Как убрать негативные мысли

Easy Way

Позвоните нам : +7 (987) 409-44-29

Если Вы запутались в жизненных проблемах и ситуациях? Хотите разобраться в этом и почему так случается? Не знаете с чего начать? То эта статья как раз для Вас. В ней рассказывается о том, как убрать негативные установки подсознания, а также предварительно распознать их и проработать на сознательном уровне.

Расскажем также о некоторых серьезных ошибках, которые делают люди при стремлении изменить свою жизнь к лучшему.

При стремлении людей изменить свою жизнь к лучшему, возникают различные мнения и мысли. Например, одни применяют стратегию «довольствоваться тем, что есть сейчас», то есть ограничивать себя уже имеющимися результатами. Довольно часто именно родители закладывают такие мысли своим детям с детства, основываясь на свой прожитый негативный опыт при попытке достижения поставленных в жизни целей и естественно не достигнув их.

Но, к сожалению, такие советы будут по разному влиять на людей. Для одних, например, эти умозаключения будут защищать от плохих мыслей и позволят жить тихой неприметной жизнью. Для других свободолюбивых людей эти советы и основанные на них решения будут источником стресса, так как они будут чувствовать себя «не в своей тарелке», аналогично приходу со своим уставом в чужой монастырь.

Для других людей появление, каких либо желаний и стремлений является причиной роста и развития личности во всех отношениях. Они считают, что именно новые желания заставляют человека работать на полную катушку и выбиваться из сил, для того, чтобы любой ценой получить желаемое. А достигая цель, у них уже не остается сил радоваться, так все силы уже отданы. И они начинают задумываться, о том, а стоит ли вообще достигать цели такой высокой ценой, не оставляя времени и сил на радости жизни?

На постоянные такие стрессы способны единицы. Что же делать обычным людям, которые просто хотят счастья, иметь чего-то большего без изнуряющих стрессов?

Давайте для начала примем во внимание, что человек сразу состоит из физической части и духовной. И одно порождает другое, а именно духовное проецирует физическое. То есть, если мы хотим повлиять, на что то физическое в нашем мире, то должны сначала изменить первостепенное духовное, а не наоборот. Если нашем мире, что то идет не так и мы хотим это изменить, то надо начинать именно с духовного начала.

Ошибки, влияющие на негативные установки подсознания

Во-первых, некоторые люди не понимают влияние негативных установок на возникающие в их жизни плохие ситуации. Во вторых, они даже не верят в то, что можно повлиять на эти установки и изменить их на положительные. Противоположная ошибка возникает с некоторыми людьми, которые начинают активно выявлять и пытаться изменять свои установки. Проблема возникает тогда когда они сразу начинают прорабатывать много установок. А дело это довольно энергозатратное, и они «сгорают» не доведя процесс до логического завершения. На самом деле одновременно лучше и эффективнее работать с двумя или тремя установками, и только после завершения работы с ними переходить к другим. Этот процесс должен выполнятся последовательно и без спешки, нужно набраться терпения и иметь желание изменить свою жизнь к лучшему.

Как убрать негативную установку подсознания и поменять её на положительную?

  1. Во-первых, необходимо выполнить следующее упражнение: представить себя магом и волшебником, который одной мыслью может получить всё что захочет и на бумаге выписать все ваши желания и мечты, которые Вы выполняете одну за другой. В этом упражнении важно ни в чем себе не отказывать и писать всё именно то о чем Вы мечтаете, даже о том, о чем не мечтали, но захотели это получить.
  2. Далее желательно ежедневно выделять пятнадцать двадцать минут на прочтение результатов упражнения, которое мы выполняли на первом этапе. Обращать внимание на все желания и особо обратить внимание не те, которые могут вызывать негативные последующие мысли. Например, для некоторых людей большое количество денег, вызывает негативное чувство и ассоциируется с чем то, нехорошим, нечестным. Необходимо также на бумаге напротив желания написать и ту негативную мысль, которая возникает когда вы задумываетесь об этом.
  3. Затем напротив каждой негативной фразы необходимо написать несколько предложений, которые будут оппонировать этой фразе и логически объяснять, что негативная установка на самом деле не имеет под собой почву. Например, с примером про деньги это может быть объяснение того, что и честным путем можно заработать большое их количество.
  4. Как можно часто, лучше ежедневно перечитывать записанные логические опровержения негативных фраз. Таким образом, положительное объяснение будет перекрывать, прорабатывать и убирать негативную установку заменяя её на положительную.

На Вашу жизнь будут влиять только положительные установки. Расскажите друзьям о том, как убрать негативные установки подсознания, поделитесь с ними этой статьей. Живите и радуйтесь жизни!

Источник:
Easy Way
В статье расскажем о том, как убрать негативные установки подсознания и изменить их на позитивные установки подсознания! Меняйте жизнь к лучшему!
http://easy-w.ru/kak-ubrat-negativnye-ustanovki-podsoznaniya/

Как отключить негативные мысли

Как отключить негативные мысли. 5 полезных привычек

Иногда от них очень сложно избавиться — но есть выход.

«Наши действия зависят от наших чувств и мыслей. Когда мы избавляемся от негативных мыслей, вместе с ними уходит драма и боль», — аноним.

Негативные мысли совершенно бесполезны для вас. Ни грамма пользы. Ни крохи здравого смысла. И знаете, что еще?

Негативное мышление не имеет абсолютно никакого отношения к вашей личности. Токсичные, негативные мысли не определяют вашу личность и ваш характер, и уж точно не могут определить вашу судьбу… Если, конечно, мы сами не позволим им это сделать. Мы, и только мы, наделяем силой негативные мысли — и, к сожалению, делаем это слишком часто. Этим мы вредим сами себе — и ради чего?

«Даже ваш злейший враг не сможет навредить вам так, как собственные несдержанные мысли», — сказал однажды Будда.

Обратите внимание на слово «несдержанные». Порой негативные мысли как бы зависают в глубинах нашего разума, ожидая малейшего шанса прорваться на поверхность. Именно поэтому осознанная смена перспективы или мысленная реструктуризация настолько важна для всех нас.

Доктор Элис Бойз, бывший клинический психолог и автор книги «Тревожный набор», описывает мысленную реструктуризацию в качестве «ключевого элемента когнтивно-поведенческой психотерапии (КПП)». Психолог считает ее «одной из наиболее эффективных форм комплексной психотерапии».

Но чтобы научиться мысленной реструктуризации, вам даже не нужно участвовать в КПП — ведь мы с удовольствием научим вас основам этой техники. Конечно, это всего лишь основы, и они не сделают вас экспертом, но по прочтении статьи вы будете знать и уметь немного больше, чем раньше.

Итак, вот пять способов взглянуть по-новому на негативные мысли.

Займите удобную позицию позади вашего разума и просто следите за негативными мыслями. Представьте, что наблюдаете за птицей, распускающей крылья на крыше дома напротив.

Как правило, негативные мысли — продукт искажения мышления, или же иррациональных мыслительных шаблонов. В последнее время такой подход к токсичным мыслям завоевывает все более сильные позиции среди психологов и психиатров всего мира. Чтобы избавиться от негативных мыслей, вам не нужна психотерапия или лекарства — просто наблюдайте за ними, и вскоре убедитесь, что они рассеиваются без следа.

2. Старайтесь не зацикливаться на одной и той же проблеме

Длительное обсасывание и пережевывание в мыслях одной и той же проблемы — пустая трата нашего времени и энергии, а также верный способ заполнить наш разум лишними размышлениями, отвлекающими от главного.

Подход к решению проблем по принципу: «Если я буду долго-долго думать над этой проблемой, она, может быть, исчезнет», просто-напросто не работает. Если параллельно с обдумыванием проблемы вы не будете напрягать фронтальные доли вашего мозга, иными словам, действовать, пытаясь решить проблему, от всех этих раздумий не будет никакого толку.

Но как же вам изменить эти мысли, направив их в позитивное русло? Мы можем предложить следующий подход:

— Начертите на листочке бумаги таблицу из двух колонок. Подпишите первую колонку «Мысли», а вторую «Решения».

— Когда вы будете ловить себя на бесцельном зацикливании на какой-то проблеме, запишите время, когда вы это заметили, запишите ваши мысли о проблеме, а после постарайтесь вписать что-то конструктивное в колонку «решение».

— В конце дня/недели/месяца посчитайте, сколько раз у вас появлялись такие мысли, и сколько раз вам удалось создать на их основе какое-то решение.

Удалось ли вам во время обдумывание проблемы создать что-то конструктивное? Если нет, перечитайте еще раз первый пункт.

Еще один способ взглянуть на ваши мысли с другой стороны — это трезво посмотреть на факты, на которых они основаны.

К примеру, если вы постоянно ловите себя на мыслях о том, что у вас вечно нет денег, постарайтесь понять, действительно ли это так, и найти решение, если оно нужно.

Возьмите еще один листок бумаги и снова начертите на нем таблицу из двух колонок. В первой колонке опишите факты, подтверждающие наличие проблемы. В данном случае того, что у вас «вечно нет денег» — состояние ваших банковских счетов, факты, что вы постоянно берете взаймы у знакомых, и прочее. Во второй же колонке запишите факты, доказывающие обратное — к примеру, то, что у вас есть дом, вы не ложитесь спать голодными…

Чем это может вам помочь? Взгляните на заполненную таблицу. Можете ли вы сказать со 100% уверенностью, что у вас «вечно нет денег»? И если да, что вы собираетесь с этим делать? Возможно, стоит начать с составления семейного бюджета и ограничения расходов?

Что ж, мы поговорили о денежных вопросах — теперь пришло время завести разговор о более «земном», реалистичном подходе к жизни.

Трехкратный чемпион триатлона Triple Ironman и ученый Кристофер Бергланд считает, что выдернуть свою голову из облаков и начать всецело жить в нынешнем моменте куда проще, чем думает большинство людей. Бергланд разбивает свой путь к состоянию осознанности на три шага.

«Остановитесь. Вздохните. Подумайте о своих мыслях. Эта простая техника позволит вам сохранять спокойствие, концентрацию и уравновешенность на протяжении всего дня», — советует Бергланд.

Для тех, кто хочет исследовать данный вопрос серьезнее, существуют более серьезные медитации и техники, помогающие добиться осознанности. Например, «Уменьшение стресса на основе осознанности» (MBSR).

Мы уже упоминали об этом, но, пожалуй, это стоит повторить: негативные мысли зыбкие и непостоянные, и у них нет власти над вами, кроме той, которой вы сами ее наделяете.

Неважно, насколько черная мысль навестила ваш разум на этот раз — помните о том, что мы вам рассказали. Вы даже можете создать и повторять мантру: «Это — негативная мысль. Я буду наблюдать за ней, но не позволю меня подчинить — все равно она скоро пройдет».

Один из отличных способов продемонстрировать бессилие негативных мыслей — отвлечься на что-то позитивное. Займитесь чем-то таким, что просто не оставит в голове места для негативных мыслей.

Мы желаем вам счастья, мирного неба над головою, а еще — любви и уважения к себе самим.

No related posts.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Источник:
Как отключить негативные мысли
Иногда от них очень сложно избавиться — но есть выход.
http://xochu-vse-znat.ru/sovety/kak-otklyuchit-negativnye-mysli-5-poleznyh-privychek.html

(Visited 3 times, 1 visits today)

CATEGORIES