Популярные записи:

Письмо любимой девушке своими словами Признания в любви своими словами любимой девушке С тобою каждый миг волшебный и чудесный, ты… (66)Что чувствует женщина когда хочет мужчину Безусловно, самый лучший способ понять, что женщина хочет секса - это когда она подходит и… (24)Благодарность любимому в прозе Благодарность любимому в прозе Когда мы рядом, мне хочется уткнуться носом в твое крепкое плечо… (8)Как вести себя с мужчиной овном после ссоры Как вернуть Овна после ссоры, если он ушел, если расстались – советы психологаКак вернуть Овна… (7)Слова поддержки больному человеку в прозе Любовные СМС Любимому парнюЛюбовные СМС Любимому парню. СМС Любимой девушке. Поздравления в стихах и прозе.… (5)

Как побороть зависимость

Как побороть зависимость

Зависимость от марихуаны побороть достаточно сложно, но вполне возможно. Разберем некоторые способы помощи самому себе, не прибегая к медикаментозным препаратам.

1. Терпи. В первую очередь нужно осознать, что преодолеть наркозависимость — это значит преодолеть так называемую ломку. Это совершенно не смертельно, нужно просто научиться терпеть.

Не стоит обманывать себя уговорами типа «Приму маленькую дозу, чтобы постепенно отвыкать» — любая доза лишь продлевает болезнь. Кроме того, во время ломки организм ослаблен, и любая доза, даже самая маленькая, может привести к передозировке.

2. Займись физкультурой или любым физическим трудом. Он перебивает действие ломки. Именно для этого многие бывшие наркоманы уезжали в села и работали там физически до изнеможения, отвлекая себя таким образом от посторонних мыслей и желаний. А физическая усталость в конце дня валит с ног и помогает уснуть.

3. Не паникуй. Страх — симптом абстинентного синдрома. Нужно стараться сохранять спокойствие. Все имеет свой конец, нужно просто держать эту мысль в голове.

4. Отвлекайся любым способом. Книга, беседа по телефону, общение в социальных сетях, слушание и танцы под легкую музыку — все идет в дело.

5. Опиши свое состояние. Это можно сделать по-разному. Можно в прозаической форме дневника, можно в стихах, в рисунке. Даже если ты никогда не рисовал и не писал стихов — кто тебе мешает попробовать! Да и делаешь ты это для себя, а не на публику.

6. В легких случаях ломки можно воспользоваться бокалом красного вина, тера-флю или массажем.

7. Обязательно дыши свежим воздухом — выходи хотя бы на балкон, чаще проветривай комнату.

8. Успокаивай нервную систему. Для этого очень хорошо попить настойки пустырника и валерианы. Подойдут и корвалол, и любое успокаивающее средство типа Ново-пассита. Настойки употребляются после еды из расчета 30 капель на стакан кипяченой воды.

Прекрасным средством облегчения состояния будет отвар пустырника. Он не только успокоит нервную систему, но и поддержит работу сердца. Нужно взять 1 ст.ложку измельченной травы пустырника и залить 1 стаканом кипящей воды. Затем настоять в течение одного часа. Пить нужно до еды за полчаса по одной трети стакана.

Настои из мяты, мелиссы, чабреца действуют как снотворное, их надо пить перед сном.

Сухие травы и настойки можно купить в любой аптеке.

9. Обязательно пей витамины. В первую очередь запасись витамином С — аскорбиновой кислотой. Еще лучше — купить в аптеке комплекс витаминов, в который входят витамины группы В, способные восстановить энергетический баланс в твоем организме.

Совсем здорово, если ты воспользуешься мультивитаминами. Они стоят дороже, но в них есть те необходимые элементы, которые ты потерял, употребляя марихуану:

это калий для работы сердца, натрий для водно-солевого баланса, железо для кроветворения. Витамин С нужно принимать до 5 раз в день, а мультивитамины — по 1-2 таблетки в сутки.

10. Облегчай работу организма простыми медикаментами и доступными средствами. Кроме витаминов тебе понадобится препарат Берокка, он облегчает состояние аж на 30 процентов.

Употребление марихуаны, особенно длительное, сопровождается застойными явлениями в печени. Для желчегонного эффекта можно пить аллохол. Это простой и дешевый препарат на основе травы крапивы. Его нужно пить особенно тем, кто страдает гепатитом.

Для облегчения и поддержания работы печени пей аллохол два раза в день по 1 таблетке. Для этого же можно готовить травяные настои из листьев подорожника, травы спорыша, листьев крапивы, плодов шиповника, кукурузных рыльцев.

При появлении болей можно воспользоваться анальгином или любым другим легким обезболивающим (баралгин, темпалгин), но не злоупотреблять!

11. Ешь! Даже если нет никакого аппетита, заставляй себя поесть. Пусть это будут фрукты — яблоки, груши, ягоды. Включай в рацион больше овощей в любом виде.

Главное — есть легкоперевариваемую пищу с глюкозой. Для этого и подойдут любые фрукты, а также варенье и сладкий чай с медом или сахаром.

А вот от тортов с шоколадками и пирожными лучше отказаться. Они будут лишь раздражать желудок, вызывая запор или понос.

Обязательно ешь слизистые каши — овсяную или рисовую, которые помогут твоему желудку восстановить свои функции. Для этого нужно употреблять и кисломолочные продукты.

12. Пей много жидкости. Ломка идет на фоне обезвоживания, поэтому крайне важно восстанавливать водный баланс в организме. Пить нужно в день 2-3 литра жидкости — воды, компота, чая, настоев. Но не сырую воду!

Прекрасная вещь — зеленый чай. Только настоящий зеленый чай, не в пакетиках. Он способствует очищению организма от шлаков.

А вот черный чай и кофе нужно пить осторожно, так как сердце и сосуды и так работают на пределе.

Можно купить в аптеке мочегонные или урологические сборы и пить в качестве чая несколько раз в день.

13. Соблюдай гигиену. В период ломки человек сильно потеет, поэтому мыться нужно чаще, чем обычно. Отлично освежит и успокоит пенная ванна с добавлением хвойного концентрата или мятного либо эвкалиптового эфирного масла.

14. Не отвергай помощь специалистов. Если есть неуверенность в своих силах, можно подумать о прохождении курса детоксикации. В госучреждениях это стоит 100 долларов. Программу очищения можно дополнить плазмоферезом — переливанием крови,что значительно сократит время ломки.

Источник:
Как побороть зависимость
Зависимость от марихуаны побороть достаточно сложно, но вполне возможно. Разберем некоторые способы помощи самому себе, не прибегая к медикаментозным препаратам
http://apteke.net/article/kak-poborot-zavisimost-ot-marixuany-i-travki.html

Как побороть зависимость от еды?

а я прочитала, что если на сладкое и мучное тянет, надо витамы ни с хромом, якобы недостаток хрома в организме.

Да блин, я целый день ходила и отворачивалась от безе (вот нафига спрашивается купила), целый день говорила себе, что процесс пошел, первые кг я уже скинула, надо держаться, и что, вечером все таки съела одну, хотя может не одну, а половинку, так как половинку сын стоял клянчил, ему давала.

Очень сложно, надо пытаться найти хобби, но какое хобби с маленьким ребенком, который нифига не дает делать, сразу лезет на руки.

Я для себя эффективных ответов так и не нашла, срываюсь, и снова заставляю себя не есть сладкое и мучное.

У меня 10 режимов, я занимаюсь на 7-м, т.к. если больше — слишком сильно мышцы начинают накачиваться, а мне этого не надо. но кручу я интенсивно, моя норма такая: я должна за полчаса «проезжать» 10 км. тяжелее всего первые 10-15 минут, а потом уже втягиваешься)) занимаюсь по 50 минут, через день, 4-5 раз в неделю, по вечерам. потом, естественно, ничего не ем (ну кроме кефира 😀 ), и до занятий за 2 часа ничего, только водичка. уже привыкла в таком режиме. хотя если вечеринка или плохое самочувствие, то угрызений совести не испытываю, ем и не занимаюсь))) знаю, что потом сгоню всё интенсивными занятиями

Источник:
Как побороть зависимость от еды?
а я прочитала, что если на сладкое и мучное тянет, надо витамы ни с хромом, якобы недостаток хрома в организме. Да блин, я целый день ходила и отворачивалась от безе (вот нафига спрашивается
http://www.u-mama.ru/forum/women/diet/130587/

Как побороть никотиновую зависимость

Никотиновая зависимость, так же, как и любая другая лекарственная или пищевая зависимость, имеет две составляющие – физическую и психологическую. И так же, как любая зависимость, неблагоприятно воздействует и на физическое здоровье, и на психологическое состояние. Наверное, сейчас уже даже дети в детском саду знают, что никотин это опасный яд. Да, небольшие дозы никотина могут оказывать тонизирующее воздействие, за счет чего улучшается работа мысли, повышается физическая активность, притупляется чувство голода. Однако при этом не отменяется токсическое действие никотина на нервы и сосуды.

В настоящее время мода на курение постепенно уходит в небытие. В двадцать первом веке стало немодным наплевательское отношение к собственному здоровью, и образ настоящего курильщика – бледного, кашляющего человека с дурным запахом изо рта, желто-коричневыми зубами и одышкой вытеснил фальшивый образ киношного красавца-мачо, выполняющего сложные трюки с лихо зажатой в зубах сигаретой. Казалось бы, проще всего отказаться от курения волевым усилием, но зависимость не была бы зависимостью, если бы это было действительно просто. Многие люди, осознавая пагубность своей никотиновой зависимости, все же не в состоянии с ней совладать.

Что же делать, чтобы победить никотиновую зависимость? Психологи утверждают, что самый эффективный способ это вытеснить одну зависимость другой. Но эту другую уже можно выбрать осознанно. Пусть это будет зависимость от физических упражнений, от здорового образа жизни, от прогулок на свежем воздухе, от ощущения бодрости без допинга по утрам, от свежего запаха изо рта. Попробуйте заменить никотиновую зависимость зависимостью от здоровья и хорошего настроения, однажды раз и навсегда отложив сигарету в сторону, и немедленно взяв вместо нее в руки гантели или хрустящее яблоко.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник:
Как побороть никотиновую зависимость
Никотиновая зависимость имеет две составляющие – физическую и психологическую. И так же, как любая зависимость, неблагоприятно воздействует и на физическое здоровье, и на психологическое состояние.
http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/1368-kak-poborot-nikotinovuyu-zavisimost.php

Как побороть пищевую зависимость

Много говорится о вредных привычках и дается советов по их искоренению, но очень редко упоминается о пищевой зависимости, которую можно смело отнести к разряду таких привычек. А это означает лишь одно, избавляться следует и от такой зависимости, а не только от курения, игромании, шопингомании и т.д. Ведь пищевая зависимость толкает нас к еде даже в те моменты, когда мы совсем не голодны, а едим лишь в силу привычки.

Такое поведение не может не сказаться губительно на нашем здоровье и внешнем виде. Ведь еда, даже самая вкусная, способна нам доставить удовольствие лишь какой-то определенный момент.

Зависимы ли вы от еды?

Если некоторые из данных утверждений подходят к вам, то будьте осторожны – возможно, у вас есть зависимость от еды.

• Вы склонны к перееданию, даже если знаете, что это вредит вашему здоровью, вашей самооценке или социальной жизни.

• Вы любите есть в одиночестве и не любите делиться любимой едой.

• Вы едите, пока не заболит живот или пока не почувствуете дискомфорт.

• Время от времени либо постоянно вы чувствуете, что вам нужно есть меньше или поменять принципы питания. Многие люди периодически переедают или «подсаживаются» на какой-нибудь продукт, и в этом нет ничего страшного. Зависимость начинается тогда, когда вы чувствуете, что если не будете себя сдерживать, то потеряете контроль над ситуацией и доведете ее до абсурда.

• Вас раздражает критика по отношению к вашим пищевым пристрастиям. Если ваше настроение портится, когда вам говорят, что вы слишком много едите, это может свидетельствовать о наличии пищевой зависимости.

• Вы едите по ночам.

Избавиться от пищевой зависимости трудно, но можно. Это случится тогда, когда мы повысим собственную самооценку, начнем любить и ценить себя по достоинству и не станем назначать себе сроков, когда мы все же решимся начать борьбу с лишними килограммами.

Снизить потребность в еде можно несколькими способами, следует начать с вопроса к себе, почему и зачем мы хотим съесть что-либо в этот момент? Возможно, конечно, что мы и вправду голодны, но ведь может это всего лишь возможность заглушить какие-либо эмоции или желания. Если вы найдете ответ на этот вопрос, то постарайтесь исполнить желание, но не заменить его лишним куском чего-то вкусного.

Если наше желание поесть вызвано не чувством голода, то наверняка вы найдете в себе силы отказаться от внепланового приема пищи. Если же вы займетесь спортом или чем-то с ним схожим, по своему желанию, то вы ощутите чувство удовлетворения, легкости и радости, а тот, аппетит, который будет нагулян в результате физических нагрузок, не является предосудительным, ведь это аппетит, что называется – здоровый.

Источник:
Как побороть пищевую зависимость
Много говорится о вредных привычках и дается советов по их искоренению, но очень редко упоминается о пищевой зависимости, которую можно смело отнести к разряду таких привычек.
http://ladyhealth.com.ua/diet-fitness/nutrition/4518-kak-poborot-pischevuju-zavisimost.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как ведет себя влюбленный мужчина Рак Как ведет себя влюбленный мужчина Рак Мужчина, родившийся под знаком зодиака Рака – это чувствительный,… (5)Как заставить тельца бегать за тобой 10 способов заставить мужчину бегать за вами 1. Будьте красивой. Что ни говори, а мужчина… (4)Основные принципы компромиссного разрешения конфликта Практические выводы к § 15Из работы немецкого социолога Р. Дарендорфа «Элементы теории социального конфликта». Регулирование… (4)Как выйти из депресии Как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать Если сейчас у вас хандра,… (4)Мужчина рак уходит и возвращается Как мужчина рак уходит?Мужчины-Раки являются скрытными мечтателями, нежными и чувственными людьми. Все данные качества позволяют… (4)

COMMENTS