкуренция.

Мужской пол часто переживает болезненный разрыв молча. Но исследователи из университета в Кенигсберге установили семь стадий и выяснили как мужчины переживают расставание. Стадии:

  1. «Я не верю». Сильный пол отрицает происходящее. Он не может поверить, что от него ушла любимая женщина, произошел разрыв.
  2. Проявление негативных чувств. На этой стадии мужчина испытывает весь спектр отрицательных эмоций — от агрессии до обиды на женщины.
  3. Депрессия. На этой стадии приходит осознание разлуки. Как мужчины переживают развод в это время? Понижается самооценка, присутствует тоска, вспоминаются счастливые моменты совместной жизни.
  4. Осознание проблемы. После размышлений приходит чувство вины, к примеру, если расстаться пришлось по своей инициативе.
  5. Попытки решить проблему. Часть мужчин заглушает боль спиртным, кто-то уходит с головой в рабочую деятельность. Многие пытаются завязать новые отношения, но на этой стадии романы кратковременны. Встречи с девушками могут быть для повышения свой самооценки.
  6. После болезненного периода появляется смысл жизни, появляются новые желания, возвращается самооценка.
  7. Принятие расставания. Расставшаяся пара уже нашла или в поиске новых партнеров. Мужчина принимает ситуацию, он готов вступать в новые отношения.

Психологи уверяют, что люди ведут себя при разрыве отношений согласно своему психотипу. Сильный пол они делят на четыре типа. Чем они отличаются?

Такой типаж всегда ведет борьбу за лидерство, в том числе и в отношениях. Он харизматичен, уверен в себе, у него высокая самооценка. При разводе муж будет давить на даму, в таком браке женщина редко бывает инициатором расставания. Его редко заботят чувства супруги, он авторитарен и жесток. Если такой типаж и будет страдать, то только об упущенных возможностях.

Мягкий, добрый, чувствительный человек. Он редко бывает инициатором расставания, никогда не давит на женщину, идет ради семьи на жертвы. При разрыве впадает в депрессию, долго переживает. Ему очень нужна помощь друзей и родственников при разводе.

Этот типаж способен выстраивать зрелые отношения, основанные на доверии и понимании. При расставании переживает гамму чувств, уходит в бурную деятельность. После развода может поддерживать с женой дружеские отношения.

Такому типажу нужна постоянная забота. Любой разрыв он воспринимает, как ситуацию предательства по отношению к себе. Он не может жить в одиночестве, часто шантажирует женщину, устраивает истерики.

Так как мужчина переживает разрыв отношений? Сильный пол может молчать, но это не значит, что им все равно. Обычно их переживания скрыты, они не привыкли делиться своей болью, однако им также нужна поддержка.

Источник:
Мы разные: как мужчины переживают разрыв отношений
Отличие женских и мужских переживаний после разрыва. Как мужчины переживают измену. Стадии проживания горя у мужчин. Психотипы и поведение при расставании.
http://ostresse.ru/sovety-psihologa/kak-muzhchiny-perezhivayut-razryv-otnoshenij.html

Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений

Поделись и спроси мнение друзей!
Общение МАТЬ УЧЕНИЯ!

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. Наша жизнь устроена так, что время от времени нам приходится с чем-то или кем-то расставаться. Иногда нас настигает это внезапно, а иногда закономерно, когда отношения уже себя изживают.

Но, как правило, расставание – это всегда болезненный процесс, особенно, если приходится расходиться с любимым и близким человеком. Это словно попадаешь в глубокую яму, полную печали, боли и разочарования. И порой в этот момент даже не верится, что когда-нибудь ты найдешь выход из этой «долины слез». Но как бы нам ни казалось, что весь мир рушится, не нужно забывать, что все это временно.

Свыкнуться с мыслью о потере трудно, а порой это кажется и вовсе невозможным. Смотреть вперёд страшно, а назад — больно.

В психологии расставание называют утратой отношений. В 1969 году американский психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила систему, которая стала известна как «5 стадий утраты», переживаний после расставания, прежде чем мы будем готовы к новым отношениям.

Это состояние шока, когда до нас ещё «не дошло». На этой стадии в произошедшее просто «не верится». Голова вроде понимает, но чувства как будто заморожены. Вроде как должно быть грустно и плохо, а тебе — никак.

После первичного осознания произошедшего, мы начинаем злиться. Это сложная фаза, в которой смешаны и боль, и обида, и злость. Злость может быть явной и открытой, а может прятаться где-то внутри под маской раздражения или физического недомогания.

Злость может быть также направлена на ситуацию, другого человека или на самого себя. В последнем случае речь идёт об аутоагрессии, которую ещё называют чувством вины. Старайтесь не обвинять себя!

Также очень часто включается внутренний запрет на агрессию — в таком случае работа утраты затормаживается. Если мы не разрешаем себе злиться, то «зависаем» на этой стадии и отпустить ситуацию не можем. Если злость не была выражена, а потеря не была оплакана, то можно застрять на этой стадии и прожить так всю свою жизнь. Нужно позволить всем чувствам выйти наружу и именно за счет этого происходит облегчение, исцеление.

Вот здесь нас накрывает множество мыслей о том, что и как можно было сделать по-другому. Мы придумываем самые разные способы, чтобы обмануть самого себя, поверить в возможность вернуть утраченные отношения или тешить себя, что ещё не всё потеряно. Мы как будто на качелях. На этой стадии утраты мы находимся где-то между страхом перед будущим и невозможностью жить прошлым.

Чтобы начать новую жизнь, нужно покончить со старой.

Стадия наступает, когда психика больше не отрицает произошедшее, а также приходит понимание, что бессмысленно искать виноватых, выяснять отношения. Факт расставания, потери чего-то ценного, что было в этих отношениях, свершился. Все уже произошло, ничего не изменить.

На этой стадии мы оплакиваем потерю, скучаем по тому, что было таким важным и нужным. И не представляем, как жить дальше — просто существуем.

Потихоньку мы начинаем вылезать из трясины боли и грусти. Оглядываемся по сторонам, ищем новые смыслы и способы жить. Конечно, мысли об утраченном ещё посещают, но теперь мы уже в состоянии подумать о том, зачем и для чего с нами всё это случилось. Мы делаем выводы, учимся жить самостоятельно и радоваться чему-то новому. В жизни появляются новые люди, новые события.

От нескольких дней до нескольких месяцев, а у некоторых даже лет. Для каждого случая эти цифры индивидуальны, так как на это влияют разные факторы: длительность и интенсивность отношений, причина расставания. Часто различные эмоциональные стадии плавно перетекают друг в друга или повторяются.

Кроме того, поведение и отношение к этому критическому событию у всех индивидуально. В то время, как одни месяцами переживают это горе, другие быстро находят себе новое приключение, чтобы поскорее забыть о расставании. И очень важно, дать себе достаточно времени для того, чтобы пережить расставание, чтобы принять, осознать, трансформировать ситуацию и вынести жизненный урок.

Известна прописная истина: “Любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни”.

Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяйте себе «лениться» и закрыться в четырех стенах. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и смеются.

Горе имеет множество физиологических проявлений, вызывает бессонницу, апатию, потерю аппетита, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, провоцирует снижение защитных свойств организма.

При незавершенном расставании требуется помощь психотерапевта, так как травма утраты близкого человека продолжает разрушать жизнь, забирая его внутренние силы. Если при воспоминании о расставании вы чувствуете боль, обиду, гнев, беспокойство, раздражительность или тревогу, то расставание до сих пор не завершено.

Психотерапия направлена на прохождение человеком всех стадий переживания потери. Психолог помогает клиенту осознавать и выражать подавленные ранее чувства с помощью методов телесно-ориентированной терапии (опирающихся на работу с телом и эмоциями).

Источник:
Пережить расставание: 5 стадий разрыва отношений
Расставание – всегда болезненный процесс
http://5sfer.com/22535-perezhit-rasstavaniye-5-stadiy-razryva-otnosheniy.html

COMMENTS