Как перестать мыслить негативно

10 советов, чтобы пepeстать мыслить негативно

Как перестать мыслить негативно

Негативные мысли – это те мысли, которые имеют отношение к другим людям, к себе и окружающему миру. Они невольно появляются в нашем сознании, как правило, являются иррациональными и заставляют нас чувствовать себя плохо. Как определить их?

  • Это обобщения: когда мысль содержит такие слова, как «ничего», «все», «никогда», «всегда» и заставляет вас чувствовать себя плохо, задумайтесь.
  • Это мысли в драматическом духе: «Это ужасно», «отвратительно», «нет ничего хуже, чем…».
  • Предсказания будущего: «Я потерплю неудачу». Мы пытаемся опередить события, как будто знаем заранее, что произойдет.
  • Признание себя виноватым во всем: «Мой коллега был слишком груб со мной, уверен, что это моя вина».
  • «Умение» читать мысли других людей: «Я с ним не поздоровался, уверен, что он считает меня хамом».

Первый шаг, чтобы избавиться от негативного мышления, это осознание тех негативных мыслей, которые посещают нас в течение всего дня. Если мы отдаем себе отчет в их существовании, и о том, почему они возникают, мы будем более подготовлены проанализировать и изменить их.

Как это сделать? Вести список привычных негативных мыслей, от которых вы хотите избавиться – это очень эффективный способ, чтобы научиться этому. Имейте при себе записную книжку или листок бумаги и ручку в любой момент. Вы можете записать не только посетившую вас мысль, но и более подробную информацию о ней. Например, описать то чувство дискомфорта, которое она у вас вызвала, что именно заставило эту мысль появиться в вашем сознании, и что вы сделали позже.

Как перестать мыслить негативно: записывать свои негативные мысли

После того, как вы запишете несколько негативных мыслей, они станут для вас более осознанными. И тогда вы поймете, что именно эти мысли, которые вы называете «реалистичными», заставляют вас чувствовать себя плохо. Придумайте им альтернативу.

Как это сделать? Если, например, вы подумали: «Это собеседование будет катастрофой, я не смогу его пройти, я не достаточно квалифицирован для этого», вы можете изменить эту мысль следующим образом: «Возможно, я – не идеальный кандидат на эту должность , но я сделаю все возможное, чтобы хорошо показать себя на собеседовании». Вы можете записать альтернативные мысли в своем блокноте. Постепенно, с опытом, альтернативы будут приходить вам на ум сами собой.

Многие негативные мысли посещают нас из-за того, что мы пытаемся угадать мысли других людей. Мы думаем, что знаем, о чем думают другие. Например, если мы замечаем, что коллега вдруг не поздоровался , мы можем подумать: «Это потому, что я ему не нравлюсь». Вы, случайно, не телепат? По правде говоря, еще никто до сих пор не продемонстрировал эту способность.

Как это сделать? Поскольку мы знаем, что вы – не телепат, подумайте об объективных фактах. Действуйте, как ученый. Спросите себя: «Есть ли у меня какие-либо доказательства, что это так? Это подтверждено наукой, что я не нравлюсь моему коллеге? Или он мне сам об этом сказал?». В независимости от того, есть ли у вас доказательства, или нет, но вы по-прежнему думаете, что не нравитесь коллеге, почему бы вам это не проверить, спросив его напрямую? Если вы не можете получить объективные данные, у вас нет достаточных доказательств того, что это так. Поэтому придумайте для себя альтернативное объяснение, которое не будет вызывать у вас такого дискомфорта: «Скорее всего, он меня не заметил или у него просто не заладился день». Вы можете составить список наиболее вероятных объяснений для каждой похожей ситуации.

В результате исследования, проведенного в Университете штата Огайо, при содействии исследователей из Автономного университета Мадрида, было установлено, что записать негативные мысли на бумаге, а затем скомкать и выбросить эту бумагу в мусорку, действительно помогает нам избавиться от негатива. Этот механизм помогает нам обозначить негативную мысль как ненужный, бесполезный объект, как мусор.

Как это сделать? Это несложно. Просто напишите на листе бумаги негативные мысли, от которых вы хотели бы избавиться. Скомкайте или порвите на кусочки этот лист бумаги и выбросите его в мусорку. Этот механизм также работает, если вы сделаете это с вашего компьютера: напишите свои мысли в текстовом редакторе, а затем перетащите документ в корзину. Если у вас нет ничего из этого под руками, вы можете попытаться визуализировать ваши мысли и выбросить их в воображаемую мусорку. Вполне возможно, что ваша мысль снова вернется. В этом случае вы можете попробовать проделать то же самое еще раз. Со временем и практикой, вашим негативным мыслям потребуется больше времени, чтобы вернуться.

Как перестать мыслить негативно: выбросите эти мысли в мусорку

Таким же образом, как одни люди могут передавать негативное настроение, другие могут поделиться с вами своим оптимизмом. Избегайте людей, которые видят только негатив во всем, и окружите себя людьми, которые дарят вам положительные эмоции и помогают вам почувствовать себя счастливее.

Как это сделать? Старайтесь проводить как можно меньше времени с «токсичными» людьми, которые заражают вас своим негативом. Проводите больше времени с позитивными людьми. Учитесь у них видеть мир в позитивном свете, и спрашивайте советы. Когда у вас появляется негативная мысль, спросите их, что они думают насчет нее.

Как перестать мыслить негативно: окружите себя позитивными людьми

Довольно часто наше негативное мышление основано на неспособности наслаждаться теми позитивными моментами, которые случаются в нашей жизни.

Как это сделать? Не стоит недооценивать свои достижения, похвалите себя за них. Учитесь наслаждаться настоящим моментом. Практика медитации «Mindfulness» может помочь вам в этом.

Мы с легкостью уходим в размышления о тех неприятных моментах, которые мы пережили в течение дня, и часто не задумываемся о том, что позитивные моменты тоже имели место быть. В жизни всегда есть что-то положительное, проблема состоит лишь в том, что иногда нам очень трудно это увидеть. Будьте благодарны за то хорошее, что происходит с вами каждый день. Таким образом, вам будет проще перестать видеть свою жизнь лишь в негативном свете.

Как это сделать? Ведите дневник, в котором в конце каждого дня записывайте все те позитивные моменты, которые с вами произошли, и за которые вы благодарны себе и этому дню.

Пожаловаться на несчастья иногда полезно, так как в определенный момент это помогает выпустить пар. Однако, когда мы постоянно жалуемся, мы снова фокусируемся на негативном мышлении. И к тому же, мы не делаем ничего для того, чтобы исправить ситуацию, которая не дает нам покоя.

Как это сделать? Всякий раз, когда возникает неприятная ситуация, и приходит желание пожаловаться, сначала подумайте: «Можно ли это как-то уладить? Есть ли решение у этой проблемы?». Если решение существует, не тратьте время на жалобы, и займитесь решением проблемы. Если проблема неразрешима, попытаться увидеть ситуацию наилучшим образом. Примите это. Медитация «Mindfulness» также может помочь вам принять неприятные вещи, которые происходят в нашей жизни. Ни одна ситуация, позитивная или негативная, не длится вечно. Они похожи на облака, которые приходят и уходят.

Вы один из тех, кто говорит: «это всегда происходит со мной», «какой же я неудачник»? Обобщая негатив, который происходит с вами, вы не только чувствуете себя хуже, но и видите ситуацию далеко не так, какова она в действительности.

Как это сделать? Когда вы думаете или говорите такие вещи, как «это всегда происходит со мной» или «все плохое происходит именно со мной» остановитесь на мгновение и задумайтесь. Действительно ли это так? Составьте список тех хороших вещей, которые произошли с вами в жизни. Благодаря этому вы увидите, что это не так, и не только плохие вещи происходят в вашей жизни. Конечно, негативный опыт неизбежен, и неудачи действительно случаются. Но мы также переживаем и прекрасные моменты, которым иногда не уделяем должного внимания.

Иногда мы прекрасно знаем, что та негативная мысль, что пришла к нам в голову, это ерунда, и не имеет под собой никаких оснований. Но несмотря на это нам не удается от нее избавиться. В этих случаях лучше всего отвлечься, подумать о чем-то еще, пока эта мысль не исчезнет.

Как это сделать? Мы можем применить технику остановки мышления. Когда появляется эта нежелательная мысль в вашей голове, мысленно прокричите «хватит», и, если это позволяет ситуация, ударьте по столу. Вы можете попробовать любой прием, который поможет вам разорвать мыслительную цепь. Вы также можете попытаться подумать о чем-то еще, о чем-то приятном, как, например, о тех планах, которые есть у вас на эти выходные.

Узнайте больше о негативном мышлении, и как от него избавиться из следующего видео на английском языке.

Больше информации на эту тему, а также другие интересные статьи вы найдете здесь:

Источник: Андреа Гарсиа Сердан, психолог Cognifit

Источник:
10 советов, чтобы пepeстать мыслить негативно
«У меня ничего не получится», «У меня всегда все идет не так», «Какой же я неудачник»… Если мы идем по жизни с отрицательным отношен…
https://www.bebee.com/producer/@aleksandra-diuzheva/10-epe

Как остановить негативное мышление

Я искренне считал, что он должен быть рад. Но негативное мышление способно омрачить безоблачный день, испортить самый веселый праздник, да и вообще любое удовольствие. Он выиграл очень много денег и действительно был рад… какое-то время.

Но теперь Кирилл смог сказать только: "Да, но проблем у меня стало на одну больше: я не могу решить, надо рассказывать своим друзьям о выигрыше или нет. Если я не скажу, а они потом узнают – получится плохо. А если скажу – они будут надеяться, что я с ними поделюсь!"

Самая распространенная ошибка негативно мыслящих людей

  • не "кое-что может не получиться так, как хотелось бы", а "будет полный провал!»
  • вместо "нужно немного подождать, пока мой бизнес снова заработает" — "все рухнет, и я останусь ни с чем!"
  • не "я немного волнуюсь, когда выступаю на публике", а "я сейчас умру прямо на трибуне; они все возненавидят меня!"

Мышление "все или ничего" упускает все тонкие нюансы жизни. Оно заставляет нас видеть будущее в терминах драматических бедствий, аварий и катастроф. Конечно, катастрофы иногда случаются, но вопреки кричащим заголовкам в газетных киосках большая часть жизни состоит из разных оттенков серого.

  • она забыла свой телефон;
  • у нее в телефоне разрядился аккумулятор;
  • у нее закончились деньги на счете;
  • она на лекции;
  • она в самолете;
  • она вне зоны действия мобильной связи.

Вы уловили: ничего из вышеперечисленного никак с вами не связано и ничего не говорит о ее отношении к вам. И все эти объяснения не менее правдоподобны, чем любые другие.

5) Прекратите брать на себя всю ответственность

6) Не навязывайте жизни свои правила

  • "Если бы он любил меня, он бы этого не сделал"
  • "Если бы я была хорошей матерью, я бы не вышла из себя"
  • "Люди не должны так поступать"
  • "Если я не могу этого сделать, значит, я действительно тупой!"
  • "Он пришел поздно – значит, с кем-то встречался!"
  • "Такие слова говорят о том, что он меня не уважает!"
  • "Моих анализов еще нет – значит, они плохие!"

Создание строгих правил, какой должна быть реальность – верный способ постоянно чувствовать разочарование в себе и других. Это не означает, что мы не должны ничего ожидать от себя или других, но лучше, когда наши "правила" достаточно гибкие. Если Вы чувствуете разочарование, значит, Ввы ждали чего-то другого. Чего именно? Спросите себя: "Не ждал ли я чего-то слишком уж маловероятного?"

Источник:
Как остановить негативное мышление
Я искренне считал, что он должен быть рад. Но негативное мышление способно омрачить безоблачный день, испортить самый веселый праздник, да и вообще любое удовольствие. Он выиграл очень много денег и действительно был рад… какое-то время. * Статьи Развитие мышления, Как остановить негативное мышление
https://xn—-dtbbiacpbbth9abhd6ahew8b8b8f.xn--p1ai/stop-negative-thinking

Как перестать мыслить негативно

Негативные мысли – это те мысли, которые имеют отношение к другим людям, к себе и окружающему миру. Они невольно появляются в нашем сознании, как правило, являются иррациональными и заставляют нас чувствовать себя плохо. Как определить их?

1. Записывайте свои негативные мысли

Первый шаг, чтобы избавиться от негативного мышления, – это осознание тех негативных мыслей, которые посещают нас в течение всего дня. Если мы отдаём себе отчёт в их существовании, и в том, почему они возникают, мы будем более подготовлены проанализировать и изменить их. Как это сделать? Вести список привычных негативных мыслей, от которых вы хотите избавиться – это очень эффективный способ, чтобы научиться этому. Всегда имейте при себе записную книжку или листок бумаги и ручку. Вы можете записать не только посетившую вас мысль, но и более подробную информацию о ней. Например, описать то чувство дискомфорта, которое она у вас вызвала, что именно заставило эту мысль появиться в вашем сознании, и что вы сделали позже.

Как перестать мыслить негативно: записывать свои негативные мысли

После того, как вы запишете несколько негативных мыслей, они станут для вас более осознанными. И тогда вы поймете, что именно эти мысли, которые вы называете «реалистичными», заставляют вас чувствовать себя плохо. Придумайте им альтернативу.Как это сделать? Если, например, вы подумали: «Это собеседование будет катастрофой, я не смогу его пройти, я недостаточно квалифицирован для этого», вы можете изменить эту мысль следующим образом: «Возможно, я – не идеальный кандидат на эту должность , но я сделаю всё возможное, чтобы хорошо показать себя на собеседовании». Вы можете записать альтернативные мысли в своем блокноте. Постепенно, с опытом, альтернативы будут приходить вам на ум сами собой.

5. Окружите себя позитивными людьми

Таким же образом, как одни люди могут передавать негативное настроение, другие могут поделиться с вами своим оптимизмом. Избегайте людей, которые видят только негатив во всем, и окружите себя теми, кто дарит вам положительные эмоции и помогает почувствовать себя счастливее. Как это сделать? Старайтесь проводить как можно меньше времени с «токсичными» людьми, которые заражают вас своим негативом. Проводите больше времени с позитивными людьми. Учитесь у них видеть мир в позитивном свете и спрашивайте советы. Когда у вас появляется негативная мысль, спросите их, что они думают насчёт нее.Как перестать мыслить негативно: окружите себя позитивными людьми

Довольно часто наше негативное мышление основано на неспособности наслаждаться теми позитивными моментами, которые случаются в нашей жизни.Как это сделать? Не стоит недооценивать свои достижения, похвалите себя за них. Учитесь наслаждаться настоящим моментом. Практика медитации «Mindfulness» может помочь вам в этом.

7. Будьте благодарны

Мы с лёгкостью уходим в размышления о тех неприятных моментах, которые мы пережили в течение дня, и часто не задумываемся о том, что позитивные моменты тоже имели место быть. В жизни всегда есть что-то положительное, проблема состоит лишь в том, что иногда нам очень трудно это увидеть. Будьте благодарны за то хорошее, что происходит с вами каждый день. Таким образом, вам будет проще перестать видеть свою жизнь лишь в негативном свете. Как это сделать? Ведите дневник, в котором в конце каждого дня записывайте все те позитивные моменты, которые с вами произошли, и за которые вы благодарны себе и этому дню.

8. Не жалуйтесь слишком много

Пожаловаться на несчастья иногда полезно, так как в определённый момент это помогает выпустить пар. Однако, когда мы постоянно жалуемся, мы снова фокусируемся на негативном мышлении. И к тому же, мы не делаем ничего для того, чтобы исправить ситуацию, которая не даёт нам покоя. Как это сделать? Всякий раз, когда возникает неприятная ситуация и появляется желание пожаловаться, сначала подумайте: «Можно ли это как-то уладить? Есть ли решение у этой проблемы?». Если решение существует, не тратьте время на жалобы и займитесь решением проблемы. Если проблема неразрешима, попытаться увидеть ситуацию наилучшим образом. Примите это. Медитация «Mindfulness» также может помочь нам принять неприятные вещи, которые происходят в нашей жизни. Ни одна ситуация, позитивная или негативная, не длится вечно. Они похожи на облака, которые приходят и уходят.

Вы один из тех, кто говорит: «это всегда происходит со мной», «какой же я неудачник»? Обобщая негатив, который происходит с вами, вы не только чувствуете себя хуже, но и видите ситуацию далеко не так, какова она в действительности. Как это сделать? Когда вы думаете или говорите такие вещи, как «это всегда происходит со мной» или «всё плохое происходит именно со мной», остановитесь на мгновение и задумайтесь. Действительно ли это так? Составьте список тех хороших вещей, которые произошли с вами в жизни. Благодаря этому вы увидите, что это не так, и не только плохие вещи происходят в вашей жизни. Конечно, негативный опыт неизбежен, и неудачи действительно случаются. Но мы также переживаем и прекрасные моменты, которым иногда не уделяем должного внимания.

10. Учитесь отвлекаться

Иногда мы прекрасно знаем, что та негативная мысль, что пришла к нам в голову, это ерунда, и не имеет под собой никаких оснований. Но несмотря на это нам не удаётся от неё избавиться. В этих случаях лучше всего отвлечься, подумать о чём-то ещё, пока эта мысль не исчезнет. Как это сделать? Мы можем применить технику остановки мышления. Когда появляется эта нежелательная мысль в вашей голове, мысленно прокричите «хватит», и, если это позволяет ситуация, ударьте по столу. Вы можете попробовать любой приём, который поможет вам разорвать мыслительную цепь. Вы также можете попытаться подумать о чём-то еще, о чём-то приятном, как, например, о тех планах, которые есть у вас на эти выходные.

11. Убедитесь, что ваши негативные мысли не спровоцированы депрессиейЧасто мы даже не задумываемся о том, что проблема заключается не только в привычке мыслить негативно или плохом настроении. Возможно, негативное мышление связано с более серьёзным расстройством – депрессией. При подозрении на депрессию необходимо обратиться к специалисту, ведь только он сможет поставить вам правильный диагноз и развеять сомнения.

Источник:
Как перестать мыслить негативно
Негативные мысли – это те мысли, которые имеют отношение к другим людям, к себе и окружающему миру. Они невольно появляются в нашем сознании, как правило, являются иррациональными и заставляют нас
https://m.ok.ru/tochtoseyc/topic/67666614760808

Как перестать негативно мыслить и вообще избавиться от негативного мышления

Как перестать негативно мыслить и вообще избавиться от негативного мышления

«Я контролирую свои мысли и прислушиваюсь только к тем из них, которые дают мне силу! Я думаю как миллионер!» Т. Харв Экер

Здравствуйте, дорогие друзья! Задумывались ли вы над тем, как перестать негативно мыслить? Вообще, как избавиться от негативного мышления? В чем заключается работа над собой на уровне осознанности в этом отношении? Возможно, все дело в идеализациях и надо просто научиться принимать?

В данном билете мы поговорим обо всем этом, но вначале давайте разберемся в том, для чего нам просто необходимо отказаться от негатива в себе и своей жизни.

Возможно, вы знаете о том, что нет негативных или позитивных ситуаций в жизни, любая ситуация сама по себе нейтральна, и только лишь отношение человека превращает ее в ситуацию со знаком плюс или минус.

И, казалось бы, ну и какая разница, как человек отреагировал, ну позлился немного, с кем не бывает? Но дело в том, что именно от реакции человека в настоящем времени, зависит то, как сложатся события в будущем.

Прореагировал негативно – потратил энергию и вот уже через некоторое время, у кого как, энергии чуть-чуть не хватает, чтобы решить важный для себя вопрос. Кроме этого, если человек позитивно мыслит и гармоничен сам по себе, он вибрирует на уровне, на котором вибрирует вся Вселенная, а это значит, что ему больше везет, намерения быстрее сбываются, так как он находится на волне самого Мироздания.

Конечно же, негативную реакцию вызывает негативное мышление и выходит, что человек ходит по кругу. Негативно мыслит – поэтому негативно реагирует; негативно реагирует – получает негативные ситуации в свою жизнь; негативные ситуации потому негативные, что сам человек наделил их таким статусом, так как не умеет мыслить по-другому.

Детально, о том, как мысли и эмоции влияют на жизнь человека, мы рассматривали в билете №1. Анализ того, что происходит на энергетическом уровне – в билете №9. В данном билете предлагаю проанализировать, почему возникают негативные мысли и что нужно сделать в первую очередь, чтобы перейти к позитивному образу мышления.

Большая часть негатива в жизни появляется из-за идеализирования земных ценностей, внутренних негативных программ, которые блокируют человека на пути к его успеху и просто потому, что не хватает практики позитивного мышления. Про негативные установки мы поговорим в следующем билете, о том, как внедрить позитивное мышление в жизнь — в билете № 4, а идеализации давайте обсудим прямо сейчас.

Идеализация – это завышение важности какой-либо вопроса в жизни человека, возникает, при недовольстве реальностью. Другими словами, это избыточное значение чего-либо, преувеличение важности или идеализирование чего-то.

Мы представляем себе, как должно быть в идеале, опираясь на ценности, которые были заложены в нас с детства, а когда так не выходит, ситуация не развивается по придуманному нами плану, — разочарованы, не довольны, выставляем претензии к себе, к своей судьбе, к окружающим людям.

Также, человек склонен впадать в депрессию, длительные переживания по тому или иному поводу. Обвиняет других людей в том, что что-то не складывается так, как хочется, но сам ничего не делает для того, чтобы изменить ситуацию или просто не понимает, что причиной неудач является именно способ его мышления.

Данная тема хорошо раскрыта в книге А.Свияша «Разумный мир: как жить без лишних переживаний». Там идеализации расписаны вдоль и поперек. И, исходя из описания, можно выявить свои родные «избыточные важности» и понять, как с ними справиться.

В данной таблице я охарактеризовала самые распространенные идеализации.

•Постоянные страхи за близких людей, опека над ними.

•Беспочвенная или имеющая внешние обоснования ревность.

•Осуждение себя за совершенный аморальный поступок.

Недовольство той работой, которой человек занимается.

Если не выходит – обвинение, либо себя в неумелости, либо окружающих в стремлении помешать.

Многие идеализации сложно выявить, так как на первый взгляд это вовсе не является идеализацией, то есть человеку трудно осознать, что его отношение к данному вопросу идеализировано.

Казалось бы, что плохого в идеализации цели – ведь есть план и устремление к достижению. Но плохо то, что завышая значимость цели, человек жертвует своим отдыхом, здоровьем, общением с друзьями и близкими. Кроме этого, завышенная важность создает избыточный потенциал, что создает препятствия на пути к реализации желаемого.

Или идеализация независимости – ведь хорошо, что у человека есть свое мнение, и он самостоятельно может справиться с любыми трудностями. Зачем же при этом доказывать остальным свою дееспособность? Ведь можно спокойно, без ссор и скандалов, делать то, что считаешь нужным.

По поводу своего несовершенства, вообще все запутанно, так как данная идеализация может быть в человеке с детства и с ней сложно справиться потому что, причина может быть в слабой энергетике. Тут могут помочь занятия энергетическими практиками.

Идеализация есть везде, где есть преувеличение важности, значимости чего-либо – все это вносит дисгармонию в жизнь человека. Везде, где есть перенапряжение, возникают препятствия, а это значит, что человек или вообще не получает то чего хочет или получает это с большим трудом. Кроме искажения в ценностной системе, идеализации вызывают деструктивные эмоции.

Например: идеализация отношений возникает, когда человек точно знает и уверен в том, как должен вести себя другой человек в той или иной ситуации, а тот (другой человек) ведет себя совершенно по-другому. Другими словами, человек (который знает как правильно себя вести) придает чрезмерное значение поведению другого человека, предъявляет претензии и проявляет недовольство.

Как выражается недовольство (возмущение, обида, уныние) – это совершенно не важно, важно то, что возникает негативный посыл. Негативная энергия накапливается, формируя блоки, которые препятствуют движению энергии, и от этого возникают различные заболевания, в зависимости от того, где «застрял негатив». И все это происходит только по тому, что человек кем-то или чем-то не доволен.

Чтобы избавиться от идеализаций, нужно отказаться от претензий и научиться принимать то, что дает нам жизнь.

Надо понять, что мы не просто не принимаем себя, другого человека или ситуацию, мы чувствуем себя не комфортно, напряжены, испытываем негативные эмоции и тем самым формируем свое будущее. Каким оно будет, сами понимаете. Поэтому просто необходимо научиться принимать.

Если рассматривать все тот же пример идеализации отношений: мы все равно не сможем изменить другого человека, пока он сам этого не пожелает. Хоть и понимаем, что кто-то не правильно поступает, это не должно нас волновать. Очень может быть, что это испытание предназначено именно для нас, чтобы мы поняли, чего в нас не хватает и сами стали лучше.

Поэтому, если вы попали в такую ситуацию:

Я люблю тебя, я благословляю тебя! Я люблю тебя, я благословляю тебя! Я благословляю тебя чистой любовью и светом! Я благословляю тебя чистым источником энергии! — Кристи Мари Шелдон «Любовь и выше»

Упражнение «Медитация прощения» из книги Александра Свияша «Разумный мир: как жить без лишних переживаний»

Данное упражнение, методом проговаривания, стирает «негативную» мыслеформу из сознания человека. Его нужно выучить и в течение дня мысленно проговаривать по нескольку раз, например, когда идете на работу или ждете автобуса, или убираете в квартире:

  1. Вспомните человека, который обидел вас, представьте его себе. Например, своего мужа.
  2. Проговаривайте: «С благодарностью и любовью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощение у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему». Эту фразу нужно повторять до тех пор, пока в груди не появится чувство тепла, исходящего из области сердца. Затем следует проговорить следующую фразу: «С любовью и благодарностью мой муж прощает меня».Снова повторять до появления чувства тепла.
  3. Нужно вспомнить всех людей, каждого человека в отдельности, которые когда-либо обидели вас. И у каждого в отдельности попросить прощения и простить. Также необходимо попросить прощения и простить самого себя и Жизнь.

В дополнении к вышесказанному, предлагаю просмотреть два видео о прощении от Грандмастера Рейки Сатья Ео'Тхан .

  • Медитативное упражнение, которое поможет отпустить обиды «Прощение (Медитация праздника Остара):

Вот такой вот получился билет. И пусть тема эта сложна для понимания, но зато, если разберетесь в ней и правильно расставите акценты, то очень скоро ваша жизнь улучшится.

Источник:
Как перестать негативно мыслить и вообще избавиться от негативного мышления
Негативное мышление возникает и из-за идеализации земных ценностей. О том, как перестать негативно мыслить, избавиться от идеализаций и научиться принимать.
https://tamgdety.ru/rabota-s-negativnym-myshleniem.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES