Под образом жизни человека понимают

А как понимать «здоровый образ жизни? »

Образ жизни- это система взаимоотношений человека с самим собой и с факторами внешней среды. Под здоровым образом жизни (ЗОЖ) понимается такой, при котором сохраняются или расширяются резервы организма.

2.0 браз жизни зависит от многих условий (факторов). Для удобства запоминания их можно объединить в три группы.

l-я группа факторов. Все то, что окружает человека — среда. Это стены квартиры и дома, улицы транспорт на них. Это лес и горы, луг и река, солнце и воздух, одежда человека. Сюда отнесем и людей, окружающих человека- микросоциум, как говорят ученые. Семья и учебная группа, производственная бригада, соседи по квартире.

  • 2-я группа факторов. Все то, что человек «вводит» в себя. Продукты питания, лекарства, никотин, алкоголь, наркотики.
  • 3-я группа факторов. То, что человек дает с собой в результате волевых усилий и осознания необходимости своих действий. Сюда отнесем занятия физической культурой и спортом, закаливание, организацию своего рабочего дня — чередование труда и отдыха, ритмичность в работе.

Теперь коснемся кратко всех трех групп факторов.

Сильный шум вызывает сужение кровеносных сосудов, расширение зрачков, повышение мышечного тонуса, увеличение частоты сердечных сокращений, повышение кровяного давления, задержку дыхания и желудочные спазмы. Стойкое сужение кровеносных сосудов может привести к гипертонии.

Микросоциум. Семья, учебная группа, бригада взаимодействуют с личностью постоянно -весь рабочий день и всю рабочую неделю. Поэтому для здоровья человека очень важен характер этого взаимоотношения, психологический фон. Если отношения доброжелательные, внимательные, выдержанные, без грубостей и оскорблений- это способствует здоровью. Человек находится в хорошем настроении, добром расположении духа, сам изучает добро и светлое чувства. Это очень важно- самому быть добрым и приветливым. Ведь любая постоянная группа состоит из личностей, нескольких «Я», которые и создают благоприятный или наоборот, угнетающий психологический климат группы.

3. Прежде всего необходимо указать на доброкачественность продуктов питания. Они не должны содержать вредная для организма человека веществ (нитраты, соли тяжелых металлов и пр.), быть загрязненными радиацией. Покупая продукты на рынке, очень важно выяснить откуда они — не из районов ли, затронутых радиационным загрязнением после чернобыльской катастрофы; где росла картошка- не у автомобильной ли, дороги, собирая в себя все вредные вещества выхлопных газов автомобилей. Следующим требованиям к здоровому питанию является его сбалансированность.

Сбалансированность по набору продуктов и калорийности. Основными продуктами питания являются белки, жиры, углеводы. Соотношение в питание человека белков, жиров, углеводов должно выдерживаться в пропорции 1 :0, 7:4.

Белки- основной строительный материал. Попадая в организм человека, белки распадаются до аминокислот, из которых формируются необходимые организму вещества. Часть из аминокислот могут синтезироваться в организме, они называются заменимыми. Аминокислоты, которые не синтезируются в организме, называются незаменимыми. Они должны поступать в организм с продуктами животного происхождения и злаками, Т.е. хлебопродуктами.

Углеводы- источник энергии. Они содержатся в овощах, фруктах, молоке. При избыточном поступлении углеводов в организм они способны превращаться в жиры. В жиры могут превращаться и излишки белка.

Среди лиц, чей вес превышает норму в 2 раза, смертность больше в 12 раз. Поэтому поговорку «хорошего человека, чем больше, тем лучше» можно принять лишь как шутку. И еще: что идет на пользу женщинам, то мужчинам вред — для них любой избыточный вес представляет фактор риска.

5. Нрмализовать жировой (липидный) обмен может двумя путями: низкокалорийной пищей с малым содержанием насыщенных животных жиров (сила, масла) и простых углеводов (сахар, конфеты, торты и кремами), а также путем физической работы. После выполнения тренировочной про граммы в течение 3 месяцев (работа на велоэргометре три раза в неделю по 30 мин) у людей среднего возраста наблюдается снижение холестерина. Количество людей с нарушениями жирового обмена уменьшил ось в два раза. Регулярные физические упражнения также активизируют антисвертывающую систему, препятствуют образованию тромбов в сосудах, умеренно увеличивают содержание ионов кальция в крови, что нормализует сократительные возможности развития ишемической болезни сердца — ИБС. При этой патологии ухудшается питание сердечной мышцы в связи с сужением и закупоркой кровеносных сосудов сердца.

Для профилактики ИБС важен и характер мышечной работы. Тяжелая физическая работа шахтера, лесоруба, грузчика не только не может служить профилактикой ИБС, но наоборот, способствует ее появлению. Упражнения силового характера способствуют увеличению холестерина в крови и его атерогенных фракций. Принципиально другое влияние оказывают циклические упражнения: бег, плавание, гребля, велосипед и др. Длительная циклическая работа обеспечивает сгорание жиров, предупреждая проявление избыточного холестерина в крови. Кроме того, такая тренировка значительно улучшает жизненно важную способность организма- усвоение кислорода.

Профессор Г.Л.Апанасенко (Киев) показал, что «безопасный уровень здоровья» можно изменить. Этот уровень характеризуется аэробными возможностями организма- максимальным потреблением кислорода (МПК) и равен 40-42 мл/кг/мин/. Результаты тестирования на выносливость находится в прямой зависимости от МПК. В исследованиях профессор Апанасенко определил, что «безопасный уровень здоровья» соответствует результатам:

  • — в беге на 3 км у мужчин 14-15 мин(1.52-2.00 на круг стадиона),
  • -в беге на 2 км у женщин 11-11.30 мин (2.12-2.18 на круг стадиона).

Однако, приступая к программе снижения лишнего веса, не следует забывать о питании. Можно заниматься усиленно физическими упражнениями, а после этого тренироваться в усиленном «уничтожении» пищи и после этого удивляться, что все продолжает расти. Ниже следующие таблицы (1 Ои 11) помогут уяснить, насколько важно соблюдать умеренность питания.

их калорийность на

Энерготраты в 1 час

на 1 кг массы тела (в

Ходьба 100 шагов в мин

Бег спринтерский на

Бег со скоростыо

Значит, чтобы сжечь 50г потребленного «сверх нормы» швейцарского сыра, человеку весом в 70 кг нужно ходить со скоростью 7 км/час больше получаса или бегать со скоростью 8 км/час больше 10 мин (круг стадиона на 3 мин).

б.Какие «героические» усилия проявляют юноши В 12-15 лет для того, чтобы приобщиться к курению! Первые попытки вызывают головокружение и рвоту, неприятные ощущения во рту, которые никогда и не исчезают и проявляются постоянно, особенно утром. Но эти препятствия «мужественно» преодолеваются, и ради чего?! Если бы новоявленный курильщик знал, преодолевая защитную реакцию организма, на какой опасный путь он встал. Зависимость от курения это, прежде всего- ослабление воли. Это первый шаг к другим дурным привычкам. Ученые обнаружили, что среди курящих больше алкоголиков и наркоманов.

Курение — настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают ее всерьез.

Центральная нервная система. Никотин достигает готового мозга через 7 с после затяжки. Он возбуждает BCIO центральную нервную систему и может вызвать тремор (дрожание рук), а при значительной дозе и судороги. Вначале никотин вызывает расширение сосудов мозга. Это сопровождается улучшением его питания, что проявляется в ощущении свежести и бодрости. Но вскоре расширение сосудов сменяется их сужением. За возбуждением мозга следует торможение (депрессия), в результате чего человек испытывает потребность вновь ввести никотин. Так возникает сильная зависимость от никотина.

Сердечно-сосудистая система. Курение вызывает учащение работы сердца, повышение тонуса мышц стенок сосудов (т.е. сужение их), повышает кровяное давление, увеличивает свертываемость крови, что способствует образованию тромбов и приводит к развитию атеросклеротических заболеваний, к инфарктам, к нарушениям кровообращениям сердца. По опубликованным данным, 92% людей до 45 лет, нуждающихся в шунтировании коронарной артерии, составляют курильщики. Часто развивается болезнь Бюргера, которая поражает кровообращение нижних конечностей молодых мужчин. Это заболевание приводит к гангрене ног и к их ампутации.

Пищеварительная система. никотин усиливает выделение адреналина корой надпочечников, что выделяет выделение глюкозы в крови, подавление чувства голода. Курение снижает количество витаминов В6, В 12, С в крови, так как большое количество их расходуется на процессе детоксикации химических веществ, содержащихся в табачном дыму. А их в табачном дыму содержится около 3000. Среди них способных повреждать живые ткани — смолы и различные их соединения, синильная кислота, радиоактивный полоний-210, такие газы, как окись углерода (угарный газ), цианистый водород, двуокись азота.

Зрение. Австралийские медики установили, что каждый пятый случай приобретенной с возрастом слепоты, вызван пристрастием к табаку. Статистика показывает, что у курильщика в 2-5 раз больше шансов ослепнуть к 50 годам, чем унекурящих.

Курение подростков в первую очередь сказывается на нервной и сердечно-сосудистой системах. В 12-15 лет пристрастившиеся к табаку уже жалуются на одышку при физической нагрузке. Есть данные, что если человек выкуривает в день от 1 до 9 сигарет он сокращает продолжительность жизни на 4,6 года; потребляя от 10 до 19 сигарет — на 5,5 лет; от 20 до 39 — 6,2 года. Люди, начавшие курить до 15 лет, умирают от рака в пять раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет. Однако, если бросить курить, риск рака снижается почти до того уровня, который характерен для абсолютно некурящих.

Всемирная организация здравоохранения вынесла такой приговор: «Табак представляет собой чудовищно распространенное смертоносное оружие. Никакая организация, стремящаяся к улучшению здравоохранения, не может занимать нейтрального положения» .

Борьба с курением табака становится общемировой проблемой. И многие страны включили в эту работу. На первом месте в этом деле стоит пропаганда знаний о вреде курения. Зная все о вреде курения, человек сознательно выбирает свое отношение к нему, как и сознательно принимает на себя всю ответственность за последствия для своего здоровья. Чтобы защитить некурящих людей от вредных последствий вдыхания дыма табака, принимаются запретительные меры. Так, в США во многих штатах запрещено курение в общественных местах, в офисах, самолетах и на судах. Многие компании отдают предпочтение при приеме на работу некурящим работникам.

В 1998 г. Королевой Великобритании Елизаветой 2 издан указ, запрещающий курение в королевском дворце. Доводом в пользу такого решения послужило число умирающих от этого

пристрастия в Англии ежегодно -122000 человека. Два предыдущих монарха также умерли от болезней, вызванных курением.

7. Спиртные напитки — алкоголь известны с глубокой древности. Сначала это были исключительно виноградные вина (результаты брожения виноградного сока), затем люди научились получать спирты (в частности, этиловый, который и является предметом наших забот) путем перегонки забродивших других продуктов (злаки, например). Использовался алкоголь вначале в ритуальных действах. Затем он получил столь широкое применение, что стал причиной развития многих заболеваний. Алкоголь быстро всасывается в верхних отделах пищеварительного тракта и очень скоро его концентрация в крови оказывается максимальной. Из крови он поступает в ткани, особенно активно в ткань головного мозга и печень.

Бытующее мнение, что прием небольших доз алкоголя повышает работоспособность, опровергается экспериментальными данными. После приема нескольких граммов водки мышечная сила уменьшается, а работоспособность снижается на 16-1 7 %. После 100-150г водки штангисты ухудшают результаты на десять килограммов. Замедляется скорость реакции на 25%. Снижается точность. Группа стрелков в пять человек проверялась на точность стрельбы до и после принятия 100г водки. До — в цель попало 96% выпущенных пуль, после -26%.

Доза в 7 -8г чистого алкоголя на 1 кг веса тела смертельна (для непривычного к алкоголю взрослого человека весом на 64 кг смертельная доза составляет 1,25 л водки).

Алкоголь оказывает разрушающее воздействие на все системы организма, вплоть до полной деградации личности. Алкоголь отрицательно влияет на генетический аппарат человека. После приема алкоголя работоспособность умственная и физическая снижена в течении двух суток. Длительный прием алкоголя отрицательно влияет на все органы человеческого тела. В печени, вследствие гибели клеток, развивается воспалительный процесс- гепатит. При продолжении приема алкоголя возникает цирроз печени (отмирание клеток, их распад). Поражение желудочно-кишечного тракта характеризуется появлением гастритов, возникновением язв в желудке и двенадцатиперстной кишке. Поражается мышца сердца. Она становится дряблой, ослабляется сократительная способность.

Любые количества алкоголя, принятые беременной женщиной, могут вызвать «алкогольный синдром плода». Это понятие объединяет группу врожденных аномалий: маленькие глаза, небольшие размеры черепа, дефекты лица, ушей, суставов. Характерны даже малый вес, дефекты сердца (порок), отставание в физическом развитии. Такие дети не могут сосредоточить внимание, импульсивны, гиперактивны, плохо учатся. Превращение неумеренного пьянства в болезнь(алкоголизм) начинается с того момента, когда человек перестает управлять своим желанием вновь выпить. Граница между «умеренной» выпивкой и алкоголизмом очень хрупкая, и чем раньше человек начинает выпивать, тем легче он ее переходит. В развитии пагубного пристрастия часто бывают, виноваты родители, усаживающие детей за общий праздничный стол.

Алкоголь становится центром, вокруг которого сосредоточена вся жизнь. Выпил — и все проблемы ушли в сторону. Соответственно формируется круг друзей. Чем больше человек пьет, тем больше у него неприятностей в жизни, и тем чаще возникает желание уйти от этих неприятностей. Замкнутый круг. Человек уже может принимать различные суррогаты, содержащие спирт (одеколон и пр.) Происходит деградация личности, которая подразделяется на несколько типов, в зависимости от черт характера: истерический, взрывчатый, апатический, астенический.

Истерический тип — проявляется в лживости, самоукрашательстве, в вычурности и претенциозности манер. Такие люди приписывают свой алкоголизм влиянию «роковых обстоятельств».

Взрывчатый тип — проявляет в особой неуравновешенности, злобности. Представители этого типа склонны к бурным эмоциям, дракам, другим сценам.

Апатичный тип — характеризуется отсутствием про явления воли каких-либо побуждений к действию, потерей интереса к жизни. Астенический тип — характеризуется также неспособностью к каким-либо усилиям, выдержке, крайней истощаемостью побуждений и мотивов деятельности.

Последствия злоупотребления алкоголем наносят существенный ущерб хозяйству стран.

Главную роль в борьбе с алкоголизмом играет семья. Именно семейное воспитание создает у детей и подростков определенное отношение к выпивкам. Пропаганда трезвого образа жизни, правда, о последствиях пьянства — все это должно быть известно с юных лет. Немалую роль играет и политика государства.

Наркомания. Наркотики: морфин, героин, гашиш в малых дозах вызывают эйфорию, радостное состояние, душевную и телесную легкость, а в больших — погружают человека в глубокий бесчувственный сон. Привычка к наркотикам, наркомания («нарке» — опьянение, «мания» — страсть) развивается очень быстро: 2-3 повторения. В отсутствие наркотика человек испытывает жесточайшие психические и физические муки (абстинентный синдром). Пристрастие к наркотикам ведет к разрушению личности. Причем рушатся все ее составляющие. Сначала нарушаются социальные связи, затем происходит индивидуальная деградация, снижение интеллекта и, наконец, полное физическое разрушение. Худые, бледные, не нужные не обществу, не ееб(

, разбившие сердца родителей, наркоманы погибают от истощения или СПИДа. СПИД — спутник наркоманов. Они обычно заражают друг друга общим шприцем.

По такому же пути развивается и токсикомания. Вдыхая ароматические углеводороды, люди погружаются в мир видений. «Токси» — значит яд. Привыкания, как к наркотикам, в данном случае, вплоть до смертельного (летального) исхода. Регулярно вдыхание этих ядов вызывает необратимые изменения в печени и почках. Нервная система, прежде всего кора головного мозга, подвергается тяжелому воздействию. У токсикоманов ухудшается зрение, снижается слух, снижается интеллект.

Что заставляет молодых людей прибегать к курению, алкоголю, наркотикам, токсинам? Прежде всего, это желание быть «Kaк все» фактор компании. Немалая роль принадлежит личностным и социальным фактором. Неуверенность в себе, наличие комплексов неполноценности желание занять лидирующее положение — вот личностные предпосылки. К социальным факторам можно отнести экономическую нестабильность, семейную ситуацию. Все это может толкнуть незрелую личность к вредным привычкам. Вредные привычки делают человека социально зависимым. Постоянное желание покурить, выпить, уколоться заставляют искать средства. В основе преступлений — краж, убийств, в основе проституции часто лежат алкогольная или наркотическая зависимость.

Долг человека разумного — оградить себя, друзей, своих близких от этих привычек. На сегодня это актуальная задача.

Занятия физической культурой и спортом оказывают огромную пользу в ограждении молодежи от дурных привычек. Регулярные занятия снимают с молодого человека комплексы неполноценности, придают уверенность в себе, что позволяет ему противиться влиянию компании, противостоять насмешкам. Он понимает, что истинные мужество и воля проявляются «с другой стороны» — в способности у держаться от этих сомнительных удовольствий.

Приступать к закаливанию можно в любом возрасте, однако, чем раньше оно начато, так здоровее и устойчивее будет организм. Предварительно нужно обязательно посоветоваться с врачом. При острых заболеваниях процедуры нельзя.

Эффективность закаливания увеличивается, если необходимые процедуры проводить во время занятий физическими упражнения. Высокий закаливающий эффект дают лыжный и конькобежный спорт, плавание, легкая атлетика, альпинизм.

Методика закаливания. Необходимо выполнить два основных требования: систематичность и постепенное увеличение раздражителя, Т.е. снижение температуры. Нельзя беспредельно снижать температуру, стремясь к достигнутым «моржами» показателям. Такие достижения возможны при постоянном наблюдении врача, при многолетнем закаливании. Для большинства людей достаточно более низкого уровня, того, который обеспечивает человеку защиту от случайного охлаждения.

Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, в отдельных случаях почти полностью исключает их появление. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус ЦНС, нормализует обмен веществ.

Водные процедуры — наиболее удобный вид закаливания, так как человек каждое утро встречается с водой при умывании, чистке зубов. Главным закаливающим фактором служит температура воды. По возрастанию силы воздействия водные процедуры можно расположить в такой ряд: отбивание в открытых водоемах. Закаливание начинают водой, температура которой близка к температуре тела: 33-34 0 С. Через каждые 3-4 дня температуру воды снижают на 1 градус, постепенно доводя ее до 12-15°С. (Минимальная температура воды в зимнее время в кране около 1214°С.) Достижением этой температуры и следуют ограничиться, т.е. кран с горячей водой не трогать.

Итак, утром обливание по пояс и промывания носа, вечером мытье стоп. Процедуры, доступные в любых условиях. Они дадут вам хорошую работоспособность, бодрое настроение, защиту от простудных заболеваний.

10. Изучение ритмов активности и пассивности нашего организма занимается особая наука — биоритмология. Согласно этой науке, большинство процессов, происходящих в организме, синхронизированы с периодическими солнечно — лунно-земными влияниями. И это неудивительно, ведь любая живая система, в том числе и человек, постоянно находится в состоянии обмена информацией, энергией и веществом с окружающей средой. Если по каким — либо причинам этот обмен (на любом уровне информационном или материальном) извращается или нарушается, то это отрицательно сказывается на развитии и жизнедеятельности организма.

Основатель гео- и космобиологии Александр Леонидович Чижевский на огромном статистическом и экспериментальном материале показал зависимость здоровья и поведения людей от космических влияний.

Вот что он пишет в своей всемирно известной книге «Земное эхо солнечных бурь»: « . Живая клетка представляет собой результат космического, солярного и теллургического воздействия и является тем объектом, который был создан напряжением творческих способностей всей Вселенной .

Если бы мы продолжали свой анализ далее, то увидели бы, что максимумы космических и геофизических явлений согласно совпадают с максимумами и минимумами тех или иных явлений в ограниченном мире». Гео, теллур — земля, Гелиос, солнце, соответственно, на греческом и латинском языках).

Заканчивая тему, подчеркиваем, что состояние здоровья каждого человека находится в его руках. Об этом говорят обобщенные данные Всемирной организации здравоохранения: здоровья человека зависит на 500/0 от образа жизни, на 20% — от наследственности, на 20% — от окружающей среды, на 8-10% — от развития системы здравоохранения.

Источник:
А как понимать «здоровый образ жизни? »
Образ жизни- это система взаимоотношений человека с самим собой и с факторами внешней среды. Под здоровым образом жизни (ЗОЖ) понимается такой, при котором сохраняются или расширяются резервы
http://studwood.ru/1093483/turizm/ponimat_zdorovyy_obraz_zhizni

Под образом жизни человека понимают

В последнее время, когда стало понятно, что медицина не может не только предотвратить, но и справиться с обрушившимся на нее обвалом патологии, интерес к здоровому образу жизни привлекает всё большее внимание специалистов, и широких кругов населения

Сейчас понятнее становится положение, что болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и повседневным поведением под нездоровым образом жизни обычно понимают:

  • неправильное питание
  • вредные привычки: курение, злоупотребление алкоголем, наркоманию и токсикоманию
  • дефицит физической активности (гиподинамию)
  • психический дискомфорт
  • отсутствие стремления к здоровью (включая недоверие к врачам и медицине вообще)

Неуклонно растет число людей, особенно детей и подростков, подвергающих себя действию никотина, алкоголя, наркотиков и токсических веществ. От 27 до 60% мальчиков-подростков и 11-38% девушек 14 лет являются активными курильщиками. Беда заключается не только в том, что они подвергают собственное здоровье опасности (в 2 раза чаще развивается ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда, в 7 раз — рак бронхов, лёгких, желудка, на 7-15 лет укорачивается жизнь), но и оказывают негативное влияние на потомство. Так, у активных курильщиц в 16 раз чаще рождаются дети с дыхательными аллергозами, а в семьях с «пассивным курением» — дети страдают болезнями дыхательной системы в 6-8 раз чаще, чем в некурящих семьях

Одним из элементов нездорового образа жизни является гиподинамия. По данным Всероссийского НИИ физической культуры, в стране около 70% населения не занимаются физкультурой. Среди мальчиков 11-14 лет распространённость гипокинезии колеблется в различных городах от 50 до 60%, а среди девочек — от 60 до 80%. Более 90% студентов имеют недостаточную физическую активность, а 60% из них — выраженный дефицит активности. Это связано с тем, что с детского возраста не вырабатываются потребности в подвижном образе жизни. С тех пор как в жизнь вошли телевидение и компьютеры дети все больше испытывают двигательный дефицит. Для нормального развития детскому организму требуется 8-12 ч двигательной активности в неделю, однако, как правило, они имеют лишь 1.5-2 ч организованной физической деятельности

Можно привести несколько определений здорового образа жизни (ЗОЖ):

ЗОЖ — это максимальное количество биологических и социально целесообразных форм и способов жизнедеятельности, адекватных потребностям и возможностям индивида, осознанно реализуемых им, обеспечивающих формирование, сохранение и укрепление здоровья, способность к продлению рода и достижению активного долголетия (А. В. Виноградов, А. К. Мазепов, 1997)

ЗОЖ — это типичные и существенные для данной общественно-экономической формации формы жизнедеятельности людей, укрепляющие адаптивные возможности организма человека, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия (Д. А. Изуткин, 1982)

ЗОЖ — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей как условия и предпосылки существования и развития других сторон образа жизни (Ю. Л. Лисицын, Г. И. Царегородцев, 1986

Анализ этих определений позволяет выделить основные критерии ЗОЖ. По-видимому, здесь следует учитывать два отправных фактора — генетическую природу человека и её соответствие конкретным условиям жизнедеятельности. С этих позиций Э. Н. Вайнер (1998) определяет ЗОЖ как способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям человека и конкретным условиям жизни, направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций

Нетрудно видеть, что в определении ЗОЖ акцент делается на индивидуализации самого понятия, т. е. вариантов ЗОЖ должно быть столько, сколько существует людей. В установлении ЗОЖ для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, быта, материальное обеспечение). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к ЗОЖ и к формированию его содержания и особенностей

Источник:
Под образом жизни человека понимают
В последнее время, когда стало понятно, что медицина не может не только предотвратить, но и справиться с обрушившимся на нее обвалом патологии, интерес к здоровому образу жизни привлекает всё
http://nrk.kipk.ru/body/pie/body/8/health_factors/zog.htm

Что мы понимаем под — Здоровым образом жизни?

Что мы понимаем под «Здоровым образом жизни»? (схемы ЗОЖ)

В самом простом случае люди понимают под «Здоровым образом жизни» — отказ от курения, алкоголя, наркотиков.


надписи мелким шрифтом: «Не позволяй никому курить, распивать спиртные напитки, употреблять наркотики на нашей территории»

В другом примитивном примитивном понимании «Здорового образа жизни» всё сводится к «балансу для похудения», то есть: «здоровое питание и спорт». Для похудения этого, может, и хватит, но в целом это далеко не всё. Например, если говорить об «омоложении организма» или «общем повышении имунитета»

Очевидно, к «здоровому питанию и движениям» надо добавить «хорошее настроение«

Грамотные люди к вышеизложенному могут добавить:

влияние внешней среды на здоровье (так называемая «экологическая безопасносить&quot,

наличие любимой работы, хобби, интереса в жизни, умственной активности,

соблюдение режима дня

надписи мелким шрифтом:
«займись спортом»
«проявляй свои таланты»
«занимайся любимым делом»
«стремись к своей цели»

вредные привычки: сигареты, наркотики, алкоголь,

внешняя среда: свежий воздух, электромагнтные поля (разумеется, это далеко не все факторы внешней среды, влияющие на здоровье),

режим дня, хорошее настроение

Это одна из наиболее полных и понятных схем факторов здорового образа жизни, благоприятной внешней среды! Если выполнять всё, что тут нарисовано, я думаю, лет до 90 можно прожить.

Это далеко не всё, но самое главное и достаточно понятное людям. Например, здесь нет дыхательных упражнений или аутотренинга для омоложения. Но их редко кто понимает

На данной схеме не указано наличие любимой работы, хобби, интереса в жизни, умственной активности.

Благоприятная внешняя среда и здоровый образ жизни являются ключевыми факторами продолжительности жизни и отсутствия болезней:

Именно этим двум факторам — благоприятная внешняя среда и здоровый образ жизни — преимущественно посвящён данный сайт.

Очевидно, что генетическую предрасположенность к болезням хорошо бы знать заранее, до вявления болезни. Но,

во-первых, мы не сможем изменить наши гены и слабые стороны нашего организма,

а, во-вторых, генетическая предрасположенность к наиболее распространённым болезням старения (инфаркт, инсульт, ишемическая болезнь, рак) есть у подавляющего большинства населения, но эта предрасположенность проявляется обычно в старости.

А вот схема компонентов здоровья для чересчур умных, которые провели всю жизнь в стенах какого-то НИИ, защитили диссертацию, но так и не научились просто излагать свои мысли:

Чтобы перчислить АБСОЛЮТНО ВСЕ факторы, влияющие на здоровье человека, — факторы здорового образа жизни, благоприятной внешней среды, посмотрите на главную страницу данного форума. На самом деле, этих факторов ОЧЕНЬ много. И каждый вносит свою лепту в здоровье.

Источник:
Что мы понимаем под — Здоровым образом жизни?
Что мы понимаем под «Здоровым образом жизни»? (схемы ЗОЖ) В самом простом случае люди понимают под «Здоровым образом жизни» — отказ от курения, алкоголя, наркотиков . надписи мелким
http://ozozhe.ru/forum/viewthread.php?thread_id=105

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES