Нина рубштейн тренинг управления эмоциями

Тренинг управления эмоциями

Главная тема, с которой приходят люди на психологический прием, звучит так: «Как избавиться от негативных чувств? Как не чувствовать то, что я не хочу чувствовать? Как не реагировать на то, что со мной делают другие?» В этих вопросах всегда заложено главное человеческое заблуждение, что чувства могут быть хорошими или плохими, что чувства вредны и от них нужно «избавляться». Это все равно, что считать, например, что быть брюнеткой – это хорошо, а блондинкой – плохо или что рост 160 – это хорошо, а 170 – плохо… Конечно, вы можете встретить людей, которые именно так и думают, вы можете встретить их на улице. Но – это они, а мы с вами здравомыслящие люди и понимаем, что те или иные качества организма не являются плохими или хорошими, они просто разные. И если в организме что-то есть – значит, оно нужно.

Упражнение 1 Закройте глаза и вслушайтесь в окружающее. Перечислите звуки, которые вы слышите. Пройдите по комнате с закрытыми глазами и потрогайте разные предметы, познакомьтесь с ними на ощупь. Ответьте на вопросы: 1. Что вы узнаете из звуков, которые вы слышите? 2.

Что вы узнаете из прикосновений к разным предметам? 3. Были ли какие-то ощущения или звуки приятными? 4. Были ли какие-то ощущения или звуки неприятными? 5. Что вам хотелось делать, когда вы оценивали звуки или ощущения как приятные или неприятные. Из всех знаний самые полезные те, которые дают нам правильные сведения о нас самих и учат нас управлять самими собою.

Клавдий Это похоже на управление телом. С детства мы учимся владеть им для того, чтобы добывать себе все необходимое для полноценной жизни. Чем старше мы становимся, тем внимательнее нужно обходиться с телом, потому что оно не молодеет. В идеале если вы с детства занимались спортом, правильно питались и вообще вели здоровый образ жизни, то вы тела не замечаете – вы просто пользуетесь им, и оно помогает вам получить массу интересных впечатлений и переживаний. Так же и с умом, интеллектом: если вы занимаетесь его развитием с детства, то во взрослой жизни это приносит свои плоды.

Так же и Сенсор. Если его развивать и руководить им, то вы не замечаете, как именно он работает, вы просто получаете результат: в виде чувства гармонии, счастья, удовлетворенности, любопытства, интереса и вовлеченности, и наслаждения жизнью, в виде ЧУВСТВОВАНИЯ СЕБЯ ЖИВЫМ. Упражнение 2 Закройте глаза. Пройдите своим вниманием по всему телу сверху вниз или снизу вверх, отмечая каждый участок своего тела. Перечислите для себя мысленно все ощущения, которые вам удастся заметить: температуру, прикосновение одежды, прикосновение или давление одной части тела к другой, каких-то участков тела на другие предметы или предметов на тело.

Нина рубштейн тренинг управления эмоциями

Например: прямо сейчас я чувствую, как мои пальцы нажимают на клавиши клавиатуры, как глаза двигаются в глазницах, перебегая с клавиши на клавишу, как слегка побаливают плечи от того, что я склонилась над клавиатурой, как джинсы тесно охватывают колени, мои локти слегка прикасаются к подлокотникам кресла, левая нога согнута в колене и пальцами упирается в пол. Волосы прикасаются ко лбу и ушам. Я чувствую, как дыхание обдает теплом кожу над губами. Кончик носа замерз. И так далее.

Ответьте на вопросы и запишите ответы в тетрадь: 1. В чем для вас была трудность выполнения этого упражнения, если была? 2. Сколько категорий ощущений вам удалось заметить (прикосновение, давление, напряжение, температура)? Какие не удалось? Что для вас это значит? 3. Какие части тела вы чувствуете (замечаете) лучше, а какие – хуже? С чем вы это связываете. Все наши чувства ценны, какими бы они ни были, поскольку несут для нас ценную информацию о себе и о мире.

Читать онлайн — Тренинг управления эмоциями — Нина Рубштейн
…участием происходит много разных событий, по поводу которых мы переживаем разные чувства: негативные и позитивные, простые и сложные, сильные и не очень, приятные и очень неприятные, мы рассказываем о том, как научиться управлять своими эмоциями, чтобы не р… И они все нам нужны, какими бы они ни были, для того, чтобы ориентироваться в мире и делать правильный выбор.
http://lib.rin.ru/book/trening-upravlenija-emocijami_nina-rubshtejn/text/
Нина Рубштейн — Тренинг управления эмоциями
…электронные книги и планшетные компьютеры уже давно перестали быть диковинкой, некоторые произведения давно не переиздавались и найти их в бумажном вариа… Вы всегда можете воспользоваться нашим сайтом, найти и скачать нужные Вам электронные книги бесплатно и без регистрации введя автора, название книги или имя полюбившегося героя в строку поиска.
http://libsov.ru/index.php/psikhologiya/lichnostnyj-rost/87246-ninarubshtejn-treningupravleniyaemociyami

Нина рубштейн тренинг управления эмоциями

Нина Рубштейн — Тренинг управления эмоциями

Они пробудят воспоминания далекого детства и унесут Вас в сказочный мир фантастических приключений. Некоторые произведения давно не переиздавались и найти их в бумажном варианте довольно сложно. К счастью электронные книги и планшетные компьютеры уже давно перестали быть диковинкой. Вы всегда можете воспользоваться нашим сайтом, найти и скачать нужные Вам электронные книги бесплатно и без регистрации введя автора, название книги или имя полюбившегося героя в строку поиска.

На нашем сайте для ознакомления можно бесплатно скачать книги в электронных форматах fb2, epub, pdf, rtf, txt, читать онлайн или купить лицензионные электронные книги. Наш сайт постоянно развивается и пополняется. Надеюсь, Вы станете нашим постоянным посетителем. Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. А что делать, если наши чувства отравляют нам жизнь? Что делать, если они начинают управлять нами? Если они разрушают отношения с близкими и друзьями? Вы хотите научиться справляться с обидой или страхом, с чувствами вины или стыда, с тревогой или ревностью? Вы хотите научиться радоваться жизни и направлять энергию эмоций на реализацию своих планов? Эта книга – уникальный тренинг по управлению эмоциями.

Простые упражнения помогут вам стать хозяином своих чувств, своего настроения. И своей жизни. Нина Рубштейн — Тренинг управления эмоциями в формате fb2 или прочитать эту книгу онлайн можно здесь..

Нина Рубштейн
…участием происходит много разных событий, по поводу которых мы переживаем разные чувства: негативные и позитивные, простые и сложные, сильные и не очень, приятные и очень неприятные, мы рассказываем о том, как научиться управлять своими эмоциями, чтобы не р… И они все нам нужны, какими бы они ни были, для того, чтобы ориентироваться в мире и делать правильный выбор.
http://modernlib.ru/books/nina_rubshteyn/trening_upravleniya_emociyami/read_1/
Нина Рубштейн-Тренинг управления эмоциями скачать бесплатно без регистрации
…помогут вам стать хозяином своих чувств, своего настроения, а что делать, если наши чувства отравляют нам жизнь? что делать, если они … И своей жизни.
http://www.vipbook.pro/man/15684-Nina-Rubshteyn-Trening-upravleniya-emotsiyami.html
Тренинг управления эмоциями
…это они, а мы с вами здравомыслящие люди и понимаем, что те или иные качества организма не являются плохими или хорошими, они просто разные, это все равно, что считать, например, что быть брюнеткой – это хорошо, а б… И если в организме что-то есть – значит, оно нужно.
http://www.rumvi.com/products/ebook/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%8D%D0%BC%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%8F%D0%BC%D0%B8/896e88bc-d65e-4bd7-89fc-dea296cb8ea1/preview/preview.html

Читать онлайн — Тренинг управления эмоциями — Нина Рубштейн

Эта книга – о чувствах, чувствительности, подавлении чувств и их выражении, о том, как ими управлять, как их беречь, как их уважать у себя и других, как использовать в обычной жизни. Мы рассказываем о том, как научиться управлять своими эмоциями, чтобы не разрушать отношения, чувствовать энергию и силы для реализации своих планов, а также просто радоваться жизни. С нашим участием происходит много разных событий, по поводу которых мы переживаем разные чувства: негативные и позитивные, простые и сложные, сильные и не очень, приятные и очень неприятные. И они все нам нужны, какими бы они ни были, для того, чтобы ориентироваться в мире и делать правильный выбор.

Наши органы чувств достаточны для того, чтобы жить в этом мире, и мы можем им доверять. Первым делом стоит разобраться, что такое чувства, а что такое – эмоции. Помнится, в старом учебнике ботаники (или биологии) была красноречивая картинка, изображающая процесс, который происходит с инфузорией туфелькой, если ее потрогать палочкой. Может быть, вы тоже помните эту картинку: туфелька сокращается и краснеет, выдавая реакцию на прикосновение к ней палочки. Наши чувства – это реакция на все то, что происходит с нами в жизни, а эмоции – это те изменения, которые происходят в теле во время процесса реакции: мимика, движения тела, интонации голоса и так далее.

Чувства – это все, что у нас есть для того, чтобы осознать красоту жизни, ощутить ее всеми фибрами души и тела. У нас нет для этого других инструментов. Однако многие из нас, благодаря своей личной истории, воспитанию и жизненным перипетиям, разучились ими пользоваться и даже просто ощущать их. Спросите прямо сейчас любого вашего знакомого или даже самого себя: «Как вы себя чувствуете сейчас?», или «Что ты чувствуешь сейчас?» Скорее всего, ваш ответ будет одним из небольшого числа вариантов: «нормально», «хорошо», «плохо», «ничего не чувствую». Неудивительно, что, сводя свои переживания к такому малому числу вариантов, большинство людей, перешедших период юности, «безбашенного отрыва» от родителей, ощущают свою жизнь как однотонную (если не серую), скучную (если не ограниченную), лишенную красок, возможностей и разнообразия.

Многим кажется, что это – дань возрасту. Но на самом деле – это плата за привычки. Да-да, привычка отказываться от проживания чувств, привычка считать какие-то чувства плохими и выключать свою чувствительность в угоду каким-то нормам поведения, которые, как оказывается при работе с психологом, не всегда не только актуальны, но и уместны! Выключая чувства, мы обрекаем себя на созерцание серого унылого мира, отказываемся от радостей и удовольствий. Эта книга призвана помочь вам оживить себя и свою жизнь, наполнить ее красками и научиться укладывать свои чувства в русло жизненных целей, не жертвуя яркостью и непосредственностью переживаний. Вы научитесь справляться с обидами, ревностью, страхом, тревогой, раздражением, смущением, отвечать на оскорбления, переживать одиночество с удовольствием, не взваливать на себя чужую вину.

How To Stop Negative Thoughts: 6 Steps
…not only do you want to know how to overcome negative thoughts, but you also want to know how to avoid negative thoughts in the future, even if other mean-spirited people want you to think negatively, for example, let s say you want to stop thinking the negative thought i m… the next step is to learn how to eliminate negative thinking in a way that makes it easy for you to get rid of negative thoughts and not deal with them again Right now, you re about to learn step by step how to do this, and how to get rid of unwanted thoughts and not deal with them again, no matter what the circumstances. In other words, not only do you want to know how to overcome negative thoughts, but you also want to know how to avoid negative thoughts in the future, even if other mean-spirited people want you to think negatively.
http://www.alwaysgreater.com/achievements/how-to-get-rid-of-negative-thoughts
10 Ways to Remove Negative Thoughts From Your Mind
…you will be prepared, our mind is always on red alert to speak with a negative voice… It isn’t that you have a mind full of over-eager negative thoughts Check out these 10 go-to strategies to send negative thoughts on their merry way. Next time you will be prepared.
http://www.lifehack.org/articles/communication/10-ways-remove-negative-thoughts-from-your-mind.html
How To Remove Negative Thoughts From The Subconscious Mind, Top Mind Secret Exposed
…possible when you are able to focus consistently on positive thoughts that reduce the frequency of negative outcomes, it must be programmed to phase out negativity that limits your capability… In other words, you must know how to remove negative thoughts from the subconscious mind People usually find it difficult to start developing positive thoughts simply because they cannot see themselves succeed. This is possible when you are able to focus consistently on positive thoughts that reduce the frequency of negative outcomes.
http://www.topmindsecretexposed.com/how-to-remove-negative-thoughts-from-the-subconscious-mind/
How to remove negative thoughts from subconscious mind
…duniya ka yahi sabse bada question hai ki hum apne anger se relief kaise ho, jaise ki hum jante hai har koi insaan apne mind par control nahi kar pata … Aaj hum aapko apne mind ko control karne ki techniques ke bare mein batayenge, D imaag ko kaise kabbu karein Aur is question ka answer humare pass hi hota hai. Aur aaj ki duniya ka yahi sabse bada question hai ki hum apne anger se relief kaise ho.
http://www.raviparscha.com/how-to-stop-negative-thoughts.html
7 Ways To Stop Negative Thoughts Ruining Your Bliss
…so important to stop thinking negative thoughts? This infographic sheds some light on the subject, use these techniques to stop negative thoughts… Dont let negative thoughts feed on your mind like worms in the earth We human beings experience an average of 50,000 every day. Why is it so important to stop thinking negative thoughts? This infographic sheds some light on the subject.
http://thedailymeditation.com/how-to-remove-negative-thoughts-how-to-stop-thinking-negative-thoughts

COMMENTS