Москвичей приглашают бесплатно проверить здоровье

Москвичей приглашают бесплатно проверить здоровье

И заодно послушать лекции о правильном питании

03 апреля 2019

 

В центрах здоровьях при городских поликлиниках жители Москвы могут пройти скрининговые обследования: определить уровень холестерина и глюкозы в крови, проверить дыхательную, сердечно-сосудистую системы и многое другое. Обследования бесплатные, с собой нужно взять паспорт и полис ОМС.

С 6 по 20 апреля москвичей ждут тематические лекции и встречи с врачами. 7 апреля в павильоне «Московские центральные диаметры» эксперты расскажут о правильном питании, детском здоровье и дадут рекомендации, как вести здоровый образ жизни в мегаполисе.

Адреса организаций-участников и расписание лекций можно увидеть здесь.

Источник:
https://whealth.ru/news/moskvichej-priglashayut-besplatno-proverit-zdorove/?

Банановые блинчики с ягодами

Идеальный рецепт для двойного праздника – отмечаем Масленицу и 8 Марта.

Что нужно (на 4–6 порций):

  • 250 г гречневой муки
  • 200 г пшеничной муки
  • 350 мл молока
  • 2 яйца
  • 2 банана
  • 1 ст. л. сахара (коричневого или обычного)
  • 1 ст. л. разрыхлителя
  • 1 щепотка соли
  • 1 горсть любых ягод
  • растительное масло – для жарки
  • жидкий мед – для сервировки

Что делать:

  • Очистите бананы от кожуры и разомните мякоть в миске. Добавьте к ним слегка взбитые яйца и молоко.
  • Смешайте отдельно муку, соль, сахар, разрыхлитель и добавьте к сухим ингредиентам жидкие из предыдущего пункта. Перемешайте до однородности. Если появились комочки, разбейте их ручным миксером. Должно получиться густоватое тесто.
  • Разогрейте большую сковороду с небольшим количеством масла на среднем огне. Налейте на сковороду тесто из расчета: 2 ст. л. на один блинчик.
  • Дождитесь, когда снизу они поджарятся, и положите на каждый несколько ягод, после чего аккуратно переверните и жарьте до готовности.
  • Повторите это со всеми остальными блинчиками. Они должны получиться небольшими и чуть толстоватыми, как панкейки.
  • Подавайте их стопкой, украсив по желанию ягодами и жидким медом. И считайте до пяти – дольше они нетронутыми точно не пролежат.

Ставьте лайк, если статья понравилась, добавляйте сайт в закладки, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм, Одноклассники.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/whealth/bananovye-blinchiki-s-iagodami-5c81143916c36900b3d50606?

(Visited 1 times, 1 visits today)

Плоский живот за 7 минут в день

Суперэффективная тренировка для пресса под руководством фитнес-гуру Кайлы Итсинес.

Как заниматься

Поставьте таймер на 7 минут и выполняйте упражнения поочередно в комфортном темпе – сделайте столько кругов, сколько успеете за отведенное время.

«Складной ножик»

  • Лягте на спину, поставьте ладони на затылок и оторвите плечи от пола. Вытяните ноги вперед и слегка приподнимите их (a).
  • Выполните два движения одновременно: подтяните колени к груди и приведите к ним локти (b). Задержитесь на пару секунд и затем вернитесь в исходное положение. Это один повтор.
  • Сделайте 15 раз.

Планка с касанием стопы

  • Встаньте в планку на прямых руках: ладони четко под плечами, стопы – на ширине таза (a).
  • Уведите таз вверх, выталкивая себя руками, и попробуйте дотянуться правой рукой до левой стопы, не сгибая левую ногу в колене (b). Затем вернитесь в планку и выполните все движения на другую сторону. Это один повтор.
  • Сделайте 16 раз.

Разножка в планке

  • Встаньте в планку на прямых руках: ладони четко под плечами, стопы – на ширине таза (a).
  • Перенесите вес на руки, напрягите пресс и прыжком расставьте ноги шире таза (b). Затем также через прыжок вернитесь в исходное положение. Это один повтор.
  • Сделайте 15 раз.

Скалолаз

  • Встаньте в планку на прямых руках: ладони четко под плечами, стопы – на ширине таза (a).
  • Перенесите вес на руки, напрягите пресс и подтяните правое колено к груди (b). Затем вернитесь в исходное положение и выполните движение другой ногой. Это один повтор.
  • Сделайте 20 раз. Можно менять ноги быстро или в медленном темпе.

Ставьте лайк, если статья понравилась, добавляйте сайт в закладки, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм, Одноклассники.

Источник:
https://zen.yandex.ru/media/whealth/ploskii-jivot-za-7-minut-v-den-5c614de364276e00ae3e1ae6?

(Visited 1 times, 1 visits today)

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES