Развитие позитивного мышления

Позитивное мышление — 5+ упражнений для гармонизации сознания

Позитивное мышление и упражнения для гармонизации сознания — это простой путь к освобождению от страхов, неуверенности и раздражительности.

Попробуйте привыкнуть думать только о хорошем, сходу отметая сомнения, негатив и злобу — и вы увидите, как жизнь начнет меняться сама собой.

Достаточно нескольких месяцев практики, чтобы понять — методика работает!

Всем известно, что жизнь во многом зависит не от объективных ситуаций, а от нашего восприятия. С жизнерадостными людьми приятнее общаться, да и жить им куда проще, чем нытикам.

Можно ли изменить мышление, сделав его более позитивным? Можно, и мы знаем, как.

ТЕСТ: От какого из этих гормонов напрямую зависит хорошее настроение и позитивное мышление?

Share your Results :

Share your Results :

Человек, привыкший смотреть на мир с оптимизмом, всегда выделяется из толпы.

Его уверенность и спокойствие, дружелюбность и открытость всему новому видна каждому.

Поэтому такие люди легко заводят новые знакомства, легко решаются начать свое дело и всегда готовы использовать шанс.

И самое интересное, что удачные шансы судьба «подкидывает» им постоянно. Загадка?

Вовсе нет — просто настроенный на позитив человек видит шанс даже там, где скептик лишь ухмыльнулся бы.

Правильный настрой улучшает иммунитет и укрепляет здоровье, способствует повышению активности и помогает быстрее справляться с недугами.

Как видите, преимуществ достаточно. Но все ли так радужно?

Учимся управлять мышлением вместе

Как и во всяком деле, не стоит переоценивать свои силы.

Несмотря на множественные заявления о материализации мыслей, не стоит думать, что пожелав сгоряча кому-то зла, вы немедленно призовете в жизнь человека темные силы.

Вовсе нет. Суть в другом: в том, чтобы научиться видеть шансы и стать открытым для новых возможностей, перестать бояться проблем и начать думать о способах достижения желаемого.

Неправильное понимание позитивного мышления ведет к попыткам навсегда избавиться от негативных переживаний, обид, злости и раздражений.

Но важно помнить, что все эти реакции — естественны, и постоянно подавлять их нельзя.

Попытки думать только о хорошем и блокировать любые проявления негатива могут превратиться в навязчивые идеи, страх негативных мыслей или постоянное ощущение вины за свои «плохие» мысли.

Некоторые люди начинают винить себя буквально за все происходящее вокруг, считая, что весь негатив в своей жизни они привлекли сами своими силами. Конечно же, это не так.

В жизни каждого человека были и будут неудачные дни, неприятности и ссоры, разочарования и ошибки.

Но научившись контролировать свои мысли и принимать чувства, в том числе и негативные, вы сможете не зацикливаться на них, а продолжать идти к цели, чувствовать себя счастливее и увереннее каждый день.

Существует ряд простых техник, которые помогут настроиться на позитив

Фанатизм — явление, которое никогда не доводит до добра.

Поэтому не теряйте адекватное восприятие реальности и не запрещайте себе иногда обижаться или расстраиваться, волноваться о чем-то или злиться.

Вы живой человек и имеете на это право. Смерть, несчастные случаи или природные катаклизмы — далеко не полный перечень ужасных ситуаций, над которыми мы не властны.

Положительный настрой не способен избавить нас от них, но правильная установка поможет пережить самые ужасные трагедии и двигаться дальше.

Чтобы со временем позитивные мысли не иссякли, а пришедший им на смену негатив не потащил вас в пучину глубокой депрессии, подумайте о том, к какой цели вы стремитесь.

Ведь оптимизм и желание использовать шансы не могут существовать сами по себе.

Какие именно шансы вам нужны? Чего вы хотите достичь?

Мотивирует ли вас большая цель или доступная уже сегодня, через неделю или месяц?

Пробуйте контролировать свои эмоции

Найдите ответы на эти вопросы до того, как начнете практиковать позитивное мышление, потому что оно эффективно, если помогает вам идти к цели, найти вдохновение и мотивацию, а не само по себе.

Если вы даже и не собираетесь что-то делать, нет смысла искать позитив и шансы.

Согласитесь, глупо надеяться на лучшее на экзамене, если вы ничего не учили (даже не пробовали что-либо выучить).

Позитивные установки — это дополнение, «приправа» к труду и упорству, а не самостоятельное блюдо.

Упражнения для развития позитивного мышления для взрослых

Эти упражнения помогут вам избавиться от тревожности, выработать привычку смотреть на мир с улыбкой и ожиданием лучшего.

А если вы научитесь мыслить в таком ключе, то сами не заметите, как ваши мечты начнут сбываться, а судьба то и дело станет преподносить приятные сюрпризы.

Доказано, что формирование устойчивой привычки требует около полутора месяцев практики.

Тип мышления — тоже наша привычка, хорошая или плохая — зависит от того, какие мысли преобладают.

Позитивное мышление работает не само по себе, а когда есть цель

Вначале постарайтесь следить за своими мыслями и словами: если вы часто повторяете что-то вроде «я не умею», «у меня не получится», «не везет», «нам так не жить» и т.д., значит, пора заняться своими мыслями.

Заменяйте все негативные утверждения противоположными, говорите только в положительном ключе.

Если вам трудно сразу придумать такие жизнеутверждающие фразы, начните с аффирмаций.

Готовые шаблоны текстов легче выучить, а повторяя их регулярно, вы сможете с ними «сродниться» и они станут вашими собственными мыслительными установками.

Быть благодарным за то, что имеешь, а не плакать из-за того, чего у тебя нет — намного труднее, чем кажется.

Учитесь благодарить жизнь за то, что она дает вам

Ведь жалеть себя многим даже нравится. Попробуйте каждый день находить 5 или 10 поводов для благодарности.

Радуйтесь тому, что у вас уже есть, будьте благодарны даже за ошибки — ведь они помогают вам стать умнее, опытнее, научиться чему-то новому.

Суть этого упражнения — держать фокус на позитиве.

Ведь известно, что мы замечаем то, что хотим видеть. Те, кто ищет негатив, неприятности или плохое к себе отношение — находят их. Те, кто ищет добро, удачу и везенье — находят их тоже.

Наверняка в вашей памяти найдется неприятная ситуация из прошлого, которую вы «прокручиваете» снова и снова.

Может, достаточно? Простите своих обидчиков, обратите внимание на положительные стороны текущего момента.

Плохие воспоминания вызывают плохие эмоции, а плохие эмоции не делают вашу жизнь лучше.

В итоге формируются новые и новые плохие воспоминания. Разорвать замкнутый круг можно, только научившись быть счастливым прямо сейчас.

Найдите повод для радости и пусть нынешний день станет вашим хорошим воспоминанием.

Практикуйте технику визуализации желаний

Об этом методе не рассказывал только ленивый. И все-таки важность мысленной прорисовки желаемого часто недооценивают.

Позвольте себе погрузиться в мир мечты, продумайте до мелочей и прочувствуйте желаемое так, как будто вы уже живете так, как хотели бы.

А после продолжайте работать над достижением мечты, и она станет реальностью.

Древнейшая техника, способная вернуть гармонию и умиротворенность мышления. При желании медитацию можно совмещать с аффирмациями или визуализацией.

Среди множества существующих медитативных техник выберите любую, которая вам нравится и начните применять ее уже сегодня.

Попробуйте использовать техники медитации

Все упражнения для тренинга для взрослых подходят и детям, в том числе и для дошкольников.

Конечно, в силу возраста малыши не всегда могут выполнять их в полной мере.

Но самые простые упражнения будут по силам даже детям:

  1. Начинать формирование позитивного мышления у детей лучше с привычки замечать хорошее. Попросите ребенка назвать 5 причин для радости, сказать 10 приятных слов о каждом из своих друзей и т.д.
  2. Каждый вечер пусть ребенок рассказывает, какие добрые дела он сделал за день и что хорошего сделали для него.
  3. Деток постарше можно приучать находить позитивные моменты в неудачах или ошибках.

Чаще обращайте внимание на психологическое состояние своего ребенка

Очень полезными будут такие занятия и для подростков, ведь именно они больше всех склонны к перепадам самооценки и неустойчивости настроений.

Хорошими помощниками станут аудио и видео упражнения для тренинга.

Отличной семейной традицией могут быть совместные медитации или прослушивание аффирмаций, просмотр обучающих видео и т.д.

И помните: жизнь не стала такой, какова она сейчас, за один день. И, конечно, она не изменится за одну ночь.

Позитивное мышление — это не только приятные слуху мантры, но и неустанный труд, внимание к деталям и постоянное стремление к личностному росту.

Не ждите быстрых результатов, анализируйте неудачи и позвольте себе быть несовершенными.

«Любит или нет? Секрет» — ТОП советов, чтобы понять, нравишься ли ты ей
Как ухаживать за розой в горшке в домашних условиях — 5+ правил
ТОП правил, как стирать пуховик в машинке автомат
Как найти свое предназначение в жизни – ожидания и реальность самопознания
Как избавиться от запаха ног в домашних условиях — 5+ эффективных способов
Лечится ли шизофрения или нет — 10+ главных вопросов о борьбе с «расщеплением мышления»
«Как страшно жить!» — 30+ самых популярных и странных фобий
Как ухаживать за розой в горшке в домашних условиях — 5+ правил
ТОП правил, как стирать пуховик в машинке автомат

Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.

Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

Тайная Сила

5 советов психолога как достичь качественных изменений в своей жизни используя скрытые ресурсы своего сознания

Поскольку наши мысли представляют собой могущественные силы, управляющие нашей жизнью, то в конечном итоге наши психологические установки, стиль жизни, способность к адаптации в социальной среде, все это определяется нашими мыслями.

Счастливый человек гармоничен во всех областях своей жизни: и в профессиональной области, в карьере, и в личной жизни, в семейных отношениях и т.д. Главное, это правильно распределять свои энергетические ресурсы. Ибо мы обладаем большим энергетическим потенциалом, чем нам кажется!

И главным условием правильной работы с нашим энергетическим потенциалом, это умение позитивно мыслить.

Нам всем хотелось бы иметь по жизни позитивные установки, делать правильный выбор и жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Но как достичь этого?

Предлагаю 5 простых правил для развития позитивного мышления.

Простые советы помогут Вам сделать свою жизнь лучше:

— обрести хорошее здоровье

— добиваться поставленных целей

— справляться с любыми трудностями

— всегда находиться в хорошем настроении

— привлекать в свою жизнь позитивные события

— выстраивать доброжелательные отношения с окружающими людьми

— верить в свои силы

— получать удовольствие от жизни

Правило 1. Верьте в материальность нашей мысли.

Старайтесь окружать себя успешными оптимистичными людьми с позитивным мышлением, стремящихся к саморазвитию, способных к продуктивному общению и излучающих положительную энергию.

Правило 2. Используйте технику «позитивных утверждений».

Наш мозг, словно компьютер, обрабатывает всю информацию, которая поступает в него из окружающего мира. Наше поведение, установки определяются мыслями, которые мы сами внушаем себе. Позитивные утверждения — это простые фразы-лозунги, которые мы, повторяя как заклинание, используем для управления мыслями, которые на подсознательном уровне влияют на развитие событий в нашей жизни и ход нашей судьбы.

Например, при подготовке к экзамену повторяя про себя: «Я сдам экзамен отлично…», мы настраиваем наш мозг на «успешную сдачу» экзамена, понижается уровень тревожности и повышается уверенность в успехе. Установки влияют на поступки. В результате позитивного стимулирования мозга у нас увеличивается мотивация к занятиям, и вырабатываются дополнительные ресурсы для подготовки к экзамену.

Если пристально прислушаться к себе, то можно отметить закономерность, что таким неприятным чувствам как тревога и страх всегда предшествуют соответствующие негативные мысли. Например, мысли типа «меня никто не понимает», или «я никогда не сдам этот экзамен», « у меня никогда не будет хорошей работы» постоянно отравляют сознание и мешают реализации планов. Поэтому главной задачей на пути преодоления страхов является контроль над негативными мыслями и изменение их на позитивные установки.

Более того, используя данную технику, мы можем, настраивая свой мозг на позитивные ожидания в будущем, избавиться от следов старых негативных мыслей. Это позволит выстроить новую конструктивную модель поведения в подобных ситуациях в дальнейшем.

Примеры позитивных утверждений:

— я хороший водитель

— я легко могу справиться с этой работой

— я принимаю правильные решения

— я хорошо танцую

— у меня способности к изучению иностранных языков

— у меня хорошее здоровье

Правило 3. Используйте технику визуализации для усиления эффекта позитивных утверждений.

Техника визуализации – это мысленной создание зрительных образов, моделирующих желательную ситуацию. Визуализация особенно эффективна при подготовке к экзаменам, кастингам, деловым встречам.

Эта техника удобна тем, что ее можно применять в любом месте. Например, удобно создавать мысленные картины перед сном.

Работая с техникой визуализации, важно выполнять следующее условие: создавая зрительный образ, вы должны видеть и чувствовать себя в этом процессе прямо сейчас, представляя цель как уже достигнутую, вкладывая как можно больше чувств.

С помощью данной техники можно изменить негативные воспоминания о неприятном событии, визуализируя новый более благоприятный исход события.

Правило 4. Техника признания успехов.

Использование данного метода помогает нам осознать свою уникальность, сконцентрироваться на сильных сторонах жизни, в которых мы являемся наиболее успешными. Это активизирует энергию успеха, мотивирует на новые действия. И не стесняйтесь хвалить себя за любые пусть самые маленькие достижения.

С помощью этой техники мы развиваем такое самовосприятие, которое позволяет преодолеть любые трудности на жизненном пути, легко пережить критику и любые неприятности.

Правило 5. Метод искоренения негатива.

Особенность нашего мышления такова, что те образы, которые заполняют наше воображение, имеют свойство осуществляться.

Но, так как человеку свойственно слишком часто тревожится по разным вопросам, то именно негативные мысли притягивают в нашу жизнь именно, что, что мы больше опасаемся. Поэтому именно важно научиться распознавать и корректировать свои негативные мысли.

Для этого нужно научиться дифференцировать позитивные и негативные мысли. Простым приемом является контрольный вопрос: «Что я чувствую, когда думаю о данной ситуации?».

Позитивные мысли создают нам комфортное ощущение. Негативные же порождают чувство беспокойства и тревоги.

Таким образом, наши чувства и ощущения являются ключом к управлению сознанием и в конечном итоге нашей судьбой.

Причины негативизма кроются в прошлых неприятностях, которые остались психологически не проработанными. Негативный опыт лежит тяжким грузом в нашем подсознании и уничтожает наши энергетические запасы.

Эмоции и мысли идут рука об руку. Если мы хотим, быть счастливыми, нам нужно мыслить позитивно, а для этого научиться распознавать свои эмоциональные состояния.

Наши мысли помогут добиться любой цели. Они несут в себе огромный творческий потенциал, который можно использовать для реализации своих планов по достижению высокого качества жизни.

  • г. Москва
  • тел. 8-910-425-83-20
  • Занятия проводятся в группах и индивидуально

Copyright (c) 2014 Авторские права защищены, копирование материалов разрешено с согласия автора М. Березиной или с указанием активной ссылки на страницу с конкретным текстовым содержанием.

Упражнения на позитивное мышление, которые действительно помогают

1. Развиваем умение самостоятельно 2. Почему позитивное мышление для нас выгодно?

Позитивного человека невозможно не заметить: вы всегда почувствуете его уверенность, спокойствие, увидите отсутствие суеты и спешки в его действиях. Он много улыбается и легко заводит новые знакомства и связи. Его любят дети и животные, люди тянутся к нему. В чем же его секрет? Чем его образ мыслей и его душа отливается от хмурого большинства?

То, кто умеет позитивно мыслить, особенным образом реагирует на все, что с ним происходит. Когда случается неприятность – он задает себе вопрос: а что хорошего я могу вынести из этого? Он не отчаивается, а стремится мыслить, акцентируя внимание на плюсах, а не на минусах. Позитивные люди умеют мечтать, но также и действовать. Они не любят жаловаться, не ищут виноватых, а стараются научиться решать свои проблемы самостоятельно.

Позитивное мышление – это особый вид отношения к окружающему миру и людям, к произошедшим и будущим событиям, заключающийся в принятии их с положительной точки зрения.

Техники позитивного мышления учат нас не игнорировать проблемы и неудачи, а смотреть на них под определенным углом, подразумевающим умение «видеть свет в конце тоннеля», не отчаиваться и доверять миру и близким людям.

Но возможно ли нам самим, не прибегая к помощи психологов и психотерапевтов, развить навыки позитивного мышления? Ответ – да. Существуют некоторые упражнения, которые являются эффективными и достаточно простыми.

Это может быть любая деятельность или занятие, которые радуют вас и приближают к вашим целям. А дальше – все просто. Нужно постараться реализовать свои мечты. Каждый вечер анализируйте все, что получилось, и что нет. Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете при этом. Когда что-то не сложилось – попробуйте в другой день. Продолжайте до тех пор, когда сможете научиться мыслить позитивно и с радостью ждать нового дня.

Для того, чтобы двигаться дальше, вам необходимо простить всех, кто причинил вам боль и сосредоточиться на настоящем моменте, увидев в нем плюсы.

  1. Учитесь визуализировать. Визуализация не волшебная палочка и не будет работать без реальных действий, однако, образы наполняют все наше сознание и чем больше их будет позитивных, тем больше шансов, что вы будете развиваться в нужном направлении. Принцип визуализации – регулярность. Только при ежедневном формировании в сознании желаемых образов, вы получите то, о чем мечтаете.
  2. Медитация. Медитация древнейший способ развить позитивное мышление. Она способствует успокоению, улучшает психическое и физическое здоровье, снимает стресс. Когда медитацию совмещают со всеми перечисленными выше техниками, эффект получается быстрее.

Позитивно мыслить возможно научиться. Это не произойдет быстро, только усиленные каждодневные тренировки дадут нужный результат. Однако, он стоит ваших усилий.

Негативный образ мыслей всегда приводит к потерям: это могут быть неудачи в личной жизни, в работе и карьере, ухудшение здоровья и т.п.

С возрастом негатив накладывает свой отпечаток на лицо человека: уголки губ опущены к низу, морщины бывают заметнее, глаза потухшие. Люди, зацикленные на неудачах, намного быстрее теряют внешнюю привлекательность и стареют раньше срока. Осознанный контроль своей жизни, мыслей, эмоций – приводит к противоположному эффекту. Со временем Вы заметите, что неудачи перестают вас пугать, вы меньше ждете от других и, соответственно, меньше разочаровываетесь, начинаете радоваться мелочам. Запомните, что счастье – это не то, что дано нам с рождения, а навык, которому можно научиться.

Комментарии ( 0 )

Психология

Желаете перейти к следующей статье «Простые советы: как успокоиться и перестать нервничать в различных ситуациях»?

Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Источники:
Позитивное мышление
Позитивное мышление — упражнения, настраивающие на позитив на пути к освобождению от страхов, неуверенности и раздражительности.
http://life-reactor.com/pozitivnoe-myshlenie/
Тайная Сила
Тайная Сила 5 советов психолога как достичь качественных изменений в своей жизни используя скрытые ресурсы своего сознания Поскольку наши мысли представляют собой могущественные силы,
http://secret-force.ru/psiho_6.php
Упражнения на позитивное мышление, которые действительно помогают
Техники развития позитивного мышления учат нас не игнорировать проблемы и неудачи, не отчаиваться, доверять миру и близким людям.
http://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/pozitivnoe-myshlenie-uprazhneniya.html

COMMENTS