Способы снятия стресса

Способы снятия стресса

Уменьшить ежедневные стрессы и их пагубное влияние можно самостоятельно. Как именно – расскажем в статье. Когда в детстве мама просила нас глубже дышать, чтобы мы успокоились, она неосознанно применяла методику по избавлению от стресса. Базы дыхательных упражнений способны не только успокоить кратковременно, они нацелены на нормализацию эмоционального фона человека.

Стоит отбросить иронию и скепсис в сторону, подобные занятия во многом полезны: • Глубокое правильное дыхание предупреждает перепады настроения. • Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации. • Ритмичное дыхание успокаивает нервы и психику; продолжительность отдельных фаз дыхания не имеет значения – важен ритм. Дамам не стоит забывать, что дыхательные упражнения помогают избавиться не только от стресса, но и от лишних килограммов. Нет, не думайте, что нужно бежать и заливать стресс алкоголем.

Есть безопасный способ избавления от напряжения, с каждым днём набирающий популярность – пивные ванны. Изначально этот вид расслабления появился в Чехии. До сих пор чешские пивоварни активно проводят эти оздоровительные и отчасти развлекательные процедуры. Пивные ванны принимаются в дубовых бочках в течение двадцати минут. Такой способ не просто расслабляет и снимает напряжение, но и несёт в себе оздоровительный эффект.

Теплое пиво способствует прогреванию суставов, расслаблению мышц, улучшению состояния кожи и волос. Хмель, дрожжи и солод, входящие в состав пива, положительно влияют на иммунитет организма. Если вы вдруг увидели человека с резинкой на запястье, не спешите обвинять его в забывчивости или неаккуратности. Возможно, он просто пользуется последней модной тенденцией в психологии. Специалисты утверждают, что резинка действительно способна снять стресс.

С её помощью вырабатывается условный рефлекс в ответ на любую стрессовую ситуацию. Звучит сложно? На самом деле, всё проще простого. Каждый раз, когда вы чувствуете возрастающее напряжение и беспокойство, немного затягивайте резинку на запястье. Подобные действия приведут к тому, что чувство стресса мозг автоматически свяжет с дискомфортом от натяжения резинки и в следующий раз вы захотите избежать этого ощущения подсознательно. Такое условное наказание через натяжение резинки является своего рода стимулом для предотвращения неприятных эмоций.

В моменты особенного напряжения иногда хочется встать посреди комнаты и громко закричать в пустоту, чтобы выплеснуть накопившиеся внутри эмоции. Такое желание легко объясняется с научной точки зрения. Во время крика меняется химический состав организма, высвобождаются эндорфины, которые помогают справиться со стрессом. Когда стресс накапливается и зашкаливает, крик помогает выпустить пар и облегчить свое эмоциональное состояние. Если вы боитесь, что кто-то вас услышит и неправильно поймёт, просто покричите в подушку.

Даже если кричать в полный голос, никто не услышит, а вы избавитесь от напряжения. Например, застряв в пробке, вы можете прокричаться в подушку, которая завалялась на заднем сидении вашего авто. Англичане отличаются спокойным, размеренным характером. Кажется, что любой стресс обходит их стороной. И это не случайно, ведь испокон веков излюбленным блюдом этих ребят является овсянка, чьи полезные свойства давно известны.

Пять эффективных способов снятия стресса
…считают многие фелинологи, в энергетическом плане и снятии стресса лучше помогают кошки, а не коты, отчасти, как выяснили ученые, этому способствует частота вибрации урчания … Для того, чтобы научиться снимать стресс, нужно правильно дышать.
http://www.domashniy.ru/zdorovie/pyat_effektivnyh_sposobov_snyatiya_stressa/
Психологический стресс и способы его преодаления
…– это первый враг успеху человека, для устранения которого существуют эффективные методы противостояния, необходимость в исследовании данной проблемы определяется реалиями обществ… Понятие психологического стресса заключается в причинах человеческого неблагополучия, приводящего к расстройствам, неудачам и страданиям современного человека.
http://amazingwoman.ru/psihologiya/stress/prostye-psixologicheskie-uprazhneniya-dlya-snyatiya-stressa/

Пять эффективных способов снятия стресса

Как считают фелинологи – ученые, занимающиеся изучением кошек, самыми сильными в плане снятия стресса и лечения депрессий считаются длинношерстные и, так называемые, аборигенные породы кошек – сиамы, бирмы, абиссинцы, ангорские, персидские… Все они прекрасно справляются и с другой побочной стороной хронического стресса – бессонницей хозяина. Отчасти, как выяснили ученые, этому способствует частота вибрации урчания кошек: в пределах 22 и 44 герц «работают» самые целебные волны. И, как считают многие фелинологи, в энергетическом плане и снятии стресса лучше помогают кошки, а не коты. Для того, чтобы научиться снимать стресс, нужно правильно дышать.

Способы снятия стресса

Наверняка вы видели в голливудских фильмах, когда в минуту страха или душевного расстройства человека заставляют дышать глубоко. Важно медленно сделать глубокий вдох через нос, на пике вдоха задержать дыхание, а потом медленно выдохнуть, чтобы пульс уменьшился – это станет своеобразным сигналом организму, что стрессовая ситуация позади. Так же обязательно расслабьте плечи и мышцы лица – таким образом, напряжение перестанет вас «держать». И так 3-4 раза, после чего побыстрее переключитесь на какую-нибудь активную физическую деятельность, например, займитесь уборкой или отправьтесь на пробежку. Снять стресс поможет цветотерапия.

Способы снятия стресса

Очень часто даже цвет обоев или занавесок может стать причиной душевного напряжения. К примеру, красный. являясь символом энергии, может благоприятствовать возникновению нервозности, беспокойства. А вот, скажем, оранжевый в психологической области часто используется в тех случаях, когда человек теряет интерес к жизни и нуждается в стимулировании новых жизненных сил, цвет имеет антидепрессионное воздействие. А приглушенные и пастельные оттенки голубого помогают расслабиться и избавиться от тревожности.

Для снятия стресса полезно гулять – в лесу, парке, роще. Как считают специалисты по нетрадиционной медицине, некоторые растения способны забирать «плохую энергию», и, соответственно, снимать стресс, повышенную нервозность и напряжение. К таким деревьям-лекарям, в частности, относят сосну, ольху, липу и, особенно, тополь. Причем важно правильно выбрать время для прогулки: энергетическая активность тополя максимальна в промежутке примерное с 8.00 до 20.

Способы снятия стресса

00, осины и ольхи – с 14.00 до 19.00. А вот среди лип лучше всего прогуливаться утром (до 9 утра), в идеале – на растущей Луне. Как считают ученые из Йельского университета, 5-минутная очень теплая, можно сказать горячая (от 39 градусов) ванна – отличное средство от плохого настроения, душевного дискомфорта, чувства одиночества и стресса.

Объясняется это достаточно просто: недостаток «душевного» тепла отчасти компенсируется теплом физическим. По этой же причине, испытывая стресс, мы часто зябнем и стремимся одеться потеплее, закутаться в уютный плед или выпить чашечку горячего чая. Кстати, эти «рецепты» тоже не стоит игнорировать..

Стресс – причины развития, признаки, стадии прогрессирования, последствия и методы снятия стресса
…изучен учеными и врачами, были даже выделены механизмы развития такого состояния – задействуются нервная, гормональная и сосудистая системы, но следует понимать, что если стрессовых ситуаций очень много, то организм… Рассматриваемое состояние негативно влияет на общее здоровье (снижается иммунитет, развиваются заболевания желудочно-кишечного тракта, со временем начинается депрессия ), поэтому необходимо не только знать все о стрессе, противостоять ему, но и понимать, какими методами можно вернуть свое состояние на здоровый уровень.
http://okeydoc.ru/stress-vidy-prichiny-simptomy-i-lechenie/
Способы снятия стресса
…мама просила нас глубже дышать, чтобы мы успокоились, она неосознанно применяла методику по избавлению от стресса, как именно – расскажем в статье… Базы дыхательных упражнений способны не только успокоить кратковременно, они нацелены на нормализацию эмоционального фона человека.
http://hr-portal.ru/blog/sposoby-snyatiya-stressa
Как снять СТРЕСС на работе — 6 рабочих методик, Семейная Кучка
…новый уровень реальности (перестать тупеть от волнения и задыхаться от страха), я расскажу, как самому снять нервное напряжение; покажу, как можно работат… Здесь вы найдете 6 ЛУЧШИХ методов и незаметных упражнений, помогающих мгновенно расслабиться (но не уснуть и не раскиснуть в релаксе, а остаться в рабочем спокойном состоянии.
http://semeynaya-kuchka.ru/kak-snyat-stress-na-rabote-6-rabochix-metodik/

Как снять СТРЕСС на работе — 6 рабочих методик, Семейная Кучка

Наконец-то я выгружаю эту статью о методах снятия стресса на работе . Я расскажу, как самому снять нервное напряжение; покажу, как можно работать со стрессом (не бороться с ним, а работать), и как через эту работу избавиться от стресса вообще . Выйти на новый уровень реальности (перестать тупеть от волнения и задыхаться от страха). Здесь вы найдете 6 ЛУЧШИХ методов и незаметных упражнений, помогающих мгновенно расслабиться (но не уснуть и не раскиснуть в релаксе, а остаться в рабочем спокойном состоянии.

Эти методики снятия стресса работают даже в самые аврально-тревожные моменты работы, когда все кругом в панике… но ты (вместо напряжения и давления) чувствуешь бодрость и подъем энергии – ты не воспринимаешь обстоятельства как угрозу . ты ощущаешь происходящее как интересную игру и охотно бросаешь свои силы на решении «игровых» задач (и не важно, что на кону твоя премия или вопрос об увольнении. Итак, давайте начнем разбираться в том, откуда берется стресс (на работе и дома) и что делать, если он постоянно берет тебя в заложники. Как справится со стрессом, и научиться мгновенно избавляться от нервного напряжения (скидывать его как змеиную кожу) и оставаться собой настоящей, умной и сообразительной. В наше время – модно быть профессионалом.

Либо ты профессионал в своем деле – либо ты ничего не добьешься в жизни. Ты живешь в постоянной конкуренции – со всеми вокруг тебя. Ты всеми силами стараешься быть ЛУЧШЕЙ . Лучшим работником, лучшей женой, лучшей мамой. На работе ты готова брать задачу и держать груз ответственности.

Дома ты решительно настроена оправдать ожидания домочадцев и выиграть придуманный тобою конкурс «Хозяйка года. В итоге – сначала ты не разрешаешь себе расслабляться… потом уже не можешь вспомнить . КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ. Стресс и напряжение на работе, нервный стресс дома – все это становится привычным фоном жизни. И тебе кажется, что это норма – в современном мире иначе нельзя.

Перевод текста песни Frankie Wilde — I Need to Feel Loved, текст песни I Need to Feel Loved исполнитель Frankie Wilde, комментарии к песне I Need to Feel Loved
…a feeling, it’s electrifying me With eyes wide open, I’m dreaming Breathe for me baby, a wake before I’m down Come and free me baby, a wake before I’m down, a wake before I’m down, come and catch a fire baby, don’t let me fade away, don’t let me fade away… Come and catch me baby, I’m falling Come and save me baby, I’m calling Come and be with me baby, come as you are Come and touch me baby I need to be loved Come and hold me baby I need to feel loved, I need to feel loved Come and catch a fire, don’t let me fade away Come and catch a fire baby, don’t let me fade away Come and catch a feeling, it’s a electrifying me Eyes wide open, I’m dreaming Pray for me baby, awake before I’m down Pray for me baby, awake before I’m down Come and touch me baby I need to belong Come and hold me baby I need to feel loved I’m in love, in love, in love I’m in love, in love, in love I’m in love I’m in love. Come and catch a feeling, it’s electrifying me With eyes wide open, I’m dreaming Breathe for me baby, a wake before I’m down Come and free me baby, a wake before I’m down, a wake before I’m down.
http://translatedlyrics.ru/frankie_wilde/i_need_to_feel_loved.html
Перевод песни Reflect Need To Feel Loved, текст и слова
…a fire, don t let me fade away And come, catch a fire babe, don t let me fade away Come and catch a feelin , it s electrifyin me And eyes wide open, I m dreamin, come and touch me baby i need be loved and come, hold me babe i need to f… Come and catch a feelin , it s electrifyin me And eyes wide open, I m dreamin Free fallin baby, awake before I m down Free fallin baby, awake before I m down Free fallin baby, awake before I m down Free fallin baby, awake before I m down. And come, catch a fire, don t let me fade away And come, catch a fire babe, don t let me fade away Come and catch a feelin , it s electrifyin me And eyes wide open, I m dreamin.
http://www.perevod-pesen.ru/reflect-need-to-feel-loved/
Текст, слова и перевод песни Frankie Wilde ft
…catch a fire baby, don’t let me fade away, don’t let me fade away, come and catch me baby, i’m falling come and save me baby, i’m calling co… Reflect — I need to feel loved (Мне нужно чувствовать себя любимой Come and catch a feeling, it’s a electrifying me With eyes wide open, I’m dreaming Breathe for me baby, a wake before I’m down Come and free me baby, a wake before I’m down, a wake before I’m down. Come and catch a fire baby, don’t let me fade away, don’t let me fade away.
http://www.sentido.ru/translations.php?id_translation=323
Перевод Inoj — I Need to Feel и текст песни
…say we look good together You say we’ll be friends forever I hold my feelings in everybody knows it but you It’s true (yeah) Come on baby won’t you look at me I’m not your sista I’m your lover to be (I know it sounds funny) I think i’m in love with you It’s true, verse i i don’t want nobody else i just want you for myself everybody kno… CHORUS So baby can you love me? ‘Cause I need to feel your love So baby can you love me (love me) So baby can you love me? ‘Cause I need to feel your love So baby can you love me (love me INTRO стих: У меня есть чувства к другу Но я не, я не знаю, как сказать ему, И, как я хочу почувствовать его любовь Но я боюсь Ах так страшно сказать вам, (Ооо. VERSE II People say we look good together You say we’ll be friends forever I hold my feelings in everybody knows it but you It’s true (yeah) Come on baby won’t you look at me I’m not your sista I’m your lover to be (I know it sounds funny) I think i’m in love with you It’s true.
http://teksty-pesenok.ru/inoj/tekst-pesni-i-need-to-feel/721951/
I know I need to feel released
…Spring Rose Crown (Rose) (by Miffyhoi Rosca) NEW@The Seasons Story Spring Ed, hair: amacci hair missy browns (by carina larsen) new@tres chic april ed… 9 (by Catwa Clip) NEW Applier Head: Essences Kumi Pale02 for Catwa Heads (by Inka Mexicola) NEW@Shiny Shabby April Ed Necklace: MINIMAL Lain Necklace Turquoise Gold (by Ors Quan) NEW@Tres Chic April Ed. Headpiece: =Zenith= Spring Rose Crown (Rose) (by Miffyhoi Rosca) NEW@The Seasons Story Spring Ed.
http://slfashionfeed.com/i-know-i-need-to-feel-released/

COMMENTS