Как жить спокойно и счастливо

Как жить долго

Что нужно делать, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь? Какие люди живут дольше? Над этими вопросами человечество бьется, наверное, едва ли не с самого своего появления. Каждый из нас хотел бы всю жизнь быть молодым и здоровым, а если уж умирать, то легко и быстро, не обрекая себя и своих близких на все страдания старости и старческих болезней. В этой статье мы предлагаем Вам выяснить, как жить долго? Какие факторы влияют на продолжительность жизни? А также в чем секреты здоровья и долголетия ?

По статистике средний возраст россиянина составляет 69 лет. При этом во Всемирной организации по охране здоровья разработаны следующие возрастные категории: молодые люди возрастом до 45 лет, люди среднего возраста — от 45 до 60 лет, пожилые люди — 60-75 лет, старики — старше 75 лет, но моложе 90 лет и долгожители — все, кто старше 90 лет. Принято считать, что человек умер в молодом возрасте, если не дожил до 60 лет. Это очень обидно в свете того, что еще в Древней Греции человек моложе 70 лет считался чуть ли не ребенком!

Существует физиологическая и патологическая старость. С первой все более или менее понятно. По мере старения организма в нем развиваются разнообразные атрофические изменения, но при этом человек по-прежнему работоспособен и интересуется окружающим миром. А при патологической или преждевременной старости патологические процессы начинают развиваться раньше биологического возраста в силу наличия у человека хронических заболеваний, ускоряющих процессы старения.

Ни для кого не секрет, что женщины живут дольше мужчин. Почему женщины живут дольше? На этот вопрос недавно дали ответ японские ученые, которые установили, что у женщин лучше развита иммунная система, а значит, они более устойчивы к болезням. Согласно данным исследования количество лейкоцитов с возрастом уменьшается в равной степени и у мужчин, и у женщин. При этом число Т-лимфоцитов, В-лимфоцитов и интерлейкинов, являющихся частью иммунитета, сокращается только у мужчин, в то время как у женщин, наоборот, увеличивается. Кроме того, мужчины также более подвержены уменьшению количества эритроцитов в крови. В женском организме больше гормона эстрогена, защищающего от сердечнососудистых болезней вплоть до наступления менопаузы.

От чего зависит продолжительность жизни? Исследователи утверждают, что на продолжительность жизни человека оказывают влияние следующие группы факторов:

Для того чтобы жить долго, необходимо вести регулярную полноценную половую жизнь. Ученые установили, что занятий сексом дважды в неделю достаточно для минимизации риска инфаркта. Регулярный секс повышает уровень гормонов дегидроандростерона и тестостерона, борющихся со свободными радикалами, являющимися причиной рака и болезней сердца.

В Вашем ежедневном рационе должно быть красное сухое вино . Оно содержит вещество ресвератрол, угнетающее процессы старения. Естественно, что злоупотреблять нельзя! Ежедневная норма — 200 мл. Правильнее всего сочетать прием вина с растительной пищей. Учеными установлено, что вегетарианцы и люди, редко употребляющие мясо , живут в среднем на 4 года дольше. При этом полностью отказываться от мяса нельзя, нужно просто употреблять его примерно 1 раз в 10 дней. А вот фрукты и овощи должны быть Вашими ежедневными спутниками вне зависимости от того, кушаете ли Вы мясо или нет! Хорошо сказывается на продолжительности жизни и голодание. Исследователи из США установили, что в условиях голодания клетки организма начинают иначе вырабатывать энергию, отодвигая тем самым сроки запрограммированной гибели клеток, увеличивая продолжительность жизни.

Как жить очень долго? Здесь одной лишь заботы о своем теле недостаточно. Необходимо подпитывать и интеллектуальные, и морально-эмоциональные ресурсы. Первое и самое важное — Вы должны жить в окружении близких людей и друзей! Дружба — прекрасное средство против старения. Поэтому сознательно окружайте себя приятными Вам людьми, общайтесь и поддерживайте отношения с давними друзьями. Если Вы хотите прожить долгую жизнь, Вам стоит научиться спокойно относиться ко всем жизненным событиям. Мудрость, доброта и здоровый реализм — наилучшие качества для продления жизни.

Для того чтобы Ваш мозг дольше оставался молодым, регулярно изучайте иностранные языки! Это великолепная зарядка для мозга! В процессе напряжения клеток мозга замедляются процессы их возрастных изменений, улучшается качество работы системы кровообращения и сердца. Помимо иностранных языков занимайтесь заучиванием стихотворений на память, разгадывайте кроссворды и как можно дольше и чаще считайте в уме. Бабушкина мудрость про несколько минут смеха и стакан сметаны нашла свое подтверждение в современных научных исследованиях. Доказано, что 15 минут смеха в день способны продлить Вашу жизнь. При смехе напрягаются практически все мышцы тела, а также освобождается накопившееся внутреннее напряжение.Мы желаем Вам быть счастливыми и прожить долгую интересную жизнь!

Источник:
Как жить долго
Как жить долго — секреты долголетия, а также полезные советы и рекомендации по сохранению крепкого здоровья
http://bambinostory.com/kak-zhit-dolgo/

Как научиться жить счастливо?

Не переоценивая свои возможности, можно обрести счастливую жизнь. Многие задаются вопросом, как научиться жить счастливо, но как оказывается, всё предельно просто. Секрет комфортности и стабильности кроется в жизни, которая вам дана, то есть нужно жить на собственном уровне по своим стандартам. Но как научиться радоваться жизни каждый день и освоить искусство жить счастливо? Об этом читайте далее.

Наверное нет ни одного человека, который не хотел бы жить счастливо. При этом зачастую жизненные обстоятельства могут мешать человеку быть счастливым — неудачи в работе или личной жизни, какие-то ситуации которые вас не устраивают, да и ежедневные мелкие неприятности могут серьезно влиять на настроение человека. Но есть и хорошая новость — в ваших силах изменить свою жизнь и узнать способы жить счастливо, чтобы чувствовать себя счастливым. Для этого есть два основных пути:

Первый способ состоит в том, чтобы изменить ту ситуацию, которая вас не устраивает и приносит негативные эмоции, мешающие быть счастливым. Например, как жить счастливо, если есть трудности с поиском работы? Если вас беспокоит то, что вы не можете найти более высокооплачиваемую работу, то нужно изменить эту ситуацию — то есть начать более активно искать новую работу.

Обновите свое резюме, пройдите дополнительные профессиональные курсы, которые помогут вам стать более ценным специалистом, постоянно просматривайте вакансии на сайтах по поиску работы. Если делать все это регулярно, то обретение хорошей работы — всего лишь вопрос времени. Способы жить счастливо различны, но их общая черта — позитивный настрой и вера в лучшее.

Второй способ — изменение отношения, и применять его стоит только в том случае, если вы уже пробовали изменить какую-то ситуацию, но вам не удалось это сделать. Например, за год вы так и не нашли работу, хотя сделали для этого все возможное. Что тут можно предпринять, чтобы применить искусство жить счастливо? Если у вас уже есть работа, то стоит начать к ней относиться более позитивно, так как она хоть вам и не слишком нравится, но все же приносит вам какой-то опыт и оплату труда.

Если же у вас вообще нет работы, то стоит ответить на предложение работы, даже если оно связано с более низкой зарплатой или квалификацией. При этом стоит понимать, что это временная работа, которая сейчас вам очень поможет наработать нужный опыт и ту же зарплату (а ведь у многих и этого нет). Жить счастливой жизнью можно, главное быть довольным тем что имеешь, но при этом постоянно развиваться и стремиться к большему.

Если вы хотите узнать как жить счастливо, то один из основных советов — искать положительные стороны в любой жизненной ситуации, и тренироваться постоянно чувствовать положительные эмоции от своей жизни. Помните, что любая проблема — это в первую очередь возможность, и только от вас зависит, как ее использовать для своего роста и развития.

Те, у кого спокойная жизнь, могут уделять внимание развитию других аспектов, достижению новых целей и нормальному общению с людьми. Именно хорошие отношения являются тем, что делает жизнь счастливой, и никакие материальные вещи не заменят этого. И не важно, идет ли речь про официальный или гражданский брак , дружеские или деловые отношения, — важно поддерживать баланс отношений во всех сферах жизни.

Если ваших заработков полностью хватает на всё необходимое, то потребности в дополнительных работах нет, а это значит, что ваша жизнь может считаться счастливой, ведь можно всё свободное время дарить общению со своими близкими и хорошему времяпровождению. А для кого-то, наоборот, важна именно самореализация в карьере — и для них счастливая жизнь немыслима без повышения по карьерной лестнице и успехов в работе.

На вопрос о том, как жить счастливой жизнью, каждый человек может ответить по-своему. Для одного счастье — это семья, для другого — карьера, для третьего — саморазвитие. Но все же для большинства людей искусство счастливой жизни неотделимо от гармоничных взаимоотношений и наличия семьи. Даже успехи в карьере, о которых так часто говорят и женщины и мужчины, не могут быть значительными без ощущения поддержки любимого человека. А вот когда эта поддержка есть, то можно и «горы свернуть», и карьеру сделать.

Искусство жить счастливо непременно включает в себя хорошие отношения в семье. Стоит помнить, что никакие деньги и материальные вещи не заменят искренних и теплых отношений, заботу родных. Они также требуют вашего внимания, об этом стоит вспоминать, когда перед вами стоит выбор. Чтобы жить счастливой жизнью, уделяйте достаточно внимания своим родным, детям, родителям, второй половинке.

Не оправдывайтесь своей занятостью на работе, ведь работа не позаботится о вас, если вы вдруг простудитесь или ваша карьера пойдет на спад. Подобную поддержку вы найдете только в своей семье, поэтому стоит больше времени будете уделять собственным потребностям, и конечно же, потребностям близких людей. В этом состоит один из ответов на вопрос, как жить счастливо и быть довольным своей жизнью.

На жизненном пути каждый хочет делать что-то хорошее, но у некоторых случаются ошибки. Счастливый человек — это тот, у которого хорошие совершённые дела перевешивают над плохими.

Люди, с которыми случается какая-то мелкая неприятность, должны осознавать, что им на самом деле повезло, ведь могло бы произойти все по-другому. В этот момент им кажется, что они несчастливы, но ведь это совсем не так. Стоит только задуматься над какой-то ситуацией, разобрать её по деталям, и можно сразу же понять, что всё не так уж плохо, да и жизнь наполнена счастьем. Подчас счастье окружает нас в мелочах, а негативные ситуации со временем могут обернуться новыми интересными возможностями. Главное правильно относиться к временным неудачам, рассматривая их не как поражение, а как ступеньки к успеху.

Способы жить счастливо разнообразны. Постоянное развитие также придает радости в нашей жизни. Обучающие курсы, хобби по душе , разнообразный круг общения, поездки по интересным маршрутам — все это вносит разнообразие в жизнь.

В очередной раз задавая себе вопрос, как жить счастливо и научиться радоваться жизни каждый день, необходимо помнить, что счастье завит только от нас и от того, как мы себя ощущаем. Искусство жить счастливо доступно каждому человеку, и этому можно научиться — было бы желание. Если человек чувствует себя счастливчиком, то он сможет добиться многого и жить счастливой жизнью, ведь ничто не будет угнетать его. И помните, что позитивный настрой решит любые проблемы!

Источник:
Как научиться жить счастливо?
Как научиться жить счастливо и радоваться жизни каждый день? Как жить счастливой жизнью и понять искусство жить счастливо? О том, какие есть способы жить
http://miracle-lady.ru/psixologiya/kak-nauchitsya-zhit-schastlivo.html

Как не бояться жить?

В детстве большинство людей живут беспечно, наслаждаясь жизнью и не думая о будущем. В подростковом возрасте и в ранней молодости мы полны сил, нам кажется, что мы можем свернуть горы и что все лучшее впереди. Но чуть позже многие люди понимают, что не все так просто, что не всегда наши желания совпадают с действительностью. В такие моменты появляются различные страхи: страх не успеть, упустить возможность, прожить жизнь не так, как хочется. Как не бояться жить? Попробуем найти ответ на этот непростой вопрос.

Давайте выясним, как начать жить спокойно, уверенно и счастливо без страхов. Предлагаем несколько советов. По этой схеме можно побороть любой страх, который мешает вам наслаждаться жизнью.

Теперь рассмотрим несколько часто встречающихся жизненных страхов, подумаем, как с ними можно справиться.

Страху смерти подвержены люди всех возрастов. Все люди рано или поздно умирают, это закон природы, бояться неизбежного бессмысленно. Надо это осознать и принять. Направьте свои мысли в позитивное русло: лучше думать о том, как сделать свою жизнь осмысленной и счастливой, и воплощать это в жизнь. Надо научиться наслаждаться жизнью, думать о том хорошем, что у вас есть. Тогда не останется времени для мыслей о смерти. Найдите себе дело, которое приносит удовольствие, хобби, любите людей, делайте хорошее для других, получайте новые знания и впечатления, учитесь.

Как не бояться жить одной? Если получилось так, что вы живете одна, попытайтесь найти в этом плюсы. Вы можете делать то, что захотите, и когда захотите, не думая о том, что будете кому-то мешать. Кроме того, вы можете обустроить свое жилье по собственному вкусу (что, кстати, весьма полезно), а созданная своими руками уютная обстановка подарит вам спокойствие и удовлетворение. Вы будете возвращаться домой не с тоской одиночества, а с чувством того, что скоро будете дома — там, где вам хорошо, где все создано вашими же руками для вас любимой.

Также никто не мешает приглашать к себе в гости друзей, близких и родственников — они разбавят ваше одиночество, поднимут настроение. Да и вообще, свой дом, если вы одна, надо научиться воспринимать не как тюрьму одиночества, а как уютное гнездышко для вас. Поменяется восприятие — исчезнет страх.

Если вы переехали в другой город или страну, то, конечно, будете испытывать страх на первых порах. Но и от него можно избавиться. В новом жилище создайте себе комфортную обстановку, чтобы чувствовать себя дома хорошо. Также вам необходима связь с внешним миром. Общайтесь с друзьями и близкими, которые остались в прежнем месте. Они будут подбадривать вас, вы можете с ними советоваться.

Кроме того нужно найти работу, чтобы пропал страх того, что вы не сможете обеспечить себя на новом месте. Как можно скорее нужно изучить свой район города, определить, где находятся магазины, аптеки и прочее. Так, наладив быт, вы потихоньку освоитесь в новом месте. Знакомьтесь с людьми, находите новых друзей — это мощная поддержка на новом месте.

Многие боятся не столько собственной смерти, сколько смерти близких. Здесь опять же надо осознать, что все мы смертны, и для каждого наступит свой час. Так происходит, что старые люди умирают, молодые продолжают жить, рождаются новые люди — это жизненный цикл. Все переживают смерть близких, и это неизбежно. Надо дарить свою любовь родственникам, пока они живы, проводить как можно больше времени вместе, наслаждаться тем, что у нас такая замечательная семья.

Когда умирает родственник, остальные члены семьи поддерживают друг друга, переживают горе вместе, это также помогает справиться со страхом. Рождаются дети и внуки — на них стоит обратить свое внимание. Нужно сохранить светлую память об умершем родственнике, осознать, что жизнь продолжается (конечно, на это нужно время) и помочь новой маленькой жизни (дети).

В жизни много страхов. Все мы чего-то боимся, и это нормально. Важно не позволить страхам завладеть собой, научиться справляться с ними или держать под контролем, и тогда все будет хорошо.

Источник:
Как не бояться жить?
Как не бояться жить? Мы поможем вам найти ответ на этот сложный вопрос. В статье рассмотрим общие советы, которые помогут побороть жизненные страхи, а также остановимся на нескольких конкретных ситуациях.
https://elhow.ru/psihologija/strahi-i-fobii/kak-ne-bojatsja-zhit

Как перестать волноваться и жить спокойно

Многие женщины часто переживают, в том числе даже из-за пустяков. Постепенно это становится привычным состоянием, нет видимых причин, просто мы все преувеличиваем и накручиваем сами себя. Как перестать волноваться и жить спокойно, ведь если постоянно быть в напряжении и переживать, тем самым мы наносим вред своему организму. Как научиться справляться со своей тревогой и волнением?

Американский врач-психиатр Роджер Джеломи совершенно уверен, что если жизнь у человека полна всяких обязательств, она вгоняет его в сильнейший стресс. И он говорит, что нужно написать свои обязательства и сократить их наполовину, но даже что написано на бумаге выглядит довольно утомительно. В Америке есть такое общественное движение «Упростим жизнь», члены этого движения уверены, что если от субботней уборки вам хочется повеситься, нужно или нанять домработницу, или отказаться от уборки. Даже если это сделать дорого, но здоровье дороже.

Мудрость индейцев в Америке не подвергается сомнению, так вот они читают смех лекарством. Смеяться нужно самое малое три раза в день, и для этого хороши все средства – остроумные анекдоты, люди, книги, фильмы. После чего уйдут тяжелые мысли, а содрогание тела убирает мышечные зажимы шеи и плеч, в особенности если смеяться, запрокинув голову.

Тем, кто хочет избавиться от стресса, нужно заучить фразу «У меня нет мобильного телефона». Слишком большая нагрузка быть все время в зоне доступа. Психологи уверяют, что самый верный способ потерять покой, это чрезмерная коммуникабельность. Самое необходимое и гуманное изобретение, как они считают, это телефон с автоответчиком, он позволяет получать информацию, и не отвечать.

Чаще всего сердечные приступы случаются рано утром, когда очень высок уровень стресса: человек вернулся из сна, может и не очень приятного, а тут сталкивается с проблемами в реальной жизни. Под этим гнетом не выдерживает сердце. Здесь и нужна хотябы на несколько минут утренняя медитация или на несколько минут сосредоточиться на приятном образе, тогда переход из сна к реальности будет не такой болезненный, а день станет более спокойным.

Если добыча денег не делает вас счастливее, откажитесь от «лишних денег». Погоня за деньгами позволит стать богаче, но только не здоровее. Как показали исследования, проведенные в Калифорнийском университете, у людей с огромными суммами на кредитных карточках гипертоников на 30% больше, чем у тех, у кого нет этих сумм.

Представьте такую ситуацию, пожилая леди бежит в майке и в шортах, над головой у нее антенна от телефона, в одном ухе телефон, в другом ухе наушник от плеера, и это не счастье, это стресс. Опасность, что мы хотим получать все совершенные и новые технические новинки. А ведь лучше прогуляться хотябы иногда без машины, телефона, музыки, просто пешком.

Часто работа не находит героя. Можно выделить 4 рабочих темперамента: ремесленник, карьерист, рационал и идеалист. Ремесленник предпочитает работать по своему графику и на себя, когда он попадает в офис, он вянет или страдает. Рационал, который любит получать указания, станет ненавидеть своего начальника, который предложит ему «самостоятельно мыслить». Карьеристу нужны соревнования, он на многое способен в борьбе и расцветает в интригах, идеалист, который верит в свою ценность, может заболеть, только от мысли, что его начнут с кем-то сравнивать.

Когда человек говорит, что у него нет времени, это говорит о состоянии хронического стресса. Ведь время это жизнь, а если нет времени, то жизнь должна скоро закончиться, человек начинает нервничать. И не удивительно, что 2-х дневный тренинг «Как начать жизнь и избавиться от стресса» стоит больших денег. Невозмутимой и спокойной женщине, которая повторяет, что она никуда не спешит и никуда не опаздывает, ей не нужны эти тренинги, у нее все в порядке с нервами и авралы это не по ее части.

И подумайте вы согласитесь или нет с такими утверждениями:

  1. Сейчас у меня в голове масса мыслей.
  2. Когда не так, как я себе спланировала, я начинаю раздражаться.
  3. Часто я целыми днями волнуюсь о чем-нибудь.
  4. Не могу заснуть, когда начинаю думать о проблемах.
  5. От волнения у меня начинает болеть живот, спина, голова.
  6. Мне часто говорят окружающие, что я много переживаю.
  7. Когда я беспокоюсь о чем-нибудь я плачу.
  8. Когда я обеспокоена, мне тяжело сосредоточиться.

Посчитайте, сколько получилось положительных ответов «да». Если это чисто равно 1 или 2, ваше волнение находится в пределах нормы и вам не о чем беспокоиться. Периодически повторяйте этот тест, чтобы вы смогли вовремя распознать признаки чрезмерной тревожности.

Создайте вокруг себя позитивный климат, и воспользуйтесь этими рекомендациями:

  1. Питайтесь здоровой пищей и не ешьте на ночь.
  2. Если вам некомфортно на рабочем месте и у себя дома, подумайте, что следует изменить в жизни.
  3. Думайте о хорошем, замечайте только хорошее, будьте добры к себе.
  4. Каждый день гуляйте на свежем воздухе.
  5. Спите не меньше 7 часов в сутки.
  6. Каждый день расслабляйтесь и медитируйте.
  7. Трижды в неделю занимайтесь спортом, тем видом, который вам нравится.
  8. Дважды в неделю вяжите, рисуйте, ходите на танцы, слушайте музыку, делайте то, что мешает вам забыть о своих проблемах.
  9. Поставьте перед собой цель, которая бы давала вам силы, чтобы вы двигались дальше.

Как перестать волноваться и спокойно жить? Многим из нас известны эти советы, но мало кто им следует. А ведь они способны помочь начать жить спокойно и позитивнее смотреть на жизнь и могут помочь перестать беспокоиться. Так как сейчас много людей, которые ежегодно пополняют статистику с диагнозами депрессия и неврозы. Волнение может, превратить жизнь в ад и не даст даже в солнечный день вздохнуть полной грудью. Помните, что любая ситуация, это временно, ведь все проходит.

Источник:
Как перестать волноваться и жить спокойно
Как научиться справляться с тревогой, перестать волноваться и жить спокойно
http://www.allwomens.ru/14015-kak-perestat-volnovatsya-i-zhit-spokoyno.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES