Как развить хладнокровность

Как достичь молниеносной скорости реакции?

Ослепляющая, невероятная скорость мастеров боевых искусств впечатляет многих. Мало найдется тех, кто не видел молниеносных ударов Брюса Ли. Можно ли натренировать такую скорость и реакцию или же это генетическая особенность организма?

Известно, что от начала действия раздражителя, до момента реакции проходит некоторое время, которое называется латентное время реакции. После чего включаются мышечные механизмы ответного действия, так называемая, моторная составляющая, скорость которых зависит от скорости движений тела.

Латентное время реакции является индивидуальной особенностью каждого организма, и не поддается тренировке. Оно состоит из таких компонентов:

— восприятие раздражителя рецепторами;

— передача возбуждения от рецепторов к ЦНС;

— обработка полученного сигнала в ЦНС и формирование сигнала-ответа;

— передача сигнала – ответа к мышцам;

Поэтому сосредоточимся на моторном компоненте реакции (возбуждение мышц и ответ определенным движением.), за счет совершенствования которого в основном и происходит сокращение времени реакции.

Время реакции на какое-либо действие делится на три фазы: восприятие, решение и действие — что вместе занимает, приблизительно шестую часть секунды.

В рукопашном бою часто приходится сталкиваться со сложными реакциями, которые требуют адекватной оценки ситуации и принятия оптимального решения. И чем больше имеющихся альтернатив для принятия решения, тем сложнее само решение, а следовательно и длительнее время реагирования.

Тут, несомненно, необходимо делать ставку на тренировку моторного компонента, чтобы выработать ряд условных рефлексов для нужной реакции. Известно, что подсознательная реакция, связанная с правым полушарием головного мозга, намного быстрее сознательной, связанной с левым полушарием. Именно в подсознании закладываются ответные действия на определенный раздражитель. А это достигается путем многократного повторения движений на тренировках.

Процесс трансформации сознания в рефлексивные действия занимает приблизительно от 5000 до 10 000 повторений. За одну тренировку, как правило, выполняется около 200 движений. Таким образом, для того, чтобы натренировать моторный компонент реакции и выполнять нужные движения инстинктивно, требуется не менее двух месяцев регулярных тренировок.

Хороший пример достижения такого рефлекторного состояния – это вождение автомобиля, когда человек способен быстро реагировать на дорожные неприятности с бессознательной хладнокровностью, не задумываясь над тем, как переключить передачи или нажимать на тормоз.

Привожу несколько практических советов для тренировки скорости реакции, которые помогут достичь нужного результата, чтобы быстро и оптимально действовать в любой ситуации.

1. Учитесь предвосхищать действия противника. Опытный боец реагирует не столько на само движение атакующего, сколько на подготовительные действия к нему. Это связано с тем, что в каждом движении есть две фазы: позно-тоническая, выражающаяся в едва уловимом изменении позы человека, перераспределении напряжения мышц, вздохе и т.д. и собственно движение.

Реагировать нужно именно на первую, позно-тоническую, фазу. Этим, например, можно объяснить уход от ударов противника на ближней и средней дистанции тогда, когда само время удара меньше времени для реализации ответных действий. Для отработки таких навыков, разумеется, необходим партнер, самостоятельно освоить эту технику практически невозможно.

2. Меняйте условия тренировки. Про многократное повторение техники уже писалось выше. Тренироваться нужно до тех пор, пока ваши действия не станут инстинктивными. При этом чрезвычайно важно следить за правильным выполнением самой техники, потому что переучиваться (менять уже выработанный условный рефлекс) куда сложнее. Меняйте ритм, скорость, количество атакующих, окружающую обстановку: зал, лес, песок, вода, лестничная клетка, темнота и яркий свет, тишина и громкие крики, холод или жара – вы должны одинаково хорошо действовать в любых условиях.

3. Важно иметь возможность тренироваться на скорости, близкой к максимальной (как говорят, в 9/10 силы), для того, чтобы биодинамическая структура движений по возможности не отличалась при их выполнении на предельной скорости и чтобы был возможен контроль над техникой движений (такие скорости называются контролируемыми). В процессе тренировки скорость нужно менять от медленной до предельной вплоть до субмаксимальной.

4. Следует быть максимально расслабленным, чтобы воспринимать максимум информации извне и в то же время сохранять постоянное состояние готовности и концентрации, наблюдая за происходящими вокруг вас событиями и быть готовым на них соответствующим образом реагировать. Это особенное физическое, психологическое и эмоциональное состояние, которое требует длительной работы в первую очередь с самим собой. Вас не должно ничего отвлекать, не должно быть лишних мыслей в голове (лучше, чтоб их вообще не было в боевой ситуации), никаких эмоций, никаких внешних проявлений к готовящимся действиям. Если это удар, то он должен быть максимально четким, быстрым и внезапным. Вы должны научиться осознавать себя « здесь и сейчас».

5. Максимально используйте визуалицацию (идеомоторику).

Всегда после тренировки, а еще лучше и между тренировками в любое свободное время выполняйте упражнения на визуализацию. Представьте себя, работающего с желаемой скоростью, представьте каждое движение своих мышц, работу рук и ног. Такая психологическая подготовка отлично дополняет физическую. Все мы создаем «образы» в своей голове на подсознательном уровне, за это отвечает наше правое полушарие мозга. У детей оба полушария, как правило, развиты одинаково, но по мере взросления у человека рациональное мышление начинает превалировать над образным, то есть левое полушарие над правым, что часто и мешает нам гармонично развиваться, двигаться и управлять своим телом. Как только вы научитесь представлять себя в условиях реального боя, увидите и почувствуете, как ваши действия достигают желаемого результата – вы добьетесь результата в действительности.

6. Не выдавайте своих намерений. Я писал выше о предвосхищении действий противника, но и вы сами должны сделать все возможное, чтобы противник не смог вас предугадать, иначе не имеет значения, насколько вы быстры, потому что опытный противник все равно окажется быстрее. Не нужно сжимать кулаки, занимать определенную стойку, делать явный вдох перед нанесением удара. Используйте естественные, природные стойки, из которых вы можете действовать в любом направлении и в любой момент. Попрактикуйтесь в извлечении преимуществ из ограничений восприятия человека, пытаясь занимать положение, ограничивающие возможность противника предугадать и увидеть ваши действия. Внезапность – ваш главный козырь.

7. Используйте правильную дыхательную технику. Никогда не задерживайте дыхание во время боя, этим вы мешаете мышцам расслабиться, уменьшая собственную скорость и силу ударов. Любые громкие выкрики, наподобие так всеми любимого “киай” гасят импульс. Это не нужно, если только вашей задачей не является напугать или дезориентировать противника голосом. Правильное дыхание – это вдох между ударами, а сам удар, кувырок, падение и т.д производятся ВСЕГДА на выдохе.

8. Максимальная скорость движений человека, зависит не только от скорости его двигательной реакции, но и от структуры мышц, внутримышечной и межмышечной координации; подвижности нервных процессов, мощности буферных систем организма; уровня развития скоростно- силовых качеств и гибкости; интенсивности волевых усилий Старайтесь постоянно поддерживать хорошую физическую форму, даже учитывая то, что большинство уличных боев длятся секунды.

И помните: «Не существует от природы быстрых бойцов. Каждому приходилось, как и вам, тренироваться. Чем с большим усердием вы тренируетесь, тем менее вы уязвимы в бою».

Практические упражнения на выработку скорости реакции для самостоятельных тренировок:

Упражнение: теннисные мячики

Есть два способа выполнения упражнения.

1. Теннисный мячик на резинке. К потолку подвешиваются 3-4 теннисных мяча на нитках или резинках, так чтобы мячи висели на уровне головы, становимся в центр этого треугольника (квадрата) раскачиваем мячи и уклоняемся от них, по мере продвижения начинаем наносить по ним удары, постепенно прибавляя количество мячей.

2. Сделать обруч на голову, к нему прикрепить теннисный мячик на резинке. Используется очень просто: стараемся наносить удары, попадая по мячу. Упражнение ко всему прочему развивает ловкость и координацию. Такой тренажер называется Hit-Ball и есть в продаже, если нет времени сделать самому. Его используют в тренировках такие спортсмены, как Василий Ломаченко, Костя Цзю, Рой Джонс.

Упражнение: Бег со старта из различных положений, в том числе из положения сидя, лежа лицом вниз или вверх, в упоре лежа, лежа головой в противоположную сторону.

Выполнять: 5-6 раз по 10-15 метров через 1,0-1,5 минуты отдыха. Всего нужно сделать 3-4 серии через 2-3 минуты отдыха. Это упражнение можно выполнять по сигналу.

Упражнение: Быстрый бег в парке или в лесу с уклонами, блоками и уходами от встречных веток кустов и деревьев. Чередовать серии: быстрый бег до 10 секунд с последующей ходьбой 1-2 минуты. Всего выполнять 3-4 раза. Обратить внимание на меры безопасности.

Источник:
Как достичь молниеносной скорости реакции?
Ослепляющая, невероятная скорость мастеров боевых искусств впечатляет многих. Мало найдется тех, кто не видел молниеносных ударов Брюса Ли. Можно ли натренировать такую скорость и реакцию или же
http://www.razboynik.com.ua/2014/03/skorost-reaktsii/

Как научиться остроумно отвечать?

Наверное, вы, как и каждый другой человек, хотя бы раз в жизни оказывался в ситуации, когда не смогли правильно и быстро ответить на какие либо вопросы, на которые вам вовсе не хотелось бы отвечать. После этого вы, скорее всего, долгое время продолжали размышлять о том, как вам надо было отреагировать, какие слова сказать. Вы бесконечно прокручивали в своей голове ситуацию, моделируя все возможные варианты ваших ответных слов и действий, окончательно портя при этом свое настроение. Однако все это впустую, так как ваш ответ был бы уместным, если бы он прозвучал вовремя.

Для того, чтобы вновь не оказаться в подобной ситуации, вы должны узнать о том, как научиться остроумно отвечать. Или, говоря другими словами, стать находчивым и остроумным человеком.

Что же понимается под находчивостью? Обычно имеется в виду быстрота реакции, способность человека держать удар и молниеносно и остроумно отразить его. А если речь идет о словесных ударах, то это значит, что их можно научиться отражать, точно так же, как можно научиться плаванью или вождению автомобиля. Для этого просто необходимо тренироваться и освоить определенные техники и методики.

Само собой разумеется, что кроме техник потребуются еще и определенные навыки, которые также необходимо в себе тренировать и развивать. К таким навыкам, в первую очередь, следует отнести быстроту реакции, большой словарный запас, способность к ассоциативному мышлению и, главное, психологическая готовность дерзить другим людям.

Остроумие и чувство юмора находятся в прямой зависимости от степени интеллектуального развития человека. Из этого можно сделать вывод, что ответом на вопрос о том, как научиться остроумно отвечать, может стать рекомендация читать как можно больше книг и тренировать свою способность к логическому мышлению при помощи кроссвордов, ребусов, логических задач. Кроме того, что вы станете намного умнее и развитее, вы сможете, при случае, в ответ на неудобные для вас вопросы отвечать классическими цитатами.

Если вы хотите ответить остроумно, то ваш ответ не должен содержать прямого оскорбления в адрес того, кто вам его задал. Завуалируйте его. К примеру, если какая-нибудь стройная, но ехидная приятельница поинтересуется у вас, почему вы так располнели в последнее время, не следует сразу же набрасываться на нее. Просто скажите, что по сведениям исследователей полные женщины гораздо сильнее нравятся мужчинам, чем высушенные, как вобла, поэтому вы решили проверить это на себе.

Еще одним весьма эффективным средством ухода от нежелательных вопросов могут стать встречные вопросы, направленные на то, чтобы сбить вашего собеседника с толку.

В некоторых ситуациях очень действенным методом является соглашение с тем, что вам говорят. Например, если находясь с кем-либо в кафе, вам зададут вопрос о вашей зарплате, а после ответа скажут что она маленькая, то вместо того, чтобы возмущаться и чувствовать себя оскорбленным согласитесь с вашим собеседником, предоставив ему право оплатить счет.

Высокую эффективность в вопросе о том, как научиться остроумно отвечать, демонстрируют ответы, построенные на абсурдности. Если у вас бестактно поинтересуются о том, почему вы до сих пор не связали себя узами брака, можете смело отвечать, что это все из-за проклятия, которое лежит на вашей семье из-за разгульной бабушки. И вообще, ваш гуру предрек, что с кем-то из знакомых вам людей вскоре должно случиться какое-то несчастье. Вряд ли ваш собеседник после этих слов захочет продолжать докучать вам своей бестактностью.

Если же вы себя считаете настолько интеллигентным и утонченным человеком, а разговор в дерзкой форме претит вашим личным убеждениям, этим тоже можно воспользоваться. Отвечайте на неудобные вам вопросы предельно вежливо, с улыбкой на лице. Скоро ваш собеседник почувствует дискомфорт и решит, что вы над ним издеваетесь, а объектом насмешек в вашем разговоре является именно он.

Источник:
Как научиться остроумно отвечать?
Как научиться остроумно отвечать своему собеседнику. Простые примеры сложных разговоров.
http://kanks.ru/kak-nauchitsya-ostroumno-otvechat

Как развить хладнокровность

Обучение биолокации: работа с биолокационной рамкой, маятником, сенсором.

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

Рекомендации по развитию уверенности в себе.

Как вы полагаете, на сколько успех человека в той или иной деятельности зависит от уверенности человека в себе, в своих силах и возможностях? На 100%! Вы можете возразить: “А как же другие немаловажные факторы, такие как удачное стечение обстоятельств и доскональное знание человеком собственного дела?”. Согласен, это тоже немаловажно, но эти факторы – ничто на пути к успеху, если человек не верит в достижимость своей цели, не верит в свои способности. Вера – это начало и основная составляющая успеха! Просто примите это как неоспоримый факт, тем более, что сама жизнь не раз доказывает правильность этого факта.

Ответьте сами себе на вопрос: “Обладаете ли вы уверенностью в собственных силах, достаточных для того, чтобы непреодолимо идти к своей цели?”. Если ответ отрицателен – Вам обязательно предпринять срочные меры для того, чтобы развить в себе эту уверенность.

Итак, рассмотрим основные рекомендации для развития уверенности в собственных силах:

1. Избавьтесь от чувства вины и стыда. Эти качества – основные разрушители уверенности в собственных силах. Они преимущественно присущи людям, принимающим все близко к сердцу. Этим часто пользуются люди, не обладающими этим качеством. Причем делают они это как осознанно, так и бессознательно. Рассмотрим пример. Когда мать не купит своему ребенку шоколадку, ребенок начинает плакать и кричать: “Хочу! Хочу!”. Если мать не проявит хладнокровность и пойдет у ребенка на поводу, она будет думать: “Мой ребенок плачет – значит, я плохая мать”, ее уверенность в способности быть хорошей матерью уменьшается. После чего мать купит шоколадку. И так будет повторяться до бесконечности, пока вместо шоколада за свой плач ребенок получит выговор, а от особо хладнокровных (прошу не путать со злыми) матерей – удар по попе.

Однако, не только дети способны вызывать чувство вины у родителей, но и родители – у детей. Рассмотрим пример. Сын возвращается из кино в 24 часа ночи, вместо обещанных родителям 22 часов. Дверь открывает отец, мать сидит за столом. Отец: “Где ты был? Тебе не стыдно? Мать валидол пьет, милицию, морги обзвонила! У нас сердце за тебя болит. Ну что же ты за сын такой?!”. И для большей уверенности в том, что его слова дойдут до сына и вызовут в нем чувство вины, отец добавляет матери: “Это ты во всем виновата! Это ты его родила!”. И сыну становится стыдно за то, что он подвел родителей, не смог прийти вовремя (хотя на самом деле не совершил ничего криминального).

Одним словом, избавление от чувств вины и стыда – основа приобретения уверенности. Для этого при возникновении ситуаций, вызывающих у Вас чувство вины, пытайтесь контролировать или, что еще лучше, изменить свое поведение. Через некоторое время эта реакция на ситуацию станет для Вас привычкой и вы не будете испытывать вину и стыд в пустяковых, не требующих того ситуациях.

2. Ни за что в жизни не говорите о себе плохо, не упрекайте себя. Слова “невезучий”, “некрасивый”, “глупый”, сказанные человеком по отношению к самому себе, оказывают самое отрицательное влияние на уверенность человека в собственных силах. Ведь когда человек постоянно повторяет, что он невезучий, он формирует данную мысль в негативную установку, и подсознание принимает эту установку, человек начинает в нее верить. И, как по волшебству, с человеком начинают случаться неприятности одна за другой. Сама природа отвечает: “Ты невезучий, получи свои неприятности!”. Причем, неприятности с человеком начинают случаться настолько часто, что человек перестает удивляться и принимает их. Он создает себе анти-уверенность.

Что же предпринять в данной ситуации? Просто попробуйте чаще хвалить себя, пускай даже наигранно, без особого повода – это придаст вам уверенность в вашей уникальности, повысит вашу самооценку. Вы и не заметите, как Вас будут хвалить другие люди. Они будут чувствовать Вашу уверенность и следовать за Вами.

3. Запомните – все плохое, что происходит с Вами, не обязательно является результатом Ваших недостатков. Причинами неудач могут служить экономические, социальные, и даже политические факторы. Приведем пример реально случившейся ситуации. Представьте себе, что летом 2008 года вы решили вложить 5 тысяч долларов в крупный стабильный банк на депозит под высокий процент. Но вот пришел Мировой финансовый кризис, и когда Вы пришли забрать в банк свои кровно заработанные деньги, работники банка сказали Вам, что выдача депозитов приостановлена на неопределенный срок или средства выдаются по 200 долларов в месяц и не более. Вы начинаете ругать себя, говорить, какой же Вы глупый и неразборчивый, что связались с этим банком.

Подождите секунду, разве Ваше имя Уоррен Баффет? Откуда Вы вообще могли знать о наступлении кризиса? Лучше всего потратить время на то, чтобы найти выход из ситуации, нежели ругать себя за то, в чем Вы не виновны.

4. Поймите, что Вы не можете быть лучшим во всем, сосредоточьтесь на той работе, которая удается Вам лучше всего и которая приносит Вам удовольствие. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и формулируйте цели в соответствии со своими сильными сторонами.

5. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Если точка зрения Вашего собеседника не совпадает с Вашей – не надо набрасываться на него с кулаками. Просто он видит ситуацию со своей стороны, а Вы – со своей. Поэтому относитесь к людям более терпимо. Помните, что ответственные и уверенные в себе люди не повышают себя в своих собственных глазах посредством унижения других людей.

6. Перестаньте рассматривать каждое поражение как потерю. Поверьте, из многих поражений можно выделить для себя бесценный опыт, который позволит избежать еще больших потерь в будущем. Потерпев поражение подумайте насчет своих целей и их достижимости, быть может самое время для того, чтобы их пересмотреть.

7. Не миритесь с людьми, делами и обстоятельствами, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность и понижают Вашу самооценку. Поймите, чем дольше эти люди находятся рядом с Вами, тем дольше они будут тянуть Вас в океан неудач и вечных жалоб. Перестаньте общаться с нытиками. Повысить уверенность в собственных силах можно лишь общаясь с позитивными уверенными в себе людьми.

8. Ваши действия могут подвергаться любой оценке и критике, если она объективна. Такая критика способна помочь Вам исправиться, изменить в себе некоторые Ваши недостатки. Но никогда не позволяйте другим унижать себя абсолютно необоснованно. Просто подумайте про себя: “Кто они такие, чтобы критиковать меня. Они мне просто завидуют”.

9. Чаще расслабляйтесь, прислушайтесь к своим желаниям и мыслям. Чаще оставайтесь наедине с собой – только так Вы будете в состоянии постичь свои истинные желания.

10. Будьте открытыми для людей, не замыкайтесь в себе! Перестаньте оберегать себя в своем “панцире”. Вы – человек, нуждающийся в общении и способный выбирать, с кем общаться, а с какими людьми стоит ограничить общение. Не бойтесь впускать людей в свою жизнь.

Следуйте данным рекомендациям ежедневно, и Ваша уверенность в своих силах неизбежно возрастет. Иначе и быть не может.

Уоррен Баффетт – один из наиболее известных инвесторов, состояние которого по состоянию на 2010 год оценивается в 47 млрд долл. США

Источник:
Как развить хладнокровность
Рекомендации по развитию уверенности в себе
http://www.therapy.by/articles/rekomendatcii_po_razvitiyu_uverennosti_v_sebe/

Как распознать психопата?

Статистика утверждает: один из ста человек – прирожденный психопат. И с такими людьми невозможно ни дружить, ни совместные дела проворачивать. К ним не стоит искать подход, от таких людей правильнее всего будет убежать.

Кто такие психопаты? Постараюсь объяснить на примере книги «Американский психопат» Брета Инстона Эллиса, которая оказалась для меня такой, что без дрожи в руках читать невозможно. Патрик Бэйтмен – герой книги – обаятельный, обеспеченный бизнесмен, пользующийся успехом у девушек, имеющий много «друзей», с которыми с утомительной подробностью разговаривает о моде, музыке и минеральной воде. Эмоций обычного человека ему не хватает, и он с поразительной хладнокровностью мучает и убивает животных, бомжей, проституток, знакомых девушек, случайных людей (таксиста, полицейского, мальчика в зоопарке). И голодным никогда не остается. Приготовить фарш и сделать тефтельки из красивой девушки для него не проблема.

В общем, если вы наберетесь смелости прочитать эту книгу, вас ожидает целый фейерверк эмоций.

Самое страшное, что такие люди существуют в реальности. И их важно распознать в самом начале общения, ведь личная безопасность прежде всего.

Итак, какие они, психопаты? Все как в этой страшной книге?

Нет, не все. Существуют психопаты разной степени жестокости. Но ряд качеств, перечисленных ниже, есть у всех психопатов.

Что делать, если такой человек оказался у вас на пути?

Уйти подобру-поздорову, пока у вас есть силы, более-менее адекватная самооценка и здоровье. Разрывайте отношения, если психопатом оказалась ваша вторая половина, увольняйтесь или переводитесь в другой отдел, если вы столкнулись с начальником-психопатом. Если психопатические наклонности вы заметили у коллеги, сведите общение до минимума и не рассказывайте о себе ничего личного.

Рекомендуемые книги о психопатах:

  1. Брет Истон Эллис «Американский психопат»
  2. Патрик Зюскинд «Парфюмер. История одного убийцы»
  3. Энтони Берджесс «Заводной апельсин»
  4. Наташа Кампуш «Наташа Кампуш. 3096 дней»

Источник:
Как распознать психопата?
Статистика утверждает: один из ста человек – прирожденный психопат. И с такими людьми невозможно дружить. К ним не стоит искать подход.
https://sunmag.me/column/05-12-2017-kak-raspoznat-psihopata.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES