Способы управления эмоциями

Как контролировать свои эмоции — техники и упражнения

Как управлять своими эмоциями? Этот вопрос болезненный для многих людей. Эмоциональное состояние бывает разрушительным для человека и его окружения. Стоит отметить, что это касается только негативных состояний, например, злости, гнева, ненависти. Люди находят оправдание выплеску негатива на окружающих людей.

Способы управления эмоциями

Затем удивляются, уменьшению количества желающих с ними общаться, невезению в делах, работе. Они хотят достигать вершин успеха, но не получается. Все время в голове сидит вопрос: почему. Все успешные люди научились контролировать и управлять эмоциями. Это умение помогает не только в бизнесе, но и в личной жизни.

Важно научится управлять настроением, ведь в какой-то момент его резкие перепады просто могут все испортить. Чтобы научится этому, существует ряд техник и упражнений. Научится контролировать свои нервы, не давать выхода негативным эмоциям на людях, очень сложно. Это требует большого усердия, длительной работы над собой. Но не стоит сразу опускать руки.

Важно начать. Стоит запомнить, что настроение задается с утра, даже если оно не самое лучшее. Простая, легкая зарядка способна подарить заряд позитива, улучшить кровообращение и поступление кислорода в мозг. Большое значение имеет улыбка — приветливая и искренняя. Это не получится сразу, но со временем это станет делать проще, а после войдет в привычку.

Начните с себя. Утром улыбнитесь себе в зеркало так, как будто встретили старого знакомого, которого рады видеть. Выходя на улицу, поздоровайтесь с соседями, уборщицей. Здоровайтесь со всеми кого знаете. Вложите в приветствие весь позитив, на который вы способны.

И, конечно, улыбнитесь. Научитесь не отвечать грубостью на грубость. Толкнули в транспорте, наступили на ногу. Поверьте, это не повод ругаться. Вступить в конфликт — значит испортить настроение на весь день.

Разве стоит ругаться с людьми, которые, скорее всего, больше не встретятся на пути. С негативом помогают справиться техники аутотренинга, расслабляя эмоциональное поле человека с помощью самовнушения. Они позволяют успокоиться, настроится на положительный лад. Заниматься аутотренингом лучше после пробуждения или перед сном. Главное, в этот момент очистить свой разум, не спешить.

Как контролировать свои эмоции — техники и упражнения
…что это касается только негативных состояний, например, злости, гнева, ненависти, эмоциональное состояние бывает разрушительным для человека и его окружения… Люди находят оправдание выплеску негатива на окружающих людей.
http://psi-doc.ru/kak-kontrolirovat-svoi-emocii
Как управлять своими эмоциями
…происходит у человека автоматически, ему не нужно специально прикладывать усилия для того, чтобы эмоция возникла, управлять своими эмоциями может любой человек, это не сложно… Человек может воссоздать любую эмоцию, при чем одна может сменять другую очень быстро, в зависимости от ситуации.
http://www.vitamarg.com/article/samorazvitie/5322-kak-upravlyat-emotsiyam

Способы управления эмоциями

Способы управления эмоциями

Умение не показывать свои переживания – это настоящее мастерство, которое приобретается опытным путем. Каждый человек должен научиться, не только внешне не показывать окружающим свои отрицательные эмоции, но и справляться с внутренними реакциями, чтобы они не оказывали негативного влияния на самочувствие. Что такое эмоции? Почему мы их испытываем? Нужны ли они человеку или без них вполне можно обойтись. Эмоции, как полагают ученые, развились в результате эволюции, как механизм, помогающий регулировать поведение индивида.

Они определяют реакцию на внешние обстоятельства и характер внутренних переживаний. Эмоции не обращаются к разуму, поэтому, следуя им, человек действует импульсивно, хаотично, так как выбирает самый легкий путь выхода из сложной ситуации. Следующий эмоциональному наитию индивид получает большую энергетическую подпитку, так как эмоции напрямую взаимодействуют с физиологическими процессами. Разум имеет значительно меньше власти над системами жизнедеятельности. Под влиянием сильной эмоции индивид мгновенно мобилизует свои ресурсы, что не под силу разуму.

Такое действие на организм не может быть вызвано просьбами, приказами или требованиями логики. Необходимость управлять эмоциями признается всеми людьми не потому, что их не устраивают, сопровождающие переживания состояния, а потому что бурные или безразличные эмоции оказывают влияние на поступки, разрушая отношения с окружающими. Никто не любит общаться с людьми гневливыми, вечно плачущими, безразличными к окружающим, апатичными, находящимися в аффективном состоянии. Интуитивно человек старается контролировать свои переживания и их проявления, но это ему удается не всегда. Чтобы не нанести вред другим, люди обучаются сдерживать свои эмоции, пытаются не поддаваться слабости.

Способы управления эмоциями

Однако подавить переживания достаточно сложно. Кроме проблем с окружающими, есть существенный вред негативных реакций для здоровья человека. Внутренний разлад оказывает разрушающее влияние на физический организм, нанося ему такие удары, от которых он может вовсе не оправиться. Если человек воспитан таким образом, чтобы скрывать свои переживания, он серьезно рискует заболеть. Ученым удалось доказать ухудшение самочувствия у людей подавляющих реакции.

К примеру, сдерживание гнева приводит к язве, гастриту, гипертонии, мигрени. Поэтому исследователи рекомендуют человеку учиться выражать эмоции максимально конструктивно, чтобы не нарушить взаимодействие с окружающими. Как контролировать интенсивные реакции, если управлять собой, испытывая, к примеру, негодование, сложно. Человек старается сдерживать свои эмоции, потому что он не уверен в том, что сможет направить их в конструктивном направлении. Ограничения в самовыражении накладывает на нас традиционная культура социума.

В Японии о бедах рассказывают с улыбкой, чтобы не смущать несчастьями собеседника. В культуре японцев считается неприличным публичное выражение своего состояния, потому что это может спровоцировать появление напряжения у окружающих. Для европейцев неприемлем плач представителей мужского пола. Там бытует мнение, что мужчины не должны плакать. Однако им разрешается проронить слезу в особо трагичных обстоятельствах.

Урок 3
…каждую секунду своего существования, поэтому тот, кто умеет ими управлять, достигает многого, познайте сначала себя и только потом начинайте изучать других людей… Их условно можно разделить на три типа: благотворные, нейтральные, разрушительные.
http://4brain.ru/emotion/upravlenie.php
Как управлять своими эмоциями?
…переполняют эмоции, думается значительно хуже, чем в спокойном состоянии, не всегда привычная реакция является наиболее адекватным ответом, иногда с… Иногда нужно просто отдохнуть, и лишние эмоции тогда ни к чему.
http://www.psychologos.ru/articles/view/kak-upravlyat-svoimi-emociyami-vop-zn-
Управление эмоциями
…в способах на сегодняшний день нет, необходимость изучения эмоциональных процессов и управления эмоциями была… И одним из самых надежных методов управления эмоциями является аутотренинг.
http://womanadvice.ru/upravlenie-emociyami

Как управлять своими эмоциями

Опубликовано в Саморазвитие. Управлять своими эмоциями может любой человек, это не сложно. Проявление эмоций происходит у человека автоматически, ему не нужно специально прикладывать усилия для того, чтобы эмоция возникла. Человек может воссоздать любую эмоцию, при чем одна может сменять другую очень быстро, в зависимости от ситуации.

В основном, человек не придает значения тому, как возникают его эмоции, и как он справляется с ними. Создавая ту или иную эмоцию, меняя ее на другую, человек обычно не замечает этого. Но с помощью чего и как можно осознанно управлять эмоциями, об этом читайте ниже. Секрет управления эмоциями настолько прост, что в это сложно поверить. Это выражение вашего лица: ваши глаза, губы, брови.

Это самый верный инструмент для управления эмоциями. Ваше лицо это отражение всех эмоций, именно на нем отражается всё, что вы испытываете внутри. Это тяжело скрыть, если специально над этим не работать. Дело в том, что мышцы, расположенные на лице, дают сигнал в мозг, и вы начинаете испытывать ту эмоцию, которая связана с ними. К примеру, если вы смеетесь или улыбаетесь, то ваш мозг воспринимает это как положительную эмоцию по положению ваших мышц на лице, создавая соответствующее настроение.

Если возникает негативная эмоция, и вы хотите ее убрать, вам достаточно, расслабить лицо и сделать выражение лица такое, какую эмоцию вы хотите воссоздать. Выдохните и вдохните глубоко, закройте на пару секунд глаза, пусть все эмоции улягутся, сделайте мягче тон голоса и расслабьте тело. Так вы сможете себя настроить на другую эмоцию. Ваша негативная эмоция исчезнет за несколько минут. Главное — сделать это сразу, пока эмоция еще не раскрутилась.

Emotional pain — Перевод на русский — примеры английский, Reverso Context
…которые могут облегчить и, в некоторых случаях, устранить нашу физическую боль, и некоторые из этих препаратов оказались полезными и при устранении эмоциональной боли, science has developed drugs that can alleviate and, in some cases, elimin… Позвольте мне добавить, что те, кто считает, что упоминание конкретных имен может затронуть чувства некоторых государств, должны также подумать о чувствах — о физической и эмоциональной боли — несчастных и невинных жертв этого подогреваемого торговлей алмазами конфликта The refusal of the State to provide information, or the provision by it of false information, constitutes an additional violation because it prolongs and deepens the anguish, in addition to the moral and emotional pain. Наука разработала препараты, которые могут облегчить и, в некоторых случаях, устранить нашу физическую боль, и некоторые из этих препаратов оказались полезными и при устранении эмоциональной боли.
http://context.reverso.net/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4/%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9/emotional+pain
Emotional pain — Русский перевод — Словарь Linguee
…которой они принадлежат, и b) участвовать в развитии этой общины и в определении, разработке и осуществлении политики и решений, оказывающих воздействие на осуществление их культурных прав, в частности, ее интересует вопрос о включении или исключении… take part in the development of that community and in the definition, elaboration and implementation of policies and decisions that have an impact on the exercise of their cultural rights Regarding the use of National Security Committee detention centres as unofficial prisons, under the Act granting State protection of parties to criminal proceedings, some persons might, for their protection, be temporarily placed. самовыражения общины, к которой они принадлежат, и b) участвовать в развитии этой общины и в определении, разработке и осуществлении политики и решений, оказывающих воздействие на осуществление их культурных прав.
http://www.linguee.ru/%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%BB%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4/emotional+pain.html
Motivation and emotion
…basis of this chapter will underpin chronic pain as the main focus and anaylising the relationship between emotions as it is facilitated through neurobiological, psychological, and social change, 2011)… When individuals experience feelings of emotional pain, the same areas of the brain is activated to when a person is affected by physical pain (Lumley et al The International Association for the Study of Pain identifies pain as something that has an unpleasant sensory and emotional experience to a intense or harming stimuli(Lumley et al. The fundamental basis of this chapter will underpin chronic pain as the main focus and anaylising the relationship between emotions as it is facilitated through neurobiological, psychological, and social change.
http://en.wikiversity.org/wiki/Motivation_and_emotion/Book/2013/Pain_and_emotion
Back Pain and Your Emotions
…low back pain is just a minor annoyance that emerges once in awhile, sticks around for a couple of days, then goes away, you can eat a healthy diet, exercise religiously, and follow every single… To find the most current information, please enter your topic of interest into our search box For other people, there’s no break from the pain. For most people, low back pain is just a minor annoyance that emerges once in awhile, sticks around for a couple of days, then goes away.
http://www.webmd.com/back-pain/features/emotional-effects
Pain is an Emotion
…complexity, it has been harder to define emotion, hence, emotion is a fundamental part of the pain experience and not a reac… Pain is an emotion (Wells Nown, 1998) For most of us, when we think of emotion, we associate it with the limbic system and generally recognized emotion to be a sensation-like feeling that compels us to act in certain ways. Given its complexity, it has been harder to define emotion.
http://www.macalester.edu/academics/psychology/whathap/ubnrp/audition/site/pain%20is%20an%20emotion

COMMENTS