Как преодолеть зависимость

Как преодолеть зависимость

Признаваться в наличии зависимости, даже самому себе, никто не любит. Тем не менее многие из нас в течение жизни попадают в ловушку той или иной зависимости, ведь она так многолика. Судите сами: зависимость от родителей, спутника жизни, друзей, работы, еды, азартных игр, алкоголя, табака, наркотиков, денег, чужого мнения. Этот перечень можно продолжить, хотя и приведенных примеров достаточно, чтобы осознать насколько распространена зависимость в нашем обществе. Некоторые ее виды могут показаться не слишком опасными, однако все из них вызывают привыкание, что в любом случае не сулит ничего хорошего.

Кроме того, любая зависимость служит барьером на пути личностного роста, существенно отражается на качестве нашей жизни, а также ограничивает деловой потенциал, поскольку вызывает чрезмерный страх потерпеть фиаско,и тем самым не позволяет достигать поставленных целей. Из всего этого вытекает закономерный вопрос: возможно ли избавиться от зависимости и стать хозяином своей жизни? Да, возможно, если применить на практике следующие советы психологов.

Чтобы справиться с любым видом зависимости, в первую очередь потребуется внести порядок и дисциплину в собственную жизнь.Порядок и дисциплина очень важны, так как создают необходимое равновесия, которое будет удерживать вас от возвращения к старым привычкам. Конечно, без усилий и настойчивости здесь не обойтись, но только на первых порах.

Для этого следует приобрести новые здоровые привычки, которые помогут освободиться от старой зависимости. Например, тем, кто попался на крючок переедания, стоит выделить время для занятий спортом или хотя бы увеличить время ежедневной физической активности. Упражнения – это отличный источник эндорфинов, а хорошее самочувствие и обретенная стройность, станут прекрасным стимулом для преодоления пищевой зависимости.

Корнем эмоциональной зависимости от других людей и чужого мнения является низкая самооценка. Поиск тех, кто нас любил бы, превращается в навязчивую идею нравиться абсолютно всем, даже в ущерб собственным интересам. Что же делать? Для начала осознать, что нравиться всем – чистой воды утопия, это еще не удалось никому. Куда более правильно, искать одобрение определенной группы людей, чье мнение важно лично для вас, и первым членом этой группы должны стать вы сами. Кроме того, следует избавиться от склонности к перфекционизму. Хвалить и награждать себя, пусть даже за самые мелкие успехи, – здоровая привычка, которую необходимо целенаправленно культивировать, дабы распрощаться с эмоциональной зависимостью.

Поставив личную свободу во главу угла в момент принятия решений, вы заметите, как постепенно выходите из замкнутого круга, который до этого ограничивал вашу жизнь. Особенно очевидно это в случаях эмоциональной зависимости и попыток угодить другим. Делайте то, что вам по душе, и боритесь за то, что нужно именно вам. Когда сдерживающие цепи будут разбиты, вы почувствуете в себе силы справиться с любой задачей, и любая цель в жизни покажется вам по плечу.

Итак, чтобы устранить тормозящую личный прогресс зависимость, необходимо четко представлять в чем она состоит, взять ответственность за свою жизнь на себя, наведя в ней порядок, разработать план, а затем дисциплинированно следовать ему, а главное – поставить цель обрести личную свободу.

Для показа облака WP-Cumulus необходим Flash Player 9 или выше.

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов

В продолжении статьи Причины возникновения зависимости пробуем разобраться с вопросом о том, какими образом можно преодолеть зависимость. Прежде всего, понять, что бороться надо не со следствием, а с первопричиной. Есть масса психотерапевтических методов, которые достаточно успешно справляются с преодолением причин возникновения зависимости. Преодоление зависимости не должна быть привязана к определенной дате. Врачи советуют ориентироваться только на сегодняшний день и держаться один день: сегодня я не пью, не курю, не ем сладкое и т.д.

Какими еще принципами надо руководствоваться? Работать над собой, а не надеяться и не искать простые способы и короткие пути. Важно найти смысл и интерес к жизни, понять от чего в жизни можете получать драйв именно вы.

Любая зависимость это попытка перекрыть комплексы. Патологическая привязанность или зависание, залипание на чем-либо (дело, действие) или на ком-либо (человек, др. живое существо), прежде всего, приносит радость. И тут важно отметить, что эта радость она восполняет комплекс неполноценности, какую-то психотравму, полученную чаще всего в детстве. И эта маленькая доза, маленькая таблеточка, маленькая радость хоть и ненадолго, но все же доставляет счастье и удовлетворенность.

На самом деле все просто. Пока человек не найдет свое призвание, предназначение он будет подвержен различным маниям, различным зависимостям. В этой ситуации человеку важно найти смысл своего существования. Если человек реализован, то ему не нужно пить, курить или использовать любую другую зависимость, чтобы быть счастливым. Кайф или драйв от жизни они получают от чувства реализованности, зависимые же люди растворяют свое чувство неполноценности и нерализованности в разных формах зависимости.

Для любого независимого человека не сложно во время остановиться, к примеру, при употреблении алкоголя, именно потому, что удовольствие для него осознанное. Он как бы им управляет. Зависимость же постоянно требует увеличения дозы. Седативный эффект, как говорят врачи, со временем снижается, и именно потому доза постоянно должна увеличиваться. Прежняя доза уже не приносит первоначальных ощущений, поэтому доза должна быть увеличена.

Кто больше подвержен зависимостям: богатые или бедные?

Чем отличается сознание бедных от богатых? Бедные нацелены на быстрое удовольствие, то есть деньги им нужны для того, чтобы удовлетворить свои материальные потребности.

Богатые же люди используют деньги для создания пассивного, долгого дохода, в общем инвестируют деньги для того, чтобы что-либо создать, а не потратить и забыть.

Для любой мамы, да и папы как бы не сложилась их личная жизнь, самое главное, чтобы дети были счастливы и не подвержены зависимостям, которая разрушает жизнь и превращает человека в непонятное существо. Как сделать так, чтобы дети не стали наркоманами? Ответ дают наркологи: не перекармливайте детей сладким, оно создает сильнейшую зависимость, которая при стечении определенных жизненных обстоятельств почти в 90% случаев перерастет в зависимость от наркотиков.

Что бы было, если эффект от наркотиков, алкоголя или переедания был не сиюминутным, а отложенным во времени. Думаю, очевидно, что недели ожидания эффекта от употребленного алкоголя хватило бы, чтобы уменьшить число алкоголиков в разы. Думается мне, что нет среди зависимых особо целеустремленных))))))

Источник:
Как преодолеть зависимость
Как преодолеть зависимость. Как преодолеть зависимость.
http://psiholog4you.ru/kak-preodolet-zavisimost/

Как преодолеть зависимость от социальной сети «Одноклассники»?

Как преодолеть зависимость от социальной сети «Одноклассники»?

Дочь целыми днями, а иногда и ночами сидит в Одноклассниках, даже кушать забывает. Как ее вытащить из этой социальной сети. Как преодолеть зависимость от Одноклассников?

Я думаю, такая зависимость в свое время была у всех. Что бы быстрее избавится от такой зависимости нужно переключить внимание ребенка на что то более интересное и познавательное. Главное заинтересовать чем то новым ребенка. Ну и конечно реального общения побольше. Предложить например покататься на коньках всей семьей, и может вскоре это занятие станет привычкой.

Отключите интернет или удалите ее профиль, если знаете логин и пароль, жаль, что Вы не уточнили сколько лет дочери, если до 14, то там и делать нечего, об учебе нужно думать, да лучше пусть с подружками пойдет во дворе погуляет. А вообще поинтересуйтесь, что именно она там делает, вполне возможно, что у нее просто появился мальчик. Хотя, я раньше тоже часами торчала в одноклассниках, правда не общалась — у меня там своя группа и я ее продвигала, рекламировала, снабжала новым материалом и так далее.

Источник:
Как преодолеть зависимость от социальной сети «Одноклассники»?
Я думаю, такая зависимость в свое время была у всех. Что бы быстрее избавится от такой зависимости нужно переключить внимание ребенка на что то более интересное и познавательное. Главное заинтересова
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/766340-kak-preodolet-zavisimost-ot-socialnoj-seti-odnoklassniki.html

Как преодолеть любовную зависимость

как преодолеть любовную зависимость

Любовная зависимость, или будем еще называть в статье, зависимая страсть — это очень сильное чувство, которое хоть раз в жизни испытывало около 75% человек. Причем, у женщин этот процент больше, чем у мужчин, но разница не очень большая. Почему так? Потому что женщины по своей природе более эмоциональные, и они чаще всего даже действуют в обычной жизни так, как говорит не разум, а сердце.

Давайте все же разберемся, что именно такое «любовная зависимость»? Ученые говорят, что это не вид любви (хоть и это слово там есть), а скорее наоборот — это сильное эмоциональное состояние организма, которое вызывает стресс и даже похоже на зависимость, которую испытывают наркоманы или алкоголики. То есть, все ваши мысли «летают» вокруг одного объекта — в данном случае, все мысли принадлежат только объекту вашего «любовного желания». В основании любовной зависимости — боль, которую причиняете себе сами через ряд других причин. Почему это не любовь? Потому что любовь в свое основе имеет радость, физическое, духовное и эмоциональное влечение друг к другу (здесь идет речь о взаимной любви).

как преодолеть любовную зависимость

как преодолеть любовную зависимость

Научитесь проявлять свои чувства. В первую очередь, ваше «любовное замыкание» создалось тогда, когда вы не смогли что-то пояснить своему молодому человеку или девушке. То есть, вы боялись раскрыть чувства, переживания, поделиться важной для вас мыслей. Можно преодолеть этот страх двумя путями — ибо заставьте себя высказать чувства партнеру, или же избавьтесь от чувств в тренажерном зале, в кабинете психолога или же просто прокричите в поле, где вас никто не услышит.

Ожидания. Дальше разберитесь в себе, что вы желаете получить от партнера. Не слишком ли много вы требуете от него? Как он реагирует на ваши просьбы? Лучше все это напишите на листке бумаги и трезво оцените: что ожидаете от него/нее вы и может ли он/она вам это дать?

Чувство вины. Трудно это осознать, но иногда любовная зависимость появляется на фоне чувства вины. Нам кажется, что мы виноваты в расставании, что не уделили много времени, что было бы лучше, если поступили не так и т.д. И также нужно осознать, что иногда это чувство нам навязывает именно наш партнер, упрекая нас в несовершенстве. Сначала осознайте это, а потом отсеките прочь вину. Помните, что вы не можете отвечать за все ошибки в отношениях. Ведь отношения — это дело двух, значит, и любая вина лежит на двух партнерах.

Помните, что любовную зависимость мы сами формируем в свое голове. Поэтому, займитесь тем делом, которое вам по-настоящему интересное и на которое вы будете выделять все свое свободное время. И это сработает, так как вы перестанете думать о «любовном объекте». Преодолеть любую зависимость можно. Только это сделать сможете вы сами и никто другой!

Источник:
Как преодолеть любовную зависимость
Любовная зависимость, или будем еще называть в статье, зависимая страсть — это очень сильное чувство, которое хоть раз в жизни испытывало около 75% человек.
http://xvatit.com/relations/144677-kak-preodolet-lyubovnuyu-zavisimost.html

Советы как преодолеть пищевую зависимость

Диетологи всего мира кричат об этой страшной проблеме. Именно из-за неё мы не можем сбросить лишний вес, несмотря на диету и спорт. Преодолеть ее сложнее, чем алкоголизм и наркоманию и это пищевая зависимость. Имея такую проблему нужно рассмотреть действенные советы как преодолеть пищевую зависимость.

Многие думают, о еде, поэтому боятся, нет ли случайно у них пищевой зависимости. Нормальный человек всегда должен думать, что он будет есть. Но что представляет собой пищевая зависимость? Пищевая зависимость представляет собой серьезное заболевание, которое характеризуется тем, что человек постоянно ест, причем бесконтрольно и много намного больше чем требуется организму. В результате начинаются проблемы со здоровьем это лишний вес, гипертоническая болезнь, диабет, отечность, заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Причина такого обжорства заложена глубже, чем может показаться на первый взгляд. Проблема на самом деле далека от вопросов питания, она психологическая. Человеку, возможно, не хватает любви или сейчас или не хватало ее в детстве. Причина кроется еще в привычке доедать за другими. Также человек кушая, хочет отвлечься от стрессов. Как выявить пищевую зависимость у человека? А главное необходимо узнать, как ее можно преодолеть.

Нехватка любви. Скорее всего, мама не могла уделять должного внимания ребенку, поэтому единственным временем, когда малыш ощущал комфорт, было кормление. Кормление грудью, когда ребенок был совсем маленьким, а потом простые совместные приемы пищи.

В этом случае актуален совет, кушать все, но небольшими порциями. Чтобы привыкнуть к меньшей порции нужно время, кому-то понадобиться 3-4 дня кому-то 5-6. Можно использовать определенную психологическую установку «мне столько не съесть». Человек, перед тем как приступить к трапезе должен 10 раз повторить эту установку. Самое главное это понять, что наш желудок не безразмерный и что самое главное желудок это не мусорное ведро которое можно наполнять неизвестно чем. Поэтому совет уменьшать порции достаточно важный совет. Таким образом, ваша обычная порция уменьшится в 2-3 раза. Также необходимо наполнить свою жизнь позитивом приятными и теплыми воспоминаниями. Главное это переключить внимание с пищи на что-то другое. Приятные воспоминания только на пользу.

Пищевая зависимость имеется у людей, которые любят регулярно доедать за другими. Люди этого типа постоянно руководствуются правилом, что посуда любит чистоту. Поэтому доедают все до последней крошки на тарелке. Они привыкли кушать машинально и часто.

Необходимо сделать пять приемов пищи, три из которых основные, два небольших перекуса. Они дадут возможность пережить от одного основного приема к следующему. Главное правило перестать доедать за детьми и мужем. Постоянно доедать, чтобы не пропало, не экономит ваш бюджет ведь еда и так уже куплена, она только навредит вашему организму и фигуре. Просто оставьте на потом, ведь не редко бывает, что позже кто-то хотел бы доесть, но еды уже нет, так как ее уже съели.

Заедание стресса также приводит к пищевой зависимости. Человек не удовлетворен своей жизнью, причем продолжительное время, это может быть по разным причинам. Быть может, что-то не так в личной жизни, муж не уделяет достаточно внимания или еще хуже изменяет. Могут быть проблемы на работе, очень строгий начальник или есть какие-то проблемы с детьми. Не важно, какие это проблемы результат один, человек не удовлетворен своей жизнью, он постоянно пытается этот стресс чем-то заесть. К сожалению, он редко это осознает, поэтому набирает лишние килограммы очень быстро.

Дома лучше не хранить то, что может соблазнить это конфеты, печенье, торты, сгущенку и подобное. Бороться со стрессом можно не только с помощью еды, но и с помощью других способов. Например, можно танцевать. Если вы не любите танцевать можете заняться тем, что приносит вам удовольствие. Рисуйте, ходите гулять, встречайтесь с друзьями, фотографируйте. Главное чтобы это доставляло вам огромную радость. Можно испытывать много положительных эмоций, просто постарайтесь заменить негативные эмоции позитивными.

Источник:
Советы как преодолеть пищевую зависимость
Диетологи всего мира кричат об этой страшной проблеме. Именно из-за неё мы не можем сбросить лишний вес, несмотря на диету и спорт. Преодолеть ее сложнее, чем алкоголизм и наркоманию и это п
http://www.vashaibolit.ru/11375-sovety-kak-preodolet-pischevuyu-zavisimost.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Письмо любимой девушке своими словами Признания в любви своими словами любимой девушке С тобою каждый миг волшебный и чудесный, ты… (16)Благодарность любимому в прозе Благодарность любимому в прозе Когда мы рядом, мне хочется уткнуться носом в твое крепкое плечо… (8)Красивые слова о жизни в прозе Мудрые высказывания о жизниУмные мысли приходят лишь тогда, когда глупости уже сделаны. Только те, кто… (3)Как девушке намекнуть что я ее хочу Как намекнуть девушке на секс Это тоже один из частых вопросов, которые присылают мне. Я… (3)Что чувствует женщина когда хочет мужчину Безусловно, самый лучший способ понять, что женщина хочет секса - это когда она подходит и… (2)Смс благодарность любимому мужчине Любовные СМС Любимому парнюЛюбовные СМС Любимому парню. СМС Любимой девушке. Поздравления в стихах и прозе.… (1)Что написать Деятельность Вконтакте что написать?Пришло время ещё одной подборки для оформления странички в социальной сети Вконтакте.… (1)Как найти девушку если нет друзей Как найти девушку бедному парню? Интернет кишит подобными вопросами на форумах: «Привет. Мне 19 лет.… (1)Девушка не дает 8 причин, почему девушка не дает Надоело читать и слушать всякие поучительные материалы о том,… (1)Любимому мужу проза Нежные слова любимому мужчине в прозе Самые нежные (ласкательные) слова в прозе, посвященные мужчине, которого… (1)Конфликты в организациях Конфликты в организацииКонфликты в организации.. Субъекты конфликта Субъекты конфликта. Возможными субъектами конфликта в организации являются:… (1)

COMMENTS