Как преодолеть эмоциональную зависимость

Как преодолеть эмоциональную зависимость

© Игорь Юров, врач-психотерапевт

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ

Интимные, т.е. предельно близкие, сокровенные, глубоко и тонко чувственные человеческие отношения нельзя недооценивать, ими нельзя пренебрегать, в них заключена значительная часть энергии самой жизни, но их нельзя и переоценивать, превращая в объект зависимости.

Вопрос: «Здравствуйте, позвольте обратиться за советом. Мне восемнадцать лет. В институте я познакомилась с девушкой. Мы немного общались. Даже больше на фэйсбуке, чем в реальности. А потом я поняла, что она мне нравиться больше, чем друг. Нравиться её духовный мир, её тело. Все нравиться. Я не хочу секса с ней. Даже точнее сказать хочу, но мне не нужно удовлетворять это желание. Я была счастлива просто смотреть на неё. Я сказала ей про свои чувства. После этого мы всё рано общались. Она рассказывала мне, что раньше тоже влюблялась в девушек. Как-то даже сказала, что я красивая. А потом резко перестала со мной общаться. Даже здороваться и просто смотреть в мою сторону. Мне так плохо без неё. Помогите, пожалуйста».

Вам нравится быть зависимой? Вы хотите этого? Какая разница – от сигареты, алкоголя, наркотика, игрового автомата, шопинга или… человека? В этом контексте даже не важно – мужчины или женщины, юноши или девушки: что лучше – сформированная алкогольная или игровая зависимость? Какие могут быть «предпочтения», если зависимость устойчива и непреодолима? Если с пивом хорошо, а без пива плохо, с марихуаной хорошо, а без марихуаны – плохо, с шопингом хорошо, а без шопинга плохо, если с… данным человеком хорошо, а без него плохо?! И страстно желаемый объект ничто не заменит?! Если не сейчас, то в будущем, на протяжении всей жизни — вас это устраивает?

Если не устраивает, идемте дальше, поскольку именно в такую плоскость я бы хотел перевести ваш вопрос. Представляете, курильщик приходит к врачу и говорит – «Доктор, у меня такая, вот, тяжелая история — я шел, курил, все было хорошо, но я потерял пачку любимых сигарет, и мне очень плохо без них. Помогите, пожалуйста». Я знаю, что вам тяжело, но это не сарказм и не издевательство, это попытка немного изменить «ракурс страдания», посмотрев на происходящее как не на трагедию, а хотя бы как на трагикомедию. Давайте посмотрим. Представляете глаза доктора, столкнувшегося с такой проблемой? Что он отвечает?

Поблагодарите вашу подругу и судьбу за то, что вам был предоставлен запоминающийся и полезный опыт, ведь такие – ранние — влюбленности обычно носят характер поиска собственной идентичности, т.е. поиска эталона, с которым можно было бы себя сравнивать; образца, по которому можно было бы себя формировать; камертона, по которому можно было бы настраивать свою чувственность. Поблагодарите, отпустите и идите дальше. Жизненная энергия заключена во всем, и мы производим насилие над ней, если пытаемся эгоистично потреблять лишь из одного страстно желаемого нами места, тогда мы ее теряем. Чтобы вернуть, нужно убедить себя отвлечься от «обесточенного фантома» и взглянуть на другие источники.

Источник:
Как преодолеть эмоциональную зависимость
"ОБЕСТОЧЕННЫЙ ФАНТОМ" — Игорь Юров, врач-психотерапевт. Популярные статьи.
http://kind-mind.ru/kak-preodolet-emotsionalnuyu-zavisimost

Как преодолеть эмоциональную зависимость

Здравствуйте, мне 53 года. Я только что рассталась с мужчиной, с которым прожила 6 лет. Все эти годы наши отношения были похожи на качели, и в целом, его отношение ко мне было не очень хорошим, он скорее использовал меня и при этом кормил надеждами на брак, любовь и совместное будущее. Я с большим трудом оторвалась и ушла. Но очень страдаю и скучаю. Возможно, даже я люблю его, без взаимности. Я хочу как можно скорее найти в себе силы и освободиться от прошлого, от мыслей о нем и нашей жизни. Что мне может помочь?

Ольга, спасибо за письмо. Мне кажется, что страдания ваши происходят от того, что вы отвергли своего мужчину лишь наполовину. Вторая же половина осталась неосознанной, неосмысленной, не переваренной, что ли.

В вашем письме содержится противоречивое послание – «скучаю, страдаю» и, тем не менее, «ухожу». Если это усилить, получится что-то вроде: люблю и ненавижу. Это и есть внутренний конфликт, который нарушает вашу целостность и доставляет мучения в отношениях с этим мужчиной.

С этим противоречием необходимо работать, дабы достичь целостности, душевной гармонии. Имея целостное отношение к человеку, вы сможете эффективнее строить с ним отношения. Имея же расщепленную позицию как сейчас («люблю и ненавижу»), вы неосознанно провоцируете его и себя на конфликт, разрыв, отдаление, измену, и тому подобное.

Я практически мало знаю про ваши отношения с этим мужчиной, однако, читая ваше письмо, я фантазирую, что у вас ЕСТЬ любовный порыв к этому человеку, а вот собственно любви: интереса, понимания и принятия его позиции в ваших отношениях не то, чтобы нет, но — недостаточно. То есть, звучит про его обман и использование, но, как будто, вам остается не понятным, а что собственно ЕГО останавливает от погружения в более глубокие отношения с вами (страх, ожесточение, напряжение?). Вы как будто застреваете на пол пути, отвергли что-то в нем, а до конца толком не понимаете – что за этим стоит. Это – незавершенная ситуация, а значит, спокойно отойти от мужчины у вас не получается.

Мне кажется, что облегчение придет к вам с более глубоким пониманием (и принятием) его позиции в отношениях с вами. После такого понимания, вы сможете всем своим организмом (а не только его частью) либо принять своего мужчину таким как есть, либо уже ЦЕЛИКОМ его отвергнуть. Однако для этого ВАМ необходимо проделать психологическую работу.

Вы можете отвлечься на время новой «эмоциональной зависимостью» — станет легче. Однако, я вам рекомендую поработать с психологом (психотерапевтом), чтобы наиболее щедяще прожить текущую ситуацию, и предотвратить повторения подобной истории в будущем. Желаю Удачи! ??

Уважаемая Анна, В первую очередь, я Вам очень благодарна за ответ! Вы абсолютно точно определили мою ситуацию. Во вторых, я еще месяц назад полностью прочитала Ваш сайт полностью, и о Вас, и все опубликованные материалы. Мне близко то, что Вы пишите, я чувствую себя рядом с Вами комфортно. Спасибо Вам огромное! Мне действительно очень тяжко, мысли и переживания о прошлом тормозят меня, делают меня менее продуктивной и болезненной. Я не могу рисковать своим здоровьем, и физическим и душевным, я мама 4х сыновей. Я бы очень хотела получить Вашу поддержку, как психолога. Со словами искренней благодарности, Ольга.

Источник:
Эмоциональная зависимость
Ответы на вопросы читателей практического психолога гештальт терапевта Узбековой Анны.
http://mirludey.org/konsultazii/wopros/emotional.html

Эмоциональная зависимость: как она проявляется в жизни и способы борьбы с этим состоянием

Эмоциональная зависимость: как она проявляется в жизни и способы борьбы с этим состоянием

Для полноценной жизни людям необходимо испытывать любовь, признание, чувства доверия и защищенности, а также возможность свободного самовыражения. Отсутствие этих эмоций пагубно сказывается на эмоциональном состоянии индивидуума, появляется эмоциональная зависимость. Важно понимать, что таким образом проявляется состояние человека, его стиль жизни, а не психическое заболевание.

Психологи выделяют несколько разновидностей таких эмоциональных состояний. Наиболее распространённый вариант эмоциональной связи проявляется в отношениях супружеских пар и детей-родителей.

Семейные отношения сами по себе предполагают определенную зависимость сторон друг от друга, ведь в некоторых случаях невозможно получить удовлетворение личных потребностей без участия второго участника отношений. Но порой эта зависимость перерастает в наваждение, постоянное желание чувствовать внимание, любовь, одобрение и присутствие рядом объекта обожания.

В случае невозможности воплотить эти желания в жизнь, появляется дискомфортное настроение, нервозность, апатия и даже страх. Причины этого могут быть спрятаны глубоко в подсознании человека, как правило, он даже не замечает пагубного воздействия такого положения.

Со временем это может привести к исчезновению личных интересов зависимого человека, а жизнь без цели и заинтересованности превращается в скучную рутину, любовь трансформируется в болезненное состояние.

Чувство сильного и глубокого одиночества, неумение строить длительные и серьезные отношения с противоположным полом, нежелание принимать самостоятельные решения и их последствия являются признаками имеющейся эмоциональной подчиненности.

Находясь в зависимом условии, человек чаще погружается в ощущение постоянной тревоги, эмоционального напряжения. Как следствие — начинают все очевидней проявляться симптомы психосоматических заболеваний, такие как проблемы с кожей в виде диатезов, псориазов, прыщей, расстройство сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Что делать в такой ситуации, как бороться с эмоциональной зависимостью? Существует несколько вариантов решения данной проблемы. Наиболее правильно будет обратиться к опытному психологу.

Часто причины такого положения тянутся из детства. Ребенок нуждается в ощущении своей значимости в жизни родителей и родных, и он особенно чутко реагирует на неудовлетворение эмоциональных потребностей, нехватка внимания и заботы провоцирует обострение серьезных проблем во взрослой жизни. Чувства страха, одиночества, вины, гиперответственность и идеализация партнера требуют профессиональной помощи для их решения.

В определенных случаях, когда эмоциональная зависимость проявляется не так остро, можно попробовать другие способы борьбы с ней. Вариантов, как справиться с ней, много, суть их заключается примерно в следующем.

Для начала необходимо визуализировать связь с объектом зависимости. Это может быть нитка, луч, канат или любой другой предмет. Мысленно представить его цвет, затем разорвать эту связь. Для наилучшего результата не стоит останавливаться на этом этапе, а продолжить.

Также мысленно продолжать представлять свою дальнейшую жизнь без зависимости. Подумать об имеющейся выгоде, получаемой от объекта зависимости и чем можно ее заменить, восполнить. Какой станет самостоятельная жизнь, какие преимущества открываются.

Возможно, такая методика не поможет мгновенно исцелиться, но поможет подготовиться к предстоящим изменениям в судьбе. Главное — найти в себе силы признать проблему и иметь желание с ней бороться.

Источник:
Как преодолеть эмоциональную зависимость
Эмоциональная зависимость. Эмоциональная зависимость: как она проявляется в жизни и способы борьбы с этим состоянием.
http://lovelearn.ru/kak-preodolet-emotsionalnuyu-zavisimost/

Как преодолеть эмоциональную зависимость

Как формируется эмоциональная, любовная зависимость

Как формируется эмоциональная, любовная зависимость

Причины такого рода зависимости, как в прочем и многие сложные переживания, лежат корнями в глубоком детстве.

Когда ребенок появляется на свет, первым человеком, с которым он находится в постоянном контакте, является его мама. Он, естественно, находится с ней в зависимых отношениях. Он целиком и полностью находится в ее власти. Уход, забота, кормление, ласка и нежность, любовь, ощущение защищенности и доверия — все это так необходимо ребенку, чтобы выжить и не потеряться в этом чужом и незнакомом мире. И все это зависит только от одного единственного человека, — от мамы.

Здесь важно, что и сама Матушка Природа так все устроила, что эти неразрывные взаимоотношения, симбиоз матери и ребенка, при котором ни ребенок, ни мать не ощущают своей раздельности друг от друга. Эта стадия отношений длится примерно до 9 месяцев. До того чудесного момента в жизни обоих, когда ребенок пробует свою силу, набирает ее, начиная ползать и становиться на ноги. Главной задачей этого периода для обоих — это установление прочной эмоциональной связи. Эта связь служит для создания основы доверия к миру и развитию ребенка. Те дети, которые полноценно прожили эту стадию, имеют крепкую положительную эмоциональную связь со своими близкими, у них нет страха исследовать окружающий мир. Такие дети открыты к общению с другими людьми, восприимчивы к обучению.

Если по каким-либо причинам, на этой стадии, мать была недостаточно близка с ребенком или отношения в семье были очень напряженными или многое другое, что могло помешать этому тесному и очень важному союзу, то у детей в таких семьях не возникает ощущение безопасности. Мир кажется им враждебным и возникает опасность его исследования. Они осторожны и страшатся перемен, окружающего мира и других людей. Такие дети как будто бы «приклеены к своим родителям», зависимы от них. К сожалению, в будущем, во взрослом возрасте, у них возможно такое же поведение и со своим партнером, и по отношению к окружающим. Такие люди всегда в поисках того, за кого можно было бы спрятаться от жизни.

Чем сильнее контакт с первых дней жизни ребенка со своими родителями, тем легче будет происходить разделение, а это уже следующая стадия развития.

Если на этом этапе что-то пошло нет так, то психологического рождения ребенка может не произойти. Он скорее всего застрянет в отношениях с мамой, все вокруг будет страшить и пугать, исследовательский интерес покинет его, и ребенок не будет чувствовать себя нужным и ценным. Во взрослом возрасте ему для выживания нужен будет кто-то, кто поможет ему выживать. Отношения будут зависимыми и принудительными. Ощущения себя, как отдельной личности, постоянные сомнения, отсутствие доверия, страх перед отношениями. Строить теплые отношения с таким багажом нелегко.

С дальнейшим ростом и развитием многие «раны» детства могут быть вылечены. Важно, чтобы близкие люди – родители, могли видеть эти раны своего ребенка и помогали им заживать. Но если же близкие люди были просто рядом и излечения не произошло, то, скорее всего, уже взрослый человек будет вступать в зависимые отношения с другими людьми.

Психологическое отделение от родителей может произойти тогда когда, потребность в любви и заботе была удовлетворена. Если это не произошло, то такой человек живет с постоянным ощущением неудовлетворенной потребности в любви и принятии. Основой зависимых отношений является постоянная тревожность, неуверенность в себе, неустойчивость, так как такому человеку любви всегда мало, и при этом всегда есть чувство, что он ее не достоин. Страх перед жизнью, наполнение себя любовью партнера, наполнение своего Я становится главной и навязчивой целью самого существования. То, что не произошло в детстве, когда должно было произойти, не отделенные отношения между ребенком и родителями могут до глубокой старости так и не разрешиться.

Я вспоминаю один случай из моей практики, когда ко мне записались на прием мама 78 лет и сын 60 лет. И это великое счастье, что у этих мужественных людей нашлись силы и время сделать то, что необходимо было сделать раньше. Только, к сожалению, прошло мимо слишком много жизни.

Однако, не стоит уж очень расстраиваться, вспоминая слова К.Г.Юнга о том что «у всех у нас было кровавое детство», а мы до сих пор еще живы. Необходимо увидеть и признать в себе то, что замечать не очень то хочется, и встать на путь по направлению к себе и своей жизни.

С уважением, Ваш личный психолог Лидия Горькова

Источник:
Как формируется эмоциональная, любовная зависимость
Узнайте, как формируется зависимость и что нужно делать, чтобы её избежать.
http://www.lidiyagorkova.ru/sovety-psihologa/kak-formiruetsya-emotsionalnaya-lyubovnaya-zavisim/

Здравствуйте, мне 53 года. Я только что рассталась с мужчиной, с которым прожила 6 лет. Все эти годы наши отношения были похожи на качели, и в целом, его отношение ко мне было не очень хорошим, он скорее использовал меня и при этом кормил надеждами на брак, любовь и совместное будущее. Я с большим трудом оторвалась и ушла. Но очень страдаю и скучаю. Возможно, даже я люблю его, без взаимности. Я хочу как можно скорее найти в себе силы и освободиться от прошлого, от мыслей о нем и нашей жизни. Что мне может помочь?

Ольга, спасибо за письмо. Мне кажется, что страдания ваши происходят от того, что вы отвергли своего мужчину лишь наполовину. Вторая же половина осталась неосознанной, неосмысленной, не переваренной, что ли.

В вашем письме содержится противоречивое послание – «скучаю, страдаю» и, тем не менее, «ухожу». Если это усилить, получится что-то вроде: люблю и ненавижу. Это и есть внутренний конфликт, который нарушает вашу целостность и доставляет мучения в отношениях с этим мужчиной.

С этим противоречием необходимо работать, дабы достичь целостности, душевной гармонии. Имея целостное отношение к человеку, вы сможете эффективнее строить с ним отношения. Имея же расщепленную позицию как сейчас («люблю и ненавижу»), вы неосознанно провоцируете его и себя на конфликт, разрыв, отдаление, измену, и тому подобное.

Я практически мало знаю про ваши отношения с этим мужчиной, однако, читая ваше письмо, я фантазирую, что у вас ЕСТЬ любовный порыв к этому человеку, а вот собственно любви: интереса, понимания и принятия его позиции в ваших отношениях не то, чтобы нет, но — недостаточно. То есть, звучит про его обман и использование, но, как будто, вам остается не понятным, а что собственно ЕГО останавливает от погружения в более глубокие отношения с вами (страх, ожесточение, напряжение?). Вы как будто застреваете на пол пути, отвергли что-то в нем, а до конца толком не понимаете – что за этим стоит. Это – незавершенная ситуация, а значит, спокойно отойти от мужчины у вас не получается.

Мне кажется, что облегчение придет к вам с более глубоким пониманием (и принятием) его позиции в отношениях с вами. После такого понимания, вы сможете всем своим организмом (а не только его частью) либо принять своего мужчину таким как есть, либо уже ЦЕЛИКОМ его отвергнуть. Однако для этого ВАМ необходимо проделать психологическую работу.

Вы можете отвлечься на время новой «эмоциональной зависимостью» — станет легче. Однако, я вам рекомендую поработать с психологом (психотерапевтом), чтобы наиболее щедяще прожить текущую ситуацию, и предотвратить повторения подобной истории в будущем. Желаю Удачи! ??

Уважаемая Анна, В первую очередь, я Вам очень благодарна за ответ! Вы абсолютно точно определили мою ситуацию. Во вторых, я еще месяц назад полностью прочитала Ваш сайт полностью, и о Вас, и все опубликованные материалы. Мне близко то, что Вы пишите, я чувствую себя рядом с Вами комфортно. Спасибо Вам огромное! Мне действительно очень тяжко, мысли и переживания о прошлом тормозят меня, делают меня менее продуктивной и болезненной. Я не могу рисковать своим здоровьем, и физическим и душевным, я мама 4х сыновей. Я бы очень хотела получить Вашу поддержку, как психолога. Со словами искренней благодарности, Ольга.

Источник:
Эмоциональная зависимость
Ответы на вопросы читателей практического психолога гештальт терапевта Узбековой Анны.
http://mirludey.org/konsultazii/wopros/emotional.html

Эмоциональная зависимость: как она проявляется в жизни и способы борьбы с этим состоянием

Эмоциональная зависимость: как она проявляется в жизни и способы борьбы с этим состоянием

Для полноценной жизни людям необходимо испытывать любовь, признание, чувства доверия и защищенности, а также возможность свободного самовыражения. Отсутствие этих эмоций пагубно сказывается на эмоциональном состоянии индивидуума, появляется эмоциональная зависимость. Важно понимать, что таким образом проявляется состояние человека, его стиль жизни, а не психическое заболевание.

Психологи выделяют несколько разновидностей таких эмоциональных состояний. Наиболее распространённый вариант эмоциональной связи проявляется в отношениях супружеских пар и детей-родителей.

Семейные отношения сами по себе предполагают определенную зависимость сторон друг от друга, ведь в некоторых случаях невозможно получить удовлетворение личных потребностей без участия второго участника отношений. Но порой эта зависимость перерастает в наваждение, постоянное желание чувствовать внимание, любовь, одобрение и присутствие рядом объекта обожания.

В случае невозможности воплотить эти желания в жизнь, появляется дискомфортное настроение, нервозность, апатия и даже страх. Причины этого могут быть спрятаны глубоко в подсознании человека, как правило, он даже не замечает пагубного воздействия такого положения.

Со временем это может привести к исчезновению личных интересов зависимого человека, а жизнь без цели и заинтересованности превращается в скучную рутину, любовь трансформируется в болезненное состояние.

Чувство сильного и глубокого одиночества, неумение строить длительные и серьезные отношения с противоположным полом, нежелание принимать самостоятельные решения и их последствия являются признаками имеющейся эмоциональной подчиненности.

Находясь в зависимом условии, человек чаще погружается в ощущение постоянной тревоги, эмоционального напряжения. Как следствие — начинают все очевидней проявляться симптомы психосоматических заболеваний, такие как проблемы с кожей в виде диатезов, псориазов, прыщей, расстройство сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Что делать в такой ситуации, как бороться с эмоциональной зависимостью? Существует несколько вариантов решения данной проблемы. Наиболее правильно будет обратиться к опытному психологу.

Часто причины такого положения тянутся из детства. Ребенок нуждается в ощущении своей значимости в жизни родителей и родных, и он особенно чутко реагирует на неудовлетворение эмоциональных потребностей, нехватка внимания и заботы провоцирует обострение серьезных проблем во взрослой жизни. Чувства страха, одиночества, вины, гиперответственность и идеализация партнера требуют профессиональной помощи для их решения.

В определенных случаях, когда эмоциональная зависимость проявляется не так остро, можно попробовать другие способы борьбы с ней. Вариантов, как справиться с ней, много, суть их заключается примерно в следующем.

Для начала необходимо визуализировать связь с объектом зависимости. Это может быть нитка, луч, канат или любой другой предмет. Мысленно представить его цвет, затем разорвать эту связь. Для наилучшего результата не стоит останавливаться на этом этапе, а продолжить.

Также мысленно продолжать представлять свою дальнейшую жизнь без зависимости. Подумать об имеющейся выгоде, получаемой от объекта зависимости и чем можно ее заменить, восполнить. Какой станет самостоятельная жизнь, какие преимущества открываются.

Возможно, такая методика не поможет мгновенно исцелиться, но поможет подготовиться к предстоящим изменениям в судьбе. Главное — найти в себе силы признать проблему и иметь желание с ней бороться.

Источник:
Как преодолеть эмоциональную зависимость
Как формируется эмоциональная, любовная зависимость. Эмоциональная зависимость. Эмоциональная зависимость: как она проявляется в жизни и способы борьбы с этим состоянием.
http://psihologvsem.ru/kak-preodolet-emotsionalnuyu-zavisimost/

COMMENTS