Как управлять эмоциями

Как научиться сдерживать эмоции — советы психолога, практические рекомендации

В повседневной жизни между людьми, ввиду разности темпераментов часто происходят конфликтные ситуации. Это связано, в первую очередь, с излишней эмоциональностью человека и отсутствием самообладания. Как научиться сдерживать эмоции? Как «взять верх» над собственными чувствами и мыслями во время конфликта? Ответы на эти вопросы дает психология. Сдержанность и самообладание — то, чего не хватает многим людям.

К этому приходят со временем, постоянно тренируясь и совершенствуя навыки. Самоконтроль помогает добиться многого, и самое малое из этого списка — внутренний душевный покой. Как научиться контролировать свои эмоции, и при этом не допустить внутриличностного конфликта? Понять, что это необходимо и обрести согласие с собственным «Я. Контроль над эмоциями не допускает усугубления конфликтной ситуации, позволяет найти общий язык с совершенно противоположными личностями. В большей степени, самоконтроль необходим для налаживания взаимосвязей с людьми, не важно, партнерами по бизнесу или родственниками, детьми, возлюбленными.

Срывы и скандалы, в которых высвобождается негативная энергетика, пагубно влияют не только на окружающих людей, но и на самого зачинщика конфликтных ситуаций. Как научиться сдерживать свои негативные эмоции? Стараться избегать конфликтов и не поддаваться на провокации со стороны других людей. Негативные эмоции разрушают гармоничные отношения в семье, препятствуют нормальному развитию личности и карьерному росту. Ведь мало кто захочет сотрудничать/общаться/жить с человеком, который не владеет собой и при каждом удобном случае затевает масштабный скандал. К примеру, если женщина не может держать себя в руках и постоянно придирается к своему мужчине, что приводит к серьезным ссорам, то скором времени он покинет ее.

В воспитании детей также важно сдерживать себя и не давать воли негативным эмоциям. Ребенок прочувствует каждое сказанное родителем в пылу гнева слово, и впоследствии запомнит этот момент на всю жизнь. Психология помогает понять, как научиться сдерживать эмоции и не допускать их проявления в общении с детьми и близкими людьми. На бизнес и рабочую деятельность негативные эмоции также оказывают большое влияние. Коллектив всегда состоит из людей разных темпераментов, потому самообладание здесь играет важную роль: негатив может выплеснуться в любой момент, когда на человека оказывают давление, требуют выполнить непосильную работу.

И вместо обычного диалога, где стороны могут прийти к консенсусу, развивается скандал. Как научиться сдерживать эмоции на рабочем месте? Не реагировать на провокации сотрудников, пытаться завязать непринужденную беседу, во всем соглашаться с начальством, даже если поставленные задачи являются сложновыполнимыми. Постоянное сдерживание себя в определенных рамках и препятствование высвобождению негатива не является панацеей. Подавляя эмоции, человек накапливает в себе негатив, в связи с чем, возрастает риск развития психологических заболеваний. Негатив необходимо периодически куда-либо «выплескивать», но так, чтобы при этом не пострадали чувства других людей.

Как управлять эмоциями

Как научиться сдерживать эмоции, но без вреда для внутреннего мира? Заняться спортом, так как во время тренировок человек затрачивает все свои внутренние ресурсы, и негатив быстро уходит. Для выброса отрицательной энергии подходит занятие борьбой, бокс, рукопашный бой. Здесь важно, чтобы человек мысленно желал дать выход своим эмоциям, тогда он почувствует облегчение и ему не захочется срываться на ком-либо. Однако стоит учитывать, что все должно быть в меру, и переутомление на тренировке может спровоцировать новый приток негатива. Вам не нравится человек настолько, что вы готовы его уничтожить? Сделайте это, но, естественно, не в прямом смысле слова.

В тот момент, когда вам стало некомфортно от общения с ним, проделайте мысленно с этим человеком все, что захотите. Нарисуйте ненавистного вам человека и выпишите на листок рядом с изображением проблемы, которые появились в вашей жизни благодаря ему. Сожгите лист и мысленно поставьте для себя точку в отношениях с этим человеком. Как научиться сдерживать эмоции? Психология дает такой ответ на данный вопрос: для контроля над своими чувствами и эмоциями необходима профилактика, другими словами — эмоциональная гигиена. Как и тело человека, его душа также нуждается в гигиене и профилактике болезней.

Как управлять эмоциями? Школа жизни
…ненависть, раздражение – все эти сильнейшие эмоции вызывают резкую реакцию, что часто приводит к неправильным выводам, действиям и плачевным результатам, огромное количество проблем можно было бы избежать, если не поддаваться э… Нет ни одного человека, который бы не чувствовал вину за то, что вспылил и не проявил рассудительность.
http://mentalklinik.ru/kak-upravlyat-svoimi-emociyami/
Урок 3
…каждую секунду своего существования, поэтому тот, кто умеет ими управлять, достигает многого, познайте сначала себя и только потом начинайте изучать других людей… Их условно можно разделить на три типа: благотворные, нейтральные, разрушительные.
http://4brain.ru/emotion/upravlenie.php

Урок 3

Однако прежде чем добиться этого, нужно обучиться управлять собственными эмоциями, так как именно это умение позволит вам влиять на других людей. Познайте сначала себя и только потом начинайте изучать других людей. Человек испытывает эмоции каждую секунду своего существования, поэтому тот, кто умеет ими управлять, достигает многого. Их условно можно разделить на три типа: благотворные, нейтральные, разрушительные.

Благотворные и нейтральные эмоции мы рассмотрим в дальнейших уроках, в этом же целиком сосредоточимся на разрушительных, потому что именно ими и нужно научиться управлять в первую очередь. Почему разрушительные эмоции имеют такое определение? Вот лишь небольшой список того, как негативные эмоции могут повлиять на вашу жизнь. Они подрывают ваше физическое здоровье. сердечные заболевания, диабет, язвы желудка и даже кариес. По мере развития технологий, ученые и медики дополняют этот список.

Есть вероятность того, что негативные эмоции становятся одной из причин подавляющего количества болезней или, по крайней мере, препятствуют скорому выздоровлению. Они подрывают ваше психологическое здоровье: депрессии, хронический стресс, неуверенность в себе. Они влияют на ваше общение с другими людьми: окружающие, близкие люди и сотрудники страдают от негативного поведения. Причем, по иронии, именно на близких людей мы срываемся чаще всего. Они препятствуют достижению успеха: разрушительные эмоции полностью атрофируют нашу способность мыслить.

И если гнев может пройти в течении нескольких часов, то беспокойство и депрессия мешают ясно мыслить на протяжении недель и месяцев. Они сужают фокус: в подавленном или аффективном состоянии человек неспособен видеть общую картину и не может принимать правильных решений, так как слишком ограничен в количестве вариантов. Существует популярная точка зрения: негативные эмоции не нужно подавлять. Это очень спорный вопрос и полноценного ответа на него до сих пор не найдено. Кто-то говорит, что сдерживание подобных эмоций приводит к тому, что они проникают в подсознание и печальным образом влияют на организм.

Другие люди утверждают, что неумение их сдерживать расшатывает нервную систему. Если представить наши эмоции в образе маятника, то таким образом мы его раскачиваем сильнее. В связи с этим, в нашем курсе мы крайне осторожно подойдем к этому вопросу и по большей части будем говорить о том, как предупредить наступление разрушительной эмоции. Такой подход во многом более эффективен и позволит вам не допустить в свою жизнь негативные состояния. Прежде чем познакомиться с самыми разрушительными эмоциями, нельзя обойти внимание так называемые реакционные мысли.

Большинство эмоций, которые мы переживаем, появляются в следствие появления какого-нибудь раздражителя. Это может быть определенный человек, ситуация, образ, поведение других людей, собственное психологическое состояние. Все это может быть для вас раздражителем, то есть тем, что вторгается в ваш личный комфорт и заставляет испытывать неудобство. Чтобы избавиться от этот состояния, мы реагируем (обычно негативным образом) на него в надежде, что он исчезнет. Однако такая стратегия практически никогда не работает.

Как научиться контролировать свои Эмоции и управлять ими
…- извечная тема, 10:20 + в цитатник… Любой сильный и успешный человек — умеет, а для этого целенаправленно обучается управлять своими эмоциями.
http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post299180993
Как контролировать свои эмоции
…большая, так как тема того требует, это даже, на мой взгляд, самое малое, что можно по этой теме написать, поэтому можете читать статью в несколько подходов, речь пойдет о том как не поддаваться своим чувствам, своему настроению и д… Здесь вы также обнаружите много ссылок на другие материалы моего блога, и прежде чем приступать к их изучению, советую прочитать до конца данную страницу, а потом уж углубляться в чтение других статей по ссылкам, так как в этой статье я все равно пробежался по верхам (можете открыть материалы по ссылкам в других вкладках вашего браузера и потом приступить к чтению.
http://nperov.ru/volya/kak-kontrolirovat-svoi-emocii/
Как научиться сдерживать эмоции — советы психолога, практические рекомендации
…сдерживать эмоции? Как «взять верх» над собственными чувствами и мыслями во время конфликта? Ответы на эти вопросы дает психология, это связано, в первую очередь, с излишней эмоциональностью человека и отсу… Сдержанность и самообладание — то, чего не хватает многим людям.
http://fb.ru/article/242621/kak-nauchitsya-sderjivat-emotsii—sovetyi-psihologa-prakticheskie-rekomendatsii

Как управлять эмоциями

Как управлять эмоциями? Школа жизни

Если хотите научиться управлять своей жизнью, учитесь управлять своими эмоциями. Огромное количество проблем можно было бы избежать, если не поддаваться эмоциям. Гнев, боль, ненависть, раздражение – все эти сильнейшие эмоции вызывают резкую реакцию, что часто приводит к неправильным выводам, действиям и плачевным результатам. Нет ни одного человека, который бы не чувствовал вину за то, что вспылил и не проявил рассудительность.

Как управлять эмоциями

Все эмоции принято делить на две группы: положительные и отрицательные. Такое распределение связано с тем, какое влияние они оказывают на самого человека, но управлять нужно уметь всеми. Ведь не раз уже в своей жизни вы слышали о том, как поднять себе настроение. Именно это и является ярким примером управления и работы над собой. Пользу положительных эмоций трудно переоценить.

Они помогают творить, обеспечивают прилив сил, правильную самооценку и анализ происходящих событий. Без них невозможно в полной мере и, главное, объективно, оценить свои достижения. Человек, у которого приятные эмоции доминируют над другими, менее подвержен различным заболеваниям, более открыт к новому и расположен к общению. Ему легче найти общий язык с самыми разными людьми и достичь благодаря этому поставленных целей. И первым шагом на пути к получению ключей от этого сокровища должно стать понимание важности эмоций как таковых.

Человек только тогда стремиться к достижению чего-либо, когда понимает ценность этого для себя. Чтобы научиться управлять, сначала нужно познакомиться с тем, кем или чем вы хотите руководить. В данном случае, этим человеком являетесь вы сами. Поэтому, чем внимательнее вы станете относиться к себе, более чутко реагировать на порывы своей души, тем легче сможете контролировать самого себя. Зная, какие обычно эмоции вызывают у вас те или иные ситуации, вы легко сможете их избежать, если они несут негатив или наоборот поступить наилучшим образом для себя и окружающих.

SPIRITUALITY: How to Properly Release the Negative Energy Built Up Inside You
…the oxygen we breathe and eventually chokes us, it is a pollution which creates world wars… There is a pollution that is worse than air, water or soil pollution Water pollution makes dirty the water we need to drink and so poisons our body. Air pollution contaminates the oxygen we breathe and eventually chokes us.
http://spirituality4now.blogspot.ru/2011/03/how-to-properly-release-negative-energy.html
How to Remove Negative Energy from Your Home!
…can debase your value, break your confidence, hinder your dreams, curtail your imagination, and dabble your abilities, this energy is not visible for the eye, but it surly is felt as the energ… However, when your home bristle with negative energy then it has an actual effect on your emotions and your health Negative energy has also an impact on the family relationships. This negative energy can debase your value, break your confidence, hinder your dreams, curtail your imagination, and dabble your abilities.
http://www.healthonlinecentral.com/remove-negative-energy-home/
How to remove negative energy
…the picture of the part and try to determine how does your aura in this situation, sit in a comfortable posture in a quiet atmosphere and picture before the… Many people beg the question, how to remove the stress and relieve the negative energy accumulated during the day? The best way to do this could be anti-stress meditation, which will help you to relax and bring order to its internal state Seen describe all possible characteristics as much detail as possible – the aura will envelop your body like clothes. Look at the picture of the part and try to determine how does your aura in this situation.
http://eng.kakprosto.ru/how-53406-how-to-remove-negative-energy
7 Ways to Cleanse Yourself Daily of Negative Energy Absorption (NEA), HuffPost
…be walking down the street, minding your own business, maybe even whistling, it is when a person absorbs, either subconsciously or consciously, unhealt… Warning: Negative Energy Absorption* is a serious condition that occurs with every human on a daily basis you cross paths with a stranger, perhaps he or she is having a bad moment, or a bad year, and you come within absorption distance of their crappy biophotons. You could be walking down the street, minding your own business, maybe even whistling.
http://www.huffingtonpost.com/aimee-le-zakrewski-clark/7-ways-to-cleanse-yoursel_b_5071359.html
7 Steps to Release Negative Energy Through Dance — Purpose Fairy
…around so much unwanted emotional baggage, when did you stop finding comfort in the sweet territory of silence? — ga… they would ask one of four questions We clutch onto the past even when it doesn’t serve us. We all carry around so much unwanted emotional baggage.
http://www.purposefairy.com/82829/release-negative-energy-through-dance/

COMMENTS