Неуверенность в себе

Как побороть неуверенность в себе?

Неуверенность в себе – это чувство, которое существует ровно столько, сколько живет человек. Оно приносит с собой массу неудобств, мешает достигать новых высот, получать полноценное удовольствие от своего существования, и просто препятствует развитию личности. Откуда же берется это хроническое стеснение , и можно ли с ним управиться без профессиональной психологической помощи?

Неуверенная в своих силах натура, у которой еще и слабый характер, превращается в обычную марионетку, управлять коей могут все кому не лень. Человеку с такими данными можно только намекнуть об абсурдности его деяний и мышления, как он начинает моментально менять свое первичное мнение, и подстраиваться под чужое.

К слову будет сказано, признаки неуверенности могут носить и агрессивный характер. Такие действия, призванные компенсировать комплексы и продемонстрировать решительность, на самом деле – суть жесты неуверенности. Но что же, все-таки способствует развитию этого качества, и можно ли его убить на корню?

Если верить научным мужам, то причины неуверенности в себе заключаются в следующем:

  • Ребенок еще в глубоком детстве скопировал поведение своих родителей, которые заодно акцентировали внимание на его малом интеллектуальном развитии, дефектах внешности, неспособности соответствовать их ожиданиям и прочее. По мере взросления, чадо наращивало свою неуверенность с каждой очередной неудачей или с грубостью очередного оппонента;
  • Выученная беспомощность формируется под воздействием окружения, которое отмечает только отрицательные моменты в жизни человека;
  • Люди развивают неуверенность в самих себе , если отмечают и запоминают каждое неудачное завершение своей активности. Низкая самооценка, большой объем негативного постороннего мнения, отрицательные эмоции и низкая социальная инициативность – вот основные причины появления и укрепления такой черты характера.

Перед тем как побороть неуверенность в себе , советуем ознакомиться с одной-единственной позитивной стороной такого чувства.

Психологи убеждены, что оно может помочь личности увильнуть от сложностей и трудностей, подстерегающих его по жизни.

С течением времени, нерешимость превращается в тревогу, своеобразное психологическое препятствие, которое ограждает внутреннюю, самую безопасную, территорию человека.

Все признаки тотальной неуверенности в себе видны невооруженным взглядом:

  • Личность потеряла веру в себя, если боится даже попытаться достичь поставленной задачи. Скорее всего, что ей уже пришлось ранее пережить фиаско, сопровождавшееся критикой, насмешками и издевками. Теперь убежденность в неудаче стала тверже камня, и ничего, кроме решительных действий, уже не исправит ситуацию;
  • Перед тем как преодолеть неуверенность в себе, нужно отучиться приукрашивать действительность. Именно этим занимаются боязливые люди, старающиеся произвести позитивное впечатление на свое окружение. Таким способом они пытаются вынудить уважать себя, но выглядят еще более жалкими;
  • Низкая оценка себя как личности – вот то, от чего нужно избавиться в первую очередь. Обычно это чувство присуще подросткам, обожающим копаться в себе и отыскивать все новые дефекты характера или внешности;
  • Перед тем как победить неуверенность в себе, нужно признаться, не стараетесь ли вы копировать поведение своего окружения. Обычно это делается по той простой причине, что поступки и мнение чужих кажутся более правильными, логичными и рациональными, чем свои собственные. И чтобы развить уверенность, человек старается добиться одобрения общества. Отсюда и берутся такие пагубные пристрастия, как табакокурение или алкоголизм.

Стоит жить с пониманием своей уникальности, иначе есть риск потерять себя как личность. Боязливые индивиды постоянно находятся в постоянном поиске кумира, копируя его манеру поведения, стиль одежды, прическу или макияж. Только после того, как удастся побороть стеснение и неуверенность, личность может стать по-настоящему свободной и индивидуальной.

Как побороть страх, неуверенность в себе и поднять самооценку?

Как часто случается встретить в жизни действительно талантливого человека, который из-за страхов и комплексов чувствует стеснение в общении с людьми, не раскрывает свой потенциал. Он выбирает работу «как у всех» вместо того, чтобы громко заявить миру о себе и своих способностях. Проблема кроется глубоко в подсознании, а проявляется ленью, неуверенностью в себе, несостоятельностью в решении важных задач.

Если причины подобного поведения не связаны с психопатологией, поднять самооценку можно, используя традиционные методики психологии либо некоторые альтернативные техники.

Закомплексованность мешает многим получить желаемое, достигнуть большего, жить лучше. Неуверенные люди постоянно пребывают в стрессе, что сильно вредит их психическому и физическому здоровью.

Неуверенность в своих силах – не такая маленькая проблема, как может показаться на первый взгляд. Переживания по этому поводу способны разрушить душевный комфорт. Человек с низкой оценкой своих возможностей не обладает достаточной силой воли для принятия решений, ощущает стеснение, скованность и робость в общении с людьми. Он постоянно испытывает сомнения: делать или отступить, сказать или промолчать, смогу или нет. Для такого человека характерно бороться с самим собой, он теряется в критических ситуациях. Нерешительные люди постоянно ищут одобрения у окружающих, зависят от чужого мнения. Им сложно реализовать себя, раскрыть свои способности.

Подобная нерешительность и нарочитая скромность в итоге приводит к неудачному браку, семейным скандалам, потере самоуважения и разочарованию в своей жизни. Такое состояние грозит нервным срывом, онкологическими болезнями, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, развитием хронических патологий, депрессией, алкоголизмом, пристрастием к наркотическим препаратам. Патологическая неуверенность, постоянное чувство неполноценности у людей с неустойчивой психикой может провоцировать неадекватное поведение, приступы ревности, агрессии и даже жестокости.

Если не помочь стеснительному, замкнутому и закомплексованному подростку поднять самооценку еще на этапе формирования личности и характера, это может стать основой для развития психопатии в будущем.

Исследования показывают, что 80% заболеваний, которые провоцируют преждевременное старение организма, развиваются на фоне заниженной самооценки. Насколько остра проблема, требуется ли человеку лечение, специалисты определяют с помощью специальных тестов и опросников.

Секрет успеха в любой жизненной сфере заключается в позитивной самооценке. Откуда берется неуверенность в себе? Если бы человек жил на необитаемом острове, где исключена возможность общения с другими людьми, его не волновал бы внешний вид, поступки, успешность, все то, что принято оценивать в обществе. Чувство неуверенности – продукт социума, человек пытается понравиться окружающим, заслужить любовь и одобрение, переживая порой о мнении даже незнакомых людей.

Самооценка начинает формироваться еще в раннем детстве, когда взрослые оценивают деятельность малыша. Самая распространенная ошибка – когда оценку дают не поступкам, а личности. Например, родители говорят ребенку не «смотри, как ты неаккуратно разбросал вещи», а «смотри, какой ты неряшливый». Таким же образом впоследствии человек приписывает неудачи в делах или отношениях личностным качествам.

Интересно то, что процесс формирования мужской и женской самооценки немного отличается. Самодостаточность и уверенность женщины в большей мере зависит от ее популярности у противоположного пола. Для мужчины важнее иметь авторитет среди себе подобных. Улучшить самооценку ему помогает положение в обществе, чем больше его доход, чем солиднее работа, тем легче ему поверить в собственные силы. На уверенность влияет несколько факторов:

  • Генетический. Самооценка зависит от скорости детского развития, телесных особенностей, например, торчащих ушей, склонности к полноте, всего, что вызывает насмешки сверстников.
  • Воспитание со стороны родителей, учителей. Многие люди с детства подвергаются чрезмерному контролю, постоянной критике со стороны близких.
  • Окружающая среда и культура. Современные стандарты внешности, показатели успешности, навязанные социумом, просто не под силу большинству людей.
  • Психотравмирующие события. Для многих мужчин и женщин отправной точкой тому, чтобы перестать верить в себя, является развод, разрыв длительных отношений или целая череда жизненных неудач.

Известно, что неуверенность в себе наблюдается чаще у людей со слабой и лабильной нервной системой. Если ребенку не давать почувствовать свою значимость и ценность, это вызовет проблемы с самооценкой в будущем. Психологи утверждают, что недолюбленные дети, испытывающие в детстве множество ограничений, почти всегда становятся взрослыми с низкой самооценкой и целым багажом комплексов.

Определить уровень самооценки помогают специальные психологические тесты. Неуверенного человека можно также распознать по специфическим признакам. Это боязнь что-либо делать, страх принимать решения, отсутствие попыток добиться чего-то большего. Такие люди бездействуют, чтобы не потерпеть поражение, не показаться смешными. Часто они обманывают себя и других, объясняя нежелание высказывать мнение, начинать новый проект, строить карьеру своей принципиальной позицией или влиянием сторонних факторов.

Комплекс неуверенности проявляется и другими признаками:

Профессиональные методы борьбы с комплексом неуверенности

Многие люди, которые осознают наличие проблемы, задаются вопросом: как повысить самооценку и уверенность в себе? По этому поводу написано множество книг, которые можно приобрести в магазинах или интернете, создано целый ряд тренингов, программ, курсов. Побороть комплексы помогут специалисты по НЛП, практической психологии, когнитивной психотерапии. По желанию можно выбрать групповую или индивидуальную программу.

Перебороть стойкое чувство неуверенности бывает достаточно сложно. Первым шагом решения проблемы является поиск и осознание истинных ее причин, которые скрыты в глубинах подсознания. По результатам опросов и тестов психолог или психотерапевт определит степень закомплексованности, после чего подберет методы коррекции самооценки. Используют для этих целей даже техники гипноза. Если проблема существенная, только опытный специалист поможет избавиться от комплексов, вернуть внутреннее спокойствие, наладить личную и социальную жизнь, обрести уверенность в завтрашнем дне.

Групповая терапия очень эффективна для преодоления подростковой стеснительности и лени. Общение со сверстниками, у которых схожие трудности, помогает подросткам раскрепоститься и научиться принимать решения. Для дошкольников и младших школьников рекомендуют целевые детские группы развития, где ребенок способен раскрыть свои творческие способности.

В юном возрасте, когда психика еще нестабильная, особенно важно обращать внимание на индивидуальность малыша и ключевые черты характера, тренировать навыки общения и самовыражения.

Прививать веру в себя следует с пеленок. Необходимо поддерживать мотивацию ребенка к обретению нового опыта, развивать у него привычку открыто выказывать свои чувства. Его обязательно нужно хвалить, но важно не перехваливать, чтобы не внушить мальчику веру в его исключительные способности, а девочке – чувство неотразимости. Так можно воспитать человека с массой комплексов, которые проявятся по мере взросления, когда ребенок столкнется с адекватной критикой и отказами. Чтобы преодолеть детскую застенчивость, хорошо проводить психотерапию в форме игры.

Если не хватает решимости поделиться своей проблемой со специалистом, не можете набраться смелости и записаться на консультацию, попробуйте использовать рекомендации для самостоятельной работы:

Прежде чем размышлять над тем, как справиться с заниженной самооценкой и обрести чувство собственного достоинства, стоит задуматься над своей истинной значимостью. Ничто так не повышает уверенность, как реальные достижения. Подумайте о своей ценности для компании, в которой работаете, о реальных знаниях и навыках, личных качествах, интересных и полезных для окружающих. Повышайте квалификацию, учитесь чему-то новому, развивайтесь. Чтобы вселять уважение к собственной персоне, нужно стать человеком, которого есть за что уважать – поднимайте свою социальную значимость.

Нету похожих постов(

Проверь себя!

Все о стрессе © 2018. Все права защищены.

Что такое неуверенность в себе и как от нее избавиться?

Повышенная мнительность и отказ верить в собственные силы – лишь верхушка эмоционального айсберга, который психологи называют «сильная неуверенность в себе». Это опасное эмоциональное состояние, способное сказаться на карьере, достижении гармонии в личной жизни и общении с друзьями.

Комплекс личностных ощущений, при которых человек чувствует зависимость от мнения окружающих и излишне критически относится к себе – самый частый повод обращения к психологам. Низкая самооценка и неуверенность в себе – сложное явление, включающее в себя такие компоненты, как:

  1. Межличностные проблемы (дискомфорт в диалоге с родными и близкими).
  2. Мыслительные нарушения (негативные ожидания от каждого поступка, неправильные установки и жизненные ориентиры, неадекватное отношение к себе).
  3. Поведенческие дефекты (недостаток навыков социального поведения).
  4. Эмоциональные изменения (чувство страха, повышенная тревожность).

Психология определяет эту проблему как «присутствие сомнений на постоянной основе в своих способностях, внешних данных, умениях, силах и способности осуществить задуманное» — так раскрывают специалисты этой сферы понятие «неуверенность в себе». В критичных формах развития этого синдрома страдающий от него может даже отказаться от каких-либо активных действий и замкнуться в себе. У психологов есть две точки зрения на то, что такое неуверенность в себе:

  1. Сторонники первой теории считают, что это серьезная проблема, вызывающая нарушение в психосоматике личности. Неправильное восприятие действительности со временем может создать почву для других психических проблем.
  2. Представители второго течения видят в неуверенности в собственных силах одни лишь плюсы. Они видят в ежедневной борьбе со страхами возможность развить лидерский характер и научиться противостоять неудачам.

За появление почвы для развития этого комплекса отвечает детский период жизни, во время которого происходит становление личности. Модели поведения, которые человек видит в раннем возрасте впечатываются в детскую психику и постепенно превращаются в эталонный образ. Постоянная неуверенность в себе может быть вызвана негативной реакцией на любые активные действия или личным примером родителей, страдающих от нехватки силы воли. Среди остальных причин, раскрывающих, что такое неуверенность в себе, называют:

  • незнание себя и устройства собственного внутреннего мира;
  • отсутствие смысла жизни;
  • неспособность определить истинные ценности и приоритеты;
  • неумение отстаивать личные границы;
  • атрофированная функция защита.

Страх и неуверенность очень ярко ощущаются перед выступлением, экзаменом или собеседованием. И хотя эта черта не имеет половых или возрастных особенностей, общие признаки ее можно выделить в небольшой список:

  • отсутствие умения чувствовать субординацию во время разговора;
  • избегание ответственности за карьеру и семью;
  • многократно усиленное придание значения мнению посторонних;
  • зеркальное отражение неуверенности – настойчивое самоуверенное поведение;
  • уверенность в обесценивании своего мнения.

Какую бы поведенческую модель обладатель комплекса не выбрал (между убегающей и нападающей формой), он может и должен прилагать все усилия для борьбы с проблемой. Первым шагом к избавлению от психологического дискомфорта психологи считают нахождение ответа на вопрос о том, почему появляется неуверенность в себе. Бежать от фобии не нужно – с ней стоит познакомиться поближе, понять, из-за чего она появляется, в каких ситуациях возрастает, а от чего уменьшается. Поняв, как побороть неуверенность в себе, можно строить план получения контроля над комплексами:

  1. Выход из зоны комфорта. Отказ от привычных действий и ритуалов внесет новизну в жизнь и отвлечет от концентрации на страхах.
  2. Налаживание контакта с телом. Люди с комплексами почувствуют прилив сил, если начнут заниматься спортом или танцами.
  3. Визуализация в подсознании. Создание позитивных мыслительных образов, проигрывание ситуаций, ведущих к успеху помогает заложить в мышление успешное разрешение сценария любой ситуации, где фобия себя проявляет.
  4. Проявление инициативы. «Тренировка» на общении с уже знакомыми снимает барьеры при первом контакте с посторонними.

Верующие люди стремятся найти ответы на все вопросы в религии, к которой они себя относят. Церковь считает, что гордыня, неуверенность в себе как качества личности похожи на грех, потому что лишают человека радости жизни. Библия о неуверенности в себе мало рассказывает, но священники сходятся в том, что есть профессии, для представителей которых она опасна – хирурги, ученые, пилоты и авиадиспетчеры. Религия советует необычные методы лечения комплексов:

  • молитвы святым – Николаю Чудотворцу, великомученику Пантелеймону и Богоматери;
  • благотворительность и помощь в церковном приходе;
  • беседы с духовным наставником.

Написанные простым языком работы психологов помогают справиться с последствиями жизненных кризисов и научиться оценивать себя по достоинству. Книги дают шанс со стороны взглянуть на проблемы, о которых в повседневной жизни многие боятся даже задуматься:

  1. «Психологическая помощь близким» Ирина Германовна Малкина-Пых. Автор собрал практические рекомендации по прохождению сложных этапов в жизни и самообладанию.
  2. «Люди сделают так, как вы захотите» Джон Роберт Паркинсон. Нет лучшей книги о неуверенности в себе для человека, желающего научиться быть победителем и создать себе внутренний стержень.
  3. «Искусство быть собой» Владимир Леви. Создатель книги обобщил знания психологов с древних времен до современности, чтобы дать возможность каждому читателю обрести душевный баланс.
  4. «Тренинг уверенности в себе» Мануэль Джеймс Смит. Книга учит владеть эмоциями и рассказывает, как перестать бояться посторонней критики.

Кинокартины о победе над собственными фобиями создавались в разные времена, но никогда не теряли актуальности. Фильмы о неуверенности в себе из этого перечня рекомендованы к просмотру людьми всех возрастов:

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Что такое неуверенность в себе? Причины и примеры неуверенности в себе. Как побороть страх и неуверенность в себе?

Часто, начиная новое дело либо сталкиваясь с незнакомой ситуацией, человек начинает сомневаться в собственных силах, испытывает неуверенность. Что такое неуверенность в себе? Как с ней бороться? Получить ответы на эти вопросы помогает наука о человеческой душе — психология.

Неуверенность — это боязнь, внутренние опасения, связанные с необъективной оценкой собственных возможностей и сил. Страхи, сковывающие человека, не дающие ему расти и развиваться дальше, заставляющие колебаться при решении каких-либо вопросов, свершении действий — все это и есть определение того, что такое неуверенность в себе.

Сомнения в собственных силах начинают формироваться еще в детстве, причем ребенок правильно оценивает свои возможности и обладает уверенностью. Недопонимание, неверная (зачастую заниженная) оценка способностей малыша в будущем приведут к тому, что маленький человечек превратится в забитую и слабую личность, зависящую от мнения и желаний окружающих людей.

Основные причины неуверенности в себе:

Приведенные выше причины возникновения неуверенности не считаются главными и единственно верными. Согласно мнению специалистов в области психологии и социологии, предпосылок для появления сомнений в собственных силах достаточно много.

Чувство нерешительности оказывает негативное влияние на повседневную деятельность индивидуума. Что такое неуверенность в себе? Это в первую очередь проявление неуважения к себе и своим потребностям, постановка чужих желаний превыше своих. Человеку, испытывающему неуверенность, сложно работать, общаться, строить отношения с противоположным полом.

Когда человек сталкивается с проблемами в непонятной для него ситуации, хочет их преодолеть, но начинает сомневаться в собственных силах, это нормально. Другое дело, когда мужчина или женщина, в силу собственных страхов и неуверенности, молча выносят издевательства, унижения и даже не пытаются поменять свою жизнь к лучшему. Здесь требуется вмешательство специалиста, так как обычно такие индивидуумы редко осознают тот факт, что являются жертвами собственного подсознания.

Страх и неуверенность в себе разрушают жизнь человека, делают невозможным его существование в социуме. Известны случаи, когда чувство собственной никчемности, ненужности этому миру, неуверенности в своих возможностях провоцировали суицид.

Чтобы своевременно предотвратить дальнейшее развитие комплекса неполноценности, необходимо прислушаться к себе и выявить первые тревожные звоночки от подсознания.

Основные «симптомы» неуверенности:

  • Необъяснимый страх перед новыми задачами и общением с людьми.
  • Постоянная суета, находясь в которой, неуверенный в себе человек спасается от внутреннего дискомфорта.
  • Зависимость от одобрения и мнения окружающих, нежелание быть собой.
  • Попытки самоутвердиться за чужой счет.

Помимо этого, стоит отметить, что неуверенность делает человека ведомым, согласным на любое желание и решение более сильной личности. Лидер получает над такой персоной практически полную власть.

В повседневной жизни часто встречаются люди, недооценивающие себя. Они занимают низкие должности, не стремятся в чем-либо превзойти свое окружение. В общении с ними легко раскрывается любой намек на преувеличение или ложь — неуверенные в себе личности любят «приукрашивать» факты.

Некоторые примеры неуверенности в себе:

  • При знакомстве человек с заниженной самооценкой никогда не протянет руку первым, не произнесет приветствие.
  • В коллективе личность при поступлении предложения о более высокой должности в большинстве случаев отказывается от нее, не имея на то веских оснований. То есть человек отвергает предложение, даже не попробовав себя в новой роли.
  • В общении с женщинами мужчина, неуверенный в своих силах, позволит даме играть доминирующую роль (если отношения все же будут, в противном случае он не сможет связать и двух слов при разговоре).
  • Женщина будет полностью зависеть от мнения окружающих. Любые, даже бытовые вопросы она решает только с помощью обсуждения и советов подруг, друзей.

Что такое неуверенность в себе? Это внутренняя борьба, протест на внесение каких-либо изменений в жизнь. Как говорил М. Е. Литвак, наш враг — в отражении, и стоит с ним справиться, как остальные проблемы уйдут сами собой. Для борьбы с неуверенностью важно само понимание и осознание того факта, что проблема заключается не в окружающем мире, а внутри человека, в его отношении к себе и своей жизни.

Как побороть страх и неуверенность в себе? Достаточно руководствоваться простыми советами, представленными ниже:

  • Старайтесь хвалить себя как можно чаще, даже за самые небольшие успехи. Фиксируйте на бумаге дела, завершившиеся в вашу пользу — это поможет поднять самооценку.
  • Не бойтесь отказывать людям. Учитывайте не только чужие интересы, потребности, но и собственные желания.
  • Не корите себя за проступки и неудачи, ведите внутренний диалог с собой. При мыслях о том, что вам не хватит сил на реализацию задуманного, задайте себе вопрос, а так ли все сложно на самом деле?
  • Концентрируйтесь на позитивных мыслях. Не нужно с головой погружаться в проблемы — это отнимает и время, и силы.

В борьбе с комплексом неполноценности самое главное — это искреннее желание преодолеть его и обрести уверенность в своих силах.

Источники:
Как побороть неуверенность в себе
Неуверенность в себе – недостаток, который способен по истине отравит жизнь человека, сделав его легко управляемой игрушкой в чужих руках. Как победить неуверенность в себе?
http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/kak-poborot-neuverennost-v-sebe
Как побороть страх, неуверенность в себе и поднять самооценку
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине? Способы преодоления неуверенности в себе и приобретения веры в собственные силы
http://vseostresse.ru/emocionalnye-narusheniya/prichiny-poyavleniya-neuverennosti-v-sebe.html
Что такое неуверенность в себе и как от нее избавиться
Что такое неуверенность в себе и как от нее избавиться? Повышенная мнительность и отказ верить в собственные силы – лишь верхушка эмоционального айсберга, который психологи называют «сильная
http://womanadvice.ru/chto-takoe-neuverennost-v-sebe-i-kak-ot-nee-izbavitsya
Что такое неуверенность в себе Причины и примеры неуверенности в себе
Часто, начиная новое дело либо сталкиваясь с незнакомой ситуацией, человек начинает сомневаться в собственных силах, испытывает неуверенность. Что такое неуверенность в себе? Как с ней бороться? Получить ответы на эти вопросы помогает наука о человеческой душе — психология.
http://fb.ru/article/243970/chto-takoe-neuverennost-v-sebe-prichinyi-i-primeryi-neuverennosti-v-sebe-kak-poborot-strah-i-neuverennost-v-sebe

COMMENTS