Как научиться сдерживать свои эмоции

Как контролировать свои Эмоции и управлять ими?

О природе Эмоций и что это такое читайте тут. Любой разведчик, дипломат, хороший политик, профессиональный спортсмен, хирург, аристократ, или просто достойный уважающий себя человек, доходчиво объяснит вам для чего нужно уметь контролировать свои эмоции и управлять ими. Потому что от это напрямую зависит успех дела каждого из них. А представьте, что было бы, если бы каждый из этих людей не умел владеть собой и не мог управлять эмоциями.

Как научиться сдерживать свои эмоции

Разведчика бы, раскололи на второй же день, в первой же не ординарной ситуации. Спортсмен не умеющий совладать с собственным волнением не смог бы управлять как нужно своим телом и, вполне вероятно, получил бы травму вместо медали. Хирург бы убил пациента, своим скальпелем в дрожащих руках. Политик бы всё время срывался и вёлся бы на каждую провокацию, расстраивался, нервничал, терял бы лицо, а вместе с ним поддержку, репутацию и доверие людей, избирателей, электорат. Аристократ в таких случаях, в былые времена, терял Честь и Достоинство, а вместе с ними и право входа в высший свет, в круг элиты общества, право появляться на балах и высокопоставленных приёмах.

А иногда, из-за не достойного поведения, аристократ мог потерять титул, звания, честь всего рода и даже жизнь. Обычный человек теряет не меньше, чем политик, хирург, спортсмен или дипломат, если не умеет управлять эмоциями. Что теряет человек, когда не умеет управлять эмоциями. 1. Радость и позитивное состояние .

Как научиться сдерживать свои эмоции

когда негативные эмоции его провоцируют, овладевают им и разрушают хорошее состояние духа. 2. Покой и мир в Душе . которые часто на много более ценные, чем любые, даже позитивные эмоции, которые не управляемы. 3.

Часто теряет взаимоотношения, друзей, любимых и близких! Когда в порыве гнева или обиды разрушают остатки чувств, любви и доверия друг к другу. 4. Лицо, достоинство и репутацию адекватного уважаемого человека . который способен владеть собой. Не умеющий владеть собой часто, ни чем не лучше животного, кидающегося в ярости на своего хозяина, защищая брошенную им же кость.

5. Власть и контроль над собой и своей жизнью! Потому что всегда есть большая опасность попасть в такие внешние условия, которые поспособствуют потере состояния, пробуждению не контролируемых негативных эмоций и неадекватному, недостойному поведению, с не предсказуемыми, а иногда и ужасными последствиями. Можно перечислить ещё много пунктов, чего лишается человек, когда он не способен владеть собой. Но эта статья не об этом, а о том ,что нужно делать, чтобы научиться контролировать свои эмоции. Надеюсь мотивации достаточно, теперь к теме.

Как контролировать свои эмоции и как эмоциями научиться управлять. Рассмотрим основные методы предназначенные для контроля и управления эмоциями. Есть методы общедоступные для всех, а есть и чисто эзотерические, более сложные, которые нужно осваивать с наставником. Но это ещё не всё, что нужно уметь делать со своими эмоциями. Кроме того, если это эмоции чисто негативные гнев.

Как научиться сдерживать себя, свои эмоции?
…сдерживать себя, контролировать свои эмоции, также окружающие люди не должны испытывать какой-либо дискомфорт от ваших … Если вы от природы отличаетесь повышенной эмоциональной восприимчивостью, скоростью внутренних психических реакций и подвержены резким перепадам настроения, вам предстоит немало потрудиться, чтобы выровнять и гармонизировать свой эмоциональный фон.
http://sashaimasha.com/1797-kak-nauchitsya-sderzhivat-sebya.html
Как контролировать свои эмоции: секреты выдержки
…изучив секрет выдержки и научившись этому искусству, вообще стоит заметить, что умение контролировать свои эмоции – это дар, ко… В течение жизни мы вступаем во множество контактов, попадаем в различные ситуации и, как говорит Д.
http://www.astromeridian.ru/psy/kontrolirovat_jemocii.html

Как контролировать свои эмоции: секреты выдержки

Тем не менее, не всегда нам выгодно афишировать свои эмоции. Вообще стоит заметить, что умение контролировать свои эмоции – это дар, который может быть получен от природы либо развит в течение жизни.Развить его можно, изучив секрет выдержки и научившись этому искусству. В течение жизни мы вступаем во множество контактов, попадаем в различные ситуации и, как говорит Д.

Карнеги, надо помнить, что «мы общаемся с нелогичными созданиями, с созданиями эмоциональными, обросшими колючими предрассудками и движимыми гордостью и тщеславием». Умение контролировать свои эмоции помогает нам лавировать и строить отношения с людьми. Окружающая действительность не очень-то способствует тому, чтобы потакать нашим слабостям, неумению общаться, нашей способности переживать по самым ничтожным поводам. Мы постоянно подвергаемся «психическим атакам», попадаем в стрессовые ситуации и, не умея восстановить свое душевное равновесие, все сильнее и сильнее отклоняемся от точки оптимального состояния. Возникают ощущения тревоги, дискомфорта.

Оценка ситуаций под воздействием нервно-эмоционального возбуждения становится неадекватной. Страх, гнев и другие отрицательные эмоции вызывают у человека сильное мышечное напряжение («лицо свело судорогой», «нервное дыхание», «руки сжались в кулаки» и т. п. Человек в такие минуты представляет собой как бы самовозбуждающуюся систему, в которой напряжение мышц, учащенное сердцебиение, «бурное дыхание» являются дополнительными сигналами, поступающими в мозг и поддерживающими эмоциональное возбуждение. С другой стороны, расслабленное состояние, ровное дыхание являются признаками спокойствия, положительного эмоционального состояния, равновесия.

«Успокойтесь, возьмите себя в руки!» — слышим мы советы от знакомых или говорим это себе, прекрасно сознавая, что это малоэффективное средство. Чтобы контролировать свои эмоции, надо попробовать по-другому. Расслабив мышцы тела, отсечь приток возбуждающих сигналов в центральную нервную систему. Улыбнуться — и послать от мышц лица в мозг мощный импульс, связанный с приятным эмоциональным состоянием. Связь между психикой и тонусом мускулатуры позволяет, воздействуя словами или образами на непроизвольные функции, контролировать свои эмоции, вызывать в мышцах и органах состояния, которые соответствуют эмоциональному покою, отдыху, стабилизации всех систем организма.

В состоянии глубокого мышечного расслабления (релаксации) человек может глубоко и быстро отдыхать, снижать нервно-эмоциональное напряжение, использовать резервы своего организма, активизировать его физиологические функции, целенаправленно воздействовать на свою личность. Мышечная релаксация является основой аутотренинга. Умение управлять своими эмоциями – это отличный признак самоконтроля. Только уравновешенный и уверенный в себе человек может контролировать свои эмоции. Очень часто приходится симулировать эмоции, изображая радость встречи или проявлять полное равнодушие в тех ситуациях, когда на душе явное не спокойствие.

На самом деле это довольно трудное занятие, следует понимать, что проявление холода и некого безразличия несет в себе необходимость задержки внутри себя сильных эмоций. Вследствие чего человеку в будущем понадобиться совершить эмоциональный выплеск, так как, держа в себе эмоции, можно придти к получению невроза. Но стоит понимать, что жесткий контроль эмоций необходим только в некоторых ситуациях – то возникновение конфликтных ситуаций, рабочие моменты и некоторые другие. Эмоциональность – это отличное оружие. Благодаря правильному применению эмоций, таких как: восторг, игривость, заинтересованность — можно расположить к себе человека.

Как научиться контролировать свои негативные эмоции? Популярно о здоровье
…часто случается так, что мы, попадая под влияние своих эмоций, делаем что-то, о чем потом глубоко жалеем, но от положительных эмоций вреда человеку нет, а вот от отрицательных – ес… Каждый из нас прекрасно понимает, что спонтанный выброс эмоций может оказать вредное воздействие не только на нас самих, но и на наши отношения с близкими и окружающими людьми.
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/3485-kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-negativnye-emocii.html
Как научиться контролировать свои эмоции и чувства: психология
…люди пугают окружающих, причем нет разницы какая эмоция зашкаливает: то ли человек плачет навзрыд, то ли смеется во всеуслышание, ведь уравновешенный и сдержанный человек воспринимается как надежный, умны… Прежде чем начать работу над собой, нужно избавиться от бытующего стереотипа о том, что эмоции это нечто легкое, незначительное, нечто, что обязано быстро покоряться разуму.
http://ourmind.ru/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emocii
Как контролировать свои Эмоции и управлять ими?
…от это напрямую зависит успех дела каждого из них, любой разведчик, дипломат, хороший политик, профессиональный спортсмен, х… А представьте, что было бы, если бы каждый из этих людей не умел владеть собой и не мог управлять эмоциями.
http://www.psychology-faq.com/kak-kontrolirovat-svoi-e-motsii-i-upravlyat-imi/

Как научиться сдерживать себя, свои эмоции?

В первую очередь, они должны быть адекватны конкретной ситуации. Также окружающие люди не должны испытывать какой-либо дискомфорт от ваших внутренних порывов. Как научиться сдерживать себя, контролировать свои эмоции. Если вы от природы отличаетесь повышенной эмоциональной восприимчивостью, скоростью внутренних психических реакций и подвержены резким перепадам настроения, вам предстоит немало потрудиться, чтобы выровнять и гармонизировать свой эмоциональный фон.

Возможно, вас также разбаловали собственные родители неправильным воспитанием. Чаще всего скандальность, несдержанное и агрессивное поведение это результат банальной распущенности . С детства человек привык к вседозволенности, к манипулированию окружающими при помощи эмоций в надежде добиться исполнения своих желаний. Первым шагом на пути к сдержанному поведению является усиление самоконтроля. Поставьте себе задачу адекватно и хладнокровно реагировать на те или иные раздражители.

Если вы уже на взводе и готовы сорваться, мысленно досчитайте до ста. Закройте глаза и постарайтесь абстрагироваться от неприятной ситуации. Поначалу вам будут тяжело даваться подобные упражнения, но затем вы перестанете раздражаться и злиться. Кстати, необходимо сдерживать не только негативные проявления, но и излишне позитивные. Помните, что ваш громкий смех может кого-то раздражать, и буйное веселье не всегда уместно конкретной ситуации.

Стремитесь к тому, что ваша чувственность всегда была под контролем. Избегайте перепадов и крайностей в настроении. Ваш фон эмоций должен быть спокойным и ровным, как море во время штиля. Не ожидайте от жизни слишком многого, тогда вам не придется разочаровываться. Не стоит продумывать заранее, как именно пройдет ваш новый день.

Seething anger and hatred can actually make you happy, says study, Metro News
…suggests that the key to happiness is being able to feel the emotions you want, even if those emotions aren t particularly pleasant, you can still be happy, even with anger coursing through your veins… Don t stress, you grumpy, rage-filled mess It s holding our feelings back that makes us miserable not the bad feelings themselves. A new study suggests that the key to happiness is being able to feel the emotions you want, even if those emotions aren t particularly pleasant.
http://metro.co.uk/2017/08/14/seething-anger-and-hatred-can-actually-make-you-happy-says-study-6851986/
How to get rid of anger?
…envy — one of the most pointless and useless manifestations of this you think — a person has something that is not also want it, but instead to make efforts and to seek, angry at the person who has this value — if this is the height of stupidity?In it lies the healing of anger — in the understanding of what anger is absolutely useless and even harmful for motivated and ambitious if you do not need, and then you can tease — although whether the angry one who wants nothing?Hardly, a person experiencing anger toward another, does not understand the simple … If guided by dictionary definition, then angrily called a feeling, in which a person feels hostility and anger towards someone or is there this sense of irritation or anger?Here, the answer can only be: anger arises from a wrong perception of the world as a whole (severe symptoms) and the situation in particular Now imagine what will happen to you in five years, if you do not stop being angry and envy people are more prone to various diseases, they become nervous and a little on that it makes no sense to sacrifice much baser qualities of their well-being and start working, including on himself, and to achieve worthwhile goals. anger caused by envy — one of the most pointless and useless manifestations of this you think — a person has something that is not also want it, but instead to make efforts and to seek, angry at the person who has this value — if this is the height of stupidity?In it lies the healing of anger — in the understanding of what anger is absolutely useless and even harmful for motivated and ambitious if you do not need, and then you can tease — although whether the angry one who wants nothing?Hardly.
http://ewhows.com/en/pages/1256463
How to get rid of a rubbish ward councillor — The Daily Vox
…for example, residents tried for months to get rid of their ward councillor, who had held the role for 20 years and who they accused of corruption and mismanagement, to no avail, there are regular reports of communities struggling to remove incompetent… But councils are often the first places where communities come up against the intransigence of the state, and ward councillors are notoriously hard to remove even when their actions are negligent or even criminal So what’s an active citizen to do. In KwaDukuza for example, residents tried for months to get rid of their ward councillor, who had held the role for 20 years and who they accused of corruption and mismanagement, to no avail.
http://www.thedailyvox.co.za/get-rid-rubbish-ward-councillor-mihlali-ntsabo/
How to get rid of hate? Buddhism Stack Exchange
…I needed helps he really, replied me with very bad words, which I never thought he can even talk like that, i did him a lot of helps that no friend would do to him… He always look polite, look decent, and look helping others a lot This thing really becoming something that I cannot forget. Later, when I needed helps he really, replied me with very bad words, which I never thought he can even talk like that.
http://buddhism.stackexchange.com/q/12288
How to get rid of anger and irritability — struggle with bad mood
…a reasonable balance between experience negative and positive emotions, extent of the negative impact of sudden anger engulfed depends on the dur… all we are not sinless angels and not unfeeling robots person is characterized by the widest range of feelings and emotions, including anger, rage, anger and irritability are among the most powerful experiences that have a negative impact not only on the people around them, but also the internal organs of our in certain situations, emotions become aggressive for us vital, because they are derived from the protective instinct of this reason, you should avoid categorical in his judgments that anger always harms human Note! important to understand that excessive irritability, hatred, anger, and other aggressive manifestations are blockers normal brain this case, the brain ceases to objectively perceive what is happening, and this only aggravates the problem and is harmful to health. lings, but rather a reasonable balance between experience negative and positive emotions.
http://glamimed.com/en/pages/1444225

COMMENTS