Медитация полюбить себя

Медитация "Полюби Себя"

Медитация «ПОЛЮБИ СЕБЯ»

Любовь к себе – это отправная точка, с которой начинается всё самое лучшее в нашей жизни.

Это то, что превращает нас из жертв в победителей, помогает создать прекрасные отношения в паре, раскрыть в себе женственность и быть всегда в отличном настроении.

Эта медитация поможет Вам противодействовать любому проявлению негатива к себе, включая и такие разновидности, как стыд и низкая самооценка.

В течение дня отслеживайте все свои внутренние монологи и отмечайте, сколько раз Вы негативно отзывались о себе. Это может выглядеть примерно так: «Я глупая» или «Я не красивая».

4.Девочки, наполните свой внутренний мир красотой всей Вселенной с помощью этой медитации!

Лето — самое время для расслабления и медитации!

#Академия_Муз #Марина_Волынец #академическое_женское_образование

ТЕМА: Медитация «Полюбить себя»

  • Saturn
  • Сообщений: 169
  • Спасибо получено: 251
  • Репутация: 16

В течение дня отслеживайте все свои внутренние монологи и отмечайте, сколько раз вы негативно отзывались о себе. Это может выглядеть примерно так: «Я идиот, забыл записную книжку» или «Я ненавижу свои бедра».

  • Madlen
  • Пришла за помощью.
  • Сообщений: 67
  • Спасибо получено: 143
  • Репутация: 0
  • Ruta
  • Не грузите меня
  • Сообщений: 141
  • Спасибо получено: 353
  • Репутация: 1
  • Julia
  • Сообщений: 110
  • Спасибо получено: 273
  • Репутация: 4
  • Julia
  • Сообщений: 110
  • Спасибо получено: 273
  • Репутация: 4
  • Аннета
  • жизнь, оказывается, прекрасна)))
  • Сообщений: 109
  • Спасибо получено: 352
  • Репутация: 4
  • Мотя
  • ищу понимания
  • Сообщений: 44
  • Спасибо получено: 104
  • Репутация: 1
  • Ruta
  • Не грузите меня
  • Сообщений: 141
  • Спасибо получено: 353
  • Репутация: 1

Вот это истинная правда! Чуточку эгоцентричности не помешает никогда! Но и других любить не надо забывать.

Целебная медитация: освободитесь от созависимости и полюбите себя

Что такое созависимость? Это отношения, в которых нарушен баланс: мы тратим свое время и силы на то, чтобы удовлетворить нужды другого человека, а он вовсе не спешит отвечать тем же. Наши потребности игнорируются. Глубинная причина в том, что мы не ценим себя и поэтому тратим время и энергию на что-то внешнее: пытаемся помочь другим, изменить их, контролировать их действия. При этом мы не замечаем и не выражаем свои чувства и потребности.

Она причиняет боль. Мы отодвигаем себя и свои интересы на задний план и в результате становимся жертвами выгорания и истощения. Мы уверены, что люди нас используют, и это делает недовольными и озлобленными. Мы покорно принимаем эмоциональные, словесные или даже физические издевательства, что еще больше подрывает самооценку и укрепляет чувство неполноценности.

Нам так часто причиняли боль, что доверять кому-либо становится все сложнее. Мы не осознаем чувства и никому их не показываем, и поэтому никто не может показать нам, что эти чувства важны и достойны того, чтобы их принимали всерьез. Не любим себя и поэтому притягиваем людей, которые не умеют любить.

Склонность к таким отношениям не исчезнет сама по себе, ее нельзя перерасти. Этот шаблон сохраняется в новых отношениях даже в том случае, если любимый человек и правда решил измениться и начал лечиться от зависимости. Проблема никуда не денется, если мы останемся прежними и будем транслировать прежние запросы. Источник созависимости – старые травмы, только мы можем исцелить их.

В первую очередь важно научиться любить себя, тогда мы не будем терпеть плохого обращения

Чтобы это сделать, важно научиться заботиться о себе. Вместо того чтобы пытаться изменить других, нужно начать меняться. Это будет непросто: чем дольше мы считаем, что проблема в других, тем сложнее потом отказаться от этой установки и перестать считать себя жертвой.

Что стоит изменить? В первую очередь научиться любить себя – тогда мы больше не будем терпеть плохого обращения, начнем вести себя увереннее, отстаивать права, заботиться о физических, эмоциональных и духовных потребностях. Это помогает меньше тревожиться о других – мы больше не берем на себя ответственность за их действия и признаем их право на самостоятельность.

Процесс исцеления начинается, когда мы признаем боль, проявляем к себе сочувствие и понимаем, почему и зачем хотим изменить образ мышления и поведение. Практика осознанности и медитация – эффективные инструменты лечения, которые помогают снизить тревогу и сосредоточиться на заботе о себе.

Вместо того чтобы зацикливаться на тревогах о будущем или чувстве вины из-за прошлого, лучше сосредоточиться на настоящем, в этом помогает осознанность. Она дает надежду, учит реагировать менее бурно. Мы тренируемся думать о том, что для нас важно, не отвлекаясь на происходящее.

Медитация помогает лучше осознать цели, к которым идем в процессе исцеления, и закрепить их

Я написала текст медитации, чтобы избавиться от склонности к созависимости. В нем я рассказываю о трудностях, с которыми приходится сталкиваться. Надеюсь, это поможет вам ощутить себя более сильными и менее одинокими.

Медитация помогает лучше осознать цели, к которым мы идем в процессе исцеления, и закрепить их. Мы учимся понимать себя, признавать потребности, отделять от другого человека и заботиться о себе.

Чтобы получить от нее максимальную пользу, выполняйте ее в тихом и спокойном месте. Постарайтесь расслабить шею и плечи – иногда помогает сначала напрячь мышцы, а уже затем расслабить. Сделайте несколько глубоких вдохов и попробуйте присутствовать в настоящем моменте.

Большую часть жизни я заботилась и думала о других. В результате чувствую лишь обиду и усталость.

Теперь я начинаю познавать себя. Буду прислушиваться к своим мыслям и чувствам.

Я буду учитывать свои нужды и потребности, а не только чужие, учиться избавляться от желания все контролировать и исправлять. Вместо этого сосредоточусь на себе.

Если я запутаюсь в чужих проблемах, то постараюсь сконцентрироваться на своих делах, ведь это единственное, что я могу контролировать.

Теперь я буду выделять время для заботы о себе. Я сделаю что-то полезное для тела, разума и духа.

Я учусь расслабляться, получать удовольствие и веселиться. Я учусь быть в настоящем моменте, вместо того чтобы беспокоиться о будущем или вспоминать прошлое.

Моя жизнь не идеальна, и я сама не совершенна. Если я снова начну слишком много беспокоиться о других или потворствовать их порокам, я пожалею себя.

Моя цель не идеальный результат, а постепенный прогресс. Я продолжу понемногу познавать себя и учиться заботиться о себе. И на этом пути буду относиться к себе с сочувствием.

Шэрон Мартин (Sharon Martin) – психотерапевт из Калифорнии с 20-летним стажем. Подробнее на ее сайте .

Жизнь в природе течет гармонично, в соответствии с цикличным распорядком. Узнайте, какие процедуры помогут вам подстраиваться под сезонные ритмы и поддерживать здоровье тела и ума.

Читать статью дальше

Рэпер Оксимирон выпустил трек «Биполярочка», который, в числе прочего, рассказывает о его жизни с биполярным расстройством. За сутки композицию прослушали более миллиона человек.

Источники:
Медитация — Полюби Себя
Медитация "Полюби Себя" Медитация «ПОЛЮБИ СЕБЯ» Любовь к себе – это отправная точка, с которой начинается всё самое лучшее в нашей жизни. Это то, что
http://www.b17.ru/blog/liubov_k_sebe/
ТЕМА Медитация «Полюбить себя»
В нашей культуре слишком распространено негативное отношение к самому себе. Эта медитация поможет… (1/3)
http://magiaforum.by/magicheskie-ritualy/167-meditatsiya-polyubit-sebya.html
Целебная медитация освободитесь от созависимости и полюбите себя
Многим термин «созависимые отношения» знаком не понаслышке. Чтобы изменить привычные шаблоны мышления и поведения, часто требуется немало времени и сил. Психотерапевт Шэрон Мартин предлагает использовать для этого специальный вид медитации, ко
http://www.psychologies.ru/wellbeing/tselebnaya-meditatsiya-osvobodites-ot-sozavisimosti-i-polyubite-sebya/

COMMENTS