Как сделать свою жизнь осознанной

Как сделать свою жизнь интересной: 10 действий

Как сделать свою жизнь интересной: 7 полезных советов + 10 эффективных действий + 5 возможных ошибок.

Жизнь – удивительная штука.

У одних людей она протекает спокойно, неспешно и больше напоминает водоем с застоявшейся водой. Тогда как у других бурлит насыщенными событиями, походя на горную реку.

Стоит подумать, как сделать свою жизнь интересной, полной ярких красок, ведь времени, отмерянного нам свыше на то, чтобы ею насладиться, не так много.

Не успеешь заметить, как окажешься на пороге старости, сожалея о том, что лишь существовал, а не жил на максимуме.

Понять, что хочется видеть свою жизнь интересной, – уже сделать полшага к успеху…

Если вас заинтересовала эта тема, если вы всерьез задумались над тем, как сделать так, чтобы жизнь стала яркой и интересной, вы существенно продвинулись к успеху.

Ведь большинство людей так и влачат серое существование долгие годы, даже не пытаясь раскрасить свою жизнь яркими красками.

Пока молод (не важно – душой или телом), нужно использовать хорошее самочувствие и бодрость духа максимально выгодно для себя, жить интересно.

Если вы сумели сделать свою жизнь интересной, это значит, что:

  • вы увидите и познаете гораздо больше, чем другие люди;
  • не будете сожалеть по истечению многих лет о потерянном понапрасну времени;
  • найдете, что рассказать своим потомкам;
  • заведете полезные знакомства;
  • улучшите свое настроение, избавитесь от вспышек раздражения, вялости и апатии, которая присуща тем, кто живет скучно;
  • соберете море ярких впечатлений и эмоций, неведомых другим;
  • получите ни с чем несравнимый новый опыт, а это куда дороже многих материальных вещей.

Инна поняла, что тратит понапрасну бесценный дар молодости в 19 лет.
Она была студенткой, не имела материальных проблем ввиду наличия неплохо зарабатывающих родителей, обладала полным правом наслаждаться студенческой жизнью, но вместо этого жила скучно и серо: дом – университет, университет – дом.
И даже периодическое участие в студенческих вечеринках не делало ее счастливой. В один момент девушка поняла, что должна что-то сделать, изменить свою жизнь.
И начала действовать:

  1. Составила список желаний .
  2. Выделила те желания, которые проще всего реализовать и начала с них .

Постепенно ее список расширялся. Реализованные мечты сменялись новыми, накапливался опыт, появлялись рядом интересные люди, с которыми никогда не было скучно.
К 25 годам девушка уже имела такой разнообразный и интересный опыт, которым не могли похвастаться многие сорокалетние. Кроме того, она нашла любимую работу в сфере туризма, вышла замуж за человека, которому тоже было интересно жить и пробовать что-то новое.
Жизнь обрела смысл!

Как видите, главное, что нужно сделать, – осознать, что вы живете неправильно, что вашу жизнь нельзя назвать интересной. После осознания этого факта легче будет понять, в каком направлении нужно двигаться и что нужно сделать, чтобы все изменить к лучшему.

Руководство к действию, как сделать свою жизнь интересной

Конечно, подробную инструкцию, как сделать так, чтобы жизнь стала интересной, вам никто не даст. Потому что рецепт счастья для каждого индивидуален.

Но, надеюсь, после прочтения статьи вы поймете, в каком направлении нужно двигаться.

Первое, что нужно сделать – осознать, что ваша жизнь не так интересна, как вам того бы хотелось. Без принятия этого факта ничего не получится.

Затем начинаем действовать согласно такому плану:

Источник:
Как сделать свою жизнь интересной: 10 действий
Как сделать свою жизнь интересной: 7 полезных советов + 10 эффективных действий + 5 возможных ошибок.
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-sdelat-svoju-zhizn-interesnoj.html

Как сделать свою жизнь осознанной?

1. Избегайте лишних мыслей.

Смысл этого способа в том, чтобы не загружать свою голову теми мыслями, которые никогда Вам не
пригодятся.

Откуда же беруться такие мысли? В первую очередь — из СМИ.
Посмотрели телевизор, прочитали утреннюю газету, послушали радио, и на весь день получили в свой несчастный мозг десятки навязчивых мыслей. Негативные новости, слезливые сериалы, реклама в промежутках, навязчивые песни на радио. С утра и до вечера.

Память человека — как глубокое озеро. В ней можно хранить миллионы прекрасных вещей, которые будут доставлять радость и Вам и Вашим собеседникам. А можно регулярно сваливать в неё весь мусор, который
сыплется из СМИ. Тогда места для действительно важных вещей в ней уже не останется.

Таким образом, не загружая свою голову мелкими, бессмысленными вещами, Вы начнёте различать, что важно, а что — нет. Это первый шаг к осознанной жизни.

У индусов есть хорошая поговорка: «Куда спешить? Впереди — вечность». Поэтому они живут неторопливо, и полной жизнью.

Когда Вы спешите, Вы также теряете осознанность. Быстро встать утром, быстро позавтракать, бежать на
работу, торопиться сделать все дела, торопиться домой, побыстрее лечь спать.
Когда здесь что-то понимать, или чем-то наслаждаться?

Как написано на одном дорожном знаке: «Остановитесь! И понюхайте розы.»

Хороший способ больше успевать — вставать утром немного пораньше. Тогда остаётся время на все необходимые дела.

3. Останавливайтесь полностью.

Даже когда мы вроде бы отдыхаем, наше сознание всё равно работает: гуляет в прошлом, или планирует будущее. То есть, оно устаёт, но не может остановиться. И что мы делаем в таком случае?
Пытаемся отвлечься: лежим на диване, смотрим бессмысленные фильмы, играем в безумные игрушки. В худшем случае — напиваемся. Проще говоря — тушим огонь бензином.

Можно попробовать остановить свой ум усилием мысли, но это всё равно, что дуть против ветра.

Но, не всё так плохо. Есть старый, испытанный тысячелетиями способ. Медитация.

Просто наблюдайте за своим вниманием, как за ребёнком. Что оно сейчас делает? Куда оно полезло? И всё время возвращайте его внутрь себя. Например можно стараться держать внимание на своём сердце: «Как оно там?»

Вы заметите, что начинаете прислушиваться к себе. Начнёте чувствовать эту тишину, которая всегда была внутри Вас, но её всегда заглушали Ваши мысли. И если Вам удасться хотя бы пару минут побыть в этой тишине, которую не прерывает ни единая мысль, и потом Вы почувствуете себя отдохнувшим, то знайте — Вы
медитировали по-настоящему.

В такой медитации Вы сможете видеть со стороны любую ситуацию, найти правильный ответ на любой вопрос.

Если Вы сможете достигать этого состояния всё чаще и чаще, то со временем, сможете быть в нём постоянно. То есть, не медитируя быть в медитации. Достигать, не прилагая усилий. Жить обычной, полноценной жизнью, но с вниманием, направленным внутрь себя. Так можно достигнуть полного осознания себя, то есть, исполнить то, о чём говорили все мудрецы во все времена: «Познай себя».

(С). Интернет-просторы. (Скопировала у одного умного человека

Источник:
Как сделать свою жизнь осознанной?
Мобильные знакомства MyLove.Ru это анкеты девушек и парней со всего света. Регистрируйтесь и начинайте знакомиться и получать удовольствие от общения!
http://mylove.ru/groups/aibolit/kak-sdelat-svou-jizn-osoznannoy/

Осознанная жизнь

Из предыдущих статей вы уже узнали, что значит жить осознанной жизнью, узнали какая разница между осознанной и неосознанной жизнью. И, думаю, у вас уже назрел такой вопрос: «Как же всё-таки начать жить осознанно?»

На мой взгляд, прожить осознанную жизнь – это лучшее, что человек может сделать в этом мире. Когда ты живешь осознанно, выполняя своё предназначение, не являясь подверженным стереотипам и мнениям окружения, возникает ощущение, что попал в сказку, конец которой предсказан и известен наперёд – это неизбежность достижения состояния счастья и гармонии. При такой жизни многие проблемы решаются легко или, …

по крайней мере, ты знаешь, как их решить. Способность осознавать себя и окружающий мир порождают ощущение свободы и наполненность уверенностью в каждом дне.

И сейчас я хотела бы поделиться с вами теми способами и методами, которые помогли мне выработать в себе качество осознанности. Я благодарю своих учителей и наставников, которые вели меня по жизни, и, благодаря их стараниям, сейчас я живу той жизнью, о которой многие только мечтают.

Для того, чтобы начать жить осознанно, в первую очередь необходимо начать развивать в себе осознанность. Но давайте сначала выясним, что же это такое?

Осознанность – это состояние, когда Вы ясно осознаёте, что делаете в данный момент, зачем и почему именно так, а не иначе. И самое главное – осознаёте и контролируете свои мысли, эмоции, чувства и отношение. Осознанность – это ощущение себя, чувство, что “Я есть”, это присутствие в «здесь и сейчас» на 100%, постоянное присутствие в том, что Вы делаете прямо сейчас. Что бы Вы ни делали, Вы должны постоянно присутствовать в этом, не летать в мыслях о прошлом или будущем.

Осознанность – это понимание того, куда Вы сейчас направляете всё своё внимание и силу, т. е. на чём Вы концентрируетесь в данный момент. Сейчас слово осознанность стало настолько модным и широко используемым в речи, что повсюду только и слышны призывы «стать более осознанными», научиться быть «в моменте здесь и сейчас», но по большому счёту, если внимательно присмотреться, не все из тех, кто употребляет это слово, сами достаточно осознанны.

Хотя развить в себе осознанность достаточно просто, если практиковать длительно, абсолютно простые упражнения. И сейчас я поделюсь с вами некоторыми из них. Эти упражнения в своё время помогли мне самой развить в себе это качество.

Как развить в себе осознанность?

Истинная осознанность проявляется в наблюдении, в принятии, в способности человека задавать себе вопросы, которые погружают его в неизведанное и открывают путь к себе.

Ключом к осознанности является внимание и то, каким образом Вы его направляете. Развивая концентрацию внимания во всех своих проявлениях, Вы с каждым разом становитесь более осознанным человеком.

Гурджиев, один из самых популярных на Западе эзотерических учителей, описывая свой путь развития осознанности говорил, что первым его шагом в этом направлении было осознание процесса ходьбы. Это то, что большинство из нас имеет радость делать каждый день.

Упражнение:

Проследите за тем, как Вы ходите, осознавайте каждый свой шаг.

  1. Что Вы при этом ощущаете?
    2. Какие мысли приходят в голову?
    3. Какие различия Вы замечаете в своей походке при сравнении её с
    походкой других людей?

Существует множество способов для развития осознанности и каждый может выбрать то, что ему по душе в данный момент. А можно постепенно осваивать один метод за другим, самостоятельно выбрав последовательность их освоения.

А вот ещё один способ развития своей осознанности. Возможно, один из самых мощных.

Упражнение:

Каждый день задавайте себе вот эти пять магических вопросов, что бы Вы ни делали:
1. Что именно я делаю?
2. Почему я делаю именно это?
3. Почему я делаю это сейчас?
4. Почему я делаю это именно так , таким способом?
5. Что я хочу получить в итоге?

Чем чаще вы будете задавать себе эти вопросы в течение дня, чем полнее и конкретнее будут Ваши ответы, тем быстрее будет развиваться Ваша осознанность. И постепенно она достигнет такого уровня, что эти вопросы Вам больше не понадобятся.

И помните, что осознанность – это ключ ко всему в Вашей жизни: талантам и способностям, их полноценной реализации, эффективному использованию времени, успеху в бизнесе, лучшей жизни…

Даже, уделяя повышению своей осознанности хотя бы 10 минут в день, со временем Вы сможете достичь предельной степени осознанности.

Вы можете делать это в любое время в течение дня. Можно перед сном, способствуя расслаблению и отдыху. Попробуйте делать это, стоя в очереди или ожидая кого-нибудь. Даже во время разговора, максимально вслушиваясь в речь и интонации собеседника, замечая жесты и мимику лица, Вы можете развивать свою концентрацию внимания.

Благодаря этому Вы научитесь лучше понимать людей и устанавливать с ними более крепкие и доверительные отношения, сможете наиболее эффективно использовать свои возможности, принимать правильные решения, контролировать свои мысли, эмоции, чувства, действия.

А я желаю вам как можно быстрее начать жить осознанно!

Источник:
Осознанная жизнь
У вас уже назрел такой вопрос: «Как же всё-таки начать жить осознанно?»
http://osoznannayazhizn.ru/kak-nachat-zhit-osoznanno/

Развитие осознанности в повседневной жизни

Что такое осознанность? Осознанностью называется непрерывный процесс отслеживания текущих переживаний, т.е. всего происходящего в настоящий момент, без отвлечения на мысли о прошлом или будущем. Осознавая себя и свою жизнь, человек становится способен не только получать практическую пользу от каждого проживаемого момента, но и находить связь между всеми произошедшими и происходящими событиями, понимать своё жизненное предназначение, совершать осознанный выбор в той или иной ситуации, совершать меньшее количество ошибок и т.п.

Осознанность — это процесс бесконечный, он длится всю жизнь и не имеет какой-то конкретной конечной точки. А развитие осознанности всегда относится к конкретной ситуации, в которой находится человек, к деятельности, в которую он вовлечён. И какого-то одного определённого способа развития осознанности не существует, т.к. этот процесс имеет свои направления и уровни.

Есть осознанность базового уровня, развитию которой способствуют любые практические действия, совершая которые можно научиться владеть своими эмоциями, находиться в состоянии присутствия, уметь расслабляться и погружаться в медитативное состояние. Если же человек способен осознавать лишь свои сиюминутные желания и потребности – это осознанность низкого уровня. Более высокий уровень проявляется, когда человек видит больше одних только инстинктов своего «Я» , учитывает интересы окружающих, контролирует свои мысли и чувства, старается расширить границы своего восприятия, настроиться на одну частоту с окружающим миром и т.д.

Как уже было сказано, осознанность является процессом, протекающим в течение всей жизни, и новые её грани познаются лишь тогда, когда пройден определённый этап. Но интересно то, что чем чаще человек старается быть осознанным и чем больше он стремится осознать, тем более он приходит к пониманию, что настоящая работа над осознанностью ещё только предстоит.

Однако осознанный человек всегда отличается от неосознанного. Например, внешне это выражается в большей концентрации и внимательном взгляде, размеренных движениях, собранности, умении контролировать эмоции, обдуманной речи, немеханических реакциях, наличии конкретных целей и задач, участливом общении с другими людьми, контроле своего поведения. Осознанный человек стремится найти ответы на вопросы «Кто я?», «Каков мой путь?», «Куда я направляюсь?», «Что я делаю?». Чем более осознан человек, тем чётче он способен определить и увидеть свои поведенческие шаблоны, мотивы своих действий, причины проблем и новые возможности. Если задаться целью, то можно привести не один десяток преимуществ, имеющихся в арсенале осознанного человека. Мы же решили в виде тезисов изложить наиболее существенные из них.

Итак, человек, ведущий осознанную жизнь, способен:

  • Вырваться из круга проблем и ошибок, которые всегда приводят к одному и тому же результату и отнимают драгоценное время;
  • Осознать свои страхи и причины неприятностей, преодолеть препятствия и изменить убеждения, оказывающие на жизнь деструктивное влияние;
  • Стать более мудрым, повысить свою самооценку и избавиться от пагубных привычек;
  • Уйти прочь от двойственности мышления и поступков и стать более целостной личностью;
  • Обрести уверенность в себе и своих силах, повысить силу воли и веру в успех в любом начинании;
  • Научиться работать со своим подсознанием;
  • Прийти к пониманию своего истинного предназначения и найти свой Путь;
  • Научиться жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Очевидно, что развитие осознанности в повседневной жизни является исключительно полезным и эффективным навыком, благоприятное воздействие которого отражается не только на изменении качества внешней жизни, но и на развитии и обогащении внутреннего мира. Но что же нужно делать, чтобы начать вести более осознанную жизнь? Для этого существует несколько эффективных стратегий.

Любой человек, пришедший к пониманию того, что нужно развивать свою осознанность в жизни, должен сначала точно определить, с чего следует начинать работу над собой. Не следует сразу же стараться постичь все основы этого процесса, ведь чрезмерная нагрузка скорее лишь отобьёт желание действовать. Нужно подходить к этому постепенно. Можно даже сравнить процесс развития осознанности с процессом развития физических качеств: есть основное направление – общая физическая подготовка, а есть отдельные составляющие – развитие специальных физических навыков. Основным направлением здесь будет являться повышение осознанности вообще. И этому способствуют следующие упражнения.

Первое – это дыхание. Дыхание – основа жизни и для начала нужно научиться отслеживать этот процесс. Стремитесь к постоянному контролю своего дыхания: в любом месте, в любое время, с любыми людьми, во время выполнения любого действия обращайте внимание на то, как вы дышите.

Второе – это ощущения. Ощущения сопровождают нас каждый миг. Возьмите за правило на протяжении всего дня осознавать их: обращайте внимание на состояние каждой группы мышц своего тела, что заставляет ваше тело чувствовать себя комфортно, а что – дискомфортно, как это взаимосвязано с происходящими в течение дня событиями. Со временем вы увидите, что любая ситуация, любое настроение, негативные или позитивные эмоции – всё это отражается на теле в виде ощущений. Задавайтесь вопросом: «Какие ощущения сейчас в моём теле и чем они вызваны?»

Третье – это эмоции. Эмоции, как и ощущения – неизменные спутники нашей жизни. Осознанность подразумевает контроль эмоций, а контроль – это отслеживание. Всякий раз, когда у вас возникает та или иная эмоция, просто наблюдайте её. Не давайте ей никаких оценок, стараясь смотреть на неё как бы со стороны. Чем беспристрастней вы будете к своим эмоциями, тем более стабильным будет ваше состояние, и тем быстрее вы научитесь нейтрализовывать негатив в случае его появления. Спрашивайте себя: «Какие эмоции сейчас во мне преобладают и почему?»

Четвёртое – это мысли. Мысли труднее всего поддаются наблюдению, однако это самая эффективная часть практики. Дело в том, что наш разум постоянно поглощён внутренним диалогом, который каждый ведёт с самим собой. И даже если вы сможете в течение нескольких секунд отслеживать его, вы не заметите, как уже глубоко погрузились в новые мысли. Но чем чаще вы будете вспоминать о своих мыслях, тем больше они будут поддаваться вашему наблюдению и контролю. Задавайте себе вопрос: «О чём я думаю сейчас?».

Эти четыре составляющие – основа развития осознанности, её фундамент. Первоначально хотя бы в небольшой степени овладейте этим, например, практикуйте в течение 1-2 месяцев, и только потом переходите к более конкретизированным приёмам. И имейте в виду, что наблюдение своего дыхания, ощущений, эмоций и мыслей – процесс довольно сложный, т.к., скорее всего, сначала вы будете всё время отвлекаться и забывать об этом. Но с практикой данный навык получит своё развитие и действовать станет легче. Если же вы будете усердны, то наблюдение за всеми своими состояниями и проявлениями со временем станет частью вашей натуры, а значит, вы будете осознанны постоянно.

Далее мы вкратце рассмотрим некоторые отдельные направления осознанности.

  • Осознанность ценностей – определитесь со своими идеалами, ценностями и убеждениями. И в своей каждодневной жизни руководствуйтесь только ими.
  • Осознанность действительности – всегда и везде стремитесь к полноценному восприятию и пониманию того, что происходит вокруг и внутри вас.
  • Осознанность речи – тщательно следите за всем, что говорят окружающие, и что говорите вы сами, обдумывайте свои слова и будьте внимательным слушателем.
  • Осознанность движений – старайтесь прочувствовать любое свое движение, следите за ощущениями в теле, не торопитесь в действиях. Если что-то привыкли делать быстро или машинально, делайте наоборот – медленно и осознавая любое мышечное сокращение.
  • Осознанность поступков – прежде чем совершить какой-либо поступок, рассматривайте его результат с разных точек зрения и позиций восприятия, учитывайте не только свои желания и потребности, но и окружающих.
  • Осознанность деятельности – стремитесь к безупречному выполнению всего, за что бы вы ни взялись. Делайте на высшем уровне даже самую мелочь. Сложные действия раскладываете на несколько составляющих.
  • Осознанность жизни – в начале каждого дня продумывайте его план, в процессе — сверяйтесь с ним, держите под контролем своё личное время, остерегайтесь людей и ненужных дел, которые это время отнимают. В конце каждого дня анализируйте его и делайте соответствующие выводы.

И последнее, о чём хочется сказать – это тот эффективный способ развития осознанности, который, в принципе, включает в себя всё, о чём мы сказали выше. Этот способ – постоянное наблюдение за собой. Ваша основная задача – это выслеживание себя, всех своих стереотипов, привычек, реакций, эмоций, мыслей, чувств, желаний, действий, речи и всего, что связано непосредственно с вами. Развивайте и тренируйте своего внутреннего наблюдателя. Если забываете — вспоминайте, создавайте для себя «пусковые механизмы», чтобы вспоминать о своей практике (необычный предмет в кармане, крестик на руке, стикер на мониторе и т.д.). Не давайте себе «заснуть», пробуждайтесь ото сна наяву всеми возможными способами и вы не заметите, как ваша жизнь преобразится, а вы сами сможете с полной уверенностью сказать: «Да, я проживаю свою жизнь по-настоящему и всегда нахожусь здесь и сейчас».

Мы желаем вам успехов на пути к осознанной жизни!

Источник:
Развитие осознанности в повседневной жизни
Развитие осознанности в повседневной жизни
http://4brain.ru/blog/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B5-%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/

(Visited 2 times, 1 visits today)

CATEGORIES