Как справиться с эмоциями

Как контролировать свои эмоции

В этой статей я расскажу как контролировать свои эмоции . Речь пойдет о том как не поддаваться своим чувствам, своему настроению и душевному состоянию, сохранять трезвость ума и принимать правильные решения, а не действовать на эмоциях . Статья довольно большая, так как тема того требует, это даже, на мой взгляд, самое малое, что можно по этой теме написать, поэтому можете читать статью в несколько подходов. Здесь вы также обнаружите много ссылок на другие материалы моего блога, и прежде чем приступать к их изучению, советую прочитать до конца данную страницу, а потом уж углубляться в чтение других статей по ссылкам, так как в этой статье я все равно пробежался по верхам (можете открыть материалы по ссылкам в других вкладках вашего браузера и потом приступить к чтению.

Итак, прежде чем говорить о практике, позвольте порассуждать о том, зачем вообще нужно контролировать эмоции и можно ли это делать вообще. Не являются ли наши чувства чем-то нам неподвластным, тем с чем мы никогда не сможем справиться? Давайте попробуем это выяснить. Западная массовая культура насквозь пропитана атмосферой эмоциональной диктатуры, властью чувств над человеческой волей. В фильмах мы постоянно видим, как герои, гонимые страстными порывами, совершают какие-то безумные поступки и на этом, бывает, строится весь сюжет. Персонажи фильмов ссорятся, срываются, злятся, кричат друг на друга, бывает, даже без особого на то повода.

К их цели, к мечте их часто приводит какая-то неконтролируемая прихоть: будь то жажда мести, зависть или желание иметь власть. Конечно фильмы не состоят целиком из этого, я вовсе не собираюсь их за это критиковать, ведь это просто отголосок культуры, который заключается в том, что эмоции часто ставятся во главу угла. Особенно это прослеживается в классической литературе (и даже классической музыке, я уж не говорю про театр): прошлые века были куда более романтическими, чем наша эпоха. Герои классических произведений отличались большим эмоциональным нравом: то они влюблялись, то переставали любить, то ненавидели, то хотели повелевать. И так, между этих эмоциональных крайностей и проходил этап жизни героя, описанный в романах.

Я также не буду критиковать великие классические книги за это, это замечательные, с точки зрения художественной ценности, произведения и они просто отражают ту культуру, которой были порождены. Но, тем не менее, такой взгляд на вещи, который мы видим во многих произведениях мировой культуры, является не только следствием общественного мировоззрения, но также, указывает дальнейший путь движения культуры. Такое возвышенное, подобострастное отношение к человеческим эмоциям в книгах, музыке и кино формирует веру в то, что наши чувства не управляются, это то, что находится вне нашей власти, они определяют наше поведение и наш характер, они даны нам от природы и мы не можем ничего изменить. Мы считаем, что вся индивидуальность человека сводится к лишь набору страстей, причуд, пороков, комплексов, страхов и душевных порывов. Мы привыкли думать о себе в такой манере я вспыльчивый, я жадный, я стеснительный, я нервный и ничего не могу с этим поделать.

Мы постоянно ищем оправдание своим действиям в своих чувствах, снимая с себя всякую ответственность: ну я действовал на эмоциях; когда я раздражен, я становлюсь неуправляемым; ну вот такой я человек, ничего не могу с этим поделать, это у меня в крови и т.д. . Мы относимся к нашему эмоциональному миру, как к неподвластной нам стихии, бурлящему океану страстей, в котором начнется буря, стоит только подуть слабому ветерку (ведь так же происходит в случае с героями книг и фильмов). Мы с легкостью идем на поводу у наших чувств, ведь мы такие какие есть и не может быть по-другому.

Конечно, мы стали видеть в этом норму, даже, более того, достоинство и добродетель! Излишнюю чувствительность мы называем тонкой душевной организацией и думаем об этом чуть ли не как о личной заслуге носителя такого душевного типа ! Все понятие о большом художественном мастерстве мы низводим до уровня живописания движения эмоций, которое выражается в театральных позах, вычурных жестах и демонстрации душевных терзаний. Мы уже не верим в то, что существует возможность обрести контроль над собой, принимать осознанные решения, а не быть марионеткой своих желаний и страстей. Имеет ли такая вера под собой серьезное основание. Я считаю, что нет. Невозможность контроля чувств распространенный миф, порожденный нашей культурой и нашей психологией.

Контролировать эмоции можно и в пользу этого говорит опыт множества людей, научившихся быть в ладах со своим внутренним миром, им удалось сделать чувства своими союзниками, а не повелителями. В этой статье и пойдет речь об управлении эмоциями. Но я буду говорить не только о контроле эмоций, например гнева, раздражения, но и о контроле состояний, (лени, скуки) и неуправляемых физических потребностях, (похоть, чревоугодие). Так как все это имеет общую основу. Поэтому если я далее говорю об эмоциях или чувствах под этим я сразу подразумеваю все иррациональные человеческие побуждения, а не только сами эмоции в строгом смысле этого слова.

Как контролировать свои эмоции
…большая, так как тема того требует, это даже, на мой взгляд, самое малое, что можно по этой теме написать, поэтому можете читать статью в несколько подходов, речь пойдет о том как не поддаваться своим чувствам, своему настроению и д… Здесь вы также обнаружите много ссылок на другие материалы моего блога, и прежде чем приступать к их изучению, советую прочитать до конца данную страницу, а потом уж углубляться в чтение других статей по ссылкам, так как в этой статье я все равно пробежался по верхам (можете открыть материалы по ссылкам в других вкладках вашего браузера и потом приступить к чтению.
http://nperov.ru/volya/kak-kontrolirovat-svoi-emocii/
Как управлять своими эмоциями
…происходит у человека автоматически, ему не нужно специально прикладывать усилия для того, чтобы эмоция возникла, управлять своими эмоциями может любой человек, это не сложно… Человек может воссоздать любую эмоцию, при чем одна может сменять другую очень быстро, в зависимости от ситуации.
http://www.vitamarg.com/article/samorazvitie/5322-kak-upravlyat-emotsiyam

Как справиться с эмоциями

Как родителям научиться контролировать негативные эмоции

Краткое содержание: Как родителям научиться контролировать негативные эмоции. Как справляться с эмоциями. Как научиться владеть собой. Как справляться с гневом.

Самое трудное для родителей в воспитании детей — справляться с собственными эмоциями. Что я могу сделать? — говорит одна из матерей. — Знаю, что не должна сердиться, но когда мои дети начинают драться, я просто схожу с ума, не помню себя и прежде, чем пойму, что делаю, уже кричу и ругаюсь . А вот слова другой матери: Когда я срываюсь на своих детей, я чувствую себя такой виноватой, что потом, пытаясь поладить с ними, начинаю им во всем потакать. Воспитатели понимают, что такое проявление чувств — неправильная реакция на детей.

Как справиться с эмоциями

И если мы хотим стать родителями, которые действуют эффективно и успешно справляются со своими обязанностями, мы должны научиться владеть своими чувствами. А если мы не найдем способа решить эту задачу, тогда нам придется вести бесконечную борьбу на истощение, чтобы постоянно держать свои чувства в узде. И нам будет очень трудно достичь в воспитании тех целей, которые мы сами ставим. Откуда же берутся все эти бурные эмоции? Люди часто говорят: Я от этого просто обезумела или Он заставил меня чувствовать себя таким виноватым , — как будто внешние события порождают наши эмоции. Но с точки зрения когнитивного (разумного) подхода и современного знания, мы сами продуцируем свои чувства вместе с интерпретациями, которые даем всему вне нас.

Иными словами наши эмоции вызывают не внешние обстоятельства. Напротив, по большей части наши чувства определяются тем, что мы сами себе говорим в наших мыслях. Итак, мы чувствуем то — что думаем. Согласно этой теории, наше мышление — вид внутренней речи, особый разговор с самими собой. Иногда мы осознаем эти внутренние диалоги, а иногда они проходят бессознательно, так стремительно и неуловимо, что мы не в силах их заметить.

Но зато мы очень хорошо знаем, какие чувства и поступки рождаются из таких бесед в нашем сознании. Мы можем приучить себя определять расстраивающие нас мысли, которые заставляют нас выходить из себя и приводят нас к срыву. Мы можем выяснить те верования и ожидания, на которых они основаны, и постепенно их изменить. Это приведет к менее напряженному, более уравновешенному эмоциональному состоянию. Когда мы научимся контролировать и предотвращать те чувства, которые приводят к безотчетным защитным реакциям, самообороне (стремительно переходящей в агрессию против того, в ком мы видим источник угрозы и опасности для нас, для того состояния, в котором мы предпочитаем пребывать), мы сможем создать устойчивые привычки.

А когда мы научимся контролировать свои чувства, мы сумеем лучше справляться с проблемами воспитания. В этой статье мы сосредоточимся на одном из самых разрушительных и опасных чувствах, которое возникает у родителей, когда они имеют дело с детьми. Это гнев. Раздражительность, гнев — одна из основных проблем всех родителей и едва ли не самая разрушительная сила внутри семьи. Большинство людей, легко выходящих из себя, сознают пагубное влияние своего гнева и то унизительное положение, в которое они себя этим ставят.

Как научиться справляться со своими эмоциями: самые результативные методы
…как эмоциональный интеллект, поэтому в этой статье я хочу поговорить с вами о том, как научиться справл… И в жизни он намного важнее, чем IQ, потому что высокий уровень именно эмоциональной культуры способствует развитию и продвижению человека.
http://qvilon.ru/psihologiya/kak-nauchitsya-spravlyatsya-s-emotsiyami.html
Как научиться справляться с плохими эмоциями?
…подобное эмоциональное состояние окрашено своими чувствами, переживаниями и порождает реакции, мы можем радоваться повышению, расстраиваться потере перчатки, ругаться с … Помимо внешних проявлений, таких, как мимика, жестикуляция, внутри нас происходит миллион процессов: идет выброс гормонов, изменяется ритм сердцебиения, меняется давление, мы задерживаем дыхание или, наоборот, дышим очень часто.
http://yogajournal.ru/blogs/mariya-glazkova/kak-nauchitsya-spravlyatsya-s-plokhimi-emotsiyami
Как бороться с негативными эмоциями на работе – советы психолога
…прямой путь к профессиональному выгоранию, стресс, паника, страх, недовольство — к сожалению, все это отлично знакомо… Специалист по семейной, телесной терапии и психосоматике дает практические советы, как справляться с тем, что выводит нас из себя.
http://lady.day.az/news/career/600420.html

Как управлять своими эмоциями

Опубликовано в Саморазвитие. Управлять своими эмоциями может любой человек, это не сложно. Проявление эмоций происходит у человека автоматически, ему не нужно специально прикладывать усилия для того, чтобы эмоция возникла. Человек может воссоздать любую эмоцию, при чем одна может сменять другую очень быстро, в зависимости от ситуации.

В основном, человек не придает значения тому, как возникают его эмоции, и как он справляется с ними. Создавая ту или иную эмоцию, меняя ее на другую, человек обычно не замечает этого. Но с помощью чего и как можно осознанно управлять эмоциями, об этом читайте ниже. Секрет управления эмоциями настолько прост, что в это сложно поверить. Это выражение вашего лица: ваши глаза, губы, брови.

Это самый верный инструмент для управления эмоциями. Ваше лицо это отражение всех эмоций, именно на нем отражается всё, что вы испытываете внутри. Это тяжело скрыть, если специально над этим не работать. Дело в том, что мышцы, расположенные на лице, дают сигнал в мозг, и вы начинаете испытывать ту эмоцию, которая связана с ними. К примеру, если вы смеетесь или улыбаетесь, то ваш мозг воспринимает это как положительную эмоцию по положению ваших мышц на лице, создавая соответствующее настроение.

Если возникает негативная эмоция, и вы хотите ее убрать, вам достаточно, расслабить лицо и сделать выражение лица такое, какую эмоцию вы хотите воссоздать. Выдохните и вдохните глубоко, закройте на пару секунд глаза, пусть все эмоции улягутся, сделайте мягче тон голоса и расслабьте тело. Так вы сможете себя настроить на другую эмоцию. Ваша негативная эмоция исчезнет за несколько минут. Главное — сделать это сразу, пока эмоция еще не раскрутилась.

How to Make Readers Feel Emotion, The Editor — s Blog
…be touched, moved, by story, so, this article complements that first one, presents practical tips on ho… I wrote an article on the importance of creating emotions in readers, but I’ve noticed that writers are looking for specifics on how to accomplish that They like to imagine themselves in worlds and situations that challenge them, that give them opportunity to do and be something other than what they do or are in their real lives. Readers like to be touched, moved, by story.
http://theeditorsblog.net/2011/01/30/creating-emotion-in-the-reader/
How to Control Your Emotions
…the general perception, controlling your emotions is not closing your eyes to them, that is what makes controlling your emotions so critical… Whilst the positive emotions are what make everything look bright and lively, it is, ironically, the negative emotions that affect your personality more than anything else Read on to learn how you can be in better control of your emotions. Contrary to the general perception, controlling your emotions is not closing your eyes to them.
http://www.mensxp.com/health/mental-health/6911-how-to-control-your-emotions.html
Talking about emotions and feelings — British English Coach
…nature to express and share how we are feeling, if you want to speak better english, you need to expand your vocabulary a… Do you ever feel you should be using other words, apart from happy, sad etc One of the most common questions in any language is How are you? which we use because we want to tell people how we feel and because we want to know how other people are feeling. It s human nature to express and share how we are feeling.
http://britishenglishcoach.com/talking-about-emotions-and-feelings/
A Psychologist Explains How to Get Better at Expressing Your Feelings — The Atlantic
…have linked the repression of negative emotions to increased stress, and research suggests that writing about feelings is associated with better health outcomes for breast-cancer patients, part of that is expressing emotions, be it through writing, body language… Daniel Goleman’s 1995 book of the same name popularized the idea that the capacity to understand and wield emotional information is a crucial skill people with asthma. Some studies have linked the repression of negative emotions to increased stress, and research suggests that writing about feelings is associated with better health outcomes for breast-cancer patients.
http://www.theatlantic.com/health/archive/2015/11/how-to-get-better-at-expressing-emotions/416493/
How To Master Your Emotions: The 6 Steps To Emotional Mastery
…had a massive impact on my life, and so I thought it’d be worthwhile to pick it up again and go through it, i still remember reading it when i was 19 years old, visiting toronto for… Over the last month, I’ve been re-reading one of my favourite books, Awaken The Giant Within by Tony Robbins If you haven’t read it yet, do yourself a favor and read it it will have a profound affect on your life. The book had a massive impact on my life, and so I thought it’d be worthwhile to pick it up again and go through it.
http://projectlifemastery.com/how-to-master-your-emotions-the-6-steps-to-emotional-mastery/

COMMENTS