Как научиться контролировать эмоции

Как научиться контролировать свои эмоции

И снова здравствуйте! В эфире Артем Буканов и немного Саша) и сегодня мы подумаем как научиться контролировать свои эмоции.

Тема довольно щепетильная, потому как, если осмотреться вокруг, то можно понять, что вспыльчивых людей подавляющее большинство.

Признаюсь, сам я из числа этих самых вспыльчивых людей. Но тут нужно понимать: одно дело – горячая кровь, другое – бесконечные стрессы на работе, в личной жизни, недостаточный отдых, которые делают нас раздражительными.

Конкретно у меня – первый вариант. Я сам по себе вспыльчивый, но в последние годы осознал отсутствие необходимости выливать внутренний «кипяток» на окружающих.

Теперь, когда я говорю своим знакомым, коллегам и другим людям, что я вспыльчивый, они таращат глаза и со смехом спрашивают: «Ты то вспыльчивыыый??». Да, я вспыльчивый, и лучше это не проверять.

Но речь сейчас вовсе не об этом. Так, как научиться контролировать свои эмоции и каким образом можно сдержать гнев, когда ваш «чайник» уже свистит? Как говорят на презентациях: «Все внимание на экран!».

Бомбануло?! Закрывай клапан – не трать энергию понапрасну!

Если кто-то спросит: «А почему речь идет только о вспыльчивости? Ведь мы сейчас пытаемся научиться контролировать свои эмоции».

Ну да… эмоции. А какие эмоции вы еще собрались контролировать? Радость? Я уже хохотнул сейчас) Позитив? Ну давай: контролируй свой позитив! Я бы очень хотел на это посмотреть!

В действительности все, что нам нужно контролировать – это свои негативные эмоции: агрессию, страх, зависть и, пожалуй, неуверенность в себе – та еще скотина эта эмоция, скажу я вам.

Но тут все просто: про то, как справиться с различными видами страхов, мы с Сашей уже писали. Про зависть – писали, про развитие уверенности в себе – писали, про агрессию… про агрессию не писали.

Именно по этой причине давайте-ка сейчас поговорим о том, на кой собственно черт вообще нужно себя контролировать?! Ну выбьете вы глаз той скотине, что вас вывела, ну пнете пару раз комп, который повис, собака! Хуже что-ль?

Да и не в проблеме с законом дело то (я сейчас о выбитом глазе), а вся суть в эмоциях – в умении управлять ими.

Я хочу донести до вас: энергия – вот что важно! Представьте себя, как сосуд с энергией, которая тратится на все, что вы делаете. Ваша энергия – такой же ресурс, как деньги, например.

Так вот, у вас есть определенная цель, достижение которой требует определенного количества ваших сил (то бишь энергии).

Я сейчас говорю о долгосрочных и крупных целях, по аналогии это как накопить на квартиру. Далеко не каждый способен за раз заработать столько, чтобы хватило на покупку квартиры.

Тоже самое и с вашей энергией – у многих есть определенные мечты и желания, пусть даже где-то глубоко в душе.

И вот для достижения этих целей вам потребуется не один месяц, а то и год, и много сил. А вы их выплескиваете из себя на зависшие компы и недалекие умы окружающих. На всякую хрень! На всякую ХРЕНЬ, Карл!

А теперь та же аналогия с деньгами – вы копите на квартиру, но тратите деньги на всякую чепуху, которая вам вообще ни в одно место не уперлась, при чем делаете это с завидной систематичностью.

Когда вы там на квартиру то таким образом накопите?! Угу, вот и я о том же. Совсем не важно какая у вас «веская причина» вспылить, гораздо важнее что вы от этого получите. Набедокурить много ума не надо, а вот совладать над собой.

Умение контролировать свои эмоции поможет вам во многих сферах жизни:

Основная идея, которую я хочу до вас донести – это ваше внимание к тому, на что вы тратите свою энергию. Внутри все закипело? Замечательно! Выплесните этот заряд в нужное русло, сделайте что-то нужное, а не играйте в «Халка».

Кому-то это может показаться бредом, но мои слова кажутся бредом лишь для тех, кто не уловил сути (аля психология, копайтесь в себе и со временем узрите смысл).

Китайцы – мудрый народ. Так, вспомните же, что они с ранних лет учат своих детей контролировать свои эмоции. Учителя с того же начинают путь обучения своих учеников. Все гениальное – просто!

  • Ваш коллега – идиот?! Ну что ж, не всем везет с этим. Думаете, если побеситесь, он поумнеет? Я сильно сомневаюсь.
  • Да и работу эту вы тоже сами выбирали.
  • Вторая половинка делает вам мозг? Скажите мне, кто вам ее выбрал для совместных отношений? Угу…
  • Телефон достал зависать в неподходящий момент? Готов поспорить, не многие досконально изучают плюсы и минусы гаджета перед его покупкой.

Но всегда во всем кто-то да виноват. В действительности в большинстве случаев именно ВЫ виноваты в том, что с вами происходит, а оставшееся меньшинство случаев – просто результат ВАШЕГО же выбора.

Так что в следующий раз, когда надумаете вспылить, отвесьте оплеуху, в первую очередь себе. Дабы быть честным хотя бы с самим собой. А потом, если у вас еще останется желание, начинайте барагозить, но опять же на себя самого.

За несколько лет, я понял, что гневаться смысла мало. Да, в жизни достаточно ситуаций, которые нас выводят из себя, но сама ситуация ведь не изменится, если вы взорветесь.

Коллега не станет умнее/воспитаннее, в отношениях ругань и вовсе не поможет, техника не перестанет «глючить». Так потратьте силы на то, чтобы изменить саму ситуацию, а не беситься с нее.

Хотелось бы услышать и ваши мнения на этот счет. Возможно, у вас найдутся другие примеры борьбы со злостью и гневом.

За себя же скажу, что ко всякого рода методикам успокоения и отвлечения от проблемы я отношусь скептически, ибо считаю их таблетками, что скрывают симптомы, но не решают проблему с причиной. Но тем не менее – жду ваших мнений.

Источник:
Как научиться контролировать свои эмоции
Как научиться контролировать свои эмоции, уметь управлять гневом и обрабатывать негативные мысли в позитивные. Для этого не обязательно кого-то
http://otalex.ru/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii.html

Как научиться контролировать свои эмоции

С самого детства человек проходит настоящую «боевую подготовку» к жизни, в которой он сталкивается с проблемами и переживаниями. К сожалению, очень часто чувства переполняют нас и ищут выход: мы раздражаемся, нервничаем, гневаемся и порой абсолютно не можем контролировать себя! И если не научиться контролировать такие эмоции, вы рискуете стать заложниками своих «черных» мыслей и подавленного состояния. Постоянная раздраженность, неудовлетворенность собой и жизнью, в конечном итоге приводят просто к потоку негативных эмоций и бесконтрольному их выплескиванию! А ведь такие проявления способны менять личность человека, мешая строить нормальные отношения с окружающими и самыми близкими людьми. Как научиться контролировать свои эмоции, при этом стать счастливей и спокойней?

Сильные эмоции не только вгоняют человека в «ступор», но и провоцируют на поступки, о которых потом приходится жалеть.

Современная психология четко определила, почему человек не всегда способен контролировать свои эмоции – наши «долги» не дают спокойно жить! И речь идет не только о финансовых проблемах, но и о личных нерешенных трагедиях. Наверняка вам знакома ситуация, когда вы просто изводите себя мыслями о какой-то проблеме. Вас тяготит ее нерешенность, пугает будущее, и вы просто не видите выхода? Так вот, эта ситуация способна не только вогнать в депрессию, а стать причиной неконтролируемых эмоций. Мы гневаемся, злимся, переживаем и обдумываем это событие, и не можем его отпустить и вздохнуть спокойно. От этого нужно немедленно освобождаться. Задумайтесь, как не просто прятаться от проблемы, а попробовать ее немедленно решать.

Начните с малого: подумайте, каким будет первый шаг, может вас гложет обида или вы сами кого-то обидели. Позвоните человеку или встретьтесь с ним, извинитесь, поговорите по душам. Пусть это сложно, но вы получите такое облегчение, которое позволит вам обрести внутренний покой и равновесие. Если проблема с финансами, попробуйте найти дополнительный заработок и разработать какой-нибудь собственный проект. Очень важно «расплачиваться по счетам», иначе вы не сможете обрести равновесие и ваше нервозное состояние, и отрицательные эмоции останутся с вами надолго и будут разъедать вас изнутри.

Самая сильная эмоция существует всего несколько минут, а вот ее неприятные последствия остаются с нами надолго!

Специалисты по психологии, которые долгие годы утверждали, что нужно выплескивать самые яркие эмоции, пришли к сенсационному выводу: не надо выплескивать – нужно научиться их предотвращать! Имеются в виду сильные эмоции, на грани аффекта. Проведя исследования, специалисты сделали вывод, даже «выговоренные» очень сильные эмоции успевают нанести вред нашему мозгу. Поэтому так важно научиться избегать слишком ярких эмоций. Конечно, сказать просто, а как это сделать? Такие эффективные упражнения вам обязательно помогут, только учтите, что для этого понадобится время:

Не подкармливайте эмоцию воспоминаниями о ситуации, не стоит о ней говорить, например, весь вечер. Она не ваша и поэтому ее нужно воспринять только с целью ознакомления. Может вам покажется такое отношение немного жестоким, рекомендуем сразу задуматься о себе – уважаемые читатели, нервные клетки не восстанавливаются.

Ничто не дается человеку так трудно, как контроль над самим собой. Зато награду за такую победу – нельзя сравнить ни с чем!

Как научиться контролировать свои эмоции? Конечно, говорить о том, как вредно выплескивать и чувствовать негатив можно бесконечно, а вот как же действовать в конкретных ситуациях? Попробуйте самые последние методики в области психологии:

Уважаемые читатели, если вы действительно задаете себе вопрос, как научиться контролировать свои эмоции, помните, успех в этом деле зависит только от вас! Не игнорируйте эту проблему, а постарайтесь попробовать все методы и найти именно тот, который поможет именно вам!

Источник:
Как научиться контролировать свои эмоции
С самого детства человек проходит настоящую «боевую подготовку» к жизни, в которой он сталкивается с проблемами и переживаниями. К сожалению, очень часто чув
http://samorazvitie-i-motivaciya.ru/2014/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

CATEGORIES