как справиться с вербальной агрессией

4 упражнения, которые помогут вам справиться с вербальной агрессией

4 упражнения, которые помогут вам справиться с вербальной агрессией

Хороший, остроумный и хлесткий ответ на грубые нападки приходит вам в голову только спустя время? Не переживайте, в следующий раз вы сможете достойно отразить атаку. Вот четыре упражнения, которые подготовят вас.

Так как «убивающие» фразы – банальности, не поддающиеся аргументации, то на них и не стоит отвечать серьезно. Иначе вы рискуете попасть в ситуацию, когда вам не хватит доказательств или придется занять оборонительную позицию, а значит, вы окажетесь в проигрыше.

«Мы всегда так делали!»

«Ну и как, хоть раз получилось?»

«О, вы, должно быть, большой энтузиаст».

«Вот именно, а теперь мы сделаем это хоть раз по-другому, а то становится скучно».

«Успех вас пугает или я ошибаюсь?»

«Когда я смотрю на вас, то вижу способности к инновациям, творческий потенциал и безоговорочное стремление к переменам, и это вам пригодится».

Вот несколько убивающих фраз, которые вы сами можете использовать:

«Для этого вам придется сначала изменить людей».

«Вы слишком молоды».

«Я знаю этот бизнес очень хорошо. Со зрелыми структурами уже ничего не поделаешь».

«Но вы не можете судить об этом».

«Это мы уже пробовали. И из этого ничего не вышло».

Обратимся к методу дзюдо. Задача не в том, чтобы сбить другого: для собственного нападения нужно использовать силу удара противника. Или даже проще: упреки, ложные утверждения и оскорбления принимаются безоговорочно, без «если» и «но». Не удивляйтесь. С этого момента вы забываете обо всех попытках оправдаться, а просто соглашаетесь с упреками. Правда, с большим преувеличением и с изрядной долей юмора – в форме парадоксальной интервенции.

«Вы прибавили в весе?» – «Еще как! Вместо зимнего пальто пришлось заказать себе семейную палатку. Выглядит шикарно!»

«Мне кажется, вы слишком много пьете!» – «Я знаю! Профсоюз виноделов утверждает, что мои заказы составляют 50% их оборота. Я теперь их рекламное лицо – из-за моего красного носа!»

Придумайте ответы по принципу дзюдо. Если вы уже уверены в себе, опробуйте эти ответы на объекте.

Метод Коломбо получил свое название в честь комиссара Коломбо из известного сериала. Возможно, вы помните: при распутывании дел детектив всегда казался слегка глуповатым. В разговоре с оппонентами, а впоследствии – с жертвами его криминалистического чутья он восхищался их мнимыми способностями и превосходством. Иными словами, метод Коломбо предлагает вам реагировать на словесные нападки восхищением. Ироничным, конечно же.

Начальник – сотруднику: «Если вы не можете предложить решений получше, то что вы забыли в нашей компании? Вы просто неудачник». Ответ: «Я могу еще так многому научиться у вас! То, как вы схватываете суть вещей и сразу напрямик переходите к делу, делает вас просто идеальным руководителем. Я очень, очень рад, что после таких долгих поисков наконец-то нашел для себя образец для подражания».

Теперь придумайте для оскорблений и упреков, описанных в качестве примеров в методе дзюдо, ответы в стиле Коломбо. Это нормально, если у вас возникнет ощущение, что вы не сможете дать такой отпор кому бы то ни было. И все же не отбрасывайте свои идеи. Возможно, в данный момент они действительно не годятся, но кто знает, когда возникнет подходящий случай для остроумной реплики. Хороший экспромт – подготовленный экспромт.

Речь о том, чтобы давать любой ответ без какой-либо связи по смыслу. Говорите первое, что пришло в голову.

На вас ворчат в автобусе: «Подвиньтесь, пройти невозможно». На это вы можете ответить:«Кто рано встает, тому бог подает». «А я в детстве хотела быть космонавтом». «Поздравляю, у вас будет мальчик». «С любимыми не расставайтесь!»

Ответы в стиле Гага кажутся очень легкими. На самом деле их трудно придумать в нужный момент, ведь они никак не связаны с тем, что вам было сказано. Они появляются из глубин бессознательного.

Попробуйте! Вспомните ваши любимые присказки, пословицы, вашу коллекцию шаблонных фраз и шуток. Можете потренироваться в кругу друзей. Кстати, неплохое развлечение для вечера в теплой компании.

Юми Фоглер (Jumi Vogler) – коуч, автор тренингов «Юмор как стратегия успеха», журналист, консультант.

Бессилие, обида, унижение, подавленность, стыд… Порой все эти чувства мы переживаем в ответ на вроде бы невинное замечание. Почему это происходит, объясняет Джексон Маккензи, специалист по борьбе с манипуляциями.

Когда чувства на пике, измена кажется невероятной. Но проходит время, и неудобные желания (или подозрения) все чаще приходят в голову. Психотерапевты предлагают несколько идей, которые помогут нейтрализовать соблазны.

Защита и профилактика вербальной агрессии

  • Станислава Стариковская
  • 14.09.2016
  • 2145
  • 0 Комментариев

Защита и профилактика вербальной агрессии – актуальный вопрос для тех, кто с ней сталкивается, а так как грубость в речи и унижение посредством слов, к сожалению, знакомы большинству людей, знать, как предупредить вербальное нападение и как от него защититься, полезно каждому.

В последнее время о морали и нравственности приходится слышать нечасто. Двойные стандарты, толерантность и право каждого человека на самовыражение (верное по своей сути) определяют неоднозначное отношение людей к агрессии.

Агрессивное поведение, действительно, нельзя оценить однозначно, каждый конкретный случай требует отдельного рассмотрения. Ведь даже такие разные явления как самозащита и умышленное нанесение телесных повреждений расцениваются одинаково, как физическая агрессия, и найти тонкую грань между ними порой очень сложно. Никогда нельзя угадать, не превратится ли жертва и агрессора и наоборот.

Проблема в том, что сегодня не только можно, но и модно в некоторой степени быть агрессивным. Агрессивный индивид представляется как мужественный, смелый, успешный, уверенный в себе, а мягкость и пацифизм – удел слабых.

Но говорить о том, что агрессия это правильная тактика и лучшая модель поведения в обществе, однозначно неверно и опасно для самого же общества.

Но пока мир устроен так, что мира в нем как раз таки и недостает, агрессору нужно учиться регулировать свое психическое состояние и управлять настроением, эмоциями и чувствами, а человеку, страдающему от агрессиизащищаться от агрессора или вовремя прекращать подобного рода отношения.

Каждому человеку случалось как выражать вербальную агрессию, так и слышать ее в свой адрес (о формах проявления вербальной агрессии подробнее читайте в статье https://ourmind.ru/verbalnaya-agressiya-formy-i-proyavleniya). Разница лишь в том, в какой роли приходилось бывать чаще, и насколько развита у индивида агрессивность как качество личности.

Конечно, защититься полностью от вербальной агрессии невозможно. Даже если окружить себя лишь доброжелательными и культурными людьми, нет гарантии что случайный, плохо воспитанный прохожий на улице не прокричит оскорбление и не рассмеется прямо в лицо.

Лучшая защита от вербальной агрессии – не отвечать на нее, не реагировать! Но это, несомненно, очень тяжело. Обидные слова не могут не задевать и не ранить. Поэтому нужно учиться не просто молча сдерживаться, терпеть, чтоб не дать сдачи, пока кто-то кричит и «обливает грязью», а не придавать этому значения:

  • снизить важность происходящего на столько, чтобы слова не задевали за живое;
  • увидеть позитив в происходящем, суметь посмеяться над ситуацией и обидчиком;
  • осознавать возникающие в ответ на агрессию негативные чувства и думать о них как о приходящих, подконтрольных разуму;
  • по-человечески посочувствовать агрессору, постараться отвлечься от переживания чувства ущемленного достоинства и подумать о своем обидчике как о несчастном человеке, которому, скорее всего, недостает любви. Может быть, его самого недавно обидели, и он теперь просто срывает злость?

Большинство агрессивных взрослых в детстве были слабыми и ранимыми, им очень хотелось, но не доставало любви, заботы, нежности. Жестокими вырастают люди, с детства имевшие комплекс неполноценности и росшие в неблагополучных или неполных семьях.

Итак, чтобы защититься от вербальной агрессии придется постараться:

Например, муж оскорбляет и обзывает жену, ставя ей в вину неидеальную фигуру. Он привык, что жена плачет, слыша критику в свой адрес. Если вместо слез муж услышит смех, он как минимум остановится, а если жена еще подойдет, поцелует его и скажет: «Я рада, что ты так внимателен ко мне, что замечаешь все мои особенности!», то серьезно призадумается.

Многие агрессивные личности руководствуются правилами «Лучшая защита – это нападение», «Кто силен, тот и прав», «Нужно завоевать свое место под Солнцем» и иными. Боясь, что заметят их слабость, страх, необразованность, какой-либо иной недостаток, желая выглядеть лучше, сильнее, солиднее или просто от неуверенности в себе, агрессивные личности разрушают гармонию и порядок в отношениях, внешнем и внутреннем мире.

По факту же все с точностью до наоборот: агрессия – это слабость, а сила в том, чтобы уметь признавать свои слабости, видеть зоны развития, понимать, что другой человек ни чем не лучше и не хуже и вступать с ним в контакт «на равных».

Самая лучшая профилактика агрессии – не испытывать по отношению к людям негативных чувств: ни презирать, ни ненавидеть, ни злиться, ни осуждать, ни критиковать. Этот негатив больше вредит самому агрессору, нежели его жертве, хотя от агрессивных действий, несомненно, больше страдают жертвы.

Если хочется кому-то наговорить гадостей, не стоит вообще заводить разговор и в принципе общаться с этим человеком! Зачем это делать, если есть возможность не делать? Если трудно смириться с чужой точкой зрения, поведением, стилем жизни, это еще не повод оскорблять и унижать оппонента. Каждый человек имеет право думать и поступать так, как считает нужным.

Если возникает порыв или созревает план кого-то обидеть словом, стоит задаться вопросом: «Неужели нет другого способа выразить свою точку зрения? Неужели агрессия – последний аргумент?».

Поставив себя на место человека, которого хочется оскорбить, унизить злой шуткой или несправедливой критикой, можно обнаружить в душе добрые чувства к нему, как минимум – жалость, сочувствие. От ненависти до любви может быть один лишь шаг, и это шаг навстречу.

Еще один аргумент за то, чтобы не проявлять вербальную агрессию: избавиться от чувства вины необычайно сложно. А ведь она непременно возникнет у агрессора, если только у него не наблюдается психопатия (психопатологический синдром при котором человек ведет себя бессердечно, лживо, эгоистично, не способен сопереживать и раскаиваться в причинении вреда другим людям).

Да, возможно, сначала нормальному человеку станет легче, ведь удалось накричаться, выговориться, наплакаться. Весь негатив вылит на ближнего, вспомнились все нецензурные слова, и от их произнесения даже стало радостнее жить. Но позже обязательно проснется совесть, а за ней придет вина.

Вербальная агрессия (будь то слова, сказанные с целью отомстить за обиду, или для того, чтобы обидеть самому) никогда не приносит облегчения, не является выходом из конфликта и не возвращает душевный покой – вот о чем нужно помнить, собираясь атаковать собеседника словесно.

Перед тем как выразить свой гнев на словах, нужно остановиться и подумать о последствиях, ведь все в мире взаимосвязано – как аукнется, как и отзовется.

Но как же быть, если не испытывать негативные чувства не получается, а по утверждению психологов подавлять агрессию вредно?

Подавлять агрессию действительно вредно, поэтому обязательно нужно выражать ее, но переориентировав на другой, безопасный объект или действие.

В конце концов, если уже очень хочется покричать на человека и обозвать его всеми нехорошими словами, можно сделать это после разговора с ним, а не во время. Чувства будут выражены, а отношения сохранены. Главное не срывать злость на других, ни в чем неповинных людях. Если нет возможности высказаться вслух, можно записать слова на бумаге.

В качестве профилактики вербальной агрессии применяют приемы, помогающие выразить и перенаправить негатив:

  • кричать в пустоту;
  • громко петь;
  • играть в активные, шумные игры, где все кричат, разрешено драться и прочее;
  • заниматься спортом (особенно хороши различные виды борьбы, командные соревнования);
  • заниматься «агрессивным» творчеством: экспрессивно разбрызгивать краску на полотно, бить, сжимать, разрывать глину, рвать бумагу и тому подобное;
  • заниматься аутотренингом, медитировать.

Отдельно стоит сказать о профилактике вербальной агрессии в супружеской паре, так как проблема семейного насилия чрезвычайно актуальна на сегодняшний день. Мужчины и женщины часто ссорятся из-за проблем в интимной сфере, даже если причина спора формально другая. Сексуальная энергия и энергия агрессии схожи, только первая служит инстинкту жизни, а вторая – смерти. Секс созидательная сила, агрессия – разрушительная.

Недостаток любви и сексуальная неудовлетворенность рождают злость, раздражительность, плохое настроение, делают супругов вспыльчивыми, нетерпеливыми, что влечет за собой произнесение взаимных обвинений и шквал критики. Кроме того, мужчины и женщины срываются на детях (которые автоматически принимают такую модель поведения в семье как нормальную), коллегах, знакомых и направляют агрессию на самих себя же, если их потребность в сексе не удовлетворяется.

С другой стороны, супружеские ссоры и скандалы часто заканчиваются тем, что пара «мирится» в постели. Соответственно лучшая профилактика вербальной агрессии в супружеской паре – удовлетворительные интимные отношения.

Важно понимать разницу между редкими и адекватными проявлениями агрессии и хронической, патологической агрессивностью. Если самостоятельно справиться с собственной агрессивностью или, напротив, позицией «жертвы», не удается, нужно обратиться за помощью к психологу.

Как справиться с вербальной агрессией

Тезис. – Выяснение тезиса. – Определение понятий. – «Количество» суждения. – Степени «модальности». – Важность выяснения мыслей

Povarnin_S_I_SPOR_O_TEORII_I_PRAKTIKE_SPORa_D.doc 97 Kb. #30548

Каждая фирма, начиная свою деятельность, должна ясно представлять потребность на перспективу в финансовых, материальных, трудовых и интеллектуальных ресурсах, источники их получения, а также уметь четко рассчитывать эффективность использования ресурсов в процессе работы фирмы

Бизнес-план. Кафе быстрого обслуживания.doc 430.5 Kb. #30530

Бизнес 21 века Роберт Кийосаки одна из самых последних новинок написанная именно Кийосаки

Biznes_21_veka.docx 192.4 Kb. #30522

Гаджиев Магомед Исаевич кандидат химических наук, доцент кафедры общей и неорганической химии Дагестанского государственного университета

Lechenie_chernym_tminom_i_maslom_chernogo_tmina.doc 103.5 Kb. #30503

О. Н. Лаврухиной, И. С. Авдеевой, И. И. Бураковой,А. П. Голованова, И. Г. Лебедевой, Т. А. Панкевич, Е. Г. Светозаровой

Новиковская О. А. — Конспекты комплексных занятий по сказкам с д 5.79 Mb. #30488

К психике относятся также интересы и способности человека, его темперамент и характер. Как протекают процессы восприятия, чувства, волевые процессы? Каковы законы памяти, воображения, мышления? Как развиваются способности и формируется характер человека? Вот вопросы, которыми занимается психология

Teplov_B_M__Psikhologia_Uchebnik_dlya_sredney_s. docx 366.2 Kb. #30477

Мтф. 5: 13. Именно поэтому в основу “Истории Русской Церкви,” подготовленной Издательским Отделом Спасо-Преображенского Валаамского монастыря, положен труд известного русского агиографа графа М. В. Толстого [1] “Рассказы из истории Русской Церкви.”

Толстой_Рассказы из истории Русской Церкви.doc 2.59 Mb. #30473

Именно с этим процессом связан один любопытный феномен: даже опытные бизнесмены, отлично понимающие потребности своих клиентов, зачастую испытывают трудности при определении «честной цены», которая бы безоговорочно устраивала обе стороны сделки – продавца и покупателя

Психология ценообразования.docx 56.68 Kb. #30465

Простые онлайн-сервисы для постановки, обсуждения и отслеживания задач при совместной работе. Все они служат в первую очередь этой цели и не отягощены дополнительным функционалом. Предприниматели и руководители проектов рассказали, почему работают именно с этими таск-менеджерами

Онлайн сервисы для постановки задач.docx 61.1 Kb. #30463

Kalashnikov_Alexandr_-_10_kriticheskikh_oshibok. doc 86.24 Kb. #30462

Согласитесь, что каждый владелец бизнеса постоянно сталкивается с необходимостью искать профессиональные кадры. Сложно оперативно подобрать надежную команду высококлассных специалистов

Николай Мрочковский — Персонал от А до Я. Подб. doc 0.55 Mb. #30452

Возьму на себя смелость продолжить афоризм, сказав, что мудрое распределение времени есть основа и душевного спокойствия – когда все необходимое сделано и осталось время для отдыха и общения, человек получает колоссальное удовлетворение и живет в гармонии с собой и окружающими

Eremich_Natalya_-_Taym-menedzhment_dlya_zhensch. doc 1.41 Mb. #30434

Охватывает необъяснимое чувство тревоги

Osmeltes_preuspet_-_Dzh_Kenfild_M_V_Khansen.doc 0.97 Mb. #30415

«Завтра, — думал я вчера, — Сяду завтракать с утра». Завтрак тут, а где же завтра? Я сегодня сел за завтрак

32 карточки на автоматизацию звука З.doc 120.5 Kb. #30402

Жаба, жаль, жалко, жар, жабры, жатва, жарко, жалоба, пижама, урожай, бежать, дрожать, лежать, вожак, ежата, пожар, пожарник

60 карточек на автоматизацию звука Ж.docx 44.04 Kb. #30396

60 карточек на автоматизацию звука Л.doc 221 Kb. #30394

Скажу так: жизнь идиота не сахар. Люди сначала смеются, потом раздражаются, и начинают плохо относится к тебе. Говорят, нынче к увечным должны с добром, так скажу вам прямо не всегда это так. А я то вообще не жалуюсь, жизня у меня и так наполненная смыслом, так сказать

Уинстон Грум — Форрест Гамп.doc 0.74 Mb. #30387

Молодец, огурец, конец, борец, удалец, боец, беглец, глянец, индеец, китаец, японец, отец, гонец, жилец, рубец, глупец, китаец, кузнец, беглец, леденец, наконец, продавец

60 карточек на автоматизацию звука Ц.docx 45.96 Kb. #30385

Игры «Много – нет», «1-2-5» со словами: сад, сани, садовник, самолёт, сорока, сандалии

100 карточек на автоматизацию звука С.doc 208 Kb. #30380

100 карточек на автоматизацию звука Ш.doc 216.5 Kb. #30362

Во всем разнообразии философских вопросов нет темы более интересной для всех, кто жаждет знания, чем особенности того важного ментального преимущества, которое возвышает человеческое существо над животным

Рамачандран В.С.- Мозг рассказывает. Что делает нас людьми.doc 2.82 Mb. #30335

Бабуле подарю… побольше времени, чтобы она все успевала, а второй терпения, чтобы она не уставала, а Никите, а Никите подарю велосипед. Конечно, у меня велосипеда нет, но я помечтаю, чтобы кто-нибудь ему его когда-то подарил. А раз я помечтаю значит, так и будет. Так, Никите написала, дедушке

Сказка о ёлочке.doc 226.5 Kb. #30294

Одна гусеница ползла по листу. У нее были ноги спереди и сзади, она то выгибалась, то растягивалась, и так измеряла свой путь в гусеницах

Сказки.doc 0.49 Mb. #30286

Вот как я умею! Вот как я прыгаю! Вот как! Вот как! радостно закричал Мячик. Пришла мама. Она полюбовалась вышитым петушком, картинкой, прочитала записку и выглянула в окно там Умелые Руки играли Мячиком. Мама улыбнулась и сказала: Славная моя дочка Умелые Руки!

Skazka_Umelye_ruchki.docx 14.07 Kb. #30282

Ходили-ходили по лесу и на поляну вышли. Смотрят а там пустая телега стоит. Телега-то пустая, да не простая все колёса разные: одно

Skazka_Raznye_kolesa.docx 14.78 Kb. #30280

Огонек. Днем он спал, потому что светило солнышко и было и так светло, а ночью, он бродил по лесу и помогал разным зверюшкам, попавшим в беду. Кушал он сухие листики, веточки и травку, а пил смолу деревьев

Skazka_pro_Ogonek_i_Zayku_1.docx 13.85 Kb. #30276

«Галифе» – такие «ушки» на внешней стороне бёдер, чуть ниже таза. Иногда их называют «медвежьи ушки». Кому актуально, тот в курсе. В статье найдете замечательно простую методику коррекции фигуры в этой проблемной зоне

Как убрать «галифе» от Голтиса.doc 70.5 Kb. #30182

Vinogradov_S_N_Kuzmin_A_F_Logika_Uchebnik.pdf 0.83 Mb. #2

Как справиться с вербальной агрессией

Упражнение «Массаж диафрагмы» избавит от тянущих болей в шее и плечах

Экология жизни: Здоровье. Массаж диафрагмы — это метод, который позволяет за несколько минут избавить человека.

Могут ли неудовлетворенные потребности стать причиной появления лишнего веса? Очень часто лишний вес.

Могут ли неудовлетворенные потребности стать причиной появления лишнего веса? Очень часто лишний вес.

Экологичное родительство: Даже у святой матери наступает момент, когда она устает раз за разом объяснять, что у.

2 серьезные функции мозга, которые с возрастом работают лучше

Экология здоровья: Мы привыкли думать, что с возрастом работа мозга ухудшается. Однако это не совсем так. Ученые.

Постизометрическая релаксация мышц: лестничные и надостная мышцы

Экология здоровья: Самостоятельно обнаружить спазматическое сокращение лестничных мышц трудно, так как оно.

1 вопрос, который способен совершить переворот в мышлении и изменить жизнь к лучшему

Экология сознания. Психология: Недавно я общалась по телефону со своей старой подругой, связь с которой.

Сэм Эппл: Связь рака с сахаром и углеводами всё более очевидна

Экология здоровья: 13 видов рака могут быть связаны с избыточным весом или ожирением, в т.ч. и ряд самых.

Я не могу без того, что меня разрушает. Зависимое поведение: точка выхода

Экология сознания. Психология: Когда мы говорим о зависимом.

Экология сознания. Психология: Действительно, именно с близкими людьми мы реже думаем о том, насколько мы дорожим.

Экология сознания. Психология: Однажды я оказалась на пароме вместе с компанией друзей. Мы дискутировали о чем-то, но вскоре разговор затих.

Экология сознания. Психология: Зачем женщине мужчина? Ведь женщина универсально и ей под силу выполнять как женские, так и мужские обязанности.

Экология жизни: Ценность общеобразовательных школ как институтов получения знаний по конкретному предмету будет.

10 фраз, которые я не сказала своему ребёнку перед школой. А зря!

Экологичное родительство: Иногда хочется вернуться назад и сказать.

Экология жизни. Люди: Сергей Лазарев прошел большой исследовательский путь. Начиная с 80-х годов он накопил настолько много собственных открытий.

Экология сознания. Психология: Каков взгляд на тело у людей, которым сложно принять себя? Эти люди могут много времени посвящать физическим.

Экология сознания. Психология: Все люди иногда ошибаются. Однако, некоторые ошибки мы повторяем снова и снова (наши любимые грабли). Это ошибки.

Источники:
4 упражнения, которые помогут вам справиться с вербальной агрессией
Кто-то из окружения часто иронизирует над вами, делает бестактные замечания или грубо подшучивает, а вы теряетесь и не можете сразу придумать хороший ответ? Находчивость можно натренировать. Отражению вербальной агрессии с помощью шуток и ответных ре
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/4-uprajneniya-kotoryie-pomogut-vam-spravitsya-s-verbalnoy-agressiey/
Защита и профилактика вербальной агрессии
Как справляться с вербальной агрессией – актуальный вопрос, так как грубость в речи и унижение посредством слов, к сожалению, знакомы большинству людей.
http://ourmind.ru/zashhita-i-profilaktika-verbalnoj-agressii
Как справиться с вербальной агрессией
Тезис. – Выяснение тезиса. – Определение понятий. – «Количество» суждения. – Степени «модальности». – Важность выяснения мыслей Povarnin_S_I_SPOR_O_TEORII_I_PRAKTIKE_SPORa_D.doc 97 Kb. #30548
http://ocherk.org/
Как справиться с вербальной агрессией
Крупнейшая Эко-площадка для людей, объединенных идеей экологичности отношений, бизнеса и жизни. Новости, статьи и видео, события, вопросы и ответы, лайфхаки по
http://stage3.econet.ru/

COMMENTS