Назовите категории образа жизни

4 категории здорового образа жизни

Мы редко обращаем внимание на состояние нашего организма. Особо не задумываясь, что проводимый нами «тест — драйв» будет постепенно проявляться с возрастом. Что бы избежать все негативные последствия и в свои тридцать лет не стремиться на пенсию, необходимо соблюдать здоровый образ жизни.

Существует четыре категории, за которыми нужно следить: правильное питание, физические нагрузки, здоровый сон и устранение вредных привычек. При регулярном соблюдении правил тело будет чувствовать себя на много лучше.

Пища сохраняет нашу жизнеспособность, но если нарушить пропорции правильного питания, то мы можем получить больше проблем, чем пользы. Биологически нам не нужно потреблять больше, чем необходимо. В противном случае энергия, которая поступает с пищей, просто превратится в жир. Сначала испортится фигура, затем начинаются проблемы с органами, в частности с сердцем. Поэтому стоит следить за своим ежедневным рационом. Главное правило звучит так: Лучше не доесть, чем переесть.

Так же правильно будет разнообразить набор продуктов. Обязательно нужно употреблять фрукты и овощи, особенно зимой, объём составляет 60 % процентов от общего количества употребляемой пищи. Употреблять витамины можно в любом виде: свежие, жаренные, в виде сока или простого салата. К еде желательно подходить основательно, быстрые перекусы на ходу экономят время, но такой способ борьбы с голодом может привести к гастриту и язве. Желудку для нормального функционирования просто необходим суп или любое другое жидкое блюдо.

Что касается микроволновой печи, то можно спокойно разогревать пищу. Проблема заключается в многоразовой тепловой обработке, все полезные вещества просто исчезают.

Человеческое тело на 70% процентов состоит из воды. Поэтому не стоит сводить к минимуму употребление воды, чтобы избежать обезвоживания. Ни в коем случае не стоит заменять воду на высокие калорийные напитки, достаточное употребление воды улучшает состояние кожи, выводит токсины и придаёт энергию. Количество употребляемой воды — 1,5-2 литра.

Вторая категория: Физические нагрузки и здоровье в целом.

Пока мышцы чувствуют свою необходимость, они будут работать. Активный вид отдыха или ежедневные упражнения помогут улучшить физическое и психологическое состояние. Даже обычная утренняя зарядка позволяет сохранять тонус в течении всего дня. Так же следует выполнять упражнения на растяжку мышц. Хорошая эластичность позволяет избегать случайных травм, особенно это станет заметно с возрастом.

Главное в спорте — регулярность. И даже получасовые тренировки смогут дать результат. Способов провести с пользой день достаточно много: танцы, бассейн, йога, бег и т.п. Что касается силовых упражнений, то лучше выполнять их в спортзале, под профессиональным наблюдением тренера.

Движение — это жизнь, сидячая работа — суровая реальность. Через время малоподвижная работа может привести к проблемам с позвоночником, так же характерны сердечно — сосудистые заболевания. Офисные работники быстро набирают вес. Избежать всех этих проблем помогут профилактические упражнения, которые следует выполнять дома и непосредственно на работе.

Кроме мышц необходимо повышать устойчивость организма к холоду. Закаливание поможет повысить устойчивость. Не стоит резко бросать не подготовленный организм в экстремальные условия. Для начала вполне хватит умывание холодной водой, регулярно каждый день. Постепенно организм адаптируется и можно принять ванну.

Дополнительно можете посетить лечебные программы в санаториях в Анапе акции 2017.

Сон восстанавливает физическую силу, перезагружает мозг. За ночь накапливается энергия, которая будет тратиться в течении всего следующего дня. Спать надо не меньше восьми часов в день. Ложиться требуется в одно и то же время, желательно иметь отдельную комнату для сна.

От курения нет никакой пользы. Бессмысленное действие словно паразит, наподобие клеща, впивается в цветущий организм и разрушает его. А алкоголь вообще стал частью культуры, хотя всем известны последствия. Следует проявить силу воли и изменить сам образ жизни. Разнообразие в досуге позволит избежать пьяные посиделки, а сигареты можно заменить на зелёный чай.

Чтобы после эмоционального взрыва рука не потянулась за пачкой, нужно укреплять нервы. Психологи разработали много техник самоанализа, которые помогают настроиться на позитивное восприятие. Тем же занимаются и йога — помогает отбросить лишние эмоции.

Сегодня здоровый образ жизни является тенденцией, но мода не постоянна. Поэтому надеюсь, что полезные привычки станут частью жизни, как наших, так и ваших детей.

Источник:
4 категории здорового образа жизни
Мы редко обращаем внимание на состояние нашего организма. Особо не задумываясь, что проводимый нами "тест — драйв" будет постепенно проявляться с возрастом. Что
http://www.medicinaportal.com/2018/01/03/zdoroviy-obraz-zhizni/

ВОПРОСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ

1. Дайте определение понятию «образ жизни» и назовите три категории образа жизни.

2. Дайте определение понятию «здоровый образ жизни». Охарактеризуйте принципы ЗОЖ.

3. Перечислите и охарактеризуйте мотивации здоровья и

4. Роль двигательной активности в биологической эволюции.

5. Понятие о гипокинезии и ее влияние на здоровье человека.

6. Роль двигательной активности в реализации индивидуальной генетической программы.

7. Понятие о физической культуре.

8. Понятие о двигательном навыке.

9. Понятие о двигательном качестве и его составляющие.

10. Сила как двигательное качество и условия ее тренировки.

11. Быстрота как двигательное качество и условия ее тренировки.

12. Выносливость как двигательное качество и условия ее тренировки.

13. Ловкость как двигательное качество и условия ее тренировки.

14. Гибкость как двигательное качество и условия ее тренировки.

15. Принципы физической тренировки.

16. Общие эффекты физической тренировки.

17. Влияние физической тренировки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

18. Влияние физической тренировки на опорно-двигательный аппарат, органы брюшной полости.

19. Влияние физической тренировки на ЦНС.

20. Показатели текущего состояния организма и роль их учета.

21. Общие подходы при формировании физической культуры.

22. Роль пищи в обеспечении жизнедеятельности.

23. Анатомо-физиологические особенности ЖКТ человека.

24. Понятие о натуральной пище.

25. Влияние технологической обработки пищи на организм.

26. Влияние на организм неправильного сочетания пищевых продуктов.

27. Учет анатомо-физиологических особенностей желу- дочно-кищечного тракта в организации рационального питания человека.

28. Учет состояния организма в организации рационального питания.

29. Питание как потребность и как удовольствие.

30. Понятие о голоде и аппетите.

31. Факторы рациональной организации питания.

32. Влияние рафинированного сахара на организм.

33. Принципы организации рационального питания.

34. Место натуральных пищевых веществ в рационе питания.

35. Распределение суточного рациона питания.

Источник:
ВОПРОСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ
ВОПРОСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ: 1. Дайте определение понятию «образ жизни» и назовите три категории образа жизни. 2. Дайте определение понятию «здоровый образ жизни». Охарактеризуйте принципы ЗОЖ. 3. Перечислите и охарактеризуйте мотивации здоровья и ЗОЖ. 4. Роль двигательной … — — на медицинском сайте MedInfo.Social
http://medinfo.social/valeologiya/voprosyi-dlya-kontrolya-48582.html

Вторичная профилактика заболевания направлена на

*б)предупреждение прогрессирования заболеваний на ранних стадиях и их последствий

Формирование здорового образа жизни включает в себя

* а)пропаганду здорового образа жизни. здорового питания и профилактику заболеваний

Перечень заболеваний, против которых проводятся профилактические прививки, порядок, сроки их проведения и группы населения, подлежащие плановым прививкам определяется

*в)государственным органом, осуществляющим руководство в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения

Мероприятия по профилактике йододефицитных заболеваний осуществляются на принципах

*д)на всех перечисленных принципах

Основными видами медицинской помощи являются

* д)все ответы верны

Приоритетами и направлениями международного сотрудничества в области здравоохранения

Какие органы и организации входят в структуру системы здравоохранения

В какой статье Кодекса освещены вопросы формирования здорового образа жизни

Пропаганда здорового образа жизни включает в себя следующие вопросы

Мероприятия по профилактике железодефицитных состояний осуществляются на принципах

Философия сестринского дела -это

*в)cистема взглядов на взаимоотношения между медсестрой, врачом и пациентом

Укажите последствие отрицательного действия видимой части солнечного спектра

Как изменяется содержание кислорода в вентилируемых помещениях при большом скоплении людей?

Сестринское дело — это

*а)наука и искусство ухода за пациентами, направленная на решение существующих и потенциальных проблем пациента

Укажите физиологическую потребность в воде для человека, выполняющего легкую работу при оптимальных параметрах микроклимата

Каким требованиям должна отвечать вода местных источников водоснабжения, используемая для питьевых целей

В каком из перечисленных ниже сооружений осуществляется полная очистка воды

Укажите продолжительность обеззараживания воды при озонировании

Какое из перечисленных заболеваний передается через почву

Основная функция сестринского дела ЗОЖ

*а)укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Какую пробу используют при контроле качества предстерилизационной очистки шприцев и игл

Что следует предпринять в начальной стадии образования пролежней

*а)усилить уход за кожей, обработка участков поражения перманганатом калия, УФО

Тахикардия -это частота сердечных сокращений в пределах

*а)свыше 90 в минуту

Показания к применению горчичников

*а)трахеит, бронхит, пневмония, гипертонический криз, приступ стенокардии

Компететность в деятельности медсестры означает

* а)чёткое выполнение медсестрой своих обязанностей

Для контроля стерилизации в сухожаровом шкафу при режиме 1600С используют индикатор

Основная задача сестринского дела

*д)содействие в лечении больного и четкое выполнение назначений

Субординация в деятельности медсестры означает

*в)подчинение старшему по должности и уважительного отношения к младшему по должности

Растворы для обработки волосистой части головы при педикулёзе

*в)10% водно-мыльная керосиновая эмульсия, лосьоны анти-бит, нитифор, 20% суспензия бензил-бензоата

Для приготовления 5% маточного раствора гипохлорида кальция берётся сухого вещества

Энтеральный путь введения лекарственных средств

* а)через рот, сублингвально, ректально

Валеология — это наука

Какие навыки приобретают учащиеся при изучении валеологии

*г)правила личной гигиены

Что является основной задачей службы ФЗОЖ

*г)координация деятельности органов здравоохранения по вопросам профилактики и укрепления здоровья

Наиболее эффективной структурой службы ФЗОЖ на уровне ПМСП является

*а)центр укрепления здоровья

Назовите категории образа жизни

По данным ВОЗ какой процент зависимости здоровья человека от образа жизни

Что не следует использовать для изменения поведения по ФЗОЖ

Назовите наиболее эффективный по охвату метод пропаганды ЗОЖ

Источник:
Вторичная профилактика заболевания направлена на
*б)предупреждение прогрессирования заболеваний на ранних стадиях и их последствий Формирование здорового образа жизни включает в себя * а)пропаганду здорового образа жизни. здорового питания
http://allrefrs.ru/2-26723.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES