Как выкинуть дурные мысли из головы

Как выбросить дурные мысли из головы?

В голове происходит что-то невообразимое! Я постоянно ищу, придумываю себе проблемы, выдавливаю их из пальца, у меня постоянно ВСЕ плохо. Схожу с ума по-любому поводу, анализирую каждое сказанное слово, ловлю на себе подозрительные (как мне кажется)взгляды, считаю продукты, которые съедаю за день, потому что боюсь поправиться (сижу на диете 3 год — сбросила около 30 кг, довела себя до анорексиии, но меня вытащила подруга)и еще куча всего! Но самое главное я боюсь, что меня бросит мой любимый человек! Я что-то придумываю, сочиняю, у меня куча ритуалов. Мне ВСЕ это очень надоело, я устала! Не могу сама с собой справиться,советы и успокоения родных и близких на меня не действуют, хочу свежую чистую голову, без заморочек, не думать о пустяках и не сходить с ума по мелочам, не раздувать из мухи огромного слона! Это возможно? Помогите, пожалуйста!

Вы можете задать вопрос другим психологам

Здравствуйте, Елена! давайте по порядку разберемся, что происходит:

Схожу с ума по-любому поводу, анализирую каждое сказанное слово, ловлю на себе подозрительные (как мне кажется)взгляды, считаю продукты, которые съедаю за день, потому что боюсь поправиться (сижу на диете 3 год — сбросила около 30 кг, довела себя до анорексиии, но меня вытащила подруга)и еще куча всего

т.е. в основном Ваше состояние зависит от окружающих — Вы сами тракуете их поведение и слова и переводите все на свой счет!

это говорит о том, что есть проблема неуверенности в себе, стремлении в положительной оценке из вне — и все это (плюс и проблема с сампопринятием — проблемы с пищевым поведением. ) говорит о том, что Вы ещё НЕ знаете саму себя, неуверенны, не чувствуете себя в безопасности — а корни этого следует искать в семье — в своей родительской семье — что произошло? какие были отношения? принимали ли Вас мать и отец?

ведь семья это первый источник где происходит формирование самоосознания, самопринятия, и именно в этой сфере есть нарушения! также есть проблемы в адекватном выражении чувств и эмоций!

главное я боюсь, что меня бросит мой любимый человек! Я что-то придумываю, сочиняю, у меня куча ритуалов.

это тоже как раз про безопасность — придуманные ритуалы дают Вам возможность чувствовать себя в безопасности и быть уверенной, иначе Вы НЕ знаете как чувствовать себя!! а страх, который движет Вами как раз и может привести к тому, чего Вы боитесь!

здесь необходимо всецело взглянуть на проблему, на то, что происходит, научиться разделать свои границы и границы других людей, не впадая в зависимость, обрести свою нишу, свое Я!! есть приемы, которые помогут Вам все расставлять по местам и менять свой стиль поведения на конструктивный!

Елена, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит — можете смело обращаться ко мне — звоните — буду только рада Вам помочь!

Психолог Пенза Был на сайте: 5 дней назад

Ответов на сайте: 1207 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 3

Источник:
Как выбросить дурные мысли из головы?
На вопрос: Как выбросить дурные мысли из головы?, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
https://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/25505/

Семейная психология

Если вас очень уже одолевают особенно мрачные мысли, попробуйте просто-напросто выкинуть их в мусорное ведро. Ричард Петти, доктор философии и профессор Университета Огайо, говорит, что этот совет может показаться любому здравомыслящему человеку настоящей глупостью. «Но иногда, как ни странно, именно такие глупости и срабатывают», — добавляет он.

Суть метода проста: все, что нужно, — это выплеснуть свои печали на лист бумаги, а его отправить в мусорку. «Физическое избавление от негатива влияет на то, как в итоге эти мысли скажутся на вас. Если просто представить себе, что вы выкидываете листок, куда записали плохие мысли, это не сработает», — поясняет Петти.

Профессор проводил свои исследования вместе с испанскими учеными из Автономного университета Мадрида. К экспериментам он привлек 83 добровольца, учеников старших классов испанских школ, которых попросил за три минуты написать свои соображения по поводу собственного тела. После того как испытуемые выполнили первую часть задания, им предложили перечитать написанное и хорошенько это обдумать. Затем часть школьников, в соответствии с инструкциями, выкинула листочки, а вторая должна была оставить их себе и привести ряд доказательств в пользу написанного.

В заключительной стадии эксперимента добровольцам предстояло оценить свое тело — нравится оно им или не нравится, считают ли они себя привлекательными, или нет, и т. д. По результатам опыта выяснилось, что те школьники, которые сохранили листочки со своими мыслями при себе, причем с позитивными, давали себе более высокую оценку по шкале привлекательности. Школьники, написавшие о себе не самые приятные вещи, соответственно, оценивали себя ниже. А вот у тех, кто свои листочки выкинул, никаких скачков в самооценке ученые не отметили.

Если же вы хотите подавить весь негатив в зародыше, эксперты советуют попробовать несколько следующих методов — по отдельности или в совокупности.

1. Помедитируйте или займитесь йогой. Ваше внимание будет сосредоточено на дыхании и расслаблении, так что о неприятностях думать будет некогда.

2. Улыбайтесь. Хорошее настроение вызывает улыбку, а она, в свою очередь, способна улучшить настроение. Поэтому попробуйте поулыбаться себе в зеркале, пусть даже делать это придется через силу.

3. Окружите себя позитивными людьми. Мрачные типы не смогут вытащить вас из депрессии, а вот человеку-празднику это наверняка окажется по силам.

4. Поменяйте направление своих мыслей. Оказавшись в неприятной ситуации, можно подумать: жизнь кончена, эта череда неудач никогда не закончится и т. д. А можно так: это временные трудности, они только закалят меня и станут полезным уроком.

5. Не будьте жертвой. Вы сами строите свою жизнь и сами принимаете решения. Выход можно найти практически из любой ситуации, и только вам решать, каким он будет.

6. Помогите другому. Вариантов помощи масса: можно пожертвовать деньги приюту для животных, купить памперсы в дом престарелых или отдать ненужную одежду многодетной семье.

7. Помните, что никто не совершенен. Проще всего зациклиться на своих ошибках, но так вы только зря потратите время. Единственное, что вы можете сделать — это вынести урок из своих промахов и двигаться вперед.

8. Пойте. «Нам песня строить и жить помогает», — помните? Это действительно так. Промурлыкайте себе под нос пару куплетов — и настроение улучшится.

9. Говорите «спасибо». В первую очередь, судьбе. Прямо сейчас назовите пять вещей, за которые вы ей благодарны. Насчитаете больше — еще лучше.

10. Читайте позитивные высказывания. Поройтесь в цитатниках, выпишите на листочки те высказывания, которые вас больше всего вдохновляют, и развесьте их по квартире.

Источник:
Семейная психология
Если вас очень уже одолевают особенно мрачные мысли, попробуйте просто-напросто выкинуть их в мусорное ведро.
http://www.missus.ru/articles/family/psychology/11-01-2013/idea/7879

Совет 1: Как отогнать плохие мысли

  • Позитивный человек всегда найдет необычное в обычных вещах. Посмотрите, как отражается солнце в весенней луже, как свет, проходящий сквозь листву деревьев оставляет смешные «веснушки» на носу очень серьезного мужчины.

    Улыбнитесь ребенку, рисующему зеленую морковку на асфальте, обернитесь вслед сумасшедшему роллеру в классической шляпе.

    Научитесь видеть то, что не видят другие.

    После того, как вы поймете, что необычных вещей на свете значительно больше, чем вам кажется, настроение сразу же улучшится! Теперь вы можете делиться им с другими.

    Покажите коллеге, как красиво сочетаются цвета стикеров, на которых он записывает очередное важное дело. Яркая заставка на рабочем столе и совсем немного безумства (например, приклеенный к настольной лампе смайлик) поднимут и его настроение тоже.

    Так почему бы не порадоваться тому, что вас уже двое?

    Как только вы научились видеть хорошее в тех вещах, которые можете изменить, начинайте менять свой внутренний мир. Вспомните, как подумали, умываясь «Какое хорошее утро!», а не «Опять не выспался» (как это было раньше).

    Удивитесь, с какой легкостью вы улыбнулись человеку, случайно наступившему вам на ногу. Вы можете даже не поверить тому, что простили вдруг человека, на которого держали обиду несколько лет.

    Поверьте. Вы просто научились мыслить позитивно и умеете заражать своим позитивом других.

    Источник:
    Совет 1: Как отогнать плохие мысли
    👍 Плохие мысли в голове. Учиться мыслить позитивно — все равно, что занимать спортом.
    https://www.kakprosto.ru/kak-54613-kak-otognat-plohie-mysli

    (Visited 2 times, 1 visits today)

  • CATEGORIES