Как победить лень

Как бороться с ленью и апатией?

Самым первым врагом прогресса цивилизации в целом и каждого человека в отдельности всегда являлась лень. Этот невидимый враг подтачивает силы борцов за лучшее и светлое более умело, чем самая жестокая эпидемия.

«Лень-матушка раньше нас на свет родилась», — говорит народная поговорка о древности и долголетии этого явления, ведь еще тысячи лет назад люди задумывались над вопросом, как победить лень.

О ней сочинены сказки и стихи, рассказы и басни, ей посвящены научные трактаты. Стоит только вспомнить литературных ленивцев Манилова и Обломова, имена которых стали нарицательными, либо фольклорных Лень и Отеть, сгоревших в своем доме от нежелания встать с печи и потушить разгорающееся пламя. А в наше время многие страдают от безденежья, выговоров начальства и недоверия окружающих, так и не сумев побороть свою всемогущую лень. Она, как раковая опухоль, сначала незаметно поражает какой-нибудь орган, затем разрастается и завладевает всем телом.

Между тем природа этого «заболевания» хорошо изучена медиками и психологами, а также открыты лекарства от него.

Статья по теме >>> Что такое лень

Прежде чем решить, как победить лень, нужно поставить «диагноз», то есть определить, какие органы и системы организма ею поражены и насколько далеко зашел этот процесс. Поэтому, классифицируя виды лени, ученые составили две шкалы: одну горизонтальную — по причинам и, соответственно, местам ее локализации, другую вертикальную – по силе ее воздействия на нас.

В зависимости от причин, вызвавших то, что вы либо ваши близкие вдруг стали лениться, различают несколько видов этого состояния.

По «силе нападения» также различают виды лени:

  1. Активная. Эта лень направлена на конкретное дело, которое мы до последнего откладываем «на потом», тем временем активно занимаясь другими всевозможными делами. Так дети смотрят мультики, убегают гулять, бесконечно просятся кушать и в туалет, только бы отодвинуть еще немного начало учения домашних школьных заданий.
  2. Абсолютная. В этом случае лень и апатия абсолютно ко всему целиком охватывают нас, оставляя только желание исчезнуть из этого мира хотя бы на время.

Итак, лень, активная или абсолютная, – это хроническая физическая, умственная или душевная усталость, способность организма отключаться либо жизненное кредо. К какому из вышеперечисленных видов относится ваша лень и насколько она сильна и опасна, можете решить сами или позволить определять это специалистам. От этого будет зависеть, как победить лень и апатию – какие выбрать способы борьбы с ними.

Лекарства от лени выбираются только после выявления причин, определения вида и степени сложности создавшейся ситуации, поэтому их классификация примерно та же:

Часто в борьбе с ленью любого вида, овладевшей человеком в большей или меньшей степени, помогают кардинальные изменения в его жизни: смена работы, места жительства, партнера по браку или даже вероисповедания. Так, в старину люди становились отшельниками либо обращались к богу и уходили в монастыри, чтобы справиться с духовной усталостью и безысходностью бытия. В любом случае, никогда не опускайте руки, верьте в лучшее. Тогда вы сможете, даже сгорев дотла, как сказочная птица Феникс, возродиться из пепла.

Источник:
Как бороться с ленью и апатией?
Прежде чем решить, как победить лень, нужно поставить «диагноз», то есть определить, какие органы и системы организма ею поражены и насколько далеко зашел этот
http://o-motivacii.ru/len/kak-borotsya-s-lenyu-i-apatiey.html

Как победить лень

Очень часто обыкновенная лень портит нам всю жизнь. Мешает зарабатывать деньги, общаться с людьми и даже любить! Специалисты считают, что лень – это психологическая проблема: человек просто-напросто не находит в себе сил, чтобы совершить необходимые действия, или же ему настолько неприятно заниматься чем-либо, что он откладывает это до последнего момента. Поэтому сначала нужно понять причину вашей лени.

— Лень бывает разных видов, — пояснил «Правде.Ру» психолог Якоб Павловский. — Чтобы с ней бороться, нужно знать, с какой именно разновидностью вы имеете дело.

1. Лень активная. Вам нужно писать курсовую, а вместо этого вы вдруг вспоминаете, что нужно бежать в магазин, беретесь за уборку, готовите какое-нибудь экзотическое блюдо или часами треплетесь по телефону со знакомыми. В итоге работу откладываете на самый последний момент, когда промедление уже смерти подобно. Мало того что приходится трудиться в авральном режиме, так еще и велика вероятность того, что впопыхах наделаете ошибок.

Скорее всего, дело, которым необходимо заняться, вам на данный момент просто неинтересно. Вот и включается своеобразный защитный механизм. Или же вас пугает объем предполагаемой работы. Либо вы не уверены в себе и опасаетесь, что не справитесь.

Как бороться с активной ленью? Спросите себя, почему вы хотите выполнить эту работу? Скажем, чтобы получить хорошую оценку. Теперь определитесь, в какой именно срок вы намерены приступить к работе, где вы будете ее выполнять, и разработайте план действий. Попробуйте четко представить себе, с чего начнете, что придется сделать в процессе работы. Лучше всего составить расписание с привязкой ко времени.

Теперь немного помедитируем. Сядьте удобнее, закройте глаза и мысленно представьте себе, как вы совершаете все необходимые действия и что получаете в итоге. Скажем, помечтайте о том, что вы купите на повышенную стипендию. Чем глубже вам удастся сосредоточиться на этих мыслях, тем скорее захочется приступить к работе.

2. Лень профессиональная. Эта разновидность встречается только у тех, кто вынужден регулярно ходить на службу.

Но наутро все же пересиливаете себя и отправляетесь на работу. Свои служебные функции вы выполняете машинально, как робот, а в голове крутится мысль: скорей бы закончился рабочий день.

Если раньше подобного не бывало, то причина, возможно, в обычной усталости. Скажем, вы давно без отпуска, да и в выходные не удавалось как следует отдохнуть и расслабиться. А организм-то не железный.

Если отдохнуть от работы нет возможности, то остается только пересмотреть свое отношение к ней. Вспомните о том, что профессиональные успехи обеспечат признание со стороны значимых для вас людей. Можете тайно устроить соревнование с коллегами: а кто лучше? Можно представить себя актером, вживающимся в образ человека той или иной профессии. Прием довольно эффективен.

3. Лень абсолютная. Вы полностью потеряли интерес к жизни. Если что-то и делаете, то через силу или под давлением окружающих. Вам не хочется ни выполнять домашние дела, ни развлекаться с друзьями. Все кажется бессмысленным.

Хуже всего, если под видимой ленью скрывается депрессия, вызванная серьезной душевной травмой. Тогда вас спасет только обращение к специалисту. В остальных же случаях поможет следующий психологический прием.

Возьмите лист бумаги и напишите вверху: «Мои жизненные цели». Перечислите их как можно быстрее, почти не раздумывая, пусть даже написанное потом покажется вам абсурдным.

Теперь возьмите еще один лист. На нем запишите ответ на вопрос: «Как бы я хотел провести следующие три или пять лет?» На раздумья – не более пяти минут!

На третьем листе вы должны записать ответ на самый трудный вопрос: «Если бы я знал, что через полгода умру, то как бы провел эти месяцы?» Отвечая на него, вы непременно поймете, чего хотите на самом деле.

В каждом из трех списков выделите три главных пункта. Выпишите их в столбик на четвертом листе и еще раз выберите из этих девяти три самых главных. Лучше всего провести этот ритуал несколько раз в течение двух недель.

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Источник:
Как победить лень
Очень часто обыкновенная лень портит нам всю жизнь. Мешает зарабатывать деньги, общаться с людьми и даже любить! Специалисты считают, что лень – это психологическая проблема: человек просто-напросто не находит в себе сил, чтобы совершить необходимые действия, или же ему настолько неприятно заниматься чем-либо, что он откладывает это до последнего момента. Поэтому сначала нужно понять причину вашей лени.
http://www.pravda.ru/society/how/15-05-2009/310764-lenj-0/

Как победить лень

В независимости от возраста, образования, достатка или характера люди испытывают знакомое многим чувство лени. И если кто-то относится к ней снисходительно, позволяя себе отдохнуть и расслабиться, через некоторое время возвращаясь к обычному ритму жизни, то другие прибывают в этом состоянии вечно. И в один из дней понимают, что если они не объявят ей войну, то превратят свою жизнь в бессмысленное существование. Чтобы этого не произошло, ей нужно дать отпор.

Чтобы достичь желаемого, человеку необходима мотивация. Без нее он не способен слишком долго помнить о поставленной перед собой цели и тем более постоянно быть в тонусе для ее достижения. Если вдруг вы захотели стать знаменитой, а потом ощутили, как вера в собственные силы начинает убывать, это не значит, что вы – неудачница, это всего лишь означает одно из двух: либо это вам не нужно, либо пора дать себе отдохнуть, чтобы с новыми силами начать покорение вершины.

Лень – защитный механизм, сигнализирующий, что пора остановиться. Не услышав его или проигнорировав, можно заработать нервный срыв, от которого не так-то просто избавиться. Бороться с ним гораздо труднее, чем вовремя предпринять меры и справиться с тем, что вызывает скуку. Чтобы преодолевать трудности, каждый должен иметь для этого желание. Необходимо знать, за что вы боретесь с психологическими проблемами и неурядицами, которые появляются сразу же, как только вы решите поменять свою жизнь.

А все потому, что наша психика устроена так, что нам нравится делать исключительно то, что приносит удовлетворение нашему эго, амбициям, интеллекту. Если присмотреться внимательно, легко определить, что окружающие выполняют более охотно. И для каждого из них это что-то свое. Поэтому пока вы не разберетесь в себе самой и не поймете, что хотите от жизни и на что способны, вы никогда не сможете победить лень.

Наша душа требует заботы не меньше, чем тело и физическое здоровье, но многие игнорируют ее потребности и чаяния, считая, что прислушиваться к внутренним потребностям признак малодушия. Мы боимся выделиться из толпы и быть не как все, зарабатывая из-за этого страха кучу внутренних проблем. Но успешная женщина – это не та, которая удачно вышла замуж и имеет детей, это та, которая научилась отстаивать свое право иметь недостатки и достоинства не как у всех, быть для кого-то ленивой, одинокой, бедной, получая удовольствие от того, что имеет и что делает. Она не пытается стать успешной по меркам, принятым в данный момент времени, она живет так, как ей нравится. Потому что понимает, никогда не получится угодить всем и сразу.

Скорее всего, вы не раз сталкивались с таким довольно распространенным явлением, как мнение окружающих по поводу чьей-либо личной жизни. Если девушка одинока, ее жалеют, потому что глубоко убеждены, она несчастна. Если была замужем, но развелась, осуждают — быстро и неудачно выбрала мужа. Замужем, но нет детей, еще печальнее, и даже если есть любимый муж и дети, люди обратят внимание на ее достаток, работу или родственников. Многие настолько несчастны, что привыкли искать в окружающих лишь недостатки, чтобы не задумываться о себе. Мысли о других позволяют им на некоторое время отвлечься от внутренней пустоты и недовольства собой. Психологи настаивают, что когда мы критикуем других, мы подсознательно критикуем самих себя.

Поэтому перестаньте корить себя, загляните к себе в душу, действительно ли вы настолько ленивы, как пытаются сказать те, кто рядом. Нужно ли вам постоянно идти к своим целям, вместо того, чтобы позволить себе проводить время так, как нравится. Нельзя победить лень, если вы делаете то, что вам нравится. Только когда вы сами решите, что пора бороться, потому что вы неправильно тратите драгоценное время, вот тогда появится шанс выйти победителем из самой сложной битвы в жизни любого – борьбы с самим собой.

И первым шагом на новом пути должен стать откровенный разговор с собой, из которого вы узнаете, кто же вы, и что вам нравится в этой жизни. Выключите интернет, откажитесь на один день от компьютера, телефона, планшета, встреч и разговоров с друзьями и попытайтесь описать себя. Вспомните о победах и поражениях, детских и подростковых мечтах, о том, что успели достичь за последние 15, 10 или 5 лет. Узнайте о себе то, чего не знали. Иногда после такого анализа лень исчезает без особых усилий с вашей стороны.

  • Чтобы приступить к реализации открытий, полученных от общения с собой, составьте список, чем занимаетесь целый день, на что тратите больше всего времени. Если в одном из пунктов нет большой необходимости, и его выполнение не приносит удовольствие, а всего лишь позволяет ничего не делать, попробуйте заменить его на более полезный. Нередко изменение привычного распорядка дня способно подарить живительную энергию, отвечающую за интерес к более активным и важным свершениям.
  • Общение в социальных сетях съедает несколько часов в день, подумайте, нет ли более важного дела в Интернете, чтобы вы больше не чувствовали вину за то, что столько времени проводите в нем. Необязательно отказываться от общения, его можно скорректировать, например, вступив в группу помощи бездомным животным, больным детям или людям с ограниченными возможностями. Так вы не только продолжите общение, которое дарит радость, но и сделаете этот мир немного добрее. Ведь поместив репост записи к себе на страничку, отправив 10 руб. на счет проверенной благотворительной организации, поучаствовав в организуемых в вашем городе мероприятиях, или просто подписав петицию с просьбой защитить чьи-то права, вы уже окажете неоценимую помощь нуждающимся.
  • Откажитесь от того, что не приносит никакой пользы, а только позволяет ничего не делать. Лучше вспомните о своих желаниях. Хотите знать иностранный язык — объедините приятное с полезным: смотрите сериалы с субтитрами. Отличный способ выучить язык и одновременно получить удовольствие от просмотра хорошего кино.
  • Измените отношение к делам, которые нужно выполнять несмотря ни на что. Тем, у кого нет собственного счета в банке, приходится работать, и нередко многих занимаемая должность не устраивает. Чтобы перестать страдать, приучите себя менять негативный настрой на позитивный. Это сложно, но при желании научиться можно всему. Заставьте мозг работать, откройте его скрытый потенциал. Приучите его рассматривать происходящее со всех возможных сторон, находя то, что может принести вам пользу или, балуйте себя за то, что выполнили неприятное дело.
  • Слишком сложные задачи, требующие огромных сил и напряжения, долгое ожидание, разочарование, неумение правильно оценить достигнутое и пройденный путь, со временем заставляют отступить, даже самого сильного представителя человечества и вызывают в душе стойкое нежелание что-либо делать вообще. Поэтому никогда не пытайтесь объять необъятное, берегите силы и отдыхайте, как только ощутите, что устали. Не игнорируйте желание расслабиться и дать себе передышку. Восстановиться так намного легче. Трудно остановиться, тогда запомните, отдохнувший человек способен решить любую задачу в 2 раза быстрее, чем тот, кто не позволяет себе и минуты на передышку.
  • Не взваливайте на себя слишком много задач одновременно. Двигайтесь по намеченному пути постепенно. Нет ничего более сильного для мотивации, чем успешное завершение легкого задания. Разбейте свои задачи на несколько частей, и вы увидите, что лень отступает, потому что в вас пробуждается азарт. Нам все равно насколько полученный результат огромен. Душа радуется любому достижению.
  • Обязательно вспоминайте о том, что достигли. Подобная ревизия прошлого не только порадует вас, но и наполнит гордостью, а главное позволит избежать эмоционального выгорания, когда слишком долго вы никак не можете достичь задуманного.

Прежде чем принимать решение о борьбе с ленью, подумайте, так ли часто она овладевает вами, ведь не всегда это состояние представляет угрозу человеку, а совсем наоборот, сигнализирует, что пришло время отдохнуть от трудов праведных и собраться с силами перед новыми достижениями и свершениями. И лишь в том случае, когда она начинает влиять на качество жизни и мешает выполнению важных дел, стоит обратить пристальное внимание на свое душевное состояние и разобраться в себе – правильной ли дорогой идете, нужно ли вам то, что делаете или добиваетесь. Когда точно знаешь, чего хочешь, победить лень легко.

Источник:
Как победить лень
Прежде чем принимать решение о борьбе с ленью, подумайте, так ли часто она овладевает вами, ведь не всегда это состояние представляет угрозу человеку, а совсем наоборот, сигнализирует, что пришло время отдохнуть от трудов праведных и собраться с силами перед новыми достижениями и свершениями. Будьте счастливыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://inmoment.ru/beauty/love/how-beat-laziness.html

Как победить лень и взяться за дело?

Вам знакомо состояние, когда дедлайн на носу, а у вас по-прежнему конь не валялся, и вы просто не представляете, как, наконец, заставить себя взяться за дело? Причем вы отчетливо понимаете, что дело сделать нужно, но тянете до последнего, когда отвертеться уже невозможно.

«Сейчас, вот только дочитаю френдленту, и возьмусь, наконец, за дело», — говорите вы себе, но френдлента заканчивается, и вы тут же находите себе какое-нибудь другое бессмысленное занятие: начинаете читать новости, затеваете бурную дискуссию в комментариях, достаете друзей по аське вопросом «Как дела?»

И вот уже полдня позади, а вы так и не сдвинулись с мертвой точки. Наконец, в самый последний момент (или даже уже после срыва все сроков), коря себя за лень и неорганизованность, вы все же беретесь за дело.

В результате — стресс, испорченные отношения с друзьями, которых вы подвели, сложности на работе и, что еще хуже, постоянное чувство вины — в первую очередь за свою лень.

Как победить лень и взяться за дело?

Ленивым быть стыдно, и принято считать, что причина лени — в слабохарактерности, в неумении организовать себя. Но на самом деле в психологии уже давно существует такое понятие как «прокрастинация» — склонность к откладыванию неприятных дел на потом.

И, в отличие от лени, прокрастинация — это не порок и не черта характера, а… скорее, психологическая проблема, которую и решать нужно соответственно. Passion.ru попробовал разобраться, откуда берется привычка откладывать все на потом, и как, наконец, перестать «прокрастинировать» и взяться за дело.

Читайте далее: Как победить лень и взяться за дело?

Как победить лень и взяться за дело?

Прокрастинация: ищем причины

Причины прокрастинации могут быть самыми разнообразными, и среди психологов до сих пор нет единого мнения на этот счет. Например, это может быть и страх не справиться с задачей, и отсутствие мотивации, и даже адреналиновая зависимость.

Страх неудачи

Страх неудачи — это наиболее часто встречающаяся причина того, что человек откладывает все на последний момент. Из-за неуверенности в своих силах, в собственной компетентности и возможности хорошо выполнить работу, предстоящее дело начинает выглядеть непомерно сложным, неподъемным, и начать его делать все сложнее.

Перфекционизм

В принципе перфекционизм можно отнести тоже к страху неудачи, но перфекционист очень боится не просто не справиться, а сделать неидеально.

Причем мысли о возможной негативной оценке настолько завладевают его сознанием, что все остальное — мотивация, сила воли, чувство ответственности — просто блокируется. Иногда перфекционизм также выливается в то, что человек зависает на одном из этапов задачи (часто незначительном для общего дела): например, очень симптоматично, если студент тратит целый день на выбор идеального шрифта диплома вместо того, чтобы изучать материалы по теме.

Как победить лень и взяться за дело?

Внутреннее сопротивление

Прокрастинация может быть и признаком того, что вы занимаетесь не тем, чем нужно. Например, вы с детства мечтали быть археологом, а стали менеджером по рекламе. Профессия замечательная, никто не спорит, но не ваша.

И хотя внешне все хорошо — вы востребованы (что само по себе может приносить удовлетворение) и успешны, но где-то на подсознании все равно остается ощущение, что вы упускаете что-то очень важное в жизни.

Как победить лень и взяться за дело?

На первых порах высокий уровень мотивации удерживается за счет эффекта новизны, материальной удовлетворенности и ощущения стабильности, но в какой-то момент этого становится мало. Некоторые спасаются тем, что постоянно меняют работу, и тогда снова появляется эффект новизны, но бесконечно бегать от себя невозможно.

Как победить лень и взяться за дело?

Боремся с ленью: мотивация

Отсутствие мотивации

Отсутствие мотивации — довольно очевидная причина, особенно если человек ощущает себя всего лишь винтиком в большом и непонятном ему механизме, движущемся к непонятной ему цели. Для взрослого, зрелого человека простого «надо» для формирования мотивации недостаточно.

Например, по мнению американского психолога Пирса Стила (Piers Steel), который в 2007 году представил свою теорию связи между мотивацией и прокрастинацией, степень мотивации зависит от 4 факторов:

А. Вероятность успеха: чем больше шансы на успешное выполнение задачи, тем выше мотивация.

Б. Важность/ценность задачи для индивида: если задача важна лично для вас и, например, вписывается в ваши долгосрочные цели, то это тоже повышает уровень мотивации.

В. Скорость отдачи: наиболее приоритетным для человека оказываются те дела, которые приносят пользу или удовлетворение сразу. Соответственно, чем дольше нужно ждать вознаграждения (морального или материального), тем слабее мотивация.

Как победить лень и взяться за дело?

Например, удовольствие от чтения френдленты или польза от мытья посуды — это сразу, а от регулярных физических упражнений — через несколько месяцев.

Г. Уровень тревожности: чем больше вы нервничаете при приближении дедлайна, тем хуже идет работа, и в данном случае именно беспокойство заставляет человека отлынивать от работы.

Согласно теории Стила, степень мотивации можно представить в виде следующей формулы: АБ/ВГ (в оригинальной версии EV/GD – expectancy*value/impulsiveness*delay). Чем выше А и Б и чем ниже В и Г, тем сильнее мотивация.

Конечно, эта теория во многом несовершенна, и многие психологи оспаривают ее, но здравое зерно в ней определенно есть.

Адреналиновая зависимость

Некоторые люди находят своеобразное удовольствие в том, чтобы работать на пределе и с надрывом делать все в самый последний момент.

Это своего рода адреналиновая зависимость — довести все до критического состояния, испытать панику, ощутить выброс адреналина, и на этом адреналине сделать все в срок (и сделать с огромным энтузиазмом!), а затем наслаждаться чувством умиротворения от того, что в очередной раз совершил подвиг (а иначе и не назовешь). Это ощущение знакомо всем студентам, которые писали курсовую или диплом в самый последний момент.

Но плохо, если человек на него подсаживается, и без такого экстрима уже не может, ведь такой ритм жизни вреден для организма, да и на качестве работы это сказывается не лучшим образом, хотя может быть полная иллюзия, что как раз на адреналине все получается идеально.

Усталость

Иногда то, что вы не можете собраться и взяться за дело, может говорить о том, что вы банально устали. Для многих сейчас уже стало привычным работать больше 8 часов, брать работу на выходные, а по вечерам делать еще какой-нибудь фриланс.

И если в итоге измученный мозг все же делает жалкую попытку потребовать законного выходного и отказывается включаться в работу, то человек тут же начинает изводить себя чувством вины за то, что целый день, например, провалялся у телевизора.

Как победить лень и взяться за дело?

Иногда нужно себе такое позволять: это не лень и не прокрастинация, а законный и при этом действительно полезный отдых.

Как победить лень и взяться за дело?

Как побороть лень: главные правила

Конечно, по-хорошему проблему прокрастинации нужно решать глобально и начинать с поиска истинных причин. Возможно, даже имеет смысл обратиться к профессиональному психологу, чтобы он помог вам разобраться в себе и справиться с проблемой.

Но, как говорил Будда: «Если в человека попала стрела, то для него важнее быстрее ее вырвать, а не задаваться вопросом по поводу пославшего ее». На борьбу с низкой самооценкой и перфекционизмом нужно время, а дело нужно делать сегодня, сейчас, поэтому мы составили список несложных рекомендаций для тех, кто не может взять за дело.

Просто начните делать дело

Перестаньте размышлять о том, как вы будете это делать, какие сложности вас ожидают и как оценят вашу работу. Просто отключите все эти мысли и начните делать.

От интересного к скучному

Начните с той части работы, которая вам понятна и интересна.

Как победить лень и взяться за дело?

Таким образом, вы включитесь в работу, и продолжить уже будет намного проще. Кроме того, первый успешный шаг в виде выполненной задачи повысит мотивацию для следующих шагов.

Найдите слабые места

Разберитесь, что именно в предстоящей работе вызывает у вас наибольшее отторжение и тормозит весь процесс.

Четко сформулируйте проблему, обдумайте возможные пути преодоления проблемы и составьте план (лучше в письменном виде). Возможно, на самом деле все не так страшно, как кажется на первый взгляд?

Разделите одну большую задачу на несколько маленьких

Если задача кажется сложной и неподъемной, имеет смысл разбить ее на более мелкие, записать все составляющие «большой задачи» и выполнять по частям, награждая себя за каждый пункт.

Например, если ваша задача — убраться дома, то перечислите последовательно ВСЕ, что вы хотите сделать: помыть пол, протереть пыль с полок и т.д. И установите себе «приз» за каждую выполненную подзадачу: вымыли пол — можно 15 минут почитать книгу, и т.д.

Можно даже скачать специальную программу-планнер (MicroToDo, NoName ToDo и т.п.) и ставить там галочки напротив выполненных дел. Тут есть и психотерапевтический эффект — вы получаете удовлетворения от того факта, что какое-то дело, пусть и небольшое, сделано, и напротив стоит галочка, символизируя полное и успешное завершение задачи.

А к концу таких галочек уже будет несколько. Таким образом, закрепляется позитивное ощущение от успешно завершенного дела, и в следующий раз вы будете больше мотивированы на то, чтобы совершать аналогичные действия.

Забудьте о социальных сетях

Сейчас у человека, благодаря социальным сетям, есть все шансы впасть в пожизненную прокрастинацию. Это действительно засасывает, поэтому нужно уметь дозировать посещение таких сайтов.

Как победить лень и взяться за дело?

Для этого можно, например, воспользоваться родительским контролем, встроенным в некоторые антивирусные программы и самостоятельно запретить себе пребывание в соцсетях. Кроме того, для многих браузеров есть специальный плагины, позволяющие блокировать доступ к указанным вами сайтам или отслеживать, сколько времени вы тратите на те или иные ресурсы.

Как побороть лень: составляем план

Как победить лень и взяться за дело?

Чередуйте работу и отдых

Не настраивайтесь сразу на то, что вам предстоит много часов сидеть и монотонно работать без передышки.

Начните с малого: поставьте себе цель поработать хотя бы 20-30 минут (или даже меньше), после чего запланируйте перерыв.

Не заглядывайте вперед — всего 20 минут, а потом можете вернуться к форуму. Только, скорее всего, не захотите, потому что втянетесь. Кроме того, иногда очень хорошо работает метод чередования усилия и расслабления.

Например, 20 минут вы трудитесь, а 5 расслабляетесь — четко, по таймеру. Можно пробовать любые комбинации на свой вкус: 15 на 3, 30 на 6 и т.д., но желательно, конечно, чтобы делу отводилось больше времени, чем отдыху.

Впрочем, ученые недавно установили, что для расслабления человеку достаточно всего двух минут, так что эффективна будет и схема 10 на 2.

Источник:
Как победить лень и взяться за дело?
Вам знакомо состояние, когда дедлайн на носу, а у вас по-прежнему конь не валялся, и вы просто не представляете, как, наконец, заставить себя взяться за дело? Причем вы отчетливо понимаете, что дело сделать нужно, но тянете до последнего, когда отвертеться уже невозможно.
http://www.passion.ru/career/psihologiya-uspeha/kak-pobedit-len-i-vzyatsya-za-delo-62234.htm

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Если девушка говорит что скучает Development soft and information В этой статье я разложу по полочкам такой вопрос «Как сказать… (6)Мужчина рак уходит и возвращается Как мужчина рак уходит?Мужчины-Раки являются скрытными мечтателями, нежными и чувственными людьми. Все данные качества позволяют… (6)Анализ конфликта пример Анализ конфликта пример Кроме методов решения конфликта, существует так называемый пошаговый анализ. В начале, при… (5)Смс благодарность любимому мужчине Любовные СМС Любимому парнюЛюбовные СМС Любимому парню. СМС Любимой девушке. Поздравления в стихах и прозе.… (5)Мужчина телец влюбляется медленно Как ведет себя влюбленный мужчина-телец? Неужели это правда: Влюбленный телец немедленно признается в своих чувствах!… (4)

COMMENTS