Как справиться с депрессией

Как справиться с депрессией?

Такие настроения могут посещать нас не только после какого-то неприятного события, но иногда даже вроде как беспричинно. Моя знакомая в таких случаях говорит, что у нее депрессия. Но вот через пару часов настроение знакомой вдруг переменилось и депрессия чудесным образом прошла. Конечно, в этом случае это была не депрессия, а просто фаза плохого настроения.

Настоящую депрессию всегда отличает устойчивый долговременный характер расстройства. Для некоторых людей сниженное настроение и негативные мысли могут являться серьезным расстройством, которое может длиться не то что несколько дней, а даже несколько недель и месяцев. Ну, во-первых, необходимо все же отличать плохое настроение от настоящей депрессии. Депрессия – это психическое расстройство, которое подразумевает сочетание следующих проявлений: пониженное настроение, негативное мышление и восприятие происходящего (все видится в черных мрачных красках), психосоматические проявления (нарушение сна, сниженный аппетит, частые запоры, повышенная утомляемость, дискомфортные ощущения в теле). И при этом, как уж мы отметили, депрессивные состояния характеризуются длительным устойчивым состоянием.

У депрессии могут быть два вида причин: явные причины и скрытые, неявные причины. К первым причинам относятся различные психотравмирующие события, такие как утрата близкого, расставание с любимым человеком, неудачи на работе, финансовые неурядицы и т.п. Ко второй группе причин относятся нарушения внутренних биохимических процессов. У человека за настроение и общий эмоциональный фон отвечают специальные вещества – нейромедиаторы (дофамин, норандренолин, серотонин).

Нарушение баланса медиаторов, например, снижение уровня серотонина, как раз и вызывает психоэмоциональные проявления: подавленность, сниженное настроение, уныние и т.п. Каким образом можно преодолеть депрессивные состояния. В некоторых случаях, человек может самостоятельно выйти из депрессии. В других случаях, особенно в случае углубленного депрессивного состояния, лучше обратиться за консультацией к хорошему психологу.

Найти такого специалиста не просто. Здесь на помощь могут прийти специализированные ресурсы, такие как На этом информационном ресурсе можно найти анкеты и контакты психологов в своем городе. Например психолога в Новосибирске можно найти на этой странице сайта. Так как соматическая составляющая депрессии связана с нарушением баланса нейромедиаторов, то часто для того, чтобы облегчить душевные страдание, используются медикаментозные препараты. Облегчение приходит, но оно не убирает психогенные (психологические порождающие) факторы.

Поэтому медикаментозные препараты рекомендуется принимать только по назначению специалиста и только в комплексном подходе с психологическим подходом. На баланс нейромедиаторов очень сильно влияют внешние факторы: недостаток солнечного света, времяпровождение в однообразных замкнутых условиях. В этом плане, свежий воздух и солнечный день – это очень мощные инструменты поддержки в преодолении депрессии. Если мы говорим о самостоятельном выходе из депрессии, то первым шагом в выходе из депрессивного состояния является то, что человек должен осознать и признаться самому себе, что у него депрессия. При этом человеку важно осознать и то, что его депрессия это серьезная проблема, к которой надо серьезно отнестись.

Просто так такие вещи могут не только не пройти, а даже со временем усугубиться. Вторым важным шагом должно быть собственно решение человека выйти из депрессии. Человек должен поставить себе цель несмотря ни на что выйти из этого гнетущего унылого состояния. В идеале, можно составить для себя программу действий и прописать ее на листе бумаги. Третьим шагом является переключение внимания по принципу уехать и не вспоминать .

Как справиться с депрессией и стрессом самостоятельно
…от латинского deprimo, что означает «подавить», «давить», давайте разберём что такое «депрессия», как с ней бороться и стоит ли это … Это состояние, характеризующиеся сниженным настроением, неспособностью переживать положительные эмоции, деструктивным мышлением, апатией.
http://profi-biz.ru/kak-spravitsya-s-depressiej.html
Как справиться с депрессией самому
…в душе поселилось отчаяние по неудачным поискам новой работы, когда бесконечные собеседования не дают результата, то следует:- улыбнуться и забросить поиски работы на сегодняшний день;- заняться любимым делом, как прочтение книги или просмотр комедии;- спустя некоторое время вновь заняться поиском работы, предвкушая позитивный результат своих трудов, значит, нужно мысленно вернуться к истоку проблемы, разобраться в причинах… Если причина депрессии связана с недостатком внимания и любви от близких людей, то не следует замыкаться в себе и тем еще более усугублять положение дел своим угрюмом выражением лица.
http://www.kakprosto.ru/kak-23234-kak-spravitsya-s-depressiey-samomu

Депрессия: причины, симптомы, как справиться

Обычно для диагностики данного психического расстройства необходимы триада нарушений: снижение настроения, нарушения мышления, оно становится пессимистическим, возникает тревожность и мнительность, и двигательная заторможенность. Депрессия может быть разной в зависимости от тяжести и общего состояния больного. Депрессия встречается крайне часто среди любых слоев населения. Этому заболеванию могут быть подвержены мужчины, женщины, оно может возникать у детей, у людей пожилого возраста.

Причин депрессии существует множество, она может развиваться под воздействием внешних и внутренних факторов. Окружающими депрессивное состояние зачастую остается непонятым и осуждается. Со стороны депрессия у человека может восприниматься как лень, неуважение к окружающим, банальное нежелание что-либо делать. Негативные оценочные суждения от окружающих при этом могут негативно сказываться на состоянии больного, погружая его в еще более подавленное настроение. При этом депрессия одно из психических заболеваний, которые могут привести к летальному исходу.

Некоторые больные, доходя до определенной крайне тяжелой стадии, кончают жизнь самоубийством. До этого обычно доходит в том случае, если больного не поддерживают, он не получает своевременной помощи и терапии. Депрессия – то заболевание, которое обязательно нужно воспринимать серьезно. Депрессию нельзя вылечить, заставив человека работать или выполнять обычные повседневные обязанности. В зависимости от разновидности и тяжести патологии может потребоваться длительная психотерапия, прием определенных препаратов против депрессии, порой требуется постоянное наблюдение специалиста и пребывание в дневном или полном стационаре психиатрической больницы.

Как справиться с депрессией

К основным причинам данного состояния можно отнести следующие факторы. Иногда они комбинируются. Различные тяжелые эмоциональные переживания. Разные стрессы, тяжелые потрясения, негативно влияющие на психику события, могут привести к развитию депрессивного состояния. Иногда оно возникает через долгое время после травмирующего события, порой проходят года, прежде чем в результате психотравмы возникнет депрессивное состояние.

Различные нарушения химии мозга, соматические причины. Эндогенная депрессия может возникнуть при недостатке витаминов и питательных веществ, при различных нарушениях обменных процессов в организме. Побочные эффекты различных препаратов. Некоторые лекарства совершенно разных групп могут негативно влиять на психоэмоциональное состояние, вызывая симптомы депрессивного расстройства. Также депрессивное состояние может развиться в результате злоупотребления алкогольными напитками, в результате приема некоторых наркотических веществ.

Как справиться с депрессией

Важно! С депрессией крайне сложно справиться самостоятельно, в подавляющем большинстве случаев нужно обратиться за помощью к врачу. Кроме того, существует несколько разновидностей депрессии в зависимости от причин возникновения и течения. Все они требуют несколько разного подхода к терапии. Достаточно распространена эндогенная депрессия, которая возникает без влияния извне, исключительно из-за внутренних нарушений в организме. Послеродовая депрессия – тяжелое состояние, которое возникает у некоторых женщин сразу после рождения ребенка.

Как справиться с депрессией? Evehealth
…через пару часов настроение знакомой вдруг переменилось и депрессия чудесным образом прошла, моя знакомая в таких случаях говорит, что у нее депрессия… Конечно, в этом случае это была не депрессия, а просто фаза плохого настроения.
http://evehealth.ru/kak-spravitsya-s-depressiey/
Как справиться с депрессией самостоятельно
…эмоциональным выгоранием и понять его причины становится все сложнее, чувство подавленности, опустошения и бессилия было знакомо людям во все в… Как отличить депрессию от временного эмоционального спада, вызванного объективными причинами? О диагностике и лечении депрессии ДО рассказывает психиатр-психотерапевт Елена ВРОНО, член правления Общества семейных консультантов и психотерапевтов.
http://m.goodhouse.ru/health/zdorovye/kak-spravitsya-s-depressiej/
Депрессия: причины, симптомы, как справиться
…часто среди любых слоев населения, депрессия может быть разной в зависимости от тяжести и общего состояния бо… Этому заболеванию могут быть подвержены мужчины, женщины, оно может возникать у детей, у людей пожилого возраста.
http://www.lechim-prosto.ru/lechenie-doma/psiholog/depressiya

Как справиться с депрессией самостоятельно

Чувство подавленности, опустошения и бессилия было знакомо людям во все времена, когда-то это называли неврастенией, хандрой или даже безволием. Справляться с эмоциональным выгоранием и понять его причины становится все сложнее. Как отличить депрессию от временного эмоционального спада, вызванного объективными причинами? О диагностике и лечении депрессии ДО рассказывает психиатр-психотерапевт Елена ВРОНО, член правления Общества семейных консультантов и психотерапевтов.

Как справиться с депрессией

ДО: Традиционно депрессию привязывают к концу осени началу зимы. Это справедливая привязка? ЕВ: Действительно, есть сезонные депрессии, которые возникают циклично, в одно и то же время года. И нередко запускающим моментом служит уменьшение солнечного света. Раньше мы твердо были уверены в том, что расстройство сна – один из симптомов депрессии. А сейчас появилось много исследований, которые показывают, что сначала происходит изменение, связанное с обменом мелатонина (это вещество, которое выделяется эпифизом и регулирует режим сна и бодрствования).

Эта крошечная желёзка находится как раз под местом перекрещивания зрительных нервов, поэтому количество выделяемого мелатонина напрямую зависит от реакции этих нервов на освещенность. И теперь известно, что вначале возникает нарушение ритмов, вслед за этим нарушается сон, а уже на этом фоне развивается депрессия. А не наоборот. Поэтому количество солнечного света имеет очень большое значение. Раньше я рекомендовала пациенткам – сезонная депрессия чаще бывает у женщин – самое сложное время, на стыке сезонов, когда происходит уменьшение светового дня, переживать где-нибудь в солнечных краях.

Две-три недели на солнце помогают пережить этот переходный период благополучно, и въезжать в темное время года без явных проявлений сезонной депрессии. Кроме того, сегодня появились препараты, влияющие на выработку мелатонина, и мы имеем возможность пытаться на биохимическом уровне эту проблему решать. Это, конечно, очень большой прогресс. Но часто бывает так, что врач без проведения специальных тестов, глубоких исследований, что называется «с порога», назначает антидепрессанты или транквилизаторы. Разве не нужно вначале обследовать пациента, чтобы препарат был подобран по назначению? Для того чтобы лечение было эффективным, пациент должен доверять врачу.

How to Control Your Emotions in Any Situation
…had a thought that brought about sadness or anger, and you kept thinking that thought, you know how you can spiral down into depression really, really fast, and if you’ve ever been on the receiving end of a tantrum, you aren’t lef… No matter who was at fault, no matter the outcome, you are still left with a very unpleasant feeling because of the outburst Unchecked, the thoughts and emotions can absolutely destroy any good mood you may have been in. If you’ve ever had a thought that brought about sadness or anger, and you kept thinking that thought, you know how you can spiral down into depression really, really fast.
http://www.mindvalleyacademy.com/blog/mind/how-to-control-your-emotions
How to Control Your Emotions — Inside Out with Courtnaye
…about how we act when our emotions seem to be out of whack, so, with that being said, it’s not a matter of if we’ll get emotional… Am I right? Okay In this month’s post, I’m going to share with you some biblical and practical principles on how to control your emotions as a Christian woman. Rather, it’s about how we act when our emotions seem to be out of whack.
http://www.insideoutwithcourtnaye.org/how-to-control-your-emotions/
How to Control Your Emotions (without suppressing them and making yourself sick) — Quiet Mind System
…you a technique to control your emotions by watching yourself and watching your Emotional Zone Points, do you get easily upset when people say bad things about you… Do you find yourself welling up inside when you see a sad movie But in order to do that I need a way to trigger your emotions in a non-threatening way so that you can watch them. I’m going teach you a technique to control your emotions by watching yourself and watching your Emotional Zone Points.
http://www.quietmindsystem.com/how-to-control-your-emotions/
Emotional healing – releasing emotions what to do when you feel sad how to easily and instantly release emotions
…though there are plenty of things that we love to do in our lives, at that moment nothing seems to be appealing, when this happens, we can t even think straight… I have felt like this Absolutely nothing. And even though there are plenty of things that we love to do in our lives, at that moment nothing seems to be appealing.
http://www.embracinghome.com/emotional-healing-releasing-emotions/
How to Let Your Emotions Guide You to Happiness — Pick the Brain, Motivation and Self ImprovementPick the Brain, Motivation and Self Improvement
…is more to your emotions than just feelings that need to be released, often, they just let their emotions run its course, leaving it at that… Many people believe that nothing that can be done about it An emotion is an instinctive response to your circumstance and an illustration of your feelings. But there is more to your emotions than just feelings that need to be released.
http://www.pickthebrain.com/blog/how-to-let-your-emotions-guide-you-to-happiness/

COMMENTS