Как поставить цель

Вижу цель – не вижу препятствий, или Как похудеть к лету

Вижу цель – не вижу препятствий, или Как похудеть к лету

За долгие годы борьбы с лишним весом я поняла, что мало хотеть избавиться от лишних килограммов. Надо еще знать, как поставить цель похудеть. Ведь между желанием и целью лежит огромная пропасть. Желание – это что-то из области сказочного. Его исполнение совершенно не зависит от нас – мы полностью полагаемся на Деда Мороза, Золотую рыбку, волшебный посох и другую чародейскую утварь. А цель – это то, чего нужно достичь в результате предпринимаемых действий. То есть ответственность полностью лежит на нас. Так как же правильно поставить цель, чтобы действительно похудеть?

Чтобы достичь цели, надо правильно ее сформулировать. И тут на помощь придет технология SMART. Английские буквы, которые дали название технологии, обязывают цель быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и ограниченной во времени. Иначе говоря, если мне нужно поставить цель похудеть, то «стать Мисс Бикини» – это неверный вариант. Эта цель абстрактная – нет указания на конкретный конкурс, страну, город. Она не ограничена во времени – нет срока, за который я должна придти к цели. Она не значима – зачем мне этот титул, который не вписывается в мою систему ценностей? Она не достижима – я никогда не занималась фитнесом и в свои 40 с хвостиком вряд ли смогу соревноваться с молодыми бодибилдерами. Эта цель измерима – я могла бы получить диплом, кубок и красивую ленту – но этого мало.

А вот «сбросить 7 кг лишнего веса к июльскому отпуску, чтобы красоваться на пляже в любимых шортах» – это другое дело. Эта цель в полном смысле SMART, то есть «умная». Она конкретная – я вижу, что хочу получить в результате: влезть в шорты, которые уже два года ждут этого события. Она измеримая – об этом говорит цифра 7. Она достижимая – у меня впереди 14 недель, а значит в неделю мне предстоит терять 0,5 кг, что соответствует рекомендациям специалистов. Она значима для меня – я люблю эти шорты и хочу наконец свозить их на море. Она ограничена во времени – приурочена к отпуску. Итак, мне удалось правильно поставить цель похудеть – и это половина успеха!

Дальше нужно составить план по достижению цели. Иначе она так и останется мечтой. Для этого нужно:

– расставить промежуточные «контрольные» точки на каждую неделю;

– подготовить все, что понадобится в пути: полезные продукты, спортивную одежду и обувь, абонемент в фитнес-клуб или коврик и гантели для домашних занятий;

– определить, каким человеком нужно стать чтобы достичь цели: не ленивой тетей, лежащей на диване перед телевизором с коробкой пирожных – а энергичной активной женщиной, предпочитающей вечернюю прогулку очередному сериалу;

– придумать награду за достижение цели: например, фото-сессия или красивое платье на 2 размера меньше сегодняшнего.

Что нужно, чтобы достичь своей цели похудеть? Какие внешние и внутренние ресурсы для этого необходимы? Проведем полную ревизию.

Деньги на покупку полезных продуктов, абонемента в бассейн, а также все, что понадобится для любимого вида фитнеса – прогулок, езды на велосипеде, танцев, плавания и т.д.

Семья, родственники, друзья, группа единомышленников в социальных сетях – все те, кто будет поддерживать в пути и верить в то, что вы достигните цели похудеть.

Часы и дни, которые вы можете посвятить достижению цели. Подумаете, соразмерны ли ваши намерения ходить в тренажерный зал 4 раза в неделю тому количеству времени, которым вы располагаете. Не забудьте учесть время на дорогу и переодевание. Получается как минимум 2,5 часа в день. Нереально? Значит, планируйте то, что вписывается в ваш рабочий график. Например, утреннюю гимнастику на 15 минут, получасовую прогулку во время обеденного перерыва, 20 минут домашней тренировки вечером.

Соберите данные о правильном питании, составьте меню, изучите этикетки на привычных продуктах, посмотрите расписание занятий в ближайшем фитнес-клубе, изучите упражнения для самостоятельных тренировок.

Знания приемов и методов здорового снижения веса, умение готовить полезные и вкусные блюда, способность заниматься фитнесом и т.д.

Рассмотрите эти ресурсы с точки зрения «это есть» и «этого не хватает» для достижения цели похудеть. Подумайте, как использовать то, что имеется в наличии и что нужно для того, чтобы восполнить недостающее. Если нет времени на длительные тренировки, то используйте любую возможность потратить калории – подробнее об этом читайте в статье «Уроки математики для худеющих». Если нет денег на абонемент в фитнес-клуб – найдите подходящий вариант тренировки на YouTube и занимайтесь дома. Если пока не сильны в кулинарии – ищите полезные рецепты, пробуйте новые продукты, осваивайте пароварку и духовку.

Попробуйте представить свою цель похудеть в картинках. Она должна быть постоянно перед глазами, постоянно напоминать о себе. Вот несколько способов этого добиться:

– положите картинку-напоминание о цели в кошелек;

– наклейте напоминание о цели на зеркало;

– поставьте на телефон рингтон, который ассоциируется с целью;

– сделайте отметки с контрольными точками в календаре;

– сделайте большой коллаж «Моя цель», используя фотографии и картинки из журналов и повесьте на видном месте.

Теперь вы знаете, как правильно поставить цель похудеть. А дальше – как в известном фильме: вижу цель, верю в себя, не вижу препятствий!

Источник:
Вижу цель – не вижу препятствий, или Как похудеть к лету
Как мотивировать себя к похудению? Как поставить цель похудеть и придерживаться ее? Мы постарались рассказать подробно об этом в нашей статетье.
http://edaifigura.ru/o-poxudenii/kak-postavit-cel-poxudet.html

Как поставить себе цель в жизни и добиться её

Как поставить цель и достичь её – практическое руководство на примерах.

Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак. Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.

Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель». Правильно выбранная цель – наполовину достигнута.

«Правильно» – означает, действительно желанная вами цель .

Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.

Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая. Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.

Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.

Чтобы определиться, Вам поможет инструмент колесо жизненного баланса.

  1. Стать финансово независимым.
  2. Выучить английский.
  3. Попутешествовать.
  4. Открыть бизнес.
  5. Научиться петь.

Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.

Список выше – это не цели. Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.

Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.

Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.

Первое, что сделаем, чтобы поставить цель – конкретизируем мечту (желанное будущее).

Определите срок и конкретный результат, который для вас ценен. Подробнее читайте – «Как поставить цель по методу SMART».

Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год.

Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.

«Научиться петь» за месяц с нуля – в лучшем случае, сносно споёте одну песенку.

«Научиться петь» за год с нуля – за такой срок, можно уже отлично петь 5-10 песен в караоке.

Поставим цели на наших примерах:

  1. Стать финансово независимым → Удвоить доход (получить повышение).

Для Васи, финансовая независимость от родителей , это иметь 200$ в месяц. Для вас другая.

Определите для себя – какая конкретно сумма в месяц для вас приемлема.

Суммы 1500$ в месяц (на человека) достаточно, чтобы жить в 85% странах мира. Я живу в разных странах уже 3 года. Если у вас меньший доход, стремитесь к этой цифре.

Важно уточнить – это сложная цель, её реализация займёт

«Выучить» идеально иностранный язык невозможно, мы всё равно упустим много культурных особенностей.

Достижимые цели: сдать тест TOEFL на 60 баллов, знать на уровне «Intermediate». Для путешествий достаточно среднего разговорного.

Если денег достаточно выехать за границу – вперед! Хватит и 500$. Если это дорого, путешествуйте по другим городам.

Сходите в поход – это очень бюджетное путешествие. Если за год вы так никуда и не выберетесь, значит, вы не любите путешествовать, либо боитесь нового.

Если у вас нет коммерческого опыта, но есть намерение стать предпринимателем (что меня очень радует) – лучше не спешите. Поймите в какой нише вы видите себя и ваш проект. Ресторан, автомойка, интернет-магазин, новый Фейсбук? Устройтесь работать в другую компанию, подобную которой вы намерены открыть. Получите опыт участия, нравится ли вам? Изучайте, растите внутри компании, следите за собственником.

Если вы только мечтаете о пении, но реальных навыков нет, не торопитесь на сцену. С нуля занимаясь 2–3 раза в седмицу с преподавателем, через 3–4 месяца вы споёте так, чтобы вам понравилось. Запишите её. Понравилось учиться – развивайтесь.

Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.

Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.

Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.

Что вам понадобится для достижения поставленной цели?

Сколько часов, денег, напряжения и пота? Чем придётся пожертвовать ради цели? Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше. Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

  • Если вы наемный сотрудник:

  • Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
  • Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
  • Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.
  • Если вы собственник:

    • Увеличить в 2 раза количество клиентов.
    • Умножить средний чек.
    • Снизить расходы.
    • Улучшить показатели на 20%
  • Повышение достатка – это не лёгкая задача. Часто одной такой цели хватит на год ударного труда .

    Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.

    Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день. Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях. Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.

    Требуется: 30-60 минут каждый день.

    Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».

    Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.

    Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться. Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном. Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.

    Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.

    Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.

    Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы.

    Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:

    • Имею ли я требуемые ресурсы? Если нет, поставьте цель по их приобретению.
    • Готов ли я трудиться для достижения поставленной цели? Час в день – это же много, точно готов?
    • Как я поступлю в случае неудачи? Буду злиться, или повеселюсь и пойду искать свою цель?
    • Что мне это даст? Радость победы, счастье? Ради чего я эту цель собрался достигать?
    • Представьте себя с конечным результатом – вам там нравится, вы довольны собой и тем путём, которым шли?

    Действенный способ понять востребовано это вами или нет: поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.

    1. Удвоить доход . Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства. Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?
    2. Смотреть фильмы в оригинале . Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?
    3. Провести неделю заграницей . Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать? Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?
    4. Изучить сферу для своего проекта . Почитайте в интернете интервью других предпринимателей. Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.
    5. Записать песню в студии звукозаписи . Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.

    Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.

    Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать. Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.

    Первые шаги по нашим целям:

    1. Удвоить доход . Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоения дохода – 2 часа.
    2. Смотреть фильмы в оригинале . Записаться на пробное занятие в две языковые школы (узнаете свой уровень и условия обучения) – 2 часа.
    3. Провести неделю заграницей . Составить список стран, которые вам по карману и вы хотите их посетить – 3 часа.
    4. Изучить сферу для своего проекта . Составить набросок требований для запуска организации в вашей нише – 8 часов.
    5. Записать песню в студии звукозаписи . Записаться на пробное занятие в музыкальную школу – 1 час.

    Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.

    Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.

    «Провал» цели – принёс вам пользу.

    • Вы мечтали, а оказалось что вам это не интересно? – теперь вы лучше себя знаете.
    • Вы упорно трудились, но встретили непреодолимое препятствие? – вы узнали, что оно есть, и что выбранная дорога тупиковая. Ищите другую.
    • Вы переоценили свои возможности, для целедостижения требуется гораздо больше, чем вы предполагали? – следующая ваша оценка будет точнее, да и вы уже на полпути к такой сложной цели.

    Следующие результаты – провалы?

    1. Удвоить доход . Доход поднялся только на 50%.
    2. Смотреть фильмы в оригинале . Сериал Friends вы смотрите в подлиннике, а вот Sherlock для вас сложен.
    3. Провести неделю заграницей . Вы отправились в горный поход на родине.
    4. Изучить сферу для своего проекта . Вы определили, что для старта надобно 50 000$ и партнёр (которого вы уже ищете).
    5. Записать песню в студии звукозаписи . Вы прозанимались всего 2 месяца. Вокал – тяжелый труд, который не приносит вам радость.

    Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:

    1. Вами движет ваше желание и ваша мечта?
    2. Оформляйте мечту в планируемый конкретный результат, определенный сроком.
    3. Проверяйте, стоит ли цель вашего труда.
    4. Настройтесь получать удовольствие от процесса.
    5. В случае неудачи – вы всё равно выиграли.

    Примите участие в развитии проекта:

    • У вас есть трудности с самопознанием, принятием решения, куда двигаться дальше.
    • Вас тревожит качество вашей жизни или качество трудовых будней.
    • Не знаете, какие цели перед собой ставить.
    • Вы не видите перспектив в своей жизни.
    • Не знаете с чего начать саморазвитие.

    То: я хочу пообщаться с вами и расспросить вас о ваших трудностях. Эти знания реальных сложностей в вашей жизни поможет нам разработать адекватные методики и технологии для самообразования.

    Время разговора 30-45 минут.

    Добавьтесь в друзья, и/или напишите мне о своём желание принять участие.

    Личная встреча на острове Бали или онлайн по скайпу.

    Мне нужна ваша помощь. Жду выхода с вами на связь.

    Виталий Рыкованов

    Ваша цель – поделиться

    Пусть каждый пёс знает, как поставить цель:

    Источник:
    Как поставить себе цель в жизни и добиться её
    Разбор постановки цели на примерах. Алгоритм как сформулировать, поставить и добиться цели. Как правильно поставить перед собой цель в жизни. Примеры целей
    https://goal-life.com/page/goals/kak-postavit-cel-v-zhizni

    Как поставить цель

    Если идти, не зная куда, то точно придешь не туда.

    Не помню, кто сказал, но эта фраза точно указывает на необходимость ставить цели.

    Цель нужна для того, чтобы знать, куда Вы хотите попасть и в каком направлении двигаться. Неопределенность целей ведет к неопределенности результатов.

    Как корабль, который движется посреди океана выбирает направление и идет к поставленной цели , например к земле, так и в жизни те, кто используя методы постановки и достижения целей знает куда идет и что делать, в результате достигает этой цели, а порой даже превышает.

    Те же, у кого нет целей, просто живут привычной жизнью, а потом сожалеют, что прожили жизнь бесцельно.

    Многие слышали о том, что нужно ставить цели, потом много с ней работать, уделять внимание. Но самое главное это умение ставить цели. Правильная постановка цели, несомненно, приведет вас к ожидаемому результату в точном соответствии с вашими ожиданиями.

    Сегодня я хочу рассказать читателям о том, как правильно поставить цель, что бы потом её достичь и получить ожидаемый результат.

    Давайте сначала немного разберемся и дадим определение цели. Я не буду заглядывать в словарь, и умничать, а просто расскажу, как я это понимаю.

    Цель – это фиксация конечного результата, в точности соответствующего вашим ожиданиям, того, что вы получите потом, но так как вы видите это сейчас.

    Есть два вида целей: долгосрочные цели (от 3-х до 10 и более лет) и краткосрочные цели (от одного месяца до года). Краткосрочные должны соответствовать долгосрочным целям и помогать в достижении долгосрочных.

    Если вы еще не ставили себе цели, лучше конечно начать с долгосрочных целей, но это больше касается стратегии предприятий, корпораций, но и в личной жизни не исключение. Я, например, ставлю себе долгосрочные цели на 5 лет, а краткосрочные на год и месяцы.

    При постановке целей принято использовать методику SMART (СМАРТ).

    Что за буквы такие непонятные? Эти буквы родом из Америки. Американцы любят многие понятия записывать начальными буквами слов, наверное, для того, чтобы потом не забыть :).

    В этих буквах SMART есть смысл. Разбираем.

    Хорошо, что такое SMART мы немного разобрались, и не будем углубляться. Это не тема сегодняшнего поста. Лучше разберем следующий вопрос.

    Как правильно поставить цель.

    Любая цель должна соответствовать каждому критерию SMART. Любая. Если Ваша цель не соответствует, хотя бы одному, она поставлена неправильно, В этом случае Вы, либо не достигнете цели, либо получите не тот результат , который хотели.

    Необходимо просто ответить себе на нижеследующие вопросы, кстати, это нужно сделать письменно. Золотое правило менеджмента гласит: Что не записано – того не существует.

    Давайте разберем каждый пункт отдельно. Предположим мы хотим машину.

    Ответить точно и без возможных вариантов . Потрудитесь уточнить: модель, цвет (металик или обычный), год выпуска, салон (кожаный или велюр), какого он цвета, объем двигателя…

    Как я узнаю, что достиг цели.

    Тут лучше писать утвердительно! Например, я буду иметь или я куплю, или мне подарят, … то есть зафиксировать факт окончания процесса достижения этой цели. Если цель деньги – укажите точную сумму, если цель похудеть – укажите ваш вес и т.д.

    Можно ли вообще достичь этой цели.

    Отвечая на этот вопрос, вы должны найти подтверждения того, что эту цель достичь реально. Например, кто-то из ваших знакомых, с таким же материальным достатком как и у вас купил похожий автомобиль или ваша знакомая похудела на 10 килограмм, значит я тоже смогу.

    Если я поставлю себе цель через месяц слетать на луну – то такая цель изначально недостижимая потому, что для этого нужно, как минимум несколько лет физической подготовки. Вы должны найти подтверждение реальности этой цели, отвечая на дополнительный вопрос: почему я смогу это сделать?

    Что надо для того, чтобы достичь цели или сколько это стоит? Какие у меня есть (будут) ресурсы?

    Легкий вопрос. Этот автомобиль стоит 60 000 долларов. Или так: без каких либо диет и тяжелых физических упражнений, питаясь правильно и рационально…

    Самый легкий вопрос. Нужно просто определить конечную дату.

    Для легкого восприятия информации рассмотрим пример постановки целей. Давайте запишем несколько целей, для более точного восприятия.

    До 1 июля 2013 года я куплю себе автомобиль Toyota Land Cruiser Prado последнего года выпуска, черного цвета, объёмом 4л, комплектации Lux, с кожаным бежевого цвета салоном, в автосалоне Toyota за наличные, стоимостью 64 810 долларов.

    Пример постановки цели №1 (краткосрочная цель):

    До 31 декабря 2010 года я опубликую более 15-ти постов в рубрики: Шаги к Успеху, Истории Успеха, Деньги, Книги и размещу минимум 5 видеоматериалов в рубрику Видео, на моем проекте Блог Успеха.

    Пример постановки цели №2 (краткосрочная цель):

    До 1 февраля 2011 года посещаемость моего сайта Блог Успеха превысит 1000 человек в день.

    Тестирование цели – неотъемлемая часть постановки цели.

    Обязательно, после того как Вы, используя правила постановки целей и мои рекомендации, сделали это, цель необходимо протестировать.

    Протестируем долгосрочную цель №1:

    До 1 июля 2013 года я куплю себе автомобиль Toyota Land Cruiser Prado последнего года выпуска, черного цвета, объёмом 4л, комплектации Lux, с кожаным бежевого цвета салоном, в автосалоне Toyota за наличные, стоимостью 64 810 долларов.

    S – specific /конкретная/ Указан автомобиль, марка, модель, цвет, комплектация…. И факт покупки

    M – measurable /измеримая/ Я куплю… в автосалоне за наличные .. или нет (так я пойму, достиг ли я цели)

    A – achievable /достижимая/ Тут каждый определяет сам свои возможности

    При постановке долгосрочных целей я рекомендую заменить слово достижимая на АМБИЦИОЗНАЯ

    R – resourced /подкреплена ресурсами/ Указана точная стоимость (на сегодняшний день). Если этой суммы на сегодня ещё нет – ставятся промежуточные цели (помесячно, поквартально…).

    T – timed /соотносимая ко времени/ Указана конечно возможная дата покупки.

    Протестируем краткосрочную цель №1:

    До 31 декабря 2010 года я опубликую более 20-ти постов в рубрики: Шаг за шагом, Правила Успеха, Деньги, Книги и размещу минимум 5 видеоматериалов в рубрику Видео, на моем проекте Блог Успеха

    S – specific /конкретная/ Указа конечная цель разместить минимум 15 постов на блоге….

    M – measurable /измеримая/ Проверить легко, подсчитав количество постов, опубликованных с 10.12.2010г по 31.12.2010г

    A – achievable /достижимая/ Реально достижимая. Можно писать по 2 поста через день или по одному ежедневно и превысить цель.

    Важно! При постановке краткосрочных целей лучше ставить реальные цели и достигать, постепенно повышая планку, чем поставить амбициозные и не достигать.

    R – resourced /подкреплена ресурсами/ Пишу сам, не кого не прошу. Есть голова, компьютер, вдохновение..

    T – timed /соотносимая ко времени/ Указана конечная дата осуществления.

    На сегодня по постановке целей всё. Надеюсь все понятно.

    О методах достижения поставленных целей, что делать, когда цель поставлена – это тема следующего поста в рубрике Цели.

    Источник:
    Как поставить цель
    Сегодня я хочу рассказать читателям о том, как правильно поставить цель, что бы потом её достичь и получить ожидаемый результат
    http://www.bloguspeha.com/kak-postavit-cel-texnika-smart/

    Как поставить цель — часть I серии с чего начать

    Знаете в чем ошибка большинства начинающих новую жизнь ? Они начинают с покупки абонемента в спорт зал. Чего в начале делать не надо.

    Когда мы видим кого нибудь, кто нас мотивирует. Когда нас подстегивают демотиваторы из интернета с лозунгом «просто подними свой зад и начни» — уж очень велик соблазн достать шашку и как Чапаев на белом коне кинуться в атаку. Однако ввязаться в эту драку не имея четкой цели – самый верный способ потратить время и деньги в пустую.

    И начнем мы с вопроса – а что же мы хотим ?!

    Как показывает практика ответов бывает два вида:

    Вид ответов номер один, когда человек говорит

    1. Ну …я занимаюсь для себя

    2. Хочу держать мышцы в тонусе

    3. Поддерживать форму

    Это гарантированные тупиковые постановки задач, ставя которые примерно 90% начинающих новую жизнь бросают это благое дело.

    Все потому что выполнение этих целей невозможно контролировать. Не существует длясебяметра или тонусоскопа , что бы определить – задача выполнена или нет. Это как игра в которой нет факта выигрыша (даже пасьян может сойтись или нет) или нет системы набора призовых очков. Вы можете вспомнить хоть одну популярную компьютерную игру «для себя» ? Такие задачи напоминают по постановке диалог вида

    — Доктор , у меня что то болит.

    — ну вот вам какая то таблетка.

    Крайне трудно регулярно тратить время,деньги и усилия в фитнес клубе, когда ты даже не можешь измерить результат своего труда!

    Второй вид ответа, чуть поточнее первого, но так же требует доработки, того как поставить цель:

    Во втором варианте, люди ставят более конкретные цели:

    1. Хочу похудеть

    2. Убрать пивной живот

    4. Накачать бицепс

    6. Хочу перестать задыхаться, поднимаясь по лестнице

    Согласитесь, такая постановка вопроса уже значительно лучше – процесс худения и подтягивания попы уже проще контролировать, чем мифические длясебяхождения. Но и тут кроется одна небольшая но однокоренная с первым вариантом загвоздка – контроль будет весьма субъективным. В то время, как человеческое существо устроено так, что нуждается в четком нормативе для контроля.

    Отсюда и в первом и во втором случае следует, что цель надо трансформировать в ту, которая поддается измерению.

    Похудеть,убрать бока или пивной живот, узреть кубики,накачать бицепс или перестать задыхаться – это вес на весах в килограммах и процент жировой ткани, окружности в сантиметрах или дистанция пробегаемая за время. Все это то, что можно разбить на промежуточные цели и контролировать движение к ним в заданные сроки. Это мотивирует, не дает потеряться в ощущении тумана «я что то делаю».

    Итак, правило номер 1. Прежде чем начать надо поставить себе цель, достижение которой можно четко измерить. Если Ваша цель глобальна – разбейте ее на более мелкие этапы.

    Как поставить цель правильно и не ошибиться в своих ожиданиях ? Что реально, а что нет ?

    1. подписывайтесь на мой видеоблог на youtube или на рассылку (справа выше на этой странице) на этом сайте и получайте пошаговые рекомендации. (рекомендую,бесплатно)

    2. Самостоятельно перерыть интернет — (бесплатно, но не рекомендую). Потому что адекватных видеоблогов крайне мало. А вот липовых обещаний — ТОННЫ.

    3. Оплатить услуги персонального тренера.(рекомендую,но дорого и требует умения разбираться в кадрах). ОБЯЗАТЕЛЬНО убедитесь, что тренер настоящий. Хороших тренеров ЕДЕНИЦЫ. Шушара, которая умеет продавать — это не тренера, это торговые представители. Впрочем, как выбрать тренера — целая наука, о чем, впрочем, я тоже буду подробно рассказывать.

    ПОЛНАЯ версия этой заметки со всеми частями.

    Источник:
    Как поставить цель — часть I серии с чего начать
    как поставить цель — часть I из серии "с чего начать новую жизнь".
    http://freshlife28.ru/motivatsia/kak-postavit-tsel/

    (Visited 1 times, 1 visits today)

    CATEGORIES