Как победить болезнь самовнушением

8 простых способов победить лень

Иногда каждый из нас чувствует необходимость просто остаться в постели и ничего не делая, смотреть телевизор или слушать музыку.

Однако, если лень стала хронической проблемой и мешает вам выполнять ежедневные обязанности или достигать поставленных целей, с ней нужно и необходимо бороться как можно быстрее.

Нет ничего плохого, если после тяжелого напряженного дня на работе или учебе вы позволяете себе немного расслабиться. Тем не менее, существует очень тонкая грань между желанием расслабиться на какое-то время и хроническим "ничегонеделанием".

Вот 8 эффективных и быстрых способов борьбы с ленью.

1. Найти правильную мотивацию

Одной из наиболее распространенных причин лени является простое отсутствие мотивации. Когда у вас нет решимости и желания что-либо делать, вы, как правило, откладываете выполнение действия по уважительной, как вам кажется, причине.

Поэтому, прежде всего, необходимо найти мотивацию, в независимости от того, планируете ли вы достичь чего-то большого и грандиозного, или же, например, просто намерены закончить уборку в доме.

Есть несколько способов, чтобы улучшить вашу мотивацию. Можно заниматься самовнушением, повторяя фразы о том, что вы должны это сделать. Можно попробовать мысленно смотреть на себя со стороны. Этот способ помогает, мотивирует к действиям.

Психологи говорят, что очень действенный метод – поощрение самого себя. То есть мысленно пообещайте себе какую-то награду взамен того, что вы выполните задуманное.

Ну, и, конечно же, важно иметь в голове цель, которую вы хотите достичь. Это и есть самая сильная и эффективная мотивация.

2. Выполняйте действия пошагово

Одной из самых больших ошибок является то, что очень часто мы беремся за выполнение нескольких дел одновременно. В условиях многозадачности одни экономят время, выполняя сразу и одно, и другое. Однако большинство из нас не в состоянии сосредоточиться более чем на одном деле.

Как правило, мы теряем концентрацию, если акцентируем своё внимание на нескольких вещах. Именно поэтому очень важно обдуманно шаг за шагом выполнять одну поставленную задачу, а не несколько сразу. В противном случае, вы можете быстро почувствовать себя разбитым, и лень возьмёт верх над вами.

Научитесь держать всё под контролем. И, в первую очередь, самого себя. Тогда поставленные вами задачи будут выполняться слаженно и четко.

3. Выполнять некоторые физические упражнения

Не стоит недооценивать эффект физических упражнений. Если вы хронический лентяй, есть вероятность того, что вам гимнастика будет в тягость.

Однако, приложите немного усилий и вы будете приятно удивлены, как благотворно подействуют на организм физические упражнения. Уже после 15-30 минут тренировок вы почувствуете себя совершенно обновленным, ваши мышцы придут в нужный тонус.

Необязательно сосредотачиваться на интенсивных тренировках. Иногда всё, что вам нужно, это просто встать, одеться и выйти на долгую вечернюю прогулку. Свежий воздух в сочетании с легкими физическими нагрузками благоприятно подействуют на нервную систему и позволят сосредоточиться на поставленных задачах.

Таким образом, ваш организм зарядится нужной энергией, а полученный заряд бодрости поможет решать ежедневные вопросы.

Важно запомнить, что начинать нужно с простых упражнений и постепенно усложнять тренировки. Вы сможете увидеть положительные результаты в самое ближайшее время. Тренировки три-четыре раза в неделю также благоприятно скажутся на здоровье.

4. Поделить большое задание на несколько этапов

Одной из самых распространенных причин, по которой мы откладываем выполнение той или иной задачи является то, что оно отнимет слишком много времени. Или же задача не из простых.

Можно попробовать поделить задание на несколько более мелких. Таким образом выполнить задание в несколько этапов. Ведь каждый раз, завершая очередной этап, вы будете понимать, что оказались на шаг ближе к финишу, что до конечной цели уже рукой подать.

Большие задачи, как правило, утомительные и скучные. Но они не должны вас пугать. Помните, что самое важное – найти правильный подход к их выполнению.

5. Обращайте внимание на положительные примеры

Положительные примеры и образцы для подражания оказывают огромное влияние на нашу мотивацию.

Иногда мы нуждаемся в том, чтобы нас вдохновляли. И тогда можно выполнить даже самое невыполнимое. Примеры успешных людей, которые справились с трудностями и добились своей мечты, могут благотворно повлиять на нас, особенно когда опускаются руки и хочется опять впасть в ленивое состояние.

Если рядом с вами будут находиться такие люди и заражать вас своим стремлением добиваться чего-то, это, бесспорно, поможет вам не повторить судьбу знаменитого героя Гончарова — Обломова.

6. Последствия в случае невыполнения задачи

Если вы не находите достаточно сильных мотиваций, чтобы выполнить задачу, подумайте о губительных последствиях в случае её невыполнения.

Например, если вам нужно подготовиться к экзамену или зачету в университете или школе, но у вас нет желания, подумайте о том, что, скорее всего, вы получите низкую оценку, которая испортит ваш аттестат.

Если от вас требуют что-то сделать на работе, также подумайте, что невыполнение в срок грозит вам урезанием заработной планы, не продвижением по карьерной лестнице или же увольнением.

7. Визуализация поставленной задачи

Визуализация является очень полезным методом, который используется в различных областях, и это, безусловно, может помочь вам преодолеть свою лень.

В двух словах, все, что вам нужно сделать, это представить себя, выполняющим то, что вам нужно сделать. Визуализация будет положительно влиять на ваш разум и стимулировать вас на выполнение намеченных целей.

Если вы видите себя в конце своей цели, вы будете мотивированы и на дальнейшие действия, чтобы встать и работать над достижением успехов в будущем.

8. Установите крайний срок

Никто из нас не любит так называемый "дэдлайн". Однако именно крайние сроки стимулируют нас начать работу. Ведь, как правило, чем раньше начинаешь работу, тем раньше её заканчиваешь.

Все знают, что начать выполнение чего-либо это сложнее всего. Но как только вы это сделаете, всё будет гораздо проще. Установите крайний срок выполнения для каждой задачи и старайтесь придерживаться его.

Эти 8 способов помогут преодолеть лень. Если вы чувствуете, что лень стала уже хронической, и вы пребываете в состоянии апатии долгое время, несомненно, вам будет сложнее справиться с поставленными задачами.

Однако, стоит принять во внимание советы и подсказки, упомянутые выше, и применить их на практике. Будьте уверены, результаты не заставят вас долго ждать. В конечном итоге, вы получите нужную мотивацию к выполнению действий. А движение, это неизменный путь к успеху.

Ну и, конечно же, самое действенное напутствие тем, кого поглощает лень: помните, что её преодоление станет первым шагом к улучшению вашей жизни.

Источник:
8 простых способов победить лень
Новости InfoNIAC.ru
https://www.infoniac.ru/news/8-prostyh-sposobov-pobedit-len.html

Как победить болезнь самовнушением

Сила самовнушения была известна людям с давних времен, именно на ней построены многие принципы духовных техник и медитаций. Но сегодня о прямой взаимосвязи между нашими мыслями и последующими событиями не говорит только ленивый.

Основная идея, доказанная и с научной точки зрения, ясна – внешний мир каждого человека отражает его внутреннее состояние. Мы получаем то, что проецируем, пусть и не всегда получается понять эту взаимосвязь. Эффект самовнушения существует вне зависимости от того, контролируем мы его или нет, то есть самовнушение может быть как произвольным (сознательным), так и неконтролируемым. Проще говоря: мы можем не понимать этот закон и не принимать его, однако это не значит, что он не действует.

Типичный пример отрицательного воздействия самовнушения – заболевания. Наверняка с вами случалось, что вы заболевали в самый неподходящий момент. Причем тогда, когда изо всех сил старались, чтобы этого не случилось. И даже прислушивались – не зародились ли где-то первые признаки заболевания, чтобы срочно принять меры первой помощи. И, скорее всего, заболев, вы смутно догадывались, что ваши мысли сыграли в этом не последнюю роль.

С помощью целенаправленной техникой самовнушения можно добиться потрясающих результатов в любых сферах нашей жизни, ведь самовнушение – это разговор с подсознанием, которое можно сравнить с той частью айсберга, что скрыта под водой. Подсознание – наш внутренний Ребенок, в то время как сознание – это Взрослый. И именно за Ребенком остается последнее слово.

Чаще всего мы интересуемся самовнушением, как способом лечения. Небезызвестный эффект плацебо – ни что иное, как искренняя вера, активизирующая наши собственные ресурсы. Исцеление в этом случае происходит за счет самовнушения и, кстати, этим пользуются многие косметические компании, привлекая приемы визуализации.

Конечно, существует обратная сторона медали – психология часто сталкивается с последствиями самовнушения при лечении различных неврозов. Мнительные люди способны внушить себе практически все что угодно, зарабатывая таким образом болезни и житейские неприятности. Вопрос «как бороться с самовнушением» обычно всплывает у них в те моменты, когда чувство страха перерастает в нервозы и дальнейшие депрессии. Неправильные установки, прокручиваемые каждый день, как пластинка, способны привести к плачевным результатам. Вот почему нам необходимо быть осторожными в отношении собственных мыслей.

Полностью избавиться от самовнушения не получится, однако это и не имеет смысла, ведь наши мысли – чудесный инструмент для создания полной и яркой жизни. А вот навязчивые мысли необходимо контролировать. Давайте узнаем, как это сделать:

  • прислушивайтесь к тому, что думаете. Сначала это довольно сложно, однако, превратите процесс в игру. Подлавливая себя на той или иной негативной мысли, записывайте «добычу» в специальный блокнот;
  • спустя два-три дня проанализируйте свои мысли и выделите основные негативные установки;
  • теперь поменяйте эти установки на позитивные. Не нужно называть «черное» «белым», но будьте дипломатичны. И, главное, учитесь доверять себе и жизни;
  • каждый раз, замечая за собой прежнюю негативную установку, заменяйте ее новой, позитивной;
  • учитесь благодарности. Мы часто акцентируем внимание на плохом, внушая себе, что это и есть норма жизни – вечный закон несправедливости. А вот хорошее быстро забываем, воспринимая его, как должное и мимолетное исключение. Благодарите себя и окружающий мир – это расширяет энергию сердца.

Первое время довольно бывает трудно справиться с негативным самовнушением, но причина этому проста – наше подсознание всегда настороженно относится к переменам. Это заложено генетически – опасаться чего-то нового. Проявите настойчивость и не принимайте мелкие неприятности близко к сердцу. Живите играючи, помня о подводной части айсберга, ведь это Ребенок, который обожает играть!

Источник:
Как победить болезнь самовнушением
Сила самовнушения была известна людям с давних времен, именно на ней построены многие принципы духовных техник и медитаций. Но сегодня о прямой взаимосвязи между нашими мыслями и последующими
http://womanadvice.ru/samovnushenie

Можно ли самовнушением (примеры! ) победить свою алкогольную зависимость?

Можно ли самовнушением (примеры!) победить свою алкогольную зависимость?

Что сказать самому себе, как убедить себя бросить пить, когда уже никто и ничто не помогает? Можете привести пример внутреннего диалога с собой и мужчине, и женщине?

Надеюсь обойдётся без ассоциаций с автором вопроса.

Насчет алкогольной зависимости я ничего не буду говорить, так как не испытывала ее никогда.

Но, если говорить о зависимости, то могу рассказать о курении. И как я от него отказалась.

Все просто. Нужно лишь осознать, что здоровье важнее ЭТОЙ ВСЕЙ ГАДОСТИ. Для пущего убеждения самой себя в ненужности этой привычки — пара приступов тахикардии, проблемы с сердцем, которые я списывала на курение (и правильно делала, что таким образом пугала себя, выдвигая желание жить здоровой на первое место). Это когда мне было 21-22 года.

А когда я стала взрослее на пару лет, то рождение ребенка мне еще раз доказало, что я сделала ПРАВИЛЬНЫЙ выбор, отказавшись от этой зависимости.

Не смогла бы я себе простить каких-то отклонений в развитии своего малыша. Где-то я уже писала, что лучше бы я отрубила себе руку, чем ей же калечить свое дитя.

Все начинается с любви к себе.

Полюбите себя! И не станете приносить вред своему здоровью.

Наверное, ответила в тему, хоть и писала о курении.

Источник:
Можно ли самовнушением (примеры! ) победить свою алкогольную зависимость?
Насчет алкогольной зависимости я ничего не буду говорить, так как не испытывала ее никогда. Но, если говорить о зависимости, то могу рассказать о курении. И как я от него отказалась. Все просто. Ну
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/621955-mozhno-li-samovnusheniem-primery-pobedit-svoju-alkogolnuju-zavisimost.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES