Оценка влияния образа жизни на здоровье человека

Влияние здоровья на жизнь, образа жизни на человека

Влияние здоровья на жизнь, образа жизни на человека

Поздравляя человека с какими-либо праздниками, мы зачастую желаем здоровья. Ведь здоровье это одна из составляющих нормальной жизни. Да и жизнь в радость когда есть здоровье. Но это понимаешь не сразу. Чаще всего мы не успеваем задумываться о своем здоровье, ввиду бешеного ритма жизни. Вот поэтому то сегодня мы и поговорим про влияние здоровья на жизнь, образа жизни на человека. Вопрос во многом философский, но на самом деле, если не разглагольствовать, то практического применения.

Работа, чаще всего не самая подвижная, забирает у нас одну третью часть всей нашей жизни. Вторую треть занимает сон, чаще всего не самый здоровый. В среднем около часа в день уходит на санитарно-гигиенические процедуры. Два часа в день уходит на дорогу на работу и домой. Еще около двух часов уходит на прием пищи. Если на этом ваш день заканчивается, то вы очень счастливый человек, поскольку у вас есть еще примерно 3 свободных часа.

Однако сегодня популярно заниматься самообразованием, посещать различные тренинги и курсы, подрабатывать на второй работе. Поэтому порой эти три свободных часа перерастают в 6-8 часов, занятого времени, которое компенсирует короткий сон, быстрые приемы пищи, чаще всего не здоровой, порой приходится жертвовать даже санитарно гигиеническими процедурами, для того чтобы достичь своих целей или, к примеру, покрыть кредитные обязательства.

Специалисты же рекомендуют, как минимум час в день уделять своему здоровью. То есть либо заниматься спортом, либо заниматься закаливанием, либо посещать массажный кабинет и т.д. То есть заниматься тем, что приносит пользу вашему организму.

Влияние здоровья на жизнь

Давайте попробуем разобраться, как здоровье человека влияет на его жизнь. Здоровый человек выделяется из общей толпы как красивая, сильная личность, которой сопутствуют успехи. У такого человека всегда хорошее настроение и он не погружен в личные проблемы, его реже одолевает депрессия и в личной жизни такой человек всегда на высоте. Те люди, которые не следят за своим здоровьем, обычно смотрят с завистью на таких людей и считают что сами они не в состоянии стать такими же. Однако это большое заблуждение, каждый, вне зависимости от пола и физического состояния, способен следить за своим здоровьем.

Вопрос здоровья является крайне актуальным в настоящее время ввиду общего состояния окружающей среды. Загрязненность природы постепенно сказывается на здоровье человека. Чистота воды сегодня оставляет желать лучшего, вода во многих водоемах не пригодна для питья, а в некоторых даже для купания, а воздух только в деревнях не насыщен тяжелыми веществами, в том числе автомобильными выхлопами. Жителей же городов, со всех сторон окружает производство. Фабрики, заводы, комбинаты. Вокруг миллионы машин и человек теряется в этой суете, а его организму все тяжелей и тяжелей оказывать сопротивление. Поэтому население города более предрасположено к заболеваниям и различным нарушениям жизнедеятельности. Вот вам и влияние на жизнь окружающей среды.

Влияние образа жизни на человека

У взрослых людей, как известно очень мало свободного времени. И, естественно, они будут стараться уделить его отдыху. А есть и такие люди, которым приходится жертвовать даже самыми основными нуждами. Но неужели в этом случае мы никак не можем повлиять на свое здоровье? Конечно, можем. Для этого нам понадобится максимизировать пользу от всего, что мы делаем каждый день.

Здоровый образ жизни

Колоссальное влияние на человека оказывает сон. Спим мы практически каждый день, и от здорового сна зависит, как мы проведем весь следующий день. Существует несколько рекомендаций специалистов о том, как улучшить качество сна, не меняя или уменьшив его продолжительность. В одной из них говорится о том, что нужно идти спать до полуночи. Один англичанин, посвятивший свою жизнь изучению сна, считал, что 1 час сна до полуночи равен 2м часам сна после. Так же специалисты рекомендуют просчитывать циклы сна, тогда не зависимо от того сколько вы поспали, вы будете чувствовать себя бодрым.

Возьмите себе за правило питаться здоровой пищей. Откажитесь от быстрой еды, и питайтесь только тем, чем вы были бы готовы накормить своего ребенка. Делайте зарядку по утрам. Если нет возможности делать утреннюю гимнастику, то попытайтесь больше ходить пешком. Если до вашей работы всего две-три остановки автобуса, то лучше прогуляйтесь.

Откажитесь вредных привычек. Отнеситесь к этому с позитивом, и в тоже время с вызовом. Весь мир отказывается травить себя, зачем же вам травить свой организм, лучше купите за сэкономленные деньги какое-нибудь растение и поставьте на рабочем столе. Оно будет дарить вам хорошее настроение, и ко всему прочему частично очищать воздух. Проветривайте помещение там, где вы спите и где работаете, это также повысит как продуктивность рабочего процесса, так и качество сна.

Главное не откладывать на завтра это серьезное решение, стать одним из здоровых людей и начать вести здоровый образ жизни. Сделайте это прямо сейчас!

Источник:
Влияние здоровья на жизнь, образа жизни на человека
Поздравляя человека с какими-либо праздниками, мы зачастую желаем здоровья. Ведь здоровье это одна из составляющих нормальной жизни. Да и жизнь в радость когда есть здоровье. Но это понимаеш
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/3421-vliyanie-zdorovya-na-zhizn-obraza-zhizni-na-cheloveka.html

Влияние образа жизни на — здоровье человека

Пример готовой курсовой работы по предмету: Психология

Влияние образа жизни на здоровье человека

1. Проблема здорового образа жизни в психологии

1.1. Понятие здоровье и его структурные компоненты

1.2. Понятие здорового образа жизни

2. Исследование влияния представлений и здоровом образе жизни на здоровье человека

2.1. Описание методики и организации исследования

2.2. Результаты исследования: анализ и интерпретация.

Ни для кого не секрет, что образ жизни на прямую влияет на качество и самое главное, продолжительность жизни. Как бы ни были просты эти истины, но на деле все обстоит совершенно иначе и сегодня человек, ведущий здоровый образ жизни, явно выделяется среди окружающих его людей. В данном реферате рассмотрим с вами как же образ нашей с вами жизни влияет на здоровье.

Гипотеза исследования: неблагоприятные физические, социально-психологические и экологические факторы ведут к ухудшению состояния здоровья индивидуумов.

Последствия вредных привычек очевидны. Доказано, что они отрицательно действуют на организм вплоть до его разрушения. Особенно это влияет на мышечные ткани и умственную деятельность. Альтернатива этому — здоровый образ жизни, занятия спортом.

Химический состав вулканических газов: водяной пар, диоксид углерода (CO2), оксид углерода (CO), азот (N2), диоксид серы (SO2), оксид серы (SO), газообразная сера (S2), водород (H2), аммиак (NH3), хлористый водород (HCl), фтористый водород (HF), сероводород (H2S), метан (CH4), борная кислота (H3BO3), хлор (Cl), аргон (Ar), преобразованные H2O и СО

Также присутствуют хлориды щелочных металлов и железа. Состав газов и их концентрация зависят от температуры и от типа земной коры, поэтому они могут меняться в пределах одного вулкана.

При этом должна быть преемственность валеологической педагогики, начиная с родителей, далее учителей и.т.д. Основной задачей валеологической службы должно стать воспитание у населения потребности быть здоровым, беречь и укреплять здоровье, ценить счастье здоровья.

Среди социальных задач нет более важной, чем забота о здоровье людей. Человек, проживший здоровым долгую жизнь, часто с гордостью говорит: «Я никогда не был у врача!». Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и физическое, психическое и социальное благополучие. Здоровый человек активно стремится к духовной красоте и физическому совершенству. С другой стороны, совершенствование физического и духовного развития человека способствует повышению резервов его здоровья, создает благоприятные условия для максимального творческого самовыражения гармонически развитой личности.

1.Провести анализ литературы по теме «Оценка степени осведомленности школьников старших классов МБОУ СОШ № 3 о вредном воздействии фаст-фуда на здоровье человека, как основа медико-профилактической работы.»

Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.

Влияние неблагоприятных факторов на здоровье человека настолько велико, что внутренние защитные функции самого организма не в состоянии справиться с ними. Как показывает опыт, лучшим противодействием неблагоприятным факторам оказались регулярные занятия физической культурой, которые помогли восстановлению и укреплению здоровья людей, адаптации организма к значительным физическим нагрузкам. Важнейшей специфической функцией физической культуры в целом является создание возможности удовлетворения естественных потребностей человека в двигательной активности и обеспечения на этой основе необходимой в жизни физической дееспособности.

2. ФосфорВызывают рост в водопроводных коммуникациях и артезианских скважинах сине-зеленых водорослей, плохо поддающихся фильтрации и вырабатывающих токсины. Попав в организм человека, подтачивают его иммунитет.

  • определить зависимость здоровья населения от загрязнения атмосферы. Выбранная нами тема наделена большим практическим значением, так как состояние окружающей среды и процесс его влияния на организм человека составляет актуальную проблему нашего времени.

Теоретической и методологической основой дипломной работы послужили исследования, работы и труды Абсалямова Т. М., Беляева Б. Т., Булгаковой Н. Ж., Быкова В.В., Викулова А. Д., Гаврилова Д. Н., Гончар И.Л., Зернова В. И., Кардамоновой Н. Н., Мильнер Е. Г., Платонова В. Н., Раевского Р. Т., Фирсова З. П. и Черемисинова В. Н.

Важнейшей социальной задачей сегодня надо признать оздоровление населения, усиление мер первичной (предупреждение заболеваний) и вторичной (предупреждение обострений, ослабления организма) профилактики.

Сокрытие информации об обстоятельствах, создающих опасность для жизни и здоровья людей

1. Апанасенко Г. А. Валеология: имеет ли она право на самостоятельное существование? // Валеология. 1996, № 2, с. 9?14.

2.Валеология: Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. — СПб.: Питер, 1993. — 269 с.

3.Васильева О.С., Журавлева Е.В. Исследование представлений о здоровом образе жизни // Психологический вестник РГУ. Ростов-на-Дону, 1997, Вып.3. с. 420?429.

4.Василюк Ф.В. Психология переживания: аназиз преодоления критических ситуаций. М., 1984.

5.Горчак С.И. К вопросу о дефиниции здорового образа жизни // Здоровый образ жизни. Социально-философские и медико-биологические проблемы. Кишинев, 1991, с. 19?39.

6.Давидович В.В., Чекалов А.В. Здоровье как философская категория // Валеология. 1997, № 1.

7.Динейка К.В. 10 уроков психофизической тренировки. М., 1987, 63 с.

8.Иванюшкин А.Я. «Здоровье» и «болезнь» в системе ценностных ориентаций человека // Вестник АМН СССР. 1982. Т.45. № 1, с.49?58, № 4, с.29?33.

9.Казначеев В.П. Основание формирования программы общей и частной валеологии // Валеология. 1996, № 4, с. 75?82.

10.Кураев Г. А., Сергеев С.К., Шленов Ю.В. Валеологическая система сохранения здоровья населения России // Валеология. 1996, № 1, с. 7?17.

11.Лисицын Ю.П. Образ жизни и здоровье населения. М., 1982, 40 с.

12.Никифоров Г. С. Психология здоровья: учебник для ВУЗов — СПб.: Издательство «Питер», 2006 — 607 с.

13.Нистрян Д.У. Некоторые вопросы здоровья человека в условиях научно-технического прогресса // Здоровый образ жизни. Социально-философские и медико-биологические проблемы. Кишинев, 1991, с. 40?63.

14.Степанов А.Д., Изуткин Д.А. Критерии здорового образа жизни и предпосылки его формирования // Советское здравоохранение. 1981. № 5. с. 6.

15.Труфанова О.К. К вопросу о психологической характеристике состояния соматического здоровья // Психологический вестник РГУ. 1998, № 3, с.70?71.

16.Яковлева Н.В. Анализ подходов к изучению здоровья в психологии // Психология и практика. Ежегодник Российского психологического общества. Ярославль, 1998, Т.4. Вып.2. с.364?366.

Источник:
Влияние образа жизни на — здоровье человека
Курсовая работа Влияние образа жизни на здоровье человекаСодержаниеВведениеГлава 1. Проблема здорового образа жизни в психологии1.1. Понятие здоровье и
http://referatbooks.ru/kursovaya-rabota/vliyanie-obraza-jizni-na-zdorove-cheloveka/

Здоровье человека как ценность

Здоровье человека как ценность. Факторы его определяющие. Влияние образа жизни на здоровье

здоровье физическое самовоспитание

Концепция профессионального здоровья у студентов приводит к необходимости комплексного подхода, который объединяет следующие основные направления:

  • 1) оценка состояния здоровья, влияние на нее профессиональной деятельности, острых, кумулятивных и отдаленных последствий влияния профессиональной деятельности;
  • 2) оценка надежности профессиональной деятельности;
  • 3) изучение уровня мотивационной сферы, духовного и социального благополучия.

В результате интегральная оценка профессионального здоровья должна

представлять собой совокупность результатов по всем направлениям и не может быть удовлетворительной при неблагополучии даже одной из позиций, являющихся компонентами профессионального здоровья.

Так, биологический возраст является базовой составляющей системы здоровья студентов и имеет тесную связь с клиническим статусом и профессиональным долголетием.

Количественным выражением динамики биологического возраста служат функциональные резервы организма человека. В понятии биологического возраста возрастные изменения физиологических систем конкретного организма сопоставляются со средними популяционными данными. Биологический возраст человека не всегда может совпадать с хронологическим (или паспортным) возрастом, определяемым от рождения до момента регистрации. Авторы отмечают, что концепция биологического возраста имеет определенные ограничения прогностических возможностей, но на ее основе определяется стратегия предупреждения и восстановления наиболее вероятностных или уже наступивших изменений в организме людей.

Высокая интенсификация профессиональной деятельности и биологическая агрессивность внешних факторов приводят к более раннему биологическому старению людей.

Динамической компонентой профессионального здоровья выпускников вузов являются их функциональное состояние, которое обусловливает успешное осуществление профессиональной деятельности.

Профессиональное здоровье людей следует рассматривать как совокупность многих параметров функциональной системы, призванных обеспечить высокую надежность и профессиональное долголетие специалистов в процессе осуществления профессиональной деятельности в системе «человек — машина».

Профессиональное здоровье обеспечивает профессиональное долголетие людей — временной интервал биологического возраста с момента обучения и овладения профессией до времени его выхода на пенсию по возраст или дисквалификации по состоянию здоровья.

Профессиональное долголетие — это характеристика генетически детерминированного и эволюционного процесса нормально протекающего биологического старения людей в конкретной социально-экономической формации.

Под «функциональными резервами» людей, определяющими основу функционального состояния, понимается функциональная система, объединяющая психофизиологические резервы, резервы вегетативных функций и резервные возможности регуляторных систем организма.

Количественная оценка функциональных резервов определяется в связи с тем, насколько их уровень и объем обеспечивают эффективность и безопасность деятельности и, по существу, оцениваются и прогнозируются функциональные резервы профессиональной работоспособности людей.

Однако остается достаточно много места для разночтений состояний, занимающих промежуточное положение между здоровьем и болезнью. Но следует заметить, что все они представляют собой определенные переживания, жизненные трудности, кризис, неудачу, стресс и т.д. Поэтому, являясь предметом забот и тревог человека, эти психические дезадаптации могут трансформироваться в болезнь. Подобные состояния требуют проведения психопрофилактической помощи. Помощь психолога, специалиста по оздоровительной физической культуре здесь бывает более предпочтительна, чем врача.

Устойчивость людей к неблагоприятным факторам профессиональной деятельности, является интегративным качеством личности с таким сочетанием эмоциональных, волевых и нравственных компонентов, которое способствует успешному решению сложных и ответственных задач в экстремальной обстановке, без значительного отрицательного влияния на самочувствие и работоспособность.

Анализ представленных факторов риска возникновения состояний дезадаптации личности у людей позволяет проводить более целенаправленные профилактические мероприятия с использованием средств оздоровительной физической культуры.

Таким образом, можно заключить, что профессиональное здоровье представляет собой некий достаточный уровень функционального состояния организма, позволяющий осуществлять трудовую деятельность в усложненных и экстремальных условиях. При этом здоровьесберегающее поведение играет главную роль в сохранении и поддержании здоровья людей. Поэтому необходимым являются мероприятия по формированию навыков здоровьесберегающего поведения у студентов в процессе их обучения в высших учебных заведениях. На мой взгляд, это позволит обеспечить высокий уровень работоспособности и профессиональное долголетие выпускников вузов.

Источник:
Здоровье человека как ценность
Здоровье человека как ценность. Факторы его определяющие. Влияние образа жизни на здоровье здоровье физическое самовоспитание Концепция профессионального здоровья у студентов приводит к
http://studwood.ru/1850362/bzhd/zdorove_cheloveka_tsennost_faktory_opredelyayuschie_vliyanie_obraza_zhizni_zdorove

Оценка влияния образа жизни на здоровье человека

ВЛИЯНИЕ СИДЯЩЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Бадертдинова Лиана Наиловна

студент 2 курса кафедры “Экономической теории и мировой экономики” УГУЭС, г. Уфа

Поскрякова Юлия Анатольевна

научный руководитель, старший преподаватель кафедры “Физического воспитания”УГУЭС, г. Уфа

Сидячий образ жизни — беда современного человечества. Очень много людей проводит рабочий день в офисе за компьютером или за партами во время учебы. Но малоподвижный образ жизни чреват множеством проблем. Ожирение, целлюлит, искривление позвоночника, геморрой, боли в суставах, шум в ушах — продолжать можно еще долго.

О том, что сидячий образ жизни вреден, нам не устают напоминать с экранов монитора или телевизора, а также со страниц глянцевых журналов.

Однако воз и ныне там: жители большого года как проводили большее количество времени в положении сидя, так и продолжают до сих пор — никакие предостережения не имеют воздействия.

Сидячая работа сегодня стала серьёзной проблемой — настоящим бичом для нашего самочувствия и здоровья. В прежние времена люди двигались много, и иногда это тоже негативно влияло на здоровье — возникало переутомление, но вот сердечнососудистых заболеваний и проблем с суставами раньше было гораздо меньше [1].

Сегодня у большинства людей работа сидячая — очень многие работают в офисах. Мы сидим на работе за компьютером, потом сидим в машине или другом транспорте, потом дома — на диване или снова за компьютером. Болезней при этом развивается множество, так как сильнее всего страдают позвоночник и ноги — а это способствует появлению хронических заболеваний внутренних органов.

Возможно, у вас очень удобный стол и стул, или кресло, и высота у них тоже «правильная», но всё равно нагрузка на позвоночник, когда мы сидим, увеличивается на 40 %.

Позвоночник каждый день получает серьёзные перегрузки, которые быстро превращаются в хронические, и это вызывает тяжёлые последствия. Осанку при сидении за столом мы обычно не сохраняем — мышцы устают, и спина сгибается. При этом передние отделы межпозвоночных дисков сдавливаются, а задние — растягиваются; диски быстро теряют эластичность и изнашиваются.

Сейчас люди разных возрастов предпочитают больше времени по вечерам проводить перед экранами мониторов и телевизоров. Как мы обычно сидим за компьютером? Корпус выдвигаем вперёд, и особенно голову, да ещё и наклоняемся — давление на позвонки при этом такое же, как при поднятии непосильных тяжестей. Постепенно мы становимся сутулыми, а обаяния и харизматичности это не прибавляет, так что успех — как в личной жизни, так и в карьере, становится недостижимым.

И к каким последствиям со временем это может привести, лучше не вспоминать. Поэтому стоит подумать о своем здоровье сейчас и начать что-то менять. А для этого не требуется никаких титанических усилий, достаточно выбрать вид спорта или определенные физические упражнения по душе и включить их в свой распорядок. При этом 3—4 тренировок в неделю будет вполне достаточно для достижения оптимальной физической формы и укрепления здоровья.

Что предпринять первые шаги в этом направлении и укрепить мотивацию вам помогут приведенные ниже научно доказанные факты, которые подтверждают, что физические упражнения положительно влияют на организмчеловека.

Как проходит обычный день у большинства людей? Дорога на работу на машине, сидение в офисеили на лекциях в учебном заведении 8—9 часов, а дома — опять же, сидение у компьютера или напротив телевизора. Но если тело человека не имеет достаточного количества двигательной активности, то функции, отвечающие за регуляцию жиров и сахара, начинают работать хуже и почти останавливаются. Иными словами, обмен веществ замедляется и организм «погружается в спячку», откладывая поступающие питательные вещества в жировой слой [3, с. 70—72].

Записаться на фитнес раз в неделю — еще не решение проблемы. Каждый день, который проходит без двигательной активности — вреден для здоровья. Лучше всего в течение всего рабочего дня уделять небольшие отрезки времени физической активности. Конечно, вряд ли ведущий менеджер вдруг встанет и начнет делать приседания около своего компьютерного стола, или примется совершать пробежку вокруг столов удивленных коллег. Но во многих современных офисах стараются оборудовать комнату отдыха для сотрудников, где можно размяться, поиграть в настольный теннис или заняться чем-то подобным.

Чтобы свести последствия сидячего образа жизни к минимуму, нужно что-то предпринимать. Важно, чтобы организм получал полноценную физическую нагрузку.

Широко известно, что неправильная посадка за рабочим местом негативно сказывается на Вашей осанке, способствуя развитию заболеваний позвоночника. Сидя мы практически не расходуем энергии (сжигается всего лишь порядка 1 ккал за минуту), поэтому сидячий образ жизни зачастую связывают с появлением избыточного веса и в конечном итоге с ожирением. Клинически доказано: люди, чья профессиональная деятельность так или иначе связана с сидячим образом жизни, в большей степени подвергаются риску заболевания сердца и сосудов. Риск удваивается в том случае, если в Вашей родословной были или есть сердечники и гипертоники. Длительный сидячий образ жизни (ежедневно в течение 6 часов и более того) увеличивает риск умереть в течение ближайших 15 лет более чем на 40 % в сравнении с теми людьми, кто за день проводит на стуле не более 3 часов [4, с. 47—48].

Влияние физических упражнений на организм человека:

1. Долголетие. Люди, которые уделяют внимание физическим упражнениям, живут дольше. На протяжении 20 лет ученые провели ряд исследований, которые подтвердили, что регулярные умеренные физические нагрузки существенно снижают риск преждевременной смерти.

2. Оздоровление мозга, развитие новых клеток центральной нервной системы. В свою очередь это способствует росту интеллектуальных способностей и улучшению памяти. Ученые обнаружили непосредственное влияние физических упражнений на участки мозга, ответственные за память и обучение.

3. Регулярное занятие спортом оказывает оздоровительный эффект на сексуальную функцию мужчин и женщин.

4. Физические упражнения помогают справиться с депрессией и каждый раз способны поднять настроение. Во время тренировки двигательная активность стимулирует выделение так называемых гормонов счастья. Ученые утверждают, что по своей силе антидепрессивный эффект физических упражнений можно сравнить с сильнодействующими антидепрессантами. Кроме этого, тренировки обладают успокоительным эффектом на центральную нервную систему.

5. Снижение холестерина. Физические нагрузки помогают регулировать уровень холестерина в крови, снижая содержание, так называемого «плохого холестерина» (ЛПНП), который повышает риск развития атеросклероза. И в то же время физическая активность способствует повышению уровня «хорошего холестерина» (ЛПВП).

6. Понижение кровяного давления. До конца механизм снижения кровяного давления в результате физических упражнениями учеными пока еще не изучен, но это достоверный факт.

7. Любители спорта гораздо менее подвержены риску инсульта, об этом также свидетельствуют научные исследования.

8. Регулярные занятия спортом увеличивают мышечную массу, развивают силу, выносливость и сжигают лишний жир.

9. Физические упражнения способствуют укреплению костей.

10. Физическая активность сохраняет подвижность суставов и прочность связок.

11. У людей, практикующих систематические тренировки, увеличивается дыхательный объем легких.

12. Физкультура стимулирует обмен веществ.

13. Благоприятное воздействие на органы пищеварительной системы.

14. Повышение сопротивляемости организма простудным заболеваниям.

Давайте не будем забывать, что сидячий образ жизни приносит нам не меньше вреда, чем утомительная физическая работа, и есть только один способ сохранить бодрость, подвижность и лёгкость: использовать все возможности, чтобы двигаться как можно больше, по любому поводу и даже без повода. Поверьте, это совсем нетрудно, если для вас важны здоровье и ваша красота [2].

Список литературы:

1.Сидячая работа, сидячий образ жизни. / Женский журнал — [Электронный ресурс]. — Режим доступа — URL: http://www.inflora.ru/diet/diet450.html: (дата обращения: 07.01.2013).

2.Сидячий образ жизни ускоряет старение / Простые пути к здоровому и стройному телу!— [Электронный ресурс]. — Режим доступа — URL: http://zenslim.ru/node/298:. (дата обращения: 07.01.2013).

3.Уилфред Барлоу. Техника Александера // Будь здоров . — 1995. — № 5. —С. 70—72

4.Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2004. — С. 47—48.

Источник:
Оценка влияния образа жизни на здоровье человека
Бадертдинова Л.Н. ВЛИЯНИЕ СИДЯЩЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА // Научное сообщество студентов XXI столетия. ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ № 7.
http://sibac.info/studconf/hum/vii/30955

Факторы здоровья человека

  • Валеология
  • Выбор программы упражнений и ее реализация

Многочисленные исследования показали, что факторами, обусловливающими здоровье, являются:

  • биологические (наследственность, тип высшей нервной деятельности, конституция, темперамент и т. п.);
  • природные (климат, ландшафт, флора, фауна и т. д.);
  • состояние окружающей среды;
  • социально-экономические;
  • уровень развития здравоохранения.

Эти факторы влияют на образ жизни людей. Установлено также, что образ жизни примерно на 50 %, состояние окружающей среды на 15-20 %, наследственность на 15-20 % и здравоохранение (деятельность его органов и учреждений) на 10 % обусловливают здоровье (индивидуальное и общественное).

С понятием здоровья тесно связано представление о факторах риска заболеваний.

Эксперты ВОЗ в 80-х годах XX века определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Впоследствии эти выводы были принципиально подтверждены и применительно к нашей стране следующим образом (в скобках данные ВОЗ):

  • генетические факторы — 15-20% (20%)
  • состояние окружающей среды — 20 — 25% (20%)
  • медицинское обеспечение — 10-15% (7 — 8%,)
  • условия и образ жизни людей — 50 — 55% (53 — 52%).

Содержание н диапазон влияния каждого из факторов обеспечения здоровья приведены в табл. 1.

Таблица 1. Факторы, влияющие на здоровье человека

Сфера влияния факторов

Факторы

Укрепляющие здоровье

Ухудшающие здоровье

Здоровая наследственность. Отсутствие морфо- функциональных предпосылок возникновения заболеваний

Наследственные заболевания и нарушения. Наследственная предрасположенность к заболеваниям

Состояние окружающей среды (20-25%)

Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания

Вредные условия быта и производства, неблагоприятные климатические и природные условия, нарушение экологической обстановки

Медицинское обеспечение (10-15%)

Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь

Отсутствие постоянного медицинского контроля за динамикой здоровья, низкий уровень первичной профилактики, некачественное медицинское обслуживание

Условия и образ жизни (50-55%)

Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт. полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек, валеологическое образование и пр.

Отсутствие рационального режима жизнедеятельности, миграционные процессы, гипо- или гипердинамия, социальный и психологический дискомфорт. неправильное питание, вредные привычки, недостаточный уровень валеологических знаний

Рассмотрим подробнее каждый из основополагающих факторов обеспечения здоровья.

Ишемическая болезнь сердца

Генная программа, унаследованная от родителей и определяющая генетические особенности ребенка, — неизменная в течение всей жизни человека его характеристика. Среда лишь может изменить потенциал человека в рамках «норм реакций», но не изменить сам геном. Поэтому исключительно важно, чтобы его образ жизни соответствовал этой программе, от чего будут зависеть здоровье и продолжительность самой жизни данного человека.

Таким образом, жизненные доминанты и установки человека во многом детерминированы наследственностью человека. В частности, к таким генетически предопределяемым особенностям следует отнести доминирующие потребности человека, его способности, интересы, желания, предрасположенность к различным заболеваниям, алкоголизму и т.д. При всей значимости влияний среды и воспитания роль наследственных факторов, тем не менее, оказывается определяющей.

Таким образом, в определении оптимального для человека образа жизни, профессии, партнеров при социальных контактах и для создания семьи, выбора средств и методов лечения, наиболее подходящего вида нагрузок и т.д. необходимо учитывать его наследственные особенности. Однако довольно часто общество или сам человек формируют такую среду жизнедеятельности, которая вступает в противоречие с его генной программой, что закономерно ведет к нарушению механизмов его адаптации и развитию тех или иных заболеваний. Последствия таких противоречий оказываются тем значительнее, чем моложе организм. Именно поэтому наиболее часто наследственные нарушения обусловливаются образом жизни будущих родителей или беременной.

Заслуживает особого внимания то обстоятельство, что в структуре наследственной патологии, свойственной почти двум процентам населения Земли, преимущественное место принадлежит заболеваниям, связанным с образом жизни и со здоровьем будущих родителей и матери в периоде беременности.

Таким образом, в обеспечении здоровья человека не вызывает сомнения заметная роль, которую имеют наследственные факторы. Поэтому учет этих факторов в повседневном образе жизни может сделать жизнь человека здоровой, счастливой и долговечной, а их игнорирование делает его беззащитным и уязвимым для действия неблагоприятных условий и обстоятельств жизни.

Зависимость человека от периодичности солнечной и лунной активности закрепилась в определенном чередовании состояния его здоровья и самочувствия в виде определенных биоритмов. Зная закономерности их изменений (а они имеют, как считают многие специалисты, свою периодичность для физического, психического и даже интеллектуального состояния каждого человека), можно заранее рассчитать и возможные сроки риска для своего здоровья, и периоды, наиболее благоприятные для осуществления определенных замыслов.

Природные закономерности, которые пока еще во многом составляют тайну для человеческого познания, вызывают определенные и порой весьма значительные изменения условий, в которых находится человек. Одним из них является атмосферное давление, заметные колебания которой) ведут не только к изменениям погоды, сказывающимся на состоянии человека, но могут непосредственно вызывать нарушения его здоровья. Например, при повышенном атмосферном давлении хуже себя чувствуют люди с высоким артериальным давлением, а при пониженном — с низким.

  1. Человеку нужны и он берет у природы для своих нужд имеющиеся у нее богатства (лес, нефть, металл, уголь, глина и др.).
  2. Чтобы обезопасить себя от капризов природы, человек преобразует саму естественную среду: строит каналы и водохранилища, высаживает лесные защитные полосы, устанавливает плотины и даже пытается повернуть реки вспять.
  3. Развивая экономику, человек вносит в природную среду многие вещества как целенаправленно (например, пестициды и инсектициды, минеральные удобрения и т.д.), так и в виде побочных продуктов производства (в виде отходов производства, выбросов в атмосферу продуктов производства предприятий, автомобильного транспорта и др.).

Руководствуясь такими принципами, человек, с одной стороны, имеет возможность получать желаемый результат при меньших затратах своей энергии, но с другой, как предупреждал еще в XIX веке Ф. Энгельс, в конечном итоге это ведет к непоправимым последствиям нарушения той природной среды, которая сформировала самого человека.

Увеличение выбросов от технологических процессов привело к появлению в атмосферном воздухе до 350 различных канцерогенов, среди которых каждый шестой обладает особенно выраженными патогенными свойствами. Следует отметить, что в нашей стране с ее несметными природными ресурсами минералов, источников сырья и энергии технологические процессы их освоения и переработки идут экстенсивным, крайне малоэффективным путем, чреватым низким к.п.д. извлечения полезных продуктов и как результат — большим объемом отходов.

Отчетливые воздействия измененной среды обитания на здоровье человека привели к появлению новой науки — э к о лог и и. Одним из важнейших ее направлений является экологическое образование, имеющее задачами:

  • Воспитание осознания того, что человек является частью природы, и механизмы его жизнедеятельности подчиняются ее законам.
  • Обучение бережному отношению к природе.
  • Овладение приемами и методами поведения в изменившейся экологической обстановке.

Таким образом, не вызывает сомнения все возрастающая роль изменений окружающей человека среды на его здоровье. Выход можно искать в разработке долговременных государственных социально-экономических программ, в повышении культуры и валеологической грамотности населения, в воспитании у человека чувства ответственности за свое здоровье и за здоровье других людей, за ближайшие и отдаленные последствия нерационального использования природных ресурсов для живущих и последующих поколений.

Надо отметить, что в истории нашей страны периодически медициной предпринимались попытки борьбы именно за здоровье своих граждан. Так, проведенные по инициативе II.А. Семашко широкомасштабные мероприятия по профилактике инфекционных и паразитарных заболеваний, которые давали в 20-30-х годах наибольшую смертность населения (чумы, холеры, оспы, тифа), позволили получить резкий скачок в прогнозируемой продолжительности жизни у нас в стране, и за 5-7 лет она выросла на 12-15 лет. На Западе эти эффективные мероприятия получили название «первой противоэпидемической революции» и заслужили самые высокие оценки. Это явилось толчком к использованию опыта СССР в мировой практике, что дало к середине XX века заметные успехи в предупреждении и лечении инфекционных заболеваний.

В настоящее время, однако, структура заболеваемости в мире заметно изменилась, и инфекции составляют в статистике заболеваемости лишь около 10%. В то же время неинфекционные соматические болезни, функциональные расстройства психики, алкоголизм, наркомания составляют до 40% заболеваемости. Из многих сотен известных болезней в 85% случаев смертельных исходов причинами являются лишь десять (атеросклероз, гипертоническая болезнь, ожирение, иммунодепрессия, аутоиммунные болезни, метаболические нарушения, психические депрессии, злокачественные болезни). Но вот средств и методов предупреждения патологии именно такого характера медицина не имеет.

1. Как отмечал С. Чепмен, «странно и любопытно, что в то время, как в биологии человека мы занимаемся только болезненными процессами, в области зоологии и агрономии мы создали специалистов, занимающихся здоровыми растениями и животными, которые должны создавать для своих подопечных такую среду обитания, включая питание, которая оберегала бы их от болезней, а также выращивать устойчивые к болезням виды, причем, в такой степени, которую вовсе невозможно вообразить в области человеческих отношений». Именно поэтому, по мнению Г. Шелтона, величайшая потребность нашего века — правильные знания о физиологии нашего организма и законах, управляющих жизнью, здоровьем и болезнью.

2. Как следствие предыдущей причины особенно понятной становится необходимость научного исследования путей и средств обеспечения именно здоровья, а не только (и не столько) лечения болезни, чему посвящена подавляющая часть усилий ученых в медицине. Однако для этого необходима теория здоровья, которая бы вскрыла механизмы и пути его достижения, диалектического единства здоровья и образа жизни человека. Не имея такой теории, медицина носит преимущественно запретительный характер («так нельзя»), но нет принципиальных установок и рекомендаций по сохранению и укреплению здоровья («так надо»).

Подготовка врачей в медицинских вузах идет, как правило, в направлении лечения болезней и все большей специализации на отдельных группах патологии. Но человек не набор органов, а целостная система, в которой все физические составляющие непрерывно связаны с иными компонентами, многие из которых с позиций современной медицины нематериальны — эмоции, психика, душа, интеллект. Понятно, что, сталкиваясь по преимуществу с нарушениями в «своей» функциональной системе, врач-специалист не видит и не может оценить состояние организма в целом, что не позволяет ему осознавать само понятие здоровья, а ориентироваться лишь на рекомендуемые для данной системы медицинские «нормы». То есть официальная медицина пытается оздоровить только физическое тело.

3. Первичная профилактика предполагает тесное сотрудничество врача с населением. Однако для этого сама система здравоохранения не дает ему необходимого времени, поэтому с населением, находящимся в пред6олезненном состоянии, когда еще нет явных признаков болезни, врач не встречается, а весь контакт с больным уходит практически полностью на осмотр, обследование и назначения лечения. Кроме того, врач не имеет соответствующей для работы с населением психолого-педагогической подготовки, которая позволила бы ему вести профилактическую работу с использованием педагогических технологий и воспитательных принципов. Что касается гигиенистов, которые наиболее близки к тому, чтобы реализовать идеи первичной профилактики, то они главным образом занимаются обеспечением здоровой среды обитания, а не здоровьем человека.

Следовательно, в лечении врач использует не стратегический подход — достижение здоровья, а тактический — устранение острых явлений. При этом игнорируются отдаленные последствия подобного лечения (или, что еще страшнее, врач знает об этих трагических последствиях, выражающихся в далеко зашедших формах заболевания, но продолжает «лечить» теми же средствами). Не зря поэтому один из основоположников научной медицины Гиппократ подчеркивал: медицина часто успокаивает, иногда — облегчает, редко лечит. А выдающийся философ Ф. Бэкон отмечал: «. Лечение болезней составляет ту часть медицины, на которую было затрачено много труда, хотя результаты его оказались весьма скудными».

Видимо, низкая эффективность лечебной деятельности медицины обусловлена фактически забвением в ней, по крайней мере, следующих обстоятельств:

1. Человек не набор органов, а целостная система, в которой все физические составляющие непрерывно связаны с иными компонентами, многие из которых с позиций современной медицины нематериальны — эмоции, психика, душа, интеллект. Официальная медицина пытается оздоровить только тело, в иные глубины заглядывают лишь психиатры.

2. Любые лекарственные препараты и хирургическое вмешательство — эта «гуманная» помощь извне — лишь временное и поверхностное излечение.

3. Самовосстановление и саморегуляция — неотъемлемое качество организма. У человека они подавлены сетью ложных представлений и понятий, сформированных обучением, медициной, рекламой и пр.

Разумеется, есть неотложная медицина, когда нет возможности естественным путем вернуть человеку жизнь, — в этом случае врач и только он должен помочь остаться человеку дееспособным, а порой и даже живым. Есть хирургия, где без радикального вмешательства проблему не решить. Но в любом случае после устранения острых явлений, при хроническом течении заболевания, когда на первый план выдвигается задача устранения причин заболевания, ни покой, ни фармакология, ни хирургия ее решить не в состоянии.

Таким образом, не должна вызывать удивления низкая доля зависимости здоровья современного человека от медицинского обеспечения, что обусловлено, во-первых, ее ориентировкой на лечение, а не на обеспечение здоровья, и, во-вторых, отсутствием модели самого здоровья.

В последнее время, когда стало понятно, что медицина не может не только предотвратить, но и справиться с обрушившимся на нее обвалом патологии, интерес к здоровому образу жизни привлекает все большее внимание и специалистов, и широкого круга населения.

Сейчас понятнее становится тезис, что болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и повседневным поведением. Вот почему здоровый образ жизни является основой профилактики заболеваний. Подтверждается это, в частности, тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни, труда и рационализацией образа жизни населения. Вместе с тем в нашей стране, как указывает Е.А. Овчаров (2002), 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.

Можно привести несколько определений здорового образа жизни (ЗОЖ):

ЗОЖ- это максимальное количество биологических и социально целесообразных форм и способов жизнедеятельности, адекватных потребностям и возможностям индивида, осознанно реализуемых им, обеспечивающих формирование, сохранение и укрепление здоровья, способность к продлению рода и достижению активного долголетия (А.В. Виноградов, А. К. Мазепов, 1997);

ЗОЖ — это типичные и существенные для данной общественно- экономической формации формы жизнедеятельности людей, укрепляющие адаптивные возможности организма человека, способствующие полноценному выполнению им социальных функций и достижению активного долголетия (Д.А. Изуткин, 2005);

ЗОЖ — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья людей как условия и предпосылки существования и развития других сторон образа жизни (Ю.Л.Лисицын, 1982);

ЗОЖ- поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение и укрепление здоровья (Р.Г. Оганов с сотр., 1994).

Анализ этих определений позволяет выделить его основополагающие критерии. По-видимому, здесь следует учитывать два отправных фактора — генетическую природу человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности человека. С этих позиций Э.Н. Вайнер (1998) определяет ЗОЖ как способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям человека и конкретным условиям жизни, направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

Нетрудно видеть, что в определении ЗОЖ акцент делается на индивидуализацию самого понятия, т.е. вариантов ЗОЖ должно быть столько, сколько существует людей. В установлении ЗОЖ для каждого человека необходимо учитывать его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональныйтип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т.д.), возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, быта, материальное обеспечение и т.д.).

Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к ЗОЖ и к формированию его содержания и особенностей.

Структура ЗОЖ должна включать следующие факторы:

  • оптимальный двигательный режим;
  • тренировка иммунитета и закаливание;
  • рациональное питание;
  • психофизиологическая регуляция;
  • психосексуальная и половая культура;
  • рациональный режим жизни;
  • отсутствие вредных привычек;
  • валеологическое самообразование.

Источник:
Факторы здоровья человека
Валеология Выбор программы упражнений и ее реализация Многочисленные исследования показали, что факторами, обусловливающими
http://www.grandars.ru/college/medicina/faktory-zdorovya.html

(Visited 3 times, 1 visits today)

CATEGORIES