Популярные записи:

Письмо любимой девушке своими словами Признания в любви своими словами любимой девушке С тобою каждый миг волшебный и чудесный, ты… (21)Как вести себя с мужчиной овном после ссоры Как вернуть Овна после ссоры, если он ушел, если расстались – советы психологаКак вернуть Овна… (7)Как ведет себя влюбленный мужчина Рак Как ведет себя влюбленный мужчина Рак Мужчина, родившийся под знаком зодиака Рака – это чувствительный,… (4)Мужчина рак разрыв отношений Как завоевать мужчинуЕсли Рак решается уйти от своей партнерши, то потому, что он убедился: связь… (3)Психолог жизни Друг или психолог? С кем поговорить по душам В Европе и США обсуждать проблемы принято… (3)

Тренинг полюби себя

Занятие с элементами тренинга. «Как полюбить себя».

Опубликовано: 21:23:15 12-07-2014

Женщина, которая ценит себя слишком низко, сбивает цену всех женщин.

Цель: Осознание педагогами своей индивидуальности. Создание условий для поиска своих сильных сторон. Развитие умения любить и ценить себя. Тренировка уверенного поведения в ситуации публичного выступления.

2. Записи спокойной музыки (звуки природы).

3. Листочки для теста.

4. Цветные мелки, цветные карандаши.

5. Листы бумаги А 4.

Задумайтесь – как часто вы пренебрегаете собственными интересами, увлечениями и планами ради мужчины? А как часто это ценится?

Очень часто женщины, недостаточно высоко себя ценящие, привлекают к себе мужчин, которые относятся к ним плохо и без должного уважения. Это не удивительно – если у вас нет аппетита к жизни и вы не любите себя саму, ни один мужчина не сможет оценить вас по достоинству!

Полюбить себя значит научиться любить себя такой, какая вы есть (хотя, разумеется, оставляя за собой право на самосовершенствование) – причем любить себя полностью: тело, ум, стиль, увлечения, образ жизни и т.д. Любить себя также включает умение позаботиться о себе, воплотить свои мечты в жизнь, заниматься любим делом, уважать свои вкусы и привычки. Если вы сами не полюбите себя – как же смогут вас полюбить другие?!

Воспользуйтесь методикой Уилла Боуэна, основанной на позитивном мышлении. Для начала, вам нужно написать список тех ваших качеств, которые вы цените в себе. Неважно, нравятся ли эти качества другим людям – главное, что вы можете себя похвалить за них. Это могут быть такие мелочи, как, например, умение приготовить вкусный вишневый чизкейк. Выработайте у себя привычку каждый день начинать с того, чтобы улыбнуться своему отражению в зеркале и сказать, как вы себя любите. Вот увидите – такое позитивное начало дня непременно повысит ваше настроение и самооценку!

Кроме того, в течение дня вам необходимо как можно чаще хвалить себя и делать себе комплименты. Вам удалось не опоздать на работу, ваши волосы сегодня уложены лучше обычного, вам улыбнулся случайный прохожий? Не стесняйтесь хвалить себя! Вскоре вы обнаружите, что у вас много положительных качеств, за которые вам нужно себя любить и ценить, а также за которые вас должны уважать другие. Продолжайте хвалить себя на протяжении 21 дня, и вы увидите, как изменится мир вокруг вас и отношение к вам окружающих!

Попытки самокритики должны осознанно отслеживаться вами и немедленно пресекаться. Не ругайте себя за неудачи, наспех нанесенный макияж или не вымытую посуду. Вы должны думать о том, какой опыт вы можете вынести из каждой ситуации и что полезного для себя можете из нее извлечь. Хвалите себя за то, что вы стремитесь решить любой возникающий вопрос, несмотря на то, что не всегда делаете это правильно. Все мы люди, и никто из нас не совершенен. Однако, работая над собой, вы каждую минуту стремитесь к совершенству!

Кроме того, перестаньте жаловаться на себя и на жизненные обстоятельства, не обсуждайте других людей и не критикуйте их. Постарайтесь мыслить позитивно как минимум 21 день. Более того, Уилл Боуэн предложил в первый день следования этой методике надевать на руку браслет, чтобы, если вы забудетесь и решите покритиковать себя, перевесить этот браслет на другую руку и начать отсчет дней заново, продолжая до тех пор, пока 21 день подряд браслет не продержится на одной руке.

Выработайте для себя позитивные установки – например, «Я люблю и одобряю себя во всем!», «Я – источник любви и гармонии» и т.п. Говорите себе это каждый раз, когда у вас появляется свободная минута, и очень скоро вы увидите результат!

Только полюбив себя, вы сможете получить любовь других людей, и только вы можете наполнить себя любовью так, чтобы привлечь в свою жизнь тех мужчин, которые по-настоящему полюбят вас и будут достойны вашей любви.

Все участники становятся в круг. Ведущий говорит названия фигур и объясняет, как их показывать:

“ капитан” – (выполняется одним игроком – рука подносится ко лбу);

“ спасательный круг” – (2 человека берутся за руки);

“ бочка” – (3 игрока обхватывают друг друга за плечи);

“ шлюпка” – (4 игрока становятся друг за другом, руками имитируя движения весел).

Участники начинают хаотично двигаться. По команде ведущего они должны объединиться и изобразить названную фигуру. Участники, оставшиеся вне фигуры, попадают в плен к пиратам, т.е. выходят из зоны игры.

Цель: повышения энергетического потенциала, развитие внимания, быстроты реакции.

-Я не случайно выбрала это упражнение в качестве , поскольку все мы с вами являемся капитанами нашего корабля по имени «Жизнь» и только от нас зависит насколько комфортным будет плавание.

-Давайте сейчас с помощью небольшого теста попробуем определить насколько сильно вы себя любите.

а)Психологический тест «Любите ли вы себя?

2. Считаете ли, что Вас преследуют неудачи?

3. Сообразуете ли свой поступок с мнением окружающих?

4. Имеете ли привычку вспоминать и переживать прежние разговоры и ситуации?

5. Испытываете ли Вы смущение, когда Вас хвалят в Вашем присутствии?

6. Можете ли длительное время находится в одиночестве?

7. Чувствуете ли несомненную зависимость между материальным положением и душевным комфортом?

8. Часто ли испытываете опасения, что случится самое плохое?

9. Трудно ли Вам проявлять свои чувства к другим?

10. Можете ли противостоять человеческой общности, в которой живете?

Подсчет баллов: за каждый ответ «нет» на вопросы от 2 до 9 получите 5 баллов, за ответ «да» на эти вопросы – 0 баллов;

за ответы «да» на вопросы 1 и 10 – 5 баллов, за ответы «нет» на эти вопросы – 0 баллов.

35-50 баллов: вы себя любите, значит, любите и других, что в большей степени предопределяет ваши успехи и жизнерадостность. Благодаря этому получаете от окружающих положительные стимулы, и корабль вашей жизни плывет под парусами. Умеете оценивать достоинства других. Помогает вам и то, что вы считаете себя личностью с достоинствами и потенциальными возможностями.

15-30 баллов: трудно сказать, любите ли вы себя. Наверняка вы редко думаете об этом. Вы не всегда используете свои способности, обращая внимание на свои слабости, а также на слабости других. Это может вызывать у вас минутную неприязнь к самому себе, невозможность отвлечься от собственной личности, дарить другим внимание и любовь.

0-10 баллов: вы определенно не любите себя. Ожидаете, что с вами случиться плохое и, признайтесь, эти ваши ожидания нередко сбываются. Бывают мгновения, когда вы ненавидите себя и в результате принимаете ошибочные решения. Пришло время измениться. Подумайте об этом.

Психологический смысл упражнения.

Создание условий для поиска своих сильных сторон, тренировка уверенного поведения в ситуации публичной презентации.

Материал: листы бумаги А4, карандаши.

Инструкция: Участникам нужно подготовить и предоставить рекомендацию, чтобы быть принятым в закрытый элитарный клуб. Подготовить такую рекомендацию на самого себя. В ней нужно отразить свои главные достоинства, сильные стороны, представить себя как достойного оказаться в «элитарном клубе». На что именно обратить внимание, участники решают самостоятельно, но следует напомнить им, что речь должна идти о реальных, а не вымышленных фактах и достоинствах.

1.Какие презентации лучше всего запомнились, чем именно?

2. Если у кого-то возникли затруднения, то с чем они связаны, как их можно преодолеть?

в)Упражнение: « Все боятся, а я нет». Каждый участник должен продолжить эту фразу с обоснованием того, почему он этого не боится.

Каждый участник в течении 2-3 мин под звуки спокойной музыки рисует какую-либо картину, а затем представляет ее, как великий шедевр.

Рефлексия упражнения. Проговаривание чувств, эмоций. Что было легче, а что труднее: нарисовать или сделать презентацию

Притча: О самой красивой женщине

Однажды два моряка отправились в странствие по свету, чтобы найти свою судьбу. Приплыли они на остров, где у вождя одного из племён было две дочери. Старшая — красавица, а младшая — не очень.

Один из моряков сказал своему другу:

— Всё, я нашёл своё счастье, остаюсь здесь и женюсь на дочери вождя.

— Да, ты прав, старшая дочь вождя красавица, умница. Ты сделал правильный выбор — женись.

— Ты меня не понял, друг! Я женюсь на младшей дочери вождя.

— Ты что с ума сошёл? Она же такая… не очень.

— Это моё решение, и я это сделаю.

Друг поплыл дальше в поисках своего счастья, а жених пошёл свататься. Надо сказать, что в племени было принято давать за невесту выкуп коровами. Хорошая невеста стоила десять коров.

Пригнал он десять коров и подошёл к вождю.

— Вождь, я хочу взять замуж твою дочь и даю за неё десять коров!

— Это хороший выбор. Моя старшая дочь красавица, умница, и она стоит десяти коров. Я согласен.

— Нет, вождь, ты не понял. Я хочу жениться на твоей младшей дочери.

— Ты что, шутишь? Не видишь, она же такая… не очень.

— Я хочу жениться именно на ней.

— Хорошо, но как честный человек я не могу взять десять коров, она того не стоит. Я возьму за неё три коровы, не больше.

— Нет, я хочу заплатить именно десять коров.

Прошло несколько лет, и странствующий друг, уже на своём корабле, решил навестить оставшегося товарища и узнать, как у него жизнь. Приплыл, идёт по берегу, а навстречу женщина неземной красоты. Он её спросил, как найти его друга. Она показала. Приходит и видит: сидит его друг, вокруг детишки бегают.

Тут входит та самая красивая женщина.

— Вот, познакомься. Это моя жена.

— Как? Ты что женился ещё раз?

— Нет, это всё та же женщина.

— Но как это произошло, что она так изменилась?

— А ты спроси у неё сам.

Подошёл друг к женщине и спрашивает:

— Извини за бестактность, но я помню, какая ты была… не очень. Что произошло, что ты стала такой прекрасной?

— Просто, однажды я поняла, что стою десяти коров.

Каждый участник делает себе памятник из фольги, а затем представляет его всем остальным, рассказывая почему памятник ему должен выглядеть именно так.

-Пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями от занятия.

Тренинг для женщин «Я люблю себя»

«До тех пор, пока у Женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для нее всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить ее от неприятия самой себя и страха остаться одной. Истинная, глубокая любовь, возникает из состояния наполненности собой. Тогда любовь к мужчине родится в своем высшем проявлении — как дарение себя ему, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность.»

Если вы по-настоящему и искренне любите себя, то и Вас любят и ценят. Мужчины, деньги, удача радуют постоянным своим присутствием, ведь Вы этого достойны, Вы этого заслуживаете. Вы любите себя!

Любовь к себе — это самое важное условие при построении успешных отношений в любой сфере жизни: деньги, здоровье, карьера, бизнес, творчество и личная жизнь.

В детстве каждая из нас сталкивалась с ситуациями, с которыми не смогла справиться. Мы чувствовали себя отвергнутыми или покинутыми одним из родителей, а возможно, это было чувство униженности, предательства или несправедливости.

Почти все мы недополучили настоящей, безусловной любви от своих родителей. И теперь, наш долг по отношению к себе — исцелить своего внутреннего ребенка, прошлые обиды и эмоциональные травмы.

И только тогда, когда ваш внутренний ребенок будет счастлив, вы сможете повзрослеть и полюбить себя!

На тренинге «Я люблю себя» вы узнаете, какие деструктивные программы у вас есть и как они на вас влияют. Вы получите ресурс, как самостоятельно справляться с травмирующей ситуацией и выходить из нее победителем.

Этот тренинг поможет вам:

¦ исцелить своего внутреннего ребенка от прошлых обид и эмоциональных травм, а значит, начать жить осознанно;

¦ узнать, чем любовь к себе отличается от эгоизма;

¦ понять, что значит любить себя;

¦ вернуть глубинную связь с самой собой;

¦ организовать пространство любви в своей жизни;

¦ открыть свое сердце для любви, несмотря на прошлый опыт!

Дату ближайшего тренинга вы можете узнать в разделе Расписание» или в группе ВКонтакте»

Ведёт Альбина Роготовская — женский тренер, руководитель Академии женского счастья.

¦ Продолжительность — 5 часов

¦ Стоимость участия — 4 000 руб.

Чтобы записаться на тренинг «Я люблю себя», позвоните

по тел: +7 (913) 930 9666 (Альбина Роготовская)

Либо отправьте заявку через форму ниже.

Отзывы участниц тренинга

За этот год я полюбила себя настолько, что меня дважды звали замуж, и при этом я, понимая, что это не «тот самый», нашла в себе силы отказать. Я наработала новые модели поведения, в которых мне более комфортно отстаивать свои позиции, иметь свое мнение (которое может не нравиться другим), идти своим путем. За этот год я нашла время и изучила дыхательные практики, которыми теперь с удовольствием занимаюсь. Стала меньше обижаться на слова и поступки людей. Пересмотрела по рекомендациям тренера кучу глубоких фильмов, прочитала несколько книг (Анатолий Некрасов «Материнская любовь», Наталья Покатилова «Рожденная женщиной» и др.). Мое понимание этого мира расширилось, мне стало в нем комфортнее жить. Конечно, после этого последовали еще другие тренинги, но думаю, что ключевым был этот. Иначе бы я возможно не пошла на все остальные, а осталась бы в своей скорлупе.

Не ищите спасения во вне! Найдите его в себе. Придите и познакомьтесь с собой) и тогда наверняка вдруг запляшут облака!))

Наталья, 24 года

Я научилась, смотреть на проблемы оценивающее. А почему так? И разбирать, а что же я делаю не так, и почему у меня с разными людьми истории повторяются? Я стараюсь быть женщиной. И не тянуть на себя одеяло. Нужно просто направлять мужчину, а не делать все за него.

По рекомендации прочитала книги Л. Хей «Женская мудрость» и А. Некрасова « Материнская любовь « и «Брак умер… До здравствует семья». Они тоже круто изменили мою жизнь. Теперь я четко разделяю свою жизнь, свои чувства, мысли эмоции и т.д. от жизни др. людей. От их чувств, мыслей, эмоций. Позволяя другим людям проявляться так, как они считают нужным, не осуждая. Имеют право, так же как и я.

Вывод: Теперь я люблю себя на 100%. Я живу свою жизнь, когда я счастлива и любима и людям вокруг, около меня тоже хорошо. И начинаешь жить не прошлым, не будущим, а настоящим! Осознавая: Я женщина- я есть! Я здесь!

Добавить комментарий Отменить ответ

Поиск на сайте:

Академия Альбины Роготовской —

это тренинги для женщин в г. Новосибирске, выездные тренинги за границей, коуч-группы по скайпу, индивидуальные консультации (лично и по скайпу). Добро пожаловать!

ул. Красный пр. 200, оф. 34

Подпишитесь на новости Академии женского счастья!

Источники:
Занятие с элементами тренинга
Занятие с элементами тренинга. «Как полюбить себя». Женщина, которая ценит себя слишком низко, сбивает цену всех женщин. Нелли Маккланг. Цель: Осознание педагогами своей индивидуальности. Создание условий для поиска своих сильных сторон. Развитие умения любить и ценить себя. Тренировка уверенного поведения в ситуации публичного выступления. Оборудование: 1. Магнитофон. 2. Записи спокойной музыки (звуки природы). 3. Листочки для теста. 4. Цветные мелки, цветные карандаши. 5. Листы бумаги А 4. 6. Фольга.
http://a2b2.ru/methods/2599_zanyatie_s_elementami_treninga_kak_polyubit_sebya/
Тренинг для женщин — Я люблю себя
Тренинг для женщин «Я люблю себя» «До тех пор, пока у Женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для нее всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить ее
http://rogotovskaya.ru/ya-lyublyu-sebya/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Как помочь ребенку найти друзей в садике Как помочь малышу приобрести друзей в детском саду: рекомендации родителям. Почему родители отдают своего ребенка… (2)Поведение лисы Биглефорум - форум для любителей породы БИГЛЬ ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ФОРУМ ЛЮБИТЕЛЕЙ ПОРОДЫ БИГЛЬ! Вы… (2)Как вернуть девушку близнеца после расставания Как вернуть девушку близнеца после расставания Девушки знака Близнецы – это девушки особенные. Они всегда… (2)Благодарность любимому в прозе Благодарность любимому в прозе Когда мы рядом, мне хочется уткнуться носом в твое крепкое плечо… (2)Какие подарки нравятся мужчинам Идеи подарков для мужчиныВыбрать подарок мужчине задача не из легких. Конечно же универсального решения что… (1)

COMMENTS