Психология неуверенность в себе

Как побороть страх и неуверенность в себе

Неуверенность – чувство, с которым знаком каждый без исключения. На работе, в общении, при принятии решений. Зачастую неуверенность является своеобразным механизмом, защищающим нас от необдуманных решений. Хорошо все взвесив, мысленно отобрав для себя возможные пути отхода, человек уже делает дело намного увереннее.

Но есть и такие люди, для которых многие вещи становятся испытанием. Просто познакомиться с друзьями своих друзей им не так уж и легко – проще дождаться того момента, когда их представят. Если в отношении конкретной вещи они могут демонстрировать особое к ней отношение, то неуверенные в себе люди неохотно берутся за все то, что связано с работой, контактами с людьми, они часто недовольны сами собой. Такое поведение не является естественным и с ним нужно бороться. Чтобы избавиться от неуверенности в себе нужно, в первую очередь, поверить в свои силы, избавиться от неправильных утверждений, до определенного момента принимаемых просто на веру.

Если уж есть страх общения, то лучше всего заставить себя общаться. Это не означает сразу же начать приставать к людям на улице. Попав в магазин техники, человек сразу же сталкивается с консультантами. Их задача быть вежливыми и дружелюбными, равно как и сочетать эти качества с навязчивостью. Отрабатывая уверенное поведение нужно прежде чем начать говорить самому научиться отвечать другим.

Консультанта стоит попросить описать тот или иной ноутбук, стиральную машину или вообще не интересующую вас пароварку. Со временем можно перейти в другую среду. К примеру, в любом клубе за барной стойкой наверняка не придется ждать вежливого вопроса бармена о предпочитаемом напитке, а, напротив, слегка привлечь его внимание, утвердив свое место в очереди. На деле это очень просто, но вселяет уверенность в себе. Одно дело когда человек сам учится контактировать с другими, другое – желание окружающих контактировать с ним.

Утаенные взгляды представителей противоположного пола действуют не просто ободряюще. Мужчины или женщины, все они начинают чувствовать свою значимость в глазах других в прямом смысле этого выражения. А чтобы привлекать внимание нужно хорошо выглядеть. Мужчинам стоит задуматься над тем, идут ли им их усики или недельная щетина, а женщинам – над тем, хороши ли цветовые решения в их гардеробе. Одеваться не стоит вычурно, но сделать так, чтобы одежда помогла выделиться среди окружающих.

Кстати говоря, имеет смысл пойти в спортивный зал! Физическая сила тесно связана с красотой! Представителям всего неуверенного в себе общества стоит увеличить свои физические показатели. Особенно это актуально для мужчин, в самом воспитании которых зачастую фигурируют такие понятия, как «дать сдачи», «защитить». Утверждаться силой мускулов не нужно, но внутренней уверенности хорошая форма прибавит серьезно. К тому же люди в хорошей форме веселее и симпатичнее, к ним охотнее тянутся окружающее. Хорошие привычки внушают уважение.

Психология неуверенность в себе

Не имеется в виду сразу же становится инициатором спора. Можно попросить друга купить что-то в магазине. А почему нет, если у него есть автомобиль и этот магазин находится очень далеко, добраться до него на общественном транспорте затруднительно. Пообещайте вернуть полную стоимость покупки. Точно так же перед просмотром футбола в кругу друзей на вопрос «Какие чипсы тебе покупать» не стоит отвечать «Да все равно!», а назвать свои любимые.

Как побороть страх и неуверенность в себе, Психология на
…является своеобразным механизмом, защищающим нас от необдуманных решений, на работе, в общении, при принятии решений… Хорошо все взвесив, мысленно отобрав для себя возможные пути отхода, человек уже делает дело намного увереннее.
http://psychology-s.ru/kak-poborot-neuverennost-v-sebe/
Низкая самооценка у мужчин: причины, способы побороть неуверенность в себе — My Life
…возникновению все новых проблем в жизни, человек с низкой самооценкой недооценивает себя, занижает значимость свои… Низкая самооценка у мужчины может появиться вследствие большого количества различных факторов.
http://mymylife.ru/psikhologiya/psikhologiya-obshchaya/72057-nizkaya-samootsenka-u-muzhchin-prichiny-sposoby-poborot-neuverennost-v-sebe

Психология неуверенность в себе

В нашем обществе проблема неуверенности в себе становится глобальной. Удивительно, что это происходит именно сейчас, когда качество жизни людей улучшается с каждым днём.

А может, всё дело как раз в этом: в прежние времена человек не имел умной бытовой техники и других возможностей – даже поездки на сравнительно небольшие расстояния были проблемой, но люди это преодолевали, и становились увереннее. Конечно, всегда были люди с заниженной самооценкой, но сегодня, когда они просто теряются в огромных пространствах мегаполисов, это ощущается всё сильнее. Статистика психологических исследований показывает, что именно проблема неуверенности заставляет людей чаще всего обращаться к специалистам: таким людям трудно общаться с окружающими. Они с трудом принимают решения и мучаются от того, что не могут реализовать свои желания и потребности. Настроение у таких людей почти всегда подавленное, они начинают завидовать другим – тем, кто уверен в себе и спокоен, и ещё глубже проваливаются в болото отчаяния.

Психологи говорят, что причины неуверенности кроются в детстве: именно оттуда большинство людей выносит суждение о самом себе. Если ребёнок часто терпел неудачи, и окружающие при этом акцентировали на них его внимание, то и во взрослой жизни он будет видеть только свои недостатки, а достоинства — не замечать. Более того, он будет считать себя недостойным лучшего, а окружающих – лучшими людьми, чем он, и в результате получать именно худшее – проблемы и неудачи. Такая жизнь нам совсем ни к чему, так что давайте избавляться от неуверенности , и учиться ценить себя, как личность. Прежде всего, перестаньте вспоминать прошлые неудачи, и обвинять родителей и учителей в том, что они воспитали вас неуверенным и застенчивым.

Прошлого не вернуть и не исправить, зато настоящее полностью в вашей власти, и нужно использовать все возможности, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью. Следующее, что стоит осознать: ваша свобода и жизнерадостность гораздо важнее того, что о вас думают и говорят другие люди: соседи, коллеги по работе, знакомые и родственники. Если ваши решения и поступки не приносят вреда окружающим, то вы можете вести себя так, как хочется именно вам, а не кому-то другому. Для того, чтобы считать себя достойным человеком, необязательно ждать похвалы от окружающих – найдите повод похвалить себя сами. Попробуйте составить список того, что у вас хорошо получается: своих умений и талантов, включая даже те, которые кажутся вам недостойными внимания – например, у вас получаются очень вкусные пироги.

Даже если для того, чтобы фиксировать свои плюсы и достижения, вам придётся завести дневник – сделайте это. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, и переживать из-за того, что они достигли большего, чем вы. У успешных людей надо учиться, и прежде всего тому, что всегда надо идти к своей цели, а не стараться оправдывать ожидания окружающих. Сравнивайте свои сегодняшние достижения с вчерашними, и всё будет отлично – разумеется, если вы будете всё время идти вперёд. Попробуйте изменить свою реакцию на неудачи и неприятности: научитесь радоваться им, как новым возможностям, или хотя бы отнеситесь к ним нейтрально.

Психология неуверенность в себе

Это звучит непривычно, и может показаться глупым, да и окружающие могут не понять – но результат стоит того. Со временем вы начнёте замечать, что неприятности куда-то подевались, а все дела, за которые вы берётесь, у вас неплохо получаются. Уверенные в себе люди уверены не потому, что у них в жизни всё гладко, а потому, что они упорно идут к своим целям, не зацикливаясь на неприятностях и неудачах. Психологи предлагают много разных упражнений и тренингов для развития уверенности. Посещать курсы и тренинги может не каждый, хотя это нужно делать обязательно.

Запланируйте себе такое обучение, а до тех пор попробуйте заняться своим поведением сами. Есть ряд простых ситуаций, помогающих выработать уверенность , но эти ситуации надо создать самому – а неуверенные люди как раз таких ситуаций стараются избегать. Мы приведём несколько примеров: можно выбрать что-то для себя, но лучше проделать всё, что предлагается ниже. Начните с магазинов – например, с магазина дорогой бытовой техники или мебели. Войдите, выберите товары, которые вам нравятся, не обращая внимания на цену, и попросите продавцов показать их вам — с подробной консультацией.

Психология неуверенность в себе
…проблема неуверенности в себе становится глобальной, причины неуверенности в себе и как выработать уверенность в себе… Удивительно, что это происходит именно сейчас, когда качество жизни людей улучшается с каждым днём.
http://www.inmoment.ru/beauty/health/uncertainty
Что такое низкая самооценка и неуверенность в себе?
…и неуверенность в себе – сложное явление, включающее в себя такие компоненты, как: Межличностные проблемы (дискомфорт в диалоге с родными и близкими), комплекс личностных ощущений, при которых человек чувствует зависимость о… Мыслительные нарушения (негативные ожидания от каждого поступка, неправильные установки и жизненные ориентиры, неадекватное отношение к себе).
http://womanadvice.ru/chto-takoe-neuverennost-v-sebe-i-kak-ot-nee-izbavitsya

Низкая самооценка у мужчин: причины, способы побороть неуверенность в себе — My Life

Как бороться с низкой самооценкой у мужчин? В последнее время многие люди страдают от заниженной самооценки, особенно распространена эта проблема среди мужчин. Человек с низкой самооценкой недооценивает себя, занижает значимость своих личностных качеств и достижений. Это приводит к возникновению все новых проблем в жизни. Низкая самооценка у мужчины может появиться вследствие большого количества различных факторов.

Выявить причины этого явления можно попытаться и самостоятельно, однако лучше обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Он поможет вам разобраться в себе и избавиться от заниженной самооценки. Распространенной причиной является неуверенность в своих силах и занижение своих возможностей, которые идут еще с детства из-за неправильного воспитания. Неуверенность в себе развивается у детей, к которым предъявляют слишком высокие требования, часто ругают их и сравнивают с более успешными сверстниками. Такое поведение со стороны родителей приводит к возникновению многих проблем уже во взрослом возрасте, так как у ребенка формируется комплекс неудачника.

Низкая самооценка может возникать у тех мужчин, которые недовольны своей внешностью, имеют какие-либо дефекты или значимые заболевания. Понижение самооценки очень часто возникает из-за проблем сексуального характера: понижения половой функции, неудовлетворенности партнера и так далее. Заниженная мужская самооценка может возникать и у людей, которые ставят перед собой слишком высокие цели, но не добиваются их. Таким образом, мужчина испытывает неудовлетворенность в своей жизни. Особенно это положение касается карьеры и материального положения, так как эти вопросы очень важны для представителей сильного пола.

Вернуться к оглавлению. Низкая самооценка существенно усложняет жизнь многим людям. Такие мужчины очень часто действительно менее успешны, чем могли бы быть на самом деле. Они чувствуют неуверенность в себе, страх, считают, что не могут чего-то добиться из-за своей ущербности. Такие люди, потерпев неудачу, быстро сдаются.

Вследствие этого им очень тяжело улучшить свою жизнь. Мужчины с заниженной самооценкой часто относятся ко всему скептически, а иногда и враждебно. Им очень сложно строить отношения как в коллективе, так и со своей второй половинкой. Подсознательно они выбирают себе таких же партнеров. Впоследствии это очень плохо сказывается на детях.

Велика вероятность того, что у неуверенных в себе родителей дети также будут иметь низкое чувство собственного достоинства. Неуверенные в себе мужчины могут иметь неряшливый внешний вид и быть неухоженными. В то же время многие стараются замаскировать низкую самооценку тем, что излишне следят за своей внешностью. Таким людям тяжело заводить настоящих друзей, ведь их волнует мнение окружающих. Постоянные конфликты и недовольство присутствуют и в семейной жизни.

Что такое низкая самооценка и неуверенность в себе?

Это опасное эмоциональное состояние, способное сказаться на карьере, достижении гармонии в личной жизни и общении с друзьями. Комплекс личностных ощущений, при которых человек чувствует зависимость от мнения окружающих и излишне критически относится к себе – самый частый повод обращения к психологам. Низкая самооценка и неуверенность в себе – сложное явление, включающее в себя такие компоненты, как: Межличностные проблемы (дискомфорт в диалоге с родными и близкими). Мыслительные нарушения (негативные ожидания от каждого поступка, неправильные установки и жизненные ориентиры, неадекватное отношение к себе).

Поведенческие дефекты (недостаток навыков социального поведения). Эмоциональные изменения (чувство страха, повышенная тревожность). Психология определяет эту проблему как «присутствие сомнений на постоянной основе в своих способностях, внешних данных, умениях, силах и способности осуществить задуманное» — так раскрывают специалисты этой сферы понятие «неуверенность в себе». В критичных формах развития этого синдрома страдающий от него может даже отказаться от каких-либо активных действий и замкнуться в себе. У психологов есть две точки зрения на то, что такое неуверенность в себе: Сторонники первой теории считают, что это серьезная проблема, вызывающая нарушение в психосоматике личности.

Неправильное восприятие действительности со временем может создать почву для других психических проблем. Представители второго течения видят в неуверенности в собственных силах одни лишь плюсы. Они видят в ежедневной борьбе со страхами возможность развить лидерский характер и научиться противостоять неудачам. За появление почвы для развития этого комплекса отвечает детский период жизни, во время которого происходит становление личности. Модели поведения, которые человек видит в раннем возрасте впечатываются в детскую психику и постепенно превращаются в эталонный образ.

Постоянная неуверенность в себе может быть вызвана негативной реакцией на любые активные действия или личным примером родителей, страдающих от нехватки силы воли. Среди остальных причин, раскрывающих, что такое неуверенность в себе, называют: незнание себя и устройства собственного внутреннего мира; отсутствие смысла жизни; неспособность определить истинные ценности и приоритеты; неумение отстаивать личные границы; атрофированная функция защита. Страх и неуверенность очень ярко ощущаются перед выступлением, экзаменом или собеседованием. И хотя эта черта не имеет половых или возрастных особенностей, общие признаки ее можно выделить в небольшой список: отсутствие умения чувствовать субординацию во время разговора; избегание ответственности за карьеру и семью; многократно усиленное придание значения мнению посторонних; зеркальное отражение неуверенности – настойчивое самоуверенное поведение; уверенность в обесценивании своего мнения. Какую бы поведенческую модель обладатель комплекса не выбрал (между убегающей и нападающей формой), он может и должен прилагать все усилия для борьбы с проблемой.

Первым шагом к избавлению от психологического дискомфорта психологи считают нахождение ответа на вопрос о том, почему появляется неуверенность в себе. Бежать от фобии не нужно – с ней стоит познакомиться поближе, понять, из-за чего она появляется, в каких ситуациях возрастает, а от чего уменьшается. Поняв, как побороть неуверенность в себе, можно строить план получения контроля над комплексами: Выход из зоны комфорта . Отказ от привычных действий и ритуалов внесет новизну в жизнь и отвлечет от концентрации на страхах. Налаживание контакта с телом .

Люди с комплексами почувствуют прилив сил, если начнут заниматься спортом или танцами. Визуализация в подсознании . Создание позитивных мыслительных образов, проигрывание ситуаций, ведущих к успеху помогает заложить в мышление успешное разрешение сценария любой ситуации, где фобия себя проявляет. Проявление инициативы . «Тренировка» на общении с уже знакомыми снимает барьеры при первом контакте с посторонними.

COMMENTS