Как полюбить себя и похудеть

Как полюбить свое тело и похудеть.

У женщин слишком много претензий к своей наружности: носы курносые, кожа в веснушках, ноги не такие длинные и запястья недостаточно изящные. И еще женщины неуклюжие, неспортивные и, конечно, всем непременно надо похудеть. Предлагаем начать с простого и самого необходимого шага — полюбить свою внешность.

Вообще, любовь к себе — штука полезная. Самопринятие делает нас увереннее, счастливее, свободнее. А уж в таком состоянии гораздо проще ставить цели и достигать их. Например, обожая себя, худеть проще и приятнее. Ведь, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно определенным образом заботиться о теле: выбирать и готовить вкусную еду, регулярно утолять чувство голода. Делать массаж и выполнять упражнения. Но, согласитесь, трудно заботиться о том, что вы ненавидите. Может, поэтому и нет результата. Килограммы остаются на месте, а мы продолжаем проговаривать мантру: «Я толстая, у меня ничего не получится».

Вот несколько простых способов полюбить свое тело таким, какое оно есть. Чтобы потом сделать его таким, каким хочется.

«Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце, суставы, позвоночник, тем самым ухудшая качество жизни. Это многие понимают. Но худеют, как правило, не для того, чтобы быть здоровыми. Женщины просто хотят хорошо выглядеть, — говорит Евгений Кульгавчук, сексолог, психотерапевт. — И довольно часто это стремление настолько сильно, что мешает обрести заветные формы». По словам специалиста, пытаясь втиснуть свои параметры в навязанные рекламой и глянцем стандарты, женщины начинают испытывать колоссальное давление. И вот уже вы ассоциируете «неформатное» тело со своей личностью. Критикуя свою внешность, вы критикуете саму себя: «у меня нет силы воли», «ничего не получится». Мотивация тает на глазах.

Для начала неплохо признать: вы — не только ваше тело. Можно быть недовольной внешним видом, но ценить свои человеческие качества и уважать свою личность. «Труднее всего осваивают искусство любви к себе те, кто воспитывался в строгости, кого в детстве много критиковали родители», — объясняет Евгений Кульгавчук. Поэтому для начала важно обесценить внешнюю критику. Окружите себя людьми, которые искренне принимают вас и любят. Отметьте, как эта внешняя оценка помогает вам изменить и укрепить свою, внутреннюю.

Выражайте любовь к себе действиями

«Любовь к себеэто чувственное переживание. Простые и понятные действия помогут подкрепить его, — объясняет Сергей Гудков, психотерапевт и соавтор проекта по снижению веса без калорий «Страны Стройных». — Каждое такое подтверждение пополняет «базу данных» в вашей памяти, поддерживает или разрушает общее самовосприятие». Если ваша «база» содержит достаточно правильных примеров, значит вы любите себя и свое тело. Как наполнить эту базу данных правильными примерами любви к себе ? Сергей Гудков подсказывает: нужно всего лишь прислушиваться к своим телесным потребностям и вовремя их удовлетворять. Начните с элементарных вещей:

  • Вовремя кормите себя. Выбирайте полезную пищу , ешьте спокойно и медленно. Дайте себе хотя бы 10 минут, но пусть это время будет посвящено исключительно трапезе. Получите максимум впечатлений от еды: почувствуйте вкус, запах, плотность, температуру пищи. И ощутите, как вместо голода приходит насыщение. Просто порадуйтесь тому, что вы теперь сыты.
  • Отдыхайте. Устали за день? Придя домой, позвольте себе немного отдохнуть. Даже 30 минут будет достаточно. Полежите на кровати, примите ванну, выпейте чаю или спокойно поужинайте. И только потом принимайтесь за домашние дела.
  • Больше двигайтесь. Гуляйте, занимайтесь в зале или ходите на групповые программы. Делайте то, что приносит радость, не нужно себя принуждать.

Найдите участки тела, которые вам уже нравятся

Сергей Гудков предлагает выполнить простое упражнение. Для начала позаботьтесь о том, чтобы дома не было никого и вам не мешали. Приготовьте блокнот и ручку или диктофон. Разденьтесь и внимательно рассмотрите себя в зеркале. «Ключевая задачаотмечайте те места, которые вам нравятся, — рекомендует психотерапевт. — Уверяю, хотя бы несколько найдется обязательно!»Это могут быть пальцы рук, ямочки над ключицами, кончик носа, коленки, глаза, ногти. Все, что угодно. Запишите, запомните то, что вы отметили.

А затем приступайте ко второй части упражнения. Его придется выполнять долгое время и регулярно. «Поухаживайте за этими участками тела особым образом, — говорит Сергей Гудков. — Купите хороший крем и с любовью наносите его, например, на коленки по вечерам после принятия ванны». Наслаждайтесь этим процессом. Если не боитесь выглядеть странно в глазах домочадцев, можете даже приговаривать:«Мои любимые коленочки, какие вы красивые, сейчас мы сделаем вас еще лучше». Если боитесь, можно приговаривать шепотом или даже про себя.

Важно: во время выполнения упражнения сосредотачивайтесь только на тех участках, которые действительно нравятся. Если вдруг по привычке в голове мелькнет мысль: «Коленки прекрасны, а вот живот-то я все же наела…», постарайтесь переключить внимание обратно на любимую часть тела. Если это не получается, лучше закончить упражнение. В следующий раз попробуйте выполнить упражнение снова. Со временем, постепенно, у вас все получится.

Женщина, которая полюбила себя и решила похудеть, непременно начнет заниматься каким-либо фитнесом . И в этот момент она становится похожей на Осла из «Шрека», который по дороге в тридесятое королевство каждые пять минут спрашивал: «Ну как, мы уже приехали? А теперь?» Вот и худеющие ведут себя так же: ставят весы на самое видное место в квартире и начинают взвешиваться при каждом удобном случае. Радуются по утрам: «Ура, минус полкило!», огорчаются по вечерам: «Ужас, плюс килограмм!» Конечно, важно контролировать вес, чтобы отмечать прогресс. Но не нужно зацикливаться на показаниях весов. В течение дня масса тела колеблется, и это естественно. И мы это вроде понимаем, но все равно тревожимся. А иногда и паникуем:«Аааа! Я полгода тренируюсь и начала набирать вес!»

Есть и другие факторы, влияющие на показания весов. «Как известно, мышцы весят больше, чем жир. Поэтому, занимаясь спортом, со временем можно заметить прибавку в весе, хотя объемы тела будут уменьшаться, — объясняет Яна Карпенкова, участница соревнований фитнес-бикини, тренер фитнес-клуба Sky Club. — Не так важен вес тела, как то, из чего он состоит. С преобладанием мышечной массы вы будете всегда выглядеть подтянутой и сильной».

Пробуйте новые виды тренировок

Как бы вам ни нравился эллиптический тренажер, пилатес или групповые программы, через некоторое время организм привыкает к нагрузкам и перестает избавляться от лишних килограммов. Принципиально иная тренировочная программа поможет, во-первых, включить в работу другие группы мышц. А во-вторых, подарит вам больше эмоций ! «Боевые искусства, например, помогают избавиться от негативных эмоций, развивают выносливость, скорость, координацию и укрепляют вестибулярный аппарат, — подсказывает Яна Карпенкова. — Благодаря таким тренировкам вы будете и выглядеть отлично, и чувствовать себя увереннее».

К словам тренера остается лишь добавить: занятия спортом помогают нам полюбить свое тело не за то, как оно выглядит. А за то, что оно умеет. За то, какое оно ловкое, выносливое, гибкое и сильное. И как благодаря ему мы можем наслаждаться жизнью: гулять, играть с детьми, путешествовать, плавать и делать другие приятные вещи .

Реакции на статью

Комментарии

то очень быстро превратишься

в старый и трухлявый пень! Текст скрыт развернуть

Реакции на комментарий

Последние комментарии

  • © 2007–2018. При использовании материалов упоминание сайта «ДЕРЖИМ ФОРМУ» обязательно

С вашего аккаунта зарегистрирована подозрительная активность. Для вашей безопасности, мы хотим удостовериться, что это действительно вы

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • 1000 . +1 совет (279)
  • Советы на все случаи жизни (88)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (81)
  • Хозяйке на заметку (112)
  • Саморазвитие (80)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (11)
  • Тайм-менеджмент (10)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (66)
  • Латина (23)
  • Танцы для похудения, zumba (11)
  • Go-Go (5)
  • Танцевальные элементы (2)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (77)
  • FAQ- видео (20)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (5)
  • Памятка (24)
  • Братья наши меньшие (635)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (152)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (61)
  • Котята (16)
  • Кошки (картинки) (217)
  • Владельцам кошек (37)
  • Эти славные зверушки (71)
  • В сетях всемирной паутины (327)
  • МузКоллекция (32)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (36)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (44)
  • Удивительное — рядом! (13)
  • Шоубиз (39)
  • Всем обо всём (41)
  • Жизнь в радость (623)
  • Живи легко (181)
  • Ритуалы, гадания, приметы (123)
  • Праздники, традиции (79)
  • Денежная магия (68)
  • Мужчина и Женщина (45)
  • Симорон (35)
  • Нумерология, гороскоп (28)
  • Для души (27)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (1)
  • Святыни (6)
  • Азбука Веры (84)
  • Здоровье (759)
  • Помоги себе сам (345)
  • Самомассаж по всем правилам (89)
  • Болезни (69)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (58)
  • Точечный массаж (34)
  • Старость — не в радость? (26)
  • Традиционная медицина (8)
  • Жить здорово (124)
  • Народная медицина (38)
  • Очищение организма (39)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (142)
  • Города (34)
  • Земля обетованная (9)
  • Полезная информация (4)
  • Изравидео (19)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (205)
  • Комплексы (121)
  • Йога решает проблемы (41)
  • Упражнения (28)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1076)
  • Гимнастика для лица, упражнения (176)
  • Роскошные волосы (131)
  • Восточный уход (71)
  • Секреты молодости (51)
  • Массажные техники (21)
  • Оригинальный маникюр (19)
  • Путь к сияющей коже (109)
  • Косметичка (55)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (36)
  • Искусство быть красивой (31)
  • Стиль (124)
  • Уход (307)
  • Кулинария (756)
  • Выпечка (92)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (12)
  • Национальная кухня (3)
  • Десерт (50)
  • Закуски (119)
  • Изделия из теста (81)
  • Кушать подано (50)
  • Мясо (107)
  • На скорую руку (30)
  • Напитки (75)
  • Овощи и Фрукты (114)
  • Рецепты (25)
  • Рыба (32)
  • Салаты (60)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (130)
  • Видеоприколы (33)
  • Фотоприколы (2)
  • Игрушечки (25)
  • Ох, уж эти детки. (27)
  • Приколюшечки (29)
  • Просто здорово! (13)
  • Рукодельница (205)
  • Вязание (21)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (81)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (68)
  • Стихи и проза (236)
  • Лирика (146)
  • Притчи (63)
  • Афоризмы, цитаты (22)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (601)
  • Бодифлекс, оксисайз (117)
  • Пилатес (37)
  • Аэробика (25)
  • Калланетика (21)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (4)
  • Анатомия (1)
  • Советы (69)
  • Спорт (видео) (82)
  • Стретчинг (40)
  • Упражнения (215)
  • Фотомир (61)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (14)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (532)
  • В ловушке диет (61)
  • Законы питания (115)
  • Есть, чтобы жить. (74)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (71)
  • Худеем по-умному (121)
  • Путь к идеалу (96)

Поиск по дневнику

Постоянные читатели

Полюбить себя полным, чтобы похудеть (тест)

Ненависть к отражению в зеркале вовсе не мотивирует заняться собой, утверждают психологи, а только мешает.

Считаете, что это не про вас? Пройдите тест — результаты могут вас удивить.

Недовольство своей фигурой снижает не только самооценку, но и шансы похудеть. А еще оно увеличивает риск пищевых расстройств, в частности анорексии ( см. Тест на анорексию)

«“Нехорошее” тело не стоит того, чтобы заботиться о нем, — говорит Зоя Давыдова, частнопрактикующий психолог, специализирующийся на проблемах лишнего веса. — Ему необязательно давать качественные и полезные продукты: и фастфудом обойдется. Его можно наказывать, лишая пищи, или, наоборот, закармливая: и так страшное, вот тебе еще пять булок — будешь еще хуже. С ним бессмысленно худеть: ведь даже если избавишься от складок на талии, кривые ноги и длинный нос останутся при тебе».

Психологи утверждают, что изначально каждый ребенок воспринимает свою внешность позитивно. Но это ощущение хрупко и легко разрушается. Играют роль и упреки родителей («Ну ты и увалень!», «Вечно все роняешь, руки не из того места растут»), и едкие прозвища от сверстников («жиртрест», «каланча»), и советы, данные вроде бы из добрых побуждений («Похудей, а то и не посмотрит никто»).

От недовольства собой страдают не только девочки-подростки, но и женщины постарше, и мужчины. Причем большинство из нас эту проблему не осознает. «Даже те люди, которые утверждают, что “хорошего человека должно быть много”, в глубине души могут ненавидеть свой 58-й размер и свою неспособность изменить ситуацию», — говорит Зоя Давыдова.

Разобраться в себе поможет тест. Попробуйте ответить на следующие вопросы, каждый раз выбирая из предложенных утверждений максимально подходящее. Записывайте, какой фигуркой помечен ваш ответ, и подсчитайте, каких фигурок получилось больше всего.

1. Офисная столовая закрыта, коллеги предлагают заказать пиццу. Вы:

! Прикинув, сколько в ней жира, решаете, что съедите небольшой кусочек.

+ Сразу соглашаетесь: кто же откажется от «Маргариты»?

* Отказываетесь, заявляя, что фастфуд вреден для фигуры.

# Пугаетесь, что такого толстяка, как вы, могут увидеть с куском пиццы в руках.

2. Зимой вам внезапно предоставляется возможность слетать на неделю к морю. Вы:

+ В восторге от предложения, мечтаете о поездке.

! Спокойно собираетесь, не забывая о солнцезащитном креме.

* Немедленно садитесь на диету и начинаете ходить в солярий.

# Отказываетесь под любым предлогом.

3. Симпатичного коллегу повышают по службе. Вы думаете:

# «Пора увольняться, мне здесь ничего не светит».

+ «Если в нашей компании ценят красивых сотрудников, я буду следующим!»

! «Конечно, он очень мил, но ведь и специалист замечательный».

* «Завидую: у него еще и фигура отличная».

4. Случайно поймав свое отражение в зеркале, вы обычно:

+ Улыбаетесь себе: увиденное вам в любом случае нравится.

! Прикидываете, как будете выглядеть, если еще чуточку похудеете и подкачаетесь.

* Внимательно разглядываете себя, оценивая достоинства и недостатки.

# Стараетесь увидеть отражение лишь мельком или вовсе в зеркало не смотреть.

5. Вы примеряете в магазине джинсы, и продавец предлагает принести размер побольше. Вы:

* Расстраиваетесь: вы же стараетесь сбросить вес.

# Поспешно уходите из магазина, чтобы никогда туда больше не возвращаться.

+ Полагаете, что это джинсы-маломерки.

! Решаете немного похудеть: лишний вес вреден для здоровья.

6. Знакомая рассказывает, что собирается сделать пластическую операцию. Вы:

! Пытаетесь разобраться, есть ли другое решение проблемы.

* С энтузиазмом расспрашиваете о процедуре, клинике, ценах.

# Стараетесь уйти от темы, чтобы не заострять внимание на собственных недостатках.

+ Приводите в пример успешных людей, внешность которых далека от идеала.

7. На обложке фитнес-журнала — модель с роскошным телом. Вы думаете:

+ «Это все стилисты, визажисты, фотошоп и правильно выбранная поза!»

! «Красивые руки. Интересно, как она тренируется?»

* «И все-таки она немного полновата».

# «Мне никогда к такому не приблизиться».

Больше всего значков +: вы не думаете о теле

Вы любите себя, не так ли? Всегда. Независимо от веса, удачной / неудачной стрижки и того, насколько хорошо на вас сидят купленные на распродаже джинсы. Вы хорошо знаете, чего стоите, и внешность здесь ни при чем…

Казалось бы, идеальная ситуация. «Однако она нередко складывается в том случае, когда человек не то чтобы доволен своим телом, а просто игнорирует его вместе со всеми проблемами и потребностями, — говорит Зоя Давыдова. — Люди этого типа высоко ценят интеллект и душевные качества, считая физическую оболочку лишь фантиком. Они забывают, что заботиться о себе нужно не только из эстетических соображений, что лишний вес опасен для здоровья».

Попробуйте взглянуть на ситуацию со стороны. Обратитесь к врачу, и он беспристрастно оценит, достаточно ли вы о себе заботитесь и чем вам грозит лишний вес. Это отрезвляет.

Больше всего значков !: вы довольны своим телом

Вы чувствуете себя здоровым и полным сил, знаете, что привлекательны. И хотя любите в себе далеко не все, меняете без радикальных мер то, что возможно, и спокойно принимаете остальное. Ваша задача — сохранить это здравое отношение к себе, когда тело будет меняться во время беременности, после родов, с возрастом, после болезней и травм, в результате которых вам будет надолго закрыт вход в тренажерный зал.

Попробуйте осознать, с чем связано для вас душевное равновесие. Что его дает: семейное счастье, любимая работа, хобби, маленькие интересы и увлечения? В момент, когда земля начнет уходить из-под ног, с их помощью вы снова обретете опору.

«Почаще спрашивайте себя: чего мне хочется? — советует Зоя Давыдова. — Такие люди, как вы, как правило рациональны. Вы выбираете то, что полезно, а не то, что действительно нравится. Не то, что вкусно, а то, что низкокалорийно, не тот фитнес, который доставляет удовольствие, а тот, где сожжешь больше калорий».

Больше всего значков *: вы телопоклонник

Вы высоко цените красоту тела. А поскольку к идеалу никак не приблизиться, с легкой душой списываете на недостатки своей фигуры все жизненные проблемы и неудачи — не повышают по службе, нет серьезных отношений. Такому человеку трудно осознать, что стройные ноги и крепкий пресс ничего в его судьбе не изменят.

Попробуйте вспомнить и записать все, чего вы добились к сегодняшнему дню, не обладая совершенными формами. Почаще этот список перечитывайте.

Занимаясь фитнесом, тренируйтесь в одиночку. Это поможет отвлечься от чужих успехов и полностью сосредоточиться на собственных ощущениях.

Избегайте ситуаций, которые подогревают интерес к чужим и своим недостаткам. Не обсуждайте коллег и знакомых, которые «жутко поправились» или «переделали нос». Не рассматривайте в интернете звезд в купальниках и без макияжа.

Сделайте для своего тела что-то прямо сейчас. Запишитесь на массаж, позовите друзей в сауну… Такие люди, как вы, склонны откладывать эти приятные телу вещи до того момента, когда оно наконец станет идеальным. А этого не случится никогда.

Больше всего значков #: вы телоненавистник

Не знаем, что стало причиной, но вы не любите свое тело. «Из всех озвученных вариантов — этот самый тяжелый, — говорит Зоя Давыдова. — Нередко причиной такого отношения к себе становится пережитое в детстве насилие. Необязательно сексуальное — это могли быть и физические наказания, которые с возрастом стираются из памяти, а вот нелюбовь к своему телу, его неприятие остается. Таким людям трудно избавиться от лишнего веса: они и наказывают свое тело, и защищаются с его помощью от новых посягательств».

Попробуйте обратиться к психологу, психотерапевту, который поможет решить проблему.

Постарайтесь если не полюбить свое тело, то хотя бы осознать его, почувствовать. Осознанно прикасайтесь к себе, проговаривайте: шея, плечи, кисти рук… Заведите привычку после душа наносить на кожу крем.

Следите за осанкой. Это один из простейших способов повысить самооценку, показало исследование, опубликованное в European Journal of Social Psychology. Повод для гордости собой дают и любые физические упражнения, даже самые несложные.

Носите удобную одежду, отказавшись как от утягивающих, так и от излишне просторных моделей: действуйте заодно со своим телом, а не против него.

Daily-menu.ru

Психология похудения. Семь способов полюбить свое тело.

«Смотреть не могу на себя в зеркало! – порой восклицают в сердцах женщины, фигура которых далека от идеала. – Как же я ненавижу этот жир, эти толстые ноги и прочие части тела…» По мнению психологов, этот путь – тупиковый. Первый шаг к стройности – это любовь к своему телу, что, в общем-то, логично. Избавиться от недостатков и достичь идеальных форм намного проще, если вы оптимистично смотрите в будущее, любите себя (вместе со всеми недостатками) и настроены на победу.

Правда, прекратить самобичевание и принять свое тело таким, какое оно есть, не очень-то просто. Но этому можно научиться.

Для начала прекратите обвинять свое тело во всех неудачах. «Я толстая, и потому у меня не складывается личная жизнь», – такое тоже можно услышать довольно часто. На самом деле причина нескладывающихся отношений с противоположным полом кроется отнюдь не в лишних килограммах, а… как раз в неумении принимать себя. Посмотрите, сколько толстушек удачно вышли замуж и наслаждаются счастливым браком! И наоборот: все ли девушки с идеальными модельными формами нашли своего принца? Посмотрите вокруг – и вы увидите, что закономерности «тонкая талия равно счастливый брак» не существует. Даже если вы доведете свою фигуру до совершенства, никто не гарантирует, что вы тут же избавитесь от комплексов и полюбите себя, так что начинать нужно именно с этого. К тому же, отмечают психологи, окружающие воспринимают нас так, как мы себя ощущаем.

Замечали ли вы, что есть очень полные женщины, которые несут свое тело как драгоценный груз, двигаются легко и изящно, лучатся энергией и позитивом, лихо отплясывают сальсу и вообще чувствуют себя душой компании? Если у них это получается, почему у вас не получится? Дело опять же в мироощущении и внутренней гармонии, в любви к себе и в принятии себя, но никак не в лишних килограммах.

Для того чтобы поменять свои внутренние установки, не нужно ждать Нового года или следующего понедельника. Начните это делать прямо сейчас. Выполните ряд несложных действий, и скоро вы увидите результат.

1. Найдите в себе уникальность

Внимательно рассмотрите себя в зеркале, но не придирчиво и оценивающе, а с теплом и любовью – как незнакомого, но очень симпатичного вам человека. Найдите в себе несколько достоинств (красивые глаза, длинные красивые волосы, чувственные губы, пышная высокая грудь, тонкие лодыжки) и обязательно постарайтесь их подчеркнуть – одеждой, макияжем, прической… Это поможет подать себя в выгодном свете и отвлечь внимание окружающих от ваших недостатков.

2. Выберите подходящую для вас диету

Для того чтобы сбросить вес, не нужно сидеть на жесткой диете и изнурять себя тренировками. В итоге это приведет не к красоте, а к стрессу. Выбирайте для себя комфортный вариант диеты: пусть в меню будут низкокалорийные блюда и продукты, но те, что вам нравятся. Попробуйте разные виды спорта и программы тренировок и остановитесь на том варианте, к которому лежит душа. Научитесь слышать потребности своего тела и шагайте к красоте с удовольствием.

Подробно напишите на листе бумаги, каким вы хотите видеть свое тело. Затем проведите «ревизию»: сравните свои части тела с тем, что у вас написано. Но не для того, чтобы раскритиковать себя и впасть в уныние, а для того, чтобы понять, какие шаги вам нужно предпринять, чтобы достичь желаемого результата. После этого составляем план действий (реальный и комфортный, помните?) – и вперед!

Сейчас, когда список готов, нужно «включить настроение победы». Ежедневно уверяйте себя, что все задуманное получится, визуализируйте результат (можете убрать лишние килограммы при помощи «фотошопа» и повесить фото на холодильник) и обязательно хвалите себя за маленькие победы.

5. Посмотрите страхам в лицо

Составьте еще один список. В него нужно выписать все ваши страхи и сомнения, которые заставляют опускать руки, нашептывая, что ничего не выйдет. Врагов нужно знать в лицо. Список готов? А сейчас рассмотрите каждый пункт подробно и убедительно объясните себе, почему это не так, почему этот страх или сомнение не имеют под собой почвы.

Не сравнивайте себя с другими. Если вы от природы коренастая брюнетка и чувствуете себя неполноценной в обществе подруг – длинноногих блондинок, это путь в никуда. Найдите в себе достоинства, хвалите себя за победы и сравнивайте себя сегодняшнюю с собой вчерашней. Каждое утро задавайте себе вопрос: какой шаг к своей идеальной фигуре я сделаю сегодня?

Любовь проявляется в заботе, поэтому заботьтесь о своем теле. Оно у вас одно – и другого не будет. Радуйте свою кожу хорошими кремами, ходите на массаж и в бассейн, не травите тело плохой едой, не изнуряйте излишними нагрузками. Относитесь к себе и своему телу так, как к самому любимому и родному человеку. Вот увидите: результат не заставит себя ждать!

Подпишитесь на рассылку «Рецепты с просчитанной калорийностью», чтобы знать энергетическую и пищевую ценность блюд.

Регистрируйтесь на сайте. Проведите для себя тест, заполняйте в течение месяца каждый день свое меню, фиксируйте состояние и вес в Дневнике питания – и вы сделаете множество интересных открытий о реакции своего организма на то, что вы едите. И без особых усилий сможете улучшить свои пищевые привычки. Управляйте своим питанием, чтоьбы оно не управляло вами.

Конечно, придется потратить некоторое время, чтобы отладить режим и качество питания. Но это время окупится тысячекратно отличным настроением, высокой работоспособностью, хорошей физической формой. И выработанные здоровые пищевые привычки станут вашим добрым другом на долгие времена.

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..

Мы рождены для счастья! Как полюбить себя и свое тело

Наши недостатки — это «изюминки». Превратим их в достоинства!

В этот мир мы все приходим одинаковыми голопузыми и розовощекими младенцами. Глядя на детей, все умиляются, и никому даже в голову не приходит, что у этого маленького человечка некрасивые глазки, толстая попка или нос не той формы. Почему же когда мы подрастаем, находим изъяны в собственной внешности — ведь в детстве нами все восхищались? Ты у нас хорошая, умница, красавица. Потом откуда-то у нас появляются большой живот, не тот разрез глаз, нос с горбинкой, маловатый рост. Полное несоответствие модным стандартам красоты, навязанные нам обществом! И тут начинается самобичевание, бесконечные диеты, приводящие к гастритам, нервные срывы.

А ведь зачастую мы сами создаем ореол неполноценности. Поверьте, многие даже не видят ваших недостатков! Они считают, что так и должно быть, и что это — эксклюзивно и неповторимо. Правда-правда! Так давайте будем относиться к себе и к своему телу достойно, неся его величественно, и прекратим раздувать из мухи слона. Превратим свои недостатки в достоинства! Недостаток — это твоя изюминка, и порой достаточно ее хоть раз преподнести на красивом блюдечке, чтобы потом забыть о комплексе навсегда.

Лучший способ — начать ценить себя. Мы пришли в этот мир не для того, чтобы переживать по мелочам. Зачем тратить время на самобичевание? Мы рождены для счастья, и если каждая из нас станет солнышком изнутри, то осветит своими лучами внешнюю реальность и будет по-настоящему красивым человеком. Мы — женщины, мы — феи, мы — богини! Так давайте научимся любить себя такими, какие мы есть, и радоваться этому. Радоваться каждому дню, смеяться, улыбаться, находя все новые и новые причины для счастья.

Но понимание для меня лично было реально недостаточно. т.е. даже ругалась на себя, что не могу заставить полюбить себя. Любить себя это любить себя, свое тело, свои мысли, свои дела, но они вполне могут не противопоставляться другим людям.А тут какой-то монстр.

Если появляется свободное время — в первую очередь я его потрачу на занятия, доставляющие мне радость; если есть возможность совместить удовольствие для себя с радостью для близких — совмещу, но если приходится выбирать между возможностью сделать что-то приятное себе и возможностью сделать приятное другим (неприятное или обременительное мне) — выберу второе только если это не возможность, а обязанность 🙂

Т.е., например, разобрать с ребенком непонятую тему по геометрии в ущерб интересной книжке или рукоделию — сделаю не задумываясь; а вот 2 часа выслушивать нытье приятельницы, которой «просто хочется поделиться, а не с кем. » — не стану, я себя люблю больше, чем ее :))

При прояснении границ в голове многое становится легче в жизни.

В очередной раз подтвердилась мне сегодня истина, что мы родом из детства, и оттуда же наши проблемы, комплексы, ну или отсутствие оных и ощущение счастья и уверенности в себе во взрослой жизни. Очень четко проследила я эту проекцию детского переживания в далеком прошлом на уязвимость и незащищенность этой части души (сознания?) в настоящем. Долгое время, уже будучи в возрасте за 20, но еще не имея сына, я многое помнила из своего даже совсем раннего детства (до трех лет), помнила свои.

Я – оптимист! Конкретный, адекватный, с неизбежными элементами реалиста, НО! позитивного реалиста! А то ведь часто путают реалиста с пессимистом. Но нет, мне некогда заниматься нытьем и самоедством. Я активная целеустремленная, ответственная и влюбленная! Я люблю свою жизнь, свою семью – как самую главную часть этой жизни. Иногда я устаю, и, да — «Бывают дни, когда опустишь руки, и нет ни слов, ни музыки, ни сил. «(С). Но надо помнить, что на самом деле все совсем не так уж грустно и.

Первый из 7 шагов к счастью – полюбить себя полностью и безоговорочно

Очень важно понять для себя, что счастье, это гармония нашей души. Это то, как мы чувствуем себя внутри. Счастье — это не то, чего мы достигли. Это наше восприятие себя и окружающего мира. Нужно постараться заглянуть внутрь себя, постараться понять и простить себя. Чем лучше вы будете понимать себя, тем больше вы будете ощущать гармонию с собой и станете по-настоящему счастливой. Думайте о себе и заботьтесь, о своих мечтах. Перестаньте быть требовательными к себе. Не нужно распинать себя за.

1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя — вы меняетесь позитивно. 2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня — это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным. 3. Будьте великодушны.

как полюбить себя ?. — посиделки. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Да, а еще я не поняла — почему вы не можете себе позволить купить одежду на период похудения — в семье нет лишних денег? Вы выплачиваете кредит? Но даже если все так сурово, можно пойти в ателье и что-нибудь ушить из имеющихся вещей, я вот так и делала. Кое-что купила, конечно:) А остальное просто пошла и ушила. Джинсы или костюм они вполне могут ушить на размер или 2, и это совсем недорого стоит.

Да, и еще — худеть надо, по-моему, вовсе не для того, чтобы кому-то там понравиться, главное- здоровье. Вот сейчас ноги трутся друг об друга — потом они тереться не будут. Это ж бонус!:) Сейчас ноги стаптываются в кровь — так они перестанут стаптываться. Пусть этого никто не увидит, не заметит и никто не будет знать — вы сами будете себя чувствовать комфортнее. Вам будет просто легче — ходить, двигаться, жить. Ваши проблемы, конечно, никуда не исчезнут, но сейчас у вас те же самые проблемы+ 30 кило лишнего веса, который вы вынуждены таскать на себе везде и всегда, это же очень тяжело! вот это, собс-но, и есть главная мотивация.

Что такое Счастье? и мой 20 летний опыт поиска на этот вопрос

Я решала разобраться со своим понятием счастья. Возможно в женских школах дают возможность разобраться с этим вопросом, но я поняла, что хорошо , что я не была ни на одном таком тренинге в своей жизни, т.к. возможно я бы потеряла свою суть понимания счастья. Не смогу сейчас вспомнить четких дат, когда я именно начала задавать себе вопрос « что для меня счастье?», но на протяжении моей сознательной жизни (более четко я помню себя лет с 6) моя бабушка (была для меня большим авторитетом, т.к. с.

Всё больше людей усыновляют детей или становятся приёмными родителями. Я не исключение. И всё больше людей испытывают трудности с детьми, разочарования, крах надежд, выгорают. Мне повезло, у меня замечальный сыночек, здоровый, красивый, умненький, любимый роднюлечка. Но как любить детей, если они не такие, как хотелось и мечталось? Несмотря на то, мой любимый малыш ещё очень маленький, я знаю, что буду любить его всегда, какие бы трудности нас не ждали. Хотя я знаю, что всё у нас будет и.

На последок, прочтите пжта мудрую притчу.

— Но мы же оскорбляли тебя, почему же ты не сердишься на нас?

— Вы — свободные люди, и то, что вы сделали — ваше право. Я на это не реагирую.

10 вещей, которые стоит начать делать для себя сегодня

1. Начни совершенствовать свой ум,тело и дух. «Если вы развивает свой ум, тело и дух, ваше время магическим образом работает на вас. Вы получаете новые перспективы, которые позволят вам достичь гораздо большего.» Brian Koslow 2. Начни доверять себе так, как хотел бы,чтобы окружающие люди доверяли тебе. 3. Ожидай лучшего от жизни. Ожидай лучшего — и ты получишь лучшее. Открой глаза и осознай,что прекрасное уже вокруг тебя, оно уже в тебе. Ожидай лучшего от себя, от людей вокруг и от жизни в.

У многих женщин беременность оставляет на теле шрамы, растяжки и складки. Это реальность, которую женщины пытаются скрыть, а СМИ — не показывать. Но одна фотограф решила изменить наше отношение к материнскому телу. В начале прошлого года Джейд Билл, молодая мать из Аризонского города Тусон, зашла в свою студию, разделась, взяла на руки своего месячного младенца и сделала серию автопортретов. На снимках она увидела незнакомое тело — округлости, которых не было до беременности. Увиденное ей не.

в качестве жанровой фотографии они хороши, наполнены эмоцонально. но голыми телами не говорят о материстве, это идет вразрез с человеческой моралью и оно станет очевидно если младенцев заменить на возрастных детей, которые с возрастом не перестают быть детьми, а эти женщины их матерями.

в качестве эротики фото никакие. после подобного акцентирования на неддостатках женского тела у меня бы не встало. и еще бы долго не вставало.

Мы рождены для счастья! Как полюбить себя и свое тело

Как полюбить себя и свое тело. Психологические проблемы. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Как полюбить себя и свое тело.

Что мы обычно имеем ввиду под словом «сексуальность»? Почему мы говорим об одной женщине, что он сексуальна, а о другой не можем этого сказать? Я думаю, каждая из нас сексуальна по природе. Вопрос только в том, чувствует она свою сексуальность или – не очень, проявляет ее или нет. Сексуальность можно определить с точки зрения физиологии, психологии, энергии. Сексуальная энергия – это, прежде всего, жизненная энергия. Если силы есть, если глаз горит, есть интерес к жизни, такую женщину мы.

Дошло до того (месяца 2-3 как уже) после того как к ней прикоснешься (специально или случайно) слюнявит свои пальчики и вытирает то место у себя на теле, одежде. УжООООС просто.

Я в первые пишу в сеть и заранее прошу меня не ругать если накосячила.

Каждая женщина мечтает о ЖЕНСКОМ СЧАСТЬЕ. Уже с детских лет девочки представляют себе будущую жизнь – семью, детей и уютный дом. Одной видится большая семья, другой — дом и богатый муж, третьей – успешная карьера. Сколько людей, столько и мнений. Каждая девушка мечтает о ЖЕНСКОМ СЧАСТЬЕ. Как стать счастливой женщиной? Какое оно — ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ? Пройдя жизнь до середины, эти картинки смотрятся слегка иначе. Есть уже жизненный опыт, семейный стаж, растут дети. Вот я и предлагаю женщинам через.

Но ведь за все надо платить. Сидя в холодном доме -когда нечего одеть и думать вот полюблю себя и все подтянуться -глупо 13.01.2011 17:54:06, Спасибо.

Побаловать себя, это очень хотеть, любить, быть рядом с любимым и быть любимой. Тогда все радует, а более всего приятно доставить радость любимому и чувствовать его восторг и благодарность. Это как «Дары Волхвов» у О Генри, когда все готов отдать для дорого человека.

А если хочется бежать от близких на чужие острова, то можно только посочувствовать такому тягостному сосуществованию, тут никакая шуба не поможет.

И любить и обожать целлюлит и складочки будет так же как молодое тело. Я вот мужнин животик обожаю. Есть несколько вариантов: Самый трудный — полюбить себя и приобрести уверенность в себе.

его надо потерять. ребенка. я своего пыталась полюбить 21 год. меня осенило на днях- что он самое мое дорогое и яего люблю как никого. а через день его не стало. и он так и не услышал как я его люблю. я подумала, что скажу «в следущий раз», а завтра в морге мне его тело .

Изначально как бы атрофирован родительский инстинкт совсем — > всегда вызывает раздражение, так как ребенок требует много сил, а мотивации нет.

Самой это делать всегда приятнее — 1. ты лучше знаешь свое тело и ласкаешь с такой интенсивностью, как тебе хочется, не объясняя никому «как правильно, любимый !» (что бы он еще и не обижелся:) 2. ты привыкла себя так ласкать..

Как полюбить секс? Ниже обсуждалась ситуация с мужем, который не удовлетворяет. Только не пристраститесь :)) 2. Попробуйте ЭТО после того, как Вы примете ванну — тело будет расслабленное и более восприимчивое к ласке.

Все тут пишут при эмоционалную сторону секса, но физиологическая играет не меньшую роль! А управлять ею проше.

Я сеичас вынесу это обсуждение отдельным топиком, а то каждый день про это в ответах пишу разным лудюм — пусть теперь все скажут, что по этому поводу думают.

Мне стало противно его тело, его прикосновения. Скандал за скандалом в нашей семье. В свою очередь он не предпринимает не чего, для того, что бы я как-то изменила свое отношение к нему. Наш брак рушится. Помогите мне полюбить собственного мужа. (критика приветствуется).


7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Источники:
Как полюбить свое тело и похудеть
ДЕРЖИМ ФОРМУ
http://s30969595818.mirtesen.ru/blog/43576376635
Как полюбить себя и похудеть
Ненависть к отражению в зеркале вовсе не мотивирует заняться собой, утверждают психологи, а только мешает. Считаете, что это не про вас? Пройдите тест — результаты могут вас удивить. Недовольство своей фигурой снижает не только самооце…
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post362650833
Как полюбить себя и похудеть 1
Смотреть не могу на себя в зеркало! порой восклицают в сердцах женщины, фигура которых далека от идеала. Как же я ненавижу этот жир, эти толс
http://daily-menu.ru/article/psychology/kak-polubyt-svoe-telo
Мы рождены для счастья! Как полюбить себя и свое тело
Как полюбить себя, свое тело и недостатки внешности.
http://www.7ya.ru/article/My-rozhdeny-dlya-schastya-Kak-polyubit-sebya-i-svoe-telo/

COMMENTS