Популярные записи:

Письмо любимой девушке своими словами Признания в любви своими словами любимой девушке С тобою каждый миг волшебный и чудесный, ты… (34)Конфликтные ситуации в школе примеры Конфликтные ситуации в школе примерыПервая. Мама ученицы начальной школы уверена, что по английскому языку ее… (33)Благодарность любимому в прозе Благодарность любимому в прозе Когда мы рядом, мне хочется уткнуться носом в твое крепкое плечо… (27)Красивые слова о жизни в прозе Мудрые высказывания о жизниУмные мысли приходят лишь тогда, когда глупости уже сделаны. Только те, кто… (10)Как вести себя с мужчиной овном после ссоры Как вернуть Овна после ссоры, если он ушел, если расстались – советы психологаКак вернуть Овна… (7)

Как побороть страх перед сценой

Как помочь ребёнку побороть боязнь сцены?

Если Вы не хотите, чтобы Ваш ребёнок стал неудачником или всю жизнь был безработным, начинайте подготавливать своего малыша к публичной жизни с садика. Ведь именно с выступления на утренниках и начинается будущая жизнь ребёнка. Многие родители сталкиваются с той проблемой, когда их малыш, выучив наизусть стихотворение и рассказав его хорошо дома, на утреннике перед чужими людьми забывает строки, теряется и начинает плакать. Эта проблема актуальна.

Подобные выступления вызывают улыбки взрослых, но для детей – это самый настоящий стресс, который может отразиться на будущей жизни ребёнка. Если у ребёнка произошло неудачное выступление, тогда он замыкается в себе, не хочет проявлять инициативу, не желает быть главным. И впоследствии уже у взрослого ребёнка появляется один или несколько друзей, и один помощник и соратник – компьютер. И вырастает из малыша одинокий замкнутый подросток. Психологи утверждают, чтобы побороть робость перед выступлениями можно при помощи семи золотых правил.

Правило №1 – «Репетировать» Специалисты говорят, что с ребёнком нужно регулярно проговаривать по несколько раз стихи или песенки, и тогда этот процесс войдёт в норму. Таким образом рассказать стих на утреннике для ребёнка не будет стрессом. Постоянно рассказывайте сами стих ребёнку и слушайте ребёнка. Пусть мама станет первым слушателем, папа – вторым, бабушка –третьим, подружка мамы – четвёртым и так далее. Очень хорошо помогает справиться с робостью зеркало.

Поставьте ребёнка перед зеркалом, и пусть он рассказывает стих и смотрит на себя. Наденьте красивое платьице или наряд, в котором малыш будет выступать, и поставьте перед зеркалом. Увидев своё отражение, у ребёнка возникнет желание показать эту красоту ещё кому-нибудь. Правило №2 – «Не сравнивать с другими детками» Очень часто можно услышать от родителей: «Посмотри на соседа, он не боится выступать..

» Это неправильное суждение. Ребёнку нужно сказать, если у него не получается: «Ты такой, какой есть. Если не получилось сегодня, то обязательно получится завтра. Мы тебе поможем в этом, и ты справишься». Нужно поддерживать ребёнка теми успехами, которые у него уже были.

Например, сказать: «Ты помнишь, что вчера у бабушки ты хорошо рассказал стих..» Правило №3 – «Визуализировать стих» Можно облегчить запоминание стиха путём визуализации текста. Расскажите стих своими словами, делая акценты на те вещи или предметы, с которыми малыш уже знаком. Показывайте руками или на картинках те предметы, или действия, которых ребёнок не знает или забыл.

Ещё будет эффективнее, когда нарисуйте картинку вместе. Правило №4 – «Создавать позитивное отношение к залу» Заполненный зал многих взрослых людей, не говоря о детках, вызывает ступор и панику. Поэтому к залу нужно готовиться предварительно. Настраивайте ребёнка на то, что он выходит в зал, перед ним большое количество людей, в том числе и мама, и рассказывает стих. Для начала познакомьте малыша с пустым залом, выйдите с ним на сцену, расскажите, что зал сейчас пустой, а потом в нём будут люди.

Как помочь ребёнку побороть боязнь сцены? Семь «золотых» правил
…с той проблемой, когда их малыш, выучив наизусть стихотворение и рассказав его хорошо дома, на утреннике перед чужими людьми забывает строки, теряется и начинает плакать, ведь именно с выступления на утренниках и начинается будущая жизнь ребёнка… Эта проблема актуальна.
http://www.kabeta.by/kak-pomoch-rebyonku-poborot-boyazn-sceny-sem-zolotyx-pravil/
Оптимальное концертное состояние, или как побороть волнение перед выступлением на сцене, Музыкальный класс
…выход на сцену каждого всё равно зависит, прежде всего, от готовности и от желания играть, а кроме того от прочности сценических навыков (проще говоря – опыта), эти личностные черты, безусловно, только отчасти влияют на способность ад… Каждому артисту нужно научиться готовить себя к выступлению, научиться легко входить в оптимальное концертное состояние – такое состояние, при котором страх и волнение не портят выступления .
http://music-education.ru/optimal-noe-kontsertnoe-sostoyanie-ili-kak-poborot-volnenie-pered-vy-stupleniem-na-stsene/

Страх преодолеть страх публичного выступления

Как преодолеть страх сцены? Подскажите как справиться с волнением и страхом выступлений перед большой группой людей — коллег? Как избавиться от стеснения выступать? С такими вопросами ко мне обращается все больше клиентов. Сегодня несколько практических советов в этой статье саморазвития. Страх сцены — это самый распространенный страх публичных выступлений и общения с большой группой незнакомых или малознакомых людей.

Страх сцены, боязнь выступать перед людьми второй по распространению страх после страха умереть. Психолог Счастья. Страх сцены, как и многие другие страхи, проявляется на 3-х уровнях психики человека : поведенческом, эмоциональном и мысленном. Статьи психолога счастья на тему преодоления страха: Посмотрите на картинку ниже, на ней представлены 3 уровня проявления и зарождения страха выступать. Насколько Вы боитесь выступать перед людьми? Как и любая психологическая проблема, страх сцены проявляется на 3-х уровнях.

Это уровень мысленной оценки ситуации выступления или знакомства с людьми. Если человек склонен думать о сцене и выступлении, как опасной ситуации, как о возможности быть осмеянным и опозориться, то и реакция будет соответствующей. Человек с такой оценкой ситуации представит себе негативный образ провала, позора и испытает сильнейший психоэмоциональный стресс. Это уровень действия и тех ощущений, которые возникают в теле человека в ответ на оценку ситуации. Если человек определил ситуацию, как опасную для себя, то в ответ на стресс все его тело охватит сильнейшее напряжение мышц и он будет склонен задерживать дыхание.

Как побороть страх перед сценой

Человек начнет потеть, руки и ноги будут дрожать и подгибаться, в животе похолодеет, дыхание станет поверхностным, голос станет хриплым. Эмоциональный или чувственный уровень страха сцены. Это душевный, чувственный уровень проявления страха сцены, как итоговая эмоциональная реакция, окраска происходящая с человеком, собирающимся выступать. Если на первых 2-х уровнях человек определил ситуацию как опасную и впал в стресс, то эмоциональное следствие проявится как страх, тревога, неуверенность и стеснение. Человек испытает все виды страха от стеснительности и мнительности до тревоги и ужаса от происходящего.

Из предыдущей части статьи Вам уже наверняка стало понятно, что страх выступления, сцены нужно преодолевать на 3-х уровнях его проявления . Именно эта комплексная стратегия преодоления страха сцены на оценочном, поведенческом и эмоциональном уровнях имеет все шансы на успех. Психологический практикум преодоления страха сцены. Переводим проблему «страх публичных выступлений» в задачу «уверенное и свободное выступление». Как Вы знаете проблема решений не имеет.

А вот у задачи решений много, согласны? На этом уровне нужно решить задачу правильной оценки ситуации. Будем решать ее с конца. Ответьте себе на вопрос: «Как я представляю себе успешное выступление или смелое общение?» . Ответом должен быть образ. Теперь войдите в этот образ и спросите, этот уверенный человек на сцене каким образом оценивает эту ситуацию? Что он думает о выступлении? Запишите ответы.

Например, он мог бы думать так о выступлении: «Великолепная возможность проявить себя и собрать аплодисменты/комплименты зала» . Примерьте на себя эту оценку — если думая так у вас прекрасное настроение и повышается уверенность, Вы готовы встроить эту мысль в свое сознание. Наденьте на руку банковскую резинку за день перед выступлением. Всякий раз, как появляется страх сцены, щелкайте себя по руке. Мысленно говорите «Стоп!» и тут же представляйте новый образ и волевым усилием думайте новую мысль.

Страх преодолеть страх публичного выступления
…практических советов в этой статье саморазвития, как преодолеть страх сцены ? подскажите как справиться с волнением и стра… Страх сцены — это самый распространенный страх публичных выступлений и общения с большой группой незнакомых или малознакомых людей.
http://psymanblog.ru/samoterapiya-trevogi/strax-sceny-kak-preodolet-strax-publichnogo-vystupleniya/

Оптимальное концертное состояние, или как побороть волнение перед выступлением на сцене

Все артисты различаются между собой характером, темпераментом, уровнем мотивации и волевыми качествами. Эти личностные черты, безусловно, только отчасти влияют на способность адаптации к публичному выступлению. Ведь удачный выход на сцену каждого всё равно зависит, прежде всего, от готовности и от желания играть, а кроме того от прочности сценических навыков (проще говоря – опыта). Каждому артисту нужно научиться готовить себя к выступлению, научиться легко входить в оптимальное концертное состояние – такое состояние, при котором страх и волнение не портят выступления .

Как побороть страх перед сценой

В этом ему помогут как долгосрочные, постоянные меры (например, спортивные тренировки), так и конкретные локальные меры , к которым прибегают непосредственно перед выходом на сцену (например, особый режим концертного дня). В процессе профессионального развития музыканта важно поддерживать тонус мышц в хорошей форме. Для этого надо заниматься спортом: подойдут такие виды, как бег и плавание. А вот с гимнастикой и тяжёлой атлетикой музыканту нужно быть осторожным и заниматься такими видами спорта только с опытным тренером, чтобы случайно не получить какие-нибудь травмы или мышечные зажимы. Хорошее самочувствие и работоспособность, иначе говоря, тонус позволяет быстро воссоздать особое ощущение родства с клавиатурой, смычком, грифом или мундштуком и избежать любых проявлений вялости в процессе игры.

Умственная и эмоциональная подготовка к предстоящему концерту помогает преодолеть волнение музыканта перед публичным выступлением на сцене. Есть специальные психологические упражнения – они не славятся ни популярностью, ни эффективностью, в среде музыкантов их считают слишком формальными, тем не менее, некоторым они могут помочь, поскольку разработаны профессиональными психологами-тренерами. Попробуйте! Упражнение 1. Аутогенная тренировка в расслабленном состоянии. Это почти что самогипноз, при выполнении этого упражнения можно хорошо отдохнуть.

Нужно расположиться в удобном кресле и полностью расслабиться (на вас не должно быть верней одежды, вы ничего не должны держать в руках, рекомендуется снять с себя и тяжёлые украшения). Далее нужно постараться освободиться от любых мыслей и от ощущения времени. Это самое трудное, но если у вас это получилось – вы молодец! Вы будете награждены кайфом и прекрасным отдыхом для духа и тела. Если вам удалось освободиться от мысли и ощущения времени, то посидите так, сколько сможете – за это время вы отдохнёте и даже представить себе не можете, насколько! Далее психологи рекомендуют представить себе концертный зал, публику и процесс вашего исполнения в деталях. Этот этап мучителен! Переходить к нему или нет – решать вам! Лучше не портить достигнутое состояние покоя.

При этом упражнении музыкант, чтобы побороть волнение перед выступлением, может войти в роль известного ему артиста, уверенного в себе, который непринужденно держится на сцене. И в этой роли снова мысленно прорепетировать свой номер (или непосредственно пойти на сцену). Чем-то такой подход напоминает сумасшедший дом, но опять-таки: кому-то помогает! Так что пробуйте! Всё-таки, какими бы ни были внушения, они искусственны. А артист не должен обманывать своего зрителя и слушателя. Он должен, прежде всего, наполнить смыслом своё выступление – в этом могут помочь и посвящение, и предварительное поздравление, и объяснение публике концепции произведения.

Можно обойтись и без прямого выражения всего этого: главное, чтобы смысл существовал для исполнителя. Часто мысли произведения, правильно поставленные художественные задачи , внимание к деталям некоторым артистам вообще попросту не оставляют места для страха (некогда думать о риске, некогда думать о возможных неуспехах – есть время думать только о том, как сыграть лучше и как точнее передать свои и композиторские идеи). Поведение музыканта в последние часы перед концертом важно: оно не предопределяет успех выступления, но влияет на его комфорт ! Все знают, что, прежде всего, необходимо полноценно выспаться . Важно спланировать режим питания таким образом, чтобы пообедать заранее, потому что ощущение сытости притупляет ощущения. С другой стороны, музыкант не должен быть обессиленным, усталым и голодным – музыкант должен быть трезв, активен и восприимчив ! Надо ограничить время последней тренировки: последняя техническая работа должна совершаться не в день концерта, а «вчера» или «позавчера».

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Что чувствует женщина когда хочет мужчину Безусловно, самый лучший способ понять, что женщина хочет секса - это когда она подходит и… (4)Мужчина дева крыса как завоевать Как завоевать мужчину-Деву и влюбить его в себя?Мужчина, рожденный под знаком Девы, требовательный по отношению… (4)Как девушке намекнуть что я ее хочу Как намекнуть девушке на секс Это тоже один из частых вопросов, которые присылают мне. Я… (4)Хочу женщину старше меня Хочу женщину старше знакомства Дико хочу познакомиться с женщиной старше меня! Мне 27 лет, с… (4)Слова поддержки больному человеку в прозе Любовные СМС Любимому парнюЛюбовные СМС Любимому парню. СМС Любимой девушке. Поздравления в стихах и прозе.… (4)

COMMENTS